Znaczenie kolagenu dla skóry

Treść:

• Dlaczego kolagen jest ważny dla skóry?
• Korzyści płynące z kolagenu
• Co powoduje utratę kolagenu?
• Co się dzieje, gdy nie masz wystarczającej ilości kolagenu?
• Rodzaje kolagenu dla skóry
• Jak chronić swój kolagen?
• Jak uzyskać więcej kolagenu

Czy wiesz, że kolagen jest najobficiej występującym białkiem w organizmie?

Kolagen odgrywa istotną rolę w wielu układach organizmu, w tym w stawach, kościach i oczywiście w skórze. Kolagen naturalnie rozkłada się wraz z wiekiem, ale nie każdy chętnie akceptuje cienką skórę i zmarszczki.

Jakie jest znaczenie kolagenu dla skóry? Jak kolagen wpływa na oznaki starzenia? A co najważniejsze, co można zrobić, aby chronić i uzupełniać kolagen?

Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w naszym szczegółowym przewodniku po kolagenie dla skóry.

Dlaczego kolagen jest ważny dla skóry?

Kolagen jest białkiem strukturalnym występującym w tkankach łącznych, ścięgnach, skórze, kościach i chrząstkach. Zapewnia wsparcie i siłę tym obszarom oraz pomaga w naprawie tkanek, komunikacji komórkowej, migracji i odpowiedzi immunologicznej organizmu.

Kolagen odgrywa bardzo ważną rolę w zdrowiu i funkcjonowaniu całego organizmu. Oprócz zapewniania kluczowego wsparcia wewnętrznego, kolagen ma również znaczące korzyści dla skóry.

Kolagen i elastyna to ważne białka odpowiedzialne za elastyczność i „rozciągliwość” skóry. Kolagen jest produkowany przez całe życie, ale naturalnie zmniejsza się wraz z wiekiem. Poziom elastyny osiąga szczyt w macicy i powoli spada wraz z wiekiem.

Wyobraź sobie skórę małego dziecka i wyobraź sobie, jaka jest miękka, elastyczna i jędrna. Niemowlęta mają tak wspaniałą skórę, ponieważ ich produkcja kolagenu jest na najwyższym poziomie, a poziom elastyny jest nadal wysoki!

Korzyści płynące z kolagenu

Kolagen nadaje skórze siłę i jędrność. Utrzymanie wysokiego poziomu kolagenu w organizmie jest kluczem do promowania zdrowia strukturalnego i zapobiegania oznakom starzenia się skóry. Przyjmowanie suplementów z kolagenem, stosowanie kolagenowej pielęgnacji skóry i ochrona skóry może:

• poprawić elastyczność skóry
• poprawić nawilżenie skóry
• poprawić przepływ krwi
• leczyć rany i zapobiegać powstawaniu blizn
• Zapobiegać i redukować rozstępy
• Redukuje widoczny cellulit
• Redukuje ciemne plamy
• Promuje pewność siebie i zmniejsza niepokój

Co powoduje utratę kolagenu?

Starzenie się, zła dieta i niektóre choroby autoimmunologiczne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów i toczeń, mogą prowadzić do utraty kolagenu. Najczęstszą przyczyną utraty kolagenu jest wiek.

Po około 25. roku życia organizm zaczyna spowalniać produkcję kolagenu, chociaż funkcja ta nigdy nie ustaje całkowicie, jak ma to miejsce w przypadku elastyny. Ta naturalna utrata kolagenu prowadzi do cienkiej skóry i zmarszczek, które pogłębiają się wraz z wiekiem.

Inne przyczyny utraty kolagenu są bardziej kontrolowane. Na przykład osoby palące papierosy mają więcej przedwczesnych oznak starzenia się z powodu osłabionego kolagenu i suchej skóry. Nadmierne picie alkoholu również spowalnia produkcję kolagenu i ogranicza zdolność skóry do odnowy.

Oprócz unikania papierosów i alkoholu, należy również pamiętać o swojej diecie. Cukrowa, przetworzona żywność powoduje glikację, która uniemożliwia pełną interakcję kolagenu z komórkami.

Słońce jest największym wrogiem zdrowej, jędrnej skóry. Za każdym razem, gdy wychodzisz na zewnątrz lub siedzisz w nasłonecznionym miejscu, powinieneś używać kremów z filtrem przeciwsłonecznym i okularów przeciwsłonecznych, aby chronić twarz. Światło słoneczne i promienie UV rozkładają kolagen, powodując bardzo szybkie starzenie się skóry.

Co się dzieje, gdy nie masz wystarczającej ilości kolagenu?

Kolagen jest jednym z najważniejszych białek w organizmie i prawie każdy układ ciała potrzebuje kolagenu. Kiedy nie masz wystarczającej ilości kolagenu, prawdopodobnie doświadczysz pewnych negatywnych skutków.

Niestety, starzenie się jest nieuniknione, więc wszyscy ludzie mogą spodziewać się pewnych zmian w swoim wyglądzie. Jednak przedwczesne i wyraźne oznaki starzenia są klasycznym znakiem, że potrzebujesz więcej kolagenu w swoim ciele.

Gdy poziom kolagenu osiąga ekstremalnie niski poziom, może to oznaczać jego niedobór. Niedobór kolagenu to poważny problem, którym należy się natychmiast zająć. Objawy niedoboru kolagenu mogą obejmować

• Sucha skóra
• Słaba, cienka skóra
• obwisła skóra i zmarszczki
• łamliwe włosy
• łamliwe paznokcie
• sztywne stawy

W ciężkich przypadkach, takich jak te spowodowane zaburzeniami autoimmunologicznymi, niedobór kolagenu może powodować bardziej ekstremalne problemy. Poważne problemy spowodowane niedoborem kolagenu mogą obejmować:

• swędzące, bolesne wysypki
• bóle stawów i mięśni
• owrzodzenia w jamie ustnej
• otwarte rany na ciele
• wrażliwa, łuszcząca się skóra głowy
• Wypadanie włosów
• Zimne i zdrętwiałe kończyny

Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć poważny niedobór kolagenu, ważne jest, aby Twój stan ocenił lekarz. Może to być choroba autoimmunologiczna. Jednak w większości przypadków niedoborowi kolagenu można zapobiegać i leczyć go samodzielnie.

Rodzaje kolagenu dla skóry

W ludzkim organizmie występuje około 28 znanych typów kolagenu. Kolagen typu 1 jest najbardziej rozpowszechniony, stanowiąc do 90% całego kolagenu występującego w ludzkim ciele i u zwierząt. Ten typ kolagenu można łatwo uzyskać z wielu źródeł zwierzęcych i roślinnych.

Jeśli chodzi o znalezienie odpowiedniego źródła kolagenu lub suplementu diety, istnieje wiele opcji. Badania wykazały, że prawie każdy rodzaj kolagenu jest świetny dla skóry, stawów i ogólnego stanu zdrowia!

Kolagen zwierzęcy

Kolagen występuje nie tylko u ludzi. Wszystkie żywe zwierzęta potrzebują kolagenu, aby wspierać swoje ciało i układy strukturalne. Niektóre części ciała zawierają więcej kolagenu niż inne, a ludzie mogą uzyskać znaczne ilości kolagenu po prostu jedząc te zwierzęta.

Na przykład skóra, stawy i kości zwierząt zawierają duże ilości składników odżywczych wzmacniających skórę, w tym kolagenu. Rosół kostny i szpik kostny, żelatyna i golonki wieprzowe to tylko niektóre z popularnych sposobów spożywania kolagenu pochodzenia zwierzęcego.

Nieczęsto podajemy stos tych części zwierzęcych na talerzu, ale kolagen zwierzęcy można spożywać na inne sposoby. Nie masz ochoty na golonkę? Kolagen zwierzęcy można również łatwo znaleźć w suplementach diety i produktach do pielęgnacji skóry.

Kolagen morski

Nie każdy kolagen pochodzi od zwierząt lądowych. Ryby i wiele bezkręgowców morskich, takich jak meduzy, również dostarczają jednych z najlepszych kolagenów dla skóry. Niektórzy ludzie decydują się na przyjmowanie kolagenu morskiego z powodów religijnych, środowiskowych lub osobistych.

Kolagen morski to kolagen pozyskiwany z ryb, meduz i innych zwierząt wodnych. Kolagen morski, powszechnie określany również jako kolagen rybi, występuje w postaci proszku, tabletek, płynu i miejscowo. Kolagen morski jest wchłaniany przez organizm w podobny sposób jak kolagen pochodzący od zwierząt lądowych.

Kolagen roślinny

Niektóre produkty kolagenowe nie są odpowiednie dla wegan, którzy unikają stosowania jakichkolwiek składników pochodzenia zwierzęcego. Na szczęście dostępne są roślinne alternatywy kolagenu dla tych, którzy czują się zaniepokojeni dobrostanem zwierząt i środowiskiem.

Kolagen pochodzenia zwierzęcego nie jest łatwo wchłaniany przez organizm. Zamiast tego organizm rozkłada kolagen zwierzęcy na niezbędne aminokwasy i wykorzystuje te aminokwasy do tworzenia nowych białek.

Roślinne suplementy kolagenowe i składniki do stosowania miejscowego mają na celu dostarczenie tych samych niezbędnych aminokwasów, co kolagen zwierzęcy. Aminokwasy te mogą pochodzić z dowolnego roślinnego źródła białka, takiego jak soja, rośliny strączkowe, soczewica, orzechy, nasiona i grzyby. Produkty ze sproszkowanymi algami śnieżnymi są doskonałymi naturalnymi wzmacniaczami kolagenu dla osób unikających produktów pochodzenia zwierzęcego.

Jak chronić swój kolagen

Pewna utrata kolagenu wraz z wiekiem jest nieunikniona, ale można spowolnić ten proces i ograniczyć ilość zmian zachodzących w organizmie. Ochrona naturalnego kolagenu w organizmie jest kluczem do zapobiegania widocznym oznakom starzenia się skóry. Na szczęście istnieje kilka prostych środków zapobiegawczych, które można podjąć, aby zapewnić, że poziom kolagenu pozostanie tak wysoki, jak to tylko możliwe.

Pozostań nawodniony

Picie większej ilości wody jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojej skóry. Woda jest jak olej silnikowy dla organizmu, zapewniając komunikację między komórkami, wchłanianie witamin i łatwy transport wszystkiego. Oprócz picia dużej ilości wody, nawilżaj skórę zewnętrznie za pomocą codziennego kremu nawilżającego i kremu na noc.

Unikaj słońca

Ekspozycja na słońce jest straszna dla skóry z wielu powodów; wysusza barierę skórną, uszkadza komórki i rozkłada kolagen i elastynę. Gdy włókna te ulegną rozpadowi, odzyskanie przez skórę elastyczności i jędrności może zająć dużo czasu. Upewnij się, że codziennie używasz filtra SPF 30 lub wyższego i unikaj długiego przebywania na słońcu.

Rzuć palenie

Wiele osób pali papierosy, aby się zrelaksować, ale wyroby tytoniowe mogą siać spustoszenie na skórze i powodować większy stres. Toksyny zawarte w papierosach uszkadzają kolagen i elastynę, upośledzają krążenie, powodują przebarwienia i nie tylko. Jeśli jesteś palaczem, który martwi się o swoją skórę, konieczne jest ograniczenie palenia papierosów.

Chroń się przed zanieczyszczeniami

Czy wiesz, że zanieczyszczenie powietrza może uszkodzić kolagen Twojej skóry? Zanieczyszczenia w powietrzu powodują stany zapalne i wytwarzają wolne rodniki w skórze, które rozkładają kolagen i powodują problemy ze zmarszczkami i zwiotczeniem skóry. Nie zawsze można uniknąć obszarów o wysokim zanieczyszczeniu, takich jak centra miast, ale można chronić skórę poprzez codzienne mycie, złuszczanie i stosowanie ochronnego kremu nawilżającego i ochrony przeciwsłonecznej.

Jedz więcej przeciwutleniaczy

Pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takie jak jagody, wiśnie i ciemnozielone warzywa liściaste, doskonale poprawiają stan skóry i ogólny stan zdrowia. Przeciwutleniacze neutralizują wolne rodniki, zapobiegając kradzieży kolagenu. Żywność zawierająca przeciwutleniacze często zapewnia również dodatkowe nawodnienie i witaminę C, więc zaopatrz się w żywność bogatą w przeciwutleniacze!

Promowanie zdrowej skóry

Używaj produktów do pielęgnacji skóry, które chronią jej naturalną barierę ochronną i wspomagają utrzymanie kolagenu. Składniki takie jak retinol, witaminy C i E oraz inne działają na rzecz zdrowia skóry i wspierają naturalną produkcję kolagenu w organizmie.

Jak uzyskać więcej kolagenu

Ochrona kolagenu, który obecnie posiadasz, jest ważna, ale nie zrobi wiele, aby poprawić elastyczność skóry, jeśli masz już niedobór kolagenu. Oprócz środków ochronnych wymienionych powyżej, uzupełnij kolagen z tych pomocnych źródeł.

Naturalne źródła kolagenu

Możesz do pewnego stopnia zwiększyć poziom kolagenu bez stosowania specjalnych suplementów lub skoncentrowanych kremów. Wybieraj twardsze kawałki mięsa, takie jak stek wołowy i mostek, i włączaj do swojej diety pokarmy bogate w kolagen, takie jak bulion kostny, skóra ryb i żelatyna.

Jeśli nie jesz mięsa lub wolisz nie jeść tych kawałków mięsa, poszukaj żywności bogatej w aminokwasy. Pokarmy takie jak ryby, kurczak, jaja, rośliny strączkowe, tofu i tempeh dostarczają organizmowi budulca do wytwarzania większej ilości własnego kolagenu. Kolagen wymaga również składników odżywczych, takich jak cynk, witamina C i witamina E, więc upewnij się, że spełniasz zalecaną dzienną dawkę!

Suplementy kolagenowe dla skóry

Śledzenie spożycia kolagenu z pożywieniem może wydawać się pracą na pełen etat. Na szczęście zwiększenie poziomu kolagenu może być znacznie łatwiejsze dzięki doustnym suplementom. Uzdrawianie skóry od wewnątrz jest jednym z najlepszych sposobów na zapewnienie długotrwałego zdrowia skóry i utrzymania kolagenu!