Wzdęcia w okresie menopauzy

Treść:

• Czy wzdęcia są objawem menopauzy?
• Co powoduje wzdęcia w okresie menopauzy?
• Czy HRT może pomóc złagodzić wzdęcia w okresie menopauzy?
• Jak zatrzymać wzdęcia w okresie menopauzy?
• Jakie suplementy można przyjmować na wzdęcia w okresie menopauzy?
• Jak długo utrzymują się wzdęcia w okresie menopauzy?

Wzdęcia są częstym objawem u kobiet w okresie menopauzy. Często występuje na początku okresu okołomenopauzalnego, choć różni się w zależności od kobiety, jednak kobiety po menopauzie częściej doświadczają tego objawu. Wzdęcia w okresie menopauzy są zwykle spowodowane wahaniami hormonalnymi, które są niezbędne dla utrzymania zdrowia układu pokarmowego. Wraz ze spadkiem estrogenu pojawia się kilka problemów trawiennych, które następnie powodują wzdęcia, nudności i zaparcia.

Chociaż HRT jest najpopularniejszym sposobem leczenia zmian hormonalnych, przed przyjęciem takich leków należy najpierw skonsultować się z lekarzem, ponieważ powodują one również wzdęcia, które są znanym efektem ubocznym tego leczenia. Aby lepiej zrozumieć ten objaw menopauzy, przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się więcej na ten temat.

Czy wzdęcia są objawem menopauzy?

Wzdęcia to problem żołądkowo-jelitowy, który może wystąpić we wczesnym okresie okołomenopauzalnym i jest uważany za objaw menopauzy. Badanie przeprowadzone przez Korea National University of Souletotoj sugeruje, że zmiany hormonalne mogą przyczyniać się do wzdęć, a także wpływać na motorykę jelit i zwiększoną percepcję wrażeń pochodzących z jelit.

Uczucie wzdęcia często charakteryzuje się nadmiernym nagromadzeniem gazu, powietrza lub płynu w żołądku. Osoba może doświadczać uczucia ucisku w jamie brzusznej, ucisku lub uczucia pełności, któremu może, ale nie musi, towarzyszyć wyraźne powiększenie brzucha.

Zrozumienie związku między menopauzą a wzdęciami jest pierwszym krokiem w radzeniu sobie z tymi trudnościami. Aby zagłębić się w tę kwestię, zbadajmy, co powoduje wzdęcia w okresie menopauzy i odkryjmy możliwe środki zaradcze, aby skutecznie złagodzić ten objaw.

Co powoduje wzdęcia w okresie menopauzy?

Wzdęcia w okresie menopauzy są spowodowane spadkiem estrogenu i progesteronu, co spowalnia proces trawienia pokarmu przechodzącego przez przewód pokarmowy, proces zwany perystaltyką. To opóźnione trawienie pokarmu może powodować wzdęcia, niedrożność jelit i nudności.

Estrogen odgrywa ważną rolę w wielu funkcjach biologicznych, zwłaszcza w przewodzie pokarmowym i żołądkowo-jelitowym. Według badań przeprowadzonych przez Mathieu Meleine i Julien Matricon, hormony płciowe, takie jak estrogen, kontrolują podatność kobiet na stres, który uwalnia kortyzol. Kortyzol wpływa na liczbę dobrych bakterii w jelitach, co czyni daną osobę podatną na zespół jelita drażliwego (IBS) i to właśnie powoduje wzdęcia, skurcze żołądka i zaparcia.

Zrozumienie podstawowych przyczyn, które przyczyniają się do wzdęć w okresie menopauzy, jest ważne dla właściwego radzenia sobie z nimi i zbadania możliwych środków zaradczych. Wiedza ta otwiera naukowcom drzwi do zbadania, czy hormonalna terapia zastępcza (HRT) jest odpowiednią opcją dla zmniejszenia wzdęć w okresie menopauzy.

Czy HRT może pomóc złagodzić wzdęcia w okresie menopauzy?

Hormonalna terapia zastępcza jest przede wszystkim przepisywana w celu łagodzenia objawów menopauzy i może faktycznie pomóc złagodzić wzdęcia u niektórych kobiet. Jednak w przeciwieństwie do tego, co jest znane jako skuteczny lek, wzdęcia są częstym skutkiem ubocznym przyjmowania hormonalnej terapii zastępczej (HTZ).

Na podstawie badań przeprowadzonych przez Affiliated Hospital of Zunyi Medical University of China, kobiety po menopauzie, które nigdy nie przyjmowały terapii hormonalnej, mają mniejsze objawy refluksu, takie jak wzdęcia, w porównaniu z kobietami, które już przyjmowały HRT lub nadal ją przechodzą. Według nich istnieje bezpośredni związek między ryzykiem wzdęć przy zwiększonej dawce estrogenu a czasem stosowania.

Ważne jest, aby zrozumieć, że HTZ może nie być odpowiednia dla każdej osoby ze względu na potencjalne ryzyko i skutki uboczne. Skontaktuj się z zespołem OMC, aby pomóc nam ocenić, czy HTZ jest odpowiednią opcją w leczeniu Twojego stanu. Aby skutecznie radzić sobie ze wzdęciami w okresie menopauzy, należy rozważyć różne alternatywy leczenia, w tym zmiany stylu życia i alternatywne terapie.

Jak zatrzymać wzdęcia w okresie menopauzy?

Dla wielu kobiet przechodzących przez tę fazę przejściową, zatrzymanie i skuteczne radzenie sobie ze wzdęciami menopauzalnymi jest wyzwaniem. Zmiany w stylu życia mogą pomóc złagodzić te nieprzyjemne odczucia. W tej sekcji omówimy wiele sposobów na powstrzymanie wzdęć w okresie menopauzy. Oto lista możliwych środków:

Regularna aktywność fizyczna

Regularna aktywność, taka jak spacery lub joga, wspomaga trawienie i minimalizuje prawdopodobieństwo wystąpienia wzdęć. Ponadto ćwiczenia pomagają zmniejszyć stres, który może pogarszać wzdęcia w okresie menopauzy, i poprawiają ogólne samopoczucie. Na podstawie badań przeprowadzonych przez Autonomiczny Uniwersytet w Barcelonie, nawet przy umiarkowanej aktywności fizycznej poprawia się odpływ gazów jelitowych i zmniejszają się objawy wzdęć.

Popraw swoje nawodnienie

Woda jest niezbędnym składnikiem organizmu. Wzdęcia są spowodowane zaparciami, które są wywoływane przez odwodnienie. Ponadto, choć może się to wydawać sprzeczne, twoje ciało uwalnia płyny, których nie potrzebuje, gdy w końcu otrzyma nawodnienie, którego potrzebuje. Staraj się spożywać co najmniej osiem ośmiocalowych szklanek wody dziennie.

Utrzymuj zdrową, zbilansowaną dietę

Zwalczaj wzdęcia za pomocą dobrze zbilansowanej diety. Wybieraj pokarmy, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i retencję płynów, a także poprawić zdrowie jelit. Pokarmy bogate w błonnik pomogą zmniejszyć zaparcia, a potas pomoże organizmowi utrzymać zdrowy poziom płynów ustrojowych. Pokarmy te obejmują szparagi, jabłka, awokado, banany, ogórki i owies. Wreszcie, unikaj spożywania zbyt wielu produktów wytwarzających gazy, takich jak napoje gazowane, fasola i warzywa krzyżowe.

Odpowiednie zarządzanie stresem i niepokojem

Ciągła presja może pogorszyć objawy menopauzy, takie jak wzdęcia. Stres i niepokój mogą zaburzać delikatną równowagę trawienia. Stres u niektórych osób spowalnia trawienie, powodując wzdęcia, dyskomfort i zaparcia, podczas gdy u innych przyspiesza trawienie, powodując biegunkę i częste wizyty w toalecie. Aby złagodzić wzdęcia i poprawić ogólne samopoczucie, wypróbuj praktyki redukcji stresu, takie jak głębokie oddychanie, medytacja lub uważność.

Jedz mniejsze posiłki

Wzdęcia są często spowodowane przejadaniem się. Mniejsze porcje powinny złagodzić uczucie pełności. Jedzenie ciężkich i tłustych potraw może powodować uczucie wzdęcia. Tłuszcz trawi się dłużej niż białko lub węglowodany, dzięki czemu żołądek pozostaje dłużej pełny.

Te praktyczne środki odgrywają ważną rolę w zmniejszaniu i zapobieganiu wzdęciom w okresie menopauzy. Zapewniają one holistyczne i naturalne podejście do leczenia tej powszechnej dolegliwości menopauzalnej. W następnej części przyjrzymy się, w jaki sposób suplementy diety mogą pomóc w leczeniu wzdęć w okresie menopauzy.

Jakie suplementy można przyjmować na wzdęcia w okresie menopauzy?

Suplementy diety mogą być korzystnym dodatkiem do planu leczenia, jeśli chodzi o kontrolowanie wzdęć w okresie menopauzy. Niektóre substancje okazały się obiecujące w zmniejszaniu objawów wzdęć w tej fazie życia.

Szukaj organicznych składników w suplementach diety i unikaj tych, które zawierają substancje syntetyczne lub wypełniacze. Imbir, mięta pieprzowa, koper włoski i rumianek to niektóre z powszechnych naturalnych związków, których należy szukać. Wykazano, że substancje te pomagają złagodzić wzdęcia i uspokoić przewód pokarmowy.

Jeśli szukasz leków dostępnych bez recepty, dobrym wyborem są probiotyki, które można kupić jako suplement diety. Zgodnie z systematycznym przeglądem dotyczącym wpływu probiotyków na wzdęcia, sugeruje się, że probiotyki mogą łagodzić objawy żołądkowo-jelitowe, a także zapobiegać biegunce wywołanej antybiotykami.

Konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów, aby potwierdzić, że są one bezpieczne i odpowiednie dla indywidualnych potrzeb. Nasilenie wzdęć zarówno w okresie okołomenopauzalnym, jak i po menopauzie zostanie omówione w następnej sekcji, rzucając światło na różnice i przeszkody, z którymi mogą borykać się kobiety.

Jak długo utrzymują się wzdęcia w okresie menopauzy?

Czas trwania wzdęć w okresie menopauzy może się znacznie różnić w zależności od kobiety. Podczas gdy dla niektórych wzdęcia są objawem przejściowym, który trwa kilka miesięcy, dla innych jest to stan przewlekły, który trwa latami.

Chociaż jest to uważane za objaw menopauzy, należy rozważyć przyjmowanie HTZ jako opcji, aby zatrzymać występowanie tego problemu przewodu pokarmowego. Należy również pamiętać, że przyjmowanie HTZ może również powodować łagodne wzdęcia. Skutki uboczne HTZ mogą trwać od 6 do 8 tygodni, co zostało potwierdzone przez NHS.

Należy jednak pamiętać, że wzdęcia w okresie menopauzy są często objawem, który poprawia się z czasem i przy zastosowaniu odpowiednich środków zaradczych. Zrozumienie prawdopodobnego czasu trwania wzdęć może zapewnić kobietom spokój ducha podczas przechodzenia przez ten etap życia.