Wzdęcia brzucha

Treść:

• Co to jest wzdęty brzuch?
• Dlaczego mam wzdęty brzuch?
• Jak powszechne są wzdęcia?
• Co powoduje wzdęcia?
• Pielęgnacja i leczenie wzdętego brzucha
• Jak mogę zapobiec wzdęciom brzucha?
• Podsumowanie

Wzdęty brzuch jest napięty, pełny i często bolesny. Możesz odczuwać wzdęcia, nawet jeśli nie masz rozdętego brzucha. Wzdęcia to zazwyczaj problem z przewodem pokarmowym, choć pewną rolę odgrywają również hormony i stres. Czasami jest to ukryty stan chorobowy.

Co to jest wzdęty brzuch?

Wzdęty brzuch to przede wszystkim uczucie napięcia, ucisku lub pełności w jamie brzusznej. Może, ale nie musi mu towarzyszyć wyraźnie rozdęty (spuchnięty) brzuch. Uczucie to może wahać się od lekkiego dyskomfortu do silnego bólu. Zwykle ustępuje po pewnym czasie, ale u niektórych osób jest problemem nawracającym. Problemy trawienne i wahania hormonalne mogą powodować cykliczne wzdęcia. Jeśli wzdęcia brzucha nie ustępują, należy zgłosić się do lekarza w celu ustalenia ich przyczyny.

Dlaczego mam wzdęty brzuch?

Najczęstszą przyczyną bólu brzucha i wzdęć jest nadmiar gazów jelitowych. Jeśli żołądek wzdyma się po jedzeniu, może to oznaczać problem z trawieniem. Może to być prosta przyczyna, taka jak zbyt szybkie jedzenie, lub nietolerancja pokarmowa lub inny stan, który powoduje gromadzenie się gazów i treści przewodu pokarmowego. Inną częstą przyczyną tymczasowych wzdęć jest cykl menstruacyjny. Czasami wzdęty brzuch może wskazywać na poważniejsze schorzenie.

Jak często występują wzdęcia brzucha?

Od 10 do 25% zdrowych osób skarży się na sporadyczne wzdęcia brzucha. Do 75% opisuje swoje objawy jako umiarkowane lub ciężkie. Około 10% osób twierdzi, że doświadcza ich regularnie. Wśród osób, u których zdiagnozowano zespół jelita drażliwego (IBS), odsetek ten może sięgać nawet 90%. Do 75% kobiet doświadcza wzdęć przed i w trakcie miesiączki. Tylko 50% osób, które doświadczają wzdęć, zgłasza również rozdęty brzuch.

Co powoduje wzdęcia brzucha?

Gaz

Gaz jest naturalnym produktem ubocznym trawienia, ale zbyt duża ilość gazów jelitowych oznacza, że trawienie nie jest prawidłowe. Podczas gdy można przyjmować gazy połykając powietrze lub pijąc napoje gazowane, gazy te zwykle uciekają przez odbijanie, zanim dotrą do jelit. Gazy w jelitach powstają głównie podczas trawienia węglowodanów przez bakterie jelitowe w procesie zwanym fermentacją.

Jeśli zachodzi zbyt duża fermentacja, dzieje się tak dlatego, że zbyt wiele węglowodanów nie zostało naturalnie wchłoniętych wcześniej w procesie trawienia, zanim dotarły do bakterii jelitowych. Może to mieć kilka przyczyn. Być może po prostu zjadłeś zbyt dużo i zbyt szybko, aby zapewnić prawidłowe trawienie. Możesz też mieć nietolerancję pokarmową lub chorobę przewodu pokarmowego. Możliwe przyczyny obejmują:

• Nieprawidłowe wchłanianie węglowodanów. Wiele osób ma trudności z trawieniem niektórych węglowodanów (cukrów). Najczęstszymi winowajcami są laktoza, fruktoza oraz węglowodany zawarte w pszenicy i fasoli. Możesz mieć nietolerancję lub po prostu ogólne trudności, które powodują, że twoje ciało zmaga się z cięższymi węglowodanami. Dietetyk lub specjalista ds. przewodu pokarmowego może pomóc w wyizolowaniu wrażliwości pokarmowej.
• Nadmierny wzrost bakterii w jelicie cienkim (SIBO). Występuje, gdy bakterie jelitowe z jelita grubego przedostają się do jelita cienkiego. Przerost tych bakterii może przytłoczyć inne bakterie, które powinny je równoważyć. Niektóre bakterie faktycznie pochłaniają gazy wytwarzane przez inne, ale zbyt duża ilość jednego rodzaju i niewystarczająca ilość innego może zaburzyć tę równowagę.
• Niestrawność czynnościowa. IBS i dyspepsja czynnościowa są diagnozowane, gdy organizm ma większe trudności z trawieniem z niewyjaśnionych przyczyn. Objawy często obejmują gazy i wzdęcia po jedzeniu. Uważaj na klasyczne niepokojące objawy, takie jak biegunka lub zaparcia, nudności, wymioty, gorączka, krwawienie, niedokrwistość i niezamierzona utrata masy ciała.
• Nadwrażliwość trzewna. Niektórzy ludzie odczuwają gazy i wzdęcia, nawet jeśli ich objętość gazów jest normalna. Stan ten często koreluje z IBS i innymi zaburzeniami, które obejmują szlaki nerwowe między jelitami a mózgiem. U niektórych osób dochodzi nawet do hiperreakcji mięśniowej w celu stworzenia większej przestrzeni w jamie brzusznej dla gazów (dyssynergia abdominofreniczna). Ich mięśnie brzucha rozluźniają się i wybrzuszają na zewnątrz w obecności gazów, nawet jeśli ich rzeczywista objętość jest normalna.

Zawartość przewodu pokarmowego

Mogą to być ciała stałe, płyny i gazy. Treść pokarmowa może gromadzić się w układzie trawiennym, gdy występuje zastój lub ograniczenie w przewodzie pokarmowym lub gdy mięśnie, które przemieszczają treść pokarmową, są w jakiś sposób osłabione. Nagromadzenie treści pokarmowej w przewodzie pokarmowym pozostawia mniej miejsca na przetworzenie normalnej ilości gazów. W jamie brzusznej pozostaje również mniej miejsca na inne rzeczy, w tym krążące płyny i tłuszcz, co sprawia, że wszystko jest ciaśniejsze. Przyczyny gromadzenia się gazów mogą być następujące:

• Zaparcia. Możesz mieć sporadyczne zaparcia z powodu diety lub czynników związanych ze stylem życia, lub możesz mieć przewlekłe zaparcia z powodu choroby podstawowej. Nagromadzony kał w okrężnicy powoduje, że niedawno strawiony pokarm pozostaje dłużej w jelitach, czekając na zejście. Wszystko powiększa się, aby pomieścić dodatkową objętość, co prowadzi do wzdęć.
• Niedrożność jelit. Jeśli jelita nie powstrzymują nagromadzonego kału, może to być coś poważniejszego. Zarówno jelito grube, jak i cienkie mogą być zablokowane przez guzy, blizny, zwężenia, zwężenia lub przepukliny. Choroby zapalne, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna i uchyłkowatość, mogą uszkadzać części jelita cienkiego i tworzyć zwężenia, które zwężają przepływ treści pokarmowej.
• Zaburzenia motoryki mogą powodować zaparcia lub po prostu powodować wolniejsze przesuwanie się treści przez przewód pokarmowy. Zazwyczaj są to zaburzenia mięśni i nerwów, które wyczuwają treść pokarmową w przewodzie pokarmowym. Przykłady obejmują rzekomą niedrożność jelit, stan, który naśladuje skutki niedrożności, mimo że jej nie ma, gastroparezę, częściowy paraliż mięśni żołądka i dysfunkcję dna miednicy.
• Niedawny przyrost masy ciała. Waga, która wzrosła w ciągu ostatniego roku, ma tendencję do przemieszczania się najpierw do jamy brzusznej. Jeśli przytyłeś dziesięć lub więcej kilogramów, prawdopodobnie wpływa to na objętość Twojego brzucha. Oznacza to mniej miejsca na normalne procesy trawienne, więc nawet normalne jedzenie może powodować uczucie nadmiernego wzdęcia podczas trawienia. Czasami zatrzymywanie wody jest również związane z przyrostem masy ciała, co może powodować uczucie wzdęcia z płynami w żołądku i innych miejscach.

Hormony

Być może zauważyłaś, że twój wzdęty brzuch podąża za innym cyklem - nie tyle cyklem trawiennym, co cyklem menstruacyjnym. Jeśli tak, nie jesteś sama. Aż 3 na 4 kobiety twierdzą, że doświadczają wzdęć brzucha przed i podczas menstruacji. Wzdęcia są również częstą dolegliwością podczas wahań hormonalnych w okresie okołomenopauzalnym. Kobiece hormony zasługują na szczególną uwagę, jeśli chodzi o wzdęcia brzucha, ponieważ mogą wpływać na wzdęcia z wielu perspektyw - płynów, gazów, refluksu przewodu pokarmowego - a także na wrażliwość na te rzeczy.

Po pierwsze, estrogen powoduje zatrzymywanie wody. Kiedy estrogen wzrasta, a progesteron spada, pojawiają się wzdęcia spowodowane płynami. Może to powodować wzdęcia brzucha, a także zwiększenie objętości macicy tuż przed miesiączką. Jednak hormony działają również na układ trawienny. Estrogen i progesteron mogą powodować gazy jelitowe poprzez spowolnienie lub przyspieszenie ruchliwości jelit. Receptory estrogenowe w przewodzie pokarmowym wpływają również na wrażliwość trzewną - co sprawia, że brzuch jest wzdęty.

Inne przyczyny

Wzdęcia, które pojawiają się i znikają, mają zwykle przyczyny trawienne, hormonalne lub jedne i drugie. Przyczyny te mogą również powodować ogólne złe samopoczucie i zmęczenie. Jeśli objawy w końcu ustąpią, prawdopodobnie nie są one poważne. Jeśli jednak wzdęcia brzucha nie ustępują lub nasilają się, lub jeśli występują inne objawy poważnej choroby, takie jak gorączka lub wymioty, należy zwrócić się o pomoc lekarską w celu wykluczenia innych przyczyn medycznych. Mogą one obejmować

• Wodobrzusze Jest to stopniowe gromadzenie się płynu w jamie brzusznej. Zwykle jest spowodowane chorobą wątroby, czasami niewydolnością nerek lub serca.
• Niewydolność trzustki. Jest to rodzaj dysfunkcji trzustki, w której trzustka nie może już wytwarzać wystarczającej ilości enzymów trawiennych, aby pełnić swoją funkcję w procesie trawienia.
• Zapalenie żołądka (zapalenieżołądka ) lub jelit (zapalenie jelit). To ostatnie jest zwykle spowodowane infekcją bakteryjną (zwykle infekcją H. pylori ) lub nadmiernym spożyciem alkoholu. Może być również związane z wrzodami trawiennymi.
• Rak (jajnika, macicy, okrężnicy, trzustki, żołądka lub krezki). Coroczne wizyty kontrolne u lekarza podstawowej opieki zdrowotnej są ważne dla badań przesiewowych w kierunku raka.

Opieka i leczenie wzdętego brzucha

Jak długo utrzymują się wzdęcia brzucha?

Jeśli wzdęcia są spowodowane czymś, co zjadłeś lub wypiłeś, lub wahaniami hormonalnymi, powinny zacząć ustępować w ciągu kilku godzin lub dni. Jeśli masz zaparcia, nie znikną one, dopóki nie zaczniesz robić kupy. Woda, ćwiczenia i herbatki ziołowe mogą pomóc we wszystkich tych czynnościach. Jeśli dolegliwości nie mijają lub nasilają się, należy zwrócić się o pomoc medyczną.

Co łagodzi wzdęcia?

To, co przyniesie ulgę w dłuższej perspektywie, będzie zależeć od przyczyny dyskomfortu. Być może będziesz potrzebować profesjonalnej diagnozy, aby dotrzeć do źródła problemu. Jeśli jednak szukasz domowych środków, które przyniosą ulgę Twojemu żołądkowi dzisiaj lub zapobiegną wzdęciom jutro, jest kilka rzeczy, które możesz wypróbować.

• Herbaty ziołowe, w tym mięta pieprzowa, rumianek, imbir, kurkuma i koper włoski, mogą wspomóc trawienie i pomóc w usuwaniu gazów. Herbata z mniszka lekarskiego może pomóc złagodzić zatrzymywanie wody.
• Kapsułki z olejkiem z mięty pieprzowej są naturalnym środkiem przeciwskurczowym. Oznacza to, że pomagają rozluźnić mięśnie jelit. Może to pomóc w pozbyciu się zablokowanej kupy i gazów, zwłaszcza jeśli problemy wynikają z trudności w poruszaniu się.
• Suplementy z magnezem pomagają zneutralizować kwas żołądkowy i rozluźnić mięśnie jelit. Magnez ma naturalny efekt przeczyszczający, który może być pomocny od czasu do czasu, ale jeśli używasz go zbyt często, może stać się nawykiem.
• Probiotyki mogą pomóc uzupełnić lub przywrócić równowagę bakterii jelitowych. Niektóre z nich pomagają w lepszym trawieniu pokarmu, a inne mogą pomóc w absorpcji nadmiaru gazów. Być może będziesz musiał przyjmować je konsekwentnie przez kilka dni lub tygodni, aby naprawdę zauważyć różnicę.
• Łuski babki płesznik są popularnym suplementem błonnika, który może pomóc w regularnym oddawaniu stolca. Suplementy z błonnikiem należy zawsze wprowadzać stopniowo i popijać dużą ilością wody. W razie potrzeby można również stosować dostępne bez recepty środki przeczyszczające.
• Regularne ćwiczenia z naciskiem na wzmocnienie rdzenia ciała mogą pomóc w zwalczaniu wzdęć brzucha.

Jak mogę zapobiec wzdęciom brzucha?

Jeśli wzdęcia brzucha są spowodowane dietą lub alkoholem, można im zapobiec, wprowadzając pewne zmiany w stylu życia. Dobre ogólne zasady obejmują:

• Jedz dużo błonnika. Jeśli zwykle nie przyjmujesz dużej ilości błonnika w diecie, powinieneś zacząć stopniowo, aby nie przeciążać organizmu. Błonnik spowoduje początkowo więcej gazów, ale gdy zacznie przemieszczać się przez układ trawienny, pomoże usunąć fermentujący kał, który w nim utknął. Błonnik zmusi również organizm do picia większej ilości wody i sprawi, że szybciej poczujesz się pełny, dzięki czemu nie będziesz się przejadać. Wreszcie, błonnik jest prebiotykiem, który pomaga odżywiać i wspierać dobre bakterie w jelitach.
• Pij dużo wody. Wspomoże to motorykę całego przewodu pokarmowego i zapobiegnie sytuacji, w której strawiony pokarm jest zbyt twardy i zbity. Woda pomoże również poczuć się sytym między posiłkami.
• Ćwiczenia. Ćwiczenia pomagają zapobiegać zatrzymywaniu wody i utrzymują jelita w ruchu. Może również pomóc w zapobieganiu szybkiemu przybieraniu na wadze, które często trafia prosto do brzucha. Jeśli masz pracę za biurkiem, regularne ćwiczenia mogą wydawać się trudniejsze, ale nie zajmuje to dużo czasu - wystarczy pamiętać, aby od czasu do czasu wstać i przejść się.
• Unikaj przetworzonej żywności. Przetworzona żywność ma niską zawartość błonnika, a wysoką zawartość soli i tłuszczu. Sól powoduje zatrzymywanie wody, a tłuszcz spowalnia proces trawienia, ponieważ jego trawienie trwa dłużej. Wszystko to może prowadzić do zaparć i wzdęć. Przetworzona żywność jest również uboga w składniki odżywcze, więc powoduje uczucie głodu nawet po spożyciu dużej ilości kalorii. Prowadzi to do dalszego przejadania się i pogarsza problem.
• Ćwicz uważne jedzenie. Nie spiesz się z dokładnym przeżuwaniem i przestań zanim poczujesz się pełny. Uczucie sytości jest reakcją opóźnioną, ponieważ zjedzony pokarm dopiero po pewnym czasie dociera do żołądka. Większość ludzi zjada wystarczająco dużo, aby być pełnym, zanim faktycznie to poczują.
• Zwróć uwagę na wrażliwość. Niezależnie od tego, czy chodzi o alkohol, czy określone pokarmy, samo zwracanie uwagi może pomóc ci zauważyć, na które składniki jesteś najbardziej wrażliwy. Niektórzy ludzie prowadzą dziennik żywności i robią notatki, aby śledzić, jak się czują po różnych pokarmach. Możesz także spróbować wyeliminować pokarmy jeden po drugim i zauważyć, czy odczuwasz jakąkolwiek różnicę w objawach.

Jeśli przyczyną wzdętego brzucha jest coś bardziej specyficznego, takiego jak nietolerancja określonych pokarmów, okres menopauzy lub stan chorobowy, możesz potrzebować pomocy w diagnozie, leczeniu i zapobieganiu. Niektóre opcje obejmują:

• Dieta eliminacyjna. Dietetyk może pomóc w przestrzeganiu diety eliminacyjnej, aby zidentyfikować wrażliwość pokarmową i dać układowi trawiennemu szansę na wyleczenie. Zwykle oznacza to przestrzeganie bardzo ograniczonej diety przez krótki okres czasu, a następnie stopniowe dodawanie określonych rodzajów żywności, aby zobaczyć, jak reaguje organizm. W przypadku wzdęć dobrym pomysłem jest wypróbowanie diety o niskiej zawartości FODMAP. Pokarmy FODMAP zawierają wszystkie węglowodany, które najczęściej powodują problemy trawienne, wzdęcia i gazy.
• Wodorowy test oddechowy. Ten stosunkowo prosty test jest skutecznym sposobem badania przesiewowego w kierunku kilku różnych zaburzeń trawiennych, w tym specyficznej nietolerancji cukru i SIBO. Można go wykonać w warunkach ambulatoryjnych lub czasami w domu, a wyniki otrzymamy w ciągu jednego lub dwóch dni.
• Ukierunkowane probiotyki. Jeśli lekarz zdiagnozuje u ciebie SIBO lub inny brak równowagi bakterii jelitowych, może pomóc ci odbudować mikrobiom poprzez ponowne wprowadzenie określonych bakterii, których brakuje, aby pomóc zrównoważyć te, które są dominujące.
• Terapia hormonalna. Niektóre kobiety znajdują ulgę w comiesięcznych wzdęciach i innych objawach PMS, przyjmując hormonalne tabletki antykoncepcyjne. Możesz omówić zalety i wady pigułek ze swoim lekarzem. Niektóre kobiety w okresie okołomenopauzalnym znajdują ulgę w objawach dzięki suplementacji estrogenu i progesteronu. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy hormonalna terapia zastępcza (HRT) jest dla Ciebie odpowiednia.
• Biofeedback. Jest to rodzaj terapii umysł-ciało, która może pomóc zrelaksować się i przekwalifikować funkcje organizmu. Biofeedback może pomóc w zapobieganiu wzdęciom brzucha, jeśli masz tendencję do niestrawności lub zaparć w odpowiedzi na stres lub jeśli masz nadwrażliwość trzewną i odczuwasz wzdęcia nawet wtedy, gdy trawienie jest normalne.

Podsumowanie

Wzdęty brzuch nie jest przyjemnym uczuciem. Chociaż jest to powszechne doświadczenie i zwykle jest tymczasowe, cykl ten może powodować zmęczenie. Poświęcenie temu problemowi nieco uwagi w celu znalezienia przyczyny może się opłacić. Spróbuj zapisywać swoje objawy i możliwe czynniki je wywołujące w dzienniku. Zanotuj czynniki dietetyczne, hormonalne i stresowe. Jeśli masz wątpliwości, zanieś swoje notatki do specjalisty, który udzieli Ci fachowej porady. Różne czynniki przyczyniające się do wzdęć mogą być złożone i trudne do rozróżnienia, ale testy medyczne mogą pomóc. Jak zawsze, jeśli objawy są uporczywe lub poważne, należy zwrócić się o pomoc lekarską.