W jaki sposób utrata masy ciała i wypadanie włosów są ze sobą powiązane?

Treść:

• Dlaczego utrata włosów może wystąpić po utracie wagi?
• Czy utrata włosów jest niebezpieczna?
• Jak zapobiegać wypadaniu włosów podczas odchudzania?
• Jak ułatwić odrastanie włosów
• Wnioski

W niektórych przypadkach utrata masy ciała może prowadzić do wypadania włosów. Może to być spowodowane niedoborami składników odżywczych, stresem i zmianami hormonalnymi spowodowanymi szybką utratą wagi, restrykcyjnymi dietami lub operacjami odchudzającymi.

Niniejszy artykuł wyjaśnia, dlaczego niektórzy ludzie doświadczają utraty włosów po utracie wagi oraz omawia sposoby leczenia i zapobiegania temu problemowi.

Dlaczego włosy mogą wypadać po utracie wagi?

Utrata włosów podczas odchudzania jest często spowodowana niedoborem składników odżywczych, a także innymi skutkami, jakie nagła i szybka utrata masy ciała może mieć na organizm.

Na przykład, nagła utrata masy ciała i restrykcyjne diety są związane ze stanem znanym jako ostry telogen effluvium (TE), który jest jedną z najczęstszych przyczyn rozległej utraty włosów na skórze głowy.

TE pojawia się zwykle około 3 miesiące po zdarzeniu wyzwalającym, takim jak gwałtowna utrata masy ciała, i trwa około 6 miesięcy.

Utrata masy ciała i niedobory składników odżywczych związane z restrykcyjnymi dietami są również związane z innymi rodzajami wypadania włosów. Należą do nich przewlekłe łysienie plackowate, które trwa dłużej niż 6 miesięcy oraz łysienie androgenowe, znane również jako łysienie typu męskiego lub żeńskiego

Oto kilka przyczyn wypadania włosów związanych z dietą i utratą wagi.

Diety awaryjne

Związek między dietami odchudzającymi a wypadaniem włosów został udokumentowany w badaniach już w latach 70. ubiegłego wieku.

Włosy potrzebują dużej ilości kalorii i składników odżywczych, aby prawidłowo rosnąć. Kiedy więc organizm nie otrzymuje tego, czego potrzebuje, mogą wystąpić skutki uboczne, takie jak wypadanie włosów.

Wiele badań powiązało wypadanie włosów z szybką utratą wagi, ograniczeniem kalorii, niedoborami składników odżywczych i stresem psychicznym - wszystko to jest powszechne u osób stosujących diety awaryjne.

Na przykład, badanie z 2015 roku przeprowadzone na 180 kobietach z rozproszonym wypadaniem włosów wykazało, że niedobór żelaza i stres psychiczny były najczęstszymi przyczynami wypadania włosów. W ośmiu przypadkach przyczyną były diety awaryjne.

Źle zaplanowane diety, takie jak diety awaryjne, mogą prowadzić do niedoborów niezbędnych kwasów tłuszczowych, cynku, białka i kalorii, co może prowadzić do wypadania włosów.

Diety o bardzo niskiej zawartości białka

Aminokwasy, budulec białka, są niezbędne do wzrostu włosów. W rzeczywistości aminokwasy są niezbędne do tworzenia keratyny, głównego białka strukturalnego włosów.

Niedożywienie białkowe - gdy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości białka - może powodować wypadanie włosów. Tak więc, jeśli jesteś na niskokalorycznej diecie redukcyjnej, która nie zawiera wystarczającej ilości białka, może dojść do utraty włosów.

Gdy zapotrzebowanie na białko nie jest zaspokojone, organizm nadaje priorytet ważnym funkcjom zależnym od białka, takim jak naprawa tkanek, trawienie, regulacja pH i równowagi wodnej oraz produkcja hormonów. Ponieważ wzrost włosów nie jest konieczny do utrzymania życia, może wystąpić utrata włosów.

Ponadto niedobory określonych aminokwasów, takich jak histydyna, leucyna, walina i cysteina, są powszechne u osób z wypadaniem włosów.

W badaniu przeprowadzonym na 100 osobach z wypadaniem włosów, naukowcy zaobserwowali niedobór histydyny i leucyny u dużego odsetka uczestników kilku rodzajów łysienia, w tym łysienia androgenowego i łysienia plackowatego.

Badanie wykazało również, że niedobór waliny i cysteiny był powszechny wśród uczestników.

Chirurgia odchudzająca

Operacja odchudzania wiąże się z szybką utratą wagi i często powoduje niedobory białka, witamin i/lub minerałów, co może powodować wypadanie włosów.

Na przykład w badaniu przeprowadzonym w 2018 r. na 50 osobach, które przeszły rękawową resekcję żołądka, zabieg chirurgiczny polegający na usunięciu dużej części żołądka, utratę włosów zaobserwowano u 56% uczestników. Wypadanie włosów było częstsze u kobiet.

Co ciekawe, uczestnicy z utratą włosów mieli znacznie niższy poziom cynku i witaminy B12 zarówno przed, jak i po operacji.

W badaniu przeprowadzonym w 2020 r. na 112 kobietach, które przeszły rękawową resekcję żołądka, 72% uczestników doświadczyło utraty włosów po operacji. U 79% osób, które zgłosiły wypadanie włosów, utrata włosów rozpoczęła się 3-4 miesiące po operacji i trwała średnio 5,5 miesiąca.

Oprócz zmniejszenia pojemności żołądka, niektóre rodzaje operacji odchudzających pozwalają na ominięcie części jelit, co prowadzi do złego wchłaniania składników odżywczych i zwiększa ryzyko niedoboru składników odżywczych.

Diety restrykcyjne

Podobnie jak w przypadku diet, restrykcyjne diety, w których eliminowane są całe grupy żywności, mogą powodować wypadanie włosów z powodu niedoborów składników odżywczych lub stresu.

Niedobory żelaza, cynku, białka, selenu i niezbędnych kwasów tłuszczowych są powiązane z wypadaniem włosów.

Wykazano również, że bardzo niskokaloryczna dieta powoduje wypadanie włosów.

Wysoki stres, który czasami towarzyszy restrykcyjnym dietom, jest również powiązany z wypadaniem włosów.

PODSUMOWANIE

Wypadanie włosów podczas lub po utracie wagi może być spowodowane niedoborami składników odżywczych, szybką utratą wagi i stresem.

Czy wypadanie włosów jest niebezpieczne?

Wypadanie włosów samo w sobie nie jest niebezpieczne, ale podstawowe przyczyny wypadania włosów po utracie wagi mogą być niebezpieczne.

Na przykład niedobory składników odżywczych i skrajne ograniczenie kalorii mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, takich jak niedokrwistość z niedoboru żelaza, utrata masy mięśniowej i inne.

Oprócz utraty włosów, niedokrwistość z niedoboru żelaza może prowadzić do upośledzenia funkcji mózgu, bezpłodności, chorób serca, depresji i zaburzeń układu odpornościowego.

Ograniczenie spożycia kalorii i białka może również powodować niebezpieczne skutki uboczne, w tym zmniejszenie funkcji mięśni, problemy z sercem, problemy jelitowe, zmniejszenie funkcji układu odpornościowego i zwiększone ryzyko depresji.

Inne problemy zdrowotne, takie jak choroby autoimmunologiczne, mogą również powodować wypadanie włosów. Dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli doświadczasz utraty włosów, ponieważ może to nie być związane z utratą wagi.

PODSUMOWANIE

Chociaż wypadanie włosów samo w sobie nie jest niebezpieczne, jego przyczyny mogą być niebezpieczne. Jeśli doświadczasz wypadania włosów, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć chorobę podstawową.

Jak zapobiegać wypadaniu włosów podczas odchudzania?

Jak wspomniano wcześniej, utrata włosów podczas odchudzania może być spowodowana niedoborem składników odżywczych lub szybką utratą wagi. Dlatego ważne jest, aby starać się schudnąć w zdrowy i zrównoważony sposób.

Oprócz tego, że mogą one prowadzić do wypadania włosów, restrykcyjne diety mogą być szkodliwe dla zdrowia psychicznego i wiążą się z ponownym przybraniem na wadze.

Zamiast modnej diety, wybierz zbilansowaną dietę, która dostarcza organizmowi składników odżywczych potrzebnych do optymalnego funkcjonowania. Odrzucenie restrykcyjnych diet, które obiecują szybką utratę wagi, ma zasadnicze znaczenie dla ochrony zdrowia fizycznego i psychicznego oraz zmniejszenia ryzyka wystąpienia skutków ubocznych, takich jak wypadanie włosów.

Ponadto, jeśli stosujesz dietę, która ogranicza wiele pokarmów - na przykład dietę wegetariańską lub wegańską, która może być uboga w składniki odżywcze związane z wypadaniem włosów, takie jak żelazo i cynk - pamiętaj, aby włączyć do swojej diety pokarmy bogate w składniki odżywcze, aby uzupełnić składniki odżywcze, których brakuje w diecie.

Jeśli przechodzisz operację odchudzania, upewnij się, że poziom składników odżywczych, takich jak cynk, żelazo i witamina B12, jest optymalny przed zabiegiem, a po zabiegu uzupełnij składniki odżywcze zalecane przez lekarza lub dietetyka. Może to pomóc zapobiec utracie włosów związanej z zabiegiem.

Jak ułatwić odrastanie włosów

Jeśli doświadczasz wypadania włosów, bardzo ważne jest, aby zidentyfikować przyczynę przed podjęciem próby leczenia.

Pamiętaj, że utrata włosów może mieć wiele przyczyn, nie tylko gwałtowną utratę wagi lub niedobory składników odżywczych.

Jeśli wypadanie włosów jest spowodowane niedoborem jednego lub więcej składników odżywczych, takich jak cynk lub żelazo, uzupełnienie niedoboru lub niedoborów może zatrzymać wypadanie włosów i doprowadzić do ich odrastania.

Jeśli przyczyną jest restrykcyjna dieta, która nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości kalorii lub składników odżywczych, konieczne jest natychmiastowe zaprzestanie diety i rozpoczęcie prawidłowego odżywiania organizmu zbilansowaną dietą bogatą w składniki odżywcze.

Jeśli masz niedobór składników odżywczych, samo jedzenie może nie wystarczyć do uzupełnienia zapasów składników odżywczych i może być potrzebny suplement diety. Badania sugerują jednak, że jeśli nie masz niedoboru składników odżywczych, suplementy diety mogą nie być korzystne w przypadku wypadania włosów.

Lekarz może określić przyczynę wypadania włosów i pomóc w opracowaniu planu przywrócenia ich wzrostu.

PODSUMOWANIE

Aby zapobiec wypadaniu włosów, należy unikać restrykcyjnych diet, odpowiednio odżywiać organizm i uzupełniać dietę przed i po operacji odchudzającej. Współpracuj z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia, aby ustalić przyczynę wypadania włosów i znaleźć plan ułatwiający ich odrastanie.

Podsumowanie

Utrata włosów w trakcie lub po utracie wagi może być spowodowana kilkoma czynnikami, w tym niedoborami składników odżywczych.

Jednakże, utrata włosów może być również spowodowana podstawowymi problemami zdrowotnymi, dlatego ważne jest, aby nie diagnozować utraty włosów jako problemu związanego z utratą wagi.

Skontaktuj się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia, takim jak lekarz lub zarejestrowany dietetyk, aby ustalić przyczynę wypadania włosów i opracować plan leczenia ułatwiający ich odrastanie.