Suplementy kolagenowe dla skóry, włosów i paznokci

Treść:

• Czy żywność promująca kolagen może wymazać zmarszczki?
• Czym jest kolagen?
• Co kolagen robi dla twojego ciała?
• Rodzaje kolagenu
• Kolagen wraz z wiekiem
• Co obniża poziom kolagenu?
• Czego kolagen nie może zrobić
• Czy kremy kolagenowe działają?
• Pokarmy zwiększające poziom kolagenu
• Bulion kostny i kolagen
• Czy potrzebujesz suplementów kolagenowych?

Kolagen - słyszałeś to w każdej reklamie produktów do pielęgnacji skóry! To niezbędne białko jest potrzebne do zmniejszenia oznak starzenia, takich jak drobne linie i zmarszczki, obwisła skóra i nierówny koloryt skóry. Oto tylko kilka korzyści, jakie przynosi kolagen:

Redukcja zmarszczek i drobnych linii

Ekspozycja na słońce, zanieczyszczenie środowiska, złe wybory zdrowotne i starzenie się mogą powodować spadek poziomu kolagenu w skórze. Kiedy poziom kolagenu spada, wokół ust i oczu zaczynają pojawiać się drobne linie i zmarszczki. Produkty i suplementy z kolagenem mogą pomóc w zapobieganiu tym oznakom starzenia i utrzymać skórę elastyczną i gładką na dłużej.

Poprawa kolorytu skóry

Aminokwasy zawarte w kolagenie pomagają utrzymać gładki, równomierny i zdrowy wygląd skóry. Jeśli chcesz poprawić nierówny koloryt skóry, kolagen jest odpowiedzią.

Minimalizacja blizn

Aminokwasy zawarte w kolagenie mogą również pomóc zminimalizować widoczność ciemnych plam i blizn po trądziku lub innych problemach skórnych. Stwierdzono, że suplementy kolagenowe promują tworzenie zdrowej tkanki, co przyspiesza proces gojenia, dzięki czemu skóra może się naturalnie zregenerować.

Nawodnienie

Utrata kolagenu spowodowana starzeniem się lub czynnikami środowiskowymi może powodować suchość i łuszczenie się skóry. Dodając kolagen z powrotem do skóry, możesz zapewnić skórze nawilżenie, którego potrzebuje, aby zachować gładki, miękki i promienny wygląd.

Ujędrnianie i tonizowanie skóry

Podczas gdy kremy i inne produkty do pielęgnacji skóry zawierające kolagen pomagają poprawić zewnętrzną warstwę skóry, suplementy kolagenowe zwiększą zawartość kolagenu na głębszym poziomie (w skórze właściwej). Skóra właściwa jest odpowiedzialna za utrzymanie napięcia i jędrności skóry, więc im więcej kolagenu na tym poziomie, tym lepiej będzie ona wyglądać.

Korzyści z kolagenu nie kończą się na skórze; dodanie kolagenu do rutynowej pielęgnacji włosów może być również niezwykle korzystne!

Wypadanie włosów

Wraz z wiekiem poziom naturalnego kolagenu w organizmie spada. Wykazano, że suplementy kolagenowe zwiększają ilość białek budujących włosy w organizmie, co może skutkować dłuższymi i grubszymi włosami.

Siwe włosy

Kolagen może pomóc zmniejszyć widoczność siwych włosów poprzez wspieranie zdrowej struktury mieszków włosowych (gdzie wytwarzany jest pigment nadający włosom kolor). Gdy kremy lub żele kolagenowe są nakładane bezpośrednio na skórę głowy, siwe włosy mogą wydawać się ciemniejsze i mniej suche.

Rozdwojone końcówki i łamliwe włosy

Wykazano, że kolagen jest bardzo skuteczny w leczeniu suchych i łamliwych włosów. Suplementy kolagenowe i produkty do stosowania miejscowego mogą naprawić rozdwojone końcówki, a także utrzymać zdrowy poziom nawilżenia.

Czy żywność wzmacniająca kolagen może usunąć zmarszczki?

Czy żywność bogata w białka wzmacniające kolagen może odwrócić oznaki starzenia? Dowiedz się, co powinnaś włączyć do swojej diety, aby promować zdrową produkcję kolagenu dla promiennej skóry.

Haver, ginekolog i położnik z Teksasu, który zyskał dużą popularność w mediach społecznościowych pod marką The 'Pause Life, opowiada o wyzwaniach związanych z menopauzą oraz zmianach w diecie, ćwiczeniach i suplementach, które mogą pomóc. Haver sprzedaje suplementy kolagenowe z VERISOL pod swoją marką, ale nadal ostrzega swoich pacjentów i zwolenników, aby uważali na to, czego używają, ponieważ suplementy nie są regulowane przez Food and Drug Administration (FDA).

Kolagen służy jako główne białko strukturalne w tkankach łącznych i zapewnia wsparcie dla skóry, włosów, paznokci, kości, ścięgien i chrząstek. Kolagen jest również budulcem białek, takich jak keratyna, które tworzą skórę, włosy i paznokcie. Inne substancje, w tym kwas hialuronowy i elastyna, współpracują z kolagenem w celu utrzymania elastyczności i nawilżenia skóry.

W przypadku produktów kolagenowych Jafari zaleca zwracanie szczególnej uwagi na składniki. Niedawno otrzymała telefon od mężczyzny, który zaczął przyjmować kolagen i pojawiła się u niego wysypka. Po przyjrzeniu się produktowi Jafari stwierdziła, że zawiera on kolagen morski, a osoba ta była uczulona na ryby. Zauważyła, że ryby, kurczak, krowa, wieprzowina, skorupki jaj lub inne źródła białka mogą być stosowane w suplementach kolagenowych, ale firmy czasami utrudniają ujawnienie źródeł lub składników produktu.

Ponadto, Jafari powiedział, że firmy mogą wykorzystywać badania lub dane na poparcie swoich twierdzeń, ale mogą one nie mówić wszystkiego. Większość badań dotyczących kolagenu wykorzystuje dane zgłaszane przez uczestników badania, którzy mogą spojrzeć w lustro i zapisać to, co widzą. Może to wypaczać wyniki, ponieważ niektóre pomiary są subiektywne, w tym pojawienie się zmarszczek, drobnych linii, nawilżenia lub elastyczności skóry.

„Weźmy pod uwagę wszystkie inne zmienne, które nie są mierzone: czy wszyscy uczestnicy badania stosowali filtry przeciwsłoneczne? Jaki jest ich poziom stresu?” powiedział Jafari. „Na przykład, jeśli nie używasz ochrony przeciwsłonecznej, aby zapobiec uszkodzeniom słonecznym, to doustny kolagen niekoniecznie pomoże”.

„Wiele badań wykorzystuje suplementy diety z innymi składnikami, więc trudno jest ustalić, który składnik może przyczyniać się do postrzeganych zmian” - powiedziała. „Brakuje również standaryzacji do pomiaru poprawy lub wzrostu syntezy kolagenu, aby obiektywnie ocenić odpowiedź na leczenie”.

Czym jest kolagen?

Kolagen to białko, które organizm wytwarza naturalnie. Stanowi około jednej trzeciej wszystkich białek w organizmie. Jest niezbędny dla zdrowych stawów. Utrzymuje również elastyczność skóry, zmniejszając w ten sposób powstawanie zmarszczek. Z tego powodu suplementy kolagenowe są popularne. Twierdzi się, że sprawiają one, że skóra wygląda młodziej, ale czy nauka popiera ten szum? I czy potrzebujesz go więcej?

Co kolagen robi dla twojego ciała

Słowo to pochodzi od greckiego słowa „kolagen”, które oznacza klej. Twarde włókna kolagenu działają jak klej, który utrzymuje wszystko w ciele razem: mięśnie, kości, ścięgna, więzadła, narządy i skórę.

Rodzaje kolagenu

W organizmie występuje 16 różnych typów tego ważnego białka. Jednak większość z nich to typ I, II lub III. Każdy z nich pełni inną rolę. Typ I buduje skórę, kości, ścięgna i więzadła. Typ II pomaga budować chrząstkę, elastyczną tkankę między kośćmi oraz w uszach i nosie. Typ III pomaga budować mięśnie i naczynia krwionośne.

Kolagen z wiekiem

Wraz z wiekiem organizm wytwarza mniej kolagenu. Nie można dokładnie zmierzyć jego ilości, ale gdy spada, mogą wystąpić objawy, takie jak ból stawów, sztywność ścięgien lub więzadeł. Mięśnie mogą stać się słabe. Może również pojawić się łuszcząca się skóra. Przyjmowanie suplementów kolagenu może pomóc złagodzić te objawy. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o najlepszym dla Ciebie sposobie postępowania.

Co obniża poziom kolagenu?

Oprócz upływu czasu, trzy główne rzeczy obniżają poziom kolagenu: ekspozycja na słońce, palenie tytoniu i cukier. Zbyt duża ekspozycja na promienie ultrafioletowe powoduje rozpad jego włókien. Może to prowadzić do uszkodzeń kolagenu przez słońce, takich jak zmarszczki. Wiele substancji chemicznych zawartych w dymie papierosowym może go uszkadzać, co może powodować zwiotczenie skóry i zmarszczki. Cukier powoduje zlepianie się włókien i ich plątanie. Z czasem skóra staje się mniej elastyczna.

Czego kolagen nie może zrobić

Nie ma dowodów na to, że kolagen leczy choroby skóry, takie jak egzema lub atopowe zapalenie skóry. Chociaż zastrzyki z kolagenu mogą pomóc w leczeniu blizn potrądzikowych, nie ma dowodów na to, że suplementy kolagenowe mogą zatrzymać lub leczyć trądzik. Żadne badania nie wykazały też, że kolagen pomaga w odchudzaniu.

Czy kremy z kolagenem działają?

Kremy do skóry z syntetycznym kolagenem mogą nie być skutecznym sposobem na zwiększenie zawartości tego białka w organizmie. Stanowią one barierę ochronną dla skóry i powstrzymują utratę wody, ale nie zwiększają jej ilości w skórze. Lepiej jest chronić skórę przed słońcem, zwłaszcza na początku życia, kiedy skóra może być bardziej wrażliwa.

Pokarmy zwiększające poziom kolagenu

Możesz pomóc swojemu organizmowi wytwarzać więcej kolagenu poprzez spożywanie zdrowej żywności. Aby go wytworzyć, organizm produkuje aminokwasy zwane glicyną i proliną. Kwasy te można znaleźć w produktach wysokobiałkowych, takich jak kurczak, ryby, wołowina, jaja, produkty mleczne i fasola. Inne składniki odżywcze, takie jak witamina C, cynk i miedź, również odgrywają ważną rolę. Witaminę C można uzyskać z owoców cytrusowych, pomidorów i zielonych liści. Cynk i miedź można uzyskać ze skorupiaków, orzechów, produktów pełnoziarnistych i fasoli.

Bulion kostny i kolagen

Dobrymi źródłami białka, które pomagają budować kolagen, są pokarmy takie jak czerwone mięso, kurczak i bulion kostny. Bulion kostny powstaje poprzez gotowanie kości zwierzęcych w wodzie przez 1-2 dni. W ten sposób część białka kolagenowego dostaje się do bulionu. Jednak organizm nie wchłania go bezpośrednio do skóry lub stawów. Rozkłada je na aminokwasy, które pomagają budować tkanki. Bulion kostny można kupić w sklepach spożywczych lub przygotować samodzielnie.

Potrzebujesz suplementów kolagenu?

Jeśli stosujesz zbilansowaną dietę, Twój organizm prawdopodobnie wytwarza wystarczającą ilość kolagenu na Twoje potrzeby. Większość badań nad suplementami kolagenu była niewielka. Potrzebujemy więcej dużych badań, aby zrozumieć ich wpływ na zdrowie. Jeśli jednak chcesz wypróbować niektóre z nich, są one ogólnie bezpieczne i nie mają skutków ubocznych. Zwykle występują w postaci proszku, który można dodawać do napojów lub sosów.