Novinky, Strona 9

Treść:

• DIETA PRZYJAZNA DLA OCZU
• PODKREŚLAĆ NAWODNIENIE
• ZABAWA NA ZEWNĄTRZ
• NOSIĆ OKULARY PRZECIWSŁONECZNE Z PEŁNĄ OCHRONĄ PRZED PROMIENIOWANIEM ULTRAFIOLETOWYM
• NOSIĆ OKULARY OCHRONNE PODCZAS AKTYWNOŚCI NA ŚWIEŻYM POWIETRZU
• UPEWNIJ SIĘ, ŻE ICH OCZY SĄ CZYSTE
• UNIKAĆ POCIERANIA OCZU
• DAWAĆ OCZOM ODPOCZĄĆ
• UPEWNIĆ SIĘ, ŻE ODPOCZYWAJĄ
• PRZEPROWADZAĆ KOMPLEKSOWE BADANIE WZROKU

Jedną z najważniejszych ról rodzica jest ochrona dziecka przed krzywdą i pomaganie mu rosnąć i rozwijać się w zdrowy sposób. Ale ile wiesz o ochronie oczu swojego dziecka?

Zdrowie oczu dzieci jest ważną częścią ich rozwoju, szczególnie w okresie szkolnym. Około 80% tego, czego dzieci uczą się w klasie, jest prezentowane wizualnie.

Upewnienie się, że dziecko ma aktualne soczewki na receptę, gdy ich potrzebuje, jest ważnym elementem układanki dbania o jego oczy. Nawet jeśli dziecko nie potrzebuje okularów, regularne sprawdzanie oczu pod kątem oznak choroby jest kluczem do utrzymania dobrego zdrowia oczu. Zapobieganie jest najlepszym lekarstwem, więc postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby pomóc dziecku zachować zdrowe oczy.

DIETA PRZYJAZNA DLA OCZU

Większość z nas słyszała, że jedzenie marchewki poprawia wzrok i mamy dobrą wiadomość - do pewnego stopnia jest to prawda. Sposób odżywiania ma bezpośredni wpływ na zdrowie oczu.

W przypadku marchwi, zawarty w niej beta-karoten pomaga naszemu organizmowi wytwarzać witaminę A, jedną z wielu witamin potrzebnych dla zdrowia oczu. Witaminy i składniki odżywcze, które są kluczowe dla oczu obejmują:

• Cynk
• Kwasy tłuszczowe
• Witamina E
• Witamina C

Zdrowa dieta może pomóc chronić oczy, więc pamiętaj, aby podawać posiłki i przekąski zawierające takie produkty jak

• Owoce i warzywa
• Warzywa liściaste
• Fasola
• Ryby
• Jajka
• Awokado
• Migdały

KŁADŹ NACISK NA NAWODNIENIE

Nie jest tajemnicą, że musimy pić dużo wody, aby zachować zdrowie. Ponieważ ludzkie ciało składa się w 50% z wody, musimy być nawodnieni, aby prawidłowo funkcjonować. To samo dotyczy naszych oczu.

Jeśli jesteśmy odwodnieni, istnieje ryzyko, że nie będziemy produkować wystarczającej ilości łez, co może prowadzić do objawów suchego oka lub zmęczenia oczu. Aby temu zaradzić, należy włączyć picie wody do codziennej rutyny. Noś ze sobą butelki wielokrotnego użytku, gdziekolwiek jesteś. Możesz nawet stworzyć grę, aby zobaczyć, kto z rodziny może osiągnąć swój cel spożycia wody.

ZABAWA NA ZEWNĄTRZ

Jeśli upewnisz się, że Twoje dziecko ma dużo czasu na zabawę na świeżym powietrzu, pomoże to również jego oczom. Krótkowzroczność u dzieci rośnie. Badania sugerują, że może istnieć związek między rosnącymi wskaźnikami krótkowzroczności a wzrostem aktywności wymagających widzenia z bliska - korzystania z ekranu, w tym tabletów, gier wideo i telewizji, a także zwiększonego czasu spędzanego na nauce.

Jeśli dzieci mogą bawić się na świeżym powietrzu, ich oczy odpoczywają od pracy z bliska i otrzymują więcej naturalnego światła.

NOSIĆ OKULARY PRZECIWSŁONECZNE Z PEŁNĄ OCHRONĄ PRZED PROMIENIOWANIEM ULTRAFIOLETOWYM

Okulary przeciwsłoneczne oczywiście wyglądają niesamowicie i są super słodkie na twoim dziecku, ale odgrywają również dużą rolę w ochronie ich oczu.

Promienie słoneczne UV mogą uszkodzić oczy i zwiększyć ryzyko długoterminowych problemów z oczami, w tym:

• Zaćma
• Zwyrodnienie plamki żółtej
• fotokeratoza

Dzięki okularom przeciwsłonecznym zaprojektowanym tak, aby pasowały do twarzy dziecka, będzie ono dobrze chronione i będzie mogło wyrobić w sobie nawyk noszenia okularów przeciwsłonecznych na zewnątrz. Nie zapomnij również o ochronie przeciwsłonecznej dla każdej odsłoniętej skóry!

NOSZENIE OCHRONY OCZU PODCZAS AKTYWNOŚCI NA ŚWIEŻYM POWIETRZU

Ochrona przeciwsłoneczna podczas przebywania na świeżym powietrzu jest ważna, ale równie ważne są okulary ochronne. Urazy oczu mogą wystąpić podczas uprawiania sportu lub rekreacji, a około 90% tych urazów można zapobiec, nosząc odpowiednią ochronę oczu.

Znajdź odpowiednią ochronę oczu dla takich aktywności jak

• pływanie
• tenis
• hokej
• Lacrosse
• Jazda na nartach

DBANIE O CZYSTOŚĆ OCZU

Nie możemy wystarczająco podkreślić znaczenia higieny oczu. Naucz swoje dzieci, jak ważne jest używanie czystych ściereczek i ręczników oraz unikanie dostania się brudu do oczu.

Jeśli dziecko dostanie coś do oczu, pokaż mu, jak przepłukać oko czystą bieżącą wodą zamiast je pocierać.

Niewłaściwa higiena oczu może pogorszyć chorobę suchego oka i zwiększyć ryzyko wystąpienia różowego oka(zwanego również zapaleniem spojówek).

Jeśli Twoje starsze dzieci i nastolatki po raz pierwszy wypróbowują produkty do makijażu i pielęgnacji skóry, porozmawiaj z nimi o zasadach higieny oczu, np:

• nie dzielenie się produktami do oczu
• nie wkładanie produktów do oczu
• regularne mycie aplikatorów i pędzli do makijażu
• codzienne usuwanie makijażu oczu przy użyciu delikatnych, przyjaznych dla oczu produktów

UNIKANIE POCIERANIA OCZU

Pocieranie oczu może przynieść kilka chwil ulgi, ale może powodować długotrwałe problemy. Jedną z podstawowych zasad pierwszej pomocy dla oczu jest unikanie pocierania oka, ponieważ może to spowodować zadrapanie oka przez ciała obce lub wepchnięcie zanieczyszczeń do jego wnętrza.

Nadmierne pocieranie oczu jest również związane z rogowaceniem, stanem, w którym rogówka oka przerzedza się i przybiera kształt stożka, co może prowadzić do problemów z widzeniem i trudności w noszeniu soczewek kontaktowych.

DAJ OCZOM ODPOCZĄĆ

Długie godziny spędzone na patrzeniu w ekran lub czytaniu mogą powodować cyfrowe zmęczenie oczu. Pomiędzy obowiązkami szkolnymi i zajęciami rekreacyjnymi, takimi jak gry wideo, telewizja lub korzystanie z telefonu komórkowego, dzieci są również podatne na objawy, takie jak niewyraźne widzenie, bóle głowy i trudności z koncentracją.

Nauczenie dziecka, aby pamiętało o swoim wzroku i zdrowiu oczu, w tym o tym, kiedy zrobić sobie przerwę, może prowadzić do lepszych wyników w zakresie zdrowia oczu. Przypominaj im o robieniu przerw podczas nauki lub korzystania z ekranów. Zaproponuj im rodzinną aktywność - nawet spacer z psem lub pomoc w gotowaniu posiłku może dać ich oczom przerwę od intensywnej koncentracji.

UPEWNIJ SIĘ, ŻE ODPOCZYWAJĄ

Odpowiedni odpoczynek jest niezbędny dla nas wszystkich, w tym dla naszych dzieci. Robienie przerw od ekranów i trzymanie się normalnej rutyny snu może pomóc oczom dzieci funkcjonować jak najlepiej.

Odpoczynek oczu może również pomóc w walce z suchym okiem i cyfrowym zmęczeniem oczu. Aby zapewnić dziecku dobry nocny odpoczynek z korzyścią dla jego zdrowia i oczu, stwórz strukturę korzystania z ekranu i snu, np:

• uczynić łóżko strefą wolną od ekranu
• zaprzestanie korzystania z ekranu na kilka godzin przed snem
• nie zostawiać żadnych urządzeń cyfrowych w sypialni, zwłaszcza po położeniu się spać
• utrzymywać ciemne i ciche otoczenie w swoim pokoju, aby promować lepszy sen

WYKONAĆ KOMPLEKSOWE BADANIE WZROKU

Ostatnim punktem na naszej liście, ale zdecydowanie nie mniej ważnym, jest regularne badanie oczu dziecka przez optometrystę. Regularne badania wzroku mogą wykryć problemy zdrowotne, monitorować choroby oczu i pomóc w utrzymaniu ostrości widzenia.

Treść:

• Witaminy dla zdrowia oczu
• Inne składniki odżywcze dla zdrowia oczu
• Kwasy tłuszczowe dla zdrowia oczu
• Dieta śródziemnomorska dla zdrowia oczu
• Suplementy diety dla zdrowia oczu

Kiedy mówimy o odżywianiu i zdrowiu, często skupiamy się na oczywistych korzyściach, które możemy określić ilościowo, takich jak utrzymanie idealnej wagi lub obniżenie ciśnienia krwi. Te standardowe ulepszenia zdrowotne są łatwe do zauważenia, ale prawdą jest również, że właściwe wybory żywieniowe mogą oferować mniej oczywiste korzyści, takie jak pomoc w zachowaniu jakości naszego wzroku w każdym wieku. Nasz okulista ma kilka zaleceń dotyczących żywności i składników odżywczych, na których powinieneś skupić się w swojej diecie, jeśli martwisz się o zdrowie oczu.

Witaminy dla zdrowia oczu

Przeciwutleniacze - składniki odżywcze, które usuwają potencjalnie szkodliwe czynniki utleniające z organizmu - odgrywają kluczową rolę w zdrowiu naszych oczu. Utlenianie jest jedną z przyczyn starzenia się i śmierci komórek. Przeciwutleniacze spowalniają ten proces na różne sposoby. Witaminy A, C i E należą do tej kategorii składników odżywczych.

Witamina A

Witamina A, znana również jako retinol, tworzy pigmenty w siatkówce oczu. Co ważniejsze, jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla fotoreceptorów w oczach, które decydują o jakości widzenia przy słabym oświetleniu. Witamina A występuje tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego, ale organizm może przekształcić niektóre składniki odżywcze roślin w witaminę A.

Źródła witaminy A w żywności obejmują

• Żółtka jaj
• produkty mleczne
• Wątroba
• Szpinak i inne ciemnozielone liście
• Marchew

Witamina C

Witamina C (kwas askorbinowy) jest dobrze znanym składnikiem odżywczym, który jest wysoce skoncentrowany w cieczy wodnistej przed soczewkami oczu. Jest uważana za kluczowy przeciwutleniacz w zapobieganiu zaćmy związanej z wiekiem. Organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć tego składnika odżywczego, ale można go łatwo znaleźć w kilku owocach i warzywach.

Źródła witaminy C w żywności obejmują

• brokuły
• kapusta
• papryka
• Pomarańcze

Witamina E

W przeciwieństwie do witamin A i C, które są oddzielnymi związkami, witamina E tworzy grupę związków zwanych tokoferolami i tokotrienolami. Związki te pośrednio wpływają korzystnie na oczy, chroniąc ważne kwasy tłuszczowe przed utlenianiem. Niedobór witaminy E jest stosunkowo rzadki, ale jeśli dotyczy ciebie, możesz ją uzyskać z wielu produktów spożywczych.

Źródła witaminy E w żywności obejmują

• Migdały
• Nasiona słonecznika
• Awokado

Luteina i zeaksantyna

Luteina i zeaksantyna należą do grupy karotenoidów, korzystnych związków syntetyzowanych przez rośliny.

Oba te karotenoidy znajdują się w plamce żółtej i siatkówce oka, gdzie pomagają filtrować potencjalnie szkodliwe niebieskie światło, a tym samym chronić oczy przed uszkodzeniem.

Kilka badań sugeruje, że te związki roślinne mogą zapobiegać zaćmie i zapobiegać lub spowalniać postęp AMD.

Randomizowane, kontrolowane badanie wykazało potencjalne korzyści luteiny dla osób z zaćmą. W ciągu dwóch lat u osób, które przyjmowały suplementy diety zawierające 15 mg luteiny trzy razy w tygodniu, nastąpiła poprawa widzenia.

Zalecane dzienne spożycie i bezpieczne dawki suplementacyjne tych związków nie zostały ustalone. W badaniach stosowano jednak do 20 mg luteiny dziennie przez dwa lata bez negatywnych skutków.

Suplementacja może jednak nie być konieczna. Już 6 mg luteiny i zeaksantyny może przynieść korzyści, a dieta bogata w owoce i warzywa naturalnie dostarcza tej ilości. Gotowany szpinak, kapusta i sałata są szczególnie bogate w te karotenoidy.

Inne składniki odżywcze dla zdrowia oczu

Witaminy A, C i E to nie jedyne rodzaje składników odżywczych o właściwościach przeciwutleniających korzystnych dla oczu. Związki takie jak karotenoidy i flawonoidy oraz minerał selen są również przydatnymi składnikami odżywczymi, na których należy się skupić w diecie dla zdrowych oczu.

Karotenoidy

Te związki pigmentowe nadają wielu owocom i warzywom odważne kolory. Dwa karotenoidy są szczególnie ważne dla oczu: luteina i zeaksantyna. Związki te znajdują się w tkance siatkówki z tyłu oczu, która jest wrażliwa na światło.

Źródła karotenoidów w żywności obejmują

• boćwina
• szpinak
• kapusta
• maliny
• Brzoskwinie

Flawonoidy

Związki te występują w różnych roślinach. Flawonoidy są związane z lepszym funkcjonowaniem komórek zwojowych siatkówki - neuronów, które łączą siatkówkę z częściami mózgu przetwarzającymi bodźce wzrokowe. Flawonoidy zawarte w gorącej herbacie z kofeiną mogą zmniejszać ryzyko wystąpienia jaskry pierwotnej otwartego kąta (POAG). Unikalne wśród związków związanych ze zdrowiem oczu, korzyści są najlepiej osiągane poprzez spożywanie różnych źródeł flawonoidów, a nie określonej ilości.

Źródła flawonoidów w żywności obejmują

• ciemna czekolada
• czerwone wino
• jagody
• owoce cytrusowe
• herbata

Selen

Selen jest ważnym minerałem, który działa jako przeciwutleniacz zapobiegający wielu chorobom oczu, w tym związanemu z wiekiem zwyrodnieniu plamki żółtej (AMD) i zaćmie. Niedobór selenu jest szczególnie związany z chorobami tarczycy. Selen znajduje się w różnych produktach spożywczych, ale jego ilość może się znacznie różnić, ponieważ minerał ten nie jest równomiernie rozmieszczony w glebie.

Źródła selenu w żywności obejmują

• Produkty mleczne
• Jaja
• Owoce morza
• Orzechy
• Nasiona

Kwasy tłuszczowe dla zdrowia oczu

Kwasy tłuszczowe to związki, które powstają w naszym organizmie podczas trawienia tłuszczów i które wspierają różne funkcje naszych oczu. W szczególności dwa kwasy tłuszczowe, omega-3 i kwas gamma-linolenowy (GLA), są ważne i zapobiegają wielu chorobom oczu.

Omega-3

Kwasy tłuszczowe omega-3 są ważne dla utrzymania zdrowia oczu. Przyczyniają się one do budowy błon komórkowych w oczach i wspomagają funkcje wzrokowe. Kwasy omega-3 mają również właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc złagodzić objawy zespołu suchego oka i zmniejszyć ryzyko związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej i jaskry.

Źródła omega-3 w żywności obejmują

• Łosoś
• Makrela
• Sardynki
• Nasiona lnu
• Nasiona chia
• Orzechy włoskie

Kwas gamma-linolenowy

Kwas gamma-linolenowy to kwas tłuszczowy omega-6, który odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowego wzroku. GLA przyczynia się do produkcji związków przeciwzapalnych w organizmie, które mogą pomóc złagodzić objawy zespołu suchego oka i zmniejszyć ryzyko chorób oczu, takich jak retinopatia cukrzycowa i zaćma.

Źródła kwasu gamma-linolenowego obejmują:

• Olej z wiesiołka
• olej z ogórecznika lekarskiego
• olej z nasion czarnej porzeczki
• nasiona konopi
• spirulina

Dieta śródziemnomorska dla zdrowia oczu

Łatwym sposobem na włączenie wielu z powyższych składników odżywczych do diety jest dieta śródziemnomorska. Owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, które są częścią tej diety, dostarczają większości przeciwutleniaczy ważnych dla zdrowia oczu, w tym witamin A, C i E, karotenoidów i selenu. Dieta śródziemnomorska zawiera również dużo tłustych ryb, takich jak łosoś i sardynki, które są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3.

Suplementy dla zdrowia oczu

Chociaż idealnym rozwiązaniem jest pozyskiwanie niezbędnych składników odżywczych z pełnowartościowej żywności, osoby o ograniczonych nawykach żywieniowych lub ograniczonym dostępie do niektórych produktów spożywczych mogą skorzystać z suplementów diety. Jednak przed zażyciem jakichkolwiek suplementów należy skonsultować się z lekarzem, aby zapewnić bezpieczeństwo i skuteczność.

Spis treści:

• Jaki jest związek między kwasami omega-3 a zdrowiem oczu?
• Czym są kwasy tłuszczowe omega-3?
• W jaki sposób kwasy omega-3 wpływają korzystnie na oczy?
• Jakie są korzyści kwasów omega-3 dla oczu?
• Jak włączyć kwasy tłuszczowe omega-3 do diety?
• Podsumowując

Kwasy omega-3 to szczególny rodzaj tłuszczu, a tłuszcze są jak elementy budulcowe dla naszego organizmu. Są one nazywane niezbędnymi kwasami tłuszczowymi, ponieważ ich potrzebujemy, ale nasze ciała nie są w stanie ich samodzielnie wytworzyć. Musimy więc pozyskiwać te ważne tłuszcze z żywności, którą spożywamy lub z suplementów.

Jaki jest związek między kwasami omega-3 a zdrowiem oczu?

Możesz myśleć, że tłuszcze nie są dla ciebie dobre, ale w rzeczywistości są one kluczowe dla naszego zdrowia, nawet dla naszych oczu! Wśród wszystkich dobrych rzeczy, których nasz organizm potrzebuje, aby utrzymać nasze oczy w zdrowiu, kwasy tłuszczowe omega-3 są jak mistrzowie.

Czym są kwasy tłuszczowe omega-3?

Kwasy tłuszczowe omega-3 to grupa wielonienasyconych tłuszczów, które mają kluczowe znaczenie dla różnych funkcji organizmu. Istnieją trzy główne rodzaje kwasów omega-3:

• Kwas alfa-linolenowy (ALA): jest wykorzystywany jako źródło energii.
• Kwas dokozaheksaenowy (DHA): jest najważniejszym kwasem tłuszczowym omega-3 w organizmie i służy jako kluczowy składnik strukturalny dla różnych struktur ciała.
• Kwas eikozapentaenowy (EPA): jest częściowo przekształcany w DHA i pełni inne funkcje w organizmie.
• ALA można znaleźć w pokarmach roślinnych, takich jak nasiona lnu i orzechy włoskie, podczas gdy EPA i DHA znajdują się głównie w tłustych rybach, takich jak łosoś, makrela i tuńczyk. Tak więc spożywając te pokarmy, zapewniamy, że nasze ciała otrzymują kwasy omega-3, których potrzebują do utrzymania zdrowia, zwłaszcza naszych oczu!

Jak kwasy omega-3 wpływają korzystnie na oczy?

Powodem, dla którego kwasy omega-3 są dobre dla oczu, jest DHA, jeden z głównych rodzajów kwasów omega-3. DHA jest ważną częścią siatkówki, części oka, która przechwytuje i przesyła informacje wizualne do mózgu.

Jakie są korzyści kwasów omega-3 dla oczu?

Dostarczanie wystarczającej ilości kwasów omega-3 w diecie może przynieść następujące korzyści dla zdrowia oczu:

• Zmniejszenie zespołu suchego oka: Zespół suchego oka jest powszechnym schorzeniem charakteryzującym się słabą jakością łez lub ich niewystarczającą produkcją. Kwasy omega-3 odgrywają ważną rolę w promowaniu produkcji łez i zapobieganiu ich nadmiernemu parowaniu, łagodząc w ten sposób objawy suchego oka.
• Zmniejszenie ryzyka zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem (AMD): AMD jest główną przyczyną utraty wzroku u osób starszych. Kwasy tłuszczowe omega-3 mają silne właściwości przeciwzapalne, potencjalnie zmniejszając ryzyko wystąpienia AMD.
• Poprawa wydzielania łez: Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą poprawiać wydzielanie łez poprzez zmianę ich składu, czyniąc je bardziej stabilnymi i mniej podatnymi na parowanie. Pomaga to zmniejszyć zmęczenie oczu i poprawia ogólny komfort oczu.
• Utrzymanie zdrowia siatkówki: siatkówka jest ważną częścią oka, która jest odpowiedzialna za wychwytywanie światła i przekazywanie sygnałów do mózgu. DHA, rodzaj kwasów omega-3, ma kluczowe znaczenie dla utrzymania jej struktury i funkcji. Odpowiedni poziom DHA przyczynia się do optymalnej ostrości widzenia.
• Zmniejszenie ryzyka jaskry: Jaskra to grupa chorób oczu, które uszkadzają nerw wzrokowy, często prowadząc do utraty wzroku. Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc w regulacji ciśnienia wewnątrzgałkowego, które jest kluczowym czynnikiem w rozwoju i progresji jaskry, oferując tym samym potencjalny efekt ochronny.
• Zapobieganie retinopatii u pacjentów z cukrzycą: retinopatia cukrzycowa jest powikłaniem cukrzycy, które uszkadza naczynia krwionośne w siatkówce. Kwasy omega-3 wykazują działanie przeciwzapalne i wazoprotekcyjne, potencjalnie zmniejszając ryzyko i nasilenie retinopatii cukrzycowej.

Jak włączyć kwasy tłuszczowe omega-3 do diety?

Teraz, gdy wiemy już o potencjalnych korzyściach kwasów tłuszczowych omega-3 dla zdrowia oczu, przyjrzyjmy się sposobom włączenia ich do diety:

• Nasiona lnu i nas iona chia: Dla osób stosujących dietę roślinną cenne mogą być źródła bogate w ALA, takie jak nasiona lnu i nasiona chia. Nasiona te można łatwo dodawać do sałatek, koktajli lub jogurtów, aby zwiększyć zawartość składników odżywczych.
• Tłuste ryby: Włączenie do diety tłustych ryb, takich jak łosoś, pstrąg i sardynki, zapewnia bezpośrednie źródło EPA i DHA. Dla zdrowia oczu należy spożywać co najmniej dwie porcje tłustych ryb tygodniowo.
• Orzechy włoskie: Orzechy włoskie to wygodny i smaczny sposób na zwiększenie spożycia kwasów omega-3. Włączenie garści orzechów włoskich do codziennej przekąski może przyczynić się do ogólnego zdrowia oczu.
• Wzbogacona żywność: Niektóre produkty spożywcze, takie jak niektóre mleka, jogurty i jajka, są wzbogacone w kwasy omega-3. Sprawdź etykiety produktów, aby znaleźć opcje, które są wzbogacone.
• Suplementy: Jeśli spożycie żywności może być niewystarczające, można rozważyć suplementy Omega-3, takie jak kapsułki z olejem rybim lub suplementy na bazie alg dla wegetarian. Przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów należy jednak skonsultować się z lekarzem.

Ile omega-3 powinienem przyjmować?

Zapytaj swojego lekarza, ile kwasów omega-3 potrzebujesz. Badania pokazują, że różne ilości są korzystne w zależności od historii zdrowia.

Ogólnie rzecz biorąc, Heart Association zaleca, aby osoby bez historii chorób serca spożywały co najmniej dwie porcje ryb tygodniowo. Osoby z chorobami serca lub wysokim poziomem trójglicerydów mogą odnieść korzyści ze spożywania jeszcze większej ilości kwasów tłuszczowych omega-3. Jednak ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w sprawie ilości, która jest dla Ciebie odpowiednia.

Niektórzy pacjenci mogą nie otrzymywać wystarczającej ilości kwasów omega-3 z diety i dlatego mogą odnieść korzyści z przyjmowania suplementów oleju rybnego. Jednak naukowcy nadal badają, kiedy i jak ludzie powinni przyjmować te suplementy. Należy więc przyjmować je wyłącznie pod nadzorem lekarza.

Podsumowując

Kwasy tłuszczowe omega-3 oferują wiele korzyści zdrowotnych, zwłaszcza dla zdrowia oczu. Odgrywają one kluczową rolę w utrzymaniu wyraźnego i komfortowego widzenia, zapobiegając związanemu z wiekiem zwyrodnieniu plamki żółtej, łagodząc objawy suchego oka, poprawiając jakość łez i zmniejszając dyskomfort związany z suchym okiem.

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na pyszną kolację z łososiem, posypiesz poranny jogurt siemieniem lnianym, czy też zdecydujesz się na renomowany suplement Omega-3, priorytetowe traktowanie tych niezbędnych tłuszczów może pomóc w utrzymaniu wyraźnego i żywego wzroku przez całe życie. Należy jednak pamiętać, że kwasy omega-3 to tylko jeden z elementów dbania o wzrok.

Regularne badania wzroku, odpowiedzialne korzystanie z ekranów i wybory dotyczące stylu życia, które promują ogólne samopoczucie, powinny być częścią kompleksowego podejścia do zdrowia oczu.

Treść:

• Czym jest suche oko?
• Rodzaje choroby suchego oka
• Co może być objawem suchego oka?
• Jakie są objawy suchego oka?
• Co powoduje suche oko?
• Czynniki ryzyka choroby suchego oka
• Jak diagnozuje się suche oko?
• Leczenie suchego oka
• Jak mogę zmniejszyć ryzyko wystąpienia suchego oka?

Choroba suchego oka wpływa na warstwy łez pokrywające rogówkę. Występuje, gdy nie ma wystarczającej ilości łez lub gdy łzy parują zbyt szybko. Objawy obejmują pieczenie, swędzenie i uczucie ziarnistości w oku. Może być konieczne wypróbowanie kilku różnych metod leczenia, w tym kropli do oczu i zabiegów, aby znaleźć rozwiązanie, które będzie dla Ciebie skuteczne.

Co to jest suche oko?

Suche oko to stan, który wpływa na film łzowy, czyli trzy warstwy łez, które pokrywają i chronią powierzchnię oczu. Potrzebujesz gładkiego i stabilnego filmu łzowego, aby widzieć wyraźnie i komfortowo. Zakłócenie filmu łzowego może powodować nieprzyjemne objawy, takie jak pieczenie, swędzenie, łzawienie lub niewyraźne widzenie.

Wiele różnych czynników może uniemożliwić prawidłowe działanie filmu łzowego i prowadzić do suchości oka. Dlatego też pracownicy służby zdrowia uważają suchość oka za chorobę wieloczynnikową. Jej przyczyny i czynniki ryzyka są liczne i złożone. Dlatego dotarcie do źródła problemu i ustalenie, co powoduje objawy, może zająć trochę czasu. Jeśli cierpisz na suche oko, ważne jest, aby nawiązać kontakt z okulistą lub optometrystą w celu leczenia choroby.

Rodzaje choroby suchego oka

Sama nazwa może sugerować, że choroba suchego oka oznacza po prostu, że oczy nie produkują wystarczającej ilości łez. W rzeczywistości jest to tylko część historii. Istnieje kilka rodzajów choroby suchego oka.

• Suche oko z niedoborem cieczy wodnistej: Występuje, gdy oczy nie wytwarzają wystarczającej ilości łez. Gruczoł łzowy (w górnym zewnętrznym kąciku każdego oka) produkuje łzy wodne. Łzy te tworzą środkową, wodnistą warstwę filmu łzowego. Niektóre choroby autoimmunologiczne mogą powodować zapalenie gruczołu łzowego i uniemożliwiać mu wytwarzanie wystarczającej ilości wodnistych łez.
• Parujące suche oko: Występuje, gdy łzy odparowują zbyt szybko. Najczęstszą przyczyną jest dysfunkcja gruczołów Meiboma. Oznacza to, że gruczoły w powiekach, które wytwarzają zewnętrzną warstwę olejową filmu łzowego, nie funkcjonują prawidłowo. W rezultacie warstwa oleju jest niestabilna i nie chroni warstwy wodnistej przed wysychaniem.
• Mieszane suche oko: U niektórych osób występuje brak łez wodnych i niestabilność łez. Oznacza to, że oczy nie produkują wystarczającej ilości łez, a film łzowy jest niestabilny. Oba te problemy prowadzą do objawów suchego oka.

Jakie mogą być objawy suchego oka?

Suchość oka może występować samodzielnie lub wraz z innymi problemami zdrowotnymi. W niektórych przypadkach suche oko jest objawem:

• Zespołu Sjogrena (około 10% osób z suchym okiem z odwodnieniem ma zespół Sjogrena).
• Cukrzycy (jeśli cierpisz na cukrzycę, istnieje około 50/50 szans na wystąpienie suchego oka jako powikłania).
• Choroba tarczycy.
• Zapalenie powiek.

Jakie są objawy suchego oka?

Kiedy masz suche oko, możesz mieć wrażenie, że masz coś w oku, co po prostu nie chce wyjść. Może pojawić się uczucie drapania, żwiru lub piasku. Objawy mogą również obejmować:

• Pieczenie lub kłucie.
• Wrażliwość na światło.
• Niewyraźne lub zmienione widzenie.
• Śluz wypływający z oka.
• Wodniste oczy z nadmiarem łez spływających po policzkach.

Objaw łzawienia oczu może wydawać się mylący. Jest to jednak powszechny aspekt suchego oka. Dzieje się tak, gdy gruczoły Meiboma nie produkują wystarczającej ilości olejków dla zewnętrznej warstwy filmu łzowego. W związku z tym środkowa, wodnista warstwa filmu łzowego odparowuje zbyt szybko. W odpowiedzi gruczoły łzowe próbują wytworzyć więcej wodnistych łez, aby to zrekompensować. Jednak łzy te nie są w stanie prawidłowo pokryć oka, tak jak zrobiłaby to warstwa oleju. Nie są więc w stanie rozwiązać podstawowego problemu.

Co powoduje suche oko?

Suche oko występuje, gdy

• Twoje oczy nie produkują wystarczającej ilości łez.
• Łzy parują zbyt szybko.
• Obie te sytuacje występują razem.

Wiele różnych czynników może zwiększać prawdopodobieństwo rozwoju choroby suchego oka lub wystąpienia objawów, które z czasem będą się nasilać.

Czynniki ryzyka choroby suchego oka

Na niektóre czynniki ryzyka nie masz wpływu. Na przykład im jesteś starszy, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia suchego oka. Można jednak wpływać na inne czynniki ryzyka poprzez zmianę stylu życia lub dostosowanie przyjmowanych leków.

Jeśli występuje u Ciebie którykolwiek z wymienionych poniżej czynników ryzyka, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Być może będziesz w stanie wprowadzić pewne zmiany, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia suchego oka lub złagodzić uciążliwe objawy.

• Czynniki środowiskowe i związane ze stylem życia: Na przykład pogoda, ilość czasu spędzanego na patrzeniu w ekran, używanie soczewek kontaktowych, palenie tytoniu lub alergie mogą zwiększać ryzyko wystąpienia suchego oka.
• Leki: Niektóre leki, w tym leki stosowane w leczeniu depresji, alergii, ciśnienia krwi, jaskry, menopauzy i bólu, mogą zwiększać ryzyko wystąpienia suchego oka. Leki antycholinergiczne, doustne środki antykoncepcyjne i ogólnoustrojowe retinoidy również mogą zwiększać ryzyko.
• Choroby: Wiele różnych chorób neurologicznych, chorób oczu, chorób autoimmunologicznych i chorób endokrynologicznych może zwiększać ryzyko wystąpienia suchego oka.
• Operacje: niektóre operacje oczu zwiększają ryzyko wystąpienia suchego oka, w tym LASIK, operacja zaćmy i operacja rogówki.

Jak diagnozuje się suchość oka?

Pracownicy służby zdrowia diagnozują suchość oka na podstawie wywiadu medycznego, badania wzroku i testów.

Historia

Lekarz może poprosić o wypełnienie kwestionariusza w celu uzyskania informacji na temat objawów i historii medycznej. Należy być przygotowanym na podanie wielu informacji, w tym:

• Objawy związane z oczami i czas ich występowania.
• Czynniki środowiskowe, które pogarszają objawy.
• Inne objawy, w tym suchość w ustach, próchnica zębów, owrzodzenia jamy ustnej, zmęczenie i bóle stawów.
• Alergie.
• Historia chorób oczu.
• Historia innych chorób, w tym alergii i przewlekłych infekcji wirusowych.
• Przebyte zabiegi chirurgiczne.
• Czy palisz lub przebywasz w pobliżu biernego palenia.
• Częstotliwość mycia powiek i stosowane produkty.
• Historia urazów okolicy oczu.

Badanie oczu

Lekarz przeprowadzi dokładne badanie wzroku, aby sprawdzić stan oczu i ustalić, co jest przyczyną objawów. Podczas badania lekarz

• Poszuka oznak suchego oka.
• Poszuka innych możliwych przyczyn objawów poza chorobą suchego oka.
• Sprawdzi stan filmu łzowego (trzech warstw łez pokrywających rogówkę).
• Przeprowadza testy.

Testy diagnozujące suche oko

Nie ma jednego testu diagnozującego suche oko. Lekarze mogą raczej stosować wiele testów, w tym

• Badanie w lampie szczelinowej: Badanie to sprawdza ilość łez wytwarzanych przez oczy. Lekarz skieruje światło do każdego oka i użyje mikroskopu do zbadania oczu i powiek.
• Test Schirmera: Jest to kolejny sposób na sprawdzenie produkcji łez. Lekarz umieści mały kawałek papieru na krawędzi powieki i pozostawi go tam przez kilka minut. W odpowiedzi oko wytwarza łzy, a następnie lekarz zmierzy ich ilość na podstawie tego, jak dużą część papieru pokrywają.
• Test TBUT (Tear Breakup Time): Test ten mierzy szybkość odparowywania łez. Lekarz umieści barwnik w oku i użyje mikroskopu, aby sprawdzić, jak długo film łzowy pozostaje stabilny (nie ulega rozpadowi). Mierzony jest czas między ostatnim mrugnięciem a pojawieniem się pierwszego suchego obszaru na rogówce. Czas krótszy niż 10 sekund może wskazywać na chorobę suchego oka.

Pracownicy służby zdrowia mogą również zlecić inne badania, takie jak testy na obecność przeciwciał, w celu sprawdzenia chorób podstawowych, które mogą powodować suchość oka.

Leczenie suchego oka

Jak rozwiązać problem suchego oka?

Cele leczenia suchego oka obejmują:

• Złagodzenie objawów i ukojenie oczu.
• Pomoc w wyraźnym widzeniu.
• Zminimalizowanie lub zapobieganie uszkodzeniom powierzchni oczu.
• Leczenie podstawowej przyczyny.

Istnieje wiele możliwych metod leczenia, które mogą pomóc pacjentowi (opisanych poniżej).

Lekarz zdecyduje, które leczenie jest najlepsze dla pacjenta, w oparciu o nasilenie objawów i wszelkie choroby podstawowe. Być może będziesz musiał wypróbować wiele różnych metod leczenia, zanim znajdziesz rozwiązanie, które będzie dla Ciebie najlepsze.

Domowe środki zaradcze i zmiany w środowisku

Lekarz może zasugerować rozpoczęcie leczenia od domowych środków zaradczych, zwłaszcza jeśli objawy są łagodne. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić:

• Unikaj czynników wyzwalających w swoim otoczeniu. Obejmuje to wszystko, co pogarsza objawy. Typowe czynniki wyzwalające to dym papierosowy, otwory wentylacyjne wiejące w kierunku twarzy, wiatr i alergeny. Noszenie okularów przeciwsłonecznych lub okularów przeciwsłonecznych może pomóc, gdy jesteś na zewnątrz.
• W sypialni używaj nawilżacza powietrza. W zależności od tego, gdzie mieszkasz, Twój dom może mieć bardzo niski poziom wilgotności (poniżej 25%) w okresie zimowym, gdy korzystasz z ogrzewania. Może to pogorszyć objawy suchego oka. Nawilżacz może pomóc.
• Nałóż na oczy ciepły kompres. Kup ciepłą maskę na oczy w dowolnej drogerii i pozostaw ją na oczach przez 10 minut. Może to pomóc złagodzić objawy i umożliwić gruczołom Meiboma produkcję większej ilości lipidów.
• Daj oczom odpocząć. Rób częste przerwy podczas czytania lub korzystania z komputera. Pomocne może być również przestrzeganie zasady 20/20/20. Co 20 minut zatrzymaj się i skup wzrok na czymś oddalonym o 20 stóp przez 20 sekund. Ponadto podczas czytania lub korzystania z ekranów staraj się pamiętać o częstym mruganiu, aby pobudzić produkcję łez.
• Przyjmuj suplementy zawierające kwasy tłuszczowe omega-3. Niektóre badania pokazują, że suplementy te mogą wspomagać produkcję łez i łagodzić objawy. Przed zażyciem jakichkolwiek suplementów należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ mogą one wchodzić w interakcje z niektórymi lekami.

Krople do oczu

Istnieje wiele rodzajów kropli do oczu, które może zalecić lekarz. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o opcjach, które są dla Ciebie najlepsze.

• Sztuczne łzy: Sztuczne łzy nawilżają i koją oczy, tymczasowo łagodząc objawy. Są one dostępne bez recepty, ale przed ich wypróbowaniem należy porozmawiać z lekarzem prowadzącym. Niektóre wersje zawierają lipidy, które mogą zapobiegać parowaniu łez. Sztuczne łzy nie leczą jednak podstawowej przyczyny choroby suchego oka.
• Maści: jeśli oczy wysychają podczas snu, można stosować na noc gęstszy środek nawilżający, taki jak maść.
• Krople z surowicąautologiczną: Jeśli suchość oka jest ciężka, lekarz może zalecić krople z surowicąautologiczną. Są to własne sztuczne łzy wykonane z własnej surowicy (część krwi). Leczenie to jest często skuteczne, ale jest kosztowne i może nie być objęte ubezpieczeniem.

Okluzja trzustki

Jeśli oczy nie wytwarzają wystarczającej ilości łez, przydatną opcją może być zamknięcie przekrwienia (tymczasowe lub stałe). W ramach bezbolesnego zabiegu lekarz umieści zatyczkę w odpływie łez (punctum) w dolnej powiece. Ten „korek” pozwoli na pozostawienie większej ilości łez w oczach.

Gdy punctum zostanie tymczasowo zatkane, zatyczka szybko się rozpuści. Jeśli stan suchego oka ulegnie poprawie, lekarz może zasugerować trwałe zamknięcie punkcika. W takim przypadku lekarz użyje silikonowej zatyczki, która pozostanie w kanalikach łzowych tak długo, jak będzie to konieczne.

Lecznicze soczewki kontaktowe

Choroba suchego oka może sprawić, że nawet zwykłe mrużenie oczu będzie bardzo bolesne. Dzieje się tak, ponieważ powieka ociera się o suchą, podrażnioną powierzchnię oka. Terapeutyczne soczewki kontaktowe mogą pomóc, chroniąc i nawilżając powierzchnię oka. Soczewki te występują w kilku formach, w tym

• Miękkie soczewki opatrunkowe: te soczewki chronią oczy i pomagają leczyć wszelkie uszkodzenia rogówki.
• Sztywne soczewki twardówkowe: soczewki te są większe i mają kontakt z twardówką (białą częścią oka), a nie z rogówką. Chronią i nawilżają oczy, jednocześnie korygując wzrok.

Specjalista omówi z Tobą różne opcje soczewek kontaktowych, aby znaleźć najbardziej odpowiednią opcję dla Ciebie.

Jak mogę zmniejszyć ryzyko wystąpienia suchego oka?

Choroba suchego oka ma wiele przyczyn, więc może być trudna do uniknięcia. Możesz zmniejszyć ryzyko poprzez:

• Odwiedzając swojego lekarza na corocznych badaniach kontrolnych. Lekarz podstawowej opieki zdrowotnej może pomóc w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia. Jeśli obawiasz się wystąpienia suchego oka, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Zapytaj, czy cokolwiek w Twojej historii medycznej lub na liście przyjmowanych leków nie naraża Cię na ryzyko. I zapytaj, co możesz zrobić, aby zmniejszyć to ryzyko.
• Zajmij się chorobami podstawowymi. Wiele różnych chorób, w tym cukrzyca, może prowadzić do suchości oka. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat ryzyka wystąpienia cukrzycy i postępuj zgodnie z jego zaleceniami dotyczącymi kontrolowania poziomu cukru we krwi.
• Zmiany stylu życia i środowiska. W codziennym życiu można zrobić wiele, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia suchego oka. Jeśli codziennie korzystasz z komputera, rób częste przerwy. Unikaj dymu papierosowego. Dodaj nawilżacz powietrza do sypialni i innych pomieszczeń, w których spędzasz dużo czasu. Ponadto zapytaj swojego lekarza o inne sugestie, które pomogą utrzymać nawilżenie i zdrowie oczu.

Treść:

• Czym są probiotyki?
• Jak probiotyki wpływają na skórę?
• 7 korzyści probiotyków dla skóry
• Wnioski

Włączenie probiotyków do rutynowej pielęgnacji skóry może być świetnym pierwszym krokiem. Poprawiając zdrowie jelit, probiotyki mogą zdziałać cuda dla skóry. Ale od czego zacząć? Przy tak wielu dostępnych opcjach, wybór odpowiedniego probiotyku może być przytłaczający. Właśnie dlatego przygotowaliśmy ten przewodnik, aby pomóc Ci znaleźć najlepsze probiotyki dla Twojej skóry i połączyć Cię z najlepszym ekspertem od skóry, który poprowadzi Cię dalej.

Czym są probiotyki?

Zanim zagłębimy się w korzyści, najpierw zdefiniujmy, czym są probiotyki. Probiotyki to żywe bakterie i drożdże, które są korzystne dla zdrowia, zwłaszcza dla układu pokarmowego. Te „dobre bakterie” pomagają utrzymać jelita w zdrowiu, przywracając równowagę mikrobiomu. Znajdują się one w różnych sfermentowanych produktach spożywczych, które są spożywane od wieków, takich jak jogurt, kefir i kimchi. Te probiotyczne produkty spożywcze nie tylko świetnie smakują, ale także oferują szeroki zakres korzyści zdrowotnych.

Jak probiotyki wpływają na skórę?

Oś jelita-skóra to połączenie między jelitami a skórą. Badania wykazały, że brak równowagi bakterii jelitowych może prowadzić do problemów skórnych, takich jak trądzik, egzema i trądzik różowaty. Przywracając równowagę mikrobiomu, probiotyki mogą pomóc poprawić ogólny stan zdrowia i wygląd skóry.

7 korzyści probiotyków dla skóry

• Zmniejsza stan zapalny

Stan zapalny może powodować różne problemy skórne, w tym trądzik, trądzik różowaty i łuszczycę. Probiotyki mają właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc zmniejszyć zaczerwienienie, obrzęk i podrażnienie skóry. Badania wykazały, że probiotyki mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny w jelitach, co z kolei może poprawić zdrowie skóry.

• Zwiększa nawilżenie

Odpowiednie nawilżenie jest niezbędne dla zdrowej skóry, a probiotyki mogą w tym pomóc. Probiotyki zwiększają produkcję ceramidów, które są kluczem do utrzymania nawilżenia skóry. Może to poprawić wygląd suchej i matowej skóry oraz promować bardziej młodzieńczy wygląd skóry.

• Poprawia funkcję bariery skórnej

Bariera skórna to najwyższa warstwa skóry, która chroni przed stresorami środowiskowymi, takimi jak zanieczyszczenia i promienie UV. Naruszona bariera skórna może prowadzić do suchości, podrażnienia i wrażliwości. Wykazano, że probiotyki poprawiają funkcję bariery skórnej poprzez zwiększenie produkcji lipidów, co pomaga utrzymać nawilżenie i ochronę skóry.

• Zmniejsza częstość występowania trądziku

Trądzik może być spowodowany przerostem bakterii na skórze. Probiotyki mogą pomóc zrównoważyć bakterie na powierzchni skóry, zmniejszając w ten sposób wygląd trądziku. Badania wykazały, że miejscowe stosowanie probiotyków może zmniejszyć liczbę zmian trądzikowych i poprawić ogólny stan zdrowia skóry.

• Łagodzi egzemę i łuszczycę

Egzema i łuszczyca to przewlekłe stany zapalne skóry, które mogą być trudne do opanowania. Wykazano, że probiotyki pomagają złagodzić te stany poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i przywrócenie równowagi mikrobiomu skóry. Badania wykazały, że przyjmowanie probiotyków może złagodzić objawy egzemy i łuszczycy, w tym swędzenie, zaczerwienienie i łuszczenie się skóry.

• Właściwości przeciwstarzeniowe

Wraz z wiekiem nasza skóra naturalnie traci elastyczność i staje się bardziej podatna na zmarszczki i drobne linie. Probiotyki mogą pomóc spowolnić proces starzenia poprzez zwiększenie produkcji kolagenu, który jest niezbędny do utrzymania elastyczności skóry. Wykazano również, że probiotyki zmniejszają widoczność plam starczych i poprawiają ogólny koloryt i teksturę skóry.

• Zwalcza wolne rodniki

Wolne rodniki to niestabilne cząsteczki, które mogą uszkadzać komórki i prowadzić do przedwczesnego starzenia się. Probiotyki mają właściwości przeciwutleniające, które pomagają neutralizować wolne rodniki i chronić skórę przed uszkodzeniami. Może to promować młodszy wygląd skóry i zmniejszyć ryzyko raka skóry.

6 super zdrowych produktów probiotycznych

Włączenie probiotyków do diety to świetny sposób na wsparcie zdrowia jelit i wzmocnienie układu odpornościowego. Pamiętaj, aby wybierać wysokiej jakości produkty organiczne, aby zapewnić maksymalne korzyści zdrowotne. Oto niektóre z najlepszych produktów probiotycznych, które są super zdrowe:

• Jogurt

Jogurt jest jednym z najbardziej znanych źródeł probiotyków. Jest on wytwarzany poprzez fermentację mleka z żywymi kulturami bakterii, w tym Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium bifidum. Jogurt jest również dobrym źródłem białka i wapnia, co czyni go zdrowym dodatkiem do diety.

• Kefir

Kefir to sfermentowany napój mleczny, który jest podobny do jogurtu, ale ma rzadszą konsystencję. Jest on wytwarzany poprzez fermentację mleka przy użyciu ziaren kefiru, które zawierają kombinację drożdży i bakterii. Kefir jest bogaty w probiotyki, wapń oraz witaminy B12 i K2.

• Kimchi

Kimchi to pikantne danie ze sfermentowanej kapusty, które jest podstawą kuchni koreańskiej. Przygotowuje się ją z różnych składników, w tym kapusty, rzodkiewki i przypraw, takich jak czosnek i papryczki chili. Kimchi jest dobrym źródłem probiotyków, witaminy C i błonnika.

• Kombucha

Kombucha to fermentowany napój herbaciany, który powstaje poprzez dodanie symbiotycznej kultury bakterii i drożdży (SCOBY) do słodzonej herbaty. Bakterie i drożdże zużywają cukier zawarty w herbacie i wytwarzają probiotyki oraz kwasy organiczne. Kombucha jest dobrym źródłem przeciwutleniaczy i może pomóc wzmocnić układ odpornościowy.

• Kiszona kapusta

Kiszona kapusta to potrawa ze sfermentowanej kapusty, która jest popularna w wielu krajach europejskich. Przygotowuje się ją poprzez tarcie kapusty i fermentowanie jej z solą i bakteriami. Kiszona kapusta jest dobrym źródłem probiotyków, witaminy C i błonnika.

• Miso

Miso to sfermentowana pasta sojowa, która jest powszechnie stosowana w kuchni japońskiej. Powstaje w wyniku fermentacji soi z grzybem Aspergillus oryzae. Miso jest dobrym źródłem probiotyków, białka i witamin B2 i K.

Istnieje wiele bardzo zdrowych pokarmów probiotycznych, które można spożywać.

Jeśli nie możesz lub nie chcesz spożywać żadnego z tych pokarmów, możesz również przyjmować suplementy probiotyczne. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek nowego suplementu.

Probiotyki pochodzące zarówno z żywności, jak i suplementów mogą mieć silny wpływ na zdrowie.

Podsumowanie

Podsumowując, probiotyki mają wiele zalet dla skóry, od poprawy nawilżenia i zmniejszenia stanu zapalnego po zwalczanie wolnych rodników i spowolnienie procesu starzenia. Przywracając równowagę mikrobiomu, probiotyki mogą pomóc w radzeniu sobie z problemami skórnymi, takimi jak trądzik, egzema i łuszczyca.

Spożywanie probiotyków w formie suplementów jest jednym z popularnych sposobów ich pozyskiwania.

Badania naukowe sugerują, że przyjmowanie probiotyków może pomóc organizmowi w zapobieganiu chorobom skóry, takim jak egzema, trądzik i inne miejscowe stany zapalne, takie jak suchość skóry. Zrównoważenie i utrzymanie zdrowych jelit może pomóc organizmowi lepiej wchłaniać składniki odżywcze, które utrzymują skórę w zdrowiu.

Treść:

• Czym są probiotyki?
• Czym są prebiotyki?
• Czym są postbiotyki
• Jak stosować?
• Jak przyjmować probiotyki Jak przyjmować prebiotyki?
• Podsumowanie

Czy wierzysz, że codzienne spożywanie jogurtu uchroni Cię przed problemami jelitowymi?

Z przyjemnością dowiesz się, że ta sama przyjazna mikroorganizmom filozofia rewolucjonizuje świat pielęgnacji skóry.

W ostatnich latach kilka niezależnych linii pielęgnacyjnych z zadowoleniem przyjęło wprowadzenie produktów, które koncentrują się wyłącznie na wspieraniu mikrobiomu skóry. Nawet duże marki, takie jak Dior i Lancôme, odważyły się na mikrobiologiczną pielęgnację skóry.

Na początek krótkie przypomnienie na temat mikrobiomu:

To „wszechświat różnych mikroorganizmów, które zamieszkują nasze ciała razem z nami” - mówi dr Richard Gallo.

Każdy obszar ciała ma swój własny, unikalny mikrobiom (w większości dobrych) wirusów, grzybów i bakterii.

Mikrobiom skóry, największego organu w organizmie, reguluje stan zapalny i służy jako bariera przed patogenami.

Niektóre mikroby skóry są nieszkodliwe lub korzystne. Dzięki badaniom Gallo odkrył, że dobre bakterie skórne pomagają niszczyć bakterie chorobotwórcze, takie jak odporny na antybiotyki Staphylococcus aureus.

Bakterie mogą odgrywać ważną rolę w promowaniu zdrowia skóry, zapobiegając poważniejszym infekcjom.

Inne drobnoustroje mogą mieć zarówno dobre, jak i złe skutki. Na przykład bakteriaCutibacteriumacnes może być korzystna dla skóry, mówi Gallo.

Według przeglądu badań z 2021 r. brak różnorodności wśród 6 podtypów Cutibacterium acnes może w rzeczywistości wywoływać trądzik.

Gallo i Jaliman twierdzą, że przewlekły stan zapalny, stres, zmiany pH skóry i dieta, wśród innych czynników, mogą powodować brak równowagi drobnoustrojów.

Kiedy ekosystem traci równowagę, może to prowadzić do infekcji lub chorób skóry, takich jak trądzik, egzema, trądzik różowaty.

W tym miejscu pojawia się pielęgnacja skóry z wykorzystaniem mikrobiomu.

Coraz więcej badań sugeruje, że produkty do pielęgnacji skóry zawierające prebiotyki, probiotyki i postbiotyki pomagają przywrócić równowagę zdrowych mikrobów.

Zrównoważony mikrobiom może pomóc zmniejszyć częstość występowania egzemy, trądziku, suchej skóry, a nawet zmarszczek i ryzyka raka skóry związanego z uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem UV.

Fakty

Probiotyki, prebiotyki i postbiotyki mogą pomóc poprawić mikrobiom skóry.

„Składniki odżywcze i ogólne środowisko mają duży wpływ na zdolność drobnoustroju do przetrwania i mogą wpływać na to, co drobnoustrój robi” - mówi Gallo.

Czym są probiotyki?

Probiotyki to żywe bakterie, które wspierają zdrowe bakterie w organizmie, wyjaśnia Gallo. „Wiemy, że niektóre bakterie są dla nas dobre, a kiedy podajemy je pacjentom, widzimy, że złe bakterie obumierają” - mówi.

Rosnąca liczba dowodów sugeruje, że stosowanie probiotyków zarówno w postaci tabletek, jak i miejscowo może pomóc w zapobieganiu i leczeniu chorób skóry, w tym egzemy, trądziku, suchej skóry i uszkodzeń skóry spowodowanych promieniowaniem UV, mówi Kober.

Wykazano, że niektóre probiotyki zwiększają produkcję ceramidów lub lipidów (tłuszczów) w skórze, które zatrzymują wilgoć w skórze i powstrzymują bakterie wywołujące trądzik.

„Osoby z egzemą mają niższy poziom ceramidów, więc ich uzupełnienie może być bardzo ważne” - mówi Kober. Badania sugerują, że stosowanie probiotycznych produktów do pielęgnacji skóry może zmniejszyć częstość występowania trądziku i pomóc w radzeniu sobie z suchą skórą i egzemą.

Przegląd z 2016 roku sugeruje, że probiotyki mogą pomóc w utrzymaniu pH skóry, zmniejszeniu stresu oksydacyjnego, zmniejszeniu skutków uszkodzeń spowodowanych przez promienie słoneczne UV, poprawie bariery nawilżenia skóry i poprawie jakości włosów. Przegląd z 2019 r. sugeruje, że probiotyki mogą również pomóc zmniejszyć ryzyko raka skóry.

Poziom pH skóry wzrasta wraz z wiekiem, a skóra może stać się bardziej sucha. Zmiany w barierze wilgoci mogą ułatwić bakteriom tworzenie nierównowagi.

Uszkodzenia spowodowane promieniowaniem słonecznym wytwarzają szkodliwe wolne rodniki, które mogą być również naturalnymi produktami ubocznymi procesów metabolicznych organizmu, które uszkadzają komórki.

Badania sugerują, że niektóre probiotyki odżywiają zdrowe bakterie, które równoważą pH skóry i chronią ją przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

„Niektóre bakterie [mogą] pomagać w zapobieganiu rakowi skóry i mogą zmieniać niektóre sposoby wzrostu skóry, nadając jej zdrowszy wygląd” - mówi Gallo.

Czym są prebiotyki?

Pomyśl o prebiotykach jak o nawozie dla dobrych bakterii, mówi Kober. Prebiotyki to niestrawne związki, które odżywiają i wspierają zdrowe bakterie oraz utrzymują złe bakterie w ryzach.

Chociaż są one zwykle znane jako złożone węglowodany w żywności, prebiotyki to w rzeczywistości „wszystko, co służy do kształtowania środowiska [mikrobiologicznego] i zmieniania go w sposób promujący zdrowie” - mówi Gallo.

Choroby skóry, takie jak trądzik różowaty i atopowe zapalenie skóry, mogą osłabiać lub zakłócać funkcję barierową skóry.

Niektóre prebiotyki mogą pomóc zrównoważyć pH skóry lub promować funkcję bariery skórnej, która wzmacnia zdrowe bakterie, mówi Kober.

Ogólnie rzecz biorąc, przeprowadzono mniej badań naukowych nad miejscowymi produktami prebiotycznymi niż nad probiotyczną pielęgnacją skóry, mówi Kober.

„Myślę, że wiele pracy wykonano w świecie pielęgnacji skóry, a nie w świecie leków” - mówi Gallo.

Mimo to, każdy produkt do pielęgnacji skóry, który poprawia jej kondycję, może mieć działanie prebiotyczne, wyjaśnia Gallo. Na przykład lipidy zawarte w kremach nawilżających mogą wspierać funkcję barierową skóry i mogą pomagać w rozwoju zdrowych bakterii skórnych, zgodnie z artykułem badawczym z 2019 roku.

Kiedy regularnie stosujesz krem nawilżający, a Twoja skóra jest mniej sucha i zaczerwieniona, „poprawia się Twój mikrobiom. Wiemy, że to prawda” - mówi Gallo. „W pewnym sensie można uznać, że sam krem nawilżający już zaczyna wykorzystywać koncepcję terapii prebiotycznej. Nie można pomóc skórze i nie pomóc mikrobiomowi. Są one ze sobą integralnie powiązane”.

Wiele firm zajmujących się pielęgnacją skóry dostosowuje swoje składniki tak, aby były jak najbardziej korzystne dla zdrowych bakterii, dodaje.

Postbiotyki

Postbiotyki to produkty uboczne fermentacji wytwarzane przez bakterie, które są korzystne dla organizmu, mówi Gallo.

Jednym z przykładów są peptydy przeciwdrobnoustrojowe lub krótkołańcuchowe aminokwasy, które naturalnie występują w skórze i zwiększają jej odporność.

Innym przykładem są krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które według starszego przeglądu badań odżywiają dobre mikroorganizmy i poprawiają wchłanianie wody, sodu i elektrolitów. „Wydaje się, że są one naprawdę ważne dla skóry, a organizm nie potrafi ich wytwarzać” - mówi Gallo.

Jeśli bakterie na skórze nie wytwarzają wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych lub peptydów, miejscowy produkt z kwasami tłuszczowymi może je zwiększyć, mówi Gallo.

Jak stosować?

Prebiotyki, probiotyki i postbiotyki mogą być stosowane doustnie (w postaci tabletek) lub miejscowo (w postaci kremu).

Zarówno Kober, jak i Jaliman twierdzą, że to, co dzieje się w jelitach, wpływa na skórę i odwrotnie, dlatego też wykazano, że doustne stosowanie probiotyków zmniejsza ogólnoustrojowy stan zapalny i korzystnie wpływa na skórę.

Niektóre badania sugerują, że żywność prebiotyczna może zmniejszać ryzyko alergicznych chorób skóry, takich jak egzema i poprawiać funkcję bariery skórnej.

Stosowanie probiotyku lub prebiotyku na skórę jest najbardziej bezpośrednim i skutecznym sposobem wpływania na mikrobiom skóry, mówi Jaliman.

Gallo zgadza się z tym. „Nie tylko nie zaszkodzi spróbować, ale warto to zrobić” - mówi.

Korzyści dla zdrowia skóry

Zarówno prebiotyki, jak i probiotyki działają skuteczniej, gdy są połączone, mówi Jaliman.

Następujące żywe ekstrakty probiotyczne mogą mieć różne korzyści dla zdrowia skóry.

• Bifidobakterie mogą zmniejszać wrażliwość skóry. „Pacjenci z trądzikiem różowatym, egzemą lub bardzo suchą, podrażnioną skórą lepiej tolerują produkty bez pieczenia lub kłucia” - mówi Kober.
• Lactobacillus może zmniejszyć stan zapalny skóry i poprawić funkcję bariery skórnej. Może zmniejszyć widoczność trądziku i zaczerwienienia.
• Vitreoscilla może poprawić funkcję bariery skórnej.

Inne probiotyki, które rzadziej można zobaczyć na etykietach produktów do pielęgnacji skóry, ale są naukowo poparte, obejmują następujące:

• Bacillus coagulans może zwiększać ilość zmiataczy wolnych rodników, które zwalczają starzenie się skóry.
• Staphylococcus hominis i Staphylococcus epidermidis wydają się hamować rozwój wiarygodnego źródła bakterii, które mogą wywoływać objawy egzemy i suchości skóry.
• Streptococcus thermophilus może zwiększać produkcję ceramidów u osób z egzemą lub suchą i wrażliwą skórą.

Wiele produktów nie zawiera wyraźnie oznaczonych składników prebiotycznych, mówi Kober. Jednak składniki wymienione poniżej mają działanie prebiotyczne, które łagodzi skórę i odżywia dobre bakterie:

• cukry roślinne, takie jak fruktooligosacharydy i galaktooligosacharydy
• aminokwasy
• wapń
• magnez
• siarka

Składniki postbiotyczne, których należy szukać, obejmują peptydy i kwasy tłuszczowe.

Należy pamiętać, że żadne produkty do pielęgnacji skóry zawierające mikroby nie otrzymały złotej pieczęci zatwierdzenia od Agencji Żywności i Leków (FDA), co oznacza, że należy zaufać producentowi w zakresie jego oświadczeń dotyczących mikrobiomów, podkreśla Gallo.

Pamiętaj, że wszystkie inne produkty do pielęgnacji skóry, których używasz, mogą zmieniać mikrobiom skóry.

Szorowanie skóry szorstkimi lub ściernymi środkami czyszczącymi może uszkodzić barierę skórną i zniszczyć dobre bakterie, mówi Kober, więc wybierz delikatny środek czyszczący.

Mycie twarzy dwa razy dziennie i codzienne stosowanie kremu nawilżającego i ochrony przeciwsłonecznej pomaga utrzymać zdrowy mikrobiom skóry, mówi Jaliman.

Środki nawilżające o pH od 5 do 7 i środki oczyszczające o pH od 4,5 do 7 „optymalizują pH skóry, aby uzyskać najlepszy efekt” - mówi Kober.

Wnioski

Skóra jest pełna dobrych bakterii, które wspierają jej funkcje odpornościowe i barierowe.

Wiele czynników może obniżyć poziom tych bakterii, co zwiększa ryzyko wystąpienia trądziku, trądziku różowatego, egzemy i zmarszczek.

Coraz bardziej wiarygodne dowody naukowe wskazują, że stosowanie produktów do pielęgnacji skóry zawierających prebiotyki, probiotyki i postbiotyki może pomóc wzmocnić mikrobiom skóry, czyniąc ją zdrowszą i bardziej promienną.

Treść:

• Czym jest nietolerancja laktozy?
• Czy z czasem można stać się nietolerantem laktozy?
• Probiotyki i nietolerancja laktozy - czy są przydatne?
• Najlepsze probiotyki na nietolerancję laktozy

Czym jest nietolerancja laktozy?

Nietolerancja laktozy to niezdolność organizmu do trawienia laktozy, która jest rodzajem naturalnego cukru występującego w mleku i produktach mlecznych. Aby laktoza mogła być łatwo wchłaniana do krwiobiegu, jest ona rozkładana na dwa monosacharydy - glukozę i galaktozę - w jelicie cienkim przez enzym znany jako laktaza.

Laktoza to rodzaj naturalnego cukru występującego w mleku i produktach mlecznych, takich jak ser i jogurt.

Jeśli w jelicie cienkim nie ma wystarczającej ilości laktazy do rozłożenia laktozy, niestrawiona laktoza przemieszcza się do jelita grubego, gdzie jest metabolizowana przez bakterie. Ten proces metaboliczny prowadzi do produkcji krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych i gazów, takich jak wodór, dwutlenek węgla i metan. Może to wyjaśniać niektóre objawy żołądkowo-jelitowe doświadczane przez osoby z nietolerancją laktozy, takie jak wzdęcia, wzdęcia i skurcze żołądka. Niestrawiona laktoza sprzyja również zwiększonej kwasowości w okrężnicy i zwiększa ciśnienie osmotyczne, co może powodować biegunkę.

Jeśli chodzi o czas potrzebny na pozbycie się laktozy z organizmu i czas trwania objawów, różni się on w zależności od osoby, w zależności od różnych czynników, takich jak ilość spożytej laktozy i czas potrzebny na opróżnienie żołądka.

Czy z czasem można nabawić się nietolerancji laktozy?

Wiele osób zastanawia się: „Czy z czasem można stać się nietolerantem laktozy?”. Odpowiedź brzmi tak: nietolerancja laktozy może rozwinąć się w dowolnym momencie życia.

Większość osób rodzi się ze zdolnością do trawienia laktozy, ponieważ aktywność laktazy jest najwyższa w pierwszych latach życia; wiadomo jednak, że aktywność laktazy zmniejsza się z czasem. Jest to znane jako pierwotny niedobór/niedobór laktazy. Uważa się, że ta forma niedoboru laktazy jest zaprogramowana genetycznie i związana z wiekiem, ponieważ gen odpowiedzialny za produkcję laktazy (gen LCT) stopniowo staje się nieaktywny w miarę upływu czasu. Zazwyczaj pojawia się między 5 a 20 rokiem życia.

Uszkodzenie jelita cienkiego, w którym wytwarzana jest laktaza, może również prowadzić do postaci niedoboru laktazy zwanej wtórnym niedoborem laktazy. Uszkodzenie to może wystąpić w wyniku zapalenia żołądka i jelit, nieswoistego zapalenia jelit (IBD), infekcji i niedożywienia.

Niektóre osoby zastanawiają się, czy nietolerancja laktozy może ustąpić i czy można ją skorygować lub wyleczyć. W rzeczywistości jednak zależy to od przyczyny nietolerancji laktozy. Pierwotny niedobór/nietolerancja laktazy jest zaprogramowana genetycznie, a spadku aktywności laktazy nie można odwrócić, więc obecnie nie ma na to lekarstwa. Jednak wtórny niedobór laktazy spowodowany uszkodzeniem jelita cienkiego można czasami odwrócić. Leczenie uszkodzenia jelita cienkiego może poprawić tolerancję laktozy w miarę gojenia się ściany jelita. U tych osób nietolerancja laktozy może z czasem ulec poprawie.

Osoby z nietolerancją laktozy mogą doświadczać objawów takich jak gazy, wzdęcia, skurcze żołądka i biegunka po spożyciu pokarmów lub napojów zawierających laktozę.

Osoby z nietolerancją laktozy mogą być zmuszone do unikania pokarmów zawierających duże ilości laktozy, takich jak mleko krowie, ser i inna przetworzona żywność zawierająca mleko lub pochodne mleka, takie jak serwatka w proszku. Niemniej jednak nie zawsze konieczne jest całkowite wyeliminowanie laktozy z diety, nawet po postawieniu diagnozy, ponieważ każda osoba ma pewną ilość laktozy / produktów mlecznych, które może tolerować bez doświadczania objawów. Tak więc, przy starannym monitorowaniu, osoby mogą określić rodzaje produktów mlecznych i ilość laktozy, którą mogą tolerować. Kilka badań wykazało również, że spożywanie produktów mlecznych, takich jak mleko, z posiłkami może również zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia objawów po ich spożyciu lub wybrać sfermentowane produkty mleczne - zobacz poniżej, aby uzyskać więcej informacji na ich temat i dlaczego mogą być lepsze dla Ciebie, jeśli masz problem ze spożywaniem nabiału.

Warto zauważyć, że jajka nie są produktami mlecznymi i nie zawierają laktozy; są one jednak często używane obok nabiału w wielu produktach spożywczych, więc nadal warto zwracać uwagę na etykiety produktów spożywczych na bazie jajek, ponieważ mogą one zawierać pewne składniki mleczne.

Probiotyki i nietolerancja laktozy - czy są przydatne?

Często otrzymuję to pytanie i odpowiadam, że dowody sugerują, że probiotyki mogą być pomocne! Każda osoba ma swój własny poziom tolerancji na nabiał, a skład naszej mikroflory jelitowej jest unikalny dla każdej osoby, ale kilka badań wykazało, że probiotyki w napojach jogurtowych i nie-mlecznych suplementach probiotycznych mogą pomóc w trawieniu laktozy.

Fermentowane produkty mleczne, takie jak jogurty, są zwykle lepiej tolerowane przez osoby z nietolerancją laktozy

Fermentowane produkty mleczne zawierające żywe kultury bakterii są często lepiej tolerowane przez osoby z nietolerancją laktozy, a kilka badań wykazało, że osoby te lepiej reagują na jogurt niż na mleko z taką samą ilością laktozy. Jednym z wyjaśnień jest to, że sfermentowana żywność może opóźniać opróżnianie żołądka, co oznacza, że laktoza może dłużej pozostawać w jelicie cienkim i więcej laktozy może ulec rozkładowi, zanim dotrze do jelita grubego. Ale to również działanie probiotyków może wyjaśniać, dlaczego sfermentowane produkty mleczne są łatwiejsze do strawienia: fermentacja z żywymi bakteriami skutkuje unikalną formą laktozy, która jest łatwiejsza do strawienia, a wiele szczepów bakterii probiotycznych wytwarza również beta-galaktozydazę, enzym, który działa jak laktaza i może pomóc w rozkładzie laktozy w jelitach.

Najlepsze probiotyki na nietolerancję laktozy

W jednym z badań oceniano wpływ suplementacji probiotykami na florę bakteryjną jelita grubego uczestników z nietolerancją laktozy. Okazało się, że już po dwóch tygodniach suplementacji jogurtem (z dodatkiem Bifidobacterium animalis) i suplementem zawierającym Bifidobacterium longum, aktywność metaboliczna okrężnicy i nietolerancja laktozy uległy poprawie. Aktywność β-galaktozydazy w kale również wzrosła po dwóch tygodniach suplementacji. Metabolizm okrężnicy odgrywa ważną rolę w nietolerancji laktozy, więc dodanie do diety suplementu probiotycznego lub żywności zawierającej żywe kultury bakterii może pomóc zrównoważyć mikrobiotę i poprawić nietolerancję laktozy oraz trawienie.

Inne badanie wykazało, że suplementacja dwoma szczepami, Lactobacillus rhamnosus Rosell-11 i Lactobacillus acidophilusRosell-52, poprawiła tolerancję nabiału i konsystencję stolca uczestników.

Stosunkowo niedawno przeprowadzone badanie z podwójnie ślepą próbą i kontrolą placebo oceniało wpływ Lactobacillus acidophilus DDS-1 na łagodzenie objawów nietolerancji laktozy, takich jak biegunka, wymioty, wzdęcia i skurcze brzucha. W badaniu wzięło udział 38 uczestników z nietolerancją laktozy, a wszyscy z nich mieli możliwość przyjmowania placebo i suplementu probiotycznego zawierającego 10 miliardów CFU Lactobacillus acidophilus DDS-1, ponieważ było to dwuramienne badanie krzyżowe. Stwierdzono statystycznie istotną poprawę w zakresie biegunki, skurczów brzucha, wymiotów i ogólnej oceny objawów w porównaniu z grupą placebo.

Treść:

• Czy probiotyki pomagają na alergie?
• Czym są probiotyki?
• Jak probiotyki działają na alergie?
• Jaka jest nauka na temat probiotyków i alergii?
• Jakie są potencjalne korzyści stosowania probiotyków w leczeniu alergii?
• Jak wybrać odpowiednie probiotyki na alergię?
• Jaka jest przyszłość probiotyków i alergii?
• Często zadawane pytania

Czy probiotyki pomagają w alergiach?

Tak, probiotyki mogą pomóc w leczeniu alergii. Równoważą one florę jelitową, wzmacniając tym samym układ odpornościowy. Badania sugerują, że probiotyki mogą łagodzić objawy alergii, takie jak kichanie, katar i swędzenie. Jednak wyniki mogą się różnić i przed rozpoczęciem leczenia należy skonsultować się z lekarzem.

Czym są probiotyki?

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, często określane jako „dobre bakterie”, które spożywane w wystarczających ilościach mogą być korzystne dla zdrowia gospodarza. Występują one w różnych sfermentowanych produktach spożywczych i suplementach diety i mogą odgrywać istotną rolę w utrzymaniu zdrowia jelit.

Definicja i działanie

Probiotyki są zasadniczo rodzajem pożytecznych bakterii lub drożdży. Pomagają zrównoważyć florę jelitową, wspomagają trawienie i wzmacniają układ odpornościowy. Probiotyki można spożywać w postaci sfermentowanej żywności, takiej jak jogurt, kiszona kapusta i kimchi, lub w postaci suplementów diety. Mogą również służyć jako naturalne leki przeciwhistaminowe i są stosowane w domowych środkach na alergie.

Rola w zdrowiu jelit

Probiotyki odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia jelit poprzez równoważenie mikrobioty jelitowej, czyli społeczności mikroorganizmów żyjących w jelitach. Mogą one konkurować ze szkodliwymi bakteriami w walce o składniki odżywcze, zmniejszając ich liczbę, a także mogą wzmocnić odpowiedź immunologiczną organizmu. Ta zrównoważona mikroflora jelitowa jest niezbędna dla ogólnego stanu zdrowia i jest szczególnie ważna w kontekście alergii, ponieważ istnieje znaczący związek między zdrowiem jelit a alergiami.

Jak probiotyki działają na alergie?

Probiotyki działają na alergie poprzez interakcję z układem odpornościowym i florą jelitową. Pomagają utrzymać zdrową równowagę bakterii jelitowych, które odgrywają kluczową rolę w reakcjach immunologicznych, w tym tych związanych z alergiami.

Probiotyki i odporność

Probiotyki mogą wzmocnić odpowiedź immunologiczną organizmu, odgrywając ważną rolę w leczeniu alergii. Stymulują produkcję przeciwciał i modulują aktywność komórek odpornościowych, co może pomóc organizmowi lepiej reagować na alergeny. W kontekście alergii ta modulacja immunologiczna może pomóc zmniejszyć nasilenie objawów i poprawić jakość życia. Probiotyki są również uważane za naturalne leki przeciwhistaminowe i są stosowane w różnych domowych środkach na alergie.

Probiotyki i flora jelitowa

Równowaga flory jelitowej lub mikroflory jelitowej ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia. Probiotyki pomagają utrzymać tę równowagę, pokonując szkodliwe bakterie w walce o składniki odżywcze i wzmacniając odpowiedź immunologiczną organizmu. Zdrowa mikroflora jelitowa jest szczególnie ważna w przypadku alergii, ponieważ istnieje znaczący związek między zdrowiem jelit a alergiami. Zdrowa mikroflora jelitowa może potencjalnie prowadzić do łagodniejszych objawów alergii i lepszego radzenia sobie z tymi schorzeniami.

Jakie są dowody naukowe dotyczące probiotyków i alergii?

Wiedza naukowa na temat probiotyków i alergii obraca się wokół interakcji probiotyków z układem odpornościowym i mikrobiotą jelitową. Badania sugerują, że probiotyki mogą pomóc w leczeniu alergii poprzez modulowanie odpowiedzi immunologicznej i utrzymanie zdrowej równowagi bakterii jelitowych.

Badania eksperymentalne i kliniczne

Różne badania eksperymentalne i kliniczne dotyczyły potencjalnej roli probiotyków w leczeniu alergii. Badania te często obejmują podawanie określonych szczepów probiotyków pacjentom z alergią i monitorowanie zmian w ich objawach lub reakcjach immunologicznych. W wielu z tych badań zaobserwowano korzystne efekty, takie jak zmniejszenie nasilenia objawów i poprawa jakości życia. Wyniki mogą się jednak różnić w zależności od czynników, takich jak konkretny zastosowany szczep probiotyków oraz ogólny stan zdrowia i styl życia danej osoby.

Probiotyki na astmę i choroby alergiczne

Jeśli chodzi o astmę i choroby alergiczne, probiotyki wykazały obiecujące wyniki. Na przykład, niektóre szczepy probiotyków mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i nadreaktywność dróg oddechowych, które są częstymi cechami astmy. Ponadto probiotyki mogą pomóc w leczeniu innych chorób alergicznych poprzez poprawę odpowiedzi immunologicznej i promowanie zdrowia jelit. Jest to szczególnie ważne w przypadku chorób takich jak alergiczny nieżyt nosa, w przypadku których probiotyki były badane jako potencjalne leczenie uzupełniające standardową terapię. Potrzebne są jednak dalsze badania, aby w pełni zrozumieć potencjał probiotyków w leczeniu astmy i chorób alergicznych.

Jakie są potencjalne korzyści stosowania probiotyków w leczeniu alergii?

Potencjalne korzyści stosowania probiotyków w alergiach obejmują zmniejszenie reakcji alergicznych, poprawę odporności i poprawę zdrowia jelit. Korzyści te są badane w przypadku różnych chorób alergicznych, w tym astmy alergicznej, alergicznego nieżytu nosa i alergicznych chorób skóry.

Astma alergiczna

W astmie alergicznej probiotyki mogą odgrywać rolę w zmniejszaniu stanu zapalnego i nadwrażliwości dróg oddechowych, dwóch kluczowych cech tej choroby. Jako naturalny środek, probiotyki mogą pomóc zrównoważyć florę jelitową, co ma bezpośredni wpływ na alergie i astmę. Należy jednak pamiętać, że probiotyki nie zastępują przepisanych leków na astmę, ale mogą je uzupełniać.

Alergiczny nieżyt nosa

W przypadku alergicznego nieżytu nosa probiotyki mogą pomóc złagodzić objawy poprzez wzmocnienie odpowiedzi immunologicznej na alergeny. Mogą one działać jako domowe lekarstwo i współpracować z lekami dostępnymi bez recepty w celu opanowania objawów. Badania wykazały, że zrównoważona mikroflora jelitowa może wpływać na nasilenie objawów alergicznego nieżytu nosa, co dodatkowo podkreśla potencjalną rolę probiotyków.

Alergiczne choroby skóry

Probiotyki mogą być również korzystne w przypadku alergicznych chorób skóry, takich jak egzema. Poprawiając zdrowie jelit, te korzystne bakterie mogą pomóc kontrolować stan zapalny i reakcje alergiczne, potencjalnie zmniejszając nasilenie i częstotliwość zaostrzeń skóry. Jako część holistycznego podejścia do leczenia, probiotyki mogą być cennym dodatkiem w leczeniu alergicznych chorób skóry.

Jak wybrać odpowiednie probiotyki na alergie?

Wybór odpowiednich probiotyków na alergie wiąże się z kilkoma kwestiami. Chociaż nie ma jednego uniwersalnego podejścia, istnieją pewne czynniki, które można wziąć pod uwagę, aby podjąć świadomą decyzję.

Po pierwsze, należy szukać probiotyków ze szczepami, które zostały naukowo udowodnione, że pomagają w leczeniu alergii. Niektóre badania sugerują, że niektóre szczepy Lactobacillus i Bifidobacterium mogą być korzystne.

Po drugie, należy rozważyć drogę podania. Probiotyki mogą występować w różnych formach, takich jak kapsułki, proszki i sfermentowana żywność. Wybierz metodę, która pasuje do Twojego stylu życia i nawyków żywieniowych.

Na koniec porozmawiaj ze swoim lekarzem. Może on udzielić spersonalizowanych porad w oparciu o historię medyczną i aktualnie przyjmowane leki. Może na przykład zalecić konkretne szczepy probiotyczne, dawki i uzupełniające naturalne środki, które mogą być najlepsze w kontekście leczenia alergicznego nieżytu nosa.

Pamiętaj, że chociaż probiotyki są obiecującą alternatywą dla leków dostępnych bez recepty, nie powinny one zastępować tradycyjnych metod leczenia, chyba że zaleci je lekarz. Zamiast tego należy traktować je jako część holistycznego podejścia do leczenia alergii.

Jaka jest przyszłość probiotyków i alergii?

Przyszłość probiotyków na alergie wygląda obiecująco, ponieważ trwają badania nad ich potencjalnymi korzyściami i zastosowaniami. Ponieważ lepiej rozumiemy związek między zdrowiem jelit a alergiami, możemy spodziewać się rozwoju bardziej ukierunkowanych terapii probiotycznych.

Trwające badania i rozwój

Trwające badania odkrywają nowe szczepy probiotyków, które mogą pomóc w łagodzeniu alergii. Naukowcy badają również, jak zoptymalizować dostarczanie i wchłanianie tych korzystnych bakterii. W przyszłości możemy być świadkami pojawienia się terapii probiotycznych dostosowanych do unikalnej mikroflory jelitowej i profili alergików.

Włączenie do holistycznego leczenia alergii

W ramach holistycznego podejścia do leczenia alergii, probiotyki prawdopodobnie będą odgrywać większą rolę. Oprócz unikania alergenów i immunoterapii specyficznej dla alergenów, probiotyki mogą służyć jako naturalna terapia uzupełniająca. Byłoby to szczególnie korzystne dla osób poszukujących ulgi w alergii bez polegania wyłącznie na lekach.

Spersonalizowane leczenie probiotykami

Przyszłość może również przynieść spersonalizowane leczenie probiotykami. Zrozumienie unikalnego mikrobiomu danej osoby mogłoby umożliwić tworzenie dostosowanych suplementów probiotycznych. Pozwoliłoby to zmaksymalizować potencjalne korzyści przy jednoczesnym zminimalizowaniu skutków ubocznych, prowadząc do bardziej skutecznego i wydajnego leczenia alergicznego nieżytu nosa.

Często zadawane pytania

Jakie probiotyki są najlepsze na alergie zatok?

Probiotyki takie jak Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis i Lactobacillus paracasei okazały się korzystne w przypadku alergii zatok. Mogą one pomóc zrównoważyć bakterie jelitowe, wzmocnić układ odpornościowy i potencjalnie złagodzić objawy alergii. Jednak reakcje poszczególnych osób różnią się, dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem.

Jaki szczep probiotyczny jest najlepszy na alergie sezonowe?

Szczep probiotyczny Lactobacillus GG (LGG) wykazał obiecujące wyniki w przypadku alergii sezonowych. Badania sugerują, że LGG może wpływać na układ odpornościowy w celu zmniejszenia reakcji alergicznych. Skuteczność probiotyków może się jednak różnić w zależności od osoby, dlatego zaleca się konsultację z lekarzem.

Jakie probiotyki są odpowiednie dla alergików i astmatyków?

Wykazano, że szczepy probiotyczne, takie jak Lactobacillus i Bifidobacterium, są korzystne w przypadku alergii i astmy. W szczególności Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei i Bifidobacterium longum mogą zmniejszać reakcje alergiczne i poprawiać zdrowie układu oddechowego poprzez modulowanie układu odpornościowego i zmniejszanie stanu zapalnego. Przed rozpoczęciem przyjmowania nowych suplementów diety należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

Czy mogę przyjmować probiotyki, jeśli mam astmę?

Tak, możesz przyjmować probiotyki, jeśli masz astmę. Probiotyki mogą potencjalnie wzmocnić układ odpornościowy i pomóc zmniejszyć stan zapalny, co może być korzystne dla astmatyków. Zaleca się jednak skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego schematu suplementacji.

Który probiotyk jest najlepszy na alergie pokarmowe?

W przypadku alergii pokarmowych często zalecany jest szczep Lactobacillus rhamnosus GG (LGG), ponieważ w badaniach wykazano, że wzmacnia on barierę jelitową i moduluje odpowiedzi immunologiczne, potencjalnie zmniejszając reakcje alergiczne. Jednakże, indywidualne reakcje mogą się różnić i zaleca się konsultację z lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu.

Czy probiotyki pomagają w alergiach pokarmowych?

Probiotyki wykazały potencjał w leczeniu alergii pokarmowych ze względu na ich zdolność do modulowania układu odpornościowego i promowania zdrowia jelit. Jednak ich skuteczność różni się w zależności od osoby i zależy od rodzaju alergii pokarmowej. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego leczenia należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

Jak mogę wyleczyć się z alergii pokarmowych?

Obecnie nie ma ostatecznego lekarstwa na alergie pokarmowe. Podstawową metodą leczenia jest ścisłe unikanie alergizujących pokarmów. Jednak immunoterapia, w której organizm jest stopniowo odczulany na alergeny, jest obiecująca. Zawsze należy skonsultować się z alergologiem, który udzieli indywidualnych porad i możliwości leczenia.

Czy probiotyki mogą pomóc w alergiach skórnych?

Tak, probiotyki mogą pomóc w alergiach skórnych. Wspierają one zdrowy mikrobiom jelitowy, który może wzmocnić układ odpornościowy i zmniejszyć stan zapalny. Wykazano, że określone probiotyki, takie jak szczepy Lactobacillus i Bifidobacterium, są korzystne w leczeniu atopowego zapalenia skóry, powszechnego rodzaju alergii skórnej.

Jakie probiotyki są odpowiednie na podrażnienia skóry?

Szczepy probiotyczne, takie jak Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium longum są korzystne w przypadku podrażnień skóry. Probiotyki te pomagają utrzymać naturalną barierę ochronną skóry, zmniejszają stan zapalny i poprawiają ogólny stan zdrowia skóry, co może łagodzić podrażnienia i sprzyjać gojeniu.

Treść:

• Czym jest nietolerancja alkoholu?
• Czy nietolerancja alkoholu jest tym samym, co alergia na alkohol?
• Czy nietolerancja alkoholu jest tym samym co upojenie alkoholowe?
• Kto może mieć nietolerancję alkoholu?
• Co powoduje nietolerancję alkoholu?
• Jakie są objawy nietolerancji alkoholu?
• Jak diagnozuje się nietolerancję alkoholu?
• Leczenie nietolerancji alkoholu
• Jak mogę zapobiec nietolerancji alkoholu?
• Czy mogę nadal pić alkohol, jeśli mam nietolerancję alkoholu?
• Wnioski

Być może zauważyłeś, że nawet po wypiciu niewielkiej ilości alkoholu nie czujesz się dobrze. Twoja skóra jest ciepła i możesz odczuwać mdłości. Mogą to być oznaki nietolerancji alkoholu, dziedzicznego zaburzenia. Chociaż nie ma lekarstwa na tę chorobę, unikanie alkoholu pomoże ci uniknąć objawów.

Czym jest nietolerancja alkoholu?

Nietolerancja alkoholu jest dziedzicznym zaburzeniem metabolicznym. Zaburzenia metaboliczne wpływają na metabolizm, czyli sposób, w jaki organizm przekształca i wykorzystuje energię.

Odziedziczone zaburzenie metaboliczne oznacza, że zaraziłeś się nim od swoich rodziców - każde z nich przekazało ci zmutowany (zmieniony) gen, który doprowadził do zaburzenia. Nawet jeśli Twoi rodzice nie mają tego zaburzenia, mogli je przekazać Tobie.

Nasze ciała są pełne enzymów, białek, które pomagają rozkładać żywność. Nietolerancja alkoholu to problem z konkretnym enzymem, który pomaga organizmowi metabolizować alkohol. Nawet wypicie niewielkiej ilości alkoholu (etanolu) powoduje nieprzyjemne objawy. Twarz może być zaróżowiona lub czerwona (rumieniec alkoholowy) i może pojawić się uczucie gorąca.

Jak powszechna jest nietolerancja alkoholu?

Jedno z badań przeprowadzonych na 948 osobach wykazało, że 7,2% osób zgłosiło nietolerancję na wino. Nietolerancja występowała częściej u kobiet niż u mężczyzn (8,9% w porównaniu do 5,2%). Nie jest jasne, czy liczba ta odzwierciedla ogólną populację.

Czy nietolerancja alkoholu to to samo co alergia na alkohol?

Ludzie często mylą nietolerancję alkoholu i alergię na alkohol, ale nie są to te same schorzenia.

Nietolerancja alkoholu jest genetycznym, metabolicznym zaburzeniem układu trawiennego. Twoje ciało nie przetwarza alkoholu tak, jak powinno.

Alergia na alkohol to reakcja układu odpornościowego - układ odpornościowy nadmiernie reaguje na składnik alkoholu. Możesz być uczulony na jedną z substancji zawartych w alkoholu (substancję chemiczną, zboże lub środek konserwujący, taki jak siarczyn).

Objawy różnią się nieznacznie. Zarówno nietolerancja alkoholu, jak i alergia mogą powodować nudności. Jednak charakterystycznym objawem nietolerancji alkoholu jest zaczerwienienie skóry na klatce piersiowej, szyi i twarzy.

Objawy alergii na alkohol obejmują wysypkę, swędzenie, obrzęk i silne skurcze żołądka. Objawy alergii są często bardziej bolesne i nieprzyjemne niż objawy nietolerancji alkoholu. W rzadkich przypadkach nieleczona alergia na alkohol może zagrażać życiu.

Jeśli po spożyciu alkoholu wystąpią jakiekolwiek nieprzyjemne objawy, należy skontaktować się z lekarzem. Lekarz pomoże określić charakter objawów i zaleci najlepsze dalsze kroki.

Czy nietolerancja alkoholu to to samo co upojenie alkoholowe?

Nie, nietolerancja alkoholu to nie to samo, co bycie odurzonym lub pijanym. Nietolerancja alkoholu nie oznacza, że upijasz się szybciej lub po wypiciu mniejszej ilości alkoholu. Stan ten nie podnosi również poziomu alkoholu we krwi. Osoby z nietolerancją alkoholu często piją mniej, ponieważ objawy, których doświadczają, są bardzo nieprzyjemne.

Kto może cierpieć na nietolerancję alkoholu?

Osoby pochodzenia wschodnioazjatyckiego są bardziej narażone na odziedziczoną mutację genetyczną, która powoduje nietolerancję alkoholu, więc u nich choroba ta rozwija się częściej. Każdy może mieć problem z enzymem, który powoduje nietolerancję alkoholu.

Co powoduje nietolerancję alkoholu?

Nietolerancja alkoholu jest spowodowana genetycznym zaburzeniem metabolizmu. Kiedy większość ludzi spożywa alkohol zawierający etanol:

• Enzym zwany dehydrogenazą alkoholową (ADH) pomaga metabolizować (przetwarzać) etanol.
• Wątroba przekształca etanol w aldehyd octowy, substancję, która może powodować uszkodzenie komórek.
• Inny enzym zwany dehydrogenazą aldehydową 2 (ALDH2) pomaga przekształcić aldehyd octowy w kwas octowy (ocet), który nie jest toksyczny.

U osób z nietolerancją alkoholu mutacja genetyczna (zmiana) powoduje, że ALDH2 jest mniej aktywna lub nieaktywna. W rezultacie organizm nie może przekształcić aldehydu octowego w kwas octowy. Aldehyd octowy zaczyna gromadzić się we krwi i tkankach, powodując objawy.

Jakie są objawy nietolerancji alkoholu?

Zespół upojenia alkoholowego jest głównym objawem nietolerancji alkoholu. Twarz, szyja i klatka piersiowa są ciepłe i różowe lub czerwone zaraz po spożyciu alkoholu.

Inne objawy to: - Uzależnienie od alkoholu:

• Nudności i wymioty.
• Szybkie bicie serca (tachykardia) lub kołatanie serca.
• Niedociśnienie (niskie ciśnienie krwi).
• Pulsujący ból głowy, zmęczenie i inne objawy podobne do kaca.
• Zatkany nos.
• Biegunka.
• Zaostrzenie astmy.

Jak diagnozuje się nietolerancję alkoholu?

Lekarz zapyta o objawy i reakcje występujące po spożyciu alkoholu.

Może również wykonać test na nietolerancję alkoholu zwany testem płatkowym na etanol. Podczas tego testu lekarz

• Umieści kroplę etanolu na gaziku i przyklei go do ramienia.
• Odczeka około siedmiu minut.
• Usunie gazik i sprawdzi, czy nie występują objawy zaczerwienienia, swędzenia lub obrzęku.

Leczenie nietolerancji alkoholu

Czy istnieje lekarstwo na nietolerancję alkoholu?

Ponieważ jest to choroba dziedziczna, nie ma sposobu na jej wyleczenie lub leczenie. Lekarz może zalecić sposoby ograniczenia nieprzyjemnych objawów.

Jak leczy się nietolerancję alkoholu?

Chociaż nie ma sposobu na wyleczenie tego schorzenia, lekarz może porozmawiać z Tobą o sposobach ograniczenia negatywnych skutków nietolerancji alkoholu.

Konieczne może być unikanie

• Alkohol: Unikanie lub ograniczenie spożycia alkoholu jest najprostszym sposobem na uniknięcie objawów. Rozważ napoje, które nie zawierają alkoholu.
• Używanie tytoniu lub narażenie na bierne palenie: Palenie może zwiększać poziom aldehydu octowego, co może zwiększać ryzyko zachorowania na raka.
• Spożywanie alkoholu podczas przyjmowania niektórych leków: niektóre leki mogą nasilać objawy.
• Stosowanie leków zobojętniających lub przeciwhistaminowych w celu złagodzenia objawów: leki te maskują objawy nietolerancji alkoholu. Ostatecznie możesz pić jeszcze więcej alkoholu, ponieważ nie odczuwasz negatywnych skutków. Jeśli to zrobisz, problem się pogorszy.

Jak mogę zapobiec nietolerancji alkoholu?

Nie można zapobiec wystąpieniu nietolerancji alkoholu. Jest to zaburzenie dziedziczne, więc zostało przekazane przez rodziców. Można jednak podjąć kroki w celu uniknięcia jej objawów.

Czy mogę nadal pić alkohol, jeśli mam nietolerancję alkoholu?

Picie alkoholu w przypadku tej choroby powoduje nieprzyjemne objawy. Może również zwiększać ryzyko wystąpienia innych chorób. Osoby z nietolerancją alkoholu, które regularnie piją alkohol, są w grupie podwyższonego ryzyka:

• Raka jamy ustnej i gardła (raka głowy i szyi).
• Choroby wątroby (marskość wątroby).
• Choroby Alzheimera o późnym początku.

Wnioski

Może wydawać się niesprawiedliwe, że choroba dziedziczna uniemożliwia wypicie od czasu do czasu kieliszka wina lub piwa. Jednak powstrzymanie się od spożywania alkoholu może uwolnić Cię od nieprzyjemnych uderzeń gorąca i problemów trawiennych, które są związane z nietolerancją alkoholu. Ponadto unikanie alkoholu zmniejsza ryzyko zachorowania na raka i inne poważne choroby. Jeśli cierpisz na nietolerancję alkoholu, ale nadal pijesz nadmiernie pomimo bólu i dyskomfortu, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Dostępne są usługi pomagające w leczeniu zaburzeń związanych z używaniem alkoholu.

Treść:

• Czym jest alergia na czosnek?
• Jakie są objawy alergii na czosnek?
• Co powoduje alergię na czosnek?
• Jakie są powikłania alergii na czosnek?
• Jak diagnozuje się alergię na czosnek?
• Jak leczy się alergię na czosnek?
• Czy można zapobiec alergii na czosnek?
• Co powinienem zrobić, jeśli mam alergię na czosnek?
• Jakich pokarmów powinienem unikać, jeśli mam alergię na czosnek?
• Wnioski

Alergia na czosnek może powodować objawy takie jak wysypka skórna, pokrzywka i trudności w oddychaniu. Ta reakcja alergiczna występuje, gdy organizm błędnie uważa, że czosnek jest szkodliwą substancją. Możliwe metody leczenia obejmują unikanie czosnku i posiadanie wstrzykiwacza epinefryny (EpiPen) w nagłych wypadkach.

Czym jest alergia na czosnek?

Alergia na czosnek występuje, gdy układ odpornościowy wywołuje reakcję alergiczną po zjedzeniu lub dotknięciu czosnku. Alergia na czosnek może wystąpić w każdym wieku.

Czosnek to rodzaj zioła, którego można używać do przyprawiania potraw. Większość ludzi nie ma reakcji alergicznej na czosnek, ale u niektórych osób spożycie nawet niewielkich ilości czosnku może powodować objawy, takie jak trudności w oddychaniu lub wysypka skórna (kontaktowe zapalenie skóry).

Alergia na czosnek różni się od jego nietolerancji.

• Alergia pokarmowa występuje, gdy układ odpornościowy błędnie rozpoznaje pokarm jako szkodliwy. W przypadku czosnku, układ odpornościowy uważa czosnek za niebezpieczny. W odpowiedzi na to zagrożenie organizm uwalnia substancje chemiczne i wytwarza przeciwciała, aby z nim walczyć. Reakcja alergiczna może wpływać na skórę, układ oddechowy, układ krążenia i układ trawienny. Reakcja alergiczna jest zwykle bardziej intensywna niż nietolerancja.
• Nietolerancja czosnku ma swoje źródło w układzie pokarmowym. Często nie wiąże się ona w ogóle z układem odpornościowym. Objawy są zwykle związane z układem pokarmowym i obejmują wzdęcia, biegunkę lub nudności. Nietolerancja pokarmowa jest zwykle związana z takimi schorzeniami jak IBS (zespół jelita drażliwego) lub nietolerancja laktozy. Nietolerancja pokarmowa może również wystąpić, jeśli organizmowi brakuje enzymu, który pomaga rozkładać określony pokarm.

Jak powszechna jest alergia na czosnek?

Czosnek jest rzadką alergią pokarmową. Bardziej prawdopodobne jest, że masz nietolerancję na czosnek niż alergię. Twój lekarz może pomóc Ci określić, czy objawy występują z powodu alergii czy nietolerancji.

Jakie są objawy alergii na czosnek?

Objawy alergii na czosnek różnią się w zależności od osoby. Na przykład, typowe objawy obejmują:

• Pokrzywka, swędzenie skóry lub przebarwienia skóry.
• Obrzęk ust, języka lub gardła.
• Duszność lub trudności w oddychaniu.
• Ból brzucha, biegunka lub nudności.
• Szybki puls, zawroty głowy lub omdlenia.
• Anafilaksja (zagrażająca życiu reakcja alergiczna).

Reakcja alergiczna na czosnek może wystąpić natychmiast lub w ciągu około dwóch godzin po zjedzeniu lub dotknięciu czosnku. Z drugiej strony, nietolerancja czosnku może wystąpić kilka godzin po zjedzeniu czosnku, a objawy są zwykle mniej nasilone.

Ważne jest, aby pamiętać, że każda osoba jest inna, a intensywność reakcji alergicznych jest trudna do przewidzenia. Może się nawet okazać, że reagujesz inaczej w zależności od formy czosnku. Na przykład może się okazać, że nie reagujesz na czosnek w sosach, zupach lub przyprawach, ale masz reakcję alergiczną na surowy czosnek.

Powinieneś poważnie potraktować swoją alergię i poinformować lekarza, jeśli odczuwasz dyskomfort lub ból po zjedzeniu lub dotknięciu czosnku.

Co powoduje alergię na czosnek?

Alergia pokarmowa występuje, gdy układ odpornościowy uważa, że dany pokarm stanowi zagrożenie. W odpowiedzi na to zagrożenie uwalnia substancje chemiczne, takie jak histamina, i tworzy komórki zapalne, aby zwalczyć zagrożenie. Reakcja organizmu wywołuje objawy alergii.

Pracownicy służby zdrowia nie są do końca pewni, dlaczego niektórzy ludzie mają alergie na niektóre pokarmy, a nie na inne, ani dlaczego tak się dzieje.

Czy jesteś uczulony na cebulę, jeśli jesteś uczulony na czosnek?

Można być uczulonym na czosnek i nie być uczulonym na cebulę. Jednak wiele osób doświadcza reakcji alergicznych na oba te pokarmy. Dzieje się tak, ponieważ zarówno cebula, jak i czosnek są roślinami cebulowymi z rodziny allium. Zawierają one podobne białka, co oznacza, że organizm może reagować na nie podobnie.

Zjawisko to nazywane jest reaktywnością krzyżową. Innymi bliskimi krewnymi czosnku są szczypiorek, szalotka i por. Nie jesteś automatycznie uczulony na wszystkie zioła z tej samej rodziny, ale badania sugerują, że reaktywność krzyżowa może być problemem dla osób z alergią na czosnek.

Jakie są czynniki ryzyka alergii na czosnek?

Niektóre czynniki, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia alergii na czosnek to

• Alergie w rodzinie.
• Choroby takie jak astma i egzema.
• Alergie na podobne zioła, takie jak cebula, szczypiorek lub por. Osoby, które reagują na którekolwiek z tych ziół, mogą być bardziej narażone na reakcję na czosnek.

Jakie są powikłania alergii na czosnek?

Alergia na czosnek zwykle nie powoduje objawów zagrażających życiu, ale może powodować ciężkie objawy lub anafilaksję, zagrażającą życiu reakcję alergiczną. Badania pokazują, że anafilaksja jest bardziej prawdopodobna w przypadku zjedzenia lub dotknięcia surowego czosnku w porównaniu z czosnkiem gotowanym.

Jak diagnozuje się alergię na czosnek?

Ogólnie rzecz biorąc, alergie pokarmowe mogą być trudne do zdiagnozowania. Wynika to z faktu, że większość ludzi spożywa wiele różnych pokarmów i składników jednocześnie.

Aby zdiagnozować alergię pokarmową, lekarz lub alergolog zapyta Cię o objawy i zbierze wywiad medyczny. Może on również wykonać testy alergiczne, takie jak badanie krwi lub test skórny, aby sprawdzić, czy określony pokarm, taki jak czosnek, powoduje objawy.

Testy skórne polegają na wystawieniu skóry na działanie niewielkiej ilości alergenu i obserwowaniu, czy wystąpi reakcja. Badania krwi polegają na sprawdzeniu reakcji immunologicznej na określony pokarm.

Innym sposobem, w jaki lekarz może zdiagnozować alergię na czosnek jest test pokarmowy. Polega on na poproszeniu lekarza o zjedzenie czosnku w placówce medycznej. Następnie lekarz obserwuje, czy wywołuje to reakcję.

Pamiętaj, że nie powinieneś próbować diagnozować się samodzielnie, jedząc czosnek w domu i obserwując, czy wystąpi u Ciebie reakcja. Lekarz przeprowadza testy w warunkach klinicznych, aby być przygotowanym na wszelkie poważne reakcje alergiczne.

Jak poważna jest alergia na czosnek?

Większość alergii na czosnek nie jest poważna. Ważne jest jednak, aby porozmawiać z lekarzem o swoich objawach i unikać czosnku, dopóki nie dowiesz się, jak bardzo jesteś na niego wrażliwy.

Jak leczy się alergię na czosnek?

Najlepszym sposobem leczenia alergii na czosnek jest jego całkowite unikanie. Jeśli przypadkowo zjesz lub dotkniesz czosnku i wystąpią łagodne objawy, większość ludzi dobrze reaguje na leki przeciwhistaminowe, które można kupić w aptece lub sklepie spożywczym.

W przypadku poważniejszych reakcji lub w nagłych wypadkach lekarz może przepisać awaryjny wstrzykiwacz adrenaliny EpiPen. Należy go nosić przy sobie na wypadek wystąpienia ciężkiej reakcji alergicznej. Należy pamiętać, że w przypadku użycia EpiPen w ciężkiej reakcji alergicznej, nadal należy skontaktować się ze służbami ratunkowymi, ponieważ lek może się zużyć.

Należy również pamiętać, że czosnek znajduje się w różnych pakowanych i przetworzonych produktach spożywczych. Nie zawsze jest on wymieniony w składzie. W razie wątpliwości należy całkowicie unikać żywności lub skontaktować się z producentem przed jej spożyciem.

Czosnek jest również kluczowym składnikiem wielu kuchni i dań restauracyjnych. Przed złożeniem zamówienia należy poinformować personel restauracji o swojej alergii, aby mógł polecić coś, co nie zawiera czosnku.

Niektóre konkretne rzeczy, które możesz zrobić, to

• Dokładnie umyć wszystkie garnki, patelnie, deski do krojenia lub powierzchnie żywności, jeśli dotknięto czosnku.
• Przed zamówieniem jakiejkolwiek potrawy poinformuj personel restauracji, że masz alergię na czosnek. Szef kuchni może przygotować jedzenie oddzielnie lub dostarczyć listę bezpiecznych potraw.
• Jeśli jesteś na przyjęciu lub pikniku, powiedz gospodarzowi, że jesteś uczulony na czosnek. Może on być w stanie powiedzieć ci, jakie składniki zostały użyte lub podać inną opcję jedzenia. Alternatywnie, możesz przynieść własne jedzenie.
• Użyj alternatywnych przypraw, takich jak papryka, oregano, kminek lub bazylia, aby nadać smak lub przyprawić jedzenie.

Czy można pozbyć się alergii na czosnek i cebulę?

Większości alergii pokarmowych nie da się wyleczyć. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest zapobieganie reakcjom alergicznym poprzez unikanie pokarmów, na które jesteś uczulony i bycie przygotowanym na wypadek ich wystąpienia.

Dzieci mogą wyrosnąć z alergii na czosnek wraz z wiekiem, ale tylko lekarz może potwierdzić, że dziecko wyrosło z alergii pokarmowej. Czasami może to zrobić wykonując testy. Dorośli rzadziej wyrastają z alergii pokarmowej.

Czy można zapobiec alergii na czosnek?

Nie, nie można zapobiec alergii na czosnek. Można jedynie radzić sobie z reakcją alergiczną poprzez unikanie czosnku lub przyjmowanie leków.

Co powinienem zrobić, jeśli mam alergię na czosnek?

Życie z alergią na czosnek wymaga ciągłej świadomości składników żywności. Może to być trudne, ale należy to robić, aby uniknąć potencjalnie poważnej reakcji alergicznej.

Bycie czujnym na alergię na czosnek podczas jedzenia w restauracjach, z przyjaciółmi lub podczas zakupów spożywczych jest bardzo ważne. Pomoże to zmniejszyć prawdopodobieństwo przypadkowego zjedzenia lub dotknięcia czosnku. Dobrą wiadomością jest to, że osoby z alergią na czosnek mogą zazwyczaj znaleźć wiele produktów spożywczych, które nie zawierają czosnku.

Czy alergia na czosnek będzie trwać wiecznie?

Większość alergii pokarmowych nie znika tak po prostu. Czasami jednak, zwłaszcza u dzieci, możliwe jest wyrośnięcie z alergii. Nie próbuj testować ani eksperymentować z alergiami na własną rękę. Należy to robić wyłącznie pod nadzorem lekarza.

Jakich pokarmów powinienem unikać, jeśli mam alergię na czosnek?

Czosnek występuje w wielu formach, takich jak surowy, gotowany, sproszkowany, w oleju i nie tylko. Można go również znaleźć w wielu przetworzonych (pakowanych) produktach spożywczych. Niektóre z produktów spożywczych, które mogą zawierać czosnek i na które należy uważać, obejmują

• Sosy sałatkowe.
• Mrożonki.
• Zupy lub chili w puszkach.
• Ryż i makaron w pudełkach.
• Inne przyprawy i sosy.

Należy pamiętać, że czosnek jest częstym składnikiem i nie zawsze może być wymieniony na opakowaniu. Jeśli nie masz pewności, powinieneś całkowicie unikać spożywania żywności lub zadzwonić do producenta, aby zweryfikować konkretne składniki. Jedząc w restauracji, należy poinformować obsługę lub kucharza o alergii na czosnek.

Ponieważ zioła takie jak szczypiorek, cebula i szalotka pochodzą z podobnych gatunków roślin, unikanie tych pokarmów może być również pomocne dla niektórych osób.

Wnioski

Alergia na czosnek jest rzadka, ale nadal może wystąpić. Jeśli uważasz, że czosnek wywołuje u Ciebie objawy alergii, udaj się do lekarza lub alergologa. Mogą oni pomóc w postawieniu diagnozy i zalecić najlepszy sposób leczenia alergii. Unikanie czosnku jest często najlepszym sposobem leczenia, ale może to być trudne, ponieważ czosnek znajduje się w wielu produktach spożywczych. Jeśli masz trudności z radzeniem sobie z życiem bez czosnku, rozważ wizytę u specjalisty ds. zdrowia psychicznego. Są oni dostępni, aby ci pomóc.