Novinky, Strona 43

Treść:

• Co powoduje nocne poty?
• Jak leczy się nocne poty?
• Czy można zapobiegać nocnym potom?
• Wnioski

Termin "nocne poty" odnosi się do nadmiernego pocenia się podczas snu w nocy. W ciężkich przypadkach osoba może nawet obudzić się i zastać swoją piżamę lub prześcieradło zalane potem.

Niestety, nocne poty to powszechny problem ze snem, który budzi nas w środku nocy i powoduje dyskomfort. Zbadamy, co powoduje nocne poty i podamy wskazówki, jak mniej się pocić w nocy.

Nocne poty mogą występować w przypadku niektórych infekcji i innych schorzeń, w tym menopauzy i nadczynności tarczycy. Leczenie może zależeć od przyczyny.

Nocne poty to inne określenie nadmiernej potliwości lub nocnych potów. Dla wielu osób są one nieprzyjemną częścią życia i mogą wiązać się z depresją i trudnościami ze snem.

Chociaż nocne poty są częstym objawem menopauzy, mogą być również spowodowane niektórymi schorzeniami i niektórymi lekami.

W większości przypadków nocne poty nie są poważnym objawem. Ważne jest jednak, aby wiedzieć, kiedy należy się zbadać, jeśli występują nocne poty.

Co powoduje nocne poty?

Istnieje kilka przyczyn nadmiernego pocenia się w nocy:

Wahania hormonalne

U kobiet hormony mają duży wpływ na nocne poty. Może je wywoływać na przykład antykoncepcja hormonalna, okres dojrzewania, ciąża lub menopauza. Niektóre kobiety pocą się nawet bardziej tuż przed miesiączką lub w jej trakcie.

Przyjmowane leki

Kilka rodzajów leków wpływa na hormony, które, jak już wiemy, mogą znacząco wpływać na ilość potu wytwarzanego w nocy. Taki scenariusz zwykle ma miejsce podczas rozpoczynania przyjmowania leków. Ciało musi się do nich przyzwyczaić, a pocenie się powinno po pewnym czasie ustąpić. Jeśli tak się nie stanie, warto rozważyć ich zmianę.

Pocenie się może być spowodowane przez leki przeciwdepresyjne, antybiotyki lub środki antykoncepcyjne.

Niewłaściwy styl życia

Czy jesteś jedną z tych osób, które regularnie lubią jeść obfite posiłki tuż przed snem? A może Twoja dieta składa się z niezdrowej żywności? Najprawdopodobniej znalazłeś przyczynę nadmiernej potliwości. Pikantne i gorące potrawy, duże ilości alkoholu i niektóre rodzaje ziół mają ten sam efekt.

W związku z niewłaściwym stylem życia warto również wspomnieć o stresie. Ten ostatni powoduje, że organizm jest w ciągłym napięciu. Układ nerwowy uruchamia swoje mechanizmy obronne w kilku formach, w tym potu.

Środowisko, w którym śpisz

Latem większość ludzi poci się z powodu wysokich temperatur. Jednak niewiele osób myśli o tym samym scenariuszu, który ma miejsce w bardzo ogrzewanym pomieszczeniu zimą. Bez względu na to, jak bardzo lubisz ciepło, temperatura w sypialni powinna wynosić około 16-19°C. Ciało ogrzewa się za pomocą koca, jest w stanie zregenerować się i zrelaksować. Jednocześnie głowa pozostaje chłodna i odprowadza nadmiar ciepła.

Nieodpowiednia pościel

Czy wiesz, że nocne poty mogą być spowodowane przez coś tak małego, jak nieodpowiednia pościel? Najgorszym materiałem jest syntetyczny poliester, który może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Podczas zakupów staraj się wybierać bawełnę lub satynę. Latem zamień klasyczne grube prześcieradła na cieńszą alternatywę lub poszwę na kołdrę.

Choroba

Ostatnią opcją jest choroba. Nie jest to jednak jedyna opcja. Istnieje kilka chorób powodujących nadmierne pocenie się:

• Cukrzyca - często wpływa na układ nerwowy, który ma bezpośredni wpływ na produkcję potu.
• Zaburzenia tarczycy - nadczynność tarczycy lub zwiększona czynność tarczycy powoduje, że dana osoba poci się znacznie bardziej niż zwykle. W takich sytuacjach należy monitorować pocenie się nie tylko w nocy, ale także w ciągu dnia.
• Ostra choroba zakaźna - jeśli walczysz z ostrą chorobą zakaźną, istnieje duże prawdopodobieństwo, że będziesz się nadmiernie pocić. Powinno to jednak ustąpić po wyleczeniu.
• Choroby przewlekłe - w przypadku gruźlicy, raka, zapalenia kości lub HIV, pocenie się występuje wraz ze zmęczeniem, złym samopoczuciem i temperaturą.
• Otyłość - jest bezpośrednio związana z niewłaściwym stylem życia. Organizmowi znacznie trudniej jest przetwarzać ciężkie posiłki. Dodatkowo wszystko komplikuje nadmiar złogów tłuszczu.
• Wysokie ciśnienie krwi - nadmierna potliwość pojawia się u pacjentów, którzy mają wysokie ciśnienie krwi i go nie leczą.
• Choroby neurologiczne - zwiększona potliwość występuje u pacjentów cierpiących na zawały serca, zaburzenia autonomicznego układu nerwowego lub epilepsję.
• Bezdech senny - nie zapominajmy również o chrapaniu, znanym jako bezdech senny. Ten ostatni charakteryzuje się tak zwanymi przerwami bezdechowymi. Są to stany, w których osoba przestaje oddychać na kilka sekund. Nieprzyjemny dźwięk chrapania nie jest jedyną charakterystyczną cechą bezdechu. Inne obejmują nadmierne pocenie się i zmęczenie spowodowane niewystarczającą ilością snu.

Jak leczy się nocne poty?

Aby leczyć nocne poty, lekarz podejmie kroki w celu zidentyfikowania i wyeliminowania ich przyczyny. Plan leczenia będzie zależał od konkretnej diagnozy. Poniżej znajdują się typowe przyczyny nocnych potów wraz z możliwymi metodami leczenia:

• Menopauza. Zmiany stylu życia, takie jak spanie w chłodnych pomieszczeniach i unikanie alkoholu, mogą pomóc w przypadku uderzeń gorąca i nocnych potów. Jeśli to nie wystarczy, terapia hormonalna może pomóc zmniejszyć liczbę uderzeń gorąca i złagodzić inne objawy. Lekarz może również przepisać inne leki na uderzenia gorąca, takie jak paroksetyna i gabapentyna. Wenlafaksyna jest również stosowana poza wskazaniami w przypadku nocnych potów.
• Podstawowa infekcja. W zależności od rodzaju infekcji, antybiotyki, leki przeciwwirusowe lub inne leki mogą pomóc w jej leczeniu.
• Rak. Lekarz może zalecić połączenie chemioterapii, zabiegu chirurgicznego lub innego leczenia. Ponieważ zabiegi te mogą również powodować nocne poty, mogą być dodatkowo leczone terapią hormonalną lub innymi lekami.
• Lęk. Lekarz może przepisać leki, takie jak leki przeciwlękowe lub przeciwdepresyjne. Może również zalecić terapię.
• Nadczynność tarczycy. W leczeniu nadczynności tarczycy stosuje się leki, terapię radiojodem lub czasami zabieg chirurgiczny.
• Leki. Lekarz może dostosować dawkę lub zalecić alternatywny lek.
• Spożywanie alkoholu, kofeiny lub zażywanie narkotyków. Ograniczenie lub unikanie tych substancji może pomóc zmniejszyć nocne poty. W niektórych przypadkach lekarz może przepisać leki lub zalecić terapię, aby pomóc w ich odstawieniu.

Lekarz może również zalecić zmianę nawyków związanych ze snem. Usunięcie koców z łóżka, noszenie lżejszej piżamy lub otwarcie okna w sypialni może pomóc w zapobieganiu i łagodzeniu nocnych potów. Pomocne może być również korzystanie z klimatyzatora lub wentylatora lub znalezienie chłodniejszego miejsca do spania.

Czy można zapobiec nocnym potom?

Zmiany w stylu życia mogą pomóc w zapobieganiu niektórym przyczynom nocnych potów. Aby zmniejszyć ryzyko nocnych potów:

• Ogranicz spożycie alkoholu i kofeiny
• unikać palenia tytoniu i zażywania narkotyków
• spać w chłodniejszym otoczeniu
• rozważyć zakup materaca chłodzącego. Wszystkie produkty zatwierdzone przez Healthline dla osób z gorącym snem można znaleźć 
• naszym sklepie z artykułami do snu.
• staraj się utrzymać rozsądną wagę
• jeśli cierpisz na menopauzę, unikaj spożywania pikantnych potraw, ponieważ mogą one nasilać objawy.

Jeśli podejrzewasz, że nocne poty są związane z infekcją lub inną chorobą, natychmiast zasięgnij porady lekarza. Poproś lekarza o więcej informacji na temat konkretnej choroby, opcji leczenia i strategii zapobiegania nocnym potom.

Wnioski

Nocne poty mogą być niewygodne i zakłócać sen. W większości przypadków nie są one powodem do poważnych obaw. Czasami jednak mogą być spowodowane chorobą podstawową, która wymaga leczenia.

Lekarz może pomóc zdiagnozować przyczynę nocnych potów. Może on również zalecić strategie zapobiegania lub leczenia nocnych potów. W zależności od przyczyny, może zalecić zmianę stylu życia, leki lub inne leczenie.

Treść:

• Objawy oparzeń słonecznych
• Domowe sposoby na wyleczenie i ukojenie skóry po oparzeniu słonecznym
• Zapobieganie oparzeniom słonecznym

Jeśli masz oparzenia słoneczne, pij płyny i pozostań w cieniu, aby zmniejszyć dyskomfort. Ibuprofen może pomóc w walce z bólem, ale w przypadku silnego bólu, odwodnienia lub gorączki należy skontaktować się z lekarzem.

Nadeszło lato, a to oznacza, że nadszedł czas, aby wyjść na zewnątrz i złapać trochę słońca. Ale wraz z tymi wszystkimi godzinami spędzonymi na świeżym powietrzu w sezonie letnim zwykle pojawia się jedna nieunikniona rzecz: oparzenia słoneczne.

Na szczęście dla nas wszystkich, istnieje wiele domowych środków, których można użyć, aby złagodzić pieczenie, swędzenie i łuszczenie, które towarzyszy uszkodzeniom spowodowanym przez słońce.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o domowych środkach, które mogą pomóc wyleczyć i ukoić skórę.

Objawy oparzeń słonecznych

Objawy oparzenia słonecznego mogą obejmować:

• Stan zapalny skóry, który wygląda na różowy lub czerwony na białej skórze i może być trudniejszy do zauważenia na brązowej
• lub czarnej skórze.
• Skóra, która jest ciepła lub gorąca w dotyku
• Ból, tkliwość i swędzenie
• obrzęk
• małe pęcherze wypełnione płynem, które mogą pękać
• ból głowy, gorączka, nudności i zmęczenie, jeśli oparzenie jest poważne
• bolesne lub zapiaszczone oczy.

Oparzeniu może ulec każda odsłonięta część ciała, w tym płatki uszu, skóra głowy i usta. Nawet zakryte obszary mogą ulec poparzeniu, jeśli na przykład odzież ma luźne dzianiny, które przepuszczają promieniowanie ultrafioletowe (UV). Oparzeniu mogą ulec również oczy, które są szczególnie wrażliwe na działanie promieni słonecznych UV.

Objawy oparzenia słonecznego często pojawiają się w ciągu kilku godzin po ekspozycji na światło słoneczne.

W ciągu kilku dni ciało może zacząć się leczyć, złuszczając wierzchnią warstwę uszkodzonej skóry. Poważne oparzenia słoneczne mogą goić się przez kilka dni. Wszelkie utrzymujące się przebarwienia skóry zwykle zanikają z czasem.

Domowe sposoby na wyleczenie i ukojenie skóry po oparzeniu słonecznym

Chłodząca woda

Oparzenie słoneczne to w zasadzie stan zapalny skóry. Jednym z najprostszych sposobów leczenia zapalenia jest schłodzenie dotkniętego obszaru. Skutecznym sposobem na natychmiastową pomoc w przypadku oparzeń słonecznych, nawet jeśli nadal jesteś na zewnątrz, jest wskoczenie do wody, niezależnie od tego, czy jest to ocean, jezioro czy strumień.

Zanurzanie się i wychodzenie z wody w ciągu dnia może pomóc zapobiec pogorszeniu się oparzeń słonecznych. Uważaj na baseny, ponieważ chlorowana woda może podrażniać skórę. Należy również unikać bezpośredniego stosowania lodu. Chociaż może to wyglądać kusząco, gdy parzy skórę, w rzeczywistości może spowodować jeszcze większe uszkodzenie wyjątkowo wrażliwej skóry poparzonej słońcem.

Możesz także spróbować wskoczyć do wanny, aby schłodzić i ukoić skórę.

Soda oczyszczona i płatki owsiane

Wrzucenie kilku czubatych łyżek sody oczyszczonej do wanny pełnej zimnej wody i moczenie jej przez około 15 do 20 minut pomaga zminimalizować uszkodzenia słoneczne. Dodanie do kąpieli filiżanki płatków owsianych również łagodzi podrażnienia i pomaga skórze zachować naturalne nawilżenie.

Nie szoruj skóry ani w kąpieli, ani po wyjściu z niej. Osusz się ręcznikiem - nie pocieraj.

Aloes

Jeśli nie masz w domu rośliny aloesu, powinieneś ją kupić. Żel z tej soczystej rośliny jest stosowany od wieków na wszelkiego rodzaju dolegliwości, od rozstroju żołądka po infekcje nerek. Jest to również środek łagodzący oparzenia słoneczne i najczęściej jest dostępny bez recepty.

Odłamanie kawałka rośliny i nałożenie żelu bezpośrednio na skórę zapewnia natychmiastową, kojącą ulgę od pieczenia w przypadku drobnych oparzeń. Jeśli nie możesz zdobyć rośliny, wypróbuj 100-procentowy żel aloesowy (nie krem lub maść na bazie aloesu). Takie żele można znaleźć w większości aptek.

Herbata rumiankowa

Herbata rumiankowa może być kojąca dla duszy, ale może również ukoić poparzoną słońcem skórę. Zaparz herbatę jak zwykle i pozwól jej ostygnąć. Gdy będzie gotowa, namocz w niej ściereczkę i nałóż ją na dotknięty obszar.

Jeśli jesteś uczulony na pyłki, nie powinieneś stosować tego leczenia. Może to spowodować reakcję alergiczną na skórze.

Ocet

Opinie na temat stosowania octu w celu złagodzenia oparzeń słonecznych są różne. Niektórzy twierdzą, że dodanie dwóch filiżanek octu do zimnej wody do kąpieli może pomóc wyeliminować pieczenie, podczas gdy inni twierdzą, że wysoka kwasowość octu tylko pogarsza sytuację. Jeśli nie stosowałeś tego zabiegu wcześniej na mniejszych, lżejszych oparzeniach słonecznych, lepiej nie próbuj go na większych, poważniejszych oparzeniach.

Noś luźną odzież

Gdy skóra się odnawia, upewnij się, że nosisz ubrania, które nie przylegają do skóry. Skóra jest największym organem ciała, więc najlepiej dać jej miejsce do oddychania, gdy goi się po poważnym traumatycznym epizodzie, takim jak oparzenie słoneczne. Naturalne włókna, takie jak bawełna lub bambus, to najlepsze ubrania do noszenia po oparzeniu słonecznym.

Pij dużo wody

Gdy skóra zmaga się z uszkodzeniami spowodowanymi przez promienie słoneczne, potrzebuje wilgoci, którą straciła podczas przebywania na słońcu. Jeśli jeszcze nie pijesz ośmiu szklanek wody dziennie, nieprzyjemne oparzenia słoneczne powinny być wystarczającym powodem, aby zacząć.

Nie zapomnij o kremie nawilżającym

Po pierwszym zabiegu skóra nadal będzie wymagała troskliwej pielęgnacji. Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec łuszczeniu się skóry - lub przynajmniej ograniczyć je do minimum - jest regularne nakładanie kremu nawilżającego na dotknięte obszary. Używaj kremu nawilżającego bez substancji zapachowych i barwników (sprzedawanego dla "skóry wrażliwej"), aby ograniczyć podrażnienia skóry do minimum.

Nawadniaj się, utrzymuj chłód, a jeśli oparzenie słoneczne jest zbyt bolesne, możesz wziąć ibuprofen. Powinieneś także upewnić się, że następnym razem, gdy będziesz na zewnątrz, pozostaniesz zakryty, aby nie narażać oparzenia słonecznego na jeszcze więcej światła słonecznego. Jeśli po oparzeniu słonecznym wystąpi gorączka lub objawy odwodnienia, należy udać się do lekarza.

Pamiętaj, że najprostszym sposobem leczenia oparzeń słonecznych jest ich unikanie.

Zapobieganie oparzeniom słonecznym

Poniższe metody zapobiegają udarowi słonecznemu nawet w chłodne, pochmurne lub mgliste dni. Ekspozycja na słońce w pochmurne dni jest zmniejszona o około 20%. Zachowaj szczególną ostrożność w pobliżu wody, śniegu, betonu i piasku, ponieważ odbijają one promienie słoneczne. Ponadto promieniowanie UV jest bardziej intensywne na dużych wysokościach.

• Unikaj przebywania na słońcu między godziną 10:00 a 16:00. Promienie słoneczne są najsilniejsze w tych godzinach, więc staraj się planować zajęcia na świeżym powietrzu w innych porach. Jeśli nie możesz tego zrobić, ogranicz czas spędzany na słońcu. Jeśli to możliwe, szukaj cienia.
• Unikaj kąpieli słonecznych i solarium. Podstawowa opalenizna nie zmniejsza ryzyka oparzeń słonecznych. Jeśli używasz samoopalacza, aby wyglądać na opalonego, przed wyjściem na zewnątrz użyj również kremu z filtrem przeciwsłonecznym.
• Stosuj krem przeciwsłoneczny często i obficie. Używaj wodoodpornego balsamu do ust o szerokim spektrum działania i kremu przeciwsłonecznego z filtrem SPF co najmniej 30, nawet w pochmurne dni. Produkty o szerokim spektrum działania zapewniają ochronę przed promieniowaniem ultrafioletowym A (UVA) i ultrafioletowym B (UVB). Filtr SPF 30 blokuje 97% promieni UVB. Żaden filtr przeciwsłoneczny nie blokuje 100% promieni słonecznych UVB. Nałóż krem z filtrem na czystą, suchą skórę na około 30 minut przed wyjściem na zewnątrz. Użyj co najmniej 2 łyżek stołowych kremu przeciwsłonecznego lub 1 uncji, aby pokryć wszystkie powierzchnie odsłoniętej skóry z wyjątkiem powiek. Jeśli używasz kremu przeciwsłonecznego w sprayu, rozpyl go na dłonie, a następnie wetrzyj w skórę. Pozwoli to uniknąć wdychania produktu. Nie używaj produktu w sprayu podczas palenia lub w pobliżu otwartego ognia. Jeśli używasz produktu zawierającego blokery fizyczne (dwutlenek tytanu, tlenek cynku), nałóż go na wszystkie inne produkty, które nosisz - z wyjątkiem środka odstraszającego owady. Środek odstraszający owady nakłada się jako ostatni. Blokery fizyczne zapewniają najskuteczniejszą ochronę wrażliwej skóry. Nakładaj krem przeciwsłoneczny co dwie godziny - lub częściej, jeśli pływasz lub pocisz się. Jeśli nosisz makijaż i chcesz zastosować ochronę przeciwsłoneczną bez konieczności smarowania całej twarzy, jedną z opcji jest użycie pudru z filtrem SPF do makijażu. Żywności i Leków (FDA) wymaga, aby wszystkie filtry przeciwsłoneczne zachowały swoją pierwotną moc przez co najmniej trzy lata. Sprawdź etykiety filtrów przeciwsłonecznych pod kątem instrukcji przechowywania i dat ważności. Jeśli filtr przeciwsłoneczny jest przeterminowany lub starszy niż trzy lata, należy go wyrzucić.
• Chroń niemowlęta i małe dzieci. Niemowlęta i małe dzieci należy chronić przed poparzeniami słonecznymi za pomocą kapeluszy z rondem i lekkich ubrań zakrywających ręce i nogi. Należy je chłodzić, nawadniać i chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Jeśli nie jest to możliwe, Akademia Pediatryczna zaleca stosowanie filtrów przeciwsłonecznych o SPF co najmniej 15 na twarz i grzbiet dłoni. Amerykańska Akademia Dermatologii i FDA nie zalecają stosowania ochrony przeciwsłonecznej u dzieci w wieku poniżej 6 miesięcy. Jeśli odzież chroniąca przed słońcem i cień nie są dostępne, najlepszym wyborem są filtry przeciwsłoneczne zawierające tlenek cynku lub dwutlenek tytanu.
• Zakryj się. Podczas przebywania na świeżym powietrzu, oprócz kremów przeciwsłonecznych, ochronę mogą zapewnić inne przedmioty, takie jak parasole lub kapelusze z szerokim rondem. Ciemna odzież o grubym splocie zapewnia lepszą ochronę.
• Rozważ użycie sprzętu outdoorowego zaprojektowanego specjalnie do ochrony przed słońcem. Sprawdź etykietę pod kątem współczynnika ochrony przed promieniowaniem ultrafioletowym (UPF), który wskazuje, jak dobrze tkanina blokuje promienie słoneczne. Im wyższy współczynnik UPF, tym lepiej.
• Noś okulary przeciwsłoneczne, gdy przebywasz na zewnątrz. Wybierz okulary przeciwsłoneczne z ochroną UVA i UVB. Kupując nowe okulary, sprawdź ocenę UV na etykiecie. Ciemniejsze soczewki nie zawsze oznaczają lepszą ochronę przed promieniowaniem UV. Pomocne jest również noszenie okularów przeciwsłonecznych, które przylegają do twarzy lub mają oprawki.
• Uważaj na leki i kosmetyki, które zwiększają wrażliwość na słońce. Niektóre popularne leki na receptę i bez recepty mogą zwiększać wrażliwość skóry na światło słoneczne. Przykładami są antybiotyki, niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen (Advil, Motrin IB i inne) oraz leki obniżające poziom cholesterolu. Należy porozmawiać z farmaceutą lub pracownikiem służby zdrowia na temat skutków ubocznych przyjmowanych leków. Produkty kosmetyczne zawierające alfa-hydroksykwasy również zwiększają wrażliwość na słońce.

Treść:

• Czym jest smocza krew?
• Jak wykorzystywana jest smocza krew?
• Efekty działania smoczej krwi
• Co należy wziąć pod uwagę podczas przyjmowania smoczej krwi?
• Przyjmowanie i używanie smoczej krwi
• Podsumowanie

Smocza krew to żywica roślinna, która może pomóc w leczeniu różnych problemów zdrowotnych, w tym owrzodzeń skóry i biegunki.

Czym jest smocza krew?

Smocza krew to naturalna żywica roślinna. Ma głęboki czerwony kolor, który jest częścią nazwy smocza krew.

Żywica jest pozyskiwana z wielu różnych rodzajów drzew tropikalnych, które są powszechnie nazywane smoczymi drzewami. Mogą one pochodzić z grup roślin Croton, Pterocarpus, Daemonorops lub Dracaena.

Żywica roślinna jest używana od tysięcy lat do różnych celów. Istnieją zapisy o jej stosowaniu przez starożytnych Greków i Rzymian oraz w Indiach, Chinach i na Bliskim Wschodzie.

Niektóre z jej zastosowań mają charakter leczniczy. Był również używany jako barwnik, farba, kadzidło lub do celów duchowych. Ma silny, nieco słodki zapach, podobny do wanilii i pieprzu.

Produkty ze smoczej krwi z rodzajów Dracaena i Daemonorops są obecnie najbardziej powszechne i szeroko stosowane. Ale czy warto robić wokół nich takie zamieszanie? Przyjrzyjmy się im bliżej.

Jak wykorzystywana jest smocza krew?

Powszechne zastosowanie smoczej krwi zmieniało się w czasie. Obecnie jej najczęstszym zastosowaniem jest zdrowie układu trawiennego.

W przeszłości właściwości lecznicze przypisywano żywicy roślinnej, choć dziś już tak nie jest. Kiedyś uważano, że przyspiesza gojenie się ran, a niektórzy uzdrowiciele stosowali ją w przypadku problemów z oddychaniem.

Smocza krew była również stosowana na różne dolegliwości układu pokarmowego. Jej rzekomy wpływ na układ trawienny, wraz z wieloma innymi deklarowanymi korzyściami, jest nadal utrzymywany.

Żywica nadal jest ważnym elementem niektórych praktyk duchowych. Obejmują one Wiccan, hoodoo, voodoo, szamanizm i niektóre inne ludowe rytuały magiczne.

Nadal można ją również znaleźć w niektórych naturalnych barwnikach, farbach, lakierach i kadzidłach.

Działanie smoczej krwi

Smocza krew rozwinęła się od skromnych ludowych tradycji leczniczych do szeroko stosowanego obecnie suplementu zdrowotnego. Poniżej znajdują się niektóre z potwierdzonych badaniami korzyści płynących z tej wzmacniającej zdrowie żywicy roślinnej.

Vredy

Istnieją dowody na to, że smocza krew może być korzystna dla kilku różnych rodzajów wrzodów. Należy pamiętać, że większość z tych wrzodów ma charakter lokalny, a nie wewnętrzny.

Jedno studium przypadku z 2015 roku wykazało, że smocza krew pomogła w przypadku owrzodzeń ciśnieniowych lub odleżyn. Dowody były jednak ograniczone i wykazano je tylko u gatunku Daemonorops draco. Gatunek ten jest powszechnym komercyjnym źródłem smoczej krwi.

Inne badanie z 2011 roku wykazało, że pomaga ona w przypadku wrzodów cukrzycowych. Jednak w badaniu był to tylko jeden składnik maści ziołowej pełnej innych składników.

Smocza krew może pomóc w miejscowym leczeniu wrzodów, ale badania nie są jeszcze w pełni wiarygodne. Jej miejscowe korzyści mogą wynikać z jej rzekomych właściwości przeciwdrobnoustrojowych. Jednak z pewnością nie zastąpi ona leczenia zalecanego przez lekarza.

Właściwości przeciwbakteryjne

Smocza krew może zapewniać pewną ochronę przed patogenami, takimi jak bakterie, grzyby i wirusy, a nawet je zabijać.

W jednym z badań laboratoryjnych z 2011 r. stwierdzono, że smocza krew z Dracaena cinnabari ma znaczące właściwości przeciwdrobnoustrojowe wystarczające do tego, by uznać ją za źródło konserwantów żywności.

Inne badanie z 2013 roku wykazało działanie przeciwdrobnoustrojowe, ale było ono testowane tylko in vitro (w probówce lub innym pojemniku poza organizmem).

Smocza krew nie może być uważana za substytut medycznych metod walki z infekcjami, takich jak antybiotyki, choć może przynieść umiarkowane korzyści w przypadku drobnych dolegliwości.

Przeciw biegunce

Jednym z najczęstszych zastosowań smoczej krwi w czasach starożytnych było zdrowie układu trawiennego.

Niektóre badania sugerują, odnoszą się i wspierają to powszechne zastosowanie w przeszłości i obecnie. Żywica rośliny była stosowana głównie w leczeniu biegunki lub czerwonki.

Może to wynikać z jej właściwości przeciwdrobnoustrojowych, które mogą zabijać patogeny powodujące te stany. Jednak nadal potrzebne są badania, zanim będzie można ją uznać za substytut konwencjonalnych metod leczenia.

Właściwości przeciwzapalne

Niektóre badania wykazały również potencjał przeciwutleniający smoczej krwi. Sugeruje to pewne właściwości przeciwzapalne, co zostało potwierdzone w innym badaniu w 2017 roku.

Dowody na to nie są jednak kompletne. Zostały one zebrane jedynie na podstawie badań różnych źródeł smoczej krwi, Daemonorops draco i Dracaena draco. Właściwość ta nie została również wykazana we wszystkich źródłach.

Przyjmowanie suplementu diety ze smoczą krwią może zapewnić pewne korzyści przeciwutleniające, podobnie jak inne pokarmy bogate w przeciwutleniacze. Niemniej jednak potrzebne są dalsze badania.

Przeciwcukrzycowe

Chociaż badania są niekompletne, istnieją przesłanki wskazujące na to, że smocza krew może wspomagać leczenie lub zapobieganie cukrzycy.

Jedno z badań z 2016 roku wykazało działanie przeciwcukrzycowe żywicy, ale było to tylko badanie in vitro. Badanie z 2013 roku również wykazało takie dowody, ale dotyczyło ono zwierząt. Oba badania dotyczyły gatunków źródłowych z rodzaju Dracaena.

Jak dotąd nie udowodniono, że smocza krew zapobiega lub leczy cukrzycę u ludzi. Otwiera to jednak drzwi do przyszłych badań nad możliwymi zastosowaniami leków przeciwcukrzycowych.

Działanie przeciwnowotworowe

Badania nad smoczą krwią i rakiem są na wczesnym etapie. Smocza krew może mieć potencjał przeciwnowotworowy.

Po pierwsze, żywica tej rośliny leczniczej ma pewne działanie przeciwutleniające. Oznacza to, że może być w stanie usuwać wolne rodniki, które mogą prowadzić do raka.

Badania wykazały również działanie przeciwnowotworowe, chociaż przeprowadzono je tylko in vitro. Potrzeba jeszcze wielu badań, zanim smocza krew będzie mogła być stosowana lub rozważana do stosowania w leczeniu lub zapobieganiu nowotworom.

Co należy wziąć pod uwagę podczas przyjmowania smoczej krwi?

Przyjmowanie smoczej krwi jest ogólnie uważane za bezpieczne. Zgłoszono niewiele skutków ubocznych.

Niemniej jednak, brak danych na temat skutków ubocznych nie oznacza, że suplement jest całkowicie bezpieczny.

Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, szczególnie ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w sprawie przyjmowania suplementów smoczej krwi wewnętrznie lub miejscowo. Nie ma badań, które wykazałyby, że nie powoduje ona szkód podczas ciąży lub karmienia piersią.

Nie ma również badań, które wykazałyby, że nie powoduje ona szkód u dzieci i niemowląt. Najlepiej jest unikać podawania suplementów smoczej krwi dzieciom lub niemowlętom.

Należy zawsze dokładnie przestrzegać instrukcji dawkowania na produktach. Nie ma doniesień o przedawkowaniu lub skutkach ubocznych przyjmowania zbyt dużych ilości, ale mimo to najlepiej jest stosować smoczą krew ostrożnie.

Badanie przeprowadzone na zwierzętach w 2011 roku wykazało, że niektóre rodzaje smoczej krwi mogą mieć działanie rozrzedzające krew. W szczególności wykazano to w przypadku produktów pochodzących z Daemonorops draco i Dracaena cochinchinensis.

Z tego powodu należy unikać przyjmowania smoczej krwi w przypadku przyjmowania leków rozrzedzających krew. Inne interakcje z lekami nie są znane, ale są możliwe.

Przed regularnym przyjmowaniem suplementów diety należy zawsze skonsultować się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia. Przedyskutuj z nimi, czy jest to odpowiednie dla Ciebie i którzy producenci są najlepsi.

Przyjmowanie i stosowanie smoczej krwi

Smocza krew jest dostępna w postaci sproszkowanych kapsułek, a także ekstraktów alkoholowych i nalewek. Smoczą krew można również stosować w maściach na dolegliwości miejscowe.

W zależności od tego, do czego używasz smoczej krwi, jej forma będzie inna. Upewnij się, że stosujesz odpowiednią formę suplementu i skonsultuj się z lekarzem lub naturopatą.

Zawsze upewnij się, że otrzymujesz produkty od renomowanych i zaufanych firm.

Na wrzody

Stosuj smoczą krew w postaci maści, kremu lub innego produktu na owrzodzenia miejscowe. Pamiętaj, aby przeczytać i postępować zgodnie z instrukcjami na etykiecie.

Można również użyć nalewki lub ekstraktu rozcieńczonego w wodzie. Połącz 3 do 5 kropli na każdą uncję wody i użyj jako płukanki do ran.

Nie należy polegać na tych metodach, aby zastąpić zalecane przez lekarza leczenie miejscowego wrzodu.

Dla zdrowia układu trawiennego, biegunki, wspomagania leczenia raka i jako środek przeciwcukrzycowy

Przyjmuj suplement lub ekstrakt z nalewki wewnętrznie. Należy dokładnie przestrzegać wskazówek na etykiecie. Należy również przestrzegać wszystkich zaleceń lekarza rodzinnego.

Nie należy polegać na smoczej krwi w celu zastąpienia leczenia zaleconego przez lekarza. Nie udowodniono jeszcze, że jest lekarstwem lub terapią na którekolwiek z nich.

Wnioski

Smocza krew była stosowana od wieków jako skuteczny suplement zdrowotny. W dzisiejszych czasach badania zaczynają przyglądać się niektórym z jej zalet.

Chociaż smocza krew wykazuje pewien potencjał, należy pamiętać, że nadal nie udowodniono, że leczy, leczy lub zapobiega jakimkolwiek chorobom. Upewnij się, że zapoznałeś się z efektami ubocznymi, interakcjami i ryzykiem. W pierwszej kolejności należy rozważyć leczenie zalecane przez lekarza.

Wypróbowanie smoczej krwi jako suplementu lub maści w celu poprawy zdrowia - lub wsparcia niektórych schorzeń - jest prawdopodobnie bezpieczne.

Ale najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy smocza krew jako suplement lub leczenie uzupełniające może naprawdę ci pomóc i czy nie będzie kolidować z przyjmowanymi lekami. Dowiedz się również, jakie źródła suplementu zaleca Twój lekarz.

Treść:

• Czym charakteryzuje się trądzik hormonalny?
• Czy trądzik menopauzalny jest formą trądziku hormonalnego?
• Czy trądzik hormonalny jest formą trądziku menopauzalnego?
• Jak naturalnie leczyć trądzik hormonalny?
• Trądzik hormonalny: dieta: zalecenia i rady
• Co jeszcze mogę zrobić, aby pozbyć się trądziku hormonalnego?
• Podsumowanie

Trądzik hormonalny jest zwykle związany z okresem dojrzewania, ale może dotknąć dorosłych w każdym wieku i jest szczególnie powszechny u kobiet. Przyczynia się do niego wiele czynników, w tym miesiączka i menopauza.

Szacuje się, że 50 procent kobiet w wieku od 20 do 29 lat ma trądzik. Dotyka on około 25 procent kobiet w wieku od 40 do 49 lat.

Opinie ekspertów na temat trądziku hormonalnego są różne. Chociaż hormony na ogół nie są czynnikiem powodującym trądzik u dorosłych, brak równowagi hormonalnej może przyczyniać się do trądziku u osób dorosłych z podstawowymi problemami zdrowotnymi.

W innych przypadkach dorośli z trądzikiem mogą nie mieć żadnych "mierzalnych" problemów hormonalnych. Może to utrudniać diagnozę i leczenie.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak wygląda trądzik hormonalny, co go powoduje i jak się go pozbyć.

Czym charakteryzuje się trądzik hormonalny?

W okresie dojrzewania trądzik hormonalny często pojawia się w strefie T. Obejmuje ona czoło, nos i podbródek.

Trądzik hormonalny u dorosłych zwykle tworzy się w dolnej części twarzy. Obejmuje to dolną część policzków i obszar wokół linii szczęki.

U niektórych osób trądzik hormonalny przybiera postać zaskórników, zaskórników białych i małych pryszczy, które powiększają się lub cyst.

Cysty tworzą się głęboko pod skórą i nie wypływają na powierzchnię. Te guzki są często wrażliwe na dotyk.

Trądzik hormonalny może być spowodowany napływem hormonów:

• menstruacja
• zespół policystycznych jajników
• menopauza
• podwyższony poziom androgenów

W szczególności, te wahania hormonów mogą zaostrzyć problemy z trądzikiem poprzez zwiększenie

• ogólny stan zapalny skóry
• produkcję oleju (sebum) w porach
• zatkane komórki skóry w mieszkach włosowych
• produkcję bakterii wywołujących trądzik o nazwie Propionibacterium acnes.

Czy trądzik menopauzalny jest formą trądziku hormonalnego?

U wielu kobiet trądzik pojawia się po 40. a 50. Kobiety w wieku 50-50 lat doświadczają menopauzy. Powoduje to naturalny spadek poziomu hormonów rozrodczych, co skutkuje ustaniem miesiączkowania.

U niektórych kobiet w okresie menopauzy pojawia się trądzik. Jest to prawdopodobnie spowodowane spadkiem poziomu estrogenów lub wzrostem hormonów androgennych, takich jak testosteron.

Trądzik menopauzalny może również wystąpić w przypadku stosowania hormonalnej terapii zastępczej (HTZ) w celu złagodzenia objawów menopauzy. Dzieje się tak, ponieważ niektóre hormonalne terapie zastępcze wykorzystują podaż hormonu progestyny w celu zastąpienia estrogenu i progesteronu, które organizm traci. Wprowadzenie tego hormonu do organizmu może spowodować wyczerpanie skóry.

W większości przypadków leki na receptę mogą usunąć trądzik menopauzalny. Niektóre kobiety mogą odnieść sukces stosując naturalne metody leczenia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, które opcje mogą być dla Ciebie odpowiednie.

Tradycyjne metody leczenia trądziku hormonalnego

O ile trądzik hormonalny nie jest łagodny, produkty dostępne bez recepty zwykle nie są skuteczne.

Dzieje się tak, ponieważ trądzik hormonalny zwykle przybiera postać torbielowatych guzków. Tworzą się one głęboko pod skórą, poza zasięgiem większości leków miejscowych.

Leki doustne mogą działać od wewnątrz, aby zrównoważyć poziom hormonów i oczyścić skórę. Typowe opcje obejmują doustne środki antykoncepcyjne i leki antyandrogenowe.

Doustne środki antykoncepcyjne

Doustne środki antykoncepcyjne stosowane specjalnie w leczeniu trądziku zawierają etynyloestradiol i jeden z następujących leków:

• drospirenon
• norgestymat
• noretyndron

Składniki te wspólnie zwalczają hormony, które mogą przyczyniać się do powstawania trądziku. Może to być szczególnie pomocne podczas szczytowego poziomu hormonów, na przykład podczas owulacji.

Doustne środki antykoncepcyjne mogą nie być odpowiednie dla kobiet, u których w przeszłości występowały zakrzepy krwi, wysokie ciśnienie krwi lub rak piersi. Nie powinnaś ich również przyjmować, jeśli palisz papierosy.

Leki antyandrogenne

Leki antyandrogenne działają poprzez zmniejszenie ilości męskiego hormonu androgenu. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mają naturalny poziom tego hormonu. Jednak zbyt duża ilość androgenów może przyczyniać się do problemów z trądzikiem poprzez zakłócanie pracy mieszków włosowych, które regulują komórki skóry i zwiększają produkcję sebum.

Chociaż spironolakton (Aldactone) jest stosowany głównie w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, ma on działanie antyandrogenne. Innymi słowy, może zapobiegać wytwarzaniu przez organizm większej ilości androgenów i umożliwiać stabilizację poziomu hormonów.

Retinoidy

Jeśli trądzik hormonalny jest łagodny, można stosować miejscowo retinoidy. Retinoidy pochodzą z witaminy A.

Wiele kremów, żeli i balsamów z retinoidami jest dostępnych bez recepty. Warto jednak porozmawiać z lekarzem o produkcie na receptę. Produkt na receptę jest często najskuteczniejszym sposobem na utrzymanie trwale czystej skóry.

Jeśli dodasz miejscowy retinoid do swojego schematu, ważne jest, aby codziennie stosować filtry przeciwsłoneczne. Retinoidy mogą zwiększać ryzyko poparzeń słonecznych.

Jak naturalnie leczyć trądzik hormonalny

W niektórych przypadkach w celu wyeliminowania łagodnego trądziku hormonalnego można zastosować opcje leczenia oparte na roślinach.

Naturalne metody leczenia są zwykle wolne od skutków ubocznych, które czasami powodują opcje na receptę. Mogą jednak nie być tak skuteczne. Badania nad naturalnymi opcjami są rzadkie i obecnie nie udowodniono, że przynoszą one rezultaty. Porozmawiaj z lekarzem o możliwym ryzyku i upewnij się, że leczenie nie będzie wchodzić w interakcje z żadnymi przyjmowanymi lekami.

Olejek z drzewa herbacianego

Olejek z drzewa herbacianego działa poprzez zmniejszenie stanu zapalnego, który może przyczyniać się do powstawania trądziku. Jedno z badań wykazało, że 5% olejek z drzewa herbacianego stosowany miejscowo łagodził objawy u uczestników z łagodnym do umiarkowanego trądzikiem.

Olejek z drzewa herbacianego jest dostępny w wielu produktach do pielęgnacji skóry, takich jak środki czyszczące i toniki. Olejek eteryczny z drzewa herbacianego można również stosować do leczenia wyprysków.

Przed użyciem należy zawsze rozcieńczyć olejek eteryczny z drzewa herbacianego olejem nośnikowym. Popularne oleje nośnikowe obejmują olej kokosowy, jojoba i oliwę z oliwek. Ogólną zasadą jest dodanie około 12 kropli oleju nośnikowego na każdą jedną do dwóch kropli olejku eterycznego.

Ważne jest również wykonanie testu płatkowego na skórze przed użyciem rozcieńczonego olejku eterycznego z drzewa herbacianego. W tym celu należy nanieść rozcieńczony olejek na wewnętrzną stronę przedramienia. Jeśli w ciągu 24 godzin nie wystąpią żadne podrażnienia ani stany zapalne, stosowanie olejku w innych miejscach powinno być bezpieczne.

Kwas alfa-hydroksylowy

Kwasy AHA znajdują się w wielu dostępnych bez recepty maseczkach i kremach. Podobnie jak retinoidy, kwasy AHA mogą zwiększać wrażliwość skóry na słońce. Podczas stosowania produktów z kwasami AHA należy zawsze używać ochrony przeciwsłonecznej.

Zielona herbata

Zielona herbata jest znana z tego, że zmniejsza stan zapalny w organizmie. Aby uzyskać bardziej kompleksowe podejście, rozważ picie kilku filiżanek dziennie oprócz stosowania miejscowej pielęgnacji skóry. Duży wybór zielonych herbat można znaleźć tutaj. Balsamy i żele zawierające co najmniej 2% ekstraktu z zielonej herbaty mogą być korzystne.

Trądzik hormonalny: dieta: co robić, a czego nie

Dokładna rola diety i trądziku hormonalnego nie jest w pełni wyjaśniona. Niektóre pokarmy mogą pomóc w zapobieganiu trądzikowi - zwłaszcza pokarmy zwalczające stany zapalne.

Pokarmy roślinne bogate w przeciwutleniacze mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i promować czystszą skórę. Kwasy tłuszczowe omega-3 również mogą zmniejszyć stan zapalny skóry.

Wbrew powszechnemu przekonaniu, śmieciowe jedzenie samo w sobie nie powoduje trądziku. Jednak nadmierne spożywanie niektórych pokarmów może prowadzić do zwiększonego stanu zapalnego.

Możesz rozważyć ograniczenie następujących pokarmów:

• cukier
• produkty mleczne
• rafinowane węglowodany, takie jak biały chleb i makaron
• czerwone mięso

Co jeszcze mogę zrobić, aby wyeliminować trądzik hormonalny?

Aby pozbyć się trądziku hormonalnego i utrzymać jego występowanie na dystans, ważne jest ustalenie odpowiedniej rutyny pielęgnacji skóry.

• Myć twarz rano i wieczorem.
• Nakładać na skórę maksymalną ilość produktu przeciwtrądzikowego wielkości ziarnka grochu. Użycie zbyt dużej ilości może wysuszyć skórę i zwiększyć podrażnienie.
• Codziennie stosować filtr przeciwsłoneczny.
• Używać wyłącznie produktów niekomedogennych, aby zmniejszyć ryzyko zatykania porów.

Wnioski

Chociaż dokładny czas wystąpienia trądziku hormonalnego różni się w zależności od osoby, bycie proaktywnym może pomóc w zapobieganiu związanym z nim wypryskom. Pełny efekt nowego planu leczenia trądziku zajmuje zwykle około ośmiu do dziesięciu tygodni.

Jeśli trądzik nie ustępuje, porozmawiaj z lekarzem lub dermatologiem o długoterminowym planie leczenia. Mogą oni ponownie ocenić obecny schemat i włączyć różne zabiegi, aby uzyskać najlepsze wyniki.

Treść:

• Objawy alergii na słońce
• Przyczyny alergii na słońce
• Czynniki ryzyka alergii na słońce
• Zapobieganie alergii na słońce
• Diagnoza alergii na słońce
• Leczenie alergii na słońce

Alergia na słońce to szerokie pojęcie. Odnosi się do kilku stanów, które powodują swędzącą wysypkę na skórze po ekspozycji na słońce lub inne źródła promieniowania ultrafioletowego (UV). Polimorficzna erupcja świetlna jest najczęstszą formą alergii słonecznej.

U niektórych osób alergia na słońce jest dziedziczna. U innych objawy pojawiają się tylko wtedy, gdy zostaną wywołane przez inny czynnik - na przykład przyjmowanie leków lub dotykanie niektórych roślin. Inne rodzaje reakcji na słońce występują z niejasnych przyczyn.

Łagodna alergia słoneczna może ustąpić bez leczenia. Ciężkie wysypki można leczyć kremami lub tabletkami sterydowymi. W przypadku ciężkiej alergii na słońce konieczne może być podjęcie środków ostrożności. Na przykład noszenie odzieży chroniącej przed słońcem.

Objawy alergii na słońce

Wygląd skóry z alergią na słońce różni się w zależności od koloru skóry i tego, co powoduje objawy. Oznaki i objawy mogą obejmować

• swędzenie
• Kłucie
• Drobne guzki, które mogą łączyć się w wypukłe plamy
• Zaczerwienienie odsłoniętego obszaru
• pęcherze lub pokrzywka

Objawy zwykle występują tylko na skórze, która została wystawiona na działanie słońca lub innego źródła promieniowania UV. Objawy pojawiają się w ciągu kilku minut lub godzin po ekspozycji na słońce.

Przyczyny alergii na słońce

Przyczyny alergii na słońce obejmują reakcje układu odpornościowego na światło słoneczne, niektóre leki i substancje chemiczne, które zwiększają wrażliwość skóry na słońce. Nie jest jasne, dlaczego niektórzy ludzie mają alergię na słońce, a inni nie. Pewną rolę mogą odgrywać cechy dziedziczne.

Czynniki ryzyka alergii na słońce

Czynniki ryzyka reakcji alergicznej na światło słoneczne obejmują:

• Kontakt z niektórymi substancjami. Niektóre objawy alergii słonecznej są wywoływane, gdy skóra jest wystawiona na działanie substancji, a następnie światła słonecznego. Typowe substancje odpowiedzialne za ten rodzaj reakcji to substancje zapachowe, środki dezynfekujące i chemikalia stosowane w niektórych filtrach przeciwsłonecznych.
• Przyjmowanie niektórych leków. Wiele leków może powodować szybsze poparzenie skóry przez słońce - w tym antybiotyki tetracyklinowe, leki na bazie sulfonylomocznika i leki przeciwbólowe, takie jak ketoprofen.
• Inne choroby skóry. Jeśli cierpisz na zapalenie skóry, ryzyko wystąpienia alergii na słońce wzrasta.
• Posiadanie krewnego z alergią na słońce. Prawdopodobieństwo wystąpienia alergii na słońce jest większe, jeśli masz rodzeństwo lub rodzica z alergią na słońce.

Zapobieganie alergii na słońce

Jeśli masz alergię na słońce lub zwiększoną wrażliwość na słońce, możesz zapobiec reakcji, wykonując następujące czynności:

• Promienie słoneczne są najsilniejsze w tych godzinach. Spróbuj zaplanować aktywność na świeżym powietrzu w innych godzinach. Jeśli nie możesz tego zrobić, ogranicz czas spędzany na słońcu. Jeśli to możliwe, szukaj cienia.
• Unikaj nagłej ekspozycji na duże ilości światła słonecznego. U wielu osób objawy alergii na słońce występują sezonowo. Objawy pojawiają się, gdy godziny dzienne są wydłużone, a ludzie są narażeni na większą ilość światła słonecznego. W tym czasie należy stopniowo zwiększać ilość czasu spędzanego na zewnątrz, aby skóra miała czas na dostosowanie się do zwiększonego nasłonecznienia.
• Należy nosić okulary przeciwsłoneczne i odzież ochronną. Koszule z długimi rękawami i kapelusze z szerokim rondem mogą pomóc chronić skórę przed promieniami słonecznymi. Unikaj tkanin, które są cienkie lub mają luźny splot - promienie UV mogą przez nie przenikać.
• Stosuj filtry przeciwsłoneczne. Używaj wodoodpornego kremu przeciwsłonecznego o szerokim spektrum działania z filtrem SPF co najmniej 30, nawet w pochmurne dni. Nakładaj krem obficie i powtarzaj aplikację co dwie godziny - lub częściej, jeśli pływasz lub pocisz się.
• Jeśli używasz produktu zawierającego fizyczne blokery (dwutlenek tytanu, tlenek cynku), nakładaj go na inne produkty, które nosisz - z wyjątkiem środków odstraszających owady. Środek odstraszający owady nakłada się jako ostatni. Blokery fizyczne zapewniają najskuteczniejszą ochronę wrażliwej skóry.

Żywności i Leków (FDA) wymaga, aby wszystkie filtry przeciwsłoneczne zachowały swoją pierwotną moc przez co najmniej trzy lata. Sprawdź etykiety filtrów przeciwsłonecznych pod kątem instrukcji przechowywania i dat ważności. Jeśli krem przeciwsłoneczny jest przeterminowany lub starszy niż 3 lata, należy go wyrzucić.

Unikaj znanych czynników wyzwalających. Jeśli wiesz, że dana substancja wywołuje reakcję skórną, np. lek lub kontakt z dzikim pasternakiem lub limonką, unikaj tego czynnika.
Używaj folii okiennej blokującej promieniowanie UV. Umieść folię blokującą promieniowanie UV na oknach swojego domu i samochodu.

Diagnostyka alergii na słońce

Lekarz może zdiagnozować alergię na słońce, badając skórę. Mogą być potrzebne takie testy jak

• Test na promieniowanie ultrafioletowe (UV). Ten test jest również nazywany fototestem i służy do sprawdzenia, jak skóra reaguje na światło ze specjalnej lampy. Może to pomóc w określeniu rodzaju alergii na słońce.
• Test fotopatch. Ten test pokaże, czy alergia na słońce jest spowodowana substancją uczulającą nałożoną na skórę przed przebywaniem na słońcu. Podczas testu na skórę, zwykle na plecach, nakładane są takie same plastry substancji wywołujących alergię na słońce. Dzień później na jedno z tych miejsc nakładana jest zmierzona dawka promieniowania UV z lampy słonecznej. Jeśli reakcja pojawia się tylko w miejscu wystawionym na działanie światła, jest to prawdopodobnie związane z testowaną substancją.
• Badania krwi i próbki skóry. Lekarz może poprosić o wykonanie tych badań, jeśli objawy mogą być spowodowane chorobą podstawową, taką jak toczeń. W przypadku tych testów pobierana jest próbka krwi lub próbka skóry (biopsja) do badania w laboratorium.

Leczenie alergii na słońce

Leczenie alergii na słońce zależy od jej rodzaju i objawów. W przypadku łagodnych objawów może być konieczne po prostu unikanie słońca przez kilka dni.

Leki

Kremy zawierające kortykosteroidy są dostępne zarówno bez recepty, jak i na receptę. W przypadku ciężkiej reakcji lekarz może zalecić przyjmowanie przez krótki czas tabletek kortykosteroidów na receptę, takich jak prednizon.

Lek przeciwmalaryczny hydroksychlorochina (Plaquenil) może łagodzić objawy niektórych rodzajów alergii słonecznych.

Fototerapia

W przypadku ciężkiej alergii na słońce lekarz może zasugerować stopniowe przyzwyczajanie się do światła słonecznego wraz z wydłużaniem się godzin dziennych. Fototerapia wykorzystuje specjalną lampę, która świeci światłem ultrafioletowym na obszary ciała, które są często narażone na działanie promieni słonecznych. Zwykle wykonuje się ją kilka razy w tygodniu przez kilka tygodni.

Styl życia i domowe sposoby leczenia

Poniższe kroki mogą pomóc złagodzić objawy alergii na słońce:

• Unikaj ekspozycji na słońce. Większość objawów alergii słonecznej ustępuje w ciągu dnia lub dwóch, jeśli skóra nie jest wystawiona na działanie promieni słonecznych.
• Zaprzestanie przyjmowania leków powodujących nadwrażliwość na światło. Jeśli przyjmujesz leki na inne schorzenia, skonsultuj się ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy możesz przestać je przyjmować, jeśli zwiększają one wrażliwość skóry na słońce.
• Używaj kremów nawilżających. Balsamy nawilżające mogą pomóc złagodzić podrażnienia spowodowane suchą, łuszczącą się skórą.

Treść:

• Co to jest trądzik na plecach?
• Kto może mieć trądzik na plecach?
• Jak powszechny jest trądzik na plecach?
• Co powoduje trądzik na plecach?
• Jakie są objawy trądziku na plecach?
• Jak diagnozuje się trądzik na plecach?
• Jak mogę leczyć trądzik na plecach?
• Czego mogę się spodziewać, jeśli mam trądzik na plecach?
• Wnioski

Trądzik na plecach to trądzik, który rozwija się na plecach. Występuje, gdy pot, olej, martwe komórki naskórka i bakterie zostają uwięzione w porach skóry. Plecaki, przepocone koszulki lub sprzęt sportowy mogą powodować tarcie na plecach i nasilać trądzik na plecach. Trądzik na plecach można leczyć, utrzymując skórę w czystości i stosując kremy przeciwtrądzikowe.

Czym jest trądzik na plecach?

Trądzik na plecach to trądzik, który rozwija się na plecach. Powoduje pryszcze, które pojawiają się jako czerwone guzki, zaskórniki lub wągry. Krosty te mogą być nieestetyczne, niewygodne i bolesne.

Trądzik pojawia się, gdy olej, brud, martwe komórki naskórka i bakterie zatykają pory skóry. Trądzik na plecach zwykle pojawia się, gdy pot zostaje uwięziony pod koszulką lub sprzętem sportowym podczas ćwiczeń lub intensywnej aktywności. Odzież ociera się o spoconą skórę, prowadząc do powstawania pryszczy lub pogarszając ich stan.

Kilka preparatów dostępnych bez recepty i na receptę może usunąć trądzik na plecach. Jednak oczyszczenie skóry może potrwać kilka miesięcy.

Kto może mieć trądzik na plecach?

Każdy może mieć trądzik na plecach. Może wystąpić w każdym wieku i u osób każdej płci. Jednak częściej występuje u nastolatków i młodych dorosłych, którzy otrzymali męski narząd płciowy przy urodzeniu.

Jak powszechny jest trądzik na plecach?

Trądzik jest najczęstszą chorobą skóry na świecie. Około 50 milionów ludzi cierpi na trądzik. Może wystąpić w dowolnym miejscu na ciele. Trądzik najczęściej pojawia się na twarzy. Jednak często występuje również na plecach, ramionach, klatce piersiowej, szyi i dolnej części ciała.

Co powoduje trądzik na plecach?

Trądzik na plecach powstaje podobnie jak inne rodzaje pryszczy. Pory skóry (małe otwory) zatykają się brudem, martwymi komórkami skóry, potem i olejem zwanym sebum. Twoje ciało wytwarza sebum, aby zapobiec nadmiernemu wysuszeniu skóry i włosów.

Jeśli organizm wytwarza zbyt dużo sebum lub skóra nie jest odpowiednio oczyszczana, pory mogą być zatkane. Może to być konsekwencją

• Historii rodzinnej: jeśli w Twojej rodzinie występował trądzik, istnieje większe prawdopodobieństwo, że pojawią się u Ciebie pryszcze.
• Tarcie: koszulki, plecaki, sprzęt sportowy i inne ubrania ocierające się o spoconą skórę mogą powodować lub nasilać trądzik na plecach.
  
• Hormony: Osoby w ciąży i młodzi ludzie przechodzący okres dojrzewania są bardziej narażeni na trądzik, ponieważ zmienia się poziom hormonów.
  
• Leki: Niektóre leki, w tym kortykosteroidy, mogą powodować lub nasilać trądzik na plecach.
  
• Brak higieny: Osoby z nieczystymi włosami mogą mieć trądzik na plecach, gdy oleje z włosów ocierają się o plecy. Trądzik na plecach może również pojawić się z powodu brudnej pościeli, ręczników lub ubrań.
  
• Produkty do pielęgnacji skóry: Niektóre balsamy i kremy mogą zatykać pory i prowadzić do trądziku.
  
• Stres i niepokój: Jeśli masz dużo niepokoju lub stresu, twoje ciało wytwarza więcej hormonu kortyzolu. Gdy poziom kortyzolu wzrasta, organizm produkuje więcej sebum.
  
• Uwięziony pot: Pot może zostać uwięziony między skórą a ubraniem. Kiedy tak się dzieje, pory mogą się zatykać. Osoby, które nadmiernie się pocą (nadpotliwość) są bardziej narażone na trądzik na plecach.

Jakie są objawy trądziku na plecach?

Możesz mieć pryszcze tylko wzdłuż ramion i górnej części pleców. Mogą też pojawić się na całych plecach i tułowiu aż do talii. Pryszcze te mogą być bolesne i mogą tworzyć skupiska. Może występować jeden rodzaj pryszczy lub ich kombinacja:

• Zaskórniki.
• Cysty, które są wynikiem rodzaju trądziku zwanego trądzikiem torbielowatym. Cysty tworzą guzki głęboko pod powierzchnią skóry.
• Guzki, które są wynikiem ciężkiego typu trądziku zwanego trądzikiem guzkowym. Guzki trądzikowe tworzą twarde grudki pod skórą.
• Czerwone guzki, które nie mają "głowy".

Jak diagnozuje się trądzik na plecach?

Zazwyczaj objawy trądziku na plecach można rozpoznać samodzielnie. Jeśli masz dużo pryszczy na plecach lub ciągle powracają, udaj się do lekarza. Zbada on Twoją skórę. Może zalecić wizytę u dermatologa (lekarza specjalizującego się w pielęgnacji skóry).

Jak mogę leczyć trądzik na plecach?

Łagodny trądzik na plecach można leczyć w domu. Powinieneś:

• Unikać wyskakiwania lub wyciskania pryszczy: wyskakujące pryszcze mogą uszkodzić skórę. Ich wyciskanie lub wyskakiwanie może również prowadzić do powstawania blizn potrądzikowych, które mogą być poważne. Wyrywanie pryszczy może również prowadzić do ich zakażenia.
  
• Utrzymuj skórę w czystości: Używaj beztłuszczowych płynów do mycia ciała, które są "niekomedogenne", co oznacza, że nie zatykają porów. Po ćwiczeniach weź prysznic i przebierz się w czyste ubrania. Oprzyj się chęci szorowania skóry ostrymi środkami czyszczącymi. Szorowanie może pogorszyć trądzik.
  
• Wypróbuj miejscowe kremy, żele i środki czyszczące: produkty zawierające nadtlenek benzoilu mogą usunąć trądzik na plecach. Używając środka czyszczącego z nadtlenkiem benzoilu, pozostaw produkt na pryszczach przez maksymalnie pięć minut, a następnie spłucz. Możesz także wypróbować żel retinoidowy lub naklejkę na trądzik, która uwalnia lek z kwasem salicylowym do pryszcza w ciągu kilku godzin.
  
• Używaj czystej bielizny: Ważne jest, aby używać czystych ręczników, prześcieradeł i poszewek na poduszki, aby nie gromadziły się w nich bakterie. Staraj się prać prześcieradła i ręczniki co najmniej raz w tygodniu.

Jeśli trądzik na plecach utrzymuje się lub powraca, udaj się do dermatologa. Może on zalecić inne produkty do pielęgnacji skóry na receptę w celu leczenia ciężkiego trądziku. Możesz też potrzebować antybiotyków lub innych leków doustnych.

Jak mogę zapobiec trądzikowi na plecach?

Zapobieganie trądzikowi na plecach może nie być możliwe. Należy jednak zapytać lekarza, czy niektóre przyjmowane leki (takie jak kortykosteroidy) mogą powodować trądzik na plecach. Możesz również zmniejszyć ryzyko wystąpienia trądziku na plecach poprzez:

• Zmieniaj ubrania po spoceniu się.
• Utrzymywanie skóry w czystości.
• Ograniczenie korzystania ze sprzętu sportowego (takiego jak ochraniacze piłkarskie) i ciężkich plecaków.
• Zarządzanie poziomem stresu.
• Pamiętanie o stosowaniu ochrony przeciwsłonecznej.
• Używanie produktów niekomedogennych.
• Noszenie luźnych, odprowadzających pot lub bawełnianych koszulek.

Czego mogę się spodziewać, jeśli mam trądzik na plecach?

W większości przypadków trądzik na plecach ustępuje po zastosowaniu leczenia domowego. Jeśli pryszcze nie reagują na produkty dostępne bez recepty, dermatolodzy mogą leczyć ciężki trądzik na plecach lekami na receptę.

W zależności od tego, ile pryszczy masz na plecach, może być konieczne wypróbowanie różnych rodzajów leczenia. Ustąpienie trądziku może potrwać kilka tygodni. Lekarz może zalecić kombinację leków, aby uzyskać pożądane rezultaty.

Wnioski

Trądzik na plecach może wahać się od lekko uciążliwego do bardzo bolesnego. Leczenie tych wyprysków na plecach może trwać dłużej, zwłaszcza jeśli uprawiasz sport, który wymaga noszenia ciężkiego sprzętu lub wyściółki na plecach.

Aby zapobiec powstawaniu pryszczy na plecach, należy zawsze oczyszczać skórę po spoceniu się, a po treningu przebierać się w czystą, suchą koszulę. Staraj się również ograniczyć tarcie i nacisk na plecy, unikając sprzętu, który ociera się o skórę. Jeśli pryszcze na plecach są bolesne lub powracają, należy udać się do lekarza.

Treść:

• Dlaczego występuje trądzik podskórny?
• Jak rozpoznać trądzik podskórny
• Opcje leczenia trądziku podskórnego
• Czy po trądziku podskórnym powstają blizny?
• Ogólne wskazówki dotyczące pielęgnacji skóry

Dlaczego występuje trądzik podskórny?

Trądzik podskórny to najcięższy rodzaj trądziku. Występuje, gdy cysty tworzą się głęboko pod skórą. Może to być wynikiem połączenia bakterii, oleju i suchych komórek skóry, które zostają uwięzione w porach.

Chociaż każdy może zachorować na trądzik, trądzik podskórny zwykle występuje u osób z tłustą skórą. Występuje również częściej u nastolatków, kobiet i osób starszych z zaburzeniami równowagi hormonalnej.

Zazwyczaj trądzik podskórny ustępuje wraz z wiekiem. Jednak uporczywe i bolesne wypryski nie ustępują samoistnie. Jeśli podejrzewasz u siebie trądzik podskórny, najlepszą obroną jest dermatolog. Może on przepisać leki potrzebne do oczyszczenia skóry.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak rozpoznać trądzik podskórny i poznać opcje leczenia.

Jak rozpoznać trądzik podskórny

Oprócz tego, że jest to najcięższa forma trądziku, trądzik podskórny jest zwykle największy. Występuje również głębiej w skórze. Wszystkie inne rodzaje wydają się znajdować na powierzchni skóry.

Trądzik podskórny często wygląda jak czyraki na skórze. Inne cechy charakterystyczne obejmują

• duża torbiel wypełniona ropą
• duży biały guzek
• zaczerwienienie
• wrażliwa lub bolesna w dotyku

Trądzik podskórny jest prawdopodobnie najbardziej widoczny na twarzy. Jednak często występuje również na klatce piersiowej, szyi, plecach i ramionach. Trądzik podskórny może również występować na ramionach i za uszami.

Opcje leczenia trądziku podskórnego

Ze względu na nasilenie trądziku podskórnego, dostępne bez recepty leki przeciwtrądzikowe nie są wystarczająco silne. Oznacza to, że konieczna będzie wizyta u dermatologa, który przepisze leki na receptę. W zależności od rodzaju zastosowanego leczenia, pełne rezultaty mogą być widoczne dopiero po ośmiu tygodniach.

Porozmawiaj z lekarzem o następujących metodach leczenia trądziku torbielowatego. Niektóre przypadki wymagają leczenia skojarzonego.

Izotretynoina

Izotretynoina (Accutane), silny lek na receptę, jest uważana za najskuteczniejszą metodę leczenia trądziku podskórnego. Pochodzi z silnej formy witaminy A, którą przyjmuje się codziennie w postaci tabletek.

Około 85 procent osób, które go przyjmują, odczuwa poprawę w ciągu czterech do sześciu miesięcy. Pomimo swojej skuteczności, istnieją pewne poważne zagrożenia związane z izotretynoiną.

Należy skontaktować się z lekarzem w przypadku wystąpienia któregokolwiek z poniższych objawów:

• nowe lub pogarszające się zaburzenia nastroju
• choroba zapalna jelit
• uporczywe bóle głowy lub krwawienia z nosa
• siniaki
• zapalenie skóry
• krew w moczu
• ból mięśni i stawów

Doustne antybiotyki

Doustne antybiotyki mogą być stosowane w leczeniu trądziku podskórnego, jeśli obejmuje on duży obszar skóry. Ich działanie polega na zmniejszaniu ilości bakterii i stanów zapalnych, które mogą przyczyniać się do powstawania trądziku podskórnego. Antybiotyki nie usuwają jednak nadmiaru sebum i martwych komórek skóry.

Antybiotyki powinny być stosowane tylko krótkoterminowo, ze względu na obawy o oporność bakterii. Jeśli antybiotyki nie są skuteczne, lekarz prawdopodobnie zaleci rozpoczęcie przyjmowania izotretynoiny.

Możliwe działania niepożądane doustnych antybiotyków mogą obejmować:

• ból brzucha
• biegunka
• nudności
• wrażliwość na słońce
• wymioty

Retinoidy stosowane miejscowo

Retinoidy stosowane miejscowo są również pochodnymi witaminy A. Nie mają one jednak takiej samej siły działania jak izotretynoina. Działają poprzez usuwanie mieszków włosowych, tym samym usuwając i zapobiegając ciężkiemu trądzikowi.

Retinoidy są czasami stosowane w połączeniu z miejscowymi antybiotykami, aby zwiększyć ich skuteczność. Miejscowe retinoidy mogą być stosowane codziennie i występują w postaci kremów, żeli i balsamów.

Chociaż obecnie dostępny jest jeden retinoid bez recepty (adapalen), trądzik torbielowaty zwykle reaguje tylko na preparaty na receptę.

Należą do nich:

• Avage
• Avita
• Differin
• Retin-A
• Tazorac

Stosowanie miejscowych retinoidów może powodować zaczerwienienie skóry, a także jej łuszczenie. Te działania niepożądane są zwykle tymczasowe, ponieważ skóra przyzwyczaja się do leku. Retinoidy mogą również zwiększać podatność na oparzenia słoneczne, dlatego należy stosować filtry przeciwsłoneczne.

Spironolakton

Spironolakton (Aldactone) jest kolejnym możliwym lekiem na receptę na trądzik podskórny. Tradycyjnie był on stosowany jako środek moczopędny w leczeniu obrzęków i wysokiego ciśnienia krwi. Jeśli chodzi o trądzik, lek ten może działać poprzez regulację nadmiernego poziomu androgenów, które mogą przyczyniać się do trądziku zapalnego. Zwykle jest skuteczny tylko u kobiet z trądzikiem na linii szczęki lub w dolnej części twarzy.

Spironolakton może powodować wady wrodzone, więc nie należy go przyjmować, jeśli planujesz ciążę. Lek ten nie powinien być również przyjmowany przez osoby z chorobami nerek.

Zmniejsza to również ryzyko wystąpienia działań niepożądanych, takich jak

• tkliwość piersi
• zawroty głowy
• zmęczenie
• bóle głowy
• wysoki poziom potasu we krwi (hiperkaliemia)
• nieregularne miesiączki

Doustne środki antykoncepcyjne

Doustne środki antykoncepcyjne są odpowiednim wyborem w przypadku trądziku podskórnego u niektórych kobiet. Metoda ta jest szczególnie skuteczna w przypadku skłonności do rozwoju trądziku podskórnego podczas wahań hormonalnych związanych z cyklem miesiączkowym.

Pigułki antykoncepcyjne zawierają estrogen, który może pomóc regulować ogólny poziom hormonów i prawdopodobnie zmniejszyć wygląd trądziku.

Jednak doustne środki antykoncepcyjne nie są dla każdego. Leki te mogą nie być odpowiednie dla osób, które palą, mają zakrzepy krwi lub próbują zajść w ciążę.

Czy pojawią się blizny po trądziku?

Spośród wszystkich rodzajów trądziku, trądzik podskórny jest najbardziej podatny na powstawanie blizn. Ryzyko powstawania blizn można zmniejszyć, pozostawiając cysty w spokoju. Oznacza to, że nigdy nie należy ich wycinać ani usuwać. Wyrywanie tego rodzaju trądziku może również rozprzestrzeniać infekcje.

Chociaż najlepiej jest zapobiegać powstawaniu blizn potrądzikowych, istnieją pewne zabiegi, które można zastosować, aby zmniejszyć ich widoczność. Ważne jest jednak, aby najpierw leczyć aktywny trądzik i zająć się bliznami dopiero po opanowaniu trądziku.

Należą do nich na przykład:

• peelingi chemiczne
• dermabrazja wykonywana przez dermatologa
• resurfacing laserowy wykonywany przez dermatologa

Ogólne wskazówki dotyczące pielęgnacji skóry

Pielęgnacja skóry to najlepszy sposób zapobiegania trądzikowi torbielowatemu.

Spróbuj:

• Myj twarz raz dziennie wieczorem. Używaj środka czyszczącego, który usuwa nadmiar brudu i oleju, ale nie jest zbyt szorstki ani wysuszający. Środki czyszczące mogą podrażniać istniejący trądzik zapalny i pogarszać jego stan. Wybór łagodnych środków do mycia twarzy można znaleźć tutaj.
• Unikaj skubania skóry. Nawet rozdrapywanie mniej nasilonych form trądziku może prowadzić do powstawania torbieli.
• Wybieraj środki do demakijażu, które są oznaczone jako "niekomedogenne" i "bezolejowe". Są one mniej podatne na zatykanie porów. Oto wybór bezolejowych produktów do makijażu, które możesz wypróbować.
• Nigdy nie kładź się spać z makijażem oczu.
• Codziennie używaj kremów z filtrem przeciwsłonecznym. Pomoże to zapobiec oparzeniom słonecznym spowodowanym lekami na trądzik, które mogą powodować nadwrażliwość na światło słoneczne, a także raka skóry. Kup bezolejowy krem przeciwsłoneczny, aby uniknąć zatykania porów.

Niektóre z poniższych zmian stylu życia mogą również wpłynąć na ogólny stan zdrowia skóry i zmniejszyć powstawanie trądziku torbielowatego:

• Spróbuj znaleźć sposoby na złagodzenie niepotrzebnego stresu w swoim życiu. Stres jest powiązany z pojawieniem się trądziku.
• Unikaj żywności o wysokim poziomie glikemicznym. Należą do nich biały chleb, makaron i ryż, a także słodkie przekąski.
• Myj twarz i ciało po ćwiczeniach, aby usunąć olej i bakterie.

Treść:

• Czym jest tłusta skóra głowy?
• Co powoduje przetłuszczanie się skóry głowy?
• Jak leczyć tłustą skórę głowy
• Ważne składniki w leczeniu tłustej skóry głowy
• Czy tłusta skóra głowy powoduje wypadanie włosów?

Czy przetłuszczające się włosy przeszkadzają Ci? Przetłuszczająca się skóra głowy może zmienić dobry dzień dla włosów w frustrujący. Nawet jeśli część oleju jest naturalna, zbyt duża ilość może sprawić, że włosy będą wyglądać na tłuste i ciężkie. Jeśli zastanawiasz się: Dlaczego mam tak tłustą skórę głowy? Albo jak mogę zapobiec przetłuszczaniu się skóry głowy? Nie jesteś sam.

Zrozumienie przyczyn przetłuszczania się skóry głowy może pomóc przywrócić równowagę i naturalny blask włosów. W tym przewodniku omawiamy naukę stojącą za tłustą skórą głowy, typowe przyczyny i środki zaradcze. Pożegnaj się z nadmiernym przetłuszczaniem i przywitaj przyszłość pełną zdrowszych, szczęśliwszych i bardziej lśniących włosów.

Czym jest przetłuszczająca się skóra głowy?

Tłusta skóra głowy jest spowodowana nadprodukcją i nadmiernym gromadzeniem się sebum na skórze głowy. Oprócz błyszczącego i tłustego wyglądu, nagromadzenie sebum może prowadzić do innych problemów, takich jak łupież, swędzenie, łuszczenie się i obrzęk mieszków włosowych.

W poważniejszych przypadkach, nadmierna ilość sebum może tworzyć korzystne środowisko dla rozwoju bakterii i powodować infekcje lub problemy związane ze skórą głowy.

Co powoduje przetłuszczanie się skóry głowy?

Najskuteczniejszym sposobem na pozbycie się przetłuszczającej się skóry głowy jest zrozumienie, co w pierwszej kolejności powoduje nadprodukcję sebum. Oto dziewięć najczęstszych powodów, dla których możesz zmagać się z nadmiernie przetłuszczającymi się włosami.

• Genetyka: wiemy, że nasze geny rodzinne odgrywają rolę w określaniu koloru, grubości i rodzaju włosów. Jest więc oczywiste, że genetyka może również wpływać na wielkość i wydajność gruczołów łojowych. Jeśli uważasz, że odziedziczyłeś tłustą skórę głowy, możesz mieć rację.
  
• Nadmierne mycie: Nadmierne mycie może pozbawić włosy ich naturalnych olejków i zachęcić gruczoły łojowe do nadmiernej produkcji sebum, aby zwalczyć suchość i zrekompensować utratę. Przywróć równowagę produkcji oleju, znajdując optymalną częstotliwość mycia dla swojego rodzaju włosów.
  
• Osobiste nawyki higieniczne: regularne nawyki higieniczne i osobiste nawyki mogą przyczyniać się do przetłuszczania się włosów. Częste dotykanie włosów, nadmierne czesanie lub używanie brudnych akcesoriów może przenosić olej i brud na włosy i prowadzić do ich gromadzenia się. Ponadto niemycie włosów przez długi czas lub spanie na brudnych koszulkach może również nasilać przetłuszczanie się włosów. Jeśli zadajesz sobie pytanie: Dlaczego moja skóra głowy tak się przetłuszcza i czy możesz identyfikować się z którymś z tych nawyków - być może masz odpowiedź. Utrzymanie dobrej higieny jest kluczem do zarządzania poziomem tłuszczu i oleju na skórze głowy.
  
• Dieta: żywność, którą spożywamy, ma bezpośredni wpływ na nasze zdrowie i, jak się okazuje, może również wpływać na produkcję sebum. Istnieją pewne dowody na to, że dieta (w szczególności zwiększona ilość cukru, węglowodanów i tłuszczów) jest powiązana ze zmianami w składzie sebum. Istnieją również dowody na to, że zmniejszenie spożycia kalorii zmniejsza produkcję sebum u pacjentów ze skłonnością do trądziku. Jednak każdy organizm jest inny i nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania, jeśli chodzi o odżywianie lub wpływ spożywanych pokarmów na włosy. Wszelkie zmiany w diecie należy zawsze omawiać z lekarzem.
  
• Stres: Nie jest tajemnicą, że stres odgrywa dużą rolę w naszym samopoczuciu fizycznym i emocjonalnym. Stres wyzwala naszą reakcję "walcz lub uciekaj", która zwiększa produkcję kortyzolu. Kortyzol jest powiązany ze zwiększoną produkcją sebum, co może powodować zaostrzenie trądziku i przetłuszczanie się korzeni.
  
• Niewłaściwe produkty do włosów: szampony z siarczanami i wysoką zawartością środków powierzchniowo czynnych mogą, podobnie jak nadmierne mycie, pozbawiać włosy ich naturalnych olejków i powodować nadmierną produkcję sebum przez gruczoły łojowe. Skutecznym sposobem na przywrócenie równowagi skórze głowy jest włączenie odpowiednich produktów do rutynowej pielęgnacji włosów. Wykazano, że niektóre składniki, takie jak niacynamid, sole cynku i glicyna kapryloilowa, pomagają zminimalizować produkcję oleju i promować zdrową skórę głowy.
  
• Zmiany hormonalne: Dojrzewanie, ciąża, menstruacja, menopauza i inne przyczyny wahań hormonalnych mogą zakłócać naturalną równowagę skóry głowy. Te naturalne zmiany w organizmie mogą powodować zwiększoną lub zmniejszoną produkcję sebum i potencjalnie prowadzić do przetłuszczania się włosów.
  
• Leki: podobnie jak stres, niektóre leki mogą powodować zaburzenia równowagi hormonalnej lub wpływać na metabolizm i powodować przetłuszczanie się skóry głowy. Na przykład antykoncepcja może czasami wpływać na poziom hormonów i potencjalnie powodować zmienioną produkcję sebum, co może prowadzić do suchej lub tłustej skóry. Monitorowanie reakcji organizmu na leki i odpowiednie dostosowanie rutyny pielęgnacji włosów pomoże Ci znaleźć skuteczny środek na przetłuszczającą się skórę głowy.
  
• Środowisko: jeśli żyjesz w wilgotnym środowisku, pot nie odparowuje tak szybko, jak w suchym środowisku. Gdy pot rozprzestrzenia się na długości włosów, może redystrybuować oleje, powodując, że włosy wyglądają na tłuste i matowe. Ponadto gromadzenie się potu może sprzyjać rozwojowi grzybów i bakterii, które mogą powodować podrażnienia skóry głowy. Jeśli próbujesz dostosować się do swojego środowiska, odpowiednie produkty mogą pomóc Ci przezwyciężyć naturalne elementy.

Jak leczyć przetłuszczającą się skórę głowy

Po zidentyfikowaniu przyczyn nadmiernego przetłuszczania się włosów, można znaleźć odpowiednią kurację na przetłuszczającą się skórę głowy. Włosy każdego człowieka są inne, ale poniższe wskazówki służą jako punkt wyjścia, od którego można rozpocząć przywracanie naturalnej równowagi skóry głowy.

• Znajdź odpowiednią częstotliwość mycia: Zbyt częste mycie włosów może pozbawić skórę głowy jej naturalnych olejków i wywołać nadprodukcję sebum, prowadząc do niepożądanego przetłuszczania się skóry głowy. I odwrotnie, niewystarczające mycie włosów może powodować gromadzenie się potu, oleju i brudu w nadmiarze sebum, co może powodować łupież, przetłuszczanie się włosów lub dyskomfort fizyczny. Każde włosy są inne i wymagają innej częstotliwości mycia, więc znalezienie rutyny, która działa dla Ciebie, jest kluczowe. Ponadto stosowanie odpowiednich produktów, takich jak suchy szampon, które faktycznie oczyszczają włosy, pomoże wydłużyć czas między myciami, pozostawiając włosy zdrowe i pachnące świeżością.
  
• Prawidłowe mycie i odżywianie włosów: oprócz częstotliwości mycia, ważne jest również, aby upewnić się, że używasz odpowiedniego szamponu i odżywki. Jeśli chodzi o szampon, najlepiej delikatnie wmasować produkt w skórę głowy i skupić się na cebulkach włosów. Unikaj agresywnego szorowania szamponu paznokciami, ponieważ może to podrażnić barierę chroniącą skórę głowy i prowadzić do utraty oleju i wilgoci. Z drugiej strony, odżywka powinna być nakładana na całej długości włosów i na obszary, które tego potrzebują, takie jak końcówki lub obszary, które wydają się szczególnie suche. Nie nakładaj odżywki bezpośrednio na skórę głowy i cebulki, ponieważ może to sprawić, że włosy będą wyglądać na tłuste i obciążone. Na koniec upewnij się, że odżywka została dokładnie spłukana przed kontynuowaniem kuracji.
  
• Używaj odpowiednich produktów: oprócz fizycznego dyskomfortu, przetłuszczające się włosy mogą również powodować frustrację i niepewność. Na szczęście istnieje wiele produktów, które można włączyć do rutynowej pielęgnacji włosów na różnych etapach, aby pomóc regulować produkcję sebum, łagodzić skórę głowy i promować ogólne zdrowie włosów. Jeśli nie wiesz od czego zacząć, jednym z najlepszych sposobów na wchłonięcie nadmiaru sebum jest suchy szampon. Suchy szampon jest zwykle dostępny w formie sprayu i może szybko poprawić ogólny wygląd włosów, gdy spłukiwanie nie jest możliwe. Większość suchych szamponów w rzeczywistości nie oczyszcza włosów i nie jest odpowiednim zamiennikiem tradycyjnego szamponu.
  
• Prawidłowe odżywianie: Dieta jest niezbędna dla ogólnego stanu zdrowia, a włosy nie są wyjątkiem. Jak wspomnieliśmy wcześniej, istnieją dowody na to, że żywność bogata w tłuszcze, cukier i węglowodany jest powiązana ze zmianami w produkcji sebum. Chociaż nie ma gwarancji, że włosy zareagują na zmiany w diecie, wyeliminowanie tych pokarmów i dostosowanie spożycia kalorii wiąże się z poprawą zdrowia włosów. Niemniej jednak ważne jest, aby przed wprowadzeniem zmian w diecie omówić je z lekarzem.
  
• Unikaj nadmiernego stosowania narzędzi termicznych: ciepło może z czasem uszkodzić włosy i pozbawić je olejków eterycznych. Wiemy, że narzędzia do stylizacji na ciepło mogą być podstawą Twojej rutyny, więc nie martw się - nie musisz ich całkowicie unikać. Po prostu pamiętaj o włączeniu do swojego arsenału środków termoochronnych, aby chronić włosy.
  
• Regularnie czyść szczotkę do włosów: nie tylko włosy wymagają mycia. Twoja szczotka również potrzebuje trochę miłości i troski. Chociaż możesz tego nie zauważyć, brud, tłuszcz i resztki włosów mogą gromadzić się na szczotce, dodając się do oleju na skórze głowy. Aktywne cotygodniowe czyszczenie szczotki może pomóc w zapobieganiu niechcianemu gromadzeniu się i potencjalnym bakteriom.

Ważne składniki w leczeniu przetłuszczającej się skóry głowy

Jeśli chodzi o leczenie przetłuszczającej się skóry głowy, niektóre składniki produktów do włosów mogą odgrywać ważną rolę. Oto kilka składników, na które należy zwrócić uwagę przy podejmowaniu decyzji o wyborze produktów do pielęgnacji włosów.

Witamina E

Witamina E pomaga zmniejszyć stan zapalny i swędzenie.

Kwas salicylowy

Kwas salicylowy odblokowuje pory i usuwa brud, sebum i martwe komórki naskórka, które mogą gromadzić się i powodować przetłuszczanie. Wykazano również, że pomaga kontrolować objawy łupieżu. Pomyśl o nim jak o starym, dobrym peelingu skóry głowy.

Aloes

Aloes ma właściwości przeciwzapalne, które promują zdrowie skóry głowy i pomagają nawilżać włosy bez pozostawiania tłustej warstwy.

Czy przetłuszczająca się skóra głowy powoduje wypadanie włosów?

Przetłuszczająca się skóra głowy może potencjalnie prowadzić do wypadania włosów u niektórych osób, ale zwykle nie jest to główna przyczyna. Tłusta skóra głowy przyciąga brud, zwiększa podatność na łupież i powoduje inne schorzenia skóry głowy, które mogą utrudniać prawidłowe funkcjonowanie mieszków włosowych. Chociaż może to czasami prowadzić do przerzedzenia lub wypadania włosów, czynniki genetyczne lub hormonalne są na ogół bardziej powszechnymi przyczynami.

W skrajnych przypadkach skóra głowy wytwarza tak dużo oleju, że powoduje stan zapalny i może zagrozić cyklowi wzrostu włosów, prowadząc do ich przerzedzenia. Zjawisko to znane jest jako hiperseborrhea. Jeśli obawiasz się, że doświadczasz tego stanu, udaj się do dermatologa.

Treść:

• Czym jest koenzym Q10?
• Jakie są skutki działania CoQ10?
• Źródła żywności zawierające CoQ10
• Jakie są skutki uboczne CoQ10?
• Dawkowanie CoQ10
• Wnioski

Koenzym Q10 (CoQ10) jest przeciwutleniaczem wytwarzanym przez organizm, który może zapobiegać uszkodzeniom komórek związanym ze starzeniem się i niektórymi chorobami.

Poziom CoQ10 w organizmie może spadać wraz z wiekiem i stosowaniem niektórych leków. Zdrowa dieta lub suplement diety mogą pomóc zwiększyć poziom CoQ10. Przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów CoQ10 należy skonsultować się z lekarzem.

W tym artykule omówiono możliwe korzyści płynące ze stosowania CoQ10, dawkowanie i źródła CoQ10.

Czym jest koenzym Q10?

Koenzym Q10 (CoQ10) to związek, który organizm wytwarza samodzielnie. Litery Q i 10 odnoszą się do grup związków chemicznych występujących w koenzymie Q10. Jest on również znany pod następującymi nazwami:

• Q10
• Witamina Q10
• Ubichinon
• Ubidecarenone

Organizm wykorzystuje CoQ10 do produkcji energii potrzebnej do wzrostu i utrzymania zdrowia komórek. Wykorzystuje również CoQ10 jako przeciwutleniacz do ochrony komórek przed substancjami chemicznymi zwanymi wolnymi rodnikami.

CoQ10 występuje w większości tkanek organizmu, a jego największa ilość znajduje się w sercu, wątrobie, nerkach i trzustce.

Jakie są efekty stosowania CoQ10?

Ze względu na przeciwzapalne i przeciwutleniające działanie CoQ10, jego korzyści dla:

• Zdrowie serca
• Ciśnienie krwi
• Zwyrodnieniowe zaburzenia mózgu
• Cukrzyca i neuropatia cukrzycowa
• Migreny
• Starzejąca się skóra
• Płodność
• Wydajność sportowa

Może poprawić zdrowie serca

Korzyści płynące ze stosowania CoQ10 zostały zbadane w przypadku niektórych chorób serca (oprócz standardowego leczenia), w tym

• niewydolność serca
• Miażdżyca (złogi tłuszczowe w tętnicach)
• Choroba wieńcowa (złogi tłuszczowe w tętnicach doprowadzających krew do serca).

CoQ10 może być korzystny dla komórek serca. Komórki te mają wysokie zapotrzebowanie na energię, a niski poziom CoQ10 ma na nie negatywny wpływ.

CoQ10 może również wspierać zdrowie serca poprzez zmniejszenie stresu oksydacyjnego.

Przegląd dotyczący osób z niewydolnością serca wykazał, że suplementacja CoQ10 prowadziła do poprawy czynności serca, mniejszej liczby hospitalizacji i zmniejszonego ryzyka zgonu.

Jednak w przeglądzie systematycznym z 2018 r. stwierdzono, że wpływ CoQ10 na określone czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego, takie jak ciśnienie krwi, dyslipidemia i kontrola poziomu cukru we krwi, nie był imponujący, a obecne dowody nie potwierdzają rutynowego stosowania CoQ10 u osób z chorobą niedokrwienną serca.

Może zmniejszać stan zapalny

Naukowcy zaobserwowali mieszane wyniki dotyczące wpływu suplementacji CoQ10 na biomarkery stanu zapalnego (substancje, które są mierzone w celu diagnozowania i leczenia chorób).

Na przykład, systematyczny przegląd 17 randomizowanych badań kontrolowanych z 2017 r. wykazał, że CoQ10 znacząco obniżył poziom białka C-reaktywnego (CRP), interleukiny 6 (IL-6) i czynnika martwicy nowotworów α (TNF-α) we krwi.

W innej metaanalizie naukowcy ocenili dziewięć randomizowanych, kontrolowanych badań, w których podawano suplementy diety w zakresie od 60 miligramów (mg) do 500 mg CoQ10. Zaobserwowali oni znaczący wpływ CoQ10 na IL-6 i TNF-α u osób z chorobami przewlekłymi, co mogło zmniejszyć stan zapalny. Stwierdzili jednak, że potrzeba więcej dobrze zaprojektowanych badań z większą próbą.

W przeglądzie systematycznym z 2019 r. stwierdzono jednak, że suplementacja CoQ10 nie poprawia biomarkerów stanu zapalnego.

Potrzebne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć, czy suplementacja CoQ10 zmniejsza stan zapalny w organizmie.

Może obniżać ciśnienie krwi

CoQ10 może promować rozszerzenie naczyń krwionośnych poprzez zwiększenie dostępności tlenku azotu.

Metaanaliza osób z cukrzycą, wysokim ciśnieniem krwi i wysokim poziomem cholesterolu wykazała, że suplementacja CoQ10 przez cztery do 24 tygodni obniżyła skurczowe ciśnienie krwi o 10 do 21 milimetrów słupa rtęci (mmHg), ale nie rozkurczowe ciśnienie krwi.

Konieczne są dalsze badania w celu określenia związku między CoQ10 a ciśnieniem krwi.

Może promować zdrowie mózgu

Przyczyna choroby Parkinsona i Alzheimera nie jest znana, ale stres oksydacyjny może być czynnikiem przyczyniającym się do ich powstawania. Uważa się, że poprzez zmniejszenie stresu oksydacyjnego, suplementacja CoQ10 zmniejsza postęp tych chorób.

Niewiele badań klinicznych testowało CoQ10 pod kątem choroby Parkinsona lub Alzheimera, a wyniki były niespójne i w większości niezadowalające. Nie wiadomo, czy CoQ10 może przekraczać barierę krew-mózg u ludzi, aby wywierać swoje działanie.

Może poprawić cukrzycę

CoQ10 jest przeciwutleniaczem, który zmniejsza stres oksydacyjny, więc jego suplementacja może pomóc zmniejszyć insulinooporność u osób z cukrzycą.

Utrzymujący się wysoki poziom cukru we krwi powoduje stres oksydacyjny i prowadzi do insulinooporności. Insulina to hormon, który obniża poziom cukru we krwi. W przypadku insulinooporności organizm nie wykorzystuje go efektywnie, co prowadzi do wysokiego poziomu cukru we krwi. Insulinooporność jest kluczowym elementem cukrzycy typu 2.

Badania sugerują, że suplementacja CoQ10 może poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi i cholesterolu HDL oraz obniżyć poziom trójglicerydów u osób z cukrzycą typu 2. Badaniami objęto jednak niewielką liczbę osób, więc wyniki te należy traktować z przymrużeniem oka.

Nie ma wystarczających dowodów na to, by pracownicy służby zdrowia zalecali suplementację CoQ10 w przypadku cukrzycy.

Jeśli cierpisz na cukrzycę i chcesz wypróbować CoQ10, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem. Konieczne może być dokładne monitorowanie poziomu cukru we krwi. Przygotuj się na dostosowanie leków przeciwcukrzycowych, aby uniknąć hipoglikemii (niskiego poziomu cukru we krwi).

Może łagodzić migreny

Migrena to nawracający rodzaj bólu głowy, który powoduje silny pulsujący ból lub uczucie pulsowania. Niski poziom CoQ10 odnotowano u osób cierpiących na migrenę.

Badanie przeprowadzone na osobach cierpiących na migrenę wykazało, że suplementacja CoQ10 przez co najmniej sześć tygodni zmniejszyła częstotliwość i czas trwania migreny. Nie zmniejszyło to jednak bólu migrenowego.

Może poprawić profilaktykę lub leczenie raka

Teoretycznie CoQ10 może pomóc w zapobieganiu nowotworom ze względu na swoje właściwości przeciwutleniające.

Przeprowadzono kilka badań przedklinicznych (badania prowadzone w laboratorium lub na zwierzętach w celu sprawdzenia, czy lek, procedura lub leczenie mogą być przydatne u ludzi) z następującymi wynikami:

• Badania na zwierzętach wykazały, że CoQ10 wzmacnia układ odpornościowy i pomaga organizmowi zwalczać niektóre infekcje i rodzaje raka.
• CoQ10 pomógł chronić serca badanych zwierząt, którym podawano lek przeciwnowotworowy doksorubicynę, antracyklinę, która może powodować uszkodzenie mięśnia sercowego.

Badania na ludziach (próby kliniczne) wykazały:

• CoQ10 pomagał chronić serce przed szkodliwymi skutkami ubocznymi doksorubicyny.
• W trzech niewielkich badaniach nad CoQ10 u pacjentek z rakiem piersi, niektórym pacjentkom leczenie wydawało się pomagać.
• Jednak ze względu na małą liczebność próby, sposób przeprowadzenia badań i ilość zgłoszonych informacji, nie jest jasne, czy korzyści wynikały z CoQ10, czy z czegoś innego. Konieczne jest przeprowadzenie większej liczby badań klinicznych.

Może poprawić zdrowie płuc

Badania nad wpływem CoQ10 i chorób płuc są ograniczone i obejmują głównie badania na zwierzętach.

Uważa się, że CoQ10 może poprawić funkcjonowanie płuc u osób z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP). Zarówno stan zapalny, jak i stres oksydacyjny mogą negatywnie wpływać na czynność płuc i wydolność mięśni oddechowych u osób z POChP. Ponieważ CoQ10 ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, może wspomagać funkcjonowanie płuc u osób z POChP.

W badaniach na szczurach CoQ10 zmniejszał zwłóknienie płuc (bliznowacenie tkanki wokół worków powietrznych w płucach) spowodowane leczeniem metotreksatem. Nie wiadomo, czy CoQ10 miałby takie samo działanie u ludzi.

Może spowalniać starzenie się skóry

Niektóre dowody sugerują, że CoQ10 stosowany na skórę (w kremach lub serum) może pomóc w walce z widocznymi oznakami starzenia, więc możliwe jest, że suplementy diety również mogą pomóc. Może to wynikać z faktu, że zmniejsza on ilość wolnych rodników, które mogą powodować zmarszczki na skórze.

Może poprawić płodność

Płodność zazwyczaj zmienia się w czasie. Dowody na to, że CoQ10 może poprawić płodność nie zostały jeszcze potwierdzone. Niektóre dowody sugerują, że CoQ10 może zwiększać ruchliwość plemników, stężenie spermy i poprawiać jakość komórek jajowych. Dotychczasowe badania są jednak niewystarczające, aby zalecać CoQ10 jako środek wspomagający płodność.

Może poprawiać wyniki sportowe

Kilka niewielkich badań sugeruje, że może on opóźniać zmęczenie i poprawiać regenerację podczas ćwiczeń.

W systematycznym przeglądzie 19 badań z 2023 r. stwierdzono, że przyjmowanie od 30 mg do 300 mg CoQ10 zwiększa aktywność przeciwutleniającą i wydolność beztlenową, jednocześnie zmniejszając markery związane ze stresem oksydacyjnym i uszkodzeniem wątroby u sportowców. Potrzebne są jednak dalsze badania.

Może poprawić PCOS

Zespół policystycznych jajników (PCOS) to zaburzenie hormonalne, które dotyka osoby z problemami z jajnikami. PCOS powoduje zaburzenia równowagi hormonalnej oraz problemy z metabolizmem i płodnością.

Jedno z badań wykazało, że CoQ10 poprawia insulinooporność, zwiększa poziom hormonów płciowych i poprawia poziom lipidów we krwi u osób z PCOS.28 Potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić te odkrycia.

Źródła CoQ10 w żywności

CoQ10 występuje naturalnie w organizmie, w niektórych produktach spożywczych i jako suplement.

Do najbogatszych źródeł CoQ10 w żywności należą:

• Mięso
• ryby
• Orzechy
• Niektóre oleje

CoQ10 występuje również w znacznie mniejszych ilościach w produktach mlecznych, warzywach, owocach i zbożach. Według badań, średnie dzienne spożycie CoQ10 wynosi 5,4 mg dla mężczyzn i 3,8 mg dla kobiet.

Jakie są skutki uboczne stosowania CoQ10?

Suplementacja CoQ10 jest uważana za bezpieczną i dobrze tolerowaną, ale skutki uboczne mogą obejmować ból brzucha lub rozstrój żołądka.

Objawy te mogą wystąpić przy dawkach wyższych niż 1200 mg dziennie.

Inne zgłaszane działania niepożądane CoQ10 obejmują:

• Zgaga
• nudności
• Zawroty głowy
• Biegunka
• Bezsenność

Kto nie powinien przyjmować CoQ10?

Dzieci poniżej 18 roku życia nie powinny przyjmować CoQ10, chyba że pod nadzorem pracownika służby zdrowia.

Dawkowanie CoQ10

Nie ma zalecanego dziennego spożycia (DRI) ani zalecanego spożycia w diecie (RDA). Jednak w przypadku zdrowych osób dorosłych typowa dawka wynosi od 30 mg do 100 mg dziennie. Należy skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia odpowiedniej dawki.

CoQ10 jest rozpuszczalny w tłuszczach, co oznacza, że najlepiej wchłania się z tłuszczami. Niektóre suplementy diety są opracowane z myślą o tym, aby zmaksymalizować wchłanianie. Może być również lepiej wchłaniany z pożywieniem. Postępuj zgodnie z instrukcjami producenta na etykiecie.

Dawki CoQ10 stosowane w badaniach obejmują:

• Migreny: 30 mg do 800 mg dziennie przez 8 do 12 tygodni.
• Ból mięśni po statynach: 50 mg dwa razy dziennie przez cztery do 12 tygodni
• Wysokie ciśnienie krwi: 100 mg do 150 mg dziennie przez cztery do 24 tygodni
• Cukrzyca: 100 mg do 200 mg dziennie przez osiem do 24 tygodni

CoQ10 jest ogólnie bezpieczny i dobrze tolerowany, ale należy unikać spożywania więcej niż 1200 mg CoQ10 dziennie. Na szczęście ilość ta jest znacznie wyższa niż powszechnie stosowane dawki.

Wnioski

Koenzym Q10 może pomóc w niektórych schorzeniach, takich jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca i migreny. Suplementy nie powinny być jednak stosowane w celu leczenia lub zapobiegania jakimkolwiek chorobom. Należy regularnie konsultować się z lekarzem w celu uzyskania porady na temat tego, jak radzić sobie z chorobą.

CoQ10 może powodować łagodne skutki uboczne i wchodzić w negatywne interakcje z niektórymi lekami.

Nie ma oficjalnej zalecanej dawki. W badaniach dawki wahały się od 50 mg do 800 mg dziennie. Jeśli rozważasz przyjmowanie suplementów CoQ10, skonsultuj się z lekarzem w celu ustalenia odpowiedniej dawki. Kupując suplementy diety, szukaj produktów, które zostały niezależnie przetestowane pod kątem jakości.

Treść:

• Czym jest kolagen i czy jest dla Ciebie dobry?
• Rodzaje suplementów kolagenowych poprawiających zdrowie kobiet
• Kolagen i produkcja w organizmie
• Korzyści z kolagenu dla zdrowia kobiet
• Korzyści z kolagenu dla kobiet

Często kojarzymy kolagen ze zdrowiem kobiet ze względu na jego korzyści dla pięknej skóry i mocnych, zdrowych włosów i paznokci; jednak kolagen może zrobić o wiele więcej i oferuje wiele korzyści dla zdrowia kobiet, które są czymś więcej niż tylko korzyściami dla skóry.

W tym artykule omówiono, czym jest kolagen, jak zwiększyć jego spożycie i jakie korzyści kolagen ma dla zdrowia kobiet.

Czym jest kolagen i czy jest dla Ciebie dobry?

Słowo "kolagen" pochodzi od greckiego słowa "kolla", które dosłownie oznacza klej. Kolagen utrzymuje nas razem i stanowi dużą część zawartości białka w organizmie.

Stanowi on wyściółkę naszego przewodu pokarmowego, skóry i tkanek łącznych, w tym stawów i kości. Kolagen jest niezbędny do budowy i utrzymania całego ciała, ale niestety wraz z wiekiem jego produkcja zaczyna spadać. Mniej więcej od połowy dwudziestego roku życia tracimy kolagen w tempie około 1% rocznie, a wraz z wiekiem jego produkcja nadal spada, dlatego z wiekiem możemy zauważyć różnicę w naszej skórze lub stawach.

Nasi prehistoryczni przodkowie spożywali dietę bogatą w kolagen, wykorzystując wszystkie części upolowanych zwierząt i przygotowując bogate w składniki odżywcze buliony kostne. Niestety, nasza współczesna dieta nie zawiera tego kluczowego źródła składników odżywczych, ale suplementacja wysokiej jakości źródłem peptydów kolagenowych może stanowić rozwiązanie.

Rodzaje suplementów kolagenowych poprawiających zdrowie kobiet

Główne produkty kolagenowe, które można znaleźć na rynku, to kolagen bydlęcy (głównie typu 1 z niewielką ilością typu 3) i kolagen morski (typu 1).

Różnica między nimi jest bardzo niewielka, więc wybór zwykle opiera się na preferencjach dietetycznych i stylu życia. W rzeczywistości istnieje ponad 30 różnych typów kolagenu.

Jednak w całym organizmie, w tym w skórze, znajdujemy głównie typ 1, który jest obficie dostarczany przez kolagen bydlęcy i morski. Kolagen można przyjmować w postaci kapsułek/tabletek, ale aby uzyskać dobrą dawkę, trzeba je przyjmować garściami i zwykle są one wzbogacane dodatkowymi składnikami. Nasza gama proszków kolagenowych to łatwy i wygodny sposób na spożywanie dużej dawki wysoce przyswajalnego hydrolizowanego kolagenu.

Kolagen i jego produkcja w organizmie

Pokarmy bogate w kolagen były obfite w diecie naszych przodków, którzy wykorzystywali wszystkie części zwierząt do produkcji bogatych w składniki odżywcze bulionów kostnych. Obecnie wielu z nas po prostu nie ma czasu na przygotowywanie bulionu kostnego, więc suplementy kolagenowe mogą być przydatne. Zalecamy dodanie 1-2 porcji kolagenu w proszku dziennie do diety, aby zobaczyć i poczuć korzyści płynące z kolagenu dla zdrowia kobiet.

Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z kolagenem, najlepiej zacząć powoli i stopniowo zwiększać dawkę. Dawkę można rozłożyć na cały dzień lub przyjąć całą na raz. Kolagen można łatwo włączyć do codziennej diety. Możesz dodać go do porannej kawy/herbaty lub smoothie, aby rozpocząć dzień pełen białka, promując równowagę cukru we krwi i uczucie sytości.

Przyjmowanie go po treningu powinno pomóc w regeneracji, a przyjmowanie go przed snem będzie sprzyjać regeneracji i odbudowie w nocy. Spożywanie kolagenu w proszku o dowolnej porze dnia będzie korzystne, o ile będziesz konsekwentnie go przyjmować.

Korzyści z kolagenu dla zdrowia kobiet

Kolagen promuje zdrową skórę

Kolagen jest głównym składnikiem skóry; jest niezbędny dla jędrności i elastyczności skóry, a także dla jej nawilżenia. Wraz z wiekiem i spadkiem produkcji kolagenu możemy cierpieć na suchość skóry i powstawanie zmarszczek. Badania wykazały korzyści przeciwstarzeniowe kolagenu u kobiet, ze zwiększonym nawilżeniem i elastycznością skóry.

Kolagen może poprawić zdrowie kości

Czy wiesz, że Twoje kości w dużej mierze składają się z kolagenu? Ten ostatni pomaga nadać im strukturę i utrzymać je silne. Badania wykazały, że suplementacja kolagenem może pomóc ograniczyć rozpad kości prowadzący do osteoporozy i poprawić gęstość mineralną kości. Kolagen jest szczególnie ważny po menopauzie, kiedy kobiety tracą ochronny wpływ estrogenu na zdrowie kości i są bardziej narażone na pogorszenie stanu kości, co prowadzi do osteoporozy i częstych złamań.

Kolagen może pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi

Kolagen jest bogaty w białko, które może pomóc w poczuciu sytości lub sytości po posiłku - i ustabilizować poziom cukru we krwi, ułatwiając trzymanie się zdrowej diety. Kolagen jest bogaty w glicynę, której niski poziom, jak wykazują badania, stale występuje u osób cierpiących na cukrzycę typu 2. Glicyna ma silne działanie przeciwzapalne, co jest bardzo ważne, ponieważ przewlekły stan zapalny jest istotnym czynnikiem wielu chorób przewlekłych, które mogą nas dotknąć w późniejszym życiu.

Zastosowanie kolagenu w regeneracji potreningowej

Suplementy kolagenowe mogą pomóc wzmocnić tkanki łączne i promować regenerację tkanek po treningu. Kolagen pomaga wspierać elastyczność ścięgien i więzadeł, promuje bardziej efektywną regenerację mięśni po treningu i pomaga w zapobieganiu urazom. Kolagen ma również działanie przeciwzapalne, co czyni go idealnym wyborem do regeneracji i ochrony stawów i kości podczas i po intensywnych ćwiczeniach.

Kolagen może poprawić zdrowie jelit i trawienie

Buliony kostne i kolagen od dawna są zalecane jako część protokołów wspomagających trawienie ze względu na ich bogate źródło składników odżywczych, a także zawartość aminokwasów przeciwzapalnych, które pomagają łagodzić wyściółkę przewodu pokarmowego i wspierać jego strukturę i ogólne funkcjonowanie. Podobnie jak nasza zewnętrzna skóra, nasze wewnętrzne tkanki zależą od kolagenu jako głównego białka strukturalnego. Uszkodzenie wyściółki jelit jest związane z wieloma stanami zapalnymi, dlatego tak ważne jest dostarczanie organizmowi składników odżywczych, które mogą wspierać zdrowie jelit.

Wsparcie tarczycy

Kolagen może wspierać zdrowie metaboliczne kobiet, wprowadzając równowagę do diety. Jego przeciwzapalny profil aminokwasowy równoważy bardziej zapalne aminokwasy, takie jak cysteina i tryptofan, znajdujące się w naszej normalnej diecie, które mogą hamować czynność tarczycy. Kolagen może wspierać konwersję hormonów tarczycy do ich aktywnej formy i pomaga w detoksykacji hormonów i substancji chemicznych hamujących tarczycę.

Korzyści z kolagenu dla kobiet

Oprócz poprawy kondycji skóry, włosów i paznokci, kolagen oferuje głębokie korzyści zdrowotne dla kobiet. Uzupełnianie tego białka strukturalnego, które jest naturalnie wyczerpywane wraz z wiekiem, wzmacnia tkanki łączne w organizmie, wspomaga trawienie, promuje zdrową skórę, poprawia zdrowie kości, równoważy poziom cukru we krwi, wspomaga regenerację podczas treningów i wspiera zdrowie tarczycy.

Chociaż współczesne diety zazwyczaj nie zawierają wystarczającej ilości kolagenu, suplementy diety, takie jak nasz czysty kolagen w proszku, są przystępną cenowo alternatywą. Konsekwencja w spożyciu jest kluczowa niezależnie od formy lub źródła - bydlęcego lub morskiego. Włączając suplementy kolagenowe do codziennej rutyny, kobiety mogą poprawić swoje ogólne samopoczucie i doświadczyć wielu korzyści zdrowotnych, które wykraczają poza skórę.

Aby czerpać korzyści z kolagenu, sprawdź naszą gamę produktów, w tym kolagen wegański TUTAJ.