Novinky, Strona 31

Treść:

• Czym są kamienie w pęcherzu moczowym?
• Objawy i przyczyny kamicy pęcherza moczowego
• Diagnoza i testy na obecność kamieni w pęcherzu moczowym
• Postępowanie i leczenie kamicy pęcherza moczowego
• Zapobieganie kamicy pęcherza moczowego
• Prognozy dotyczące kamicy moczowej
• Wnioski

Kamienie pęcherza moczowego to stwardniałe grudki minerałów, które tworzą się w pęcherzu moczowym. Tworzą się, gdy mocz pozostaje w pęcherzu przez długi czas. Najczęstszym objawem jest ból brzucha, ale mogą one również powodować problemy z oddawaniem moczu. Jeśli nie możesz wydostać kamienia z pęcherza, urolog może go rozbić lub usunąć.

Czym są kamienie pęcherza moczowego?

Kamienie w pęcherzu moczowym to stwardniałe grudki minerałów, które tworzą się w pęcherzu moczowym (narządzie zatrzymującym mocz). Zwykle tworzą się, gdy część moczu (siku) pozostaje w pęcherzu po skorzystaniu z toalety.

Możesz nie zauważyć małych kamieni w pęcherzu. Mogą one opuścić ciało podczas oddawania moczu bez żadnych objawów. Większe kamienie w pęcherzu mogą być tak bolesne, że mogą powodować mdłości, niemożność oddania moczu i inne objawy, takie jak krwawy mocz. Jeśli masz objawy kamicy pęcherza moczowego, w tym silny ból, trudności z oddawaniem moczu i inne nasilające się objawy, udaj się na najbliższą izbę przyjęć.

Jak często występują kamienie pęcherza moczowego?

Tylko około 5% wszystkich kamieni, które mogą tworzyć się w układzie moczowym, to kamienie pęcherza moczowego.

Objawy i przyczyny kamicy pęcherza moczowego

Jakie są objawy kamicy pęcherza moczowego?

Drobne kamienie w pęcherzu moczowym mogą przemijać bez żadnych widocznych objawów. Duże kamienie w pęcherzu mogą podrażniać pęcherz i powodować silny ból, krwawienie i trudności z oddawaniem moczu. Oznaki i objawy większego kamienia w pęcherzu mogą obejmować:

• Zmiany w kolorze moczu. Mocz może wyglądać na mętny lub ciemny. W moczu może również pojawić się krew (krwiomocz).
• Częste parcie na mocz. Możesz mieć wrażenie, że zawsze musisz iść do toalety, nawet jeśli właśnie z niej wyszedłeś.
• Ból. Często występuje ból lub pieczenie podczas oddawania moczu (bolesne oddawanie moczu). Możesz również odczuwać ból, który pojawia się i znika w podbrzuszu (brzuchu), penisie lub jądrach.
• Zatrzymywanie i rozpoczynanie oddawania moczu. Możesz mieć problemy z rozpoczęciem oddawania moczu i utrzymaniem silnego strumienia, nawet gdy naprawdę potrzebujesz go oddać. Czasami strumień moczu zatrzymuje się i zaczyna (przerywane oddawanie moczu).
• Infekcje dróg moczowych. Kamienie w pęcherzu często powodują infekcje dróg moczowych. Objawy infekcji dróg moczowych obejmują częste, bolesne oddawanie moczu. Mocz może być również mętny i mieć nieprzyjemny zapach.

Jakie są najczęstsze przyczyny powstawania kamieni w pęcherzu moczowym?

Kamienie pęcherza tworzą się, gdy mocz pozostaje w pęcherzu zbyt długo. Produkty odpadowe, które opuszczają organizm - sól, potas, odpady białkowe i tym podobne - zlepiają się (koncentrują) i tworzą twarde kryształy. Proces ten najczęściej występuje, gdy nie można całkowicie opróżnić pęcherza podczas oddawania moczu.

Kilka stanów i czynników zwiększa ryzyko wystąpienia kamieni pęcherza moczowego, w tym:

• Cystoplastyka augmentacyjna (powiększenie pęcherza moczowego). Podczas zabiegu powiększenia pęcherza chirurg wykorzystuje tkankę z jelita, aby powiększyć pęcherz i poprawić jego funkcjonowanie. Czasami zabieg ten może powodować gromadzenie się moczu w pęcherzu.
• Uchyłki pęcherza moczowego. Uchyłki to kieszenie lub jamiste otwory, które mogą pojawić się w wydrążonych narządach, takich jak jelita lub pęcherz moczowy. Mogą one zatrzymywać mocz i utrudniać całkowite opróżnienie pęcherza. Uchyłki pęcherza mogą pojawić się przy urodzeniu (wrodzone) lub rozwinąć się w późniejszym okresie życia w wyniku choroby lub powiększenia prostaty.
• Cystocele (opadający pęcherz moczowy). U niektórych osób cystocele powstaje po urodzeniu. Więzadła i mięśnie podtrzymujące pęcherz rozciągają się i słabną. Pozwala to na opadnięcie pęcherza do pochwy, co może blokować przepływ moczu.
• Odwodnienie. Picie wody i innych płynów pomaga rozcieńczyć minerały w moczu i wypłukać pęcherz. Niewystarczająca ilość płynów może powodować gromadzenie się minerałów i prowadzić do powstawania kamieni w pęcherzu.
• Powiększona prostata. Prostata może powiększać się z wiekiem u mężczyzn i osób, którym przy urodzeniu przypisano męski narząd płciowy. Powiększenie to może częściowo zablokować cewkę moczową (rurkę, przez którą mocz opuszcza pęcherz i ciało). Dodatkowe ciśnienie potrzebne do oddania moczu może utrudniać całkowite opróżnienie pęcherza.
• Kamienie nerkowe. Kamienie w pęcherzu są podobne do kamieni nerkowych. Czasami kamień nerkowy przemieszcza się z nerki do pęcherza moczowego. Jeśli kamień nerkowy przedostanie się do pęcherza, zwykle można go wydalić. Bardzo rzadko jednak kamień może utknąć w pęcherzu i powiększyć się.
• Pęcherz neurogenny. O pęcherzu neurogennym mówimy, gdy uszkodzenie nerwów spowodowane urazem rdzenia kręgowego, udarem, wadą wrodzoną (taką jak rozszczep kręgosłupa) lub inną chorobą lub stanem wpływa na sposób, w jaki pęcherz działa i umożliwia oddawanie moczu. Osoby z pęcherzem neurogennym często potrzebują cienkiej, elastycznej rurki (cewnika moczowego), aby opróżnić pęcherz. Czasami jednak cewniki nie są w stanie odprowadzić całego moczu z pęcherza.
• Urządzenia medyczne. Urządzenia medyczne wprowadzane do pęcherza moczowego (takie jak cewniki) mogą powodować tworzenie się kamieni w pęcherzu moczowym. Kamienie w pęcherzu mogą tworzyć się z kryształów, które tworzą się na urządzeniu. Zwykle dzieje się tak tylko wtedy, gdy urządzenie pozostaje w organizmie dłużej niż zaleca lekarz.

Czy kamienie pęcherza są zaraźliwe?

Nie, kamienie pęcherza moczowego nie są zaraźliwe. Nie są one przenoszone drogą płciową i nie można ich przekazać innej osobie.

Kogo dotyczą kamienie w pęcherzu moczowym?

Każdy może zachorować na kamicę pęcherza moczowego, ale prawdopodobieństwo jej wystąpienia jest wyższe u mężczyzn i osób, którym po urodzeniu przypisano męski narząd płciowy w wieku powyżej 50 lat.

Około połowa osób z AMAB w wieku powyżej 50 lat ma łagodny rozrost gruczołu krokowego (BPH). BPH powoduje powiększenie gruczołu krokowego. Prostata ma wielkość piłki golfowej i wytwarza część płynu w nasieniu (ejakulacie) podczas orgazmu. Powiększona prostata może utrudniać całkowite opróżnienie pęcherza podczas oddawania moczu. Gdy mocz pozostaje w pęcherzu zbyt długo, mogą tworzyć się kamienie.

Prawdopodobieństwo tworzenia się kamieni w pęcherzu jest również większe, jeśli

• masz uszkodzony nerw, który wpływa na pęcherz, na przykład po urazie rdzenia kręgowego.
• przeszedłeś określony rodzaj operacji pęcherza moczowego, taki jak cystoplastyka augmentacyjna.
• masz kamień nerkowy, który nie może opuścić pęcherza.

Diagnostyka i badania kamieni moczowych

Jak diagnozuje się kamicę pęcherza moczowego?

Pracownik służby zdrowia:

• Bada historię medyczną pacjenta.
• Zadaje pytania dotyczące objawów.
• Przeprowadzi badanie fizykalne.

Może również zlecić badania, które pomogą potwierdzić diagnozę kamicy pęcherza moczowego.

Jakie badania są wykonywane w celu zdiagnozowania kamicy pęcherza moczowego?

Lekarz może zlecić następujące badania w celu zdiagnozowania kamieni pęcherza moczowego:

• Badanie moczu (analiza moczu). Podczas badania moczu pacjent odda mocz do specjalnego pojemnika. Lekarz prześle próbkę do laboratorium, gdzie technicy sprawdzą ją pod kątem obecności małych kamieni w pęcherzu. Sprawdzą również próbkę pod kątem oznak infekcji dróg moczowych lub krwi.
• Badania obrazowe. Lekarz może zlecić wykonanie tomografii komputerowej (CT), prześwietlenia rentgenowskiego i/lub badania ultrasonograficznego (USG) w celu uzyskania wyraźnego obrazu pęcherza moczowego. Skany te pokażą rozmiar, kształt i lokalizację kamieni w pęcherzu moczowym.
• Cystoskopia. Lekarz wprowadzi długą, elastyczną, oświetloną rurkę wielkości ołówka z kamerą na końcu (cystoskop) przez cewkę moczową do pęcherza moczowego w celu wykrycia kamieni.

Postępowanie i leczenie kamieni moczowych

Jak pozbyć się kamieni w pęcherzu moczowym?

Kamienie w pęcherzu zazwyczaj muszą zostać usunięte przez urologa. Urolog to lekarz specjalizujący się w schorzeniach układu moczowego oraz męskiego i żeńskiego układu rozrodczego. Opcje leczenia kamieni w pęcherzu moczowym zazwyczaj obejmują:

• Cystolitopeksję. Podczas tego minimalnie inwazyjnego zabiegu lekarz wprowadzi cystoskop do pęcherza moczowego przez cewkę moczową, aby zlokalizować kamień w pęcherzu. Następnie za pomocą lasera lub fal dźwiękowych o wysokiej częstotliwości (ultradźwięków) rozbija kamień na mniejsze kawałki. Następnie przepłucze pęcherz moczowy płynem, aby usunąć mniejsze kawałki.
• Operacja. Jeśli kamień w pęcherzu moczowym jest szczególnie duży, może być konieczna otwarta operacja w celu jego usunięcia. Urolog użyje ostrego noża (skalpela), aby wykonać małe cięcie (nacięcie) w jamie brzusznej i usunąć kamień. Jeśli kamień jest spowodowany łagodnym rozrostem gruczołu krokowego, urolog może również usunąć tkankę prostaty, która blokuje cewkę moczową.

Jak naturalnie leczy się kamienie pęcherza moczowego?

Jeśli masz mały kamień w pęcherzu, możesz go wydalić w naturalny sposób, zwiększając ilość wypijanych płynów. Jednak kamienie pęcherza często tworzą się, ponieważ mocz pozostaje w pęcherzu zbyt długo. Picie większej ilości płynów może nie pomóc.

Co szybko rozpuszcza kamienie pęcherza moczowego?

Bardzo rzadko udaje się rozpuścić kamień w pęcherzu moczowym. Zależy to od tego, z jakich materiałów zbudowany jest kamień i może to zająć dużo czasu.

Jak szybko po zabiegu poczuję się lepiej?

Większość osób wraca do zdrowia tydzień lub dwa po cystolitoplastyce lub zabiegu chirurgicznym.

Zapobieganie powstawaniu kamieni moczowych

Czy można zapobiec kamicy pęcherza moczowego?

Kamicy pęcherza moczowego nie można zapobiec. Można jednak zmniejszyć ryzyko, pijąc dużo wody. Woda rozcieńcza minerały w moczu, więc jest mniej prawdopodobne, że będą się one zlepiać i tworzyć kamienie w pęcherzu. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, ile wody powinieneś pić każdego dnia.

Jeśli masz ponad 50 lat i powiększoną prostatę, warto porozmawiać z lekarzem. Może on zalecić określone techniki lub leki, które pomogą ci opróżnić pęcherz.

Można również zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych rodzajów kamieni, modyfikując dietę lub przyjmując określone leki.

Prognozy dotyczące kamicy moczowej

Czego mogę się spodziewać, jeśli mam kamienie w pęcherzu?

Niektóre małe kamienie w pęcherzu mogą opuścić ciało podczas oddawania moczu bez leczenia - możesz nawet nie mieć żadnych widocznych objawów. Jednak większość kamieni pęcherza moczowego, które nie przechodzą samoistnie, może zostać usunięta przez urologa za pomocą minimalnie inwazyjnej procedury lub operacji. Przy odpowiednim leczeniu, kamienie pęcherza moczowego nie powodują długotrwałych problemów zdrowotnych.

Bez leczenia kamienie pęcherza mogą powodować ból, trudności w oddawaniu moczu, krwawienie i infekcje. Jeśli cierpisz na schorzenie - takie jak BPH - które zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia kamieni w pęcherzu, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Jeśli przyczyna nie zostanie wyleczona, kamienie pęcherza mogą tworzyć się ponownie.

Kiedy mogę wrócić do pracy/szkoły?

Większość osób może wrócić do pracy, szkoły i innych normalnych zajęć kilka dni po leczeniu kamicy pęcherza moczowego.

Jak powinienem o siebie dbać?

Poniższe wskazówki mogą przynieść ulgę w przypadku wystąpienia objawów kamicy pęcherza moczowego:

• Pij dużo płynów. Picie dużej ilości wody, herbaty lub kawy może pomóc usunąć małe kamienie z pęcherza. Mocz powinien być przejrzysty lub jasnożółty. Jeśli mocz jest ciemnożółty, oznacza to, że nie pijesz wystarczającej ilości płynów.
• Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ). NLPZ pomagają złagodzić ból. Nie każdy może przyjmować NLPZ, dlatego przed ich zażyciem warto skonsultować się z lekarzem.
• Przyjmowanie leków przeciw nudnościom. Ból związany z kamieniami w pęcherzu moczowym może czasami powodować nudności i wymioty

Czego nie mogę jeść/pić, jeśli mam kamicę pęcherza moczowego?

Niektóre pokarmy i napoje mogą zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia kamieni w pęcherzu moczowym. Należą do nich produkty zawierające dużo sodu (soli) i cukrów. Aby zapobiec kamicy pęcherza moczowego, warto ich unikać:

• Przetworzonej żywności.
• Fast foodów.
• Zup i warzyw w puszkach.
• Mięso na lunch.
• napojów gazowanych.

Jaka jest różnica między kamieniami nerkowymi a kamieniami pęcherza moczowego?

Kamienie nerkowe tworzą się w jednej lub obu nerkach. Nerki są częścią układu moczowego. Filtrują krew i produkują mocz.

Kamienie pęcherza moczowego tworzą się w pęcherzu moczowym.

Wnioski:

Kamienie w pęcherzu mogą powodować łagodne objawy lub nie powodować żadnych objawów, lub mogą powodować frustrujące lub uciążliwe objawy, takie jak trudności w oddawaniu moczu i silny ból. Trudności z pójściem do toalety mogą być nieco niewygodne. Jeśli jednak zaczniesz zauważać objawy kamieni w pęcherzu, dobrym pomysłem jest skonsultowanie się z lekarzem. Kamienie w pęcherzu zaczynają się jako małe, ale mogą się powiększać i powodować większe problemy. Lekarz może również zająć się wszelkimi problemami zdrowotnymi, które mogą powodować kamienie w pęcherzu. Leczenie może pomóc zapobiec ponownemu tworzeniu się kamieni w pęcherzu.

Treść:

• Przyczyny nocnego bólu stawów
• Radzenie sobie z bólem stawów w nocy
• Często zadawane pytania

Nocny ból stawów ma kilka przyczyn, w tym pozycję podczas snu, używaną pościel i istniejące schorzenia, takie jak zapalenie stawów.

Spokojny sen jest ważny dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Jednak różne rodzaje dyskomfortu mogą czasami zakłócać sen. Ból stawów w nocy jest jednym z takich przykładów.

W tym artykule omówiono przyczyny nocnego bólu stawów, sposoby radzenia sobie z nim, kiedy należy udać się do lekarza i często zadawane pytania.

Przyczyny nocnego bólu stawów

Ból stawów podczas snu może być spowodowany wieloma czynnikami, w tym

Pozycja ciała

Sposób, w jaki dana osoba śpi, może wpływać na to, czy jej stawy bolą bardziej w nocy.

Na przykład spanie na boku może wywierać nacisk na biodra i ramiona, a spanie na brzuchu może powodować dyskomfort w szyi, jeśli głowa jest obrócona w jednym kierunku przez długi czas.

Materiały, z których wykonana jest pościel

Materac lub poduszka, które nie zapewniają wystarczającego podparcia, mogą powodować lub nasilać ból stawów w nocy.

Przyczyny obejmują:

• nieprawidłowe ułożenie kręgosłupa
• nacisk masy ciała na stawy
• ciężar pościeli na stawach

Wcześniej istniejące schorzenia

Niektóre schorzenia mogą powodować ból stawów w nocy. Na przykład, u niektórych osób z zapaleniem stawów ból może nasilać się w nocy.

Jedna z teorii odnosi się do poziomu kortyzolu w organizmie. Kortyzol jest hormonem przeciwzapalnym. Nocny poziom kortyzoluWażne źródło zwykle zaczyna się od niskiego poziomu i wzrasta podczas snu.

Jednak u osób z przewlekłymi chorobami zapalnymi, takimi jak reumatoidalne zapalenie stawów (RZS), poziom kortyzolu nie wzrasta w nocy. Skutkuje to zmniejszeniem działania przeciwzapalnego, prowadząc do większego bólu stawów.

Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (ZZSK) to kolejny rodzaj zapalenia stawów, który może powodować nasilenie bólu w nocy. ZZSK wpływa głównie na kręgosłup, ale może również powodować sztywność i ból w innych stawach w ciele, w tym następujących

• szyja
• ramię
• staw biodrowy
• udo
• kolana
• kostki

Brak snu i stan zapalny

Chociaż ból może negatywnie wpływać na to, jak dobrze dana osoba śpi, zdezorganizowany i nieodpowiedni sen może również mieć wpływ na pojawienie się bólu.

Według Arthritis Foundation, jedna z teorii sugeruje, że problemy ze snem mogą prowadzić do zwiększonego stanu zapalnego w całym organizmie.

Na przykład, cytokiny są białkami sygnalizacyjnymi układu odpornościowego, które mogą przyczyniać się do nocnego bólu stawów. Niektóre cytokiny, takie jak interleukina 6 (IL-6), mogą promować hiperalgezję układu nerwowego, czyli zwiększoną reakcję na ból. IL-6 może również zwiększać stan zapalnyTruststed Source, który może również nasilać ból stawów.

Według starszych badań z 2016 roku, poziom IL-6 wzrastał w nocy.

Radzenie sobie z bólem stawów w nocy

Osoba może być w stanie zmniejszyć ból stawów w nocy na następujące sposoby:

Terapia ciepłem lub zimnem

Ciepło może pomóc złagodzić ból w stawach, które nie są w stanie zapalnym.

Ciepła kąpiel lub prysznic przed snem może zmniejszyć ból w nocy. Gorący okład owinięty w woreczek, który można podgrzać w kuchence mikrofalowej, może również złagodzić poszczególne stawy.

Jeśli bólowi stawów towarzyszy stan zapalny, pomocny może być zimny okład, taki jak żelowy okład do zamrażania. Zimno zmniejsza przepływ krwi, co zmniejsza obrzęk i może również znieczulić ból.

Miejscowe uśmierzanie bólu

Stosowanie miejscowych środków przeciwbólowych może pomóc zmniejszyć ból stawów.

Jednym z przykładów jest miejscowy żel niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ). Miejscowe NLPZ mogą nie być odpowiednie dla osób, które przyjmują również doustne NLPZ, mają wrażliwą skórę i wymagają leczenia wielu stawów.

Lekarz może zalecić stosowanie salicylanów, które są dostępnymi bez recepty środkami przeciwbólowymi dostępnymi w postaci doustnej i maści. Osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew lub uczulone na aspirynę powinny skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem maści salicylanowej.

Higiena snu

Higiena snu to ustanowienie rutynowych czynności, nawyków i środowiska, które promuje regenerujący sen.

Nawyki związane z higieną snu obejmująZaufane źródło:

• Utrzymywanie stałej pory kładzenia się spać
• wyłączanie urządzeń elektronicznych na 30 minut przed próbą zaśnięcia
• usuwanie urządzeń elektronicznych z sypialni
• unikanie spożywania kofeiny w godzinach popołudniowych i wieczornych
• utrzymywanie ciemnej, cichej i chłodnej sypialni w nocy
• unikanie alkoholu i dużych posiłków przed snem
• regularne ćwiczenia

Dostosowanie niewygodnej pościeli

Jeśli niewygodna pościel przyczynia się do nocnego bólu stawów, pomocne mogą być pewne zmiany. Na przykład:

• Osoby śpiące na plecach mogą użyć cienkiej poduszki do podparcia dolnej części pleców i umieścić kolejną poduszkę pod kolanami.
• Osoby śpiące na boku mogą użyć poduszki wspierającej pod szyją i talią, aby wyrównać głowę i kręgosłup.
• Wyściełanie ramion poduszkami może złagodzić ból ramion i łokci.
• Spanie z poduszką między nogami może złagodzić ból bioder i kolan.
• Używanie szyny lub ortezy do prostowania bolącego nadgarstka może zapobiec nasilaniu się bólu cieśni nadgarstka w nocy.
• Urządzenia zwane podnośnikami do koców mogą podtrzymywać górne prześcieradła i koce, aby zmniejszyć nacisk na obolałe podudzia i stopy.

Często zadawane pytania

Kiedy należy martwić się bólem stawów?

Osoba powinna zgłosić się do lekarza, jeśli ból stawów utrzymuje się przez ponad 3 kolejne dni lub powtarza się kilka razy w ciągu 1 miesiąca.

Jednakże, osoba powinna również skontaktować się z pracownikiem służby zdrowia, jeśli jest zaniepokojona bólem, którego doświadcza, niezależnie od czasu jego trwania.

W jakim wieku zaczynają boleć stawy?

Nie ma określonego wieku, w którym stawy zaczynają boleć. Jednak choroba zwyrodnieniowa stawów (OA), najczęstszy rodzaj zapalenia stawów, zwykle zaczyna pojawiać się u osób w wieku powyżej 50 lat. Choroba zwyrodnieniowa stawów pojawia się w wyniku zużycia w miarę upływu czasu.

Jak wygląda ból stawów w reumatoidalnym zapaleniu stawów (RZS)?

RZS jest ogólnoustrojową chorobą autoimmunologiczną. Główne objawy obejmują ból, sztywność, obrzęk, ciepło i stan zapalny stawów. Ból może objawiać się pieczeniem, ostrym bólem lub uporczywym uciskiem.

Czy ból stawów w nocy może być oznaką raka?

Rak kości, taki jak kostniakomięsak, może powodować ból stawów, który nasila się w nocy. Początkowo osoba może odczuwać ból tylko w nocy lub gdy jest aktywna, ale w miarę postępu raka ból może występować bardziej konsekwentnie przez cały dzień.

Czy ból stawów w nocy może być objawem menopauzy?

W okresie menopauzy osoba może odczuwać sztywność i ból stawów. Ból stawów może być spowodowany starzeniem się i zmianami poziomu hormonów.

Podsumowanie

Ból stawów może nasilać się w nocy z wielu powodów, w tym z powodu pozycji podczas snu, nieodpowiedniej pościeli i istniejących schorzeń.

Zabiegi domowe, takie jak higiena snu, miejscowe środki przeciwbólowe i wspierające materiały pościelowe to kilka sposobów na zmniejszenie bólu stawów w nocy.

Osoba z uporczywym bólem stawów, który nie reaguje na leczenie domowe, powinna skonsultować się z lekarzem.

Treść:

• Zrozumienie zdrowia kości i stawów
• Niezbędne składniki odżywcze dla mocnych kości i stawów
• Najlepsza żywność dla zdrowia kości i stawów
• Powszechne pułapki dietetyczne i sposoby ich unikania

Jeśli chodzi o zdrowie kości i stawów, prawidłowe odżywianie jest szczególnie ważne. Nasze kości zapewniają strukturę naszego ciała, podczas gdy nasze stawy pozwalają nam swobodnie się poruszać. Wraz z wiekiem nasze kości i stawy mogą stać się bardziej podatne na zużycie, prowadząc do chorób takich jak osteoporoza czy zapalenie stawów.

Zrozumienie zdrowia kości i stawów

Kości są podstawą naszej struktury fizycznej, zapewniając wsparcie i ochronę naszych ważnych narządów, jednocześnie zakotwiczając mięśnie, które wspierają ruch. Stawy, miejsca, w których spotykają się dwie kości, umożliwiają szeroki zakres ruchów, od zginania i wyginania po obracanie i przesuwanie. Wpływ pogorszenia stanu kości i stawów na jakość życia danej osoby może być znaczący - od ograniczonej mobilności po przewlekły ból, a w cięższych przypadkach niepełnosprawność.

Choroby takie jak osteoporoza prowadzą do zmniejszenia gęstości kości, przez co stają się one bardziej kruche i podatne na złamania. Podobnie, zapalenie stawów może powodować erozję chrząstki stawowej, powodując ból, sztywność i obrzęk. Obie choroby mogą poważnie wpływać na zdolność wykonywania nawet najprostszych zadań, co może prowadzić do pogorszenia samopoczucia psychicznego i emocjonalnego.

Utrzymanie zdrowych kości i zapobieganie niepotrzebnej utracie masy kostnej to kluczowe elementy długoterminowego zdrowia. Odpowiednie odżywianie jest jednym z fundamentów utrzymania zdrowych kości. Właściwa równowaga składników odżywczych wspiera masę kostną i gęstość mineralną kości, które są ważnymi wskaźnikami wytrzymałości kości.

Niezbędne składniki odżywcze dla mocnych kości i stawów

Kilka składników odżywczych odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowych kości i stawów, w tym

• Wapń: Ten minerał jest niezbędnym budulcem kości i stanowi około 99% zapasów wapnia w naszym organizmie. Pomaga w utrzymaniu mocnych i gęstych kości oraz wspiera inne ważne funkcje, takie jak skurcz mięśni i przekazywanie nerwów.
• Witamina D: Wraz z wapniem pomaga organizmowi skutecznie wchłaniać i wykorzystywać wapń. Odgrywa również rolę w regulowaniu aktywności komórek kostnych, co jest niezbędne do utrzymania gęstości kości.
• Witamina K: Witamina ta jest potrzebna do produkcji białek, które pomagają wiązać wapń w kościach i zapobiegają jego wydalaniu. Promuje również zdrowie kości, pomagając regulować aktywność komórek kostnych.
• Magnez: Podobnie jak witamina D, magnez pomaga we wchłanianiu wapnia.
• Potas: Ten minerał pomaga neutralizować kwasy, które mogą prowadzić do rozpadu kości i utraty wapnia. Bierze również udział w utrzymaniu mocnych kości, zapobiegając utracie wapnia z moczem.
• Fosfor: Fosfor jest niezbędnym minerałem dla kości i zębów, stanowiąc około 85% zapasów fosforu w organizmie. Wraz z wapniem wspomaga wytrzymałość kości.
• Białko: Białko jest niezbędnym składnikiem odżywczym do budowy i utrzymania mocnych kości. Dostarcza aminokwasów potrzebnych do naprawy i wzrostu tkanki kostnej.

Najlepsza żywność dla zdrowia kości i stawów

Wybierając żywność wspierającą zdrowie kości i stawów, ważne jest, aby skupić się na opcjach bogatych w składniki odżywcze, które zapewniają mnóstwo niezbędnych witamin i minerałów. Niektóre z najlepszych produktów spożywczych wspierających mocne kości i stawy to

Produkty mleczne

Jak każde dziecko wie, jeśli chcesz zbudować zdrowe kości, musisz pić mleko. Produkty mleczne, takie jak mleko, ser i jogurt, są doskonałym źródłem wapnia i witaminy D, która jest niezbędna do wchłaniania wapnia przez organizm. Codzienne śniadanie składające się z jogurtu z wybranymi świeżymi owocami i musli to łatwy sposób na włączenie produktów mlecznych do diety.

Warzywa liściaste

Warzywa liściaste, takie jak jarmuż, sałata i szpinak, są bogate w wapń, a także inne składniki odżywcze wzmacniające kości, takie jak witamina K i magnez. Są to również wszechstronne składniki, które można łatwo włączyć do posiłków i przekąsek, od sałatek po koktajle.

Tłuste ryby

Tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i sardynki, są bogate w witaminę D i kwasy tłuszczowe omega-3. Kwasy omega-3 pomagają zmniejszyć stan zapalny w organizmie, co może pomóc złagodzić ból stawów spowodowany chorobami takimi jak zapalenie stawów. Postaraj się włączyć do swojej diety co najmniej dwie porcje tłustych ryb tygodniowo.

Orzechy i nasiona

Orzechy i nasiona są doskonałym źródłem magnezu, który pomaga organizmowi wchłaniać wapń. Dostarczają również białka i zdrowych tłuszczów, dzięki czemu stanowią pożywną przekąskę. Dodaj migdały lub pestki dyni do sałatki lub zjedz garść mieszanych orzechów w porze lunchu.

Chude białko

Chude białka, takie jak kurczak, tofu i fasola, dostarczają aminokwasów potrzebnych do budowy i odbudowy tkanki kostnej. Mają również niską zawartość tłuszczów nasyconych, co czyni je zdrowym wyborem. Staraj się włączać co najmniej jedną porcję chudego białka do każdego posiłku.

Powszechne pułapki dietetyczne i sposoby ich unikania

Chociaż wiele osób zdaje sobie sprawę z tego, jakie pokarmy przyczyniają się do zdrowia kości i stawów, istnieją powszechne pułapki dietetyczne, które mogą nieumyślnie zniweczyć te wysiłki. Na przykład nadmierne spożycie soli, kofeiny lub alkoholu może wypłukiwać wapń z kości i osłabiać je w miarę upływu czasu. Bardzo ważne jest również, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość witaminy D, ponieważ jej niedobór może utrudniać wchłanianie wapnia i osłabiać kości.

Najlepszym sposobem na ochronę zdrowia kości w codziennym życiu jest preferowanie zbilansowanej diety, która ogranicza te szkodliwe dla kości substancje i zwiększa spożycie wapnia. Jeśli nie jesteś w stanie zaspokoić swojego zapotrzebowania na wapń poprzez samą dietę, suplementy wapnia mogą być dobrym rozwiązaniem, ale jak w przypadku każdego suplementu, należy skonsultować się z lekarzem przed włączeniem go do diety.

Dla osób prowadzących intensywny tryb życia planowanie posiłków może być nieocenioną strategią. Przeznacz jeden dzień na przygotowanie zbilansowanych, zdrowych przepisów z wyprzedzeniem. Zapewni to nie tylko dostarczenie odpowiednich składników odżywczych, ale także pomoże zaoszczędzić czas i zmniejszyć stres w ciągu tygodnia. Ponadto, włączenie regularnych ćwiczeń, zwłaszcza z obciążeniem własnym, takich jak chodzenie lub trening siłowy, może w znacznym stopniu przyczynić się do utrzymania mocnych kości i stawów.

Skonsultuj się z ekspertami ds. kości i stawów

Podstawą zdrowia kości i stawów jest talerz, który przygotowujesz. Włączając do swojej diety pokarmy bogate w składniki odżywcze, możesz aktywnie promować zdrowie swoich kości i stawów. Należy pamiętać, że wprowadzenie tych zmian nie musi nastąpić z dnia na dzień, ale małe, konsekwentne zmiany w czasie mogą mieć znaczący wpływ.

Jeśli zmagasz się z przewlekłym bólem stawów lub martwisz się o zdrowie swoich kości, skontaktuj się z ekspertami.

Treść:

• Jak jedzenie wpływa na zdrowie stawów
• Pokarmy, które pomagają w bólu stawów
• Dieta śródziemnomorska i ból stawów
• Pokarmy, których należy unikać
• Następne kroki

Ryby, warzywa krzyżowe, kurkuma, jogurt, imbir i zielona herbata zmniejszają stan zapalny.

Być może przyjmujesz już leki - na receptę lub bez recepty - w celu złagodzenia sztywności, stanu zapalnego i bólu stawów. Jednak długotrwałe stosowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ) może szkodzić organizmowi - zwłaszcza wątrobie i nerkom. NLPZ mogą mieć również nieprzyjemne skutki uboczne dla przewodu pokarmowego.

Czy nie byłoby wspaniale, gdybyś nie musiał przyjmować tych środków przeciwbólowych tak często lub w ogóle? Możliwe, że pomogłoby w tym dostosowanie nawyków żywieniowych.

Czy kiedykolwiek słyszałeś wyrażenie „jedzenie jest lekarstwem”? Cóż, istnieje wiele dowodów naukowych sugerujących, że - jeśli chodzi o problemy ze stawami - to prawda! Dodanie pewnych pokarmów, przypraw i suplementów (i ograniczenie pokarmów, które promują stany zapalne) może znacznie poprawić jakość życia.

Zarejestrowana dietetyczka Maxine Smith, RD, LD, podzieli się z Tobą sześcioma zdrowymi pokarmami, które mogą pomóc złagodzić ból stawów, wskaże pokarmy, których należy unikać i zaleci plan żywieniowy przyjazny stawom.

Jak to, co jesz, wpływa na zdrowie stawów

Smith nie twierdzi, że jedzenie może odwrócić skutki choroby zwyrodnieniowej stawów lub że zmiana diety może całkowicie wyeliminować ból. Większość bólów stawów wymaga połączenia różnych metod leczenia, w tym leków, ćwiczeń, fizykoterapii i innych zmian stylu życia.

Jednak, jak twierdzi Smith, starannie zmodyfikowana dieta jest ważnym - i często pomijanym - elementem złożonej układanki, jaką jest leczenie stawów. Plan żywieniowy mający na celu zmniejszenie stanu zapalnego może złagodzić ból, podobnie jak dostępne bez recepty NLPZ.

Uwaga na marginesie: Jeśli jeszcze nie odczuwasz bólu stawów, Smith twierdzi, że dokonywanie właściwych wyborów żywieniowych może pomóc w utrzymaniu tego stanu.

Czym jest stan zapalny?

Stan zapalny występuje, gdy układ odpornościowy organizmu... staje się zbyt pobudzony. Jeśli się skaleczysz, twoje ciało zareaguje wysyłając hordę białych krwinek do rany, aby chronić ją przed infekcją. To dobrze: jest to kluczowa część procesu gojenia.

Stan zapalny staje się problemem, gdy jest przewlekły - gdy decyduje się pozostać długo po tym, jak jest potrzebny. Nie ma on wystarczająco dużo do roboty, więc zajmuje się nękaniem zdrowych części ciała. Jeśli cierpisz na chorobę stawów, taką jak zapalenie stawów, nie jest to tylko wynik zużycia związanego ze starzeniem się. W grę wchodzi również stan zapalny.

„Naszym celem nie jest wyeliminowanie stanu zapalnego” - wyjaśnia Smith. „Zapalenie służy ważnemu celowi. Chcemy go tylko zmniejszyć, aby był łatwiejszy do opanowania i mniej rozpowszechniony w całym organizmie”.

Pokarmy, które pomagają w bólu stawów

Istnieje wiele produktów spożywczych, które mają właściwości przeciwzapalne lub łagodzące ból. Smith wybiera sześć z nich na początek:

1. Ryby.
2. Warzywa krzyżowe.
3. Kurkuma.
4. Jogurt.
5. Imbir.
6. Zielona herbata.

Możesz połączyć wszystkie sześć z tych produktów, aby stworzyć całkiem smaczny posiłek! Póki co, przeanalizujmy każdy składnik i zobaczmy, w jaki sposób mogą one pomóc w radzeniu sobie z bólem stawów.

1. Ryby

Ryby są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które mają właściwości przeciwzapalne. Najlepiej byłoby spożywać ryby o wysokiej zawartości kwasów omega-3 i niskiej zawartości rtęci. Kilka ryb, które spełniają te kryteria to

• Łosoś.
• Pstrąg.
• Makrela.
• Śledź.
• Sielawa.
• Sardele europejskie.

Ryby nie są zwykle codziennym pożywieniem poza społecznościami przybrzeżnymi, więc możesz się zastanawiać, czy zamiast tego możesz po prostu przyjmować suplement oleju rybnego. Może to być opcja, ale zdecydowanie powinieneś najpierw skonsultować się ze swoim lekarzem. Smith ostrzega również, że możesz pozbawiać się innych ważnych składników odżywczych, które oferują ryby. Zamiast łykać tabletki, rozważ sięgnięcie po mrożone lub puszkowane ryby. Jest to wygodne, zdrowe i smaczne, a także może pomóc utrzymać stan zapalny w ryzach!

1. Warzywa krzyżowe

„Oprócz innych warzyw, pamiętaj o spożywaniu dużej ilości warzyw krzyżowych, takich jak brokuły, kalafior, brukselka czy jarmuż” - radzi Smith. „Wszystkie z nich są źródłem składników odżywczych pełnych fitochemikaliów, takich jak sulforafan, który ma silne właściwości przeciwzapalne”.

Ciemnozielone warzywa liściaste i warzywa pomarańczowe to kolejne ważne grupy warzyw, które należy uwzględnić w codziennej diecie. Sałatki, zupy, miski i frytki to doskonały sposób na dostarczenie ich w jednym daniu.

1. Kurkuma

Kurkuma - jasnożółta przyprawa występująca w wielu popularnych potrawach curry, która nadaje musztardzie żółty kolor - jest stosowana od tysięcy lat w celu łagodzenia bolesnych, opuchniętych stawów. Kurkuma zawdzięcza swoją zdolność do łagodzenia bólu kurkuminie. Niestety, kurkumina nie jest dobrze wykorzystywana przez organizm, chociaż spożywanie jej z czarnym pieprzem, zdrowymi tłuszczami, takimi jak oliwa z oliwek, i w podgrzewanych potrawach może poprawić wchłanianie. Skoncentrowany suplement może być dobrym wyborem, jeśli chcesz złagodzić ból. Rodzaje i dawki różnią się, więc przed zażyciem jakichkolwiek suplementów należy skonsultować się z lekarzem.

1. Jogurt

Zdrowe jelita mają ogromne znaczenie, jeśli chodzi o zarządzanie stanem zapalnym. Według Smitha, regularne spożywanie sfermentowanej żywności - takiej jak jogurt - dostarcza bakterii, które pomagają stworzyć zdrowy mikrobiom jelitowy.

Podczas zakupów jogurtu zaleca on sprawdzenie etykiety żywieniowej na opakowaniu, aby upewnić się, że zawiera on żywe i aktywne kultury jogurtowe. Zwykłe i niesłodzone jogurty są najzdrowszym wyborem, ale nie musisz się martwić, że Cię znudzą. „Zawsze możesz wzbogacić smak różnymi owocami, które dodają jogurtowi korzyści przeciwzapalnych!” sugeruje.

1. Imbir

W pewnym momencie Twojego życia ktoś prawdopodobnie podał Ci coś z imbirem, aby złagodzić rozstrój żołądka. Ale czy wiesz, że imbir jest świetny nie tylko na ból brzucha?

„Imbir ma właściwości przeciwutleniające i redukuje enzymy zapalne” - wyjaśnia Smith. „Częściowo wynika to z obecności w imbirze związku o nazwie gingerol”. Nazwa brzmi fantazyjnie, ale nie ma nic fałszywego w działaniu gingerolu. Badania kliniczne wykazały, że imbir pomaga w leczeniu szerokiego zakresu stanów zapalnych, od choroby zwyrodnieniowej stawów po toczeń.

Smith ostrzega, że w przypadku imbiru ważne jest przygotowanie. „Gdy imbir jest podgrzewany, na przykład w curry i zupach, gingerole zamieniają się w shogaole, które mają silniejszy potencjał przeciwzapalny”.

1. Zielona herbata

Zielona herbata jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie. To także potęga odżywcza. Jest bogata w związki polifenolowe, które pomagają zmniejszyć stan zapalny w całym zakresie, nie tylko w stawach.

W przypadku herbaty jakość ma znaczenie - i to nie tylko dlatego, że wpływa na jej smak. Aby zminimalizować możliwość spożycia pestycydów i herbicydów, Smith zaleca kupowanie herbaty luzem i płukanie jej w wodzie przed zaparzeniem. Alternatywnie, warto rozważyć zakup herbaty z certyfikatem USDA lub Euro-leaf organic.

Dieta śródziemnomorska i ból stawów

Posiadanie pod ręką kilku produktów spożywczych, które pomagają, gdy czujesz się sztywniejszy i bardziej spuchnięty niż zwykle, jest świetne. Ale co, jeśli chcesz dokonać trwałej zmiany?

Korzyści zdrowotne diety śródziemnomorskiej są obecnie dobrze znane. Można ją uznać za dietę dla zdrowia serca - i tak jest. Ale to tylko jeden z długiej listy powodów, dla których warto ją wypróbować. Dieta śródziemnomorska jest również świetna w zwalczaniu stanów zapalnych. W rzeczywistości jest tak skuteczna, że niektórzy ludzie nie potrzebują już NLPZ do leczenia bólu po krótkim okresie stosowania tego planu żywieniowego.

Odżywianie się zgodnie z dietą śródziemnomorską oznacza jedzenie:

• Dużo owoców, warzyw i roślin strączkowych.
• Nienasyconych tłuszczów pochodzenia roślinnego (w przeciwieństwie do nasyconych tłuszczów pochodzenia zwierzęcego).
• Pełne ziarna, orzechy i nasiona.
• Ryby i owoce morza.
• Zioła i przyprawy.

Zauważyłeś, że na tej liście nie ma przetworzonej żywności, czerwonego mięsa, alkoholu, rafinowanych zbóż, cukrów ani nabiału? Jest ku temu dobry powód: te kategorie żywności są znane z tego, że stymulują stany zapalne.

Pokarmy, których należy unikać

Oprócz spożywania pokarmów o właściwościach przeciwzapalnych, można również złagodzić ból i sztywność stawów, unikając pokarmów wywołujących obrzęk.

„Cukry i rafinowane zboża, w tym biały ryż, makaron i biały chleb, są jednymi z najgorszych winowajców, jeśli chodzi o stany zapalne” - mówi Smith.

Spróbuj ograniczyć dzienną ilość dodawanego cukru do sześciu łyżeczek w przypadku kobiet i osób, którym przy urodzeniu przypisano płeć żeńską. Mężczyźni i osoby, którym po urodzeniu przypisano płeć męską, powinni ograniczyć jego spożycie do nie więcej niż dziewięciu łyżeczek. Cukier jest ukryty w wielu produktach spożywczych, od ketchupu po płatki śniadaniowe, więc pamiętaj, aby być detektywem na etykiecie!

Kolejny obszar, którego należy unikać: Niezdrowe tłuszcze. „Wybieraj zdrowe tłuszcze roślinne, takie jak oliwa z oliwek, awokado, siemię lniane, nasiona chia, orzechy włoskie i nasiona konopi” - radzi Smith. „Oferują one składniki odżywcze, takie jak witaminy i minerały, przeciwutleniacze i błonnik. Mają również potencjał przeciwzapalny”. Zaleca również spożywanie tłustych ryb, takich jak łosoś, i mówi „Są one zdecydowanie najlepszym źródłem tłuszczów omega-3”.

Smith zaleca również ograniczenie kwasów tłuszczowych omega-6, które często znajdują się w przetworzonej żywności. Chociaż kwasy tłuszczowe omega-6 są zdrowe, spożywamy ich znacznie więcej niż potrzebujemy. Ich źródła obejmują olej kukurydziany, olej z krokosza barwierskiego, olej słonecznikowy, olej arachidowy, olej z pestek winogron i olej roślinny. Oleje te są powszechnie stosowane w majonezie i sosach sałatkowych, więc ponownie należy czytać etykiety.

Tłuszcz zawarty w niektórych produktach mlecznych, tłustych mięsach i skórze kurczaka może również przyczyniać się do bólu i obrzęku stawów - to kolejny powód, dla którego plany żywieniowe oparte na roślinach, takie jak dieta śródziemnomorska, mają tendencję do obniżania poziomu stanu zapalnego.

Następne kroki

To prawda, że „jedzenie jest lekarstwem”. Jeśli jednak czujesz, że oczyściłeś swoją dietę i nadal odczuwasz stan zapalny i ból stawów, nadszedł czas, aby poszukać dodatkowego wsparcia zdrowotnego.

Po pierwsze: skonsultuj się z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej lub - jeśli takiego masz - z reumatologiem. Sprawdzi on, czy problemy ze stawami są objawem choroby podstawowej. Jeśli masz już postawioną diagnozę, zwiększony ból i stan zapalny mogą być oznaką konieczności zmiany planu leczenia.

Jeśli nie współpracujesz jeszcze ze specjalistą ds. leczenia bólu, Twój lekarz może rozważyć skierowanie Cię do niego w celu uzyskania dalszego wsparcia.

Po wykluczeniu jakichkolwiek problemów ze stawami, skontaktuj się z zarejestrowanym dietetykiem. Może on pomóc ci ustalić, czy masz jakieś nadwrażliwości lub nietolerancje pokarmowe, które mogą wpływać na poziom stanu zapalnego. Może on również dostosować Twój plan żywieniowy, aby lepiej odpowiadał Twoim potrzebom.

Treść:

• Definicja kolagenu
• Jakie czynniki przyczyniają się do utraty kolagenu w skórze?
• Co zawiera kolagen? Spojrzenie na strukturę tego niezbędnego białka
• Jakie są korzyści kolagenu dla organizmu?
• Naukowo udowodnione sposoby na zwiększenie produkcji kolagenu
• Jakie są różne rodzaje kolagenu?
• Jak można uzyskać więcej kolagenu?
• Ostatnie słowo na temat funkcji kolagenu w organizmie

Kolagen jest odpowiedzialny za strukturę, elastyczność, teksturę, jędrność i trwałość skóry.

Kolagen jest jednym z najnowszych haseł w dziedzinie zdrowia. Trudno jest wyjść ze sklepu spożywczego i nie zobaczyć tubek kolagenu w proszku lub przejrzeć drogerię bez zauważenia kremów, które twierdzą, że wzmacniają kolagen, aby zachować młody wygląd przez dziesięciolecia. Ale jak ważny jest kolagen dla zdrowia?

Definicja kolagenu

Prawdopodobnie myślisz o kolagenie w swojej skórze, ponieważ słowo to pojawia się za każdym razem, gdy ktoś mówi o starzejącej się skórze. To prawda, że białko to odgrywa rolę w postrzeganej młodości skóry, ale jest w tym coś więcej. „Kolagen jest białkiem i jednym z głównych budulców naszej skóry. Znajduje się również w naszych kościach, ścięgnach i więzadłach” - mówi dr Deanne Mraz Robinson, certyfikowany dermatolog.

Czas na ciekawostkę: kolagen stanowi 75% struktury nośnej skóry. „Pomyśl o kolagenie jak o ramie materaca; nadaje [skórze] strukturę i wsparcie” - mówi dr Joshua Zeichner. Kontynuując analogię do materaca, sprężyny to elastyczne włókna, a wypełnienie to kwas hialuronowy, mówi.

Jakie czynniki przyczyniają się do utraty kolagenu w skórze?

Niestety, kolagen zaczyna się rozkładać wraz z wiekiem, a genetyka może wpływać na szybkość tej degradacji. „Z roku na rok tracimy kolagen i produkujemy kolagen gorszej jakości” - mówi dr Robinson. Wolne rodniki uszkadzają kolagen - „są wrogiem naszej skóry” - mówi dr Zeichner. Czynniki środowiskowe (takie jak promienie UV lub zanieczyszczenia), złe nawyki związane ze stylem życia (palenie tytoniu) i niewłaściwa dieta (np. dieta o wysokiej zawartości cukru) powodują powstawanie wolnych rodników, które przyspieszają rozpad kolagenu.

Zajmijmy się przez chwilę paleniem. Jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojej skóry, to nigdy nie palić - lub rzucić palenie, jeśli palisz. „Badania sugerują, że palenie pozwala wolnym rodnikom atakować włókna kolagenowe, osłabiając je i obniżając ich jakość. Nic więc dziwnego, że skóra palaczy wygląda na zniszczoną i pomarszczoną, szczególnie wokół ust” - mówi dr Cyndi Yag-Howard.

Co zawiera kolagen? Spojrzenie na strukturę tego niezbędnego białka

Kolagen składa się z trzech aminokwasów: glicyny, proliny i hydroksyproliny. „Cząsteczka kolagenu ma kształt potrójnej helisy (triple helix), która łączy się z innymi cząsteczkami kolagenu w skórze, tworząc siatkowatą sieć w skórze właściwej, która jest warstwą skóry poniżej naskórka i powyżej tłuszczu podskórnego” - mówi dr Yag-Howard.

Jakie są korzyści kolagenu dla organizmu?

Białka odgrywają ważną rolę w organizmie. „Kolagen zapewnia strukturę, wytrzymałość, sztywność i teksturę tkanek organizmu. W skórze jest podobny do warstwy naskórka. A kiedy jest spleciony z elastycznymi włóknami, dodaje skórze siły i elastyczności” - mówi Yag-Howard.

Kiedy kolagen w skórze zaczyna się degradować, a jego poziom w organizmie spada, możesz zauważyć zmarszczki, sztywniejsze ścięgna i więzadła, słabsze mięśnie, bóle stawów, a nawet problemy trawienne. Oczywiste jest, że kolagen jest niezbędny dla zdrowia każdego układu w organizmie. W przypadku skóry przyjmowanie do 10 gramów (g) peptydów kolagenowych dziennie może pomóc poprawić elastyczność, nawilżenie i gęstość kolagenu. Dodatkowo, w przeglądzie opublikowanym w 2020 r. stwierdzono, że przyjmowanie hydrolizowanego kolagenu może również chronić przed melazmą wywołaną promieniowaniem UV, problemem skórnym charakteryzującym się plamami przebarwień na twarzy, potencjalnie ze względu na jego działanie przeciwutleniające.

Jeśli chodzi o ból stawów, w badaniu opublikowanym w 2017 r. 139 młodych dorosłych sportowców z bólem kolana przyjmowało 5 g peptydów kolagenowych dziennie przez 12 tygodni. W porównaniu z grupą placebo, grupa przyjmująca kolagen odczuwała mniejszy ból stawów podczas ćwiczeń, być może dlatego, że białko przyspieszyło naprawę mikrourazów w chrząstce i zmniejszyło stan zapalny, który przyczynia się do dyskomfortu. Wraz z całym szkieletem istnieje również potencjalna korzyść dla kości; badanie opublikowane w 2018 r. wykazało, że kobiety po menopauzie, które doświadczyły związanego z wiekiem spadku gęstości mineralnej kości i które przyjmowały 5 g niektórych peptydów kolagenowych przez rok, skorzystały ze zwiększonego tworzenia kości w okolicy kręgosłupa i bioder.

Jedną z bardziej zaskakujących korzyści może być zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Według badań przeprowadzonych na zdrowych osobach dorosłych opublikowanych w 2017 r., uczestnicy, którzy spożywali tripeptyd kolagenu przez sześć miesięcy, poprawili poziom cholesterolu i sztywność tętnic, co sugeruje, że kolagen może pomóc zmniejszyć ryzyko choroby niedokrwiennej serca.

Naukowo udowodnione sposoby na zwiększenie produkcji kolagenu

Oto niezbyt wspaniały fakt: „Każdego roku po 30. roku życia tracimy kolagen, a nasza zdolność do produkcji wysokiej jakości kolagenu może się zmniejszać” - mówi Robinson. Zaleca stosowanie miejscowych produktów, które zwiększają produkcję kolagenu, aby pomóc uzupełnić jego zapasy. Jednym z nich są retinoidy lub retinole, które często wchodzą w skład kremów i serum przeciwstarzeniowych. Badanie opublikowane w 2016 roku wykazało, że kwas retinowy i retinol stymulują syntezę kolagenu w skórze. Zeichner dodaje, że stosowanie produktów zawierających alfa-hydroksykwasy, takie jak kwas glikolowy i peptydy, może wyzwalać produkcję kolagenu.

Istnieje kilka zabiegów wykonywanych w gabinecie dermatologa, które pomagają zwiększyć ilość kolagenu. „Badania pokazują, że różne zabiegi mogą zwiększyć produkcję kolagenu i poprawić wygląd skóry” - mówi Yag-Howard. Należą do nich lasery, radiofrekwencja, ultradźwięki, mikroigły i wypełniacze.

Stosowanie zdrowej diety również przyniesie najlepsze rezultaty. Pokarmy bogate w białko dostarczą organizmowi aminokwasów potrzebnych do produkcji kolagenu. Pomagają w tym również inne składniki odżywcze, takie jak witamina C, cynk i miedź. Aby zmaksymalizować produkcję kolagenu, stosuj zróżnicowaną dietę pełną pełnowartościowych pokarmów, takich jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, fasola, chude mięso, owoce morza i orzechy. I tak, brzmi to jak porady dotyczące zdrowego odżywiania, które słyszałeś już wcześniej.

Wreszcie, używaj kremu przeciwsłonecznego o szerokim spektrum działania z filtrem SPF 30. „To najlepszy sposób na zapewnienie zdrowego kolagenu” - mówi Zeichner. „Upewnij się, że używasz go codziennie, ponieważ nawet przypadkowa ekspozycja na słońce sumuje się przez całe życie” - mówi. Pierwszą linią obrony jest ochrona posiadanego kolagenu, zamiast późniejszego nadrabiania złych nawyków w zakresie ochrony przeciwsłonecznej.

Ćwicz dbanie o siebie poprzez masaż skóry. Istnieje niewielka ilość danych sugerujących, że regularny masaż skóry może pomóc zwiększyć produkcję prokolagenu-1 i wzmocnić działanie kremów przeciwstarzeniowych.

Nie należy również przeciwdziałać naturalnej produkcji kolagenu przez organizm. Oznacza to ograniczenie spożycia alkoholu i rzucenie palenia. Te dwa nawyki są powiązane z utratą kolagenu, co prowadzi do zmarszczek na czole, między brwiami, w obszarze zwanym kurzymi łapkami i głębszych linii „uśmiechu”. Ponadto należy ograniczyć spożycie cukru, który powoduje powstawanie końcowych produktów zaawansowanej glikacji („AGE”), które niszczą kolagen.

Jakie są różne rodzaje kolagenu?

Istnieje 28 rodzajów kolagenu. Jednak źródła podają, że typy 1, 2 i 3 są najbardziej rozpowszechnionymi kolagenami w organizmie i to właśnie te kolageny można znaleźć w reklamach produktów. Ponieważ całe 28 to długa lista typów kolagenu, omówimy trzy najbardziej znane i miejsca ich występowania w organizmie.

• Typ 1 Główny kolagen występujący w skórze znajduje się również w ścięgnach, kościach, więzadłach, zębach i niektórych tkankach łącznych.
• Typ 2 Tworzy chrząstki i znajduje się w oczach.
• Typ 3 Ten typ kolagenu również tworzy skórę, a także mięśnie i naczynia krwionośne. Ten typ kolagenu jest czasami nazywany „kolagenem dziecięcym” ze względu na jego rolę w embriogenezie i wczesnym niemowlęctwie.

Jak można uzyskać więcej kolagenu?

Nie brakuje firm, które starają się zwrócić Twoją uwagę na zwiększenie poziomu kolagenu - zarówno miejscowo, jak i poprzez suplementy lub żywność. Oto, co powinieneś wiedzieć o każdym z nich.

• Kolagen w proszku i kapsułkach Są one ostatnio modne jako dodatek do kawy i koktajli. Istnieją pewne dowody na to, że doustne suplementy kolagenu, w tym rodzaj kolagenu często występujący w proszku, są „obiecujące”, jeśli chodzi o redukcję oznak starzenia. Robinson oferuje jednak pewien wgląd: „Kolagen w proszku jest białkiem, a kiedy go spożywamy, nasze ciała trawią go tak samo, jak każde inne źródło białka, takie jak kurczak czy ryba. Kolagen w proszku nie przenika bezpośrednio do skóry i nie wysusza jej” - mówi.
• Kremy i olejki z kolagenem Dostępne na rynku kremy z pro-kolagenem twierdzą, że łagodzą oznaki starzenia poprzez wygładzanie zmarszczek. Zawierają one syntetyczny kolagen, który zatrzymuje wilgoć w skórze i tworzy efekt wypełnienia. Brakuje jednak badań nad tym, jak najlepiej włączyć kolagen do zabiegów miejscowych.
• Płyn Niektórzy ludzie decydują się na picie bulionu kostnego, który jest pełen kolagenu z kości zwierzęcych. Chociaż może to być dietetyczne źródło kolagenu, nie udowodniono, że jego picie ma działanie przeciwstarzeniowe na skórę.

Ostatnie słowo na temat funkcji kolagenu w organizmie

Kolagen to białko występujące w całym organizmie, zwłaszcza w skórze, kościach, więzadłach, ścięgnach, zębach i tkankach łącznych. Zdrowa, dobrze skomponowana dieta zawierająca dużo białka, dobre nawyki w zakresie ochrony przeciwsłonecznej oraz miejscowe i inne zabiegi dermatologiczne mogą zapewnić, że organizm otrzymuje i wytwarza to, czego potrzebuje, aby czuć się świetnie i zmniejszyć oznaki starzenia.

Treść:

• Korzyści z kolagenu na stawy
• Najlepszy kolagen na stawy
• Jak stosować kolagen
• Ryzyko, skutki uboczne i interakcje kolagenu
• Podsumowanie

Zdrowe stawy są podstawą aktywnego życia dla wielu osób, ale zużycie lub choroby, takie jak choroba zwyrodnieniowa stawów, mogą prowadzić do bólu i sztywności. W tym miejscu pojawia się kolagen na stawy, biorąc pod uwagę to białko strukturalne, które odgrywa ważną rolę w zdrowiu stawów.

Często określany jako „klej”, który utrzymuje ciało razem, kolagen odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia stawów. Wraz z wiekiem naturalna produkcja kolagenu w naszym organizmie spada, co prowadzi do dyskomfortu i sztywności stawów.
W ostatnich latach suplementacja kolagenem stała się popularna jako potencjalne lekarstwo na problemy ze stawami. W tym kompleksowym przewodniku omówimy korzyści, rodzaje, zastosowania i potencjalne zagrożenia związane z kolagenem dla stawów, pomagając w podjęciu świadomej decyzji dotyczącej najlepszych rodzajów kolagenu dla potrzeb zdrowotnych stawów.
Zanurzmy się w nauce stojącej za kolagenem na stawy i zbadajmy, czy może on być przydatnym dodatkiem do rutyny.

Korzyści płynące ze stosowania kolagenu na stawy

Kolagen jest głównym białkiem strukturalnym występującym w różnych tkankach łącznych, w tym w stawach, ścięgnach, więzadłach i chrząstkach. W rzeczywistości jest to główny budulec chrząstki, gąbczastej tkanki, która amortyzuje stawy.
Wraz z wiekiem produkcja kolagenu naturalnie spada, co może przyczyniać się do problemów ze stawami. Badania sugerują jednak, że suplementacja kolagenem może przynieść szereg korzyści. Oto niektóre z głównych korzyści kolagenu dla stawów:

1. Łagodzenie bólu stawów

Suplementacja kolagenem wiąże się ze zmniejszeniem bólu i sztywności stawów, co czyni ją atrakcyjną opcją dla osób cierpiących na schorzenia takie jak choroba zwyrodnieniowa stawów i reumatoidalne zapalenie stawów.
Przykładowo, w metaanalizie randomizowanych badań kontrolowanych placebo z 2019 r. opublikowanej w czasopiśmie International Orthopaedics wykorzystano model efektów losowych i ogólną metodę odwrotnej wariancji w celu ustalenia, czy suplementacja kolagenem faktycznie pomaga złagodzić objawy choroby zwyrodnieniowej stawów (OA). Naukowcy wykorzystali Western Ontario and McMaster Universities Osteoarthritis Index Scale (WOMAC) i/lub Visual Analog Scale (VAS) do oceny objawów.
Po przeprowadzeniu analizy autorzy badania stwierdzili, że „kolagen jest skuteczny w łagodzeniu objawów choroby zwyrodnieniowej stawów poprzez zmniejszenie zarówno ogólnego wskaźnika WOMAC, jak i wyników VAS”.
Wyniki te uzyskano również w innych badaniach. Na przykład w badaniu z 2014 r. stwierdzono, że „peptydy kolagenowe są potencjalnymi środkami terapeutycznymi jako suplementy diety w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów i utrzymaniu zdrowia stawów”.

1. Poprawa funkcjonowania stawów

Suplementy kolagenowe mogą poprawić sztywność i zwiększyć ruchomość stawów. Badania sugerują, że może on poprawiać funkcjonowanie stawów poprzez promowanie regeneracji chrząstki i zmniejszanie stanu zapalnego w stawach.
Badania z 2021 r. wykazały „mocne dowody na dawkę 5-15 g dziennie [suplementacji peptydem kolagenowym] w poprawie bólu i funkcji stawów”. Autorzy badania poinformowali również, że „ćwiczenia i witamina C wydają się wspomagać syntezę kolagenu”.

1. Zwiększona mobilność

Wspierając strukturę i elastyczność stawów, kolagen może pomóc poprawić ogólną mobilność, umożliwiając osobom łatwiejsze wykonywanie codziennych czynności.
Badanie z 2023 r. opublikowane w Journal of the International Society of Sports Nutrition wykazało, że suplementacja peptydami kolagenowymi przez sześć do dziewięciu miesięcy może poprawić codzienne czynności życiowe, ból, wyniki komponentów psychicznych i fizycznych u aktywnych osób dorosłych. Uważa się, że wynika to ze zdolności kolagenu do poprawy mobilności i ułatwienia osobom, które go przyjmują, wykonywania codziennych czynności.

1. Naprawiona chrząstka

Istnieją dowody na to, że kolagen może stymulować produkcję kolagenu w organizmie, potencjalnie pomagając w naprawie chrząstki. W rzeczywistości systematyczny przegląd mapujący dowody opublikowany w 2020 r. wykazał, że pochodne kolagenu mają korzystny wpływ na naprawę chrząstki.

Najlepszy kolagen na stawy

Nie wszystkie suplementy kolagenowe są takie same, a wybór odpowiedniego rodzaju jest niezbędny, aby zmaksymalizować korzyści dla zdrowia stawów. Oto niektóre z najlepszych rodzajów kolagenu dla stawów:

1. Kolagen typu II

Ten typ kolagenu jest szczególnie ukierunkowany na zdrowie stawów, ponieważ zawiera głównie kolagen znajdujący się w chrząstce. Suplementy diety z kolagenem typu II są znane ze swojej skuteczności w zmniejszaniu bólu stawów i poprawie ich funkcjonowania.
Ten konkretny typ kolagenu jest głównym składnikiem zdrowej chrząstki stawowej. Szukaj suplementów oznaczonych jako niezdenaturowany kolagen typu II (UC-II).

1. Hydrolizowane peptydy kolagenowe

Hydrolizowane peptydy kolagenowe rozpadają się na mniejsze cząsteczki, dzięki czemu są łatwiej przyswajalne przez organizm. Suplementy z hydrolizowanym kolagenem są wszechstronne i można je łatwo dodawać do różnych napojów i przepisów.
Ta łatwo przyswajalna forma kolagenu pochodzi z różnych źródeł, takich jak kolagen bydlęcy lub morski.

1. Mieszanki kolagenu

Niektóre suplementy łączą różne rodzaje kolagenu, aby zapewnić kompleksowe wsparcie dla stawów. Szukaj mieszanek zawierających kolagen typu I, II i III, aby uzyskać optymalne korzyści dla zdrowia stawów.
Wybierając suplement kolagenowy, preferuj renomowane marki, które dostarczają jasnych informacji na temat źródła, rodzaju i dawki kolagenu.
Ponadto można uzyskać korzyści z kolagenu dla stawów, przyjmując kolagen wołowy, jajeczny, rybny lub drobiowy.

Jak stosować kolagen

Suplementy kolagenowe są zwykle dostępne w postaci proszku, który można łatwo dodawać do napojów lub żywności. Zalecenia dotyczące dawkowania mogą się różnić, ale powszechnie zaleca się dawkę od 5 do 10 gramów dziennie. Najlepiej skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania indywidualnych zaleceń, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek schorzenia.
Jeśli chodzi o stosowanie kolagenu dla zdrowia stawów, kluczowa jest konsekwencja. Badania sugerują, że pełne korzyści ze stosowania suplementów kolagenowych mogą być widoczne dopiero po kilku tygodniach.
Oto kilka wskazówek, jak włączyć kolagen do codziennej rutyny:

1. Wybieraj suplementy wysokiej jakości: Wybieraj suplementy kolagenowe renomowanych marek, które przechodzą rygorystyczne testy czystości i siły działania.
2. Przestrzegaj zaleceń dotyczących dawkowania. Najlepiej jest postępować zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dawkowania na etykiecie produktu lub skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania indywidualnej porady.
3. Mieszaj: Suplementy kolagenowe są dostępne w różnych formach, w tym w proszku, kapsułkach i płynach. Wybierz opcję, która najlepiej pasuje do Twojego stylu życia i preferencji.
4. Bądź cierpliwy: Może minąć kilka tygodni konsekwentnego stosowania, aby zobaczyć pełne korzyści suplementów kolagenowych dla zdrowia stawów. Trzymaj się tego i bądź cierpliwy.

Inne sposoby na zwiększenie spożycia kolagenu na stawy to spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w kolagen, takich jak bulion kostny i jajka, oraz unikanie pokarmów niszczących kolagen, takich jak rafinowane węglowodany i przetworzone mięso.

Ryzyko, skutki uboczne i interakcje kolagenu

Kolagen jest ogólnie uważany za bezpieczny dla większości zdrowych osób dorosłych. Jednak u niektórych osób mogą wystąpić łagodne skutki uboczne, takie jak wzdęcia, zgaga lub biegunka. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem kolagenu.
Aby uzyskać więcej informacji na temat możliwych zagrożeń i skutków ubocznych stosowania kolagenu na stawy, kliknij tutaj:

• Reakcje alergiczne: osoby z alergią na źródła kolagenu, takie jak ryby lub skorupiaki, powinny zachować ostrożność podczas przyjmowania suplementów kolagenu.
• Problemy trawienne: Niektóre osoby mogą doświadczyć łagodnych zaburzeń trawiennych, takich jak wzdęcia lub biegunka, gdy po raz pierwszy zaczną przyjmować kolagen. Są to zazwyczaj przejściowe problemy, które ustępują samoistnie.
• Interakcje z lekami: Jeśli przyjmujesz leki lub cierpisz na chorobę podstawową, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania kolagenu, aby uniknąć możliwych interakcji.

Podsumowanie

• Prawdopodobnie wiesz już o zaletach kolagenu dla skóry, ale jest on również niezbędny dla zdrowia stawów.
• Chociaż badania nad kolagenem dla stawów wciąż trwają, dowody są obiecujące. Suplementy kolagenowe mogą pomóc zmniejszyć ból, poprawić funkcjonowanie stawów i potencjalnie promować zdrowie chrząstki.
• Wybierając odpowiedni rodzaj kolagenu i przestrzegając prawidłowych wytycznych dotyczących stosowania, można skutecznie wspierać zdrowie stawów i ogólne samopoczucie. Do stosowania suplementów kolagenowych należy jednak podchodzić ostrożnie, biorąc pod uwagę indywidualne uwarunkowania zdrowotne i potencjalne zagrożenia.
• Pamiętaj, że nie jest to cudowne lekarstwo, ale może być cennym dodatkiem do schematu leczenia stawów.
• Skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić, czy suplementacja kolagenem jest dla Ciebie odpowiednia.

Treść:

• 8 korzyści zdrowotnych kolagenu
• Podsumowanie

Dowiedz się, w jaki sposób ten modny suplement może poprawić Twoje zdrowie i samopoczucie - od skóry i kości po zdrowie jelit i nie tylko.

Kolagen, który można przyjmować w postaci proszku lub kapsułek, jest niezbędnym białkiem w ludzkim organizmie.

Kto by pomyślał, że substancja znajdująca się w kościach i skórze może stać się obowiązkowym suplementem diety? Mowa o kolagenie.

Kolagen jest rodzajem białka, które odgrywa ważną rolę w budowaniu i wspieraniu wielu tkanek, od kości i chrząstek po skórę, włosy, oczy i układ trawienny.

Przyjmując suplementy kolagenowe lub spożywając pokarmy bogate w kolagen, zazwyczaj spożywasz kolagen pochodzący od zwierząt.

Peptydy kolagenowe są często sprzedawane w postaci proszku lub kapsułek, a kolagen można również spożywać w bulionie kostnym.

Jak każdy suplement, kolagen ma pewne potencjalne skutki uboczne.

Chociaż kolagen jest ogólnie bezpieczny, zawsze należy skonsultować się z zespołem opieki zdrowotnej przed dodaniem suplementu do diety. Mogą wystąpić skutki uboczne: suplementy kolagenu mogą powodować wysypkę lub, w rzadszych przypadkach, problemy z wątrobą.

Jeśli zamierzasz zainwestować w przyjmowanie suplementów kolagenu, ważne jest, aby znać wiele potencjalnych korzyści, jakie mogą one zapewnić. Czytaj dalej.

8 korzyści zdrowotnych kolagenu

1. Suplementy pomagają zastąpić to, co jest naturalnie tracone w wyniku starzenia się organizmu

Kolagen jest „klejem”, który utrzymuje ciało razem, mówi Angelone. Stanowi on około 30 procent białka w organizmie. Mówi jednak, że wraz z wiekiem organizm produkuje mniej kolagenu. Peptydy kolagenowe dodane do diety mogą zastąpić to, czego organizmowi zaczyna brakować wraz z wiekiem i poprawić ogólny stan zdrowia.

1. Kolagen jest łatwo przyswajalnym źródłem białka

Twoje ciało ma trudności z trawieniem białka pochodzącego z takich źródeł jak kurczak czy wołowina, a niektórzy ludzie mogą doświadczać objawów trawiennych, takich jak odbijanie lub ból brzucha po ich spożyciu, wyjaśnia Lachman. Suplementy kolagenowe są jednak hydrolizowane, co oznacza, że kolagen ulega rozkładowi, a proces ten ułatwia trawienie. Suplementy kolagenowe (zwłaszcza w proszku) mogą być wygodniejszym sposobem na dostarczenie białka do diety. Proces hydrolizy pozwala również peptydom kolagenowym rozpuszczać się w wodzie, dzięki czemu można je stosunkowo łatwo dodawać do codziennych posiłków (takich jak woda czy koktajle).

1. Kolagen wygładza zmarszczki i zwiększa elastyczność skóry

Zdrowie skóry jest najlepiej zbadaną zaletą kolagenu, mówi Lachman. W jednym z przeglądów naukowcy przeanalizowali 11 randomizowanych badań kontrolowanych placebo z udziałem ponad 800 pacjentów, którzy przyjmowali do 10 gramów (g) kolagenu dziennie w celu poprawy zdrowia skóry. Wyniki? Wykazano, że suplementy poprawiały elastyczność skóry, pomagały skórze lepiej zatrzymywać wilgoć i zwiększały gęstość włókien kolagenowych w skórze.

Inny przegląd i metaanaliza 14 randomizowanych badań kontrolowanych na około 1000 osób również potwierdziły, że hydrolizowany kolagen może poprawić nawilżenie i elastyczność skóry w różnych źródłach kolagenu (w tym wołowinie, kurczaku i rybach) w jeszcze niższych dawkach - od 0,3 miligrama (mg) do 5 g dziennie przez co najmniej cztery tygodnie. Może to być mały krok w kierunku zachowania młodzieńczego wyglądu.

1. Kolagen może łagodzić ból stawów

Ból stawów może utrudniać wykonywanie ćwiczeń, co może uniemożliwić osiągnięcie celów fitness. Suplement diety z kolagenem może pomóc w utrzymaniu dobrej kondycji. „Istnieją dowody na to, że kolagen może doskonale wspierać tkanki łączne i łagodzić ból stawów po wysiłku” - mówi Angelone.

Na przykład, jedno z badań wykazało, że sportowcy z bólem kolan, którzy przyjmowali 5 g peptydów kolagenowych dziennie przez 12 tygodni, odczuwali mniejszy ból stawów podczas ćwiczeń niż grupa przyjmująca placebo. Przyjmowany doustnie kolagen może wspomagać naprawę chrząstki, a także działać przeciwzapalnie.

Nasze ciała produkują mniej kolagenu, gdy starzejemy się po dwudziestce, ale kolagen pomaga utrzymać elastyczność skóry, zdrowie stawów i gęstość kości. Odkryj nasz wybór najlepszych kolagenów wspierających zdrowe starzenie się.

1. Suplementy doustne mogą wspierać zdrowie jelit

W przypadku chorób zapalnych układu pokarmowego, takich jak nieswoiste zapalenie jelit (IBD), istnieje teoria „leczenia jelit” kolagenem. „Niektóre badania wykazały, że pacjenci z tymi chorobami mają obniżony poziom kolagenu. Przyjmowanie kolagenu pomogłoby skorygować ten niedobór” - mówi Lachman.

Badania wykazały, że u pacjentów z IBD występuje brak równowagi między tworzeniem się i rozpadem włókien kolagenowych, co zostało powiązane ze stanem zapalnym. Badanie wykazało również, że pacjenci z IBD mają obniżony poziom kolagenu typu 4 w surowicy. Kolagen jest częścią tkanki łącznej, która tworzy okrężnicę i przewód pokarmowy, więc zwiększenie jego poziomu może stworzyć środowisko wspomagające gojenie się organizmu. Według Lachmana jest to nowy pomysł, ale może to być jedna z korzyści wypróbowania suplementów lub diety w celu zwiększenia spożycia kolagenu.

W przypadku niektórych zdrowych osób doustny suplement kolagenu może również pomóc złagodzić objawy trawienne. Kiedy zapytano kobiety, dlaczego przyjmują kolagen, odpowiedziały, że pomaga on w trawieniu, utrzymuje regularne wypróżnienia i zmniejsza wzdęcia.

Ponieważ kolagen może przyczyniać się do tych objawów u niektórych osób, ważne jest, aby monitorować swoje samopoczucie podczas jego przyjmowania i dostosować ilość, czas lub w ogóle przyjmować go w zależności od potrzeb.

1. Kolagen może wspierać zdrowie serca

Dodawanie kolagenu do kawy może być również dobre dla serca. W niewielkim, niekontrolowanym, otwartym badaniu wzięło udział 32 uczestników, którzy przyjmowali tripeptyd kolagenu dwa razy dziennie. Po sześciu miesiącach markery miażdżycy (gromadzenia się w ścianach tętnic) uległy poprawie, w tym pomiary cholesterolu i sztywności tętnic (gdy miażdżyca wpływa na tętnice prowadzące do serca, nazywa się to chorobą wieńcową, która jest najbardziej śmiertelną formą choroby serca).

Naukowcy uważają, że kolagen może usztywniać ściany naczyń krwionośnych, a tym samym zmniejszać ryzyko chorób tętnic.

1. Peptydy mogą utrzymywać zdrowe kości

Gęstość mineralna kości zmniejsza się wraz z wiekiem, zwłaszcza po menopauzie. W randomizowanym, kontrolowanym placebo, podwójnie zaślepionym badaniu z udziałem 102 kobiet po menopauzie, uczestnicy, którzy przyjmowali peptydy kolagenowe przez rok, odnotowali wzrost gęstości mineralnej kości w porównaniu z grupą kontrolną. Naukowcy postawili hipotezę, że było to spowodowane tym, że kolagen stymulował tworzenie kości, jednocześnie spowalniając utratę kości, chociaż potrzebne są dalsze badania i ważne jest, aby oprócz kolagenu stosować inne środki, takie jak ćwiczenia, takie jak trening oporowy, w celu promowania zdrowia szkieletu.

1. Kolagen może być przydatny w chorobach stawów

Istnieją różne rodzaje kolagenu. Typ 1 (występujący w wołowinie) jest korzystny dla skóry, podczas gdy typ 2 (występujący w kurczaku) jest potencjalnie bardziej pomocny w przypadku bólu stawów, wyjaśnia Lachman. Stawy zbudowane są z chrząstki, która w dużej mierze składa się z kolagenu.

Badanie wykazało, że pacjenci z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego, którzy przyjmowali paracetamol wraz z kolagenem typu 2, zmniejszyli ból stawów podczas chodzenia i mieli lepszą jakość życia niż pacjenci, którzy przyjmowali sam lek. Badania są jednak niespójne i nie przyniosły jednoznacznych wniosków. Lachman twierdzi, że najlepszym wyborem jest zakup suplementu zawierającego różne zwierzęce źródła kolagenu, aby uzyskać jak najszerszy zakres korzyści.

Podsumowanie

Kolagen jest kluczowym białkiem, które wspomaga podstawowe funkcje organizmu. Dodanie kolagenu do diety może pomóc poprawić elastyczność skóry, promować zdrowie stawów i utrzymać ogólną witalność wraz z wiekiem. Jeśli rozważasz suplementację kolagenem, porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem i poszukaj uniwersalnych źródeł, takich jak bulion kostny lub proszki.

Treść:

• Objawy artrozy
• Różnice między artrozą a zapaleniem stawów
• Rodzaje zapalenia stawów
• Główne przyczyny zapalenia stawów
• Leczenie zapalenia stawów
• Jak zapobiegać zapaleniu stawów

Choroba zwyrodnieniowa stawów jest przewlekłą chorobą zwyrodnieniową, która atakuje stawy i tkankę chrzęstną kości.

Najbardziej dotknięte są stawy, które przenoszą największe obciążenia, takie jak biodra, kolana i kręgosłup.

Objawy artrozy

Objawy artrozy to głównie ból, obrzęk i sztywność. Zaczynają pojawiać się około pięćdziesiątego roku życia z powodu pogorszenia stanu chrząstki i późniejszego ocierania się kości o siebie. Szczególnie u kobiet po menopauzie częstotliwość występowania jest wyższa.

Jednak w przypadku osób dotkniętych tą chorobą przed 50 rokiem życia nie ma różnic między mężczyznami i kobietami. W rzeczywistości początek objawów nie zależy od zmian hormonalnych, ale od warunków pracy i codziennych czynności.

Choroba ta może pojawić się w zdrowym stawie bez wyraźnej przyczyny lub w wyniku wrodzonej deformacji, urazu, infekcji, zapalenia lub przeciążenia mięśni.

Różnice między artrozą a zapaleniem stawów

Przed opisaniem tego schorzenia należy podkreślić różnicę między zapaleniem stawów a artrozą, ponieważ często dochodzi do nieporozumień.

Chociaż mają one pewne wspólne cechy, zapalenie stawów jest chorobą zapalną atakującą stawy, podczas gdy artroza jest przewlekłą zwyrodnieniową formą niezapalną.

Ale jak stwierdzić, czy jest to zapalenie stawów czy artroza?
Zapalenie stawów często ma objawy, takie jak ból, obrzęk i zaczerwienienie stawów, które mogą być przerywane lub utrzymywać się przez długi czas.

W przeciwieństwie do tego, artretyzm zazwyczaj powoduje ból i sztywność stawów, szczególnie po aktywności fizycznej lub po przebudzeniu rano, z obecnością trzeszczenia stawów. Ponadto, podczas gdy zapalenie stawów może zaatakować w każdym wieku i może wpływać na kilka stawów jednocześnie, choroba zwyrodnieniowa stawów rozwija się stopniowo wraz z wiekiem i ma tendencję do wpływania na określone stawy, które podlegają większemu zużyciu, takie jak kolana, biodra i dłonie.

Rodzaje artrozy

Istnieją różne formy artrozy, które różnią się od siebie głównie w zależności od dotkniętego obszaru ciała.

Wiąże się to z występowaniem nieco innych objawów, ale co ważniejsze, wiąże się z zastosowaniem określonych metod leczenia i środków zaradczych.

Przyjrzyjmy się im bliżej:

1. Artroza odcinka szyjnego

Artroza szyjna dotyka najbardziej ruchomej części kręgosłupa. Wpływa zarówno na powierzchnię kręgów po stronie stawu, jak i na płytki chrząstki między kręgami.

Przyczyny artrozy szyjnej zależą od nieregularnego stylu życia lub niewłaściwej postawy, a nie tylko od starzenia się. W rzeczywistości jest to forma artrozy, która może dotknąć nawet młodych ludzi.

Główne objawy objawiają się uczuciem bólu i sztywności w szyi i tylnej części szyi. Inne możliwe objawy obejmują bóle i zawroty głowy, a także nudności, zawroty głowy i zaburzenia widzenia lub nietolerancję hałasu. Ponadto na kręgach tworzą się wypukłości kostne zwane osteofitami.

Ten rodzaj artrozy ma tendencję do pogarszania się i rozprzestrzeniania na inne obszary, w tym ramiona i palce.

Obecnie nie jest możliwe całkowite wyleczenie szyjnego zapalenia stawów.

Pacjent może jednak polegać na naturalnych środkach zaradczych, takich jak masaż i rehabilitacja fizyczna, lub przyjmować łagodzące objawy leki przeciwbólowe i przeciwzapalne. Leki miorelaksacyjne mogą również mieć pozytywny wpływ w ostrej fazie choroby, ale ważne jest, aby utrzymać dawkę na niskim poziomie, aby uniknąć skutków ubocznych.

W przypadku ucisku nerwu lub rdzenia kręgowego konieczna może być operacja.

1. Zapalenie stawu kolanowego

Innym rodzajem artrozy jest artroza kolana, przewlekłe zapalenie spowodowane zwyrodnieniem warstwy chrząstki obecnej między kością udową a piszczelową.

Główne czynniki ryzyka obejmują wiek, otyłość i wszelkie wcześniejsze operacje, takie jak operacja usunięcia łąkotki (meniscektomia).

Objawy zapalenia stawu kolanowego to zawsze ból i sztywność stawu, zaczerwienienie, obrzęk, skrzypienie i ograniczona ruchomość.

Ta postać choroby jest również stanem nieodwracalnym. Jedyne możliwe leczenie ma na celu zmniejszenie bólu i przywrócenie części ruchomości kolana.

1. Artroza stawu biodrowego.

Inną formą tej choroby jest artroza stawu biodrowego, znana również jako koksartroza. Jest to stan zapalny chrząstki pokrywającej staw biodrowy.

Zapalenie występuje w wyniku uszkodzenia chrząstki. W szczególności dotyczy to warstwy chrząstki pokrywającej górny koniec kości udowej.

Objawami są ponownie ból i ograniczona zdolność poruszania się. Ból jest zwykle odczuwany w pachwinie i w przedniej części nogi. We wczesnych stadiach choroby może być odczuwalny tylko podczas wykonywania określonych ruchów, ale z czasem pogarsza się i może być odczuwalny nawet w spoczynku.

Pacjent może ponownie przyjmować leki przeciwbólowe i przeciwzapalne, których jedynym celem jest złagodzenie bólu, a nie ograniczenie uszkodzenia stawu.

1. Choroba zwyrodnieniowa stawów rąk

Zwykle spowodowana starzeniem się lub predyspozycjami genetycznymi, ale może również zależeć od urazów, złamań lub infekcji.

Główne objawy obejmują ból stawów dłoni, obrzęk i mrowienie.

Ten rodzaj artrozy może być początkowo bezobjawowy, ale ma tendencję do postępu do punktu, w którym powoduje ból nawet w spoczynku.

1. Choroba zwyrodnieniowa stawów międzykostnych.

Choroba zwyrodnieniowa stawów międzykręgowych, znana również jako choroba zwyrodnieniowa tylnych kręgów, dotyka kręgosłupa, a zwłaszcza stawów międzykręgowych, które są głównymi stawami pleców.

Obejmuje erozję chrząstki pokrywającej te stawy, zmniejszenie przestrzeni stawowej, osteosklerozę i osteofitozę.

Przyczyny zależą od wieku, płci, predyspozycji genetycznych, siedzącego trybu życia i nawyków związanych z postawą. Na przykład kobiety w okresie menopauzy są bardziej dotknięte tą chorobą.

Głównymi objawami są sztywność i ból pleców, a także zwiększone trudności z wykonywaniem prostych ruchów.

Obecnie tego typu choroby nie można wyleczyć. Terapie koncentrują się zatem na utrzymaniu jej pod kontrolą i spowolnieniu procesu degeneracji chrząstki.

Naturalne środki zaradcze mogą obejmować wykonywanie ukierunkowanych ćwiczeń fizycznych i przestrzeganie diety odchudzającej.

Z drugiej strony, leki przeciwbólowe, przeciwzapalne i zwiotczające mięśnie mogą służyć do łagodzenia bólu.

1. Choroba zwyrodnieniowa stawów stóp

Choroba zwyrodnieniowa stawów stopy wpływa na chrząstkę stawów kości stopy.

Przyczyny są takie same jak w przypadku innych form zapalenia stawów, potęgowane przez stosowanie nieodpowiedniego obuwia lub zbyt wysokich obcasów.

Objawy są również powszechnymi symptomami choroby. Ponieważ dotknięte stawy są dość liczne, objawy mogą rozprzestrzeniać się na różne obszary stopy i prawie uniemożliwić chodzenie.

Jeśli chodzi o leczenie, przyjmowanie leków i wykonywanie ćwiczeń fizycznych ma na celu jedynie złagodzenie bólu i spowolnienie procesu zwyrodnieniowego chrząstki.

1. Choroba zwyrodnieniowa stawu barkowego

Artroza barku charakteryzuje się powolnym i stopniowym rozwojem.

Główne przyczyny obejmują starzenie się, ale mogą być również związane z reumatoidalnym zapaleniem stawów lub złamaniem barku.

Jeśli chodzi o leczenie, niektóre terapie fizyczne mogą poprawić stan pacjenta. Ponadto bardzo małe fragmenty zapalnej chrząstki i tkanki można usunąć za pomocą artroskopii, co przynajmniej częściowo zmniejszy ból.

1. artroza odcinka lędźwiowego

Artroza odcinka lędźwiowego dotyka kręgów pleców, szczególnie u mężczyzn. Występuje również częściej u osób starszych.

Główne przyczyny to siedzący tryb życia lub, przeciwnie, częste wykonywanie ciężkiej pracy. Wszelkie urazy lub predyspozycje genetyczne mogą przyczynić się do rozwoju choroby.

Oprócz typowych objawów artrozy, w niektórych cięższych przypadkach sztywność stawów może prowadzić do „zablokowania” całej dolnej części pleców. Jeśli ból wpływa również na nerw kulszowy, pośladki i nogę, nazywa się to lumbosciatica. Oznacza to, że dyski znajdujące się między kręgami są uszkodzone.

Również w tym przypadku zaleca się stosowanie leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych, aby utrzymać chorobę pod kontrolą i złagodzić ból.

1. Choroba zwyrodnieniowa stawu skokowego

Artroza stawu skokowego dotyka głównie osoby starsze, ale u innych może być wynikiem urazu, takiego jak złamanie lub otyłość.

Głównymi objawami są, jak zawsze, ból i sztywność stawu, ale także obrzęk i niepewne uczucie.

Główne przyczyny artrozy

W poprzednich akapitach widzieliśmy już czynniki wywołujące różne formy artrozy. W tym akapicie po prostu je podsumujemy.

Tak więcnajczęstsze przyczyny artrozy są następujące:

• Wiek i starzenie się.
• Predyspozycje genetyczne.
• Siedzący tryb życia, który często prowadzi do przyrostu masy ciała.
• Zmęczenie czynnościami wykonywanymi codziennie, często w środowisku pracy.
• Aktywność sportowa, która może zużywać stawy i chrząstki stóp, kostek i kolan.
• Złamania i urazy stawów.
• Choroby układu krążenia powodujące uszkodzenie stawów (np. hemofilia).
• Reumatoidalne zapalenie stawów i inne formy zapalenia stawów, które uszkadzają stawy i w konsekwencji zwiększają prawdopodobieństwo uszkodzenia chrząstki.

Leczenie artrozy

Jak wynika z poprzednich akapitów, w większości przypadków leczenie zapalenia stawów ma jeden cel - złagodzenie objawów i spowolnienie pogarszania się stanu chrząstki.

Podczas leczenia artrozy radzimy najpierw skonsultować się z lekarzem, który zaleci najlepszy sposób postępowania, ale ogólnie rzecz biorąc, najczęstsze środki zaradcze obejmują:

• Generowanie ciepła , na przykład za pomocą diatermii i ultradźwięków.
• Środki przeciwbólowe.
• Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), przez ograniczony czas, aby uniknąć skutków ubocznych.
• Leki miorelaksacyjne, w mniejszym stopniu niż środki przeciwbólowe.

Jak zapobiegać artrozie

Zanim porozmawiamy o zapobieganiu, spróbujmy zrozumieć, co jest związane z pogorszeniem stanu Ogólnie rzecz biorąc, wśród czynników ryzyka związanych z pogorszeniem zapalenia stawów są siedzący tryb życia, nadwaga, palenie tytoniu i złe nawyki postawy.

Ponadto wiek, płeć i predyspozycje genetyczne mogą również wpływać na początek i nasilenie zapalenia stawów, ale jakie kroki można podjąć, aby temu zapobiec?

• Nie pal tytoniu Palenie tytoniu jest zawsze czynnikiem ryzyka, ponieważ ogólnie działa na organizm i zmniejsza przepływ krwi do kości.
• Stosuj dietę, aby schudnąć i mniej obciążać stawy, zwłaszcza biodrowe i kolanowe.
• Wykonuj ćwiczenia korygujące postawę lub skoliozę, wzmacniające mięśnie podporowe i przywracające mobilność.
• Dobra rozgrzewka/rozciąganie są szczególnie ważne, zwłaszcza dla osób bardziej podatnych lub starszych, które zamierzają ćwiczyć.

Artroza, zalecane terapie

Zarówno magnetoterapia, jak i ultradźwięki są szczególnie przydatne, ponieważ zmniejszają ból i działają bardzo lokalnie na leczony obszar.

Antagonistyczne działanie impulsowych pól elektromagnetycznych działa na poziomie komórkowym, zmniejszając degeneracyjne działanie na stawy i tkankę chrzęstną.

Ultradźwięki (a zatem terapia ultradźwiękowa) działają fizycznie poprzez mikromasaż, stymulując mechaniczną część stawu, zwiększając w ten sposób ruchomość, zmniejszając sztywność oraz zmniejszając dyskomfort i ból.

Obsah:

• Co to jest zapalenie stawów dłoni?
• Jakie są objawy zapalenia stawów dłoni?
• Jak diagnozuje się zapalenie stawów dłoni?
• Jak leczy się zapalenie stawów dłoni?
• Czy można zapobiec zapaleniu stawów rąk?
• Wnioski

Podstawa kciuka, kostki, drugi staw i górny staw palców są częstymi miejscami zapalenia stawów dłoni. Typowe rodzaje to choroba zwyrodnieniowa stawów, reumatoidalne zapalenie stawów i łuszczycowe zapalenie stawów. Leczenie obejmuje szyny, leki, zastrzyki sterydowe i zdrowy styl życia. Operacje obejmują fuzję stawu, wymianę stawu i przeniesienie ścięgna.

Co to jest zapalenie stawów ręki?

Zapalenie stawów to choroba atakująca tkanki stawów. Staw to miejsce, w którym spotykają się dwie kości. Zapalenie stawów może zaatakować wyściółkę stawu lub chrząstkę, gładką powłokę na końcach kości. W końcu chrząstka ulega zniszczeniu, a końce kości zostają odsłonięte, ocierają się o siebie i ścierają. Na dłoni znajduje się wiele stawów, więc jest to częste miejsce występowania zapalenia stawów.

Zapalenie stawów ręki powoduje ból i obrzęk, sztywność i deformację. W miarę postępu zapalenia stawów nie można używać rąk do wykonywania codziennych zadań tak, jak kiedyś.

Czy istnieją różne rodzaje zapalenia stawów, które wpływają na dłonie?

Tak, jest ich wiele, ale oto niektóre z najczęstszych.

• Choroba zwyrodnieniowa stawów, znana również jako „zużycie” lub choroba zwyrodnieniowa stawów, jest najczęstszym rodzajem zapalenia stawów. Powoduje ona niszczenie i ścieranie się chrząstki (gładkiej, pochłaniającej wstrząsy powłoki na końcach kości). Końce kości ocierają się o siebie bez ochrony, powodując z czasem ból, sztywność i utratę ruchomości. Choroba zwyrodnieniowa stawów najczęściej dotyka nadgarstka, stawu u podstawy kciuka oraz środkowych i górnych (w pobliżu paznokci) stawów palców. Długotrwała choroba może powodować tworzenie się guzków kostnych w stawach palców.
• Reumatoidalne zapalenie stawów jest przewlekłą (długotrwałą, uporczywą) chorobą zapalną, która powoduje obrzęk wyściółki stawu, powodując ból, sztywność i utratę funkcji. Jest to choroba autoimmunologiczna (układ odpornościowy organizmu atakuje własną zdrową tkankę). Wyściółka stawu nazywana jest błoną maziową. Błona maziowa wytwarza płyn (smar), który umożliwia chrząstce łatwe przesuwanie się po sobie. Ostatecznie stan zapalny niszczy chrząstkę na końcu kości, a następnie powoduje erozję samej kości. Stawy tracą swój kształt i ustawienie, ponieważ ścięgna i więzadła otaczające kość słabną i rozciągają się. Reumatoidalne zapalenie stawów często dotyka małych stawów nadgarstków, dłoni i palców. Zwykle dotyka tych samych stawów po obu stronach ciała. Na przykład, jeśli zapalenie stawów wpływa na stawy palców jednej ręki, prawdopodobnie wpłynie również na stawy palców drugiej ręki.
• Łuszczycowe zapalenie stawów jest formą zapalenia stawów, które wpływa na skórę (łuszczyca) i stawy. Palce są spuchnięte. Występuje również ból stawów i poranna sztywność. W wielu przypadkach jest ono podobne do reumatoidalnego zapalenia stawów. Może jednak dotyczyć tylko kilku palców.

Które części dłoni są najbardziej dotknięte zapaleniem stawów?

Cztery obszary dłoni dotknięte zapaleniem stawów to:

• Podstawa kciuka, gdzie kciuk styka się z nadgarstkiem.
• Kostki palców.
• Środkowe stawy palców.
• Górny staw palców najbliżej paznokci.

Kto cierpi na zapalenie stawów rąk?

Prawdopodobieństwo wystąpienia zapalenia stawów rąk jest większe, jeśli:

• Jesteś starszy. Choroba zwyrodnieniowa stawów często występuje po 50. roku życia. Reumatoidalne zapalenie stawów zwykle pojawia się po raz pierwszy między 35. a 50. rokiem życia. Reumatoidalne zapalenie stawów.
• Jesteś kobietą.
• Masz białą karnację.
• Masz nadwagę.
• Masz historię urazów dłoni. W przypadku zwichnięcia lub złamania któregokolwiek ze stawów dłoni lub palców istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia zapalenia stawów.
• Masz odziedziczone geny powodujące zapalenie stawów.

Jakie są objawy zapalenia stawów rąk?

Wczesne objawy obejmują:

• Tępy lub piekący ból w stawach, który pojawia się kilka godzin lub dzień po zwiększonym użyciu rąk.
• Poranny ból i sztywność dłoni.
• Obrzęk stawów dłoni.

Zapalenie stawów dłoni od dłuższego czasu:

• Objawy występują częściej.
• Ból może zmienić się z tępego na ostry.
• Ból może budzić w nocy.
• Ból może powodować zmianę sposobu używania dłoni.
• Tkanka wokół dotkniętego stawu może być zaczerwieniona i wrażliwa na dotyk.
• Podczas zginania palców można odczuwać szczypanie, skrobanie, trzeszczenie lub klikanie (trzeszczenie).
• Palce mogą nie otwierać się i nie zamykać w pełni.
• Na środkowym stawie palców (zwane węzłami Boucharda) lub na górnych stawach palców (zwane węzłami Heberdena) tworzą się małe kostne węzły.
• Stawy palców stają się powiększone, zdeformowane i zginają się nieprawidłowo, przez co ręce stają się słabe i mniej zdolne do wykonywania codziennych czynności.

Jak diagnozuje się zapalenie stawów dłoni?

Lekarz może postawić diagnozę zapalenia stawów dłoni, badając dłoń i wykonując zdjęcie rentgenowskie. Zdjęcia rentgenowskie pokazują utratę chrząstki kostnej i tworzenie się ostróg kostnych. Badanie krwi na obecność czynnika reumatoidalnego i innych markerów może pomóc ustalić, czy przyczyną jest reumatoidalne zapalenie stawów.

Jak leczy się zapalenie stawów ręki?

Opcje leczenia zależą od rodzaju zapalenia stawów, stadium zapalenia stawów, liczby dotkniętych stawów, wieku, poziomu aktywności, dotkniętej ręki (jeśli jest to ręka dominująca) i innych istniejących schorzeń.

Cele leczenia są następujące:

• Zmniejszenie bólu i sztywności stawów.
• Poprawa mobilności i funkcji.
• Poprawa jakości życia.
• W przypadku reumatoidalnego lub łuszczycowego zapalenia stawów, spowolnienie postępu choroby.

Opcje leczenia obejmują szyny/nakładki, leki, zastrzyki, metody niemedyczne i zabiegi chirurgiczne.

Szyny/opaski

Szyny lub aparaty ortopedyczne wspierają i chronią dotknięty staw, zmniejszają deformację, zapewniają stabilność stawu, zmniejszają obciążenie i promują prawidłowe ustawienie stawu. Twój lekarz, terapeuta zajęciowy lub terapeuta ręki omówi z Tobą opcje szyn/opasek, jak i kiedy je nosić oraz jak długo je nosić (zbyt długie noszenie szyn/opasek może spowodować osłabienie mięśni).

Leki

Lekarz może przepisać leki zmniejszające ból i obrzęk stawów oraz, w przypadku reumatoidalnego lub łuszczycowego zapalenia stawów, zapobiegające uszkodzeniom stawów. Lekarz może wypróbować różne grupy leków w zależności od nasilenia i rodzaju zapalenia stawów. W przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów zaleca się jedynie stosowanie acetaminofenu lub niesteroidowych leków przeciwzapalnych w ograniczonym zakresie (w razie potrzeby) w celu złagodzenia objawów. Obecnie nie ma zatwierdzonych leków spowalniających postęp choroby zwyrodnieniowej stawów. Leki wymienione poniżej są stosowane w leczeniu reumatoidalnego i łuszczycowego zapalenia stawów. Przed przyjęciem jakichkolwiek leków dostępnych bez recepty należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym, ponieważ istnieje ryzyko i powody, dla których nie należy przyjmować tych leków (w zależności od innych schorzeń i/lub leków).

• Acetaminofen. Lek ten pomaga złagodzić ból.
• Niesteroidowe leki przeciwzapalne. Leki te zmniejszają ból i obrzęk dotkniętych stawów.
• Leki przeciwreumatyczne modyfikujące przebieg choroby. Spowalniają one postęp reumatoidalnego zapalenia stawów i łagodzą objawy.
• Kortykosteroidy. Leki te, przyjmowane doustnie, wstrzykiwane do mięśnia lub podawane dożylnie, łagodzą stany zapalne i inne objawy reumatoidalnego zapalenia stawów. Przykłady obejmują prednizolon, prednizon, triamcynolon i metyloprednizolon.
• Leki immunosupresyjne. Spowalniają one postęp reumatoidalnego zapalenia stawów i zmniejszają uszkodzenia kości wokół stawów. Przykłady obejmują azatioprynę i cyklosporynę.
• Leki biologiczne. Mogą one spowolnić uszkodzenie stawów w reumatoidalnym zapaleniu stawów.

Zastrzyki sterydowe

Sterydy zmniejszają stan zapalny i łagodzą ból. Sterydy są zwykle stosowane, jeśli leki nie kontrolują stanu zapalnego lub jeśli stan zapalny jest ograniczony do kilku stawów. Zastrzyki są podawane bezpośrednio do chorego stawu. Ponieważ sterydy mogą osłabiać ścięgna i więzadła, zastrzyki powtarza się tylko kilka razy.

Inne strategie leczenia

Kompletny plan leczenia zapalenia stawów ręki obejmuje następujące inne metody:

• Ćwiczenia - wzmacniające i rozciągające - w celu zmniejszenia objawów i poprawy funkcji. Terapeuta wspólnie z pacjentem przepisze ćwiczenia, które są najbardziej odpowiednie dla ręki z chorobą zwyrodnieniową stawów.
• Gorące i zimne okłady. Zimno może pomóc zmniejszyć ból i obrzęk. Ciepło może pomóc zmniejszyć sztywność. Okłady należy stosować nie dłużej niż przez 20 minut.
• Odpoczynek. Regularny odpoczynek może pomóc złagodzić ból stawów i stany zapalne.
• Zdrowe odżywianie i leczenie cukrzycy i cholesterolu.
• Utrata masy ciała w przypadku nadwagi.
• Rzucenie palenia. Palenie zwiększa ryzyko rozwoju zapalenia stawów.
• Terapia zajęciowa w celu nauczenia się korzystania z narzędzi samopomocy, w tym tych używanych do ubierania się lub przygotowywania posiłków w kuchni.

Operacja

Jeśli leczenie niechirurgiczne nie przynosi już ulgi, a chrząstka na końcach kości uległa zużyciu, operacja może być opcją. Istnieje kilka metod:

• Fuzja stawu (artrodeza): operacja ta wykorzystuje płytkę i śruby do połączenia kości stawu. Uzyskasz bardziej stabilny staw bez bólu, ale będziesz mieć ograniczoną elastyczność i mobilność.
• Wymiana stawu (artroplastyka): Podobnie jak w przypadku innych operacji wymiany stawu, chirurdzy użyją sztucznego implantu wykonanego z tworzywa sztucznego, ceramiki, silikonu lub metalu, aby zastąpić uszkodzony staw. Należy pamiętać, że zawiasowe implanty palców nie naśladują normalnego ruchu palca.
• Transfer ścięgien: ścięgna łączą mięśnie z kośćmi. Ścięgna kontrolujące palce łączą się z mięśniami dłoni i przedramienia. Utrzymujący się stan zapalny spowodowany zapaleniem stawów może powodować zerwanie ścięgien. Jeśli tak się stanie, odcinek zdrowego ścięgna może zostać wykorzystany do przywrócenia funkcji dłoni.

Pacjent i chirurg omówią, które podejście chirurgiczne może być najlepsze dla jego ręki w zależności od wieku, poziomu aktywności, dotkniętego stawu (stawów) oraz ilości odczuwanego bólu i deformacji.

Jaki rodzaj operacji ręki jest najczęściej wykonywany na określonych stawach dotkniętych zapaleniem stawów?

• Podstawa kciuka: miejsce połączenia kciuka i nadgarstka. Typowe opcje chirurgiczne obejmują usunięcie części lub całości jednej z kości trapezowych (kość nadgarstka bezpośrednio poniżej stawu kciuka), przeniesienie ścięgna lub zespolenie stawu.
• Kostki (stawy śródręczno-paliczkowe): w przypadku tej naprawy prawie zawsze rozważana jest wymiana stawu. Reumatoidalne zapalenie stawów może powodować poważne uszkodzenia i niepełnosprawność stawów.
• Stawy drugiego palca (stawy międzypaliczkowe bliższe): Choroba zwyrodnieniowa stawów często powoduje sztywność i utratę mobilności. W przypadku tych stawów rozważa się ich wymianę lub zespolenie. Ponieważ stawy te są często używane, istnieje możliwość, że implant ulegnie zużyciu. W takim przypadku lekarz może zalecić dalszą operację.
• Górna część stawu palca (dystalne stawy międzypaliczkowe): fuzja stawów jest powszechnie stosowana w leczeniu zapalenia stawów w tym stawie.

Czego mogę się spodziewać po operacji ręki?

Po operacji może być potrzebny gips lub szyna, aby chronić rękę podczas procesu gojenia. Chirurg może skierować pacjenta do terapeuty ręki. Lekarz prawdopodobnie przepisze leki przeciwbólowe, które będą przyjmowane przez ograniczony czas w celu zmniejszenia dyskomfortu.

Jakie są powikłania operacji ręki?

Powikłania operacji ręki obejmują:

• Brak poprawy mobilności.
• Konieczność wymiany implantu, który się złamie lub zużyje.
• Niezdolność kości do połączenia się lub prawidłowego ułożenia (w przypadku operacji fuzji).

Jak długo trwa rekonwalescencja po operacji ręki?

Czas rekonwalescencji zależy od wielu czynników, w tym od stopnia zaawansowania choroby, rodzaju operacji, umiejętności chirurga i przestrzegania zaleceń terapeutycznych. Większość osób może powrócić do swoich aktywności po około trzech miesiącach od operacji rekonstrukcji stawu. Zespół medyczny może najlepiej oszacować konkretny czas rekonwalescencji.

Czy rozważane są inne opcje leczenia?

W przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów w Stanach Zjednoczonych prowadzone są badania kliniczne dotyczące leczenia komórkami macierzystymi. Wczesne wyniki są zachęcające.

W ciągu ostatniej dekady naukowcy opracowali wiele nowych leków na łuszczycowe zapalenie stawów i reumatoidalne zapalenie stawów, a kolejne badania są w toku.

Czy można zapobiec zapaleniu stawów rąk?

Zapaleniu stawów nie można zapobiec. Można jednak obserwować oznaki zapalenia stawów wraz z wiekiem i skontaktować się z lekarzem, jeśli zauważysz zmiany w stawach. Możesz także podjąć kroki w celu zarządzania niektórymi czynnikami ryzyka. Jedz pożywne pokarmy, które odżywiają twoje ciało i utrzymuj zdrową wagę. Nadwaga (wskaźnik masy ciała (BMI) powyżej 25) powoduje większe obciążenie stawów. Nie pal. Palenie zwiększa ryzyko rozwoju zapalenia stawów.

Wnioski

Tępy lub piekący ból stawów, poranna sztywność, obrzęk stawów dłoni to objawy zapalenia stawów. Wiele rodzajów zapalenia stawów może wpływać na dłonie. W zależności od rodzaju zapalenia stawów dostępnych jest wiele opcji leczenia. Leki mogą zmniejszyć ból i obrzęk stawów. Naukowcy wciąż pracują nad sposobami spowolnienia postępu choroby zwyrodnieniowej stawów. Jeśli podejrzewasz u siebie chorobę zwyrodnieniową stawów rąk, udaj się do lekarza. Przeprowadzi on pełne badanie i zaproponuje kompleksowy plan leczenia, który obejmuje ćwiczenia dłoni, stosowanie gorących i zimnych okładów, dodatkowe porady dotyczące stylu życia i tradycyjne metody leczenia, w tym leki, aparaty ortopedyczne/odciski, zastrzyki sterydowe i operację.

Treść:

• Co to jest zapalenie stawu kolanowego?
• Objawy i przyczyny zapalenia stawów kolanowych
• Jak diagnozuje się zapalenie stawu kolanowego?
• Postępowanie i leczenie zapalenia stawów kolanowych
• Jak mogę zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego?
• Perspektywy/prognozy
• Wnioski

Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego jest poważną, bolesną chorobą, która pogarsza się wraz z wiekiem. Najczęstszym typem jest choroba zwyrodnieniowa stawów, która może wystąpić w jednym lub obu kolanach. Najczęstszymi objawami są ból, obrzęk i sztywność stawu kolanowego. Istnieje wiele metod leczenia, które mogą pomóc w łagodzeniu tych objawów.

Co to jest zapalenie stawu kolanowego?

Zapalenie stawów to choroba, która powoduje ból, obrzęk i sztywność stawów. Może wpływać na największe i najsilniejsze stawy w organizmie. Często występuje w kolanach. Zapalenie stawu kolanowego może być poważną, wyniszczającą chorobą.
Chociaż nie ma lekarstwa na zapalenie stawów kolanowych, istnieją kroki, które można podjąć, aby złagodzić objawy i potencjalnie spowolnić postęp choroby.

Czym jest zapalenie stawu kolanowego?

Staw kolanowy składa się z trzech połączonych ze sobą kości. Należą do nich:

• Kość udowa.
• Kość piszczelowa.
• Kość kolanowa (rzepka).

Końce każdej kości pokryte są gładką substancją zwaną chrząstką. Jest to poduszka między kośćmi, która zapobiega ich ocieraniu się o siebie. Błona maziowa, rodzaj tkanki otaczającej staw, smaruje chrząstkę.
Zapalenie stawu kolanowego powoduje ból i obrzęk stawu

Jakie są rodzaje zapalenia stawu kolanowego?

Istnieje około 100 rodzajów zapalenia stawów. Najczęstsze rodzaje, które mogą wpływać na kolana, obejmują:

• Choroba zwyrodnieniowa stawów jest najczęstszym typem z tej listy. W chorobie zwyrodnieniowej stawów chrząstka - warstwa amortyzująca między trzema kośćmi stawu kolanowego - zużywa się. Bez tej ochrony kości ocierają się o siebie. Może to powodować ból, sztywność i ograniczenie ruchu. Może również prowadzić do narośli kostnych. Choroba zwyrodnieniowa stawów pogarsza się z czasem.
• Pourazowe zapalenie staw ów jest rodzajem choroby zwyrodnieniowej stawów. Chrząstka zaczyna się przerzedzać po urazie kolana (na przykład po urazie w wypadku samochodowym lub sporcie kontaktowym). Kości ocierają się o siebie, powodując takie same objawy jak choroba zwyrodnieniowa stawów: ból, sztywność i ograniczony ruch. Objawy choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego mogą pojawić się dopiero po kilku latach od urazu.
• Reumatoidalne zapalenie staw ów jest chorobą autoimmunologiczną. Zdrowy układ odpornościowy wywołuje stan zapalny (wewnętrzny lub zewnętrzny), gdy próbuje chronić przed infekcją, urazem, toksyną lub innym obcym najeźdźcą. Reakcja zapalna jest jednym ze sposobów ochrony organizmu. Jeśli cierpisz na reumatoidalne zapalenie stawów, masz niezdrowy układ odpornościowy, który wywołuje stan zapalny w stawach, nawet jeśli nie ma w nich obcego najeźdźcy. Stan zapalny powoduje ból, sztywność i obrzęk błony maziowej, co może również powodować zużycie chrząstki.

Kogo dotyczy zapalenie stawu kolanowego?
Na zapalenie stawów, w tym zapalenie stawu kolanowego, mogą zachorować osoby w każdym wieku. Osoby w wieku 50 lat lub starsze są bardziej narażone na zapalenie stawów kolanowych. Kobiety chorują na zapalenie stawów kolanowych częściej niż mężczyźni.

Jak często występuje zapalenie stawu kolanowego?
Ponad 50 milionów dorosłych cierpi na zapalenie stawów, podobnie jak 300 000 dzieci. Nie jest jasne, ile z tych osób cierpi na zapalenie stawów kolanowych.

Jakie są stadia choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego?
Istnieje pięć stadiów choroby zwyrodnieniowej stawów, najczęstszego rodzaju zapalenia stawów, które dotyka kolana:

• Etap 0 (normalny). Jeśli jesteś na etapie 0, Twoje kolana są zdrowe. Nie cierpisz na chorobę zwyrodnieniową stawów kolanowych.
• Etap1 (mniej poważny). Etap 1 oznacza pewne zużycie stawu kolanowego. Prawdopodobnie nie będziesz odczuwać bólu.
• Etap 2 (łagodny). Łagodne stadium to etap, w którym możesz zacząć odczuwać ból i sztywność, ale nadal jest wystarczająco dużo chrząstki, aby kości nie stykały się ze sobą.
• Etap 3 (umiarkowany). Jeśli znajdujesz się w stadium umiarkowanym, będziesz odczuwać większy ból, zwłaszcza podczas biegania, chodzenia, kucania i klękania. Prawdopodobnie zauważysz go po dłuższym odpoczynku (na przykład z samego rana). Prawdopodobnie odczuwasz silny ból, ponieważ chrząstka zwęziła się jeszcze bardziej i pojawiło się wiele ostróg kostnych.
• Etap 4 (ciężki). Ciężka choroba zwyrodnieniowa stawów oznacza, że chrząstka prawie nie istnieje. Kolano jest sztywne, bolesne i prawdopodobnie nieruchome. Może być konieczna operacja.

Objawy i przyczyny choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego

Co powoduje zapalenie stawów kolanowych?
Eksperci zidentyfikowali niektóre geny, które mogą powodować zapalenie stawów, w tym zapalenie stawu kolanowego. Sugerują oni, że istnieją inne geny, które nie zostały jeszcze odkryte. Możesz mieć gen związany z zapaleniem stawów, nie wiedząc o tym, a zapalenie stawu kolanowego może być wywołane przez wirusa lub uraz.
Chociaż przyczyna nie jest znana, niektóre czynniki ryzyka zwiększają prawdopodobieństwo rozwoju zapalenia stawów kolanowych. Niektóre z czynników ryzyka choroby zwyrodnieniowej stawów obejmują następujące:

• Wiek. Choroba zwyrodnieniowa stawów występuje częściej u osób starszych niż u młodszych dorosłych i dzieci.
• Anomalie kostne. Jeśli Twoje kości lub stawy są naturalnie krzywe, istnieje większe ryzyko rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów.
• Dna moczanowa. Dna moczanowa, również rodzaj zapalnego zapalenia stawów, może prowadzić do choroby zwyrodnieniowej stawów.
• Urazy. Urazy kolana mogą powodować chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego.
• Stres. Silne obciążenie kolana podczas biegania, uprawiania sportu lub aktywnej pracy może prowadzić do choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego.
• Waga. Nadwaga wywiera większy nacisk na kolana.

Jakie są oznaki i objawy choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego?
Istnieje wiele oznak i objawów choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego:

• Skrzypienie, klikanie, zgrzytanie lub trzeszczenie (trzeszczenie).
• Trudności w chodzeniu.
• Ból stawów, który zmienia się (poprawia się lub pogarsza) w zależności od pogody.
• Sztywność stawu.
• Zginanie kolana.
• Ból stawu kolanowego, który postępuje powoli lub pojawia się nagle.
• Zaczerwienienie skóry.
• Obrzęk.
• Zablokowanie lub zablokowanie kolana przy próbie poruszenia nim.
• Ciepła skóra.

Ból i obrzęk to najczęstsze objawy zapalenia stawu kolanowego. Niektóre metody leczenia mogą zmniejszyć nasilenie objawów lub nawet zatrzymać postęp choroby. Jeśli masz objawy zapalenia stawu kolanowego, skontaktuj się z lekarzem.

Czy zapalenie stawu kolanowego powoduje obrzęk?
Jednym z objawów zapalenia stawu kolanowego jest obrzęk. Obrzęk sprawia, że kolano wygląda na większe.

Jak diagnozuje się zapalenie stawu kolanowego?

Lekarz prawdopodobnie zleci wykonanie zdjęcia rentgenowskiego kolana w celu wykrycia zapalenia stawów. Badanie rentgenowskie powinno ujawnić

• Rodzaj zapalenia stawów.
• Wszelkie zmiany w kościach.
• Ostrogi kostne.
• Jak wąska jest przestrzeń między kośćmi. Im mniej chrząstki, tym węższa przestrzeń. Im węższa przestrzeń, tym większy ból.

Czasami pracownicy służby zdrowia zlecają wykonanie rezonansu magnetycznego (MRI) lub tomografii komputerowej (CT).

Jakie pytania może zadać lekarz, aby zdiagnozować zapalenie stawu kolanowego?
Lekarz wysłucha pacjenta, gdy ten opowie mu o swoich objawach. Niektóre pytania mogą obejmować:

• Czy ktoś w Twojej rodzinie chorował na zapalenie stawów kolanowych?
• Czy kolano puchnie?
• Czy skóra jest często zaczerwieniona?
• Czy skóra jest często ciepła?
• Czy objawy występują w jednym kolanie czy w obu?
• Od jak dawna występują te objawy?
• Jakie leki przyjmujesz?
• Jak silny jest ból?
• Czy masz problemy z chodzeniem?
• Czy objawy przeszkadzają w wykonywaniu codziennych czynności?

Postępowanie i leczenie zapalenia stawu kolanowego

Czy zapalenie stawu kolanowego jest trwałe?
Zapalenie stawu kolanowego prawdopodobnie zawsze będzie występować. Jednak niektóre metody leczenia pomagają zmniejszyć nasilenie objawów i być może zapobiec pogorszeniu się choroby.

Jak leczy się zapalenie stawu kolanowego?
Pracownicy służby zdrowia nie mogą wyleczyć zapalenia stawów kolanowych. Mają jednak kilka wskazówek, które mogą zmniejszyć nasilenie objawów i być może powstrzymać nasilenie się zapalenia stawów, w tym:

• Utrzymywanie prawidłowej masy ciała.
• Ćwiczenie z wykorzystaniem aktywności o niskim wpływie (pływanie, jazda na rowerze) zamiast aktywności o wysokim wpływie (bieganie, tenis). Staraj się ćwiczyć około 150 minut tygodniowo.
• Nosić wkładki amortyzujące w butach.
• Przykładaj ciepło lub lód do tego obszaru.
• Nosić rękaw lub ortezę kolana.
• Ćwiczenia fizjoterapeutyczne poprawiające elastyczność, siłę i ruch.
• Korzystanie z laski.
• Akupunktura.
• Osocze bogatopłytkowe.

Przed wypróbowaniem którejkolwiek z tych wskazówek należy porozmawiać z lekarzem. Będzie on wiedział, co jest, a co nie jest dla Ciebie odpowiednie w zależności od stadium choroby.
Możesz również wypróbować leki, w tym

• Acetaminofen (Tylenol®).
• Niesteroidowe leki przeciwzapalne (ibuprofen, Advil®, Motrin®, Aleve®).
• Suplementy diety, takie jak glukozamina i siarczan chondroityny.
• Maści lub kremy łagodzące ból.
• Kortykosteroidy (zastrzyk z kortyzonu).
• Inhibitory COX-2 (Celebrex® i Mobic®).
• Leki przeciwreumatyczne modyfikujące przebieg choroby (DMARD).

Zapytaj swojego lekarza, czy możesz wypróbować dostępne bez recepty leki i suplementy na zapalenie stawu kolanowego.
Opcje niechirurgiczne nie zawsze działają u wszystkich osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego. Konieczne może być poddanie się zabiegowi chirurgicznemu, w tym

• Artroplastyka.
• Artroskopia: - Operacja, która może również wykorzystywać artroskopię.
• Osteotomia.

Większość osób w momencie operacji ma zapalenie stawów w stadium 4.

Jak długo trwa rekonwalescencja po artretyzmie stawu kolanowego?
Całkowite wyleczenie z choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego nie jest możliwe. Możliwe jest jednak zmniejszenie bólu, obrzęku i sztywności za pomocą leków, fizykoterapii i innych metod leczenia.

Jak mogę zmniejszyć ryzyko wystąpienia zapalenia stawu kolanowego?

Większości znanych przyczyn zapalenia stawów kolanowych nie można zapobiec i obejmują one:

• Geny.
• Anomalie kostne.
• Starzenie się.
• Urazy.

Staraj się utrzymywać zdrową wagę i unikaj aktywności, które powodują duże obciążenie kolan. W przypadku wystąpienia objawów zapalenia stawów kolanowych należy zgłosić się do lekarza.

Perspektywy/prognozy

Czy istnieje lekarstwo na zapalenie stawów kolanowych?
Nie ma lekarstwa na zapalenie stawów kolanowych. Jest to choroba na całe życie. Dobrą wiadomością jest jednak to, że leczenie może złagodzić niektóre objawy. Leczenie może nawet spowolnić lub powstrzymać rozwój choroby.

Czy zapalenie stawu kolanowego może się pogorszyć?
Zapalenie stawu kolanowego może się pogorszyć wraz z upływem czasu i obciążeniem stawu. Wypróbuj metody leczenia, takie jak leki i fizykoterapia, aby złagodzić objawy i ewentualnie spowolnić postęp choroby.

Podsumowanie

Zapalenie stawu kolanowego może dotyczyć osób w każdym wieku. Jest bolesne, upośledza ruch i powoduje obrzęk stawu. Niektóre osoby są tak dotknięte chorobą, że nie mogą już pracować. Inni mogą pracować dopiero po operacji. Tymczasem u innych ból może nie być tak silny, ale nadal uniemożliwia im wykonywanie normalnych czynności, takich jak sprzątanie, praca w ogrodzie i bieganie za dziećmi.
Zapalenie stawu kolanowego może obniżyć jakość życia. Dobrą wiadomością jest to, że leczenie może zmniejszyć nasilenie objawów. Ból i obrzęk mogą nie być już tak silne. W przypadku wystąpienia objawów należy skontaktować się z lekarzem w celu ich oceny i rozpoczęcia leczenia.