Novinky, Strona 27

8 PODSTAWOWYCH POKARMÓW POPRAWIAJĄCYCH TRAWIENIE

Treść:

  • 8 PODSTAWOWYCH POKARMÓW POPRAWIAJĄCYCH TRAWIENIE
  • Pokarmy, które mogą powodować niestrawność
  • Proces trawienia: Jak trawione jest jedzenie w żołądku?
  • Podsumowanie

Zdrowe jelita są podstawą ogólnego dobrego samopoczucia, a włączenie do diety pokarmów przyjaznych jelitom może odegrać kluczową rolę w optymalizacji trawienia i promowaniu zrównoważonej mikroflory jelitowej. W tym wpisie na blogu przyjrzymy się ośmiu niezbędnym pokarmom, o których wiadomo, że poprawiają zdrowie jelit. Włączając te bogate w składniki odżywcze pokarmy do codziennych posiłków, możesz wspierać dobrze prosperujący ekosystem jelitowy i czerpać korzyści z lepszego trawienia, zwiększonego wchłaniania składników odżywczych i poprawy ogólnego stanu zdrowia.

8 PODSTAWOWYCH POKARMÓW POPRAWIAJĄCYCH TRAWIENIE

JOGURT I SFERMENTOWANA ŻYWNOŚĆ:

Jogurt i inne sfermentowane produkty spożywcze, takie jak jogurt z mleka kokosowego, tempeh, miso i sfermentowane warzywa, są bogate w probiotyki, czyli pożyteczne bakterie, które wspierają zdrową florę jelitową. Te wegańskie produkty mogą pomóc przywrócić i zróżnicować dobre bakterie w jelitach, promując optymalne trawienie i wchłanianie składników odżywczych. Aby uzyskać maksymalne korzyści, wybieraj niesłodzone i naturalnie sfermentowane produkty roślinne. Alternatywy dla jogurtu lub sfermentowane produkty roślinne mogą być dodatkiem do dań lub dodatków.

WARZYWA BOGATE W BŁONNIK:

Warzywa takie jak brokuły, karczochy, brukselka i warzywa liściaste są doskonałym źródłem błonnika. Błonnik działa jak prebiotyk i odżywia korzystne bakterie w jelitach. Włączenie tych bogatych w błonnik warzyw do posiłków może wspierać wzrost zróżnicowanej flory jelitowej. Ciesz się gotowanymi na parze lub pieczonymi warzywami jako pożywnym dodatkiem lub dodawaj warzywa liściaste do sałatek, frytek lub koktajli, aby uzyskać dodatkową dawkę błonnika.

WARZYWA LIŚCIASTE:

Pełnoziarniste zboża, takie jak owies, brązowy ryż, komosa ryżowa i pieczywo pełnoziarniste są pełne błonnika, witamin i minerałów. Te bogate w składniki odżywcze ziarna sprzyjają zdrowemu trawieniu i pomagają utrzymać zrównoważoną florę jelitową. Zamień rafinowane zboża na pełnoziarniste alternatywy, aby zwiększyć spożycie błonnika i wspierać zdrowie jelit. Ciesz się obfitą miską płatków owsianych na śniadanie, dodaj komosę ryżową do sałatek lub frytek lub wybierz chleb pełnoziarnisty do robienia kanapek.

POPRAWIAJĄCYCH TRAWIENIE

JAGODY I INNE OWOCE:

Jagody, w tym borówki, maliny i truskawki, są nie tylko pyszne, ale także bogate w przeciwutleniacze i błonnik. Owoce te zostały powiązane z poprawą zdrowia jelit i zmniejszeniem ryzyka zaburzeń trawiennych. Włącz różnorodne jagody i inne owoce do swojej diety, aby skorzystać z ich korzystnych dla jelit właściwości. Spożywaj je jako orzeźwiającą przekąskę, dodawaj je do koktajli lub alternatywnych jogurtów roślinnych lub dodawaj je do płatków zbożowych lub owsianki, aby uzyskać zastrzyk smaku i składników odżywczych.

POKARMY BOGATE W KWASY TŁUSZCZOWE OMEGA-3:

Kwasy tłuszczowe omega-3 mają właściwości przeciwzapalne, które mogą korzystnie wpływać na zdrowie jelit. Pokarmy bogate w kwasy omega-3 obejmują nasiona chia, nasiona lnu, nasiona konopi, orzechy włoskie i suplementy na bazie alg. Te wegańskie opcje pomagają zmniejszyć stan zapalny jelit i wspierają zdrową wyściółkę jelit. Włącz pokarmy bogate w kwasy omega-3 do swojej diety, posypując płatki zbożowe lub jogurt roślinny nasionami chia lub lnu, dodając nasiona konopi do koktajli lub sałatek lub jedząc garść orzechów włoskich na przekąskę.

IMBIR I KURKUMA:

Imbir i kurkuma to potężne przyprawy znane ze swoich właściwości przeciwzapalnych i korzyści trawiennych. Mogą one pomóc uspokoić jelita, zmniejszyć stan zapalny i złagodzić niestrawność. Dodawaj starty imbir do herbaty lub dodawaj go do warzyw, sosów lub dressingów. Używaj kurkumy w curry, koktajlach lub złotym mleku. Przyprawy te nie tylko dodają smaku potrawom, ale także zapewniają właściwości lecznicze dla jelit.

SFERMENTOWANA ŻYWNOŚĆ ROŚLINNA:

Oprócz tradycyjnej sfermentowanej żywności istnieją wegańskie alternatywy, takie jak sfermentowany jogurt kokosowy, kimchi wytwarzane ze składników roślinnych i kombucha wytwarzana ze sfermentowanej herbaty. Te roślinne alternatywy są bogate w probiotyki i oferują podobne korzyści dla zdrowia jelit, jak ich niewegańskie odpowiedniki. Włącz te fermentowane pokarmy roślinne do swojej diety jako smaczny i przyjazny dla jelit dodatek.

SUPLEMENTY PROBIOTYCZNE:

Jeśli stosujesz dietę wegańską i chcesz dodatkowo wesprzeć zdrowie swoich jelit, rozważ przyjmowanie przyjaznych dla wegan suplementów probiotycznych. Suplementy te zawierają żywe szczepy bakterii, które mogą zwiększyć różnorodność i równowagę flory jelitowej. Poszukaj wegańskich suplementów probiotycznych, które nie zawierają żadnych składników pochodzenia zwierzęcego. Jak zawsze, należy skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia najbardziej odpowiedniego suplementu probiotycznego dla konkretnych potrzeb.

Pokarmy, które mogą powodować niestrawność

Niektóre pokarmy i składniki mogą powodować niestrawność u różnych osób.

Należą do nich

  • pikantne potrawy i ostra papryka
  • tłuste potrawy, w tym czerwone mięso
  • smażone potrawy, takie jak frytki i krążki cebulowe
  • kwaśne pokarmy, w tym pomarańcze, pomidory i grejpfruty
  • sztuczne słodziki i alkohole cukrowe.

Przejadanie się może również prowadzić do niestrawności, wzdęć i bólu brzucha.

Proces trawienia: Jak pokarm jest trawiony w żołądku?

Niewiele czynności w życiu wydaje się tak naturalnych jak jedzenie i picie. Wykonujesz je każdego dnia bez większego zastanowienia. To, co dzieje się w organizmie po jedzeniu, jest jednak złożone. Proces trawienia pobiera energię potrzebną do funkcjonowania, a następnie pozbywa się tego, co pozostało.
Kiedy przeżuwasz i połykasz, w Twoim ciele zachodzi dobrze zaaranżowany łańcuch zdarzeń, o którym nie masz pojęcia. Perystaltyka to mimowolna aktywność mięśni, które przesuwają pokarm przez układ trawienny. Jest to ważna część procesu trawienia. Gdybyś miał obserwować ten proces na zdjęciu rentgenowskim, wyglądałby on prawie jak fala oceanu przepychająca pokarm z jednego narządu do drugiego. Na pierwszym etapie tej podróży pokarm przemieszcza się w dół przewodu pokarmowego (przełyku). W ten sposób trafia z gardła do żołądka.

Co dzieje się w żołądku

Brama do żołądka nazywana jest dolnym zwieraczem przełyku. Ten mięsień w kształcie pierścienia otwiera i zamyka przejście między przełykiem a żołądkiem w zależności od potrzeb. Podczas procesu trawienia zwieracz rozluźnia się i uwalnia pokarm do żołądka.
Pokarm przechodzi przez znaczną część procesu trawienia wewnątrz żołądka. O żołądku można myśleć jak o zwykłym woreczku. W rzeczywistości jest on jednak znacznie bardziej wytrzymały niż inne narządy w organizmie. Na przykład soki trawienne i enzymy wytwarzane przez żołądek w celu rozkładu żywności mogłyby rozpuścić większość innych narządów w organizmie. Żołądek ma grubą wyściółkę, która zapobiega przedostawaniu się tych silnych soków przez jego ściany.
Żołądek jest również bardzo elastyczny. Kiedy ostatni posiłek trafia do żołądka, jego górna część rozluźnia się i rozszerza. Umożliwia to żołądkowi przechowywanie i przetwarzanie dużych ilości żywności i płynów.
Podczas trawienia mięśnie przesuwają pokarm z górnej części żołądka do dolnej. Tutaj zaczyna się prawdziwa akcja. To tutaj soki trawienne i enzymy rozkładają przeżuty i połknięty pokarm. Przygotowują go do dostarczenia organizmowi energii.
Żołądek wytwarza kilka soków trawiennych i enzymów, które mieszają się z pokarmem. Ponadto silne mięśnie żołądka działają jak mikser, przekształcając pokarm w użyteczną formę.
Proces ten trwa dłużej w przypadku niektórych rodzajów żywności niż innych. Na przykład węglowodany rozkładają się najszybciej. Wyjaśnia to, dlaczego wiele osób zaleca pokarmy bogate w węglowodany w celu szybkiego zastrzyku energii. Białka potrzebują więcej czasu na strawienie i opuszczenie żołądka. Tłuszcze są trawione najdłużej ze wszystkich. Płyny o zerowej zawartości kalorii, takie jak woda, są opróżniane z żołądka najszybciej.

Opuszczanie żołądka

Gdy żołądek zakończy swoje zadanie w procesie trawienia, jego zawartość powoli przechodzi do krótkiej rurki na dnie żołądka. Jest to tak zwana dwunastnica. Jest to pierwsza część jelita cienkiego. Tutaj odbywa się kolejny etap trawienia. Soki trawienne wytwarzane w narządach takich jak wątroba i trzustka kontynuują proces przekształcania żywności w energię.

Wnioski

Problemy trawienne mogą być wynikiem przewlekłych schorzeń, takich jak GERD lub zespół jelita drażliwego, tymczasowych problemów zdrowotnych, takich jak infekcja przewodu pokarmowego, lub nadwrażliwości na niektóre pokarmy.

Osoby, które często doświadczają niestrawności bez wyraźnej przyczyny, powinny udać się do specjalisty, który pomoże im rozwiązać ten problem. Może to być ukryty problem zdrowotny, który wymaga uwagi.

Probiotyki na biegunkę

Treści:

  • Jak probiotyki mogą leczyć i zapobiegać biegunce?
  • Rodzaje biegunki, które reagują na leczenie probiotykami
  • Najlepsze rodzaje probiotyków w leczeniu biegunki
  • Możliwe skutki uboczne związane z przyjmowaniem probiotyków
  • Podsumowanie

Probiotyki to pożyteczne mikroorganizmy, które, jak wykazano, oferują szeroki zakres korzyści zdrowotnych.

Suplementy probiotyczne i żywność bogata w probiotyki stały się zatem popularnymi naturalnymi lekami w leczeniu wielu dolegliwości zdrowotnych, w tym problemów trawiennych, takich jak biegunka.

Niniejszy artykuł wyjaśnia, w jaki sposób probiotyki mogą pomóc w walce z biegunką, określa, które szczepy są najbardziej skuteczne i omawia możliwe skutki uboczne związane z przyjmowaniem probiotyków.

Jak probiotyki mogą leczyć i zapobiegać biegunce?

Oprócz występowania w suplementach diety i niektórych produktach spożywczych, probiotyki naturalnie występują w jelitach. Odgrywają tam kilka ważnych ról, takich jak utrzymanie zdrowia układu odpornościowego i ochrona organizmu przed infekcjami i chorobami.

Na bakterie znajdujące się w jelitach - znane jako mikrobiota jelitowa - mogą mieć zarówno negatywny, jak i pozytywny wpływ różne czynniki, w tym dieta, stres i leki.

Gdy skład bakterii jelitowych staje się niezrównoważony, a normalna populacja probiotyków zostaje zakłócona, może to prowadzić do negatywnych skutków zdrowotnych, takich jak zwiększone ryzyko chorób, takich jak zespół jelita drażliwego (IBS) i objawy trawienne, takie jak biegunka.

Światowa Organizacja Zdrowia definiuje biegunkę jako „trzy lub więcej luźnych lub wodnistych stolców w ciągu 24 godzin”. Ostra biegunka trwa krócej niż 14 dni, podczas gdy uporczywa biegunka trwa 14 dni lub dłużej.

Suplementacja probiotykami może pomóc w zapobieganiu niektórym rodzajom biegunki i leczeniu biegunki poprzez przywracanie i utrzymywanie korzystnych bakterii jelitowych oraz korygowanie zaburzeń równowagi.

Probiotyki zwalczają bakterie chorobotwórcze, konkurując o składniki odżywcze, wzmacniając układ odpornościowy i zmieniając środowisko jelitowe tak, aby było mniej sprzyjające aktywności patogenów.

W rzeczywistości badania wykazały, że suplementy probiotyczne zapobiegają i leczą niektóre rodzaje biegunki zarówno u dzieci, jak i dorosłych.

PODSUMOWANIE

Przyjmowanie probiotyków może pomóc w zapobieganiu i leczeniu biegunki poprzez przywrócenie populacji korzystnych bakterii jelitowych i skorygowanie braku równowagi w mikrobiocie jelitowej.

Probiotyki na biegunkę

Rodzaje biegunki, które reagują na leczenie probiotykami

Biegunka ma wiele różnych przyczyn, w tym infekcje bakteryjne lub wirusowe, niektóre leki i narażenie na różne mikroorganizmy podczas podróży.

Badania wykazały, że wiele rodzajów biegunki dobrze reaguje na suplementy probiotyczne.

Biegunka zakaźna

Biegunka zakaźna to biegunka wywołana przez czynnik zakaźny, taki jak bakterie lub pasożyty. Znanych jest ponad 20 różnych bakterii, wirusów i pasożytów wywołujących biegunkę zakaźną, w tym rotawirusy, E. coli i salmonella.

Biegunka zakaźna jest bardziej powszechna w krajach rozwijających się i może prowadzić do śmierci, jeśli nie jest leczona. Leczenie obejmuje zapobieganie odwodnieniu, skrócenie czasu infekcji i skrócenie czasu trwania biegunki.

W jednym z przeglądów 63 badań na 8 014 osobach stwierdzono, że probiotyki bezpiecznie skracają czas trwania biegunki i częstotliwość stolca u dorosłych i dzieci z biegunką zakaźną.

W grupach leczonych probiotykami biegunka trwała średnio prawie 25 godzin krócej niż w grupach kontrolnych.

Biegunka związana z antybiotykami

Antybiotyki to leki stosowane w leczeniu wielu chorób wywoływanych przez bakterie. Biegunka jest częstym skutkiem ubocznym leczenia antybiotykami ze względu na zaburzenia normalnej flory jelitowej, które te leki powodują.

Przyjmowanie probiotyków może pomóc w zapobieganiu biegunce związanej ze stosowaniem antybiotyków poprzez przywrócenie korzystnych bakterii w jelitach.

Przegląd 17 badań przeprowadzonych na 3631 osobach wykazał, że biegunka związana ze stosowaniem antybiotyków występowała znacznie częściej u osób, które nie przyjmowały probiotyków.

W rzeczywistości prawie 18% osób w grupach kontrolnych miało biegunkę związaną z antybiotykami, podczas gdy tylko 8% osób w grupach leczonych probiotykami było nią dotkniętych.

W przeglądzie stwierdzono, że probiotyki - w szczególności gatunki Lactobacillus rhamnosus GG i Saccharomyces boulardii - mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia biegunki związanej z antybiotykami nawet o 51%.

Biegunka podróżnych

Podróżowanie naraża Cię na wiele rodzajów mikroorganizmów, które normalnie nie dostają się do Twojego organizmu, co może powodować biegunkę.

Biegunka podróżnych jest definiowana jako „wydalanie trzech lub więcej nieuformowanych stolców dziennie” z co najmniej jednym powiązanym objawem, takim jak skurcze lub ból brzucha, którego podróżny doświadcza po przybyciu do miejsca docelowego. Choroba ta dotyka 20 milionów ludzi rocznie.

Przegląd 11 badań wykazał, że profilaktyczne leczenie suplementami probiotycznymi znacznie zmniejsza częstość występowania biegunki podróżnych.

Inny przegląd 12 badań z 2019 r. wykazał, że leczenie samymi preparatami probiotycznymi Saccharomyces boulardiidoprowadziło do znacznego zmniejszenia częstości występowania biegunki podróżnych nawet o 21%.

Biegunka u dzieci i niemowląt

Biegunka związana z antybiotykami i choroby powodujące biegunkę są powszechne u niemowląt i dzieci.

Martwicze zapalenie jelit (NEC) to choroba jelit, która występuje prawie wyłącznie u niemowląt. Choroba ta charakteryzuje się stanem zapalnym jelit, który prowadzi do przerostu bakterii, które poważnie uszkadzają komórki jelit i okrężnicy.

NEC jest poważną chorobą o śmiertelności sięgającej 50%.

Jednym z objawów NEC jest ciężka biegunka. Antybiotyki są często stosowane w leczeniu tej choroby, co może prowadzić do biegunki związanej z antybiotykami, która może pogorszyć stan pacjenta.

Ponadto niektórzy eksperci sugerują, że leczenie antybiotykami może być jednym z czynników powodujących NEC.

Badania wykazały, że probiotyki mogą pomóc zmniejszyć ryzyko NEC i śmiertelność u wcześniaków.

Przegląd 42 badań obejmujących ponad 5000 niemowląt w wieku poniżej 37 tygodni wykazał, że stosowanie probiotyków zmniejszyło częstość występowania NEC i wykazało, że leczenie probiotykami doprowadziło do zmniejszenia ogólnej śmiertelności niemowląt.

Ponadto w innym przeglądzie stwierdzono, że leczenie probiotykami wiązało się z mniejszą częstością występowania biegunki związanej z antybiotykami u niemowląt w wieku od 1 miesiąca do 18 lat.

Inne badania wykazały, że niektóre szczepy probiotyków, w tym Lactobacillus rhamnosusGG, mogą równieżleczyć biegunkę zakaźną u dzieci.

STRESZCZENIE

Przyjmowanie probiotyków może pomóc w zapobieganiu i leczeniu biegunki związanej z infekcją, podróżą i stosowaniem antybiotyków.

Najlepsze rodzaje probiotyków w leczeniu biegunki

Istnieją setki rodzajów probiotyków, ale badania pokazują, że suplementacja tylko kilkoma wybranymi rodzajami jest najbardziej korzystna w walce z biegunką.

Zgodnie z najnowszymi odkryciami naukowymi, następujące rodzaje szczepów probiotycznych są najskuteczniejsze w leczeniu biegunki:

  • Lactobacillus rhamnosus GG(LGG): Ten probiotyk jest jednym z najczęściej suplementowanych szczepów. Badania pokazują, że LGG jest jednym z najskuteczniejszych probiotyków w leczeniu biegunki zarówno u dorosłych, jak i u dzieci.
  • Saccharomyces boulardii: S. boulardii to korzystny szczep drożdży, który jest powszechnie stosowany w suplementach probiotycznych. Wykazano, że pomaga w leczeniu biegunki związanej z antybiotykami i biegunki zakaźnej.
  • Bifidobacterium lactis: Ten probiotyk wzmacnia odporność i chroni jelita, a także może znacznie zmniejszyć nasilenie i częstotliwość biegunki u dzieci.
  • Lactobacillus casei: L. casei to kolejny szczep probiotyczny, który został przebadany pod kątem działania przeciwbiegunkowego. Niektóre badania sugerują, że leczy on biegunkę związaną z antybiotykami i biegunkę zakaźną u dzieci i dorosłych.

Chociaż inne rodzaje probiotyków mogą być również pomocne w leczeniu biegunki, szczepy wymienione powyżej mają najwięcej badań potwierdzających ich zastosowanie w tej konkretnej dolegliwości.

Probiotyki są mierzone w jednostkach tworzących kolonie (CFU), które wskazują liczbę korzystnych bakterii skoncentrowanych w każdej dawce. Większość suplementów probiotycznych zawiera od 1 do 10 miliardów CFU na dawkę.

Jednak niektóre suplementy probiotyczne zawierają ponad 100 miliardów CFU na dawkę.

Podczas gdy wybór suplementu probiotycznego o wysokiej liczbie CFU jest niezbędny, szczepy zawarte w suplemencie i jakość produktu są równie ważne.

Ponieważ jakość i CFU suplementów probiotycznych mogą się znacznie różnić, dobrym pomysłem jest współpraca z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia w celu wybrania najbardziej skutecznego probiotyku i dawki.

PODSUMOWANIE

Lactobacillus rhamnosus GG, Saccharomyces boulardii, Bifidobacterium lactis i Lactobacillus casei to jedne z najskuteczniejszych szczepów probiotyków stosowanych w leczeniu biegunki.

Możliwe skutki uboczne związane ze stosowaniem probiotyków

Chociaż probiotyki są ogólnie uważane za bezpieczne zarówno dla dzieci, jak i dorosłych, a poważne skutki uboczne są rzadkie u zdrowych osób, niektóre potencjalne skutki uboczne mogą wystąpić w niektórych populacjach.

Osoby podatne na infekcje, w tym osoby wracające do zdrowia po zabiegach chirurgicznych, krytycznie chore dzieci i osoby, które mają założone cewniki lub są przewlekle chore, są bardziej narażone na wystąpienie działań niepożądanych po przyjęciu probiotyków.

Na przykład, probiotyki mogą powodować ciężkie infekcje ogólnoustrojowe, biegunkę, nadmierną stymulację układu odpornościowego, skurcze brzucha i nudności u osób z obniżoną odpornością.

Mniej poważne skutki uboczne związane ze stosowaniem probiotyków mogą również sporadycznie występować u zdrowych osób, w tym wzdęcia, wzdęcia, czkawka, wysypki skórne i zaparcia.

Chociaż probiotyki są ogólnie uważane za bezpieczne dla większości ludzi, zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed dodaniem jakiegokolwiek suplementu diety dla siebie lub swojego dziecka.

PODSUMOWANIE

Probiotyki są ogólnie uważane za bezpieczne, ale mogą powodować poważne skutki uboczne u osób z obniżoną odpornością.

Wnioski

Według najnowszych badań, niektóre rodzaje probiotyków mogą pomóc w leczeniu i zapobieganiu różnym rodzajom biegunki, w tym biegunce związanej z antybiotykami, biegunce zakaźnej i biegunce podróżnych.

Chociaż setki szczepów probiotyków są dostępne w postaci suplementów, tylko kilka z nich wykazano w leczeniu biegunki, w tym Lactobacillus rhamnosus GG, Saccharomyces boulardii, Bifidobacterium lactis i Lactobacillus casei.

Jeśli jesteś zainteresowany stosowaniem probiotyków w leczeniu lub zapobieganiu biegunce, skonsultuj się z lekarzem.

Suplementy probiotyczne można nabyć w naszym sklepie.

Układ trawienny

 

Treść:

  • Czym jest układ trawienny?
  • Jakie narządy składają się na układ trawienny?
  • Jakie są powszechne schorzenia wpływające na układ trawienny?
  • Jak mogę utrzymać zdrowy układ trawienny?

Jedzenie, które spożywasz, odbywa niesamowitą podróż przez twoje ciało, od góry (usta) do dołu (odbytnica). Podczas tej podróży przydatne części pożywienia są wchłaniane i dostarczają energii oraz składników odżywczych. Tutaj znajdziesz opis krok po kroku, jak działa układ trawienny.

Układ trawienny składa się z wielu narządów. Niektóre z nich przetwarzają żywność, a inne substancje trawienne, takie jak żółć.

Czym jest układ trawienny?

Układ trawienny to sieć narządów, które pomagają trawić i wchłaniać składniki odżywcze z pożywienia. Obejmuje on przewód pokarmowy i układ żółciowy. Przewód pokarmowy to szereg wydrążonych narządów, które są ze sobą połączone i biegną od jamy ustnej do odbytnicy. Układ żółciowy to sieć trzech narządów, które doprowadzają żółć i enzymy do przewodu pokarmowego przez drogi żółciowe.

Narządy tworzące przewód pokarmowy, w kolejności, w jakiej są połączone, obejmują jamę ustną, przełyk, żołądek, jelito cienkie, okrężnicę i odbytnicę.

Układ żółciowy

Układ żółciowy obejmuje wątrobę, pęcherzyk żółciowy, trzustkę i drogi żółciowe.

Czym zajmuje się układ trawienny?

Twój układ trawienny został zaprojektowany tak, aby wykonywać swoją pracę, przekształcając żywność w składniki odżywcze i energię potrzebną do przetrwania. A kiedy już to zrobi, natychmiast pakuje stałe odpady lub stolec, których można się pozbyć podczas defekacji.

Dlaczego trawienie jest ważne?

Trawienie jest ważne, ponieważ organizm potrzebuje składników odżywczych ze spożywanego pokarmu i płynów, które pijesz, aby zachować zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie. Składniki odżywcze obejmują węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy, minerały i wodę. Układ trawienny rozkłada i wchłania składniki odżywcze z przyjmowanych pokarmów i płynów, które wykorzystuje do ważnych celów, takich jak energia, wzrost i odnowa komórek.

Układ trawienny

Jakie narządy składają się na układ trawienny?

Głównymi narządami wchodzącymi w skład układu trawiennego są narządy znane jako przewód pokarmowy. Są to: jama ustna, przełyk, żołądek, jelito cienkie, jelito grube i odbytnica. Narządy przewodu pokarmowego są wspomagane przez trzustkę, pęcherzyk żółciowy i wątrobę.

Tutaj dowiesz się, jak te narządy współpracują ze sobą w układzie trawiennym.

Usta

Usta są początkiem przewodu pokarmowego. W rzeczywistości trawienie rozpoczyna się jeszcze przed wzięciem kęsa. Twoje gruczoły ślinowe są aktywowane, gdy widzisz i czujesz zapach makaronu lub ciepłego chleba. Kiedy zaczynasz jeść, przeżuwasz jedzenie na kawałki wielkości kęsa, które są łatwiejsze do strawienia. Ślina miesza się z jedzeniem i zaczyna rozkładać je do postaci, którą organizm może wchłonąć i wykorzystać. Po przełknięciu, język przesuwa pokarm w dół gardła do przełyku.

Przełyk

Przełyk, znajdujący się w gardle w pobliżu tchawicy, odbiera pokarm z jamy ustnej podczas połykania. Nagłośnia to mała klapka, która składa się na tchawicy podczas połykania, aby zapobiec zadławieniu (gdy pokarm dostanie się do tchawicy). Poprzez serię skurczów mięśni przełyku, zwanych perystaltyką, pokarm dostaje się do żołądka.

Najpierw jednak mięsień pierścieniowy na dnie przełyku, zwany dolnym zwieraczem przełyku, musi się rozluźnić, aby pokarm dostał się do środka. Następnie zwieracz zaciska się, zapobiegając cofaniu się treści żołądkowej do przełyku. (Jeśli tak się nie stanie i treść żołądkowa cofnie się do przełyku, może wystąpić refluks żołądkowy lub zgaga).

Żołądek

Żołądek jest wydrążonym organem lub „pojemnikiem”, w którym przechowywane jest jedzenie, podczas gdy miesza się ono z enzymami żołądkowymi. Enzymy te kontynuują proces rozkładania pokarmu do użytecznej formy. Komórki w wyściółce żołądka wydzielają silny kwas i silne enzymy, które są odpowiedzialne za proces trawienia. Gdy zawartość żołądka jest wystarczająco przetworzona, jest uwalniana do jelita cienkiego.

Jelito cienkie

Jelito cienkie składa się z trzech segmentów - dwunastnicy, jelita grubego i okrężnicy - to długa na 22 stopy muskularna rura, która rozkłada żywność za pomocą enzymów uwalnianych przez trzustkę i żółci z wątroby. Perystaltyka działa również w tym narządzie, przesuwając pokarm i mieszając go z sokami trawiennymi z trzustki i wątroby.

Dwunastnica to pierwszy odcinek jelita cienkiego. Jest on w dużej mierze odpowiedzialny za ciągły proces trawienia. Znajdujące się niżej jelito czcze i kręte są głównie odpowiedzialne za wchłanianie składników odżywczych do krwiobiegu.

Zawartość jelita cienkiego zaczyna się w postaci półstałej, a po przejściu przez ten narząd kończy w postaci płynnej. W zmianie konsystencji biorą udział woda, żółć, enzymy i śluz. Po wchłonięciu składników odżywczych i przejściu płynu z resztkami pokarmu przez jelito cienkie, resztki pokarmu przechodzą do jelita grubego.

Trzustka

Trzustka wydziela enzymy trawienne do dwunastnicy, które rozkładają białka, tłuszcze i węglowodany. Trzustka produkuje również insulinę, którą przekazuje bezpośrednio do krwiobiegu. Insulina jest głównym hormonem metabolizującym cukier w organizmie.

Wątroba

Wątroba pełni wiele funkcji, ale jej główną rolą w układzie trawiennym jest przetwarzanie składników odżywczych wchłanianych z jelita cienkiego. Żółć wydzielana z wątroby do jelita cienkiego odgrywa również ważną rolę w trawieniu tłuszczów i niektórych witamin.

Wątroba jest chemiczną „fabryką” organizmu. Pobiera surowce wchłaniane przez jelita i wytwarza wszystkie różne substancje chemiczne potrzebne do funkcjonowania organizmu.

Wątroba odtruwa również potencjalnie szkodliwe substancje chemiczne. Rozkłada i wydala wiele leków, które mogą być toksyczne dla organizmu.

Woreczek żółciowy

Woreczek żółciowy przechowuje i koncentruje żółć z wątroby, a następnie uwalnia ją do dwunastnicy w jelicie cienkim, aby pomóc we wchłanianiu i trawieniu tłuszczów.

Jelito grube

Jelito grube jest odpowiedzialne za przetwarzanie odpadów, aby opróżnianie jelit było łatwe i wygodne. Jest to mięśniowy przewód o długości 6 stóp, który łączy jelito cienkie z odbytnicą.

Okrężnica składa się z jelita ślepego, wstępującej (prawej) okrężnicy, poprzecznej (poprzecznej) okrężnicy, zstępującej (lewej) okrężnicy i przełyku, który łączy się z odbytnicą.

Stolec lub odpady, które pozostają po procesie trawienia, przechodzą przez okrężnicę przez perystaltykę, najpierw w stanie płynnym, a na końcu w stanie stałym. Gdy stolec przechodzi przez okrężnicę, usuwana jest z niego woda. Stolec jest przechowywany w części okrężnicy w kształcie litery S, aż do momentu, gdy „ruch masowy” wypuści go do odbytnicy raz lub dwa razy dziennie.

Przejście stolca przez okrężnicę zajmuje zwykle około 36 godzin. Sam stolec składa się głównie z resztek jedzenia i bakterii. Te „dobre” bakterie pełnią kilka przydatnych funkcji, takich jak synteza różnych witamin, przetwarzanie produktów odpadowych i cząstek żywności oraz ochrona przed szkodliwymi bakteriami. Gdy okrężnica zstępująca wypełni się stolcem lub kałem, opróżnia swoją zawartość do odbytnicy i rozpoczyna proces eliminacji (stolec).

Odbytnica

Odbytnica to prosta, 8-calowa komora, która łączy okrężnicę z odbytnicą. Zadaniem odbytnicy jest odbieranie stolca z okrężnicy, informowanie o potrzebie oddania stolca (kupy) i utrzymywanie stolca do momentu opróżnienia. Gdy coś (gaz lub stolec) dostanie się do odbytnicy, czujniki wysyłają wiadomość do mózgu. Następnie mózg decyduje, czy zawartość odbytnicy może zostać uwolniona.

Jeśli tak, zwieracz rozluźnia się, a odbytnica kurczy, pozbywając się zawartości. Jeśli zawartość nie może zostać uwolniona, zwieracz kurczy się, a odbytnica dostosowuje się, powodując tymczasowy zanik czucia.

Odbytnica jest ostatnią częścią przewodu pokarmowego. Jest to kanał o długości 2 cm składający się z mięśni dna miednicy i dwóch zwieraczy odbytu (wewnętrznego i zewnętrznego). Błona śluzowa górnej części odbytnicy jest w stanie odsłonić jej zawartość. Dzięki niej wiadomo, czy zawartość jest płynna, gazowa czy stała.

Odbytnica jest otoczona zwieraczami, które są ważne dla umożliwienia kontroli stolca. Mięśnie dna miednicy tworzą kąt między odbytnicą a odbytem, który zapobiega wydostawaniu się stolca, gdy nie powinien. Zwieracz wewnętrzny jest zawsze napięty, z wyjątkiem sytuacji, gdy stolec dostanie się do odbytnicy. To utrzymuje nas na kontynencie (zapobiega mimowolnemu robieniu kupy), gdy śpimy lub w inny sposób nie zdajemy sobie sprawy z obecności stolca.

Kiedy odczuwamy potrzebę pójścia do toalety, polegamy na zwieraczu zewnętrznym, aby utrzymać stolec do momentu dotarcia do toalety, gdzie jest on następnie uwalniany, a zawartość rozluźniana.

Jakie są powszechne schorzenia wpływające na układ trawienny?

Istnieją stany przejściowe oraz długotrwałe lub przewlekłe choroby i zaburzenia, które wpływają na układ trawienny. Od czasu do czasu występują takie dolegliwości jak zaparcia, biegunka lub zgaga. Jeśli często doświadczasz takich problemów trawiennych, koniecznie skontaktuj się ze swoim lekarzem. Może to być objaw poważniejszego zaburzenia, które wymaga opieki medycznej i leczenia.

Krótkotrwałe lub tymczasowe stany, które wpływają na układ trawienny obejmują:

  • Zaparcia: Zaparcia zazwyczaj występują, gdy pacjent robi kupę (wypróżnia się) rzadziej niż zwykle. W przypadku zaparć kupa jest często sucha i twarda, a oddawanie stolca jest trudne i bolesne.
  • Biegunka: Biegunka to stan, w którym występuje katar lub wodnista kupa. Biegunka może być spowodowana wieloma czynnikami, w tym bakteriami, ale czasami przyczyna jest nieznana.
  • Zgaga: Chociaż zgaga ma w nazwie słowo „serce”, w rzeczywistości jest to problem trawienny. Zgaga to nieprzyjemne uczucie pieczenia w klatce piersiowej, które może przenosić się do gardła i szyi. Występuje, gdy kwaśne soki trawienne z żołądka wracają do przełyku.
  • Hemoroidy: Hemoroidy to spuchnięte, rozszerzone żyły, które tworzą się wewnątrz i na zewnątrz odbytu i odbytnicy. Mogą być bolesne, niewygodne i powodować krwawienie z odbytu.
  • Grypa żołądkowa (zapalenie żołądka i jelit): grypa żołądkowa to infekcja żołądka i górnej części jelita cienkiego, zwykle wywoływana przez wirusy. Zwykle trwa krócej niż tydzień. Każdego roku na grypę żołądkową chorują miliony ludzi.
  • Wrzód żołądka: Wrzód żołądka to wrzód, który tworzy się na wyściółce przełyku, żołądka lub jelita cienkiego. Najczęstsze przyczyny wrzodów to zakażenie bakterią o nazwie Helicobacter pylori (H. pylori) i długotrwałe stosowanie leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen.
  • Kamienie żółciowe: Kamienie żółciowe to małe kawałki stałego materiału utworzone z płynu trawiennego, które tworzą się w pęcherzyku żółciowym, małym narządzie pod wątrobą.

Powszechne choroby i zaburzenia układu trawiennego (choroby żołądkowo-jelitowe) obejmują:

  • GERD (przewlekły refluks żołądkowo-przełykowy): GERD (choroba refluksowa przełyku lub przewlekły refluks żołądkowo-przełykowy) to stan, w którym zawartość żołądka zawierająca kwas często wycieka z powrotem do przełyku.
  • Zespół jelita drażliwego (IBS): IBS to stan, w którym mięśnie okrężnicy kurczą się częściej lub rzadziej niż zwykle. Osoby z IBS doświadczają nadmiernych gazów, bólu brzucha i skurczów.
  • Nietolerancja laktozy: Osoby z nietolerancją laktozy nie są w stanie trawić laktozy, cukru występującego głównie w mleku i produktach mlecznych.
  • Uchyłkowatość i zapalenie uchyłków: Uchyłkowatość i zapalenie uchyłków to dwie choroby występujące w jelicie grubym (zwanym również okrężnicą). Ich wspólną cechą są uchyłki, które są kieszeniami lub wybrzuszeniami tworzącymi się w ścianie okrężnicy.
  • Nowotwory: Nowotwory atakujące tkanki i narządy układu pokarmowego nazywane są nowotworami przewodu pokarmowego (GIT). Istnieje kilka rodzajów nowotworów GIT. Najczęstsze nowotwory układu pokarmowego obejmują raka przełyku, raka żołądka, raka jelita grubego, raka trzustki i raka wątroby.
  • Choroba Leśniowskiego-Crohna: Choroba Leśniowskiego-Crohna jest trwającą całe życie formą nieswoistego zapalenia jelit (IBD). Choroba ta podrażnia przewód pokarmowy.
  • Celiakia: Celiakia jest chorobą autoimmunologiczną, która może uszkodzić jelito cienkie. Do uszkodzenia dochodzi, gdy osoba z celiakią spożywa gluten, białko występujące w pszenicy, jęczmieniu i życie.

Jak mogę utrzymać zdrowy układ trawienny?

Jeśli masz problem zdrowotny, zawsze pytaj swojego lekarza, co powinieneś robić i jeść, aby zachować zdrowie i radzić sobie z chorobą. Ogólnie rzecz biorąc, poniżej przedstawiono sposoby na utrzymanie zdrowego układu trawiennego:

  • Pij często wodę: Woda pomaga spożywanym pokarmom łatwiej przepływać przez układ trawienny. Niski poziom wody w organizmie (odwodnienie) jest częstą przyczyną zaparć.
  • Włącz błonnik do swojej diety: Błonnik jest korzystny dla trawienia i pomaga organizmowi w regularnych wypróżnieniach. Upewnij się, że w diecie znajduje się zarówno błonnik rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny.
  • Spożywaj zbilansowaną dietę: upewnij się, że codziennie jesz kilka porcji owoców i warzyw. Preferuj pełne ziarna zamiast przetworzonych zbóż i staraj się unikać przetworzonej żywności w ogóle. Wybieraj drób i ryby częściej niż czerwone mięso i ograniczaj wszystkie przetworzone mięsa. Ogranicz ilość spożywanego cukru.
  • Spożywaj pokarmy zawierające probiotyki lub przyjmuj suplementy probiotyczne: probiotyki to dobre bakterie, które pomagają zwalczać złe bakterie w jelitach. Wytwarzają one również zdrowe substancje, które odżywiają jelita. Spożywanie probiotyków może być szczególnie pomocne po zażyciu antybiotyków, ponieważ antybiotyki często niszczą zarówno złe, jak i dobre bakterie w jelitach.
  • Jedz rozsądnie i przeżuwaj pokarm: Jedz powoli, aby dać organizmowi czas na prawidłowe trawienie pokarmu. Twoje ciało da ci również sygnał, że jest pełne. Ważne jest, aby dokładnie przeżuwać jedzenie, ponieważ pomaga to zapewnić organizmowi wystarczającą ilość śliny (śliny) do trawienia. Całkowite przeżuwanie pokarmu ułatwia również układowi trawiennemu wchłanianie składników odżywczych zawartych w pożywieniu.
  • Ćwiczenia: Aktywność fizyczna i grawitacja pomagają przemieszczać pokarm przez układ trawienny. Na przykład spacer po posiłku może pomóc organizmowi łatwiej trawić pokarm.
  • Unikaj alkoholu i palenia: Alkohol może zwiększać ilość kwasu w żołądku i powodować zgagę, refluks żołądkowy i wrzody żołądka. Palenie tytoniu niemal podwaja ryzyko wystąpienia refluksu żołądkowego. Badania wykazały, że u osób z problemami trawiennymi, które rzuciły palenie, nastąpiła poprawa objawów.
  • Radzenie sobie ze stresem: Stres jest powiązany z problemami trawiennymi, takimi jak zaparcia, biegunka i IBS.
Biegunka

Treść:

  • Czym jest biegunka?
  • Co powoduje biegunkę?
  • Co powoduje biegunkę?
  • Jak diagnozuje się biegunkę?
  • Jak leczy się biegunkę?
  • Powikłania biegunki
  • Czy można zapobiegać biegunce?
  • Życie z biegunką
  • Kluczowe punkty dotyczące biegunki

Co to jest biegunka?

Biegunka występuje wtedy, gdy stolce są płynne i wodniste. Konieczne może być również częstsze chodzenie do toalety.
Biegunka jest częstym problemem. Może trwać 1 lub 2 dni i ustąpić samoistnie.
Jeśli biegunka trwa dłużej niż 2 dni, może to oznaczać poważniejszy problem.
Biegunka może być

  • Krótkotrwała (ostra). Biegunka, która trwa 1 lub 2 dni i ustępuje. Może być spowodowana spożyciem żywności lub wody, która stała się niebezpieczna z powodu infekcji bakteryjnej. Może też wystąpić, jeśli zachorowałeś na wirusa.
  • Długotrwała (przewlekła). Biegunka utrzymująca się przez kilka tygodni. Może być spowodowana innym problemem zdrowotnym, takim jak zespół jelita drażliwego. Może być również spowodowana chorobą jelit, taką jak choroba Leśniowskiego-Crohna lub celiakia. Przewlekła biegunka może być również spowodowana niektórymi infekcjami, takimi jak pasożyty.

Co powoduje biegunkę?

Biegunka może być spowodowana wieloma przyczynami, w tym

  • infekcja bakteryjna
  • Wirus
  • Problemy z trawieniem niektórych pokarmów (nietolerancja pokarmowa)
  • Alergie pokarmowe (np. celiakia, alergia na gluten)
  • Pasożyty, które dostają się do organizmu przez żywność lub wodę
  • Reakcja na leki
  • Choroby jelit, na przykład nieswoiste zapalenie jelit
  • Problem z funkcjonowaniem żołądka i jelit (zaburzenie czynnościowe jelit), na przykład zespół jelita drażliwego
  • w wyniku operacji żołądka lub pęcherzyka żółciowego
  • niedawne stosowanie antybiotyków
  • choroby metaboliczne, takie jak problemy z tarczycą.
  • inne mniej powszechne przyczyny, takie jak uszkodzenia spowodowane promieniowaniem lub nowotwory wytwarzające zbyt wiele hormonów.

Wiele osób cierpi na biegunkę podróżnych. Dzieje się tak, gdy spożywane jedzenie lub woda są niebezpieczne ze względu na bakterie, pasożyty, a nawet zatrucie pokarmowe.
Ciężka biegunka może oznaczać poważną chorobę. Jeśli objawy nie ustępują lub uniemożliwiają wykonywanie codziennych czynności, należy udać się do lekarza. Ustalenie przyczyny biegunki może być trudne.

Biegunka

Jakie są objawy biegunki?

Objawy mogą się różnić w zależności od osoby. Objawy biegunki mogą obejmować:

  • Skurcze w jamie brzusznej (skurcze żołądka)
  • Ból brzucha
  • Obrzęk (wzdęcia)
  • rozstrój żołądka (nudności)
  • Nagła potrzeba pójścia do toalety
  • Gorączka
  • Krwawe stolce
  • Utrata płynów ustrojowych (odwodnienie)
  • Wyciek stolca i niezdolność do kontrolowania jelit (nietrzymanie moczu).

Odwodnienie jest poważnym skutkiem ubocznym biegunki. Objawy obejmują:

  • Uczucie pragnienia
  • rzadsze oddawanie moczu
  • suchość skóry, a także suchość w ustach i nozdrzach (błon śluzowych)
  • Uczucie dużego zmęczenia
  • Uczucie, że możesz zemdleć lub stracić przytomność (zawroty głowy)
  • Ból głowy
  • Szybkie tętno
  • Zapadnięte ciemiączko (miękkie miejsce) na główce dziecka.

Objawy biegunki mogą przypominać inne problemy zdrowotne. Krwawa biegunka jest zawsze niepokojąca. Dla pewności należy zawsze skontaktować się z lekarzem. Należy poinformować lekarza o krwawieniu, gorączce lub wymiotach.

Jak diagnozuje się biegunkę?

Aby dowiedzieć się, czy masz biegunkę, lekarz zbada Cię i zapyta o Twój dotychczasowy stan zdrowia. Może również wykonać badania laboratoryjne krwi i moczu.
Inne badania mogą obejmować:

  • Badania kału, w tym posiewy i inne testy. Badanie to sprawdza obecność nieprawidłowych bakterii w przewodzie pokarmowym, które mogą powodować biegunkę i inne problemy. W tym celu pobierana jest niewielka próbka kału i wysyłana do laboratorium.
  • Sigmoidoskopia. Badanie to umożliwia lekarzowi sprawdzenie wnętrza części jelita grubego. Pomaga to ustalić przyczynę biegunki. Krótka, elastyczna, podświetlana rurka (sigmoidoskop) jest wprowadzana do jelita przez odbyt. Przez rurkę do jelita pompowane jest powietrze, które powoduje jego pęcznienie. Ułatwia to zajrzenie do środka. W razie potrzeby można wykonać biopsję.
  • Kolonoskopia. Podczas tego badania oglądana jest cała długość jelita grubego. Może to pomóc w sprawdzeniu nieprawidłowych narośli, zaczerwienionej lub spuchniętej tkanki, wrzodów lub krwawienia. Długa, elastyczna, podświetlana rurka (kolonoskop) jest wprowadzana do odbytnicy i do okrężnicy. Rurka ta umożliwia lekarzowi obejrzenie wyściółki jelita grubego i pobranie próbki tkanki (biopsji) do badania. Może również leczyć niektóre wykryte problemy.
  • Badania obrazowe. Badania te mogą wykazać, czy występują jakiekolwiek problemy ze sposobem ukształtowania narządów (nieprawidłowości strukturalne).
  • Testy głodu. Testy te wykażą, czy nie jesteś w stanie trawić niektórych pokarmów (nietolerancja pokarmowa). Mogą one również wykazać, czy niektóre pokarmy wywołują reakcję układu odpornościowego (alergia pokarmowa).
  • Badania krwi. Mogą one wykryć między innymi problemy metaboliczne, takie jak choroby tarczycy, niedokrwistość (niska morfologia krwi), niski poziom witamin wskazujący na słabe wchłanianie oraz celiakię.

Jak leczy się biegunkę?

Pracownik służby zdrowia opracuje dla Ciebie plan opieki w oparciu o:

  • wieku, ogólnego stanu zdrowia i przebytych chorób
  • stopnia nasilenia choroby
  • Jak dobrze tolerujesz określone leki, zabiegi lub terapie
  • Oczekiwanego pogorszenia stanu zdrowia
  • Co chciałbyś robić

W większości przypadków konieczne będzie uzupełnienie utraconych płynów.
Możesz również potrzebować leków zwalczających infekcje (antybiotyków), jeśli biegunka jest spowodowana infekcją bakteryjną.

Powikłania biegunki

Nieleczona biegunka grozi odwodnieniem. Poważne odwodnienie może prowadzić do uszkodzenia narządów, wstrząsu i omdlenia (utraty przytomności) lub śpiączki.

Czy można zapobiec biegunce?

Dobre nawyki mogą uchronić Cię przed biegunką wywołaną przez bakterie lub wirusy. Ważne:

  • często myj ręce
  • używaj środków dezynfekujących na bazie alkoholu
  • spożywać żywność, która została oczyszczona i ugotowana w bezpieczny sposób
  • Nie spożywaj żywności ani płynów, które mogły zostać skażone bakteriami lub wirusami.

Podczas podróży upewnij się, że wszystko, co jesz i pijesz, jest bezpieczne. Jest to jeszcze ważniejsze, jeśli podróżujesz do krajów rozwijających się.
Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa wody i innych płynów podczas podróży obejmują:

  • Nie pij wody z kranu ani nie używaj jej do mycia zębów.
  • Nie używaj lodu zrobionego z wody z kranu
  • Nie pij mleka ani produktów mlecznych, które nie zostały poddane procesowi niszczenia niektórych bakterii (pasteryzacja).

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa żywności w podróży obejmują:

  • nie spożywaj świeżych lub surowych owoców i warzyw, chyba że samodzielnie je umyjesz i obierzesz
  • upewnij się, że mięso i ryby zostały ugotowane w co najmniej średniej temperaturze
  • nie jedz surowego lub niedogotowanego mięsa lub ryb
  • upewnić się, że mięso i skorupiaki, takie jak krewetki, kraby i małże, są ciepłe w momencie podania
  • nie spożywać żywności pochodzącej od ulicznych sprzedawców lub z obwoźnych straganów.

Życie z biegunką

W większości przypadków biegunka jest problemem krótkotrwałym. Często trwa zaledwie kilka dni. W przypadku biegunki należy pamiętać o przyjmowaniu dużej ilości płynów.
Niektóre problemy zdrowotne mogą sprawić, że biegunka będzie trwać dłużej lub będzie powracać. Należą do nich choroby zapalne jelit i zespół jelita drażliwego. Jeśli biegunka jest spowodowana innym problemem zdrowotnym, należy postępować zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi leczenia tego problemu.

Kluczowe punkty dotyczące biegunki

  • Biegunka występuje wtedy, gdy stolec jest płynny i wodnisty.
  • Konieczne może być również częstsze chodzenie do toalety.
  • Krótkotrwała (ostra) biegunka trwa 1 lub 2 dni.
  • Długotrwała (przewlekła) biegunka trwa kilka tygodni.
  • Objawy biegunki mogą obejmować skurcze brzucha i nagłą potrzebę pójścia do toalety.
  • Utrata płynów (odwodnienie) jest jednym z poważniejszych skutków ubocznych.
  • Leczenie zwykle polega na uzupełnianiu utraconych płynów.
  • Jeśli przyczyną jest infekcja bakteryjna, może być konieczne podanie leku zwalczającego infekcję (antybiotyku).
Jednoczesne wzdęcia i biegunka

Treść:

  • Co może powodować biegunkę i wzdęcia jednocześnie?
  • Co może powodować wzdęcia brzucha, biegunkę i wzdęcia jednocześnie?
  • Diagnoza wzdęć i biegunki
  • Leczenie przyczyny wzdęć i biegunki
  • Wnioski

Jednoczesne wzdęcia i biegunka to częste objawy żołądkowo-jelitowe, które mogą zakłócać życie.

Jeśli objawy trwają tylko kilka dni, mogą być po prostu spowodowane niechęcią do jedzenia lub łagodną chorobą, taką jak zatrucie pokarmowe lub grypa żołądkowa. Przewlekłe i poważne objawy mogą być oznaką potencjalnie poważnej choroby, takiej jak nieswoiste zapalenie jelit (IBD).

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o niektórych przyczynach jednoczesnego występowania wzdęć i biegunki.

wzdęcia i biegunka

Co może powodować jednocześnie biegunkę i wzdęcia?

Oto kilka możliwych przyczyn biegunki i wzdęć.

Zbyt dużo jedzenia

Zbyt duża ilość jedzenia może przeciążać układ trawienny i powodować objawy, takie jak wzdęcia lub biegunka.

Prawie każdy od czasu do czasu przejada się. Jeśli staje się to regularnym problemem, może to być oznaką zaburzeń odżywiania.

Jednym z charakterystycznych objawów zaburzeń odżywiania jest poczucie braku kontroli podczas epizodów objadania się. Objadanie się występuje średnio co najmniej raz w tygodniu przez co najmniej 3 miesiące.

Zbyt dużo błonnika

Większość dietetyków zaleca spożywanie około 18-38 gramów zaufanego źródła błonnika dziennie dla dorosłych lub około 8-20 gramów na 1000 kalorii.

Błonnik zwiększa objętość stolca, co pomaga mu poruszać się w przewodzie pokarmowym i utrzymuje jelita w zdrowiu.

Spożywanie zbyt dużej ilości błonnika może powodować wzdęcia lub inne objawy, takie jak biegunka lub gazy. Grupy ryzyka obejmują:

  • wegetarianie
  • osoby spożywające dużo roślin strączkowych lub warzyw
  • osoby przyjmujące suplementy diety zawierające błonnik
  • osoby, które szybko zwiększają spożycie błonnika

Nietolerancja lub alergia pokarmowa

Nietolerancja pokarmowa to stan, w którym organizm nie może strawić określonego pokarmu lub składnika. Niektóre nietolerancje są bardzo powszechne. Na przykład do 70% ludzi ma pewien stopień nietolerancji laktozy.

Przeczytaj więcej o najczęstszych nietolerancjach pokarmowych.

Alergie pokarmowe występują, gdy układ odpornościowy nadmiernie reaguje na niektóre pokarmy - takie jak nabiał, orzeszki ziemne lub soja - i wywoływana jest nieprawidłowa reakcja. W ciężkich przypadkach alergia pokarmowa może powodować anafilaksję.

Zarówno alergie pokarmowe, jak i nietolerancje pokarmowe mogą powodować objawy, takie jak wzdęcia lub biegunka.

Zespół jelita drażliwego (IBS)

IBS może dotyczyć do 15% osób w Stanach Zjednoczonych. Jest on podzielony na następujące kategorie w oparciu o objawy:

  • IBS z zaparciami (IBS-C)
  • IBS z biegunką (IBS-D)
  • IBS mieszany (IBS-M)

Inne objawy mogą obejmować

  • ból brzucha
  • śluz w stolcu
  • wzdęcia
  • wzdęcia

Grypa żołądkowa (wirusowe zapalenie żołądka i jelit)

Grypa żołądkowa to infekcja żołądka zwykle wywoływana przez norowirusy. Objawy często ustępują w ciągu 1-3 dni i rzadko trwają dłużej niż tydzień. Oprócz wzdęć i biegunki mogą wystąpić

  • ból brzucha lub skurcze
  • gorączka
  • odwodnienie
  • nudności i wymioty

Zatrucie pokarmowe

Rzadkie zatrucie pokarmowe trwa dłużej niż tydzień i zwykle można je leczyć domowymi sposobami. Jest ono spowodowane spożyciem żywności skażonej bakteriami, wirusami lub innymi małymi organizmami.

Objawy są podobne do objawów grypy żołądkowej.

Nadmierny wzrost bakterii w jelicie cienkim (SIBO)

SIBO to nadmierny wzrost bakterii w jelicie cienkim. Uważa się, że jest to częsta przyczyna przewlekłej biegunki. Uważa się, że około 80-90% przypadków jest spowodowanych przez:

  • IBS
  • zaburzenia motoryki jelit
  • przewlekłe zapalenie trzustki

Skutki uboczne leków

Wiele leków powoduje wzdęcia lub biegunkę jako efekt uboczny. Na przykład antybiotyki mogą niszczyć zdrowe bakterie w jelitach, co może powodować objawy ze strony przewodu pokarmowego.

Celiakia

Celiakia to choroba autoimmunologiczna spowodowana spożywaniem glutenu. Gluten znajduje się w

  • pszenicy
  • żyto
  • jęczmień

Zapalenie uchyłków

Zapalenie uchyłków to stan zapalny woreczków wzdłuż przewodu pokarmowego, który może powodować ból, wzdęcia, biegunkę i inne objawy trawienne.

Nieswoiste zapalenie jelit (IBD)

IBD to zbiorcza nazwa choroby Leśniowskiego-Crohna i wrzodziejącego zapalenia jelita grubego. Może powodować ciężkie zapalenie jelit, które może prowadzić do wzdęć, biegunki i innych objawów żołądkowo-jelitowych.

Co może powodować wzdęcia brzucha, biegunkę i wzdęcia?

Wiele stanów, które powodują wzdęcia i biegunkę, powoduje również wzdęcia. Należą do nich na przykład

  • IBS
  • IBD
  • skutki uboczne leków
  • spożywanie zbyt dużej ilości błonnika
  • nietolerancja pokarmowa
  • alergie pokarmowe

Diagnoza wzdęć i biegunki

Lekarze mogą zastosować następujące testy w celu zdiagnozowania stanu pacjenta.

Nietolerancja lub alergia pokarmowa

- wyeliminowanie niektórych pokarmów i powolne dodawanie ich z powrotem, aby sprawdzić, czy wystąpi reakcja (dieta eliminacyjna)
- badanie krwi
- test oddechowy na obecność laktozy

IBS

- testy wykluczające inne choroby

grypa żołądkowa

- testy kału

Zatrucie pokarmowe

- testy kału
- inne testy oparte na objawach

SIBO

- test oddechowy
- endoskopia w celu pobrania próbki płynu jelitowego

Celiakia

- badania krwi
- biopsja

Zapalenie uchyłków

- badania krwi
- badania kału
- badania obrazowe (na przykład prześwietlenie rentgenowskie lub tomografia komputerowa)

IBD

- endoskopia lub kolonoskopia
- badania obrazowe

Leczenie przyczyny wzdęć i biegunki

Opcje leczenia obejmują następujące.

Zbyt dużo błonnika

- zmniejszenie spożycia błonnika

Nietolerancja lub alergia pokarmowa

- unikanie pokarmów, które je wywołują
- tabletki laktazy na nietolerancję laktozy

IBS

- leki stosowane w leczeniu objawów
- unikanie niektórych pokarmów
- spożywanie mniejszych posiłków

SIBO

- antybiotyki
- suplementy diety

Grypa żołądkowa

- wystarczająca ilość odpoczynku i płynów
- leki łagodzące objawy

Zatrucie pokarmowe

- wystarczająca ilość odpoczynku i płynów
- leki łagodzące objawy

Celiakia

- Unikanie glutenu

Skutki uboczne leków

- zmiana leku lub dawki

Zapalenie uchyłków

- antybiotyki
- leki przeciwzapalne
- leki przeciwbólowe

IBD

- zmiana diety
- operacja
- leki biologiczne
- kortykosteroidy
- inne leki

Wnioski

Wzdęcia i biegunka są powszechne i często występują razem. Większość przyczyn, takich jak grypa żołądkowa lub zatrucie pokarmowe, zwykle nie jest poważna.

Jeśli objawy są poważne lub przeszkadzają w codziennym życiu, warto skonsultować się z lekarzem. Może on zlecić badania, które pomogą znaleźć przyczynę.

Gastropareza

Treść:

  • Czym jest gastropareza?
  • Jakie są rodzaje gastroparezy?
  • Objawy i przyczyny gastroparezy
  • Jak wygląda gastropareza?
  • Czy gastropareza jest bolesna?
  • Jak gastropareza wpływa na wypróżnienia?
  • Jaka jest główna przyczyna gastroparezy?
  • Jakie są konkretne przyczyny gastroparezy?
  • Jakie są powikłania gastroparezy?
  • Diagnoza i badania w kierunku gastroparezy
  • Postępowanie i leczenie gastroparezy
  • Żywienie w gastroparezie
  • Operacja gastroparezy
  • Perspektywy/prognozy dotyczące gastroparezy
  • Wnioski

Gastropareza oznacza paraliż żołądka. Jest to zaburzenie czynnościowe, które wpływa na nerwy i mięśnie żołądka. Z tego powodu skurcze mięśni żołądka są słabsze i wolniejsze niż jest to konieczne do trawienia pokarmu i przekazywania go do jelit. Prowadzi to do zbyt długiego zalegania pokarmu w żołądku.

Gastropareza to problem z mięśniami żołądka, które przesuwają pokarm.

Co to jest gastropareza?

Gastropareza, co oznacza paraliż żołądka, jest stanem wpływającym na nerwy i mięśnie żołądka. Zaburza mięśnie (perystaltykę), które przesuwają pokarm przez żołądek do jelita cienkiego. Gdy mięśnie i nerwy żołądka nie mogą się prawidłowo aktywować, żołądek nie może przetwarzać pokarmu ani opróżniać się tak, jak powinien. Opóźnia to cały proces trawienia.

Osoby z gastroparezą mają nieprzyjemne objawy podczas trawienia, a także mogą mieć długoterminowe skutki uboczne. Mogą mieć niski apetyt i problemy z zaspokojeniem potrzeb żywieniowych lub kontrolowaniem poziomu cukru we krwi. Gdy pokarm w końcu wydostanie się z żołądka, może nie przejść całkowicie i mogą pozostać jego resztki. Mogą one przekształcić się w stwardniałą, stałą masę zwaną bezoarem.

Jakie są rodzaje gastroparezy?

Pracownicy służby zdrowia często klasyfikują gastroparezę na podtypy w zależności od tego, co ją powoduje. Na przykład gastropareza występująca jako efekt uboczny cukrzycy może być nazywana gastroparezą związaną z cukrzycą. Gastropareza występująca jako powikłanie zabiegu chirurgicznego może być nazywana gastroparezą pooperacyjną. Gastropareza występująca bez możliwej do zidentyfikowania przyczyny określana jest mianem gastroparezy idiopatycznej.

Jaki jest najczęstszy typ gastroparezy?

Większość przypadków gastroparezy (jedna czwarta do połowy) jest określana jako idiopatyczna, co oznacza, że pracownicy służby zdrowia nie zidentyfikowali przyczyny. Przypadki idiopatyczne mogą być jednak spowodowane różnymi przyczynami, w tym znanymi przyczynami, których po prostu nie udało się zidentyfikować. Cukrzyca jest najczęstszą pojedynczą przyczyną gastroparezy. Około jedna trzecia przypadków jest diagnozowana jako związana z cukrzycą.

Gastropareza

Objawy i przyczyny gastroparezy

Najczęstsze objawy obejmują:

  • Niestrawność.
  • Wzdęcia brzucha.
  • Uczucie jedzenia bardzo szybko i/lub przez długi czas.
  • Ból w górnej części brzucha.
  • Nudności i wymioty.
  • Regurgitacja (wypluwanie) całych kawałków niestrawionego pokarmu.
  • Utrata apetytu.
  • Refluks żołądkowy i zgaga.
  • Wahania poziomu cukru we krwi.
  • Zaparcia.

Jak objawia się gastropareza?

Gdy mięśnie żołądka nie działają prawidłowo, jedzenie pozostaje w żołądku przez długi czas po spożyciu. Możesz czuć się pełny niemal natychmiast i długo po jedzeniu. Żołądek może boleć, mogą wystąpić mdłości lub wymioty. Żołądek może być wzdęty lub rozdęty, a efektem ubocznym może być refluks żołądkowy. Gdy kwas żołądkowy wraca do przełyku, może to być odczuwane jako zgaga.

Czy gastropareza jest bolesna?

Objawy gastroparezy różnią się w zależności od osoby. Niewielka grupa osób zgłasza uporczywy ból brzucha, który przeszkadza im w codziennym życiu. Jednak natężenie bólu odczuwanego przez ludzi nie wydaje się być związane z nasileniem gastroparezy lub powolnym opróżnianiem żołądka. Niektóre osoby mogą odczuwać większy ból, ponieważ ich nerwy są bardziej wrażliwe. Może to być związane z przyczyną gastroparezy.

Jak gastropareza wpływa na ruchy jelit?

Gastropareza spowalnia cały proces trawienia, co może opóźniać wypróżnienia. Może również dostarczać duże niestrawione kawałki jedzenia do jelit, które są trudniejsze do wydalenia. Chociaż gastropareza nie wpływa bezpośrednio na ruchy mięśni w jelitach, niektóre stany, które ją wywołują, mogą na nie wpływać. Dlatego u niektórych osób gastropareza i zaparcia występują w tym samym czasie.

Jaka jest główna przyczyna gastroparezy?

Główną przyczyną gastroparezy jest uszkodzenie nerwów, które aktywują mięśnie żołądka. Rzadziej uszkodzeniu ulegają same mięśnie. Ogólnym rezultatem jest upośledzenie skurczów mięśni, które rozpychają pokarm w żołądku, a następnie wypychają go przez dno. Prowadzi to do niestrawności i opóźnionego opróżniania żołądka - pokarm pozostaje w żołądku zbyt długo.

Jakie są konkretne przyczyny gastroparezy?

Znane przyczyny obejmują:

Cukrzyca

Około jedna trzecia osób z cukrzycą (typu 1 lub typu 2) cierpi na gastroparezę. Gastropareza związana z cukrzycą jest rodzajem neuropatii związanej z cukrzycą. Występuje, gdy wysoki poziom cukru we krwi uszkadza nerwy. Wysoki poziom cukru we krwi uszkadza również naczynia krwionośne, które dostarczają tlen do tkanek, co wpływa zarówno na nerwy, jak i mięśnie żołądka.

Operacja

Operacja na żołądku lub w jego pobliżu może uszkodzić nerw błędny, który przebiega przez żołądek i koordynuje jego ruchy. Pooperacyjna gastropareza może rozwinąć się w dowolnym momencie po operacji. Czasami występuje od razu, ale może również rozwinąć się miesiące (a nawet lata) później. Typowe zabiegi chirurgiczne powodujące gastroparezę pooperacyjną obejmują:

  • Fundoplikacja Nissena.
  • Gastrektomia.
  • Operacja ominięcia żołądka.
  • Pankreatektomia.
  • Wagotomia.
  • Cholecystektomia.

Infekcje

Infekcje przewodu pokarmowego mogą wywoływać gastroparezę. Infekcje wirusowe, takie jak norowirusy i rotawirusy, są najczęstszymi przyczynami, ale infekcje bakteryjne również mogą ją powodować. Naukowcy nie są pewni, czy to same infekcje uszkadzają nerwy żołądkowe, czy też komórki odpornościowe, które mają zniszczyć infekcję, przypadkowo uszkadzają nerwy.

Choroba autoimmunologiczna

W chorobie autoimmunologicznej układ odpornościowy wysyła przeciwciała, które atakują komórki własnego organizmu, myląc je z infekcją. Nowe badania sugerują, że te autoprzeciwciała mogą uszkadzać nerwy w żołądku. Możesz mieć gastroparezę autoimmunologiczną, nawet jeśli nie masz innych objawów choroby autoimmunologicznej lub jeśli inne objawy nie są związane z żołądkiem.

Mniej powszechne przyczyny gastroparezy obejmują:

  • Choroby neurologiczne. Choroby wpływające na układ nerwowy mogą powodować dysfunkcję nerwów żołądkowych, takie jak choroba Parkinsona, stwardnienie rozsiane lub dysfunkcja autonomiczna.
  • Choroby kolagenowo-naczyniowe. Przewlekłe zapalne choroby tkanki łącznej mogą powodować zwyrodnienie mięśni żołądka, w tym amyloidozę, twardzinę, toczeń i zespół Ehlersa-Danosa.
  • Zaburzenia endokrynologiczne. Choroby wpływające na układ hormonalny mogą powodować chemiczne uszkodzenie nerwów, w tym choroby tarczycy, zaburzenia nadnerczy, zaburzenia równowagi elektrolitowej i niewydolność nerek.
  • Mukowiscydoza. Mukowiscydoza powoduje gromadzenie się śluzu w przewodzie pokarmowym, co spowalnia jego ruchliwość. Szacuje się, że jedna trzecia osób z mukowiscydozą cierpi na gastroparezę.

Jakie są powikłania gastroparezy?

Utrata masy ciała, niedożywienie i odwodnienie

Przewlekłe nudności i wymioty lub po prostu utrata apetytu mogą prowadzić do utraty wagi i niedożywienia. Częste wymioty mogą również prowadzić do odwodnienia i niedoboru elektrolitów. Konieczna może być rekonwalescencja w szpitalu z zastosowaniem terapii żywieniowej i uzupełniania płynów.

Powikłania związane z refluksem kwaśnym

Gastropareza powoduje rozdęcie brzucha, co ułatwia przedostawanie się kwasu żołądkowego z górnej części żołądka do przełyku. Przewlekły refluks kwasowy może powodować powikłania przełyku, takie jak zgaga i stan zapalny (zapalenie przełyku).

Powikłania związane z poziomem cukru we krwi

Gastropareza zakłóca regularny, kontrolowany przepływ pokarmu przez układ trawienny. Może to również zakłócać regularne, kontrolowane uwalnianie glukozy do krwiobiegu. Gdy pokarm pozostaje w żołądku zbyt długo, poziom cukru we krwi może spaść zbyt nisko. Gdy pokarm zostanie w końcu uwolniony, poziom cukru we krwi może wzrosnąć. Te wahania są szczególnie skomplikowane dla osób z cukrzycą i mogą pogorszyć gastroparezę.

Bezoar i niedrożność ujścia żołądka

Bezoar to zbita, stwardniała masa pokarmu, która utknęła w żołądku. Powstaje z resztek pozostałych po opróżnieniu żołądka. Bezoar może być zbyt duży, aby przejść przez ujście na dnie żołądka. Może go również zablokować i utrudnić przejście innych pokarmów. Pracownicy służby zdrowia leczą je za pomocą leków w celu ich rozpuszczenia lub, jeśli to konieczne, chirurgicznie w celu ich usunięcia.

Diagnoza i badania w kierunku gastroparezy

Lekarz zapyta pacjenta o objawy i historię medyczną, w tym schorzenia i zabiegi, które mogą powodować gastroparezę. Za pomocą badań obrazowych zajrzy do wnętrza żołądka, aby upewnić się, że nic fizycznie go nie blokuje, co mogłoby powodować te same objawy. Jeśli nie znajdą żadnych przeszkód, przeprowadzą testy motoryki żołądka, które oceniają aktywność mięśni żołądka.

Jakie badania są stosowane w celu zdiagnozowania gastroparezy?

Badania obrazowe mające na celu wykluczenie niedrożności mechanicznej mogą obejmować:

  • Endoskopia górna.
  • Endoskopia kapsułkowa.
  • Seria badań górnego odcinka przewodu pokarmowego.
  • Tomografia komputerowa.
  • REZONANS MAGNETYCZNY.
  • USG jamy brzusznej.

Badania opróżniania żołądka w celu pomiaru motoryki żołądka obejmują:

  • Scyntygrafia opróżniania żołądka (GES). Scyntygrafia opróżniania żołądka jest rodzajem badania obrazowego medycyny nuklearnej, które śledzi postęp jedzenia lub picia przez układ trawienny i rejestruje czas trwania tej podróży. Odbywa się to poprzez dodanie niewielkiej ilości materiału radioaktywnego do spożywanego pokarmu lub napoju i jego okresowe skanowanie.
  • Test oddechowy ruchliwości żołądka (GEBT). Test oddechowy może śledzić postęp jedzenia w układzie trawiennym poprzez pomiar gazów w oddechu. W tym teście spożywa się specjalną żywność zawierającą cząsteczkę węgla (węgiel-13), która wytwarza określoną, mierzalną formę dwutlenku węgla (C02-13). Gaz ten będzie mierzalny w oddechu po przedostaniu się do jelit.
  • Bezprzewodowa kapsułka ruchliwości SmartPill™. Test SmartPill polega na połknięciu bezprzewodowego urządzenia elektronicznego wielkości tabletki. Urządzenie wysyła dane do odbiornika noszonego na ciele podczas podróży przez układ trawienny. Po jednym lub dwóch dniach SmartPill jest wydalany z organizmu wraz ze stolcem. Odbiornik należy zwrócić lekarzowi, który odczyta dane.

Mogą zostać przeprowadzone dalsze badania w celu ustalenia przyczyny gastroparezy. Na przykład badania krwi mogą ujawnić przeciwciała z poprzedniej infekcji lub autoprzeciwciała, które wskazują na chorobę autoimmunologiczną.

Postępowanie i leczenie gastroparezy

Pracownicy służby zdrowia nie mogą bezpośrednio naprawić uszkodzeń powodujących gastroparezę, ale mogą zaoferować leczenie stymulujące skurcze mięśni żołądka i zachęcające go do opróżnienia. Leki są leczeniem pierwszego wyboru; operacja jest zarezerwowana dla osób, które nie reagują na leki lub nie mogą ich przyjmować. Wszystkie metody leczenia mają potencjalne skutki uboczne i żadna z nich nie jest odpowiednia dla każdego.

Celem leczenia jest:

  • Pobudzenie mięśni żołądka i/lub umożliwienie opróżnienia żołądka.
  • Zapewnienie organizmowi odpowiedniego odżywienia i nawodnienia.
  • Złagodzenie objawów i skutków ubocznych choroby.
  • Leczenie przyczyny, jeśli to możliwe, aby zapobiec jej pogorszeniu.

Plan leczenia może obejmować

  • Leki.
  • Odżywianie/nawodnienie.
  • zabieg chirurgiczny.
  • Specjalne leczenie choroby powodującej gastroparezę.
  • Leki przeciwwymiotne kontrolujące nudności i wymioty.
  • Inhibitory pompy protonowej w leczeniu refluksu żołądkowego.
  • Leki przeciwbólowe na znaczny ból brzucha.
  • Leki przeciwcukrzycowe kontrolujące poziom cukru we krwi.

Żywienie w gastroparezie

Konieczna może być zmiana diety w celu dostosowania jej do stanu pacjenta - na przykład spożywanie mniejszej ilości błonnika i tłuszczu w celu ułatwienia trawienia. Możesz również potrzebować bardziej specyficznego leczenia żywieniowego, aby zastąpić brakujące składniki odżywcze. Lekarz może przepisać suplementy diety, a nawet tymczasowe żywienie przez zgłębnik lub żywienie dożylne. Niektóre osoby mogą potrzebować płynów dożylnych w celu nawodnienia i skorygowania zaburzeń równowagi elektrolitowej.

Operacja gastroparezy

Operacja jest ostatnią opcją leczenia gastroparezy. Jeśli wszystkie inne metody leczenia zawiodą, konieczna może być operacja mająca na celu dostosowanie żołądka w taki sposób, aby jedzenie łatwiej przez niego przechodziło. Procedury zmiany kształtu żołądka obejmują:

  • Pyloroplastyka. Pyloroplastyka zmienia kształt odźwiernika, mięśniowej zastawki w dolnej części żołądka, która umożliwia opróżnianie żołądka. Większość pyloroplastyk polega na nacięciu mięśnia odźwiernika w celu rozluźnienia i poszerzenia otworu. Najnowsza opcja, zwana G-POEM, to endoskopowy zabieg chirurgiczny. Oznacza to, że zamiast nacinać brzuch, aby dostać się do żołądka, chirurg operuje przez endoskop, długą rurkę, którą wprowadza się przez usta do żołądka. G-POEM to skrót od „gastric peroral endoscopic endoscopic myotomy”. W tłumaczeniu oznacza to „przecięcie mięśnia w żołądku przez usta za pomocą endoskopu”.
  • Bypass żołądka. Niektóre osoby mogą potrzebować całkowitego ominięcia dolnej części żołądka, ponieważ nie jest on już funkcjonalny lub ponieważ ta procedura jest dla nich bardziej skuteczna. Procedura obejmuje częściową gastrektomię - usunięcie lub zamknięcie części żołądka - i utworzenie nowego ujścia z żołądka do jelita cienkiego (gastrojejunostomia). Bypass żołądka jest powszechnie oferowany jako operacja odchudzająca, szczególnie dla osób z cukrzycą typu 2 związaną z otyłością, i może mieć dramatyczny wpływ na oba schorzenia. Lekarz może zalecić ten zabieg w przypadku ciężkiej gastroparezy związanej z cukrzycą.

Perspektywy/prognozy dla gastroparezy

Czasami gastropareza spowodowana krótkotrwałym stosowaniem leków lub krótkotrwałą infekcją ustępuje później. U większości osób gastroparezy nie można wyleczyć, ale można nią zarządzać za pomocą leczenia. Może to wymagać prób i błędów, aby osiągnąć leczenie, które działa najlepiej dla Ciebie, i mogą wystąpić uporczywe objawy lub skutki uboczne leczenia. Lekarz może pomóc w radzeniu sobie z nimi, gdy wystąpią.

Czy gastropareza wpływa na oczekiwaną długość życia?

Ogólnie rzecz biorąc, gastropareza nie zagraża życiu. Niektóre z możliwych powikłań gastroparezy mogą zagrażać życiu, jeśli są bardzo poważne. Powikłania te są związane z niedożywieniem, odwodnieniem, zaburzeniami równowagi elektrolitowej i wahaniami poziomu cukru we krwi w cukrzycy. Twój lekarz będzie współpracował z Tobą, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia tych powikłań. Przy odpowiedniej opiece ryzyko jest bardzo małe.

Jak powinienem dbać o siebie żyjąc z gastroparezą?

Należy zwracać uwagę na objawy i na to, które pokarmy lub nawyki powodują ich nasilenie lub pogorszenie. Niewielkie zmiany mogą mieć realny wpływ na samopoczucie. Niektórym osobom pomaga

  • Częstsze spożywanie mniejszych posiłków. Spróbuj jeść od czterech do sześciu posiłków dziennie zamiast trzech.
  • Zmniejszenie ilości tłuszczu i błonnika w diecie, których trawienie trwa dłużej.
  • Unikanie alkoholu, tytoniu i narkotyków, które spowalniają opróżnianie żołądka.
  • Po posiłkach pozwól sobie na lekkie ćwiczenia, takie jak spacer, aby promować mobilność.

Wnioski

Gastropareza może być łagodna lub ciężka i może wpływać na jakość życia. Chociaż nie ma szybkiego rozwiązania, istnieje wiele opcji leczenia, które pomogą Ci sobie z nią poradzić. Twój lekarz będzie ściśle współpracował z Tobą, aby znaleźć plan leczenia, który będzie dla Ciebie najlepszy. Pomocne może być również dostosowanie diety i stylu życia. W międzyczasie naukowcy kontynuują badania nad nowymi metodami leczenia.

Zdrowie jelit

Treść:

  • Czym jest zdrowie jelit i mikrobiom jelitowy?
  • Objawy niezdrowego jelita
  • Jak poprawić zdrowie jelit
  • Zdrowie jelit i dieta
  • Zdrowie jelit i karmienie piersią
  • Zdrowie jelit a ćwiczenia fizyczne
  • Zdrowie jelit a stres
  • Zdrowie jelit a sen
  • Zdrowie jelit i suplementy probiotyczne
  • Mity na temat zdrowia jelit

Bakterie i inne mikroorganizmy w jelitach nazywane są mikrobiomem jelitowym. Bakterie pomagają rozkładać żywność i przekształcać ją w składniki odżywcze, które organizm może wykorzystać.

  • Mikrobiom jelitowy wpływa zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne.
  • Na rodzaj i równowagę bakterii znajdujących się w jelitach może wpływać wiele czynników, w tym spożywane pokarmy.

Czym jest zdrowie jelit i mikrobiom jelitowy?

Jelita to układ trawienny obejmujący żołądek, jelita i okrężnicę. Trawi i wchłania składniki odżywcze z pożywienia oraz wydala odpady.

Nie ma jednoznacznej definicji zdrowia jelit i może ono oznaczać coś innego dla naukowców, lekarzy i społeczności. Na tej stronie będziemy odnosić się do zdrowia jelit jako zdrowego mikrobiomu jelitowego i ograniczonych objawów trawiennych.

W jelicie grubym żyje około 200 różnych gatunków bakterii, wirusów i grzybów. Bakterie i inne mikroorganizmy w jelitach nazywane są mikrobiomem jelitowym. Bakterie pomagają rozkładać żywność i przekształcać ją w składniki odżywcze, które organizm może wykorzystać.

Niektóre rodzaje bakterii w jelitach mogą przyczyniać się do niektórych chorób. Niektóre mikroorganizmy są szkodliwe dla naszego zdrowia, ale wiele z nich jest korzystnych i niezbędnych dla zdrowego organizmu.

Różnorodność bakterii w jelitach jest ważnym wskaźnikiem zdrowia mikrobiomu.

Zdrowie jelit może wpływać zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne.

Wiele czynników, w tym spożywane pokarmy, może wpływać na rodzaj bakterii znajdujących się w przewodzie pokarmowym. To, co jemy, może mieć krótko- i długoterminowy wpływ na środowisko naszego mikrobiomu jelitowego.

Jelita rozkładają spożywane pokarmy i wchłaniają składniki odżywcze, które wspierają funkcje organizmu.

Znaczenie jelit dla naszego ogólnego stanu zdrowia jest tematem coraz większej liczby badań w społeczności medycznej. Badania pokazują, że nasz mikrobiom jelitowy może wpływać na każdy organ w naszym ciele.

Wiadomo, że istnieją powiązania między zdrowiem jelit a

  • układem odpornościowym
  • zdrowiem psychicznym
  • chorobami autoimmunologicznymi
  • zaburzeniami endokrynologicznymi, takimi jak cukrzyca typu 2
  • zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi - takimi jak zespół jelita drażliwego i nieswoiste zapalenie jelit
  • choroby układu krążenia
  • rak
  • sen
  • trawienie.

Wyższy poziom różnorodności bakterii jelitowych jest ważnym wskaźnikiem zdrowia mikrobiomu.

Chociaż badania wciąż trwają, zdrowie jelit wydaje się odgrywać ważną rolę w ogólnym stanie zdrowia.

Zdrowie jelit

Objawy niezdrowego jelita

Mikrobiom jelitowy może być zaburzony:

  • stres
  • zbyt mała ilość snu
  • brak aktywności fizycznej
  • spożywanie zbyt dużej ilości ultra przetworzonej żywności
  • palenie papierosów i picie alkoholu
  • przyjmowanie antybiotyków.

Na mikrobiom jelitowy wpływają również rzeczy, których nie możemy kontrolować, takie jak środowisko, wiek, metoda porodu i to, czy jako dziecko byliśmy karmieni piersią czy butelką.

Chociaż nie możemy użyć jednej konkretnej miary dla zdrowia naszych jelit

Jednak niektóre oznaki, które mogą świadczyć o złym stanie zdrowia jelit, obejmują

  • objawy trawienne - takie jak gazy, wzdęcia, zaparcia, biegunka i zgaga
  • zaburzenia snu lub zmęczenie
  • nastrój/stan emocjonalny - na przykład wysoki poziom stresu, obniżony nastrój lub niepokój
  • wysoka częstotliwość występowania chorób zakaźnych - na przykład przeziębień.

Jak poprawić zdrowie jelit

Zdrowie jelit można poprawić poprzez zmianę stylu życia i diety.

Błonnik w żywności może poprawić zdrowie jelit, ponieważ pomaga nam utrzymać regularność, zmniejsza ryzyko raka jelita grubego i odżywia zdrowe bakterie w jelitach.

Pokarmy pełnoziarniste, takie jak owoce, warzywa, rośliny strączkowe, pełnoziarniste zboża i orzechy,
mogą zapobiegać rozwojowi niektórych bakterii związanych z chorobami i stanami zapalnymi.

Nasz styl życia, taki jak aktywność fizyczna, dobry sen i redukcja stresu, jest również korzystny dla zdrowia jelit.

Zdrowie jelit a dieta

Na bakterie jelitowe wpływa to, co jemy. Ważne jest, aby dostarczać im odpowiedniego paliwa, aby mieć zrównoważony mikrobiom jelitowy.

Najlepszym sposobem na utrzymanie zdrowego mikrobiomu jest spożywanie dużej ilości świeżych, pełnowartościowych pokarmów, zwłaszcza pochodzenia roślinnego, takich jak owoce, warzywa, rośliny strączkowe, fasola, orzechy i produkty pełnoziarniste.

Dieta bogata w błonnik

Błonnik jest ważny dla zdrowia naszych jelit z wielu powodów. Błonnik może wpływać na funkcjonowanie naszych jelit, takie jak trawienie i wchłanianie składników odżywczych, szybkość lub powolność ruchów i jakość stolca.

Rozkład błonnika przez bakterie jelitowe może również wytwarzać ważne produkty, które mogą wpływać na rozwój chorób układu pokarmowego, takich jak rak jelita grubego.

Oprócz zdrowia jelit, błonnik ma również inne pozytywne skutki dla naszego zdrowia, takie jak zmniejszenie ryzyka chorób serca i cukrzycy typu 2.

Błonnik znajduje się wyłącznie w żywności pochodzenia roślinnego. Dorosłe Australijki powinny spożywać co najmniej 25 g błonnika dziennie, a mężczyźni 30 g.

Pokarmy o wysokiej zawartości błonnika obejmują

  • warzywa
  • fasola i rośliny strączkowe
  • owoce
  • chleb i zboża
  • orzechy i nasiona.

Włókna prebiotyczne, które nie występują we wszystkich pokarmach o wysokiej zawartości błonnika, mogą być szczególnie pomocne dla naszego mikrobiomu jelitowego, ponieważ mogą działać jako nawóz dla zdrowych bakterii w jelitach.

Występują one w niektórych gatunkach

  • warzywa - na przykład pory, cebula i czosnek
  • rośliny strączkowe - na przykład ciecierzyca, fasola i soczewica
  • pełnoziarniste zboża - na przykład chleb żytni, jęczmień i owies
  • orzechy - takie jak pistacje, orzechy nerkowca i migdały.

Jedz różnorodne pokarmy

Spożywanie szerokiej gamy owoców i warzyw gwarantuje, że w diecie znajduje się szereg witamin, minerałów i składników odżywczych.

Różnorodność żywności na talerzu może przyczynić się do bardziej zróżnicowanego mikrobiomu, który jest wskaźnikiem zdrowego mikrobiomu jelitowego.

Staraj się spożywać co najmniej 30 różnych rodzajów pokarmów roślinnych tygodniowo.

Ogranicz ultra przetworzoną żywność

Jedz pokarmy, które są jak najbardziej zbliżone do ich naturalnego stanu, aby wspierać zdrowie jelit.

Chociaż prawie wszystkie produkty spożywcze zostały w jakiś sposób przetworzone, najlepiej jest spożywać żywność minimalnie przetworzoną. Żywność ta zachowuje swoje wartości odżywcze i zazwyczaj nie zawiera dodatku cukru, soli, niezdrowych tłuszczów lub dodatków, takich jak emulgatory i sztuczne słodziki, które mogą wpływać na zdrowie jelit.

Nieprzetworzona żywność obejmuje owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, niearomatyzowane produkty mleczne, jaja, owoce morza, drób i chude czerwone mięso. Ultra przetworzona żywność obejmuje produkty mięsne, takie jak szynka i salami, wiele płatków śniadaniowych, dania gotowe do spożycia, słodkie desery i wiele pakowanych przekąsek, takich jak chipsy.

Pij wodę

Woda jest najlepszym płynem do picia i jest korzystna dla zdrowia jelit.

Woda pomaga w rozkładaniu żywności, dzięki czemu organizm może wchłaniać składniki odżywcze. Woda pomaga również zmiękczyć stolec, co pomaga zapobiegać zaparciom.

Picie dużych ilości wody może być również związane ze zwiększoną różnorodnością bakterii w jelitach.

Jedz pokarmy bogate w polifenole

Polifenole to związki roślinne, które mogą pozytywnie wpływać na nasz mikrobiom jelitowy.

Pokarmy bogate w polifenole obejmują:

  • zioła i przyprawy
  • kolorowe owoce i warzywa
  • orzechy i nasiona
  • zielona i czarna herbata
  • kawa
  • kakao i gorzka czekolada.

Jedz powoli

Dokładne przeżuwanie pokarmu i powolne jedzenie może zmniejszyć dolegliwości trawienne, takie jak gazy, ból i wzdęcia.

Jedz sfermentowaną żywność

Sfermentowana żywność

zostały poddane procesowi, w którym drożdże i bakterie rozkładają zawarte w nich cukry.

Sfermentowana żywność obejmuje:

  • jogurt
  • kimchi
  • kapusta kiszona
  • kefir
  • kombucha
  • tempeh.

Chociaż badania nad sfermentowaną żywnością są ograniczone, bakterie znajdujące się w niektórych sfermentowanych produktach spożywczych zostały powiązane ze zdrowiem układu pokarmowego i innymi korzyściami.

Zdrowie jelit i karmienie piersią

Karmienie piersią pomaga niemowlęciu rozwinąć zdrowy mikrobiom jelitowy, który może pomóc w ochronie przed niektórymi problemami zdrowotnymi w późniejszym życiu.

Zdrowie jelit a ćwiczenia fizyczne

Regularne ćwiczenia sercowo-naczyniowe, takie jak chodzenie i jazda na rowerze, mogą stymulować mięśnie jelit do przesuwania zawartości przewodu pokarmowego po całym ciele.

Ćwiczenia mogą również pozytywnie wpływać na mikrobiom jelitowy.

Zdrowie jelit a stres

Stres może mieć wpływ na zdrowie jelit. Aby zachować zdrowie jelit, ważne jest dbanie o zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie.

To, co jesz, zdrowie jelit i zdrowie psychiczne są ze sobą powiązane.

Zarządzaj poziomem stresu poprzez regularne ćwiczenia, wystarczającą ilość snu, aktywność społeczną, stosowanie technik relaksacyjnych i prawidłowe odżywianie.

Zdrowie jelit i sen

Niewystarczająca ilość lub niska jakość snu może wpływać na mikrobiom jelitowy i przyczyniać się do problemów trawiennych.

Zdrowie jelit i suplementy probiotyczne

Zdrowie jelit najlepiej poprawić poprzez jedzenie i inne czynniki związane ze stylem życia, a nie suplementy.

W pełnowartościowej żywności znajduje się wiele składników odżywczych, których nie da się upakować w jednym suplemencie. Składniki odżywcze w żywności oddziałują na siebie w korzystny sposób, którego nie da się odtworzyć w tabletkach.

Wiele osób jest zainteresowanych przyjmowaniem suplementów probiotycznych. Jeśli jesteś zdrowy, na ogół nie ma potrzeby przyjmowania probiotyków dla zdrowia jelit.

W niektórych przypadkach istnieją badania, które wspierają przyjmowanie probiotyków, jednak podobnie jak w przypadku leków, należy przyjmować probiotyki specjalnie dla stanu zdrowia, z którym próbujesz sobie poradzić.

Przed przyjęciem probiotyków lub jakiegokolwiek innego suplementu diety, warto skonsultować się z akredytowanym dietetykiem i lekarzem rodzinnym, aby sprawdzić, czy jest to bezpieczne i który z nich może być skuteczny.

Mity na temat zdrowia jelit

Nie ma cudownych leków na zdrowie jelit.

Nie ma naukowych dowodów na to, że pojedyncza żywność lub jakikolwiek inny produkt szybko wyleczy niezrównoważony mikrobiom jelitowy.

Nie ma też żadnych naukowych dowodów na to, że oczyszczanie jelita grubego poprawia zdrowie lub jest w ogóle korzystne.

Badania nad zdrowiem jelit są stosunkowo nowe, a zrozumienie tego złożonego tematu ewoluuje. Należy uważać na informacje dotyczące zdrowia jelit, które nie są oparte na dowodach. Skupienie się na zdrowym odżywianiu przy użyciu wskazówek sugerowanych na tej stronie jest jak dotąd najlepszym dowodem.

Przyczyny inflacji

Treść:

  • Uczucie wzdęcia?
  • Przyczyny wzdęć
  • Kiedy jest to poważne?

 Przyczyny inflacji

Wzdęty brzuch to jeden z najczęstszych problemów w obrębie przewodu pokarmowego. Jest wynikiem wzdęć, czyli problemu, w którym duża ilość gazów gromadzi się w jelitach. Uczucie wzdętego brzucha jest często mylone z uczuciem pełności po zjedzeniu większej ilości jedzenia, ale w rzeczywistości nie jest to ten sam stan.

Czy odczuwasz wzdęcia?

Wszyscy tego doświadczyliśmy: uczucie zbyt pełnego brzucha. Ale nie zawsze jest to spowodowane zbyt dużą ilością jedzenia. Czy Twoje ciało zatrzymuje zbyt dużo wody? Czy przyczyną może być coś, co zjadłeś? A może kryje się za tym jakiś problem zdrowotny?

Za dużo gazów? Prawdopodobnie nie

Większość osób, które uważają, że mają wzdęcia, ponieważ mają gazy, jest po prostu na nie bardziej wrażliwa. Zwykle jest to związane z chorobą. Możliwe przyczyny obejmują zespół jelita drażliwego (gdy nerwy połączone z jelitami są zbyt aktywne), refluks kwasu (który podrażnia przełyk, rurkę między gardłem a żołądkiem) i hemoroidy. Jeśli uważasz, że masz częste wzdęcia, porozmawiaj z lekarzem.

Przyczyny wzdęć

Sól

Twoje ciało jej potrzebuje, ale większość z nas spożywa jej więcej niż potrzebuje. Sól powoduje zatrzymywanie wody i może powodować poważniejsze problemy zdrowotne, takie jak wysokie ciśnienie krwi. Unikać należy nie tylko słonej wody: Podobnie jak wielu Amerykanów, większość soli pochodzi z żywności pakowanej i fast foodów. Sprawdzaj etykiety produktów spożywczych pod kątem zawartości soli (sodu) i pamiętaj: to, że nie czujesz jej zapachu, nie oznacza, że jej tam nie ma.

Zbyt dużo węglowodanów

Węglowodany dostarczają organizmowi paliwa, które może szybko wykorzystać. Jednak zbyt duża ich ilość może powodować zatrzymywanie wody w organizmie. A im szybciej węglowodany dostaną się do krwiobiegu, tym bardziej jest to prawdopodobne. Węglowodany proste - biały chleb, słodycze, ciastka i napoje bezalkoholowe - dostają się do krwi niemal natychmiast. Złożone węglowodany - pełne ziarna, owoce i warzywa - nie, ponieważ ich trawienie trwa dłużej.

Przejadasz się

Ta kwestia jest prosta. Twój żołądek jest wielkości pięści. Może się rozciągać, ale to może powodować wzdęcia, zwłaszcza jeśli jesz dużo słonych potraw i węglowodanów. Jedną z rad jest zaprzestanie jedzenia, zanim poczujesz się pełny.

Napoje gazowane

Bąbelki w napojach gazowanych i innych napojach, takich jak piwo, szampan lub seltzer, są wypełnione gazem. Kiedy je pijesz, mogą wypełnić Twój układ trawienny. Część z nich można odciągnąć, ale gdy gaz dostanie się do jelit, pozostanie tam, dopóki go nie wydalimy. Większość napojów gazowanych jest pełna cukru, który może powodować zatrzymywanie wody i wzdęcia.

Zbyt szybkie jedzenie

Im szybciej jesz, tym więcej powietrza połykasz. Podobnie jak w przypadku napojów gazowanych, gdy powietrze dostanie się do jelit, może powodować wzdęcia. Żołądek potrzebuje 20 minut, aby powiedzieć mózgowi, że jesteś pełny, więc możesz zjeść tak dużo, że wzdrygniesz się i poczujesz się niekomfortowo, zanim mózg otrzyma wiadomość.

Zaparcia

Większość ludzi od czasu do czasu ma nieco nieregularne stolce, co może powodować wzdęcia. Może to być spowodowane przez niektóre pokarmy, brak wystarczającej ilości wody, nagłe zmiany w diecie lub stres. Zwykle ustępuje samoistnie, ale ćwiczenia i leki dostępne bez recepty mogą pomóc. Jeśli utrzymuje się dłużej niż kilka dni, należy udać się do lekarza.

Produkty mleczne

Pokarmy takie jak mleko i lody mogą powodować gazy, bóle brzucha i wzdęcia, jeśli organizm nie jest w stanie łatwo trawić cukru mlecznego zwanego laktozą. Zwykle nie jest to poważne, ale dobrym pomysłem jest unikanie produktów mlecznych. Niektóre leki mogą pomóc w łatwiejszym trawieniu laktozy. To nie to samo, co alergia na nabiał, w której układ odpornościowy organizmu traktuje go jako niebezpiecznego najeźdźcę. Ta ostatnia może być poważniejsza i powodować pokrzywkę, wymioty i krwawe stolce.

Przyrost masy ciała

Jeśli w ciągu ostatniego roku przybrałeś na wadze 10 kilogramów lub więcej, możesz czuć się wzdęty, ponieważ waga ta często znajduje się wokół brzucha. Zajmuje to miejsce i pozostawia mniej miejsca na rozciągnięcie żołądka. Porozmawiaj z lekarzem o planie, który pomoże Ci zrzucić tę wagę i poczuć się bardziej komfortowo.

Fruktoza

Jest to rodzaj cukru, który jest trudniejszy do rozłożenia przez organizm niż inne rodzaje. Może to prowadzić do gazów, wzdęć i bólu. Znajduje się w wielu produktach spożywczych w postaci „wysokofruktozowego syropu kukurydzianego” i występuje naturalnie w niektórych, takich jak owoce (zwłaszcza suszone), a także miód, cebula i czosnek. Prowadzenie dzienniczka żywieniowego może pomóc ci śledzić swoje samopoczucie po spożyciu określonych pokarmów i sprawdzić, czy jest to dla ciebie problem.

Tłuszcz

Organizm potrzebuje go do budowy ścian komórkowych, tkanki nerwowej (np. mózgu) i hormonów. Jednak zbyt duża jego ilość może powodować wzdęcia, ponieważ organizm potrzebuje więcej czasu na jego rozłożenie niż w przypadku innych rodzajów żywności. Oznacza to, że dłużej pozostaje w organizmie. Zawiera również dużo kalorii i jeśli nie jesteś ostrożny, możesz przybrać na wadze - a to może również powodować wzdęcia.

Miesiączka

Stan zwany zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS) może powodować, że niektóre kobiety czują się zmęczone, obolałe i rozdrażnione na tydzień przed miesiączką. Zmusza również do zatrzymywania wody, co może powodować wzdęcia. Przyczyna nie jest jasna, ale hormony wydają się odgrywać pewną rolę. Ćwiczenia i unikanie soli, cukru i prostych węglowodanów mogą pomóc.

FODMAPs

Te węglowodany są trawione w pobliżu końca jelita, gdzie żywią się nimi bakterie. U niektórych osób może to powodować gromadzenie się gazów i płynów, bóle brzucha i wzdęcia. FODMAP znajdują się w niektórych owocach, warzywach, pełnych ziarnach i produktach mlecznych - przykłady obejmują szparagi, czosnek, gruszki, mango, brzoskwinie, makaron pszenny i chleb żytni. Prowadź dziennik żywności, aby śledzić pokarmy, które mają na Ciebie wpływ i zapytaj swojego dietetyka lub lekarza, czy winne są FODMAP.

Celiakia

Występuje, gdy organizm reaguje na gluten - białko znajdujące się w pszenicy, jęczmieniu, życie i wielu innych produktach spożywczych - atakując wyściółkę jelita (część układu pokarmowego). Może to powodować biegunkę, utratę wagi, ból w okolicy brzucha i dużą ilość gazów, co może powodować wzdęcia. Nie ma na to lekarstwa, ale można złagodzić objawy, unikając pokarmów zawierających gluten.

Kiedy choroba jest poważna?

W większości przypadków z wzdęciami można poradzić sobie samodzielnie. Jeśli jednak czujesz się osłabiony lub tracisz apetyt, lub jeśli masz biegunkę, utratę wagi, gorączkę, ból brzucha lub krew w stolcu, porozmawiaj z lekarzem. Może on pobrać próbkę kału lub wykonać zdjęcie rentgenowskie jelita cienkiego, aby dowiedzieć się, co się dzieje, lub wykonać test na nietolerancję laktozy lub celiakię.

Wzdęcia

Treść:

  • Objawy wzdęć
  • Przyczyny wzdęć
  • Typowe trudności z wzdęciami
  • Pokarmy, które należy ograniczyć, aby zmniejszyć wzdęcia
  • Środki przeczyszczające i wzdęcia
  • Domowe sposoby na wzdęcia
  • Leczenie wzdęć 

Wzdęcia

 

Wzdęcia, powszechnie określane jako „puszczanie bąków”, są spowodowane przez gazy w jelitach.

Jelita produkują od 500 do 2000 ml gazu dziennie, który jest wydalany z odbytu w regularnych odstępach czasu.

Gaz ten lub „flatus” składa się z kilku gazów, w tym metanu, azotu i dwutlenku węgla. Różne zapachy zależą od proporcji gazów, na którą wpływa spożywana żywność.

Wzdęcia wynikają z połykanego powietrza, trawienia, pokarmów bogatych w błonnik i produktów ubocznych bakterii jelitowych.

Niektóre zaburzenia trawienia, takie jak zespół jelita drażliwego, mogą powodować wytwarzanie nadmiernych ilości gazów.

Objawy wzdęć

Wzdęcia są normalne, ale ich ilość różni się w zależności od osoby i zależy od wielu czynników, w tym diety.

Niektórzy ludzie oddają wiatry tylko kilka razy dziennie, inni nawet do 40 razy, podczas gdy średnia wydaje się wynosić około 15 razy.

Objawy nadmiernych (lub nieprzyjemnych) wzdęć obejmują:

  • częste wydalanie wiatrów
  • śmierdzące wzdęcia
  • głośne wzdęcia
  • wzdęcie brzucha i dyskomfort
  • dudnienie w dolnej części brzucha.

Przyczyny wzdęć

Gazy jelitowe są normalną częścią trawienia. Gaz jest wytwarzany na różne sposoby, w tym

  • Połknięte powietrze - usta nie są uszczelnione próżniowo, więc niewielka ilość powietrza jest połykana wraz z pokarmem i płynem. Tlen i azot z połkniętego powietrza są wchłaniane do krwiobiegu z jelita cienkiego, a ich nadmiar może dalej przemieszczać się przez jelito w celu eliminacji. Połykanie powietrza często występuje u osób niespokojnych.
  • Normalne trawienie - kwas żołądkowy jest neutralizowany przez wydzieliny trzustki, a w wyniku interakcji powstaje gaz (dwutlenek węgla) jako produkt uboczny.
  • Bakterie jelitowe - jelita zawierają wiele bakterii, które wspomagają trawienie poprzez fermentację niektórych składników żywności. Proces fermentacji wytwarza gaz jako produkt uboczny. Część gazu jest wchłaniana do krwiobiegu i wydychana przez płuca. Reszta jest wydalana przez jelita.
  • Pokarmy o wysokiej zawartości błonnika - błonnik jest niezbędny dla zdrowia układu trawiennego, ale może wytwarzać nadmierne ilości gazów. Jelito cienkie nie jest w stanie rozłożyć niektórych związków, co oznacza dodatkową pracę dla bakterii jelitowych wytwarzających gaz i towarzyszące temu wzdęcia. Dieta wysokobłonnikowa powinna być wprowadzana powoli, aby dać jelitom wystarczająco dużo czasu na dostosowanie się.
  • Nietolerancja laktozy - niezdolność organizmu do trawienia niektórych cukrów zawartych w mleku krowim powoduje nadmierne gazy jelitowe. Wynika to z faktu, że bakterie jelitowe trawią cukry poprzez fermentację, co powoduje powstawanie gazów.
  • Nietolerancja krótkołańcuchowych węglowodanów innych niż laktoza - niektóre osoby mogą być podatne na tworzenie się gazów w wyniku fermentacji innych węglowodanów, takich jak fruktoza, która jest obecna w wielu produktach spożywczych, w tym w miodzie, syropie kukurydzianym i niektórych owocach. Te krótkołańcuchowe węglowodany są obecnie określane jako FODMAPS.

Najczęstsze problemy z wzdęciami

Nieprzyjemne lub krępujące problemy ze wzdęciami obejmują:

  • Głośne wzdęcia - są spowodowane przez mięśnie jelita przeciskające powietrze przez ciasny pierścień mięśni w pobliżu odbytu. Sugestie obejmują wydalanie powietrza z mniejszą siłą i zmniejszenie ilości gazów jelitowych poprzez modyfikację diety.
  • Śmierdzący flatus, gaz wytwarzany przez fermentację bakteryjną, może mieć nieprzyjemny zapach w zależności od spożywanego pokarmu. Sugestie obejmują ograniczenie typowych winowajców, takich jak czosnek, cebula, pikantne potrawy i piwo.
  • Nadmierne wzdęcia - są spowodowane połykaniem powietrza, spożywaniem pokarmów bogatych w błonnik, nietolerancją laktozy lub niektórymi zaburzeniami trawienia. Sugestie obejmują zmniejszenie ilości gazów jelitowych poprzez modyfikację diety i zasięgnięcie porady lekarza.

Pokarmy, które należy ograniczyć, aby zmniejszyć wzdęcia

Zdrowa dieta wymaga dużej różnorodności. Pokarmy, które mają tendencję do wytwarzania dużych ilości wzdęć, zawierają również ważne składniki odżywcze i nie powinny być eliminowane. Lepszym rozwiązaniem jest ograniczenie ich spożycia.

Przykłady żywności, która często powoduje wzdęcia obejmują

  • produkty mleczne - na przykład mleko w przypadku nietolerancji laktozy
  • suszone owoce - rodzynki i suszone śliwki
  • owoce - jabłka, morele, brzoskwinie i gruszki
  • pokarmy bogate w nierozpuszczalny błonnik - zwłaszcza nasiona i orzechy
  • rośliny strączkowe - fasola, groch, ciecierzyca, soja i orzechy
  • warzywa - marchew, bakłażan, cebula, brukselka i kapusta.

Środki przeczyszczające i wzdęcia

Wiele środków przeczyszczających, w tym laktuloza, sorbitol i niektóre preparaty z błonnikiem, również powodują wzdęcia i nie powinny być stosowane regularnie, chyba że zaleci to lekarz.

Redukcja gazów jelitowych

Sugestie dotyczące zmniejszenia ilości wzdęć obejmują:

  • Ograniczenie popularnych pokarmów powodujących wzdęcia.
  • Nie należy nagle zwiększać ilości błonnika w diecie.
  • Zmniejszenie spożycia mleka, jeśli problemem jest nietolerancja laktozy.
  • Rozważ przyjmowanie produktów zawierających węgiel zwierzęcy lub innych preparatów dostępnych bez recepty.

Domowe sposoby na wzdęcia

Możesz złagodzić nadmiar gazów i zmniejszyć wzdęcia poprzez połączenie zmian stylu życia i modyfikacji diety. Domowe sposoby na wzdęcia obejmują:

  • Prowadzenie dziennika żywności. Pomoże to określić, które pokarmy zwiększają produkcję gazów w organizmie. Po zidentyfikowaniu niektórych pokarmów, które powodują nadmierne gazy, możesz spróbować jeść ich mniej lub całkowicie ich unikać.
  • Modyfikacja diety. Jeśli Twoja dieta zawiera duże ilości ciężkostrawnych węglowodanów, spróbuj je zastąpić. Węglowodany, które są łatwiejsze do strawienia, takie jak ryż i banany, są substytutami, które mogą zmniejszyć gazy.
  • Częstsze spożywanie mniejszych posiłków. Jedzenie około pięciu do sześciu małych posiłków dziennie zamiast trzech większych może być łatwiejsze dla układu trawiennego.
  • Staraj się połykać mniej powietrza. Unikaj wszystkich czynności, które mogą zwiększyć ilość połykanego powietrza. Obejmuje to prawidłowe przeżuwanie pokarmu i unikanie gumy do żucia, palenia tytoniu i słomek.
  • Pij dużo wody. Nawodnienie pomoże ci uniknąć zaparć, które powodują gazy.
  • Regularnie ćwicz. Niektóre osoby uważają, że ćwiczenia fizyczne wspomagają trawienie i mogą zapobiegać powstawaniu gazów.
  • Przyjmowanie probiotyków. Probiotyki, takie jak Lactobacillus i Bifidobacterium, mogą promować regularne trawienie, co może pomóc w zmniejszeniu gazów. Można je znaleźć w dostępnych bez recepty suplementach diety oraz w sfermentowanej żywności, takiej jak kiszona kapusta i jogurt.
  • Używaj wkładek z węgla drzewnego. Wyłożenie bielizny „wkładką pierdzącą” wykonaną z węgla drzewnego może pomóc zmniejszyć nieprzyjemny zapach w niektórych przypadkach nadmiernych wzdęć.
  • Zmiana postawy ciała. Siedzenie w pozycji wyprostowanej może pomóc organizmowi uwolnić nadmiar gazów.
  • Korzystanie z poduszki grzewczej. Umieszczenie poduszki grzewczej lub butelki z gorącą wodą na brzuchu może pomóc zmniejszyć ból i skurcze spowodowane nadmiarem gazów.
  • Spożywanie imbiru. Imbir jest znany z tego, że wspomaga trawienie. Poprawa trawienia może pomóc złagodzić gazy i wzdęcia.

Leczenie wzdęć

Leki mogą być również stosowane w leczeniu wzdęć, w zależności od przyczyny problemu. Przykładowe opcje leczenia obejmują:

  • Leki dostępne bez recepty: w aptekach dostępny jest szereg leków, które mogą pomóc złagodzić wzdęcia.
  • Leki na receptę: Niektóre leki na receptę mogą być ukierunkowane na schorzenia podstawowe, takie jak IBS lub nadmierny wzrost bakterii w jelicie cienkim, które powodują wzdęcia. Leczenie tego stanu może następnie zmniejszyć wzdęcia.
  • Suplementy: w przypadku nietolerancji laktozy przyjmowanie laktazy (dostępnej bez recepty) może pomóc złagodzić wzdęcia podczas spożywania produktów mlecznych.

Przed dodaniem jakichkolwiek leków lub suplementów do diety, należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że są one bezpieczne dla zdrowia.

Co to są probiotyki i do czego służą?

Treść:

  • Czym są probiotyki i jak działają?
  • Czym są prebiotyki i jak działają?
  • Czym są synbiotyki i jak działają?
  • Dlaczego ważne jest dbanie o nasze bakterie jelitowe?
  • Jakie są różne rodzaje probiotyków?
  • Jakie są korzyści zdrowotne probiotyków?
  • Na co należy zwrócić uwagę przy wyborze suplementu probiotycznego?
  • Czy najlepiej jest przyjmować probiotyki i prebiotyki w postaci żywności, suplementów lub napojów?

 

probiotyki 12 

Odkryj różnicę między probiotykami, prebiotykami i synbiotykami, najlepsze pokarmy i napoje dla zdrowia jelit i jak wybrać suplement probiotyczny

Pokarm jest trawiony i wchłaniany w przewodzie pokarmowym. Ten ostatni jest zamieszkiwany przez biliony drobnoustrojów, które są niezbędne do utrzymania organizmu w zdrowiu. Na te bakterie, drożdże i wirusy może mieć wpływ kilka aspektów, w tym stosowanie antybiotyków, wiek, dieta uboga w błonnik i biegunka infekcyjna. Jeśli jelita są zaburzone, probiotyki mogą pomóc przywrócić równowagę.

Czym są probiotyki i jak działają?

Probiotyk to żywe mikroorganizmy, które podawane w odpowiednich ilościach zapewniają korzyści zdrowotne.

Wiele z tych żywych mikroorganizmów występuje naturalnie w hodowanej lub fermentowanej żywności, takiej jak jogurt, kimchi, kapusta kiszona, miso i kefir. Są one znane jako „dobre” lub „przyjazne” bakterie, ponieważ konkurują o przestrzeń i pożywienie z mniej korzystnymi - a nawet szkodliwymi - drobnoustrojami, zapobiegając ich osiedlaniu się w jelitach.

Czym są prebiotyki i jak działają?

Prebiotyki to niestrawne węglowodany. Jak sama nazwa wskazuje, nie możemy ich strawić, ale są one rozkładane przez drobnoustroje w jelitach i działają jako paliwo do odżywiania drobnoustrojów żyjących w naszej okrężnicy. Węglowodany te występują naturalnie w diecie i znajdują się w wielu produktach spożywczych, w tym w czosnku, bananach, owsie, cebuli i porach.

Czym są synbiotyki i jak działają?

Synbiotyk to nazwa nadana połączeniu probiotyków i prebiotyków. Oznacza to, że jest to źródło pożywienia wraz z przyjaznymi drobnoustrojami. Przyjmowanie synbiotyków zwiększa szansę na przetrwanie i rozwój drobnoustrojów w przewodzie pokarmowym. Synbiotyki są dostępne w postaci suplementów diety - na etykiecie można zobaczyć gatunki bakterii, takie jak Lactobaccilli, Bifidobacteria spp w połączeniu z prebiotykiem, takim jak inulina lub fruktooligosacharyd.

Dlaczego ważne jest dbanie o nasze bakterie jelitowe?

Równowaga mikrobiologiczna naszych jelit zmienia się z czasem, co może wpływać na nasze zdrowie i samopoczucie. Istnieje kilka czynników związanych ze stylem życia i dietą, które mogą negatywnie wpływać na równowagę naszych mikrobów jelitowych, w tym

  • Wysoki poziom stresu - może zmieniać liczbę i różnorodność bakterii jelitowych, co może wpływać na układ odpornościowy.
  • Nadmierne spożycie alkoholu - może mieć działanie zapalne i wpływać na wyściółkę naszego układu pokarmowego, negatywnie wpływając na korzystne mikroby, które tam żyją.
  • Palenie tytoniu - może mieć negatywny wpływ na nasze mikroby jelitowe, a także inne dobrze udokumentowane zagrożenia dla zdrowia, jakie stwarza.
  • przyjmowanie antybiotyków - chociaż są one przeznaczone do zwalczania infekcji, antybiotyki zmniejszają i wyczerpują mikroby żyjące w jelitach, co może zaburzyć naturalną równowagę.
  • przestrzeganie diety o niskiej zawartości FODMAP, która zmniejsza spożycie fermentowalnych węglowodanów, które mogą negatywnie wpływać na drobnoustroje w jelitach. Dlatego ważne jest, aby pomijać te pokarmy przez pewien czas i tylko pod kierunkiem profesjonalnego dietetyka.

Jakie są rodzaje probiotyków?

Istnieje wiele rodzajów probiotyków, z których każdy ma swoje unikalne właściwości. Są one dostępne jako suplementy diety w postaci proszku, tabletek lub płynu, a różne szczepy drobnoustrojów mogą być łączone z innymi lub mogą występować samodzielnie. Korzyści z ich stosowania będą zależeć od względnej równowagi istniejących mikrobów i będą unikalne dla danej osoby.

Szczep bakterii jest ważny przy wyborze suplementu, zwłaszcza jeśli masz nadzieję pomóc w konkretnym stanie zdrowia. Jeśli chcesz przyjmować probiotyki, upewnij się, że szukasz solidnych, dobrze zbadanych szczepów. Na przykład, niektóre szczepy Lactobacillus acidophilus wykazały klinicznie, że zmniejszają częstość występowania biegunki związanej z antybiotykami.

Jak mogę dowiedzieć się, jaki to szczep probiotyku?

Mówiąc o probiotykach łatwo się pomylić - w rzeczywistości można usłyszeć, że są one określane jako gatunek lub szczep. Poniżej przedstawiamy, w jaki sposób klasyfikowane są probiotyki i jak można je zobaczyć na etykietach:

  • Rodzaj (rodzina lub grupa) - Lactobacillus
  • Gatunek (rodzaj mikroorganizmu w obrębie rodziny lub grupy) - Lactobacillus acidophilus
  • Szczep (podtyp genetyczny lub wariant w obrębie gatunku) - Lactobacillus acidophilus Rosell 52

W naszym przykładzie Rosell 52 to szczep bakterii Lactobacillus acidophilus - szczep ten jest dobrze zbadany i ma wiele zalet, w tym pomaga zmniejszyć rozstrój żołądka wywołany stresem.

Jakie są korzyści zdrowotne probiotyków?

Dopiero okaże się, w jaki sposób mikroby w naszych jelitach wpływają na nasze zdrowie, chociaż wykazano już, że probiotyki łagodzą objawy IBS, biegunki podróżnych i czasu trwania biegunki związanej z antybiotykami.

Inne potencjalne korzyści obejmują obniżenie ciśnienia krwi, poprawę układu odpornościowego, możliwość poprawy poziomu cholesterolu oraz korzyści w okresach przeziębienia lub stresu.

Jakie są zagrożenia związane z przyjmowaniem probiotyków?

Ogólnie rzecz biorąc, probiotyki są bezpieczne dla zdrowych osób, ale osoby z osłabionym układem odpornościowym powinny skonsultować się ze specjalistą dietetykiem lub lekarzem ogólnym.

Na co powinienem zwrócić uwagę przy wyborze suplementu probiotycznego?

Wybór suplementu odpowiedniego dla danej sytuacji może być trudny ze względu na dużą liczbę produktów na rynku, oto kilka głównych punktów, które należy wziąć pod uwagę:

  • Sprawdź na etykiecie liczbę jednostek tworzących kolonie (CFU) dla każdego szczepu bakterii - to powie ci, ile bakterii znajduje się w pojedynczej dawce. Jeśli przyjmujesz produkt w związku z konkretnym problemem zdrowotnym, sprawdź, czy liczba CFU na dawkę odpowiada ilości stosowanej w odpowiednich badaniach klinicznych.
  • Wybierz produkt, który gwarantuje CFU do daty ważności produktu.
  • Sprawdź, w jaki sposób produkt powinien być przechowywany, np. produkty płynne, w tym nabiał, są najmniej stabilne i mogą wymagać przechowywania w lodówce. Probiotyki w postaci stałej, takie jak kapsułki i proszki, są bardziej stabilne i mogą być przechowywane przez dłuższy czas.
  • Produkty zawierające wiele szczepów mogą przynosić więcej korzyści, ale ważne jest, aby w każdym szczepie była wystarczająca liczba CFU, aby były skuteczne.
  • Kwaśne środowisko żołądka może zmniejszyć skuteczność suplementu probiotycznego - dlatego należy szukać produktu, który ma twardą otoczkę kapsułki w celu ochrony drobnoustrojów lub zapewnia kontrolowane uwalnianie do pożądanej części jelita (okrężnicy).
  • O ile nie określono inaczej, probiotyki należy przyjmować przez co najmniej dwanaście tygodni, zanim będzie można zaobserwować efekty ich działania. W przypadku braku poprawy zaleca się wypróbowanie innej marki lub całkowite odstawienie.

Czy najlepiej jest przyjmować probiotyki i prebiotyki w postaci żywności, suplementów lub napojów?

Jeśli zastanawiasz się nad przyjmowaniem probiotyków lub prebiotyków i nie wiesz od czego zacząć, poproś o pomoc specjalistę. Na rynku dostępnych jest tak wiele produktów, że może być trudno zdecydować, który wybrać. Niezależnie od tego, czy jest to proszek, tabletka czy napój, wybór odpowiedniego powinien zależeć od doświadczanych objawów. Aby utrzymać zdrowie jelit, wszyscy powinniśmy włączyć do naszej diety różnorodne pokarmy roślinne, a także sfermentowaną żywność, taką jak jogurt oznaczony jako zawierający żywe kultury bakterii, kefir lub kimchi.

Wgórę
494 pozycji razem
Z powrotem do sklepu