Novinky, Strona 23

Kto nie chciałby zachować radości z ruchu i życia przez całe życie? Wiele zależy od stanu naszych stawów, które pozwalają nam poruszać się płynnie i z gracją. Ale tylko wtedy, gdy są zdrowe. Zadbajmy o nie, zanim zaczną boleć. Chrząstka zasługuje na troskę. Pokrywa ona torebkę stawową i główkę, które pasują do siebie i gładko przesuwają się po sobie. Chociaż chrząstka jest bardzo odporna na zużycie, jeśli nie jest wystarczająco odżywiona, może ulec uszkodzeniu, a radość z ruchu zniknie.

 

 

1. Ruszaj się, uprawiaj sport

2. Nie przeciążaj stawów

3. Noś dobre buty

4. Zdrowo się odżywiaj i dużo pij

5. Wybierz kolagen Coloxio Complex

 

1. Ruszaj się, uprawiaj sport

 

Stawy uwielbiają ruch i bez niego szybko się degradują. Ruch smaruje stawy. Staw wytwarza własny smar lub płyn maziowy. Płyn ten, który służy jako środek smarny i odżywczy, jest przemieszczany przez chrząstkę stawową podczas ruchu, podczas gdy jest ponownie wchłaniany podczas odpoczynku. Staw jest zatem odżywiany przez ruch.

 

Silne mięśnie chronią również stawy przed przeciążeniem. Dlatego zaleca się również wzmocnienie mięśni.

Sport dla zdrowych stawów

 

Ale wszystko z umiarem. Najczęstszym błędem jest przeciążanie stawów podczas uprawiania sportu. To raczej im szkodzi niż przynosi korzyści. Musimy wziąć pod uwagę to, w jakiej jesteśmy formie, ile mamy lat i co nam dolega. I nie oszukujmy się. Ponieważ tylko odpowiedni ruch przynosi korzyści stawom.

Jeśli wybierzesz pływanie, jazdę na rowerze lub piesze wędrówki, nie pomylisz się. Chodzenie to bardzo naturalny ruch dla każdego. Jeszcze lepsze jest chodzenie z kijkami (nordic walking), które również ćwiczy górną część ciała. W każdym wieku można ćwiczyć na piłkach rehabilitacyjnych lub spróbować jogi czy tai-chi.

 

2. Nie przeciążaj stawów

 

Stawy należy obciążać, ale nie przeciążać. Oczywiste jest, że stawy osób wykonujących ciężką pracę fizyczną, takich jak murarze, hydraulicy, górnicy, pracownicy magazynów itp. cierpią najbardziej. Stawy są szczególnie uszkadzane przez długotrwałe jednostronne obciążenie i podnoszenie ciężkich przedmiotów. Częste korzystanie z narzędzi wibracyjnych może również wpływać na zdrowie stawów.

 

• Podnoszenie ciężkich przedmiotów z pozycji kucznej

Częstym błędem jest pochylanie się do ciężkiego przedmiotu, wyginanie pleców i często szarpanie przedmiotu z pozycji stojącej. Powoduje to niepotrzebne obciążenie kręgosłupa. Lepiej jest podnieść ciężar ciągnąc go z przysiadu. W ten sposób zaangażujesz również mięśnie nóg. I oczywiście, jeśli to możliwe, podnoś obiema rękami.

 

• Długie siedzenie jest szkodliwe dla stawów

Ale nawet siedząca praca często prowadzi do bólu stawów, zwłaszcza kręgosłupa. Wiedzą o tym na przykład kierowcy. Osoby pracujące z komputerem i myszką mają problemy z nadgarstkami, a czasem także z łokciami. Podczas długotrwałego siedzenia zaleca się regularną zmianę pozycji i przynajmniej krótką rozgrzewkę.

 

• Rozgrzewka przed uprawianiem sportu

Uprawianie sportu jest dobre dla stawów, ale ci, którzy robią to lekkomyślnie, mogą również "zrujnować" swoje stawy. Można temu zapobiec poprzez rozgrzewkę i rozciąganie. A także poprzez stopniowe zwiększanie obciążenia. Gdy stawy zaczynają boleć podczas uprawiania sportu, należy przestać je obciążać i dać im odpocząć.

 

• Chroń swoje stawy przed urazami

Nie uszkadzaj stawów przez upadek lub uderzenie. Może to spowodować stłuczenie stawu lub pęknięcie torebki stawowej, co spowoduje wyciek krwi do stawu lub okolicznych stawów. Takie skręcenia są bardzo bolesne.

Nieostrożne chodzenie lub bieganie może spowodować skręcenie stopy. Zwichnięcia są również bardzo bolesne, gdy torebka stawowa wysuwa się z panewki.

Większe komplikacje powodują złamania stawów. Ich gojenie zajmuje dużo czasu i, szczególnie u osób starszych, mogą one ograniczać ruchy przez długi czas.

 

• Nadwaga lub otyłość to duże obciążenie dla stawów

Osoby z nadwagą lub otyłością bardziej obciążają swoje stawy i dlatego często cierpią z powodu bólu stawów. Szczególnie dotyczy to stawów obciążonych, tj. stawów kolanowych i biodrowych oraz kręgosłupa. Z każdym krokiem przybywa im kilka dodatkowych kilogramów. Powoduje to ich szybsze zużycie i uszkodzenie. Dzieje się tak, ponieważ duże obciążenia regenerują chrząstkę stawową wolniej niż ją niszczą.

3. Zadbaj o dobre buty

 

Należy uważać podczas chodzenia po twardych powierzchniach

Ci, którzy mają naprawdę dobre stawy, nie niszczą ich nieodpowiednim obuwiem. Wręcz przeciwnie, dobre obuwie może ułatwić funkcjonowanie stawów. Nie tylko do pieszych wędrówek, biegania i uprawiania sportu należy wybrać odpowiednie obuwie. Taką samą uwagę należy zwrócić na wybór obuwia do codziennego noszenia. Szczególnie chodzenie w mieście po twardych chodnikach bardzo obciąża stawy. Obuwie z miękką wyściółką amortyzuje uderzenia i chroni stawy przed uszkodzeniem.

 

• Rozmiar i kształt buta

Obuwie powinno być również dobrane do kształtu stopy. Ważny jest również prawidłowy rozmiar buta - powinien on być o pół lub jeden centymetr większy niż długość stopy. Nie wybieraj więc butów tylko zgodnie z modą, ale tak, abyś mógł w nich wygodnie chodzić.

 

• Wysokie obcasy rzadko

Wysokie obcasy są bardzo atrakcyjne i pasują do niektórych okazji i sukienek. Jednak ze względu na stawy nie zaleca się noszenia ich przez cały dzień i zbyt często. Chodzenie na wysokich obcasach obciąża przednią część stopy i zgina palce. Powoduje to nadmierne obciążenie kręgosłupa i stawów kolanowych.

 

4. Jedz zdrowo i pij dużo

• Woda dba o transport substancji w organizmie

Podstawą prawidłowej diety jest duża ilość płynów. Woda rozprowadza wszystkie minerały, witaminy i pierwiastki śladowe po całym organizmie, w tym po stawach. Najlepiej pić zwykłą wodę, ewentualnie aromatyzowaną cytryną lub miętą lub małymi owocami (maliny, jagody, porzeczki). Odpowiednia jest również zielona lub ziołowa herbata.

 

• Zróżnicowana dieta dla zdrowych stawów

Twoje stawy będą zdrowsze, jeśli zadbasz o nie poprzez to, co jesz. Skup się na produktach bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, dobrej jakości białko i witaminę D. Ryby, zwłaszcza te bardziej tłuste, takie jak łosoś, makrela i śledź, zawierają wszystkie te składniki. Orzechy, migdały i różne nasiona (chia, konopie, słonecznik, len, dynia) również zawierają wiele składników korzystnych dla stawów.

 

• Owoce, warzywa, owoce dzikiej róży, kurkuma i imbir

Możesz również sprawić, że Twoje stawy będą szczęśliwe, jedząc owoce i warzywa, które są źródłem witamin, minerałów i błonnika. Szczególnie korzystne dla stawów jest spożywanie owoców i warzyw, które są bogate w karotenoidy i pomagają zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Należą do nich papaja i wszystkie kolorowe owoce i warzywa.

Owoce dzikiej róży są również przydatne w pielęgnacji stawów. Działają one przeciwzapalnie i zapobiegają powstawaniu wolnych rodników, chroniąc w ten sposób chrząstkę przed trwałym uszkodzeniem. Ponadto zawierają dużo witaminy C.

Również wśród przypraw możemy znaleźć gatunki, które mają korzystny wpływ na stawy. Na przykład kurkuma, która jest częścią przyprawy curry, pomaga zmniejszyć obrzęk stawów. Imbir, który jest pełen olejków eterycznych i polifenoli, ma działanie lecznicze. Zawiera również gingerol, który łagodzi ból stawów.

 

• Kolagen, budulec chrząstki stawowej

Kolagen, budulec chrząstki, jest ważny dla dobrego zdrowia stawów. Organizm może samodzielnie wytwarzać kolagen, ale po 25 roku życia wytwarza go coraz mniej. Dlatego w każdym wieku należy zadbać o wystarczającą ilość kolagenu w diecie. Oprócz ryb zawierają go również mięso, buliony mięsne i białka jaj.

 

5. Wybierz odżywkę kolagenową Coloxio Complex

 

Zapewnij swoim stawom wysokiej jakości odżywkę kolagenową, która sprawdzi się jako profilaktyka lub w przypadku większego obciążenia lub problemów ze stawami. Osoby w dojrzałym wieku również powinny suplementować kolagen.

Coloxio Complex zawiera wszystkie substancje, których stawy potrzebują do prawidłowego funkcjonowania. Opakowanie zawiera 30 saszetek, które rozpuszczają się w wodzie i można je pić o dowolnej porze dnia. Do produktu nie dodaje się cukru, zawiera on wyłącznie naturalnie występujące cukry.

 

Jak działa Coloxio Complex?

 

Coloxio Complex odżywia kości, chrząstki, ścięgna i więzadła dzięki bogatej kombinacji korzystnych substancji:

Wysoka zawartość kolagenu w postaci hydrolizowanych peptydów kolagenowych - kolagen w tej formie jest znacznie lepiej przyswajalny niż kolagen natywny, ponieważ łańcuchy aminokwasów są rozbijane w procesie hydrolizy.

 

Jako jeden z budulców chrząstki stawowej, siarczan glukozaminy przyczynia się do zdrowia stawów, pomaga w zapaleniu stawów i poprawia ruchomość stawów i zakres ruchu.

Chondroityna jest częścią struktury chrząstki i zapewnia jej wytrzymałość na obciążenia. Przyjmowanie chondroityny spowalnia zużycie chrząstki spowodowane przeciążeniem i starzeniem się.

 

MSM (metylosulfonylometan) to organiczny związek siarki o właściwościach przeciwzapalnych, który przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania chrząstki stawowej. Jako przeciwutleniacz zapobiega również uszkadzaniu komórek i tkanek chrzęstnych i kostnych przez wolne rodniki.

 

-Kwas hialuronowy jest ważnym składnikiem mazi stawowej, gdzie wykazuje właściwości wiskoelastyczne.

-Witamina C (kwas L-askorbinowy) wspomaga tworzenie kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania chrząstki stawowej.

-Witamina B2 (ryboflawina) przyczynia się do tworzenia komórek krwi i komórek rozrodczych.

-Cynk wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie poprzez wspomaganie syntezy kolagenu i białka.

-Selen przeciwdziała stanom zapalnym w organizmie i jest ważny w zapobieganiu zapaleniu stawów.

 

 

Któż nie chciałby mieć ładnych i zdrowych włosów. Kto nie chciałby mieć bogatej grzywy wieńczącej jego wygląd. Nasze nakrycie głowy jest zawsze na widoku, co utrudnia ukrycie różnych wad, takich jak łupież, tłuste lub wręcz przeciwnie zbyt suche lub łamliwe włosy. Jak zatem dbać o włosy, aby się nie łamały, nie przetłuszczały, nie puszyły i nie wypadały? Jak zachować zdrowe włosy na całe życie?

 

Oto kilka wskazówek, jak to osiągnąć:

1. Jak zachować zdrowe włosy i zdrowy wygląd

2. Staranne mycie włosów i ich pielęgnacja

3. Upewnienie się, że farbowanie nie niszczy włosów

4. Nie pozwól, aby Twoje włosy pogorszyły się z powodu niezdrowego stylu życia

... i kolejna wskazówka: uzupełnij kolagen

 

1. Staranne mycie i pielęgnacja włosów

 

Pierwszą rzeczą, która przychodzi nam na myśl, gdy mówimy o pielęgnacji włosów, jest ich mycie. Ale codzienne mycie włosów nie przynosi im wiele dobrego. Zmywa ono sebum, które powinno odżywiać włosy. Wystarczy myć włosy raz na dwa lub trzy dni, chyba że przebywasz w zakurzonym lub w inny sposób szkodliwym środowisku. Nie trzeba również marnować szamponu podczas mycia, wystarczy niewielka ilość. Nie wolno jednak skąpić na spłukiwaniu szamponu z włosów - powinno to być naprawdę dokładne.

• Pielęgnacja włosów po umyciu szamponem - odżywka, maska czy balsam do włosów?

Szampon pozwala pozbyć się brudu, potu, kurzu, a także lakieru do włosów i innych produktów do stylizacji. Mycie włosów otwiera łodygi włosów, a po umyciu włosy muszą być ponownie zamknięte, aby nie były narażone na zanieczyszczenia zewnętrzne. Dlatego po dwukrotnym umyciu włosów szamponem należy nałożyć odżywkę, maskę lub balsam.

• Który z tych produktów wybrać?

Odżywka jest najlżejszym produktem i stosuje się ją na włosy, które są stosunkowo zdrowe, a więc nie zniszczone. Odżywka zmywa się po kilku minutach, a włosy są bardziej lśniące, łatwiej się rozczesują i układają.

Odżywkę należy stosować na włosy, które mają konkretny problem - na przykład, jeśli chcesz nawilżyć suche włosy, pozbyć się rozdwojonych końcówek lub ukoić podrażnioną skórę głowy. Odżywka odżywia, zmiękcza i dodaje włosom blasku.

Maska do włosów jest najgęstszym ze wszystkich produktów do pielęgnacji włosów i zawiera najwięcej składników odżywczych, które wnikają głęboko we włosy i utrwalają je. Maskę można stosować w dłuższych odstępach czasu, np. raz na jeden do dwóch tygodni, w zależności od kondycji włosów.

• Czy można łączyć maskę i odżywkę?

Maski nawilżającej można używać zamiast odżywki. Wystarczy dwukrotnie umyć włosy szamponem, osuszyć ręcznikiem i nałożyć maskę. Następnie wystarczy zmyć maskę i zabieg jest zakończony. 

Jeśli jednak nałożysz na włosy maskę proteinową, musisz po niej użyć odżywki, ponieważ samo białko nie ma zdolności uszczelniania powierzchni włosów.

• Kiedy stosować serum do włosów?

W kosmetyce serum odnosi się do produktu o wysokiej zawartości substancji pomocniczych. Celem serum do włosów jest odżywienie włosów i dostarczenie im niezbędnych substancji w okresach, gdy są słabe, wypadają, mają rozdwojone końcówki, puszą się lub puszą i są niesforne. Specjalne serum nadaje się również do pielęgnacji włosów w starszym wieku, gdy tracą one wiązania kolagenu i elastyny między komórkami, a tym samym elastyczność. Są również bardziej porowate i łatwiej się wysuszają. Serum do włosów należy stosować zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Niektóre są bez spłukiwania i stosowane codziennie, inne nakłada się przed myciem (pre-wash).

 

Wybór odpowiednich kosmetyków

Ważny jest również wybór odpowiedniego szamponu, odżywki czy maski do włosów. Szampony, odżywki, maski i serum do włosów zajmują długie półki w drogeriach. Jak się w nich odnaleźć? Na pudełku możemy zobaczyć różne oznaczenia:

Jeśli masz grube, szorstkie lub falowane włosy i potrzebujesz ich wygładzenia, wybierz produkty nawilżające (moisturizing, hydrating).

Produkty zwiększające objętość są przeznaczone do włosów cienkich i przetłuszczających się.

Szampony i odżywki wzmacniające są odpowiednie dla włosów kruchych, rozjaśnianych i łamliwych.

Szampony balansujące mają formuły odpowiednie dla normalnych, zdrowych włosów.

 

2. Uważaj na wysokie i niskie temperatury

 

Włosy nie lubią zbyt wysokiej temperatury, dlatego podczas mycia należy zmniejszyć temperaturę i używać tylko letniej lub zimnej wody. Zbyt częste kręcenie włosów lub suszenie ich gorącym powietrzem również nie jest dobre dla włosów. Najlepiej pozostawić je do wyschnięcia w naturalnej temperaturze pokojowej.

Chroń włosy zarówno przed słońcem, jak i zimnem

Wypróbuj różne szaliki, czapki i używaj ich do ochrony włosów zarówno przed zbyt ostrym słońcem, jak i zimnem. Ujemne temperatury lub szoki temperaturowe, tj. przejścia między ciepłem a zimnem, nie wpływają korzystnie na jakość włosów. Zdecydowanie nie wychodź na mróz z mokrymi lub wilgotnymi włosami.

Suche powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach jest również szkodliwe dla włosów. Wysusza włosy i może powodować ich łamliwość.

 

3. Aby farbowanie nie uszkodziło włosów

 

Niezależnie od tego, czy używasz farby do pokrycia siwych włosów, czy do uzyskania bardziej interesującego odcienia, upewnij się, że nie niszczysz zbytnio włosów przez farbowanie. Co nam po ładnym odcieniu, jeśli włosy będą suche, łamliwe i pozbawione blasku?

Farbowanie lepiej powierzyć fryzjerowi, który dobierze kolor i proces, który będzie łagodny dla włosów. Włosy farbowane należy pielęgnować i odżywiać specjalnymi kosmetykami do włosów farbowanych. W drogeriach czy sklepach internetowych bez trudu można znaleźć szampon, odżywkę, balsam czy maskę, które pomogą utrzymać kolor włosów w dobrej kondycji jak najdłużej, a jednocześnie przyczynią się do ich zdrowia.

Trwała koloryzacja wpływa na samą strukturę włosa. Aby pigment mógł wniknąć w głąb włosa, jego zewnętrzna warstwa zostaje naruszona, a porowatość zwiększona. Farbowane włosy łatwiej ulegają uszkodzeniom, wysuszeniu i łamią się.

Pielęgnacja włosów farbowanych za pomocą okładów z olejków

Raz w tygodniu zafunduj swoim farbowanym włosom okład z oleju. Najlepszy będzie olej kokosowy, oliwkowy lub jojoba. Nałóż olej na włosy i pozostaw na co najmniej 45 minut. Następnie spłucz letnią wodą i umyj włosy zimną wodą. Możesz również pozostawić olejek na włosach na całą noc. Wystarczy przykryć włosy folią spożywczą i położyć się spać

 

Co niszczy włosy farbowane

Częste mycie - codzienne mycie nie jest dobre dla włosów. Ponadto pigment wypłukuje się z włosów farbowanych za każdym razem, gdy je myjesz. Tak więc piękny odcień, który uzyskałaś wraz ze swoim fryzjerem, wkrótce zacznie zbierać swoje żniwo.

 

Chlorowana woda - Chlor rozpuszcza barierę ochronną włosów składającą się z sebum, wysuszając włosy, sprawiając, że tracą połysk i łamią się. Związki chloru są wykorzystywane do wybielania przemysłowego, więc ma to sens, że chlorowana woda może blaknąć kolor włosów. A farbowane włosy blakną jeszcze szybciej, ponieważ chlor łatwo reaguje z chemicznymi produktami do farbowania włosów.

 

4. Nie pozwól, aby Twoje włosy pogorszyły się z powodu niezdrowego stylu życia

 

Pomimo całej pielęgnacji i wysokiej jakości kosmetyków, włosy mogą się przesuszać. Winny może być nadmierny stres i niezdrowy tryb życia. Brak snu, a nawet wahania hormonalne wpływają na jakość włosów. Palenie papierosów i nadmierne picie alkoholu może powodować przedwczesne starzenie się włosów.

 

Zdrowa dieta dla lepszej kondycji włosów

To, co jemy, może mieć większy wpływ na jakość naszych włosów, niż nam się wydaje. Upewnij się, że dostarczasz odpowiednich składników odżywczych i witamin, a Twoje włosy będą zdrowsze. Szczególnie starzejące się włosy docenią dietę bogatą w kolagen i inne dobroczynne substancje.

Biotyna, czyli witamina B7, pomaga wzmocnić włosy. Jedz więc orzechy, wołowinę, gotowane jajka, produkty pełnoziarniste, banany i kalafior. Owoce cytrusowe, brązowy ryż, ostrygi, zielone warzywa liściaste, łosoś, soczewica, jogurt są również ważne w diecie dla dobrej kondycji włosów.

Włosy skorzystają również na spożywaniu bogatych w karotenoidy owoców i warzyw. Są one źródłem witaminy A, która wspomaga tworzenie komórek skóry. Te owoce i warzywa są również bogate w witaminę C, która jest przydatna w tworzeniu kolagenu. Witamina C i karotenoidy są również przeciwutleniaczami, które zwalczają szkodliwe wolne rodniki.

Nasze włosy będą wdzięczne, jeśli zwrócimy uwagę na nasz reżim picia. Najbardziej odpowiednia jest zwykła woda, herbaty oraz napoje owocowe i warzywne.

 

 

 

... i dodatkowa wskazówka: dużo kolagenu

Wystarczająca ilość kolagenu w organizmie jest ważna dla jakości włosów. W naszej diecie kolagen znajduje się w mięsie, bulionach, rybach, zwłaszcza tłustych, takich jak łosoś, białka jaj itp.

Jednak kolagen w diecie często nie wystarcza do odżywienia włosów, dlatego warto sięgnąć po preparaty kolagenowe. Szczególnie w dojrzałym wieku organizm nie produkuje wystarczającej ilości kolagenu, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania gruczołów łojowych włosa.

Wybierając odpowiedni kolagen, należy skupić się na formie, w jakiej jest on zawarty:

Kolagen natywny w postaci naturalnej, czyli niezmienionej i niemodyfikowanej. Ten drugi jest gorzej przyswajalny i nie tak skuteczny.

Hydrolizowany kolagen lub peptydy kolagenowe są modyfikowane, aby były łatwiej wchłaniane, więc ich przyjmowanie daje lepsze wyniki.

 

Ważne jest również, aby przyjmować od 3000 do 10 000 mg kolagenu dziennie.

 

"Na rynku jest tak wiele kolagenów, że czasami nie możemy się zorientować, jak wybrać najlepszy???????? zależy od tego, czego oczekujemy od kolagenu, na przykład "odmłodzenia" (poprawa kondycji skóry, ale także włosów, paznokci, rozjaśnienie, zapobieganie oznakom starzenia, ...), wtedy najlepiej jest wybrać ten, który jest najlepszy. ...), najlepiej jest stosować kolagen razem z kwasem hialuronowym ???? i dlatego najlepiej jest, jeśli kolagen zawiera już kwas hialuronowy, taki jak COLOXIO Gold.

Silvia Cisariková poleciła swoim zwolennikom.

 

 

 

Produkty kolagenowe Coloxio:

 

Coloxio - zawierający 3000mg kolagenu

Coloxio Gold - zawierający 6000mg kolagenu

 

 

 

Przyjmując Coloxio wzbogacisz swój organizm o inne ważne witaminy i pierwiastki:

Witamina C stymuluje produkcję kolagenu w organizmie.

Kwas hialuronowy stymuluje tworzenie kolagenu i pobudza jego wzrost.

Cynk również przyczynia się do dobrej kondycji gruczołów łojowych, z którymi połączone są mieszki włosowe.

Selen jest pierwiastkiem ważnym dla zdrowego wzrostu włosów i zapobiega ich wypadaniu. Wystarczająca ilość selenu przeciwdziała pojawianiu się łupieżu.

Witamina B2 ma działanie przeciwutleniające