Novinky, Strona 19

Treść:

• Czym jest zakażenie układu moczowego u dzieci?
• Jakie są objawy infekcji dróg moczowych u dzieci?
• Co powoduje zakażenie dróg moczowych u dzieci?
• Jakie są czynniki ryzyka zakażenia układu moczowego u dzieci?
• Jakie są powikłania zakażenia układu moczowego u dzieci?
• Jak diagnozuje się zakażenie układu moczowego u dzieci?
• Jak leczy się zakażenie układu moczowego u dzieci?
• Czy można zapobiegać infekcjom dróg moczowych u dzieci?

Zakażenie układu moczowego (ZUM) to powszechna, krótkotrwała infekcja, która atakuje nerki, pęcherz moczowy, moczowody i cewkę moczową dziecka, niemowlęcia lub małego dziecka. Powoduje ból i dyskomfort, zwłaszcza podczas oddawania moczu. Nieleczona może prowadzić do powikłań. Antybiotyki i płyny pomagają usunąć infekcję.

Czym jest infekcja dróg moczowych u dzieci?

ZUM to infekcja dróg moczowych. Układ moczowy usuwa z organizmu dziecka nadmiar płynów i odpadów. Bakterie (zarazki) dostają się do dróg moczowych najczęściej przez skórę wokół odbytu i narządów płciowych. Powoduje to objawy obejmujące gorączkę, drażliwość i bolesne oddawanie moczu. Infekcje dróg moczowych mogą również występować u dorosłych.

Infekcje dróg moczowych u dzieci czasami pozostają niezauważone, ponieważ może nie być oczywiste, kiedy dziecko ma infekcję, zwłaszcza jeśli jest zbyt małe, aby wyrazić objawy. Infekcje dróg moczowych należy leczyć natychmiast, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się infekcji i uszkodzeniu nerek.

Co to jest infekcja dróg moczowych?

Układ moczowy dziecka obejmuje nerki, moczowody (przewody łączące nerki z pęcherzem), pęcherz i cewkę moczową (połączenie ze światem zewnętrznym). Nerki filtrują krew i wytwarzają mocz. Mocz przemieszcza się przez moczowody do pęcherza moczowego, gdzie jest magazynowany. Następnie mocz przechodzi przez cewkę moczową i wydostaje się z organizmu.

Jakie są rodzaje infekcji dróg moczowych u dzieci?

Istnieją dwa rodzaje ZUM w zależności od miejsca zakażenia w układzie moczowym dziecka:

• Dolne ZUM: zakażenie pęcherza moczowego (zapalenie pęcherza moczowego).
• ZUM górnych dróg moczowych: zakażenie jednej lub obu nerek (odmiedniczkowe zapalenie nerek).

Jak często występują infekcje dróg moczowych u dzieci?

Infekcje dróg moczowych u dzieci są powszechne. Badania szacują, że w wieku 6 lat około 2% chłopców i 8% dziewczynek ma co najmniej jedną infekcję dróg moczowych.

Jakie są objawy infekcji dróg moczowych u dzieci?

Oznaki i objawy ZUM u niemowląt, dzieci i małych dzieci mogą obejmować:

• Gorączka.
• Ból lub uczucie pełności w jamie brzusznej.
• Mocz o silnym zapachu.
• Utrata masy ciała.
• Drażliwość.
• Wymioty.
• Słabe odżywianie.
• Zmęczenie.
• Żółtaczka.
• Biegunka.

Oznaki i objawy zakażenia dróg moczowych u starszych dzieci mogą obejmować:

• Częstą, pilną potrzebę oddania moczu. Pomimo nagłej potrzeby, wydostaje się tylko niewielka ilość moczu.
• Oddawanie moczu w ciągu dnia i/lub nocy (po zakończeniu nauki korzystania z nocnika).
• Bolesne lub utrudnione oddawanie moczu (bolesne oddawanie moczu).
• Nieprzyjemne uczucie nad kością łonową.
• Śmierdzący mocz.
• Krew w moczu.
• Nudności i/lub wymioty.
• Gorączka i dreszcze.
• Ból pleców lub boku (pod żebrami).
• Zmęczenie.

Czy objawy zakażenia układu moczowego są takie same u chłopców i dziewczynek?

Tak, objawy mogą być takie same zarówno u chłopców, jak i u dziewczynek. Dzieci z żeńskimi narządami płciowymi mogą być bardziej narażone na wystąpienie ZUM, ponieważ cewka moczowa lub rurka wychodząca z pęcherza moczowego w ich ciele jest krótsza niż u chłopców i dzieci AMAB.

Czy ZUM u dzieci jest oznaką problemów z pęcherzem lub nerkami?

Niekoniecznie. Większość dzieci, u których występuje ZUM, nie ma innych problemów z układem moczowym.

Co powoduje zapalenie dróg moczowych u dzieci?

Bakterie powodują infekcje dróg moczowych. Organizmy te żyją w jelitach, układzie rozrodczym i na skórze dziecka. Do najczęstszych bakterii należą

• Escherichia coli (E. coli).
• Klebsiella (bakterie z rodzaju Klebsiella).
• Proteus.
• Enterobacter (bakteria).
• Citrobacter (bakteria).
• Staphylococcus saprophyticus.
• Enterococcus.

Normalny mocz jest sterylny; nie zawiera bakterii ani innych organizmów zakaźnych. Składa się z płynów, soli i produktów odpadowych. Zakażenie występuje, gdy mikroorganizmy przyczepiają się do otworu cewki moczowej (wydrążonej rurki, która odprowadza mocz z pęcherza moczowego na zewnątrz ciała). Mikroorganizmy zaczynają się tam namnażać. Większość infekcji wywołują bakterie Escherichia coli (E.coli), które normalnie żyją w przewodzie pokarmowym i w kale. E. coli wpływa na około 85% infekcji dróg moczowych u dzieci.

Czy pieluszki i chusteczki dla niemowląt powodują infekcje dróg moczowych u dzieci?

Badania sugerują, że superchłonne pieluchy mogą być czynnikiem ryzyka ZUM u niemowląt lub dzieci z AFAB. Ponadto same chusteczki dla niemowląt nie powodują ZUM u niemowląt; raczej kierunek użycia chusteczki może przyczynić się do infekcji. Wycieranie od przodu do tyłu może pomóc w zapobieganiu ZUM u niemowląt. Wycieranie od tyłu do przodu lub od odbytu w kierunku cewki moczowej powoduje przenoszenie bakterii, które normalnie żyją wokół odbytu, do cewki moczowej, gdzie bakterie nie powinny żyć.

Czy infekcje dróg moczowych u dzieci są zaraźliwe?

Nie. Infekcje dróg moczowych nie są zaraźliwe i nie mogą być przenoszone na Ciebie ani inne osoby.

Jakie są czynniki ryzyka wystąpienia infekcji dróg moczowych u dzieci?

Czynniki ryzyka infekcji dróg moczowych u niemowląt, małych dzieci i dzieci obejmują:

• Podcieranie się od tyłu do przodu, co zanieczyszcza cewkę moczową.
• Częste noszenie superchłonnych pieluch.
• Osłabiony układ odpornościowy.
• Długotrwałe stosowanie antybiotyków.
• Przeszczep narządów.
• Wrodzone (obecne przy urodzeniu) nieprawidłowości układu moczowego.
• Nienaruszony napletek, u chłopców i dzieci AMAB.

Jakie są powikłania zakażenia układu moczowego u dzieci?

Powikłania zakażenia układu moczowego u dzieci obejmują:

• Nawracające infekcje.
• Infekcje nerek.
• Sepsa.
• Niepowodzenia w rozwoju.
• Słaby wzrost.
• Niezdolność do przybierania na wadze.

Około 3% dzieci, u których wystąpiło zakażenie dróg moczowych, może mieć w przyszłości problemy z nerkami, w tym blizny. Powikłania bliznowacenia nerek obejmują:

• Nadciśnienie tętnicze.
• Przewlekła niewydolność nerek.
• Toksemia w czasie ciąży.

Jak diagnozuje się zakażenie układu moczowego u dzieci?

Lekarz zdiagnozuje ZUM u dziecka po przeprowadzeniu badania fizykalnego i testów. Podczas badania dziecka lekarz przeprowadzi szczegółowy wywiad medyczny i może zadać następujące pytania:

• Jakie objawy występują u dziecka?
• Od jak dawna u dziecka występują te objawy?
• Czy u dziecka występowały w przeszłości powikłania ze strony układu moczowego?
• Czy w rodzinie dziecka występowały choroby układu moczowego?
• Jakie leki przyjmuje dziecko?

Jakie badania diagnozują zapalenie dróg moczowych u dzieci?

Badania diagnozujące zapalenie dróg moczowych u dzieci obejmują:

• Analizę moczu lub posiew moczu.
• Badania obrazowe układu moczowego dziecka.
• Badania krwi w celu wykrycia infekcji lub zmian w funkcjonowaniu nerek.

Jak leczy się zakażenie dróg moczowych u dzieci?

Antybiotyki leczą zapalenie dróg moczowych u dzieci.

Lekarz może podać dziecku antybiotyki przyjmowane doustnie zgodnie z zaleceniami lub przez igłę do żył dziecka (dożylnie). Lekarz może również przepisać leki przeciwgorączkowe i/lub przeciwbólowe oraz zalecić dziecku picie dużej ilości płynów.

Kto leczy infekcje dróg moczowych u dzieci?

Lekarz podstawowej opieki zdrowotnej (PCP) prawdopodobnie będzie w stanie wyleczyć ZUM u dziecka. Jeśli wystąpią jakiekolwiek powikłania, lekarz pierwszego kontaktu może skierować dziecko do urologa lub nefrologa, którzy są pracownikami służby zdrowia specjalizującymi się w drogach moczowych.

Czy mogę leczyć infekcję dróg moczowych mojego dziecka w domu?

Twoje dziecko potrzebuje antybiotyków, aby infekcja dróg moczowych ustąpiła, więc musi udać się do lekarza. Należy postępować zgodnie z instrukcjami na opakowaniu i upewnić się, że dziecko całkowicie zakończyło kurację antybiotykową, nawet jeśli poczuje się lepiej.

W domu możesz upewnić się, że dziecko pije dużo płynów, aby zapobiec odwodnieniu. Jeśli dziecko ma nudności, może nie chcieć jeść regularnych posiłków. Spróbuj jeść kilka małych, mdłych posiłków w ciągu dnia zamiast trzech dużych posiłków. Jeśli dziecko nie jest w stanie jeść i pić, należy skontaktować się z lekarzem.

Czy sok żurawinowy leczy zapalenie pęcherza moczowego u dzieci?

Istnieją pewne dowody naukowe na to, że sok żurawinowy może pomóc w leczeniu zapalenia pęcherza moczowego. Jednak dowody wskazują, że pomaga on przede wszystkim kobietom lub osobom z AFAB z nawracającymi infekcjami dróg moczowych, a nie dzieciom. Picie płynów pomaga w leczeniu zapalenia pęcherza moczowego za pomocą antybiotyków, więc duża ilość wody lub innych napojów może być bardzo pomocna.

Czy można zapobiegać infekcjom dróg moczowych u dzieci?

Nawet przy najlepszej higienie i konserwacji nie można zapobiec wszystkim infekcjom dróg moczowych u dzieci. Możesz pomóc dziecku zmniejszyć ryzyko wystąpienia ZUM poprzez:

• Nauczenie go podcierania się od przodu do tyłu.
• Zachęcanie dziecka do częstszego oddawania moczu, jeśli jest nauczone korzystania z nocnika. Upewnianie się, że za każdym razem całkowicie opróżnia pęcherz.
• Noszenie bawełnianej bielizny, która zapewnia lepszą cyrkulację powietrza.
• Upewnienie się, że dziecko pije dużo płynów i pozostaje nawodnione.

Lekarz prowadzący dziecko może udzielić innych wskazówek, które pomogą dziecku zapobiec przyszłym infekcjom.

Treść:

• Czym jest torbielowatość nerek?
• Jakie są niektóre genetyczne torbielowate choroby nerek?
• Jakie są niegenetyczne torbielowate choroby nerek?
• Kto jest narażony na ryzyko zachorowania na torbielowatość nerek?
• Co powoduje torbielowatość nerek?
• Jakie są objawy torbielowatości nerek?
• Jakie są powikłania torbielowatości nerek?
• Jak diagnozuje się torbielowatość nerek?
• Jak leczy się torbielowatość nerek?
• Jak mogę zapobiegać torbielowatości nerek?
• Wnioski

Torbielowatość nerek powoduje powstawanie torbieli (woreczków z płynem) w nerkach lub wokół nich. Istnieje wiele rodzajów torbielowatości nerek. Niektóre są wynikiem nieprawidłowych genów, inne rozpoczynają się podczas rozwoju płodowego lub w wyniku niewydolności nerek. Na torbielowatość nerek mogą cierpieć zarówno dorośli, jak i dzieci. Leczenie zazwyczaj obejmuje przyjmowanie leków, dializy lub chirurgiczny przeszczep nerki.

W torbielowatości nerek woreczki wypełnione płynem w nerce lub wokół niej uniemożliwiają jej prawidłowe funkcjonowanie.

Co to jest torbielowatość nerek?

Torbielowatość nerek (CKD) odnosi się do grupy chorób, które powodują powstawanie torbieli (wypełnionych płynem woreczków) w nerce lub wokół niej. Torbiele nerek mogą uniemożliwiać nerkom filtrowanie wody i odpadów z krwi. Torbielowata choroba nerek może prowadzić do niewydolności nerek.

Czy istnieją różne rodzaje torbielowatej choroby nerek?

Istnieje kilka rodzajów torbielowatości nerek. Niektóre z nich są wynikiem mutacji (zmian) w określonych genach, które są zwykle dziedziczone (przekazywane z rodziców na dzieci). Inne mogą rozwinąć się w ciągu życia danej osoby lub mogą być wrodzone (obecne przy urodzeniu). Torbiele mogą również pojawić się w nerkach w późniejszym okresie życia.

Jakie są niektóre genetyczne torbielowate choroby nerek?

Genetyczne torbielowate choroby nerek obejmują:

• Wielotorbielowatość nerek (PKD): Autosomalna dominująca wielotorbielowatość nerek (ADPKD) jest najczęstszą postacią torbielowatości nerek u dorosłych. Zazwyczaj diagnozuje się ją między 30. a 50. rokiem życia. Wiek zachorowania wynosi od 50 do 50 lat. Innym rodzajem PKD jest autosomalna recesywna wielotorbielowatość nerek (ARPKD). Jest ona spowodowana nieprawidłowym rozwojem nerek w łonie matki lub wkrótce po urodzeniu. ARPKD występuje rzadko.
• Kłębuszkowa choroba nerek (GCKD): GCKD powoduje torbiele i powiększenie przestrzeni w nerce w pobliżu dróg moczowych. Występuje bardzo rzadko, ale może dotyczyć zarówno niemowląt, jak i dorosłych.
• Torbielowatość rdzeniasta nerek (MCKD): MCKD powoduje powstawanie torbieli w korowo-rdzeniowej (wewnętrznej) części nerki. Prowadzi to do zapalenia i bliznowacenia przewodów, które pomagają nerkom filtrować odpady.
• Nefronoftyza: Choroba ta jest bardzo podobna do MCKD, ale dotyka niemowlęta, dzieci i młodzież. Zwykle prowadzi do niewydolności nerek przed osiągnięciem dorosłości.

Jakie są niegenetyczne torbielowate choroby nerek?

Niegenetyczne torbielowate choroby nerek obejmują:

• Proste torbiele nerek: torbiele te są stosunkowo powszechne i zwykle dotykają osoby starsze. Nie mają tendencji do powiększania się ani zakłócania czynności nerek. W rzadkich przypadkach torbiele mogą być złośliwe (nowotworowe) i prowadzić do raka nerki.
• Nabyta torbielowatość nerek: choroba ta powoduje, że torbiele rozwijają się z czasem w wyniku przewlekłej choroby nerek lub niewydolności nerek. Zwykle dotyka dorosłych lub dzieci poddawanych dializom.
• Wielotorbielowatość dysplastyczna nerek: dysplazja nerek jest powszechną chorobą, która występuje, gdy jedna lub obie nerki nie rozwijają się prawidłowo w łonie matki. Cysty zastępują prawidłową tkankę nerkową.
• Nerka gąbczasta rdzeniasta: Torbiele tworzą się w najbardziej wewnętrznej części nerki. Blokują one przewody filtrujące mocz. Występuje rzadko.

Kto jest narażony na torbielowatość nerek?

Czynniki ryzyka torbielowatości nerek różnią się znacznie w zależności od typu choroby. Ogólnie rzecz biorąc, prawdopodobieństwo zachorowania jest większe, jeśli

• jesteś starszy.
• Masz przewlekłą chorobę nerek lub niewydolność nerek.
• Masz nieprawidłowy gen.

Jak często występuje torbielowatość nerek?

Niektóre torbielowate choroby nerek występują bardzo często. Na przykład torbiele proste nerek występują u około 1 na 10 osób. Jednak inne formy choroby są bardzo rzadkie.

Co powoduje torbielowatość nerek?

Torbielowate choroby nerek mogą być wynikiem mutacji genetycznych. Mogą też rozwijać się z czasem w wyniku choroby, wad wrodzonych lub wieku. Same torbiele powstają, gdy fragmenty nerki oddzielają się od dróg rodnych. Nerki mają tysiące maleńkich rurek, które oczyszczają krew i uwalniają mocz do pęcherza moczowego.

Jakie są objawy torbielowatości nerek?

Różne torbielowate choroby nerek mają różne objawy. Do najczęstszych z nich należą

• Ból pleców lub boku (ból w plecach lub boku).
• Pęknięcie torbieli lub krwawienie.
• Trudności w oddawaniu moczu lub brak produkcji moczu.
• Powiększenie nerek (częstsze w PKD) lub masy nerek.
• Bóle głowy.
• Krwiomocz (krew w moczu).
• Wysokie ciśnienie krwi.
• Infekcje nerek.
• Kamienie nerkowe.

Jakie są powikłania torbielowatości nerek?

Najczęstsze powikłania różnych torbielowatych chorób nerek obejmują:

• Niewydolność nerek.
• Problemy z zastawkami serca (częściej występujące w PKD).
• Torbiele wątroby i trzustki (częściej występujące w PKD).
• Problemy ze wzrostem i rozwojem u niemowląt.

Jak diagnozuje się torbielowatość nerek?

Lekarz oceni objawy i historię medyczną pacjenta. Może wykonać jedno lub więcej z poniższych badań obrazowych w celu sprawdzenia torbieli nerek:

• USG nerek lub USG prenatalne.
• tomografia komputerowa.
• REZONANS MAGNETYCZNY.
• Badania krwi i moczu mogą również dostarczyć lekarzowi ważnych informacji o tym, jak dobrze nerki pracują i filtrują krew.

Jak leczy się torbielowatość nerek?

Proste torbiele nerek, które nie powodują objawów, mogą nie wymagać leczenia. Lekarz może monitorować torbiele i wykonywać badania ultrasonograficzne, aby upewnić się, że nie rosną ani nie powiększają się. Jeśli torbiele powodują objawy, lekarz może je osuszyć lub usunąć.

Leczenie bardziej skomplikowanych postaci torbielowatości nerek może obejmować:

• Dializę, która jest procedurą oczyszczania krwi, gdy nerki zawodzą.
• Przeszczep nerki dla osób, których nerki są niewydolne.
• Leki i zmiany stylu życia w celu kontrolowania ciśnienia krwi.

Jak mogę zapobiec torbielowatości nerek?

Nie ma sposobu na zapobieganie torbielowatości nerek. Jednak rozmowa z lekarzem, gdy zauważysz pierwsze objawy, może pomóc spowolnić postęp niektórych postaci torbielowatości nerek.

Wnioski

Torbielowatość nerek opisuje grupę zaburzeń, które powodują powstawanie torbieli w nerkach lub wokół nich. Niektórzy ludzie dziedziczą CKD poprzez nieprawidłowe geny; u innych CKD rozwija się z czasem. Czasami torbiele nerek są nieszkodliwe. Jednak niektóre formy torbielowatości nerek (takie jak wielotorbielowatość nerek) mogą uniemożliwiać prawidłową pracę nerek, co może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Osoby cierpiące na CKD mogą potrzebować leków w celu opanowania powikłań, takich jak wysokie ciśnienie krwi, dializy lub przeszczep nerki.

Treść:

• Czym jest przeszczep nerki?
• Szczegóły procedury
• Jakie są korzyści z przeszczepu nerki?
• Jakie są zagrożenia związane z przeszczepem nerki?
• Jaki jest czas rekonwalescencji po przeszczepie nerki?
• Czy istnieją pokarmy, których powinienem unikać po przeszczepie nerki?

Przeszczep nerki to zabieg polegający na wszczepieniu do organizmu nowej nerki od dawcy. Zwykle wykonuje się go w celu leczenia niewydolności nerek. Po podłączeniu nowa nerka zaczyna wykonywać pracę niewydolnego narządu. Przeszczep

Podczas przeszczepu nerka dawcy jest umieszczana w dolnej części brzucha. Twoja własna nerka nie jest usuwana, chyba że powoduje problemy.

Co to jest przeszczep nerki?

Przeszczep nerki to operacja polegająca na pobraniu zdrowej nerki od dawcy i umieszczeniu jej u osoby, której nerki nie pracują już prawidłowo.

Skąd pochodzi moja nowa nerka?

Nerki do przeszczepu mogą pochodzić od żywych lub zmarłych dawców narządów. Członkowie najbliższej rodziny, małżonkowie i przyjaciele mogą kwalifikować się do oddania nerki. Nerki od zmarłych dawców pochodzą od osób, które zdecydowały się oddać swoje narządy po śmierci.

Potencjalni dawcy nerek są dokładnie sprawdzani, aby upewnić się, że pasują do siebie. Pomaga to zapobiegać powikłaniom.

Dlaczego przeszczepia się nerki?

Przeszczepy nerek są wykonywane, aby pomóc osobom z przewlekłą chorobą nerek lub schyłkową niewydolnością nerek. Gdy nerki nie są już w stanie prawidłowo filtrować odpadów, konieczna będzie dializa (która wykorzystuje maszynę do usuwania odpadów z krwiobiegu) lub przeszczep nerki.

Szczegóły procedury

Jakie są wymagania dotyczące przeszczepu nerki?

Każdy szpital ma własne kryteria przyjmowania osób do przeszczepu nerki. Ogólnie jednak kandydaci powinni mieć

• Schyłkową niewydolność nerek i być poddawani dializom.
• Przewlekłą chorobę nerek w późnym stadium, która zbliża się do konieczności dializy.
• Oczekiwana długość życia wynosząca co najmniej pięć lat.
• Pełne zrozumienie instrukcji i opieki pooperacyjnej.

Jaki jest najlepszy wiek do przeszczepu nerki?

Chociaż większość biorców przeszczepu nerki jest w wieku od 45 do 65 lat, tak naprawdę nie ma górnej granicy wieku. Jednakże, aby zapewnić najlepsze wyniki, lekarz będzie prawdopodobnie szukał dawcy, który jest zbliżony do wieku pacjenta.

Ile przeszczepów nerki może przejść dana osoba?

W niektórych przypadkach ludzie mogą przejść dwa, a nawet trzy lub cztery przeszczepy nerki w ciągu swojego życia. Lekarz poinformuje Cię, czy w Twoim przypadku jest to możliwe.

Co dyskwalifikuje do przeszczepu nerki?

Przeszczepy nerek są zatwierdzane indywidualnie dla każdego przypadku. Istnieją jednak pewne ogólne czynniki, które mogą sprawić, że dana osoba nie kwalifikuje się do przeszczepu nerki, takie jak

• Poważny stan chorobowy, który czyni operację niebezpieczną.
• Nawracające (powracające) infekcje.
• Krótka oczekiwana długość życia.
• Nadużywanie narkotyków lub alkoholu.

Niezależnie od sytuacji, lekarz może określić, czy przeszczep nerki jest bezpieczną opcją leczenia.

Co dzieje się podczas zabiegu przeszczepu nerki?

Przeszczep nerki polega na wszczepieniu zdrowej nerki do organizmu, gdzie może ona pełnić wszystkie funkcje, których nie może pełnić niewydolna nerka.

Nowa nerka jest umieszczana w prawym lub lewym podbrzuszu, gdzie jest chirurgicznie łączona z pobliskimi naczyniami krwionośnymi. Umieszczenie nerki w tej pozycji umożliwia jej łatwe połączenie z naczyniami krwionośnymi i pęcherzem moczowym. Żyła i tętnica nowej nerki są połączone z żyłą i tętnicą. Moczowód nowej nerki jest połączony z pęcherzem moczowym, aby umożliwić wydalanie moczu z organizmu.

Co stanie się z moją starą nerką?

W większości przypadków chirurg zachowa chorą nerkę w ciele pacjenta. Istnieją jednak trzy warunki, które mogą wymagać usunięcia starej nerki:

• Infekcja, która może rozprzestrzenić się na nową przeszczepioną nerkę.
• Niekontrolowane wysokie ciśnienie krwi spowodowane przez pierwotną nerkę.
• Refluks lub cofanie się moczu (siku) do nerek.

Jak długo trwa operacja przeszczepu nerki?

Operacja przeszczepu nerki trwa średnio od dwóch do czterech godzin.

Co dzieje się po przeszczepie nerki?

Większość osób spędza około trzech dni w szpitalu po przeszczepie nerki. Dzięki temu zespół medyczny może uważnie monitorować pacjenta i upewnić się, że dobrze dochodzi do siebie.

Nowa przeszczepiona nerka może zacząć działać od razu. Możesz też potrzebować dializy tymczasowo, dopóki nie zacznie działać. Może to potrwać kilka dni lub tygodni.

Konieczne będzie również rozpoczęcie przyjmowania leków, aby układ odpornościowy nie odrzucił nowej przeszczepionej nerki.

Jak będzie wyglądać moja blizna po przeszczepie nerki?

Blizna będzie miała około 2 do 5 cm długości, po prawej lub lewej stronie podbrzusza.

Jak długo trwa przeszczep nerki?

Czas potrzebny na przeszczep nerki może się różnić w zależności od osoby. Ogólnie rzecz biorąc, nerka oddana przez żywą osobę będzie trwać dłużej niż nerka oddana przez osobę zmarłą. Średnio jednak przeszczepione nerki żyją około 10 lat.

Jakie są korzyści z przeszczepu nerki?

Udany przeszczep nerki daje więcej siły, wytrzymałości i energii. Po przeszczepie powinieneś być w stanie powrócić do bardziej normalnego stylu życia i mieć większą kontrolę nad swoim codziennym życiem. Pacjent może bez ograniczeń przyjmować pokarmy i płyny.

Jeśli pacjent został skierowany na dializy przed przeszczepem, będzie miał większą swobodę, ponieważ nie będzie związany harmonogramem dializ.

Niedokrwistość, częsty problem w przypadku niewydolności nerek, może zostać skorygowana po przeszczepie. Jeśli cierpisz na nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi), po przeszczepie możesz przyjmować mniej leków na nadciśnienie.

Jakie są zagrożenia związane z przeszczepem nerki?

Ryzyko związane z przeszczepem nerki jest takie samo, jak w przypadku każdego zabiegu chirurgicznego. Istnieje ryzyko krwawienia, infekcji lub problemów z oddychaniem. Mogą również wystąpić pewne skutki uboczne leków i możesz być bardziej podatny na infekcje, ponieważ leki przyjmowane po przeszczepie zmniejszają zdolność organizmu do zwalczania infekcji.

Odrzucenie przeszczepionej nerki

Ponieważ organizm rozpoznaje nową nerkę jako ciało obce, zwykle próbuje się jej pozbyć lub ją „odrzucić”. Pacjent otrzyma jednak leki zapobiegające odrzuceniu.

Dzięki wieloletniemu doświadczeniu, badaniom i ulepszonym lekom zapobiegającym odrzuceniu, przeszczepy nerek są bardzo udane, a po transplantacji występuje niewiele powikłań.

Czy przeszczep nerki jest lepszy niż dializa?

Chociaż obie opcje mają swoje wady i zalety, przeszczep nerki jest często preferowanym sposobem leczenia przewlekłej choroby nerek. Wynika to z faktu, że dializy przez całe życie mogą być uciążliwe. Przeszczep nerki oferuje większości ludzi lepszą jakość życia, a badania pokazują, że osoby poddane udanemu przeszczepowi nerki żyją średnio dłużej w porównaniu z osobami dializowanymi.

Jaki jest czas rekonwalescencji po przeszczepie nerki?

Czas rekonwalescencji po przeszczepie nerki wynosi średnio około sześciu tygodni. Jednak czas ten jest inny dla każdego. Zależy on od ogólnego stanu zdrowia i innych czynników.

Co mogę zrobić, aby zadbać o siebie podczas rekonwalescencji?

Ważne jest, aby dokładnie przestrzegać wszystkich instrukcji udzielonych przez lekarza. Oto kilka ogólnych wskazówek:

• Przez co najmniej sześć do ośmiu tygodni po operacji należy unikać podnoszenia ciężkich przedmiotów i forsownej pracy fizycznej. Ważne jest, aby nie podnosić niczego cięższego niż 20 kg przez dwa do trzech miesięcy i nic cięższego niż 40 kg przez cztery do sześciu miesięcy od daty operacji.
• Unikaj prowadzenia samochodu przez co najmniej sześć tygodni po operacji. Zaplanuj z wyprzedzeniem, aby w tym czasie mógł Ci pomóc przyjaciel lub członek rodziny. Zawsze zapinaj pasy bezpieczeństwa podczas jazdy.
• Ćwiczenia. Lekarz zaleci rozpoczęcie od ćwiczeń rozciągających i spacerów. Inne doskonałe ćwiczenia obejmują jogging, piesze wycieczki, jazdę na rowerze, tenis, golf, pływanie i aerobik. Wszystkie te ćwiczenia pomogą Ci odzyskać siły i możesz rozpocząć je stopniowo po zagojeniu się nacięcia.
• Należyunikać sportów kontaktowych, ponieważ mogą one spowodować uszkodzenie przeszczepionej nerki. W razie wątpliwości dotyczących jakiejkolwiek aktywności należy porozmawiać z lekarzem.

Czy są pokarmy, których powinienem unikać po przeszczepie nerki?

Jeśli chodzi o spożywane pokarmy i napoje, istnieje kilka rad, których należy przestrzegać:

• Utrzymuj nawodnienie. Jednym z kluczy do pomyślnego powrotu do zdrowia jest dobre nawodnienie. Powinieneś pić dużo wody - zwykle 2 litry (około 68 uncji) - dziennie. Dobrym pomysłem jest również ograniczenie kofeiny. Jest ona słabym diuretykiem i przyczynia się do odwodnienia.
• Nie jedz surowych lub niedogotowanych potraw. Przy osłabionym układzie odpornościowym spożywanie surowych lub niedogotowanych pokarmów - zwłaszcza niedogotowanego mięsa lub niedogotowanych jaj - w dowolnym momencie po przeszczepie naraża cię na ryzyko poważnej choroby.
• Uwzględnienie w diecie wystarczającej ilości białka. Ważne jest, aby stosować zbilansowaną dietę z kilkoma specjalnymi środkami ostrożności. Białko jest szczególnie pomocne, ponieważ pomaga budować mięśnie i odzyskać utraconą wagę. Lekarz prowadzący lub dietetyk może pomóc ustalić, ile białka potrzebujesz. Możliwe jest przesadzenie, ale zwykle można uniknąć tego problemu, unikając suplementów białkowych.
• Unikaj grejpfrutów i soku grejpfrutowego. Owoce te mogą wywoływać silną reakcję z lekami hamującymi układ odpornościowy.
• Nie przyjmuj niesteroidowych leków przeciwzapalnych.
• Unikaj niektórych suplementów witaminowych i ziołowych. Dziurawiec zwyczajny, schizandra i niektóre herbaty ziołowe oraz inne naturalne suplementy wchodzą w interakcje z lekami po przeszczepie. Przed zażyciem tych suplementów należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym, aby upewnić się, że ich przyjmowanie jest bezpieczne.

Jak długo może żyć osoba po przeszczepie nerki?

Osoby po przeszczepie nerki mogą żyć wiele lat. Nerka od żywego dawcy żyje średnio od 12 do 20 lat, a nerka od zmarłego dawcy od 8 do 12 lat. Niektóre osoby otrzymują więcej niż jeden przeszczep nerki w ciągu swojego życia.

Czy z przeszczepioną nerką można prowadzić normalne życie?

Tak. Wiele osób prowadzi zdrowe i pełne życie po przeszczepie nerki. Obecnie roczny wskaźnik przeżycia po przeszczepie nerki wynosi 95%. Średni wskaźnik przeżycia od trzech do pięciu lat wynosi 90%. Oznacza to, że 9 na 10 osób, które otrzymały przeszczep nerki, będzie żyło przez pięć lat po operacji.

Wskaźnik przeżywalności jest szacowany. Nie można powiedzieć, jak pacjent zareaguje na leczenie ani jak długo będzie żył. Aby dowiedzieć się więcej o wskaźnikach przeżywalności po przeszczepie nerki, skontaktuj się ze swoim lekarzem.

Kiedy mogę wrócić do pracy po przeszczepie nerki?

Wielu pacjentów po przeszczepie nerki może wrócić do pracy w ciągu kilku miesięcy po udanej operacji. Jednak na czas powrotu do pracy mogą mieć wpływ różne aspekty procesu rekonwalescencji.

Powrót do pracy należy omówić z chirurgiem. Gdy nadejdzie ten czas, lekarz wystawi ci pismo o powrocie do pracy. Poinformuje on pracodawcę o terminie rozpoczęcia pracy i ewentualnych ograniczeniach.

Treść:

• Co to jest infekcja nerek ?
• Jakie są oznaki i objawy infekcji nerek?
• Co powoduje infekcję nerek?
• Jak można zarazić się infekcją nerek?
• Jakie są czynniki ryzyka infekcji nerek?
• Jakie są powikłania infekcji nerek?
• Jak diagnozuje się infekcję nerek?
• Jak leczy się infekcję nerek?
• Czy można zapobiegać infekcjom nerek?
• Czego mogę się spodziewać w przypadku infekcji nerek?
• Wnioski

Infekcje nerek to rodzaj zakażenia dróg moczowych, które zwykle przenosi się z pęcherza moczowego do nerek. Najczęstszą przyczyną są bakterie. Objawy obejmują gorączkę, trudności w oddawaniu moczu, ból w dolnej części pleców i ból podczas oddawania moczu. Infekcje nerek leczy się antybiotykami.

W przypadku infekcji nerek istnieje większe prawdopodobieństwo, że nagle poczujesz się źle, dostaniesz gorączki lub poczujesz ból w dolnej części pleców lub boku niż w przypadku infekcji dolnych dróg moczowych.

Co to jest zakażenie nerek?

Infekcja nerek (odmiedniczkowe zapalenie nerek) jest rodzajem infekcji dróg moczowych (ZUM). Bakterie powodują je, gdy przemieszczają się z innej części ciała, takiej jak pęcherz, do jednej lub obu nerek.

Infekcje nerek mogą być poważniejsze niż infekcje dolnych dróg moczowych. Jeśli masz objawy infekcji nerek, skontaktuj się z lekarzem.

Jak odróżnić infekcję nerek od infekcji dróg moczowych?

Infekcja nerek jest rodzajem infekcji dróg moczowych (ZUM). Jednakże, gdy ludzie mówią „ZUM”, często mają na myśli infekcję dolnych dróg moczowych lub infekcję pęcherza moczowego lub cewki moczowej. Infekcja dolnych dróg moczowych i infekcja nerek mogą mieć podobne objawy, ale w przypadku infekcji nerek bardziej prawdopodobne jest, że nagle poczujesz się źle, dostaniesz gorączki lub poczujesz ból w dolnej części pleców lub boku.

Jakie są oznaki i objawy infekcji nerek?

Objawy infekcji nerek obejmują:

• Gorączka.
• Dreszcze.
• Ból w dolnej części pleców lub boku.
• Ból podczas oddawania moczu.
• Krwawy lub mętny mocz (krwiomocz lub ropomocz), który może mieć nieprzyjemny zapach.
• Nagła lub częsta potrzeba oddania moczu.

Co powoduje infekcje nerek?

Najczęstszą przyczyną infekcji nerek są infekcje bakteryjne. Mogą być one również wywoływane przez wirusy, ale zdarza się to rzadko u zdrowych osób. Niektóre rodzaje bakterii powodujących infekcje nerek obejmują:

• E. coli.
• Proteus mirabilis.
• Enterobacter.
• Staphylococcus.

Jak może dojść do infekcji nerek?

Nerki produkują mocz (siusiu), aby pozbyć się odpadów. Mocz przemieszcza się przez rurki (moczowody) do pęcherza moczowego (woreczka, który przechowuje mocz do czasu pójścia do toalety). Stamtąd mocz przemieszcza się przez inną rurkę (cewkę moczową) i opuszcza ciało. Zazwyczaj wraz z nim usuwane są wszelkie bakterie i inne zarazki.

Czasami bakterie mogą przemieszczać się w górę ciała i infekować części układu moczowego, w tym cewkę moczową, pęcherz moczowy (zapalenie pęcherza moczowego) lub moczowody. Stamtąd mogą przenieść się do jednej lub obu nerek i spowodować infekcję nerek. Bakterie, które dostaną się do krwi z innej części ciała, również mogą zainfekować nerki.

Jakie są czynniki ryzyka infekcji nerek?

Czynniki ryzyka infekcji nerek obejmują:

• Zatory. Wszystko, co uniemożliwia opróżnianie moczu z dróg moczowych, może umożliwić rozwój bakterii i powrót do nerek. Obejmuje to kamienie nerkowe, powiększoną prostatę i wypadanie macicy. Ucisk na pęcherz podczas ciąży również może zwiększać ryzyko.
• Odpływ pęcherzowo-moczowodowy - jest to stan, w którym mocz przemieszcza się w niewłaściwą stronę i powraca z pęcherza moczowego.
• Choroby, które zwiększają ryzyko infekcji. Należą do nich cukrzyca, HIV i przyjmowanie leków immunosupresyjnych.
• Twoja anatomia. Kobiety i osoby, które zostały przypisane do płci żeńskiej przy urodzeniu oraz osoby, które nie mają penisa, mają krótszą cewkę moczową, co ułatwia bakteriom przemieszczanie się do pęcherza i nerek.

Jakie są powikłania infekcji nerek?

Czasami infekcje nerek mogą prowadzić do zagrażających życiu powikłań, szczególnie u osób z osłabionym układem odpornościowym lub innymi podstawowymi problemami zdrowotnymi. Należą do nich

• Odmiedniczkowe zapalenie nerek. Jest to stan, w którym bakterie zaczynają niszczyć części nerek i wytwarzać gazy. Najczęściej występuje u osób z cukrzycą.
• Martwica brodawek nerkowych. Jest to stan, w którym nerki ulegają uszkodzeniu.

Jak diagnozuje się infekcję nerek?

Lekarz zdiagnozuje infekcję nerek, badając objawy i mocz pod kątem oznak infekcji (analiza moczu). Może również zbadać krew i wykonać zdjęcia nerek za pomocą tomografii komputerowej lub USG nerek.

Jak rozpoznać infekcję nerek?

Tylko lekarz może zdiagnozować infekcję nerek. Jeśli masz objawy infekcji dróg moczowych z gorączką i bólem w boku, możesz mieć infekcję nerek.

Jak leczy się infekcję nerek?

Pracownicy służby zdrowia leczą infekcje nerek antybiotykami. Antybiotyki należy przyjmować przez co najmniej 14 dni. Jeśli jesteś bardzo chory lub jeśli Twój stan nie poprawia się po antybiotykach, może być konieczne leczenie w szpitalu lub dłuższe przyjmowanie antybiotyków.

Jak szybko po leczeniu infekcji nerek poczuję się lepiej?

Powinieneś zacząć czuć się lepiej w ciągu dwóch do trzech dni od rozpoczęcia przyjmowania antybiotyków. U niektórych osób może to potrwać dłużej. Nawet jeśli poczujesz się lepiej, musisz dokończyć przyjmowanie przepisanych antybiotyków.

Czy można zapobiec infekcjom nerek?

Infekcje nerek często zaczynają się od infekcji pęcherza moczowego. Zapobieganie infekcjom dolnych dróg moczowych jest pierwszym krokiem w zapobieganiu infekcjom nerek. Sposoby zapobiegania infekcjom we wszystkich częściach układu moczowego obejmują:

• Pij dużo płynów. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat zalecanej przez niego ilości wody i innych płynów wypijanych każdego dnia.
• Całkowite opróżnianie pęcherza. Przetrzymywanie moczu może pomóc w rozwoju bakterii.
• Oddawaj mocz przed i po stosunku. Pomoże to usunąć wszelkie bakterie znajdujące się w drogach moczowych.
• Utrzymuj odpowiednią higienę. Regularne branie prysznica i zmienianie mokrej lub przepoconej bielizny może pomóc w zapobieganiu przedostawaniu się bakterii do organizmu. Po zrobieniu kupy wytrzyj się od przodu do tyłu. Pomoże to wypchnąć bakterie znajdujące się w kale z dala od otworów w ciele.

Czego mogę się spodziewać w przypadku infekcji nerek?

Rokowanie w przypadku infekcji nerek jest zazwyczaj dobre. Leczenie szpitalne może być konieczne, jeśli:

• Jesteś bardzo chory lub masz infekcje w innych miejscach ciała.
• Występuje choroba podstawowa, taka jak osłabienie układu odpornościowego.
• Infekcja nie ustępuje po leczeniu.

Jak długo trwa infekcja nerek?

Dzięki leczeniu, możesz poczuć się lepiej po infekcji nerek w ciągu kilku dni (chociaż musisz zakończyć leczenie antybiotykami). Jeśli jednak infekcja jest trudniejsza do wyleczenia, może to potrwać kilka tygodni.

Czy infekcja nerek może ustąpić samoistnie?

U niektórych osób infekcja dolnych dróg moczowych może ustąpić samoistnie, ale nieleczone infekcje nerek mogą prowadzić do poważnych powikłań. Jeśli masz objawy infekcji nerek, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Co mogę zrobić w domu w przypadku infekcji nerek?

Picie dużej ilości wody oraz unikanie alkoholu i kofeiny może pomóc nerkom w walce z infekcją. Nie należy jednak próbować leczyć infekcji nerek domowymi sposobami. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi przyjmowania przepisanych leków i dbania o siebie w domu.

Podsumowanie

Infekcje nerek rzadko są poważne, jeśli są leczone na czas. Utrzymywanie dobrej higieny i całkowite opróżnianie pęcherza może pomóc w zapobieganiu infekcji dróg moczowych, która może przenieść się do nerek. Jeśli masz chorobę podstawową, która zwiększa prawdopodobieństwo infekcji, porozmawiaj z lekarzem o zapobieganiu infekcjom.

Treść:

• Czym jest zdrowa żywność?
• Jakie jest 20 najzdrowszych produktów spożywczych?

Jakie jest 20 najzdrowszych produktów spożywczych?

Zdrowa żywność dostarcza składników odżywczych, których potrzebujesz, aby czuć się dobrze i być pełnym energii. Ponieważ jednak nie ma jednej żywności, która zapewnia wszystkie potrzebne składniki odżywcze, najlepszym sposobem na zdrowe odżywianie jest spożywanie szerokiej gamy różnych produktów spożywczych. Obejmuje to owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, fasolę i rośliny strączkowe oraz pokarmy białkowe, w tym ryby, produkty mleczne i chude mięso.

Jakie jest 20 najzdrowszych produktów spożywczych?

• Awokado

Awokado jest bogate w składniki odżywcze i tylko połowa owocu liczy się jako jedna porcja z pięciu dziennych porcji, więc jest przydatnym dodatkiem do diety. Jest doskonałym źródłem jednonienasyconych tłuszczów, witaminy E i dobrym źródłem kwasu foliowego - wszystkie te składniki są korzystne dla serca. Awokado dostarcza również więcej rozpuszczalnego błonnika niż większość innych owoców i zawiera wiele przydatnych minerałów, w tym żelazo, miedź i potas.

• Czarne porzeczki

Te cierpkie małe owoce są jednymi z najbogatszych w prozdrowotne fitoskładniki. Zawierają 30 razy więcej witaminy C i o 40% więcej ochronnych polifenoli niż borówki, dzięki czemu są mało znanymi gwiazdami owocowego ogrodu. Liczne badania wskazują, że mają one korzystny wpływ na wysokie ciśnienie krwi i inne choroby układu krążenia.

Dodaj czarne porzeczki do naszych bezjajecznych lodów z czarnej porzeczki i kompotu z czarnej porzeczki.

• Brukselka

Oprócz dostarczania większej ilości niezbędnych składników odżywczych na kalorię niż większość innych warzyw, brukselka jest niezwykle bogata w związek roślinny kemferol. Ten przeciwutleniacz został przebadany pod kątem wielu właściwości prozdrowotnych.

Aby zachować do dwóch razy więcej wartości odżywczych, idealnym rozwiązaniem jest gotowanie w kuchence mikrofalowej lub na parze.

• Gryka

Gryka ma godny pozazdroszczenia profil przeciwutleniaczy, przewyższający wiele zbóż, w tym owies i pszenicę. Oprócz tego, że zawiera związki roślinne, takie jak rutyna, jest jednym z najbogatszych źródeł d-chiro inozytolu, który może pomóc regulować poziom cukru we krwi. Ponieważ gryka nie jest zbożem, lecz nasionami, pomimo swojej nazwy jest naturalnie bezglutenowa.

• Nasiona chia

Te małe czarne nasiona są bogatym źródłem minerałów, w tym wapnia, magnezu i fosforu, które są znane jako korzystne dla zdrowia kości. Porcja 25 g nasion chia zawiera około 158 mg wapnia, co jest znaczącą korzyścią w porównaniu z taką samą ilością mleka.

• Jajka

Całe jaja są bogate w składniki odżywcze, dostarczając prawie wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Są również użytecznym źródłem niektórych trudno dostępnych składników odżywczych, takich jak witaminy D i B12, a także jod mineralny. Jajka są „kompletnym” białkiem - zawierają wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, których potrzebujemy.

Jeśli wybierzesz markę wzbogaconą o kwasy tłuszczowe omega-3, uzyskasz większe spożycie tych niezbędnych tłuszczów, a także witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak witaminy A i E, dzięki diecie, którą karmione są kurczaki.

• Czosnek

Większość zalet zdrowotnych czosnku wynika z silnego związku zwanego allicyną. Ten zawierający siarkę związek nadaje czosnkowi charakterystyczny aromat i wyrazisty smak. Na szczęście dla entuzjastycznych kucharzy, siekanie lub miażdżenie stymuluje produkcję allicyny, ale niestety ekspozycja na ciepło ją tłumi - aby zoptymalizować efekty, dodawaj czosnek dopiero pod koniec procesu gotowania.

Wiele badań koncentruje się na potencjale czosnku do zmniejszenia ryzyka chorób serca i pomocy w regulacji poziomu cholesterolu. Czosnek może również obniżać ciśnienie krwi ze względu na jego zdolność do rozszerzania naczyń krwionośnych, umożliwiając swobodniejszy przepływ krwi.

• Gouda

Będąc półtwardym serem, gouda jest bogata w wapń mineralny i jest szczególnie dobrym źródłem witaminy K2, potrzebnej dla zdrowych kości i zębów. Jest źródłem związków, które hamują enzym konwertujący angiotensynę (ACE), dzięki czemu może mieć działanie obniżające ciśnienie krwi.

Gouda zawiera również przeciwutleniacze, które wydają się chronić układ sercowo-naczyniowy przed skutkami wysokiej zawartości soli; ma to największe znaczenie dla osób wrażliwych na sól.

• Kefir

Dzięki bardziej zróżnicowanemu składowi pożytecznych bakterii i drożdży niż jogurt, kefir warto dodać do swojej diety. Mikroby te są odpowiedzialne za produkcję bioaktywnych związków, które mają liczne korzyści zdrowotne, od poprawy trawienia po obniżenie poziomu cholesterolu.

• Kiwi

W porównaniu z innymi powszechnie spożywanymi owocami, kiwi nie ma sobie równych pod względem zawartości składników odżywczych, korzyści zdrowotnych i zdolności do wspomagania serca. Regularne spożywanie kiwi wydaje się zwiększać poziom lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL) - tak zwanego „dobrego” cholesterolu, obniżać poziom innych trójglicerydów (tłuszczów) we krwi i minimalizować agregację płytek krwi, która z czasem może prowadzić do miażdżycy. Kiwi pomaga również regulować ciśnienie krwi ze względu na jego wpływ na enzym konwertujący angiotensynę (ACE).

• Soczewica

Badania sugerują, że regularne spożywanie soczewicy zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, otyłość, rak i choroby serca. Dzieje się tak dzięki ochronnym związkom roślinnym zwanym fenolami - w rzeczywistości soczewica jest jedną z roślin strączkowych o najwyższej zawartości fenoli. Nic więc dziwnego, że soczewica ma właściwości przeciwutleniające, przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwzapalne oraz chroni serce.

• Wątroba

Bogata w białko, niskokaloryczna i pełna ważnych witamin i minerałów, wątróbka jest jednym z najbardziej odżywczych pokarmów. To, co czyni ją jeszcze bardziej „superżywnością”, to fakt, że dostarczane przez nią składniki odżywcze są łatwo przyswajalne przez organizm.

Na przykład jest szczególnie dobrym źródłem witaminy A w postaci retinolu, „aktywnej” formy witaminy A (mięso mięśniowe nie jest tak imponującym źródłem, a rodzaj dostępny z roślin musi zostać przekształcony w jelitach, aby organizm mógł go wykorzystać). Wątroba jest również źródłem witaminy D, ponownie w bardziej „aktywnej” formie - witaminy D3.

• Oliwki i ich olej

Oliwki i ich olej, bogate w polifenole, mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak miażdżyca, choroby serca i rak. Oleocanthal jest jednym z takich polifenoli i wydaje się mieć taką samą aktywność farmakologiczną jak ibuprofen, działając jako silny naturalny środek przeciwzapalny.

Oliwa z oliwek jest wytwarzana z soku z owoców oliwek i jest tłuszczem jednonienasyconym (MUFA), co oznacza, że ma tylko jedno podwójne wiązanie, dzięki czemu jest bardziej odporna na zmiany zachodzące podczas gotowania. Jeśli zdecydujesz się na oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia, skorzystasz również z ochronnych właściwości przeciwutleniających wielu polifenoli i składników odżywczych zawartych w

• Cebula

Cebula zawiera ponad 25 różnych flawonoidów i jest jednym z najbogatszych ich źródeł w naszej diecie. Związki te, spożywane regularnie i w wystarczających ilościach, mogą pomóc w ochronie przed chorobami przewlekłymi, takimi jak rak i cukrzyca.

Jednym z flawonoidów w cebuli jest kwercetyna, która ma właściwości przeciwwirusowe i przeciwhistaminowe - ale nie obieraj jej zbyt dużo, ponieważ większość kwercetyny znajduje się w zewnętrznych warstwach cebuli.

• Pistacje

W porównaniu z większością innych orzechów, pistacje mają niższą zawartość tłuszczu i kalorii oraz zawierają największą ilość potasu. Są szczególnie bogate w fitosterole, które wspierają zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Są również jedynymi orzechami, które zapewniają odpowiednie ilości luteiny i zeaksantyny, dwóch karotenoidów, które odgrywają ważną rolę w ochronie oczu.

• Granat

Badania sugerują, że sok z granatów ma trzykrotnie większą aktywność przeciwutleniającą niż czerwone wino i zielona herbata, więc można oczekiwać imponujących korzyści zdrowotnych. Obecne badania nie zawiodły i trwają badania nad wpływem soku z granatów na markery stanu zapalnego u pacjentów hospitalizowanych z powodu COVID-19.

• Łosoś

Łosoś, popularny gatunek tłustych ryb, jest bogaty w najbardziej korzystne kwasy tłuszczowe omega-3. Te kwasy tłuszczowe, znane jako długołańcuchowe kwasy tłuszczowe, występują naturalnie w tłustych rybach w postaci kwasu eikozapentaenowego (EPA) i kwasu dokozaheksaenowego (DHA).

Te niezbędne tłuszcze przyczyniają się do zdrowego serca i pomagają utrzymać skórę, stawy i równowagę hormonalną. Łosoś jest również źródłem rozpuszczalnej w tłuszczach witaminy D.

Naukowcy badają obecnie również rolę, jaką tłuste ryby mogą odgrywać w ochronie przed niektórymi nowotworami i chorobami, takimi jak astma, zwyrodnienie plamki żółtej i reumatoidalne zapalenie stawów.

• Tempeh

Tempeh to popularne białko roślinne, tradycyjny produkt sojowy wytwarzany z gotowanej sfermentowanej soi. Jest bogaty w przyjazne dla kości minerały, w tym wapń, magnez i fosfor.

Ponadto proces fermentacji rozkłada związki znane jako anty-składniki odżywcze, które mogą hamować wchłanianie niektórych z tych ważnych minerałów. Dzięki temu sfermentowana żywność, taka jak tempeh, jest łatwiejsza do strawienia, a dostarczane przez nią składniki odżywcze są łatwiej wchłaniane.

• Orzechy włoskie

Podobnie jak wszystkie orzechy, orzechy włoskie dostarczają „dobrych” tłuszczów, które są w większości wielonienasycone. W rzeczywistości orzechy włoskie mają najwyższą zawartość krótkołańcuchowego niezbędnego kwasu tłuszczowego omega-3, kwasu alfa-liponowego (ALA), spośród wszystkich roślin jadalnych. Sprawia to, że są one niezwykle cenną częścią diety opartej na roślinach.

• Rukiew wodna

Rukiew wodna to wodna zielona roślina liściasta z rodziny krzyżowych, która dzięki związkom zwanym izotiocyjanianami zapewnia imponującą ochronę przed rakiem. Działanie tych związków wydaje się być skuteczne w walce z rakiem okrężnicy, prostaty i skóry oraz może hamować wzrost raka piersi.

Rukiew wodna jest pełna przeciwutleniających polifenolowych związków roślinnych, które mogą być przydatne w zwalczaniu chorób przewlekłych związanych ze starzeniem się.

Treść:

• Czy witaminy naprawdę wspomagają układ odpornościowy?
• Czy wzmacniacze odporności działają?
• Jak mogę poprawić swój układ odpornościowy?
• Najlepsze witaminy (i minerały) dla układu odpornościowego
• Najlepsze wzmacniacze układu odpornościowego
• Często zadawane pytania
• Co osłabia układ odpornościowy?

Układ odpornościowy odgrywa ważną rolę w ochronie organizmu przed szkodliwymi zarazkami i substancjami, które mogą wywołać chorobę. Do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje on pewnych witamin i minerałów. Upewnienie się, że spożywasz wystarczającą ilość tych składników odżywczych i innych składników wspierających odporność, może pomóc wzmocnić układ odpornościowy poprzez codzienne budowanie odporności immunologicznej, pomagając organizmowi bronić się i zwalczać choroby oraz pomagając w powrocie do zdrowia.

Czy witaminy naprawdę wspomagają układ odpornościowy?

Istnieje wiele witamin i minerałów, które odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Należą do nich witamina C, cynk, witamina D3, betakaroten, witamina E, żelazo i selen. Na przykład witamina C wpływa na kilka elementów układu odpornościowego. Stymuluje produkcję i funkcjonowanie białych krwinek (leukocytów), które są odpowiedzialne za ochronę organizmu przed infekcjami. Witamina C ma właściwości przeciwutleniające, które pomagają chronić komórki odpornościowe przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Wspomaga również proces gojenia się ran i może wzmacniać działanie neutrofili w celu niszczenia zarazków, które pomagają utrzymać zdrowie. Korzyści z cynku są również liczne, ponieważ jest on niezbędny do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania białych krwinek, a także ma działanie przeciwutleniające. Brak wystarczającej ilości tych ważnych składników odżywczych może zwiększyć podatność na infekcje i wpłynąć na szybkość powrotu do zdrowia.

Czy wzmacniacze odporności działają?

Wiele produktów na półkach aptek, sklepów ze zdrową żywnością i supermarketów twierdzi, że zwiększają odporność, ale czy naprawdę działają? Badania sugerują, że niektóre witaminy, minerały i suplementy ziołowe mogą faktycznie pomóc wzmocnić obronę immunologiczną organizmu. Wykazano, że suplementy witaminy C zmniejszają ryzyko łagodnych infekcji górnych dróg oddechowych, takich jak przeziębienie, oraz minimalizują czas trwania i nasilenie objawów. Stwierdzono również, że suplementy witaminy D zmniejszają częstość występowania łagodnych infekcji dróg oddechowych. Zioło Andrographis jest tradycyjnie stosowane w medycynie chińskiej w celu łagodzenia objawów przeziębienia i znajduje się w preparacie Immune Defence, który pomaga złagodzić ból gardła, nadmiar śluzu, kaszel, gorączkę i zmęczenie.

Jak mogę wzmocnić swój układ odpornościowy?

Pierwszą linią obrony przed chorobami są ogólne strategie zdrowego stylu życia, takie jak wystarczająca ilość snu, regularne ćwiczenia, spożywanie „tęczowych” owoców i warzyw, które są pełne składników odżywczych wzmacniających odporność, picie dużej ilości wody, unikanie palenia tytoniu oraz ograniczenie spożycia kofeiny i alkoholu.
Możesz także przyjmować suplementy wzmacniające odporność zawierające składniki takie jak witamina C, cynk, witamina D, grzyby i andrografia, aby wspierać swoją odporność na co dzień lub gdy czujesz, że zbliża się przeziębienie lub gdy objawy przeziębienia są najbardziej nasilone. Przeczytaj ten blog, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak wspierać swój organizm podczas przeziębienia.

Najlepsze witaminy (i minerały) dla układu odpornościowego

Istnieje wiele ważnych witamin i minerałów, które wspierają układ odpornościowy, w tym 7 naszych ulubionych:

• Witamina C - Witamina C wspomaga produkcję, funkcjonowanie i działanie bakteriobójcze białych krwinek, wspomaga gojenie się ran i ma właściwości przeciwutleniające. Szukając suplementu witaminy C, skup się na wysokiej jakości, niekwaśnych formach.
• Cynk - Cynk jest niezbędny do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania białych krwinek i ma właściwości przeciwutleniające. Brak wystarczającej ilości cynku w diecie może wpływać na odporność i zmniejszać zdolność do zwalczania zarazków.
• Witamina D - Witamina D odgrywa ważną rolę w zdrowiu układu odpornościowego, a jej niedobór może pogorszyć funkcje odpornościowe.
• Beta-karoten - Beta-karoten jest przekształcany w organizmie w witaminę A, która odgrywa istotną rolę w utrzymaniu silnego układu odpornościowego.
• Witamina E - Witamina E działa jako przeciwutleniacz i wspomaga funkcjonowanie komórek odpornościowych, co może pomóc zwiększyć odporność na choroby.
• Żelazo - prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego zależy od odpowiedniego poziomu żelaza.
• Selen - minerał śladowy selen również odgrywa ważną rolę w zdrowiu układu odpornościowego.

Inne zioła i naturalne składniki również mogą mieć wpływ na zdrowie układu odpornościowego.

Najlepsze wzmacniacze układu odpornościowego

Układ odpornościowy to proces kontroli i równowagi, który pomaga zwalczać i chronić organizm przed chorobami i dolegliwościami. Możliwe jest naturalne wzmocnienie układu odpornościowego - i jest to łatwiejsze niż myślisz. Oto pięć najlepszych sposobów na wzmocnienie odporności:

• Zrównoważona dieta. Jedzenie zdecydowanie może wzmocnić układ odpornościowy. W szczególności staraj się jeść różnorodne owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, nabiał i chude białka. Uwzględnij także pokarmy zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak jajka, łosoś i awokado. Wszystkie te pokarmy nie tylko wzmocnią część układu odpornościowego, ale także pomogą utrzymać zdrową wagę.
• Pij dużo wody. Spożycie wody może mieć wiele pozytywnych skutków dla układu odpornościowego, w tym wspomagać trawienie i zapobiegać przedostawaniu się potencjalnych patogenów, takich jak wirusy lub bakterie, do oczu, nosa i ust. Nawodnienie pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu wszystkich mechanizmów obronnych organizmu.
• Preferencje dotyczące ćwiczeń. Ćwiczenia o umiarkowanej intensywności mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego. Jednak zbyt intensywne ćwiczenia, zwłaszcza jeśli już czujesz się źle, mogą mieć odwrotny skutek i obniżyć odporność.
• Wysypiaj się. Odpowiednia ilość snu pomoże organizmowi w walce z chorobami i pomoże w realizacji powyższych wskazówek. Dorośli powinni spać od 7 do 9 godzin każdej nocy.
• Zwiększ spożycie witamin. Witaminy B6, C i E są znane ze swoich właściwości wzmacniających odporność. Możesz uzyskać wszystkie te witaminy ze zbilansowanej diety, więc nie potrzebujesz suplementów. Pokarmy bogate w te witaminy obejmują jajka, paprykę, szpinak i migdały.

Często zadawane pytania

Co mogę pić, aby wzmocnić mój układ odpornościowy?

Najważniejszym napojem dla układu odpornościowego i całego organizmu jest woda. Nawodnienie jest kluczem do utrzymania zdrowia i integralności komórek odpornościowych, utrzymania wilgotności płuc i innych błon śluzowych, usuwania produktów przemiany materii oraz transportu składników odżywczych i tlenu w całym organizmie. W przypadku przeziębienia picie ciepłej wody z cytryną, miodem i imbirem może pomóc złagodzić objawy.

Co osłabia układ odpornościowy?

Układ odpornościowy może być osłabiony przez wiele czynników. Brak snu może wpływać na skuteczność walki z chorobami, ponieważ komórki i układy organizmu naprawiają się i regenerują podczas snu. Długotrwały stres może również osłabiać funkcje odpornościowe, podobnie jak palenie tytoniu i spożywanie alkoholu. Spożywanie zbyt dużej ilości przetworzonej żywności i niedostarczanie wystarczającej ilości składników odżywczych potrzebnych do funkcjonowania i rozwoju układu odpornościowego może również zagrozić zdrowiu układu odpornościowego i zdolności do zachowania dobrego samopoczucia.

Jakie pokarmy wzmacniają układ odpornościowy?

Spożywanie dużej ilości świeżych owoców i warzyw może pomóc wzmocnić układ odpornościowy, ponieważ zawierają one ważne składniki odżywcze wzmacniające odporność. Staraj się regularnie spożywać różnokolorowe owoce i warzywa, ponieważ każdy kolor zapewnia inne korzyści zdrowotne. Na przykład pomarańczowe i żółte owoce i warzywa (marchew, papryka, melon, pomarańcze, cytryny, mango, dynia i słodkie ziemniaki) są dobrym źródłem witaminy C i beta-karotenu, a niebieskie i fioletowe owoce i warzywa (jeżyny, fioletowe winogrona, bakłażan i fioletowa kapusta) są bogate w silne przeciwutleniacze. Spożywanie pokarmów bogatych w cynk, takich jak pestki dyni, ostrygi, wołowina i owies, może również zwiększyć odporność.

Co osłabia układ odpornościowy

Z drugiej strony, istnieją pewne nawyki, które osłabiają układ odpornościowy, zamiast go wzmacniać.

• Zła dieta, w tym nadmierne spożycie cukru
• Palenie tytoniu
• Nadmierne spożycie alkoholu
• Brak snu
• Odwodnienie
• Brak regularnych ćwiczeń fizycznych
• Otyłość
• Stres
• Brak dobrego systemu wsparcia
• Przyjmowanie zbyt wielu antybiotyków

Treść:

• Czy napoje mogą wzmocnić odporność?
• 10 domowych napojów wzmacniających odporność
• Wnioski

Odporność jest najlepszym przyjacielem, jeśli chodzi o powstrzymywanie chorób. W kontekście pandemii fakt ten jest bardziej oczywisty niż kiedykolwiek.
Podczas gdy naukowcy na całym świecie starają się jak najlepiej znaleźć szczepionki i leki, aby pokonać nowego koronawirusa, musimy zrobić wszystko, co w naszej mocy, aby chronić się przed tym śmiertelnym patogenem.
Możesz to zrobić, dając swojemu układowi odpornościowemu dodatkowy impuls. W tym artykule omówimy napoje wzmacniające odporność, ich zalety i sposób, w jaki można je łatwo przygotować w domu.

Czy napoje mogą wzmocnić odporność?

Istnieje starożytne powiedzenie w Indiach, które mówi, że jeśli nie jesz prawidłowo, nawet leki cię nie wyleczą, a jeśli jesz prawidłowo, możesz nawet nie potrzebować żadnych leków. Utrzymanie zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia z wystarczającą ilością snu i regularnymi ćwiczeniami znacznie pomaga utrzymać choroby na dystans.
Ponadto żywność i napoje pełne witamin, minerałów i innych ważnych składników odżywczych mogą w znacznym stopniu wzmocnić układ odpornościowy. Potrzebujesz zarówno makro-, jak i mikroelementów, aby pomóc w budowie komórek i białek silnego układu odpornościowego.
Odporność to mechanizm obronny organizmu. Nie tylko zapobiega przedostawaniu się bakterii, wirusów i grzybów, ale także zwalcza je, jeśli już się dostaną. Im silniejszy układ odpornościowy, tym mniejsze prawdopodobieństwo zachorowania z powodu infekcji.
Nie musisz też kupować drogich produktów bez recepty, ponieważ wiele korzystnych składników możesz mieć we własnej kuchni. Mogą one zapewnić układowi odpornościowemu dodatkowy cios, którego potrzebuje w tych zimowych miesiącach.

10 domowych napojów wzmacniających odporność

Nawodnienie jest bardzo ważne dla utrzymania zdrowego układu odpornościowego. Oprócz picia dużej ilości wody w ciągu dnia, możesz przygotować niektóre z tych odżywczych napojów, aby wspomóc swój układ odpornościowy.
Ponadto, jeśli Ty lub Twoje dziecko nie lubicie spożywać niektórych owoców lub warzyw, pomocne może być zmiksowanie ich na koktajle lub smoothie. Zapewni to, że nie przegapisz korzyści odżywczych tych owoców i warzyw.
Oto niektóre z wypróbowanych i przetestowanych domowych napojów wzmacniających odporność.

1. Złote mleko z kurkumą

Napój ten jest popularny w tradycyjnych indyjskich domach ze względu na wiele korzyści, takich jak walka z przeziębieniem, grypą lub łagodzenie silnego bólu spowodowanego urazem. Główny składnik tego napoju, kurkuma, jest wszechobecną przyprawą występującą w większości indyjskich potraw.
Badania naukowe wykazały, że kurkumina, polifenol obficie występujący w kurkumie, ma wiele korzystnych właściwości. Kurkumina jest nie tylko skutecznym środkiem przeciwbakteryjnym, przeciwwirusowym i przeciwgrzybiczym, ale także pomaga w zapobieganiu niektórym nowotworom.
Inne przyprawy dodane do tego napoju, takie jak cynamon, imbir, czarny pieprz, wzmacniają jego właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające.
Piperyna zawarta w czarnym pieprzu znacznie zwiększa biodostępność kurkuminy w złotym mleku poprzez zwiększenie jej wchłaniania do krwi. Już szczypta czarnego pieprzu może znacznie zwiększyć korzyści płynące z picia tego napoju.

Składniki:

• Mleko
• 1/4 łyżeczki kurkumy w proszku
• ½ łyżeczki pokruszonego imbiru
• 1 mała laska pokruszonego cynamonu
• Mała szczypta czarnego pieprzu
• Miód do smaku (opcjonalnie)

Sposób przygotowania:

• Weź 1 szklankę mleka mlecznego lub bezmlecznego do wyboru i doprowadź do wrzenia.
• Dodaj kurkumę, pokruszony imbir, cynamon i czarny pieprz.
• Mieszać, aż wszystkie przyprawy dobrze rozpuszczą się w mleku.
• Przecedzić do filiżanki i podawać na ciepło.
• Aby osłodzić złote mleko, należy je nieco schłodzić i dodać łyżeczkę miodu.

Zalecana porcja:
Spożywać filiżankę złotego mleka codziennie w przypadku złego samopoczucia lub jako środek zapobiegawczy przed przeziębieniem.

Kiedy spożywać:
Najlepiej spożywać tuż przed snem.

2. Kadha

Na długo przed pojawieniem się konwencjonalnych zachodnich leków, kadha była często pierwszą rzeczą podawaną w celu złagodzenia bólu gardła lub odpędzenia zatkanego nosa z powodu kaszlu i przeziębienia. Najlepszą rzeczą w tej miksturze jest to, że może być spożywana przez wszystkich, zarówno dzieci, dorosłych, jak i osoby starsze.
Różne przepisy na kadhu są popularne w różnych indyjskich domach, a wiele z nich jest przekazywanych od pokoleń.
Jego właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne nie tylko pomagają zwalczać grypę, ale także poprawiają zdrowie jelit i regulują poziom cukru we krwi.

Składniki:

• 5 liści tulsi lub świętej bazylii
• 1 łyżeczka cynamonu w proszku
• 1 szczypta czarnego pieprzu w proszku
• 1 łyżeczka suchego imbiru w proszku
• Kilka rodzynek munakka
• Jaggery lub sok z cytryny do smaku

Sposób przygotowania:

• W 2 szklankach wody wymieszaj liście tulsi i wszystkie przyprawy.
• Gotować wywar na małym ogniu przez 5-10 minut, aż wszystkie przyprawy zostaną wchłonięte.
• Przecedzić i dodać jaggery lub sok z cytryny do smaku.
• Napój ten najlepiej podawać na ciepło.

Zalecana porcja:
Można pić od 1 do 2 filiżanek kadha dziennie.

Kiedy spożywać:
Kadha może być pita wcześnie rano lub zamiast wieczornej herbaty.

3. Imbir i ocet jabłkowy na uspokojenie

Ocet jabłkowy jest bogaty w kwas octowy, a także witaminę C, przeciwutleniacze i potas. Poprawia odporność i pomaga oczyścić zatkane drogi oddechowe.
Z drugiej strony, imbir zawiera kilka seskwiterpenów, które mają właściwości przeciwwirusowe i są szczególnie skuteczne przeciwko wirusom przeziębienia.
Ponadto, dodatek miodu i pieprzu cayenne zwiększa skuteczność przeciwbakteryjną tego napoju. Pieprz cayenne zawiera kapsaicynę, która zmniejsza stan zapalny układu nerwowego.

Składniki:

• 1 szklanka wody pitnej
• 1 łyżeczka octu jabłkowego
• 1 łyżeczka pokruszonego imbiru
• szczypta pieprzu cayenne
• Miód do smaku

Sposób przygotowania:

• Podgrzej wodę do odpowiedniej temperatury.
• Dodaj imbir i odstaw na kilka minut.
• Dodaj ocet jabłkowy i pieprz cayenne do mieszanki.
• Pić małymi łykami, gdy jest jeszcze ciepła.

Zalecane dawkowanie:
Możesz pić ten napój raz lub dwa razy dziennie.

Kiedy spożywać:
Najlepiej jednak unikać tego napoju, jeśli cierpisz na takie schorzenia jak nadkwaśność lub niestrawność.

4. Zielony koktajl

Zielone warzywa liściaste, zwłaszcza te ciemnozielone, są bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Nie tylko pomagają zwalczać infekcje, ale także regenerują komórki układu odpornościowego.
2 filiżanki szpinaku dziennie mogą pokryć dzienne zapotrzebowanie na witaminę A, witaminę K i kwas foliowy. Szpinak jest również bogaty w witaminę C i beta-karoten, które wzmacniają funkcje odpornościowe organizmu. Jarmuż jest również bogaty w witaminy A, C, K, E i kwas foliowy.
Ogórek ma mangan, miedź, potas i witaminy, które utrzymują układ odpornościowy w zdrowiu, podczas gdy seler ma funkcje przeciwdrobnoustrojowe, które pomagają zwalczać infekcje.
Zielony koktajl można dostosować do własnych potrzeb, dodając do blendera dwie łyżki jogurtu probiotycznego lub soczyste owoce.

Składniki:

• 1 filiżanka świeżego szpinaku
• 1 laska jarmużu
• 1 średnia laska selera naciowego
• Pół szklanki ogórka, obranego i pokrojonego w kostkę
• 1 łyżeczka soku z cytryny
• 1 łyżeczka rozgniecionego imbiru
• szczypta soli kamiennej
• szczypta pieprzu
• Kostki lodu (opcjonalnie)

Sposób przygotowania:
Weź wszystkie składniki do miski miksującej i miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Nie odcedzamy tego smoothie, aby zachować wszystkie dobre właściwości tego wysokobłonnikowego napoju. Konsystencję można dostosować za pomocą wody lub soku owocowego.

Zalecane dawkowanie:
1 filiżanka dziennie pomoże wzmocnić odporność.
Kiedy spożywać:
To obfite smoothie można spożywać rano jako śniadanie lub jako przekąskę między posiłkami.

5. Jako przekąska lub jako przekąska lub posiłek

Sok z liści papai jest niezwykle gorzki, ale ma wiele właściwości leczniczych. Jest bogaty w przeciwutleniacze, takie jak papaina, alkaloidy i związki fenolowe. Modulują one układ odpornościowy i pomagają zapobiegać nowotworom. Jest również bogaty w wapń i witaminy A, B, C, D, E, co czyni go doskonałym immunopulsatorem.
Spożywanie soku z liści papai zwiększa liczbę płytek krwi, dzięki czemu jest skuteczny w łagodzeniu objawów gorączki denga. Ma również silne właściwości przeciwmalaryczne. Jednak przed wypróbowaniem tego soku do tych celów, nie należy nagle odrzucać leków i skonsultować się z lekarzem.

Składniki:

• Świeże zielone liście papai bez łodygi

Sposób przygotowania:

• Oczyść liście, dodaj trochę ciepłej wody i zmiksuj w blenderze.
• Odcedź ekstrakt, który będzie gęsty i ciemnozielony.
• Dodaj wodę, aby rozcieńczyć ekstrakt i zmniejszyć jego gorycz. Można również dodać odrobinę proszku jaggery, aby poprawić smak.
• Sok ten najlepiej przygotować na świeżo przed spożyciem.

Zalecane dawkowanie:
Codzienne spożywanie tego soku wzmocni układ odpornościowy nawet u osób o słabej odporności. Dorosłym zaleca się spożywanie 30 ml trzy razy dziennie.

Kiedy spożywać:
Sok z liści papai należy pić przed śniadaniem, obiadem i kolacją.

6. Sok z liści owoców cytrusowych należy spożywać pod koniec dnia lub rano.

Owoce cytrusowe są nie tylko bogate w witaminę C i A, ale są również bogate we flawonoidy, które mają doskonałe właściwości przeciwutleniające. Flawonoidy to związki bioaktywne, które pomagają w zapobieganiu i leczeniu wielu chorób.
Możesz wybierać spośród różnych owoców cytrusowych, które są dostępne na rynku w pobliżu. Jasnoróżowy grejpfrut jest pełen likopenu, który chroni przed uszkodzeniem komórek, podczas gdy pomarańcze są bogate w potas i mogą regulować ciśnienie krwi.
Nawet zwykła cytryna kuchenna jest pełna limonoidów wraz z witaminą C i innymi przeciwutleniaczami. Limonoidy chronią przed chorobami zwyrodnieniowymi związanymi ze starzeniem się i rakiem.
Możesz zwiększyć wartość zdrowotną tych soków owocowych, dodając do nich łyżkę miodu. Miód nie zawiera cholesterolu ani sodu i ma nie tylko właściwości przeciwbakteryjne i przeciwcukrzycowe, ale także wspomaga zdrowie serca i utratę wagi.

Składniki:

• Owoce cytrusowe w zależności od dostępności
• Miód

Sposób przygotowania:

• W przypadku grejpfruta lub pomarańczy, najpierw umyć i obrać ze skórki. Na 1 filiżankę soku powinien wystarczyć 1 średni grejpfrut lub 3 pomarańcze.
• Jeśli używasz cytryn, umyj je, przekrój na pół i usuń pestki.
• Wyciśnij świeży sok ręcznie lub za pomocą sokowirówki. Przechowywanie tych soków może sprawić, że staną się gorzkie.
• Dodaj łyżkę miodu i ciesz się smakiem.

Zalecane dawkowanie:
Wypijaj co najmniej 1 filiżankę tego zdrowego napoju każdego dnia, aby znacząco wzmocnić swoją odporność.

Kiedy spożywać:
Soki cytrusowe najlepiej spożywać między posiłkami - po śniadaniu lub obiedzie. Najlepiej jest unikać spożywania tych soków na pusty żołądek, aby uniknąć przesycenia.

7. Sok z buraków, marchwi i imbiru

Ten pikantny sok z warzyw korzeniowych nie tylko pomaga układowi odpornościowemu zwalczać bakterie i wirusy, ale także pomaga zmniejszyć stan zapalny.
Burak jest bogaty w związki bioaktywne, takie jak betanina, witaminy (A, B i C) i minerały (potas, żelazo, mangan itp.) Sok z buraków może odgrywać ważną rolę w ochronie układu sercowo-naczyniowego i nerek.
Marchew jest bogata w przeciwutleniacz betakaroten, witaminy A, C i E oraz minerały (żelazo, cynk i miedź). Ta superżywność zwiększa produkcję białych krwinek, które są kluczowe w zwalczaniu infekcji.

Składniki:

• 1 szklanka posiekanych buraków i marchwi
• 1 łyżeczka obranego imbiru

Sposób przygotowania:
Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze i dostosuj konsystencję za pomocą wody. Nie odcedzać.

8. Nie rozgotowywać, nie miksować, nie przecierać, nie odcedzać.

Owoce jagodowe są doskonałym źródłem witaminy C i fitochemikaliów, które chronią przed niedoborem odporności i uszkodzeniem komórek. 10. Owoce jagodowe o ciemniejszych odcieniach, takie jak truskawki, jeżyny, jagody itp. są bogate w przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy.
Eksperci sugerują, że spożywanie mieszanki owoców jagodowych poprawia florę jelitową, co z kolei pozytywnie wpływa na układ odpornościowy.

Składniki:

• (można użyć truskawek, jagód, jeżyn lub malin)
• ½ szklanki mleka lub jogurtu w zależności od preferencji

Sposób przygotowania:

Przygotowanie: Zmiksuj wszystkie składniki i delektuj się na świeżo.

9. 1.

Czy wiesz, że ta popularna południowoindyjska potrawa jest bogata w przeciwutleniacze i może zapobiegać uszkodzeniom komórek? Pomidor jest bogaty w beta-karoten, witaminę C i kwas foliowy, które wzmacniają układ odpornościowy, a zawartość potasu pomaga utrzymać ciśnienie krwi na odpowiednim poziomie. Olej kokosowy, dzięki zawartości zdrowych lipidów, ma zarówno działanie antybiotyczne, jak i immunomodulujące.

Składniki:

• 2 szklanki pomidorów
• 1 łyżka stołowa tur dal (rozłupany groch gołębi)
• Rasam w proszku
• Miąższ tamaryndowca
• Jaggery
• Olej kokosowy, asafetyda, nasiona gorczycy, czerwone papryczki chilli, kurkuma, liście curry.

Jak przygotować:

• Gotować tur dal, posiekane pomidory i liście curry z solą i 2 szklankami wody, aż dal będzie dobrze ugotowany. Ostudzić mieszaninę, zmiksować i odcedzić, aby uzyskać klarowną konsystencję.
• Rozgrzać 1 łyżkę oleju kokosowego na patelni i dodać przyprawy.
• Dodać proszek rasam i smażyć przez kilka minut, a następnie dodać mieszankę pomidorową.
• Dusić przez kilka minut.
• Dodać 1 łyżeczkę miąższu tamaryndowca i jaggery w proszku
• Udekorować posiekanymi liśćmi kolendry.

Zalecana porcja:
Można spożywać jako przystawkę przed posiłkiem lub jako dodatek do ryżu.

Kiedy spożywać:
Ten pikantny napój można spożywać podczas lunchu lub kolacji.

10. Pikantną zieloną herbatę można spożywać jako przekąskę lub przystawkę

Ten bogaty w przeciwutleniacze napój jest popularny w krajach azjatyckich od czasów starożytnych. Polifenole zawarte w zielonej herbacie regulują komórki T, które odgrywają ważną rolę w odporności. Polifenole chronią również przed rakiem, chorobami neurodegeneracyjnymi i sercowo-naczyniowymi.11
Przeciwdrobnoustrojowe działanie zielonej herbaty można przypisać ECGC (galusan epigalokatechiny)[12]. [Polifenole obecne w herbacie pomagają obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko wystąpienia kilku nowotworów[13].

Skład:

• Nieprzetworzona zielona herbata
• Opcjonalny aromat

Sposób przygotowania:

• Weź filiżankę wody i doprowadź ją do wrzenia.
• Dodaj 1 łyżeczkę zielonej herbaty i pozostaw do zaparzenia na 2-3 minuty.
• Dodaj wybrany aromat lub po prostu ciesz się nim bez dodatków.

Zalecane dawkowanie:
Można przyjmować maksymalnie 2 filiżanki zielonej herbaty dziennie.

Kiedy spożywać:
Zieloną herbatę można pić o każdej porze dnia. Zielona herbata zawiera znacznie mniej kofeiny niż czarna herbata, więc nawet filiżanka po kolacji nie zakłóci snu.

Podsumowanie

Niezależnie od tego, czy śmiertelny wirus jest tuż za rogiem, czy nie, powinieneś dbać o swoje zdrowie. Odporność jest bez wątpienia najlepszym przyjacielem, jeśli chodzi o ochronę przed infekcjami i zaburzeniami. Zadbaj o swój układ odpornościowy, dodając do swojej diety napoje wzmacniające odporność. W końcu jesteś tak silny, jak Twój układ odpornościowy.

Treść:

• Funkcjonowanie układu odpornościowego
• Objawy słabego układu odpornościowego u dzieci
• 10 najlepszych pokarmów wzmacniających odporność u dzieci
• Zdrowe metody wzmacniania odporności dziecka

Przy wszystkich obawach związanych ze zdrowiem rodzice chcą zapewnić silną odporność u swoich dzieci. Uwaga rodziców skupia się głównie na odporności, aby wzmocnić odporność dzieci na choroby sezonowe. Zapewnienie odpowiedniego odżywiania wraz ze szczepieniami i dobrymi nawykami czystości staje się kluczowe. Jedną z największych korzyści dla ogólnego stanu zdrowia dziecka jest wiedza o tym, które pokarmy naturalnie wzmacniają jego odporność. Te wzmacniające odporność pokarmy można znaleźć w popularnych owocach i warzywach, takich jak ziarna i orzechy. Włączenie pokarmów wzmacniających odporność dzieci może pomóc im pozostać silnymi i zdrowymi przez cały rok szkolny. Niniejszy przewodnik zawiera przegląd tych opcji, aby pomóc rodzicom w organizowaniu posiłków i przekąsek, które odpowiednio wspierają rozwijający się układ odpornościowy ich dzieci.

Funkcja układu odpornościowego

• Główną rolą układu odpornościowego jest zwalczanie zarazków za pomocą określonych komórek i białek w celu usunięcia ich z organizmu.
• Wykrywanie i usuwanie zanieczyszczeń środowiskowych, takich jak kurz, owady lub inne infekcje, ma zasadnicze znaczenie dla ochrony i utrzymania zdrowia.
• Układ odpornościowy wykorzystuje również systemy monitorowania i niestandardowe odpowiedzi immunologiczne do zwalczania niebezpiecznych komórek, w tym komórek nowotworowych.
• Ponadto układ odpornościowy przechowuje zapis poprzednich interakcji z patogenami, co pomaga mu budować szybszą i silniejszą odporność na powtarzające się ekspozycje.
• Wzmacnia to ogólną odporność i zapewnia ciągłą ochronę przed różnymi infekcjami, a także zagrożeniami dla zdrowia.

Objawy słabego układu odpornościowego u dzieci

Dzieci często przeziębiają się regularnie, ponieważ ich układ odpornościowy wciąż się rozwija. Na jego rozwój wpływają takie elementy jak dieta, środowisko i dziedziczność. Załóżmy jednak, że stale walczą z infekcjami. W takim przypadku może to oznaczać osłabienie układu odpornościowego. Może to powodować objawy, takie jak nawracające infekcje, opóźniony powrót do zdrowia, przewlekłe choroby i trudności w opieraniu się powszechnym wirusom. Jeśli masz jakiekolwiek obawy, udaj się do lekarza, który leczy dzieci. Zapewniając dzieciom żywność wzmacniającą odporność, utrzymując je w rozsądnej czystości, wysypiając się i regularnie ćwicząc, możesz wzmocnić układ odpornościowy swojego dziecka i pomóc mu zbudować silniejszą obronę przed chorobami, gdy dorośnie.

10 najlepszych pokarmów wzmacniających odporność dzieci

Rozwijanie odporności u dzieci ma kluczowe znaczenie dla ich dobrego samopoczucia, zwłaszcza w nowoczesnym środowisku. Włączenie do ich diety pokarmów bogatych w składniki odżywcze wzmacniające odporność może być smaczną i praktyczną strategią wspierania ich układu odpornościowego. Poniżej przedstawiamy 10 najlepszych produktów spożywczych wzmacniających odporność u dzieci:

Owoce cytrusowe bogate w witaminę C

Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, grejpfruty i klementynki, wytwarzają białe krwinki potrzebne do zwalczania infekcji. Twoje dziecko otrzyma zalecaną dzienną dawkę witaminy C na te proste sposoby, które można włączyć do każdego posiłku lub przekąski.

Czerwona papryka

W czerwonej papryce jest więcej witaminy C niż w pomarańczach! Ponadto jest to najlepszy pokarm wzmacniający odporność, dostarczający beta-karotenu, który wzmacnia układ odpornościowy dziecka, promując zdrową skórę i oczy.

Brokuły

Ten pożywny pokarm wzmacniający układ odpornościowy zawiera przeciwutleniacze, błonnik oraz witaminy A, C i E. To cud dla zdrowia układu odpornościowego, ponieważ zachowuje optymalne ilości witamin, niezależnie od tego, czy jest delikatnie gotowany, czy surowy.

Czosnek

Używany od niepamiętnych czasów ze względu na swoje korzystne właściwości, czosnek jest czymś więcej niż tylko środkiem aromatyzującym. Jest niezbędnym składnikiem posiłków, ponieważ jego związki zawierające siarkę, takie jak allicyna, wzmacniają układ odpornościowy.

Imbir

Imbir ma właściwości przeciwzapalne, może zmniejszyć stan zapalny i złagodzić objawy dolegliwości, w tym ból gardła. Jest to elastyczny składnik, który dobrze nadaje się zarówno do pikantnych, jak i słodkich przepisów.

Szpinak

Ta wzmacniająca odporność żywność dla dzieci jest pełna beta-karotenu i przeciwutleniaczy i pomaga układowi odpornościowemu zwalczać choroby. Aby zachować wartości odżywcze szpinaku, należy przygotowywać go w jak najmniejszej ilości.

Jogurt

Aby wzmocnić układ odpornościowy, szukaj jogurtów z żywymi kulturami bakterii. Jogurt z dodatkiem owoców i miodu jest zdrowszą alternatywą dla słodzonych jogurtów smakowych.

Migdały

Migdały są bogate w witaminę E i są niezbędne dla zdrowia układu odpornościowego. Są idealnym wyborem na przekąskę dla dzieci, ponieważ są również pełne dobrych tłuszczów.

Nasiona słonecznika

Bogate w witaminę E i selen, nasiona słonecznika są doskonałe do kontrolowania funkcji układu odpornościowego. Dzieci mogą cieszyć się tymi smacznymi i wygodnymi przekąskami podczas biegania.

Kurkuma

Ta kolorowa przyprawa jest dobra dla układu odpornościowego ze względu na jej silne właściwości przeciwzapalne. Aby smacznie wzmocnić układ odpornościowy, dodaj ją do curry lub kremowego mleka.

Jajka

Badania wykazały, że osoby z niskim poziomem witaminy D są bardziej podatne na choroby.
Jajka są jednym z niewielu pokarmów zawierających naturalnie występującą witaminę D.
Zawierają również wiele innych składników odżywczych, które zwiększają odporność malucha lub przedszkolaka, takich jak witaminy z grupy B i selen.

Jagody

Jagody są pełne przeciwutleniaczy, które pomagają utrzymać układ odpornościowy malucha lub przedszkolaka w dobrej formie!
A jeśli świeże jagody nie są w sezonie, spróbuj zamiast nich użyć mrożonych.
Jagody świetnie nadają się do jedzenia samodzielnie lub dodawania do koktajli.

Rośliny strączkowe

Ciecierzyca, fasola i soczewica zawierają dużo błonnika i są dobrym źródłem żelaza.
Działają jak naturalne „wzmacniacze odporności” w organizmie malucha lub przedszkolaka.
Można je łatwo wymieszać z sosem bolognese lub gulaszem, aby je ukryć, a może zrobić własny hummus z ciecierzycy?

Chude czerwone mięso

Chude czerwone mięso jest bogate w żelazo i cynk i utrzymuje układ odpornościowy malucha lub przedszkolaka w dobrej formie.

Żelazo z pokarmów pochodzenia zwierzęcego, takich jak czerwone mięso, kurczak, ryby i wieprzowina, jest lepiej wchłaniane przez organizm niż roślinne źródła żelaza.

Zdrowe metody na wzmocnienie odporności dziecka

Oto kilka sposobów na wzmocnienie odporności dziecka:

• Upewnij się, że Twoje dziecko spożywa produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa, chude mięso i inne składniki odżywcze.
• Zwiększ regularne ćwiczenia, aby zwiększyć wydajność układu odpornościowego i ogólne samopoczucie.
• Dbaj o dobry sen każdej nocy, aby umożliwić organizmowi regenerację.
• Utrzymuj odpowiednią higienę poprzez częste mycie rąk i unikaj kontaktu z osobami chorymi.
• Przed zażyciem suplementów diety, takich jak witaminy C i D, należy skonsultować się z lekarzem dziecięcym.
• Ogranicz spożycie cukru, ponieważ jego nadmiar może zaburzać działanie układu odpornościowego.
• Zmniejsz stres, który może wpływać na odporność, promując dobrą i zachęcającą atmosferę.
• Bądź na bieżąco ze szczepieniami, aby chronić się przed powszechnymi chorobami.
• Aby pomóc układowi odpornościowemu dziecka lepiej funkcjonować, zachęcaj je do zabawy na świeżym powietrzu, aby mogło korzystać ze światła słonecznego i świeżego powietrza.

Jest to bardzo ważne dla poprawy odporności dzieci. Rodzice mogą chronić zdrowie i dobre samopoczucie swoich dzieci, podając im pokarmy wzmacniające odporność, takie jak brokuły, czerwona papryka i owoce cytrusowe. W połączeniu z odpowiednią czystością i częstymi ćwiczeniami, żywność ta może wzmocnić ich układ odpornościowy i utrzymać je w zdrowiu i sile przez cały rok szkolny i później.

Treść:

• Jak wzmocnić układ odpornościowy dziecka?
• Wskazówki, jak zachować zdrowie podczas grypy i przeziębienia
• Jak wzmocnić odporność za pomocą probiotyków

Nikt nie chce widzieć swojego dziecka z gorączką lub przeziębieniem. Ale spójrzmy prawdzie w oczy - dzieci chorują. Bardzo często. Zwłaszcza w miesiącach zimowych.

Problem polega na tym, że adaptacyjny układ odpornościowy dziecka wciąż się rozwija. W przeciwieństwie do wrodzonego układu odpornościowego - pierwszej linii obrony organizmu, która obejmuje skórę, śluz i odruch kaszlowy - adaptacyjny układ odpornościowy potrzebuje czasu, aby się rozwinąć. Jego zadaniem jest zwalczanie zarazków, które omijają wrodzony układ odpornościowy. Potrzebuje on jednak kontaktu z tymi drobnoustrojami, aby mógł je „zapamiętać” i zbudować ukierunkowaną obronę.
„Nie można zbudować układu odpornościowego, jeśli się go nie używa” - mówi pediatra z MU Health Care, dr Jessica Luebbering. „Dlatego dzieci częściej chorują w pierwszym roku życia w przedszkolu lub szkole, kiedy są narażone na wiele nowych drobnoustrojów”.

Dobrą wiadomością jest to, że dziecko nie musi być poważnie chore lub stale chorować, aby wzmocnić swoją odporność. Dwoje dzieci może być narażonych na tego samego wirusa i mieć różne objawy w zależności od tego, jak dobrze działa ich układ odpornościowy.

Aby pomóc utrzymać dziecko w jak najlepszym zdrowiu, dr Luebbering podzieli się z Tobą najlepszymi sposobami na wzmocnienie układu odpornościowego dziecka i skrócenie czasu, w którym dziecko choruje.

Jak wzmocnić układ odpornościowy dziecka?

Naturalna ekspozycja dziecka na bakterie buduje jego odporność. Istnieją jednak inne sposoby na wzmocnienie odporności.

Zadbaj o zdrową, zbilansowaną dietę

Zdrowa, zbilansowana dieta jest jednym z głównych elementów dobrego zdrowia. Aby pomóc dziecku dobrze się odżywiać na każdym etapie wzrostu i rozwoju, wypełnij znaczną część jego codziennego talerza dużą ilością kolorowych owoców i warzyw, z których wiele jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy i fitoskładników wzmacniających odporność.
Następnie wypełnij resztę jego codziennego talerza pełnymi ziarnami, chudym białkiem, zdrowymi tłuszczami oraz niskotłuszczowym mlekiem i produktami mlecznymi. Chociaż odżywianie się w celu uzyskania optymalnej odporności oznacza również ograniczenie przetworzonej żywności i dodanych cukrów, okazjonalne smakołyki nie zaszkodzą.

Zadbaj o odpowiednią ilość snu

Wystarczająca ilość regenerującego snu jest niezbędna w każdym wieku, ale jest szczególnie ważna dla rosnących dzieci. Jeśli chodzi o funkcjonowanie układu odpornościowego, brak dobrej jakości snu może mieć znaczący negatywny wpływ poprzez zmniejszenie liczby komórek naturalnych zabójców lub komórek układu odpornościowego, które atakują atakujące drobnoustroje.
Ilość snu, jakiej potrzebuje dziecko, zależy od jego wieku (średnio od 12 do 16 godzin na dobę dla niemowląt do 8-10 godzin dla nastolatków) i usposobienia (niektóre dzieci po prostu potrzebują więcej snu niż inne). Zachęcaj do zdrowych nawyków związanych ze snem, przestrzegając regularnego harmonogramu i wyłączając ekrany co najmniej 2 godziny przed snem.

Zapewnij dziecku aktywność fizyczną

Aktywność fizyczna ma wiele znanych korzyści zdrowotnych dla osób w każdym wieku - od budowania siły i kontroli wagi po zwiększanie energii i zapobieganie chorobom przewlekłym.
Oprócz zapewnienia dziecku sprawniejszego, zdrowszego ciała, które jest lepiej przygotowane do radzenia sobie z chorobami, codzienne ćwiczenia pomagają regulować produkcję hormonów stresu, takich jak kortyzol. (Wzmacnia również układ krążenia, ułatwiając komórkom odpornościowym i innym cząsteczkom zwalczającym infekcje przemieszczanie się po całym organizmie.

Pomóż im radzić sobie ze stresem i niepokojem

Jeszcze przed pandemią dzieci i młodzież doświadczały stresu i niepokoju; obecnie zwiększony poziom stresu i niepokoju wśród naszej młodzieży osiąga rozmiary epidemii. Utrzymujący się stres jest niezdrowy: może zwiększać poziom hormonów stresu, wywoływać stany zapalne i tłumić odpowiedź immunologiczną we wszystkich obszarach (na szczepienia i infekcje).
Aby zmniejszyć stres i wzmocnić odporność, zapewnij swojemu dziecku dużo wolnego czasu na zabawę, angażowanie się w zajęcia, które lubi i spotykanie ludzi, którzy sprawiają, że jest szczęśliwe. Codziennie spędzaj czas razem jako rodzina i daj dziecku przestrzeń do rozmowy o jego zmartwieniach i stresie.

Wskazówki dotyczące zachowania zdrowia podczas grypy i przeziębienia

Słabo rozwinięty układ odpornościowy dziecka może niewiele zdziałać, zwłaszcza jeśli jest przytłoczony zarazkami w miesiącach jesiennych i zimowych. Można jednak zmniejszyć obciążenie układu odpornościowego dziecka, zachęcając je do

Priorytetowego mycia rąk

Małe rączki dotykają wszystkiego. Ale mycie rąk może usunąć ponad 90% bakterii, które zbierają. Zwiększ poziom mycia rąk w swojej rodzinie poprzez:

• Głębiej: Pokaż dzieciom, jak myć ręce między palcami i pod paznokciami - w miejscach, w których uciążliwe bakterie lubią się ukrywać.
• Uczyń z tego zabawę: Stwórz piosenkę o myciu rąk lub uczyń z konsekwentnego mycia rąk wyzwanie lub konkurs.
• Myj dłużej: Użyj minutnika, aby mycie rąk trwało 30 sekund lub dłużej.

Nie dotykaj ich twarzy i oczu

Oczy, nos i usta to najłatwiejsze drogi wnikania wirusów do organizmu. „Dzieci wkładają rzeczy do ust, dotykają wszystkiego, co widzą i pocierają oczy” - mówi dr Luebbering. „W ten sposób przenoszą zarazki”.
Pokaż dzieciom, jak kichać i kaszleć w łokcie, a nie w dłonie. Dla bezpieczeństwa sprawdź jednak poprzednią wskazówkę dotyczącą mycia rąk.

Przestań używać smoczka

Smoczki mogą uszczęśliwiać dzieci, dawać im poczucie bezpieczeństwa i zapewniać spokój ducha. Jeśli jednak Twoje dziecko zachoruje od smoczka, spokój, którym się cieszysz, na długo zniknie.
„Smoczki są ogromnym roznosicielem zarazków” - mówi dr Luebbering. Pory w plastiku mogą być pożywką dla bakterii i pleśni. Wirusy również mają tendencję do dłuższego życia na plastiku. „Jeśli czekasz na odpowiedni czas i dobry powód, aby zerwać z nawykiem używania smoczka, to jest to właśnie ten moment”.

Spędzaj czas na świeżym powietrzu

Istnieje powód, dla którego sezon przeziębień i grypy przypada na miesiące, w których spędzamy najwięcej czasu w pomieszczeniach - wirusy łatwiej rozprzestrzeniają się w suchym powietrzu.
„Ludzie zastanawiają się, dlaczego tak łatwo jest złapać wirusy zimą” - mówi dr Luebbering. „Dzieje się tak po prostu dlatego, że ludzie przebywają w ciasnych pomieszczeniach”.
Gdy tylko pogoda na to pozwala, pozwól dzieciom bawić się na zewnątrz. Świeże powietrze zmniejsza ryzyko złapania wirusa, ponieważ dzieci nie będą wdychać tych samych krążących bakterii. Dodatkowo, czas spędzony na słońcu zwiększy poziom witaminy D, która pomaga układowi odpornościowemu zwalczać infekcje.

Wzmacnianie odporności za pomocą probiotyków

Ważne jest również zapewnienie dzieciom dobrego źródła probiotyków. „Nasze jelita wykorzystują ogromną ilość bakterii. Niektóre z nich są zdrowe, a inne nie, a probiotyki pomagają stworzyć lepszą równowagę między zdrowymi i niezdrowymi bakteriami”.

Zumpano zwraca uwagę, że nie tylko wiele jogurtów zawiera probiotyki, ale jest to również popularne jedzenie wśród dzieci.

Dodaje, że sfermentowana żywność jest ich dobrym źródłem. Należą do nich na przykład:

• Kefir.
• Kiszona kapusta.
• Kiszone ogórki.
• Miso.

Ocet jabłkowy jest również dobrym sposobem na włączenie probiotyków do diety.

Treść:

• Czym jest immunologia?
• Dlaczego immunologia jest ważna?
• Kim jest immunolog?
• Układ odpornościowy
• Zaburzenia układu odpornościowego i immunologia kliniczna
• Immunologia weterynaryjna

Czym jest immunologia?

Immunologia zajmuje się badaniem układu odpornościowego i jest bardzo ważną gałęzią nauk medycznych i biologicznych. Układ odpornościowy chroni nas przed infekcjami za pomocą różnych linii obrony. Jeśli układ odpornościowy nie funkcjonuje tak, jak powinien, może to prowadzić do chorób, takich jak autoimmunizacja, alergie i rak. Obecnie wykazano również, że reakcje immunologiczne przyczyniają się do rozwoju wielu powszechnych zaburzeń, które tradycyjnie nie są uważane za immunologiczne, w tym chorób metabolicznych, sercowo-naczyniowych i neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera.

Dlaczego immunologia jest ważna?

Od pionierskiej pracy Edwarda Jennera w XVIII wieku, która ostatecznie doprowadziła do szczepień w ich nowoczesnej formie (innowacja, która prawdopodobnie uratowała więcej istnień ludzkich niż jakikolwiek inny postęp w medycynie), po wiele przełomowych odkryć naukowych w XIX i XX wieku, które doprowadziły do bezpiecznych przeszczepów narządów, identyfikacji grup krwi i wszechobecnego obecnie stosowania przeciwciał monoklonalnych w nauce i opiece zdrowotnej, immunologia zmieniła oblicze współczesnej medycyny. Badania nad immunologią nadal poszerzają naszą wiedzę na temat sposobów leczenia poważnych problemów zdrowotnych, z trwającymi badaniami nad immunoterapią, chorobami autoimmunologicznymi i szczepionkami przeciwko pojawiającym się patogenom, takim jak Ebola. Postępy w zrozumieniu podstaw immunologii są niezbędne dla zastosowań klinicznych i komercyjnych i ułatwiły odkrycie nowych metod diagnostycznych i terapeutycznych w leczeniu szerokiego zakresu chorób. Ponadto badania immunologiczne, wraz z postępem technologicznym, zapewniły niezwykle ważne techniki i narzędzia badawcze, takie jak cytometria przepływowa i technologia przeciwciał.

Kim jest immunolog?

Immunolog to naukowiec i/lub lekarz specjalizujący się w immunologii. Wielu immunologów pracuje w laboratoriach badawczych na terenie kampusu lub w przemyśle prywatnym (np. farmaceutycznym). Inni immunolodzy - „immunolodzy kliniczni” - to lekarze, którzy koncentrują się na diagnozowaniu i leczeniu chorób układu odpornościowego, takich jak choroby autoimmunologiczne i alergie.

Układ odpornościowy

Układ odpornościowy to złożony system struktur i procesów, który ewoluował, aby chronić nas przed chorobami. Układ odpornościowy składa się z elementów molekularnych i komórkowych. Funkcje tych składników są podzielone na niespecyficzne mechanizmy, tj. te, które są wrodzone dla organizmu, oraz reakcje adaptacyjne na określone patogeny. Podstawowa lub klasyczna immunologia obejmuje badanie składników, które tworzą wrodzony i adaptacyjny układ odpornościowy.

Odporność wrodzona jest pierwszą linią obrony i jest niespecyficzna. Oznacza to, że reakcje są takie same dla wszystkich potencjalnych patogenów, bez względu na to, jak różne mogą one być. Odporność wrodzona obejmuje bariery fizyczne (np. skórę, ślinę itp.) i komórki (np. makrofagi, neutrofile, bazofile, komórki tuczne itp.). Składniki te są „przygotowywane” i chronią organizm w pierwszych dniach infekcji. W niektórych przypadkach wystarcza to do wyeliminowania patogenu, ale w innych przypadkach pierwsza linia obrony jest przytłoczona i uruchamia się druga linia obrony.

Odporność adaptacyjna to druga linia obrony, która obejmuje budowanie pamięci o infekcjach, z którymi organizm się zetknął, aby mógł rozwinąć wzmożoną reakcję specyficzną dla patogenu lub obcej substancji. Odporność adaptacyjna obejmuje przeciwciała, które zazwyczaj są ukierunkowane na obce patogeny poruszające się swobodnie w krwiobiegu. Zaangażowane są również limfocyty T, które są szczególnie ukierunkowane na patogeny, które skolonizowały komórki i mogą bezpośrednio zabijać zainfekowane komórki lub pomagać kontrolować odpowiedź przeciwciał.

Zaburzenia układu odpornościowego i immunologia kliniczna

Układ odpornościowy jest wysoce regulowanym i zrównoważonym systemem, a gdy równowaga zostanie zakłócona, może wystąpić choroba. Badania w tym obszarze obejmują badanie chorób, które są spowodowane dysfunkcją układu odpornościowego. Wiele z tych prac ma znaczenie dla rozwoju nowych terapii i metod leczenia, które mogą łagodzić lub leczyć choroby poprzez zmianę sposobu funkcjonowania układu odpornościowego lub, w przypadku szczepionek, poprzez pobudzenie układu odpornościowego i wzmocnienie odpowiedzi immunologicznej na określone patogeny.

Zaburzenia immunologiczne obejmują problemy z układem odpornościowym, które upośledzają jego zdolność do odpowiedniej obrony. W rezultacie są one prawie zawsze związane z poważnymi infekcjami, które utrzymują się, nawracają i/lub prowadzą do powikłań, czyniąc te zaburzenia bardzo wyniszczającymi, a nawet śmiertelnymi. Istnieją dwa rodzaje zaburzeń odporności: pierwotne niedobory odporności są zwykle obecne od urodzenia, są zazwyczaj dziedziczne i stosunkowo rzadkie. Jednym z takich przykładów jest pospolity zmienny niedobór odporności (CVID). Wtórne niedobory odporności zwykle rozwijają się w późniejszym okresie życia i mogą pojawić się po zakażeniu, jak w przypadku AIDS po zakażeniu wirusem HIV.

Chorobyautoimmunologiczne powstają, gdy układ odpornościowy atakuje ciało, które ma chronić. Osoby cierpiące na choroby autoimmunologiczne mają zaburzenia, które uniemożliwiają im odróżnienie „siebie” od „obcych” lub „obcych” cząsteczek. Zasady immunologii zapewniły szeroki zakres testów laboratoryjnych do wykrywania chorób autoimmunologicznych. Choroby autoimmunologiczne można opisać jako „pierwotne” choroby autoimmunologiczne, takie jak cukrzyca typu 1, które mogą objawiać się od urodzenia lub we wczesnym okresie życia, lub jako „wtórne” choroby autoimmunologiczne, które objawiają się w późniejszym okresie życia z powodu różnych czynników. Uważa się, że reumatoidalne zapalenie stawów i stwardnienie rozsiane należą do tego typu chorób autoimmunologicznych. Choroby autoimmunologiczne mogą być również miejscowe, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna atakująca przewód pokarmowy, lub ogólnoustrojowe, takie jak toczeń rumieniowaty układowy (SLE).

Alergie to zaburzenia nadwrażliwości, które powstają, gdy układ odpornościowy organizmu reaguje na nieszkodliwe substancje obce, powodując uszkodzenie własnych tkanek. Alergia (alergen) może być spowodowana przez prawie każdą substancję, ale najczęściej alergie występują po zjedzeniu niektórych rodzajów żywności, takich jak orzeszki ziemne, lub po wdychaniu substancji unoszących się w powietrzu, takich jak pyłki lub kurz. W reakcjach alergicznych organizm uważa, że alergeny są niebezpieczne i natychmiast wytwarza substancje, które je atakują. Powoduje to, że komórki układu odpornościowego uwalniają silne substancje chemiczne, takie jak histamina, która powoduje stan zapalny i wiele objawów związanych z alergiami. Immunologia stara się zrozumieć, co dzieje się w organizmie podczas reakcji alergicznej i jakie czynniki są odpowiedzialne za jej wystąpienie. Powinno to doprowadzić do opracowania lepszych metod diagnozowania, zapobiegania i kontrolowania chorób alergicznych.

Astma jest wyniszczającą i czasami śmiertelną chorobą układu oddechowego. Zazwyczaj pojawia się, gdy układ odpornościowy reaguje na wdychane cząsteczki z powietrza i z czasem może prowadzić do zgrubienia dróg oddechowych u pacjentów. Jest to główna przyczyna choroby i występuje głównie u dzieci. W niektórych przypadkach ma ona podłoże alergiczne, ale w wielu przypadkach jej pochodzenie jest bardziej złożone i słabo poznane.

Rak jest chorobą polegającą na nieprawidłowym i niekontrolowanym wzroście i proliferacji komórek i jest definiowany przez zestaw charakterystycznych cech, z których jedną jest zdolność komórek nowotworowych do unikania zniszczenia immunologicznego. Wiedząc, że unikanie odporności może przyczyniać się do rozwoju raka, naukowcy skupili się na manipulowaniu układem odpornościowym w celu pokonania raka (immunoterapia). Immunoterapia nowotworów ma na celu stymulowanie wrodzonych zdolności układu odpornościowego do zwalczania tkanki nowotworowej i stała się niezwykle obiecującą nową bronią w naszym arsenale przeciwko tej chorobie. Inne zastosowania wiedzy immunologicznej w walce z rakiem obejmują stosowanie przeciwciał monoklonalnych (białek, które wyszukują i bezpośrednio wiążą się z określonym białkiem docelowym zwanym antygenem. Przykładem jest Herceptin, który jest przeciwciałem monoklonalnym stosowanym w leczeniu raka piersi i żołądka). Ponadto opracowano kilka skutecznych szczepionek przeciwnowotworowych, w szczególności szczepionkę przeciwko HPV.

Przeszczepy obejmują transfer komórek, tkanek lub narządów od dawcy do biorcy. Najpoważniejszą przeszkodą w transplantacji jest rozpoznanie przeszczepionych narządów przez układ odpornościowy jako obcych. Zrozumienie mechanizmów i cech klinicznych odrzucenia przeszczepu jest ważne w diagnostyce, zaleceniach dotyczących leczenia i ma kluczowe znaczenie dla rozwoju nowych strategii i leków w celu zarządzania przeszczepem i ograniczenia ryzyka odrzucenia.

Szczepionki to substancje, które uczą organizm rozpoznawania i obrony przed infekcjami wywołanymi przez szkodliwe patogeny, takie jak bakterie, wirusy i pasożyty. Szczepionki zapewniają „podgląd” konkretnego patogenu, który stymuluje układ odpornościowy organizmu do przygotowania się na wypadek wystąpienia infekcji. Szczepionki zawierają nieszkodliwy element czynnika zakaźnego, który stymuluje układ odpornościowy do reakcji, która rozpoczyna się od produkcji przeciwciał. Komórki reagujące na szczepionkę namnażają się w celu wytworzenia przeciwciał specyficznych dla czynnika wywołującego, a także w celu utworzenia „komórek pamięci”. Przy ponownym spotkaniu z czynnikiem zakaźnym te komórki pamięci są w stanie szybko poradzić sobie z zagrożeniem, wytwarzając wystarczającą ilość przeciwciał. Patogeny w organizmie są ostatecznie niszczone, co zapobiega dalszym infekcjom. Kilka chorób zakaźnych, w tym ospa, odra, świnka, różyczka, błonica, tężec, krztusiec, gruźlica i polio, nie stanowią już zagrożenia w Europie dzięki skutecznemu stosowaniu szczepionek.

Immunologia weterynaryjna

Immunologia weterynaryjna to dziedzina immunologii zajmująca się poprawą zdrowia zwierząt. Podobnie jak ludzie, zwierzęta cierpią na choroby wywoływane przez organizmy próbujące zaatakować ich ciała lub przez ich układ odpornościowy, który nie działa prawidłowo. Zwierzęta dzikie, domowe i hodowlane są rutynowo narażone na szereg niebezpiecznych bakterii, wirusów i pasożytów, które zagrażają ich dobrostanowi. Infekcje u zwierząt mogą mieć poważne konsekwencje dla przemysłu spożywczego i rolnictwa. Ponadto wiele infekcji zwierzęcych może być naturalnie przenoszonych przez barierę gatunkową i zarażać ludzi i odwrotnie, co określa się mianem zoonoz. Na przykład dobrze zbadane infekcje, w tym świńska grypa i ptasia grypa, a także malaria i borelioza, są przenoszone ze zwierząt i owadów na ludzi. Dlatego niezwykle ważne jest, aby tego typu choroby były skutecznie kontrolowane. Środki te nie tylko zapobiegną dalszemu przenoszeniu chorób na inne zwierzęta i ludzi, ale także zmniejszą potencjalnie niszczycielskie konsekwencje społeczne i gospodarcze.