Novinky, Strona 17

Treść:

• 7 przyczyn tłustej skóry
• Jak wygląda skóra tłusta?
• Pielęgnacja skóry tłustej
• Wnioski

Każdy ma trochę tłuszczu na skórze. Pod każdym porem znajduje się gruczoł łojowy, który produkuje naturalny olej zwany sebum, który utrzymuje skórę nawilżoną i zdrową. Jednak gruczoły te mogą produkować zbyt dużo sebum, powodując przetłuszczanie się skóry.

Wiesz, że masz tłustą skórę, jeśli Twoja skóra stale się błyszczy i codziennie używasz kilku opakowań makijażu. Tłusta skóra może być tłusta nawet kilka godzin po oczyszczeniu.

Wypryski są również bardziej prawdopodobne, ponieważ sebum miesza się z martwymi komórkami skóry i utknie w porach.

Przyczyny tłustej skóry obejmują czynniki genetyczne, środowiskowe i związane ze stylem życia. Chociaż niekoniecznie można pozbyć się tłustej skóry, można podjąć kroki, aby skóra była mniej tłusta. Kluczem jest zidentyfikowanie jednej lub więcej z tych siedmiu przyczyn.

Jak wygląda tłusta skóra?

Każda skóra produkuje sebum. Sprawia ono, że skóra jest miękka i elastyczna.

Jeśli jednak sebum jest zbyt dużo, skóra staje się błyszcząca, z zatkanymi porami, wysypkami i zaskórnikami. Zaskórniki w stanie zapalnym są nie tylko nieestetyczne, ale także bolesne i stanowią odskocznię od poważniejszego problemu, jakim jest trądzik.

Skóra tłusta pojawia się przejściowo w okresach braku równowagi hormonalnej, w okresie dojrzewania, a także w czasie ciąży i połogu. Wiele kobiet cierpi również z powodu objawów tłustej skóry podczas menstruacji lub menopauzy. Na szczęście można zwalczyć te objawy szybko przetłuszczającej się skóry! Zacznij stopniowo - od dobrej diety i odpowiednich produktów kosmetycznych.

Pielęgnacja skóry tłustej

Skóra tłusta najczęściej objawia się dużym błyszczeniem, widocznymi porami i podatnością na zaskórniki czy trądzik. Jednak nie każda osoba z tłustą skórą musi mieć trądzik, a także nie każda osoba z trądzikiem musi mieć tłusty typ skóry.

Jeśli przeszkadza ci zwiększona produkcja sebum, powinieneś opracować codzienną rutynę pielęgnacyjną składającą się z oczyszczania, tonizowania, nawilżania i odżywiania. Ważne jest również, aby pamiętać, że stosunkowo zdrowa skóra tłusta wymaga innej pielęgnacji niż skóra tłusta ze skłonnością do trądziku. Ta druga wymaga większej wrażliwości, bardziej precyzyjnego doboru produktów, a w niektórych przypadkach profesjonalnej pomocy. Jeśli dokucza Ci bolesny trądzik, umów się na wizytę u dermatologa.

1. genetyka

Tłusta skóra ma tendencję do występowania w rodzinach. Jeśli jedno z Twoich rodziców ma tłustą skórę, istnieje duże prawdopodobieństwo, że Ty również masz nadaktywne gruczoły łojowe.

2. Wiek

Chociaż niekoniecznie wyrośniesz z tłustej skóry, twoja skóra będzie produkować mniej sebum wraz z wiekiem. Starzejąca się skóra traci białka, takie jak kolagen, a gruczoły łojowe zwalniają.

Dlatego wiele osób ze starzejącą się skórą ma również suchą skórę. Drobne linie i zmarszczki są również bardziej widoczne w tym okresie, ponieważ brakuje kolagenu i sebum.

Jedną z zalet skóry tłustej jest to, że może ona nie wykazywać oznak starzenia się tak szybko, jak skóra sucha.

Możesz mieć tłustą skórę teraz, ale z wiekiem będziesz musiał ocenić swoją skórę. Nawet osoby po trzydziestce mogą nie mieć takiej samej tekstury skóry, jak w wieku nasto- i dwudziestu lat.

Estetyk może pomóc w ocenie typu skóry co kilka lat, aby sprawdzić, czy należy wprowadzić jakiekolwiek zmiany w pielęgnacji skóry.

3. Miejsce zamieszkania i pora roku

Podczas gdy genetyka i wiek są głównymi przyczynami przetłuszczania się skóry, miejsce zamieszkania i pora roku również mogą mieć na to wpływ.

Ludzie mają tendencję do bardziej tłustej skóry w gorącym i wilgotnym klimacie. Jest również bardziej prawdopodobne, że latem skóra będzie się bardziej przetłuszczać niż jesienią lub zimą.

Nawet jeśli nie musisz wstawać i wychodzić z domu z powodu tłustej skóry, możesz dostosować swoją codzienną rutynę w dni o wysokiej temperaturze i wilgotności.

Miej pod ręką bibułki matujące, aby usunąć nadmiar sebum w ciągu dnia. Matujący krem nawilżający lub podkład może również pomóc wchłonąć nadmiar sebum.

4. rozszerzone pory

Czasami pory mogą się powiększyć z powodu wieku, wahań wagi i wcześniejszych wyprysków. Większe pory mają również tendencję do produkcji większej ilości oleju.

Nie możesz zmniejszyć porów, ale możesz zachować szczególną ostrożność, aby osuszać obszary twarzy z rozszerzonymi porami przez cały dzień.

5. Używanie niewłaściwych produktów do pielęgnacji skóry

Możesz również zafundować sobie tłustą cerę, stosując niewłaściwe produkty do pielęgnacji skóry, które są odpowiednie dla Twojego typu skóry. Niektóre osoby mylą skórę mieszaną ze skórą tłustą i mogą na przykład używać zbyt ciężkich kremów.

Jeśli masz bardziej suchą skórę w miesiącach zimowych, być może będziesz musiał zmienić swój plan pielęgnacji skóry na wiosnę i lato i używać lekkich środków nawilżających i żelowych środków czyszczących.

Stosowanie odpowiednich produktów do pielęgnacji skóry może mieć ogromny wpływ na ilość oleju, który pozostaje na twarzy.

6. Przesadzanie z rutynową pielęgnacją skóry

Z drugiej strony zbyt częste mycie twarzy lub złuszczanie może również powodować przetłuszczanie się skóry. Może się to wydawać oksymoronem, ponieważ celem mycia i złuszczania jest pozbycie się oleju.

Jeśli jednak robisz to zbyt często, pozbawiasz skórę zbyt dużej ilości sebum. Może to spowodować, że gruczoły łojowe przejdą w tryb awaryjny, w którym produkują jeszcze więcej oleju, aby nadrobić straty.

Aby utrzymać nadmiar sebum na dystans, wystarczy myć skórę dwa razy dziennie.

Brak ochrony przeciwsłonecznej może również wysuszać skórę, prowadząc do zwiększonej produkcji sebum. Upewnij się, że codziennie używasz ochrony przeciwsłonecznej. Kremy nawilżające i podkłady z filtrem przeciwsłonecznym są zwykle mniej tłuste, ale nadal będziesz musiał je nakładać ponownie w ciągu dnia.

7. Pomijanie kremu nawilżającego

To mit, że krem nawilżający powoduje przetłuszczanie się skóry. W rzeczywistości, jeśli stosujesz kuracje przeciwtrądzikowe, takie jak kwas salicylowy lub nadtlenek benzoilu, zdecydowanie potrzebujesz dobrego kremu nawilżającego, aby zapobiec wysuszeniu skóry. Bez kremu nawilżającego każdy rodzaj skóry wyschnie.

Zamiast więc pomijać krem nawilżający, kluczem jest znalezienie odpowiedniego rodzaju kremu nawilżającego. Lekkie kremy nawilżające na bazie wody dobrze sprawdzają się w przypadku skóry tłustej. Zawsze używaj go jako ostatniego kroku po oczyszczeniu i tonizowaniu.

Szukaj również produktów, które mówią, że są "bezolejowe" i "niekomedogenne", aby utrzymać pory w czystości.

Wnioski

Tłusta skóra ma wiele przyczyn. Możliwe jest również, że skóra tłusta ma więcej niż jedną przyczynę.

Na przykład, tłusta skóra może występować w Twojej rodzinie, a także możesz mieszkać w wilgotnym klimacie. W takich przypadkach należy zająć się wszystkimi przyczynami nadmiernego przetłuszczania się skóry, aby uzyskać czystszą i jaśniejszą skórę.

Kiedy opracujesz plan działania dla skóry tłustej, musisz dać mu trochę czasu, aby zadziałał.

Czasami może minąć miesiąc lub dwa, zanim nastąpi znacząca poprawa. Jeśli po tym czasie nadal borykasz się z nadmiernym przetłuszczaniem się skóry, możesz udać się do dermatologa.

Treść:

• Co to jest gliceryna?
• Czy gliceryna jest dobra dla skóry?
• Korzyści z gliceryny dla skóry
• Czy gliceryna może podrażniać skórę?
• Czy istnieją skutki uboczne stosowania gliceryny?
• Jak stosować glicerynę na twarz?
• Najlepsza gliceryna dla skóry
• Inne sposoby stosowania gliceryny
• Podsumowanie

Gliceryna pomaga nawilżać i chronić skórę. Może jednak powodować wysuszanie i powstawanie pęcherzy na twarzy, zwłaszcza jeśli nie jest rozcieńczona. Używaj tylko produktów zawierających glicerynę, takich jak mydła lub płyny, i przestań ich używać, jeśli wystąpi podrażnienie.

Gliceryna jest jednym z najczęściej wymienianych składników kosmetyków po wodzie i substancjach zapachowych. Jest również głównym składnikiem kremów nawilżających i balsamów. Stosowanie gliceryny w czystej postaci staje się coraz bardziej popularne, ale są pewne rzeczy, o których konsumenci muszą wiedzieć, jeśli zdecydują się na jej użycie.

Badania pokazują, że gliceryna może pozytywnie wpływać na skórę na wiele sposobów. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się jak.

Czym jest gliceryna?

Gliceryna, znana również jako glicerol, jest naturalnym związkiem pochodzącym z olejów roślinnych lub tłuszczów zwierzęcych. Jest to przezroczysty, bezbarwny, bezwonny, syropowaty płyn o słodkim smaku.

Gliceryna jest humektantem, rodzajem środka nawilżającego, który pobiera wodę z głębszych warstw skóry i z powietrza do zewnętrznej warstwy skóry.

W produktach do pielęgnacji skóry gliceryna jest powszechnie stosowana z okluzjami, innym rodzajem humektantów, w celu zatrzymania wilgoci, którą wciąga do skóry.

Według badań przeprowadzonych w 2016 roku, gliceryna jest "najskuteczniejszym dostępnym środkiem nawilżającym" zwiększającym nawilżenie w górnej warstwie skóry w porównaniu z wieloma innymi, takimi jak

• alfa-hydroksykwasy, takie jak kwas mlekowy i kwas glikolowy
• kwas hialuronowy
• glikol propylenowy i glikol butylenowy
• sorbitol

Czy gliceryna jest odpowiednia dla skóry?

Pojawienie się gliceryny w produktach do pielęgnacji skóry wydaje się być uzasadnione, ponieważ ma ona szereg korzyści dla skóry.

Korzyści gliceryny dla skóry

1. Produkty zawierające glicerynę pomagają wzmocnić barierę ochronną skóry

Woda jest niezbędnym składnikiem skóry. Bez wystarczającej ilości wody bariera skórna staje się odwodniona, przez co nie jest w stanie skutecznie wykonywać wszystkich swoich zadań (takich jak obrona ciała przed zewnętrznymi agresorami). Gliceryna korzystnie wpływa na barierę skórną, pobierając wodę z powietrza, utrzymując nawilżenie skóry i minimalizując utratę wody. Gliceryna może pozostawać w skórze przez dłuższy czas, pomagając skórze zachować wilgoć nawet w przypadku narażenia na szkodliwe czynniki środowiskowe, takie jak zanieczyszczenie. Gliceryna może również pomóc naturalnym lipidom skóry zachować ich strukturę, dodatkowo promując zdrową barierę skórną.

Stresory środowiskowe mogą powodować gromadzenie się wolnych rodników i uszkadzać barierę ochronną skóry. Oczyszczanie jest zatem bardzo ważne; pomaga usunąć ślady tych potencjalnie szkodliwych agresorów.

2. Pomaga zmiękczyć i wygładzić skórę

Badania sugerują, że gliceryna ma właściwości zmiękczające w stężeniach poniżej 50%.III Emolient to rodzaj środka nawilżającego, który charakteryzuje się przede wszystkim zdolnością do zmiękczania skóry. Badania pokazują, że produkty do pielęgnacji skóry zawierające glicerynę mogą znacznie zmiękczyć i poprawić wygląd szorstkiej i suchej skóry.II Produkty zawierające glicerynę wraz z innymi środkami nawilżającymi mogą być szczególnie skuteczne, ponieważ gliceryna może pomóc poprawić wchłanianie innych składników stosowanych miejscowo, zwłaszcza lipidów (takich jak bogate w oleje ekstrakty roślinne).

Aby wykorzystać zmiękczające skórę właściwości gliceryny, zalecamy stosowanie lekkiego kremu nawilżającego.

3. gliceryna ujędrnia skórę i nadaje jej młodzieńczy wygląd

Jedną z najbardziej unikalnych właściwości gliceryny jest jej zdolność do tymczasowego ujędrniania skóry i minimalizowania widoczności drobnych linii i zmarszczek. Badania pokazują, że gliceryna przenika przez skórę i zwiększa objętość wody między komórkami, nadając skórze bardziej jędrny wygląd.II Gliceryna wiąże się również i stabilizuje kolagen, białko odpowiedzialne za elastyczność skóry. Te połączone efekty przyczyniają się do młodszego wyglądu skóry.

Jeśli chcesz ujędrnić lub napiąć skórę, zalecamy włączenie kremu przeciwzmarszczkowego do codziennej pielęgnacji skóry.

Czy gliceryna może podrażniać skórę?

Jako humektant, gliceryna pobiera wodę z najbliższego źródła. Zwłaszcza w warunkach niskiej wilgotności najbliższym źródłem wody są dolne warstwy skóry. Może to powodować odwodnienie skóry, nawet do punktu powstawania pęcherzy.

Ponieważ pęcherze mogą wystąpić w przypadku stosowania nierozcieńczonej gliceryny lub niewystarczająco rozcieńczonej gliceryny, dobrym pomysłem jest stosowanie produktów zawierających glicerynę, a nie czystej gliceryny.

Wielu zwolenników kosmetyków naturalnych zaleca rozcieńczanie gliceryny wodą różaną, ponieważ uważa się, że woda różana nawilża skórę i zmiękcza pory. Badanie z 2019 r. wykazało, że woda różana ma pozytywne działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne na skórę.

Ponadto badanie z 2017 r. wykazało, że połączenie gliceryny, kwasu hialuronowego i ekstraktu z Centella asiatica poprawiło funkcję bariery skórnej do 24 godzin po aplikacji.

Czy istnieją skutki uboczne stosowania gliceryny?

Chociaż wydaje się, że nie odnotowano wielu skutków ubocznych, gliceryna jest produktem naturalnym, więc zawsze istnieje możliwość wystąpienia reakcji alergicznej.

Jeśli wystąpi zaczerwienienie, swędzenie lub wysypka, należy natychmiast przerwać stosowanie produktu. Poszukaj alternatywnego produktu, który nie zawiera gliceryny i uważnie czytaj etykiety.

Jak stosować glicerynę na twarz?

Ostrzeżenie

Bardzo ważne jest, aby rozcieńczyć glicerynę przed jej bezpośrednim użyciem. Nakładanie rozcieńczonej gliceryny na twarz jest prostym procesem i zazwyczaj bardzo bezpiecznym. Jeśli jednak nie zostanie rozcieńczona, może bardzo podrażnić skórę - lub nawet pogorszyć jej stan.

Jeśli zdecydujesz się użyć rozcieńczonej gliceryny, upewnij się, że nie dostanie się ona do oczu i ust.
Czy to pomogło?

• Najpierw opłucz twarz zimną wodą.
• Nałóż glicerynę na wacik lub ściereczkę i delikatnie przetrzyj twarz.
• Pozwól glicerynie wsiąknąć w skórę przez kilka minut.
• Delikatnie spłucz glicerynę wodą.

Najlepsza gliceryna dla skóry

Przeglądając Internet lub alejki sklepowe, możesz być przytłoczony liczbą produktów glicerynowych do wyboru. Podczas gdy niektóre marki mogą wydawać się bardziej modne niż inne, ważne jest, aby uzyskać rodzaj, który najlepiej pasuje do konkretnego rodzaju skóry. Należy pamiętać, że nie musi to być jedna z popularnych marek.

Wybierając najlepszą glicerynę dla swojej skóry, warto najpierw porozmawiać z dermatologiem, aby dowiedzieć się więcej o konkretnym typie skóry i jaki produkt będzie najlepszy.

Jedną z dostępnych opcji jest mydło glicerynowe, które jest ogólnie zalecane dla osób o wrażliwej skórze.

Inne zastosowania gliceryny

Oprócz tego, że jest środkiem nawilżającym, gliceryna jest również stosowana jako

• hiperosmotyczny środek przeczyszczający (wciągający wodę do jelit w celu leczenia zaparć)
• nośnik dla wielu preparatów farmaceutycznych
• słodzik
• zagęszczacz
• środek konserwujący

Żywności i Leków (FDA) uważa glicerynę za ogólnie bezpieczną.

Wnioski

Badania sugerują, że gliceryna w kremach nawilżających lub mydłach może mieć pozytywny wpływ na skórę.

Skóra twarzy staje się bardziej miękka. W pewnych warunkach gliceryna może odwodnić skórę, a nierozcieńczona gliceryna może w niektórych przypadkach powodować powstawanie pęcherzy. Bezpieczniej jest rozważyć użycie produktu bogatego w glicerynę zamiast rozcieńczania czystej postaci.

Jeśli po zastosowaniu produktu zawierającego glicerynę na skórze wystąpią jakiekolwiek objawy reakcji alergicznej, takie jak swędzenie lub zaczerwienienie, należy natychmiast zaprzestać stosowania produktu i skonsultować się z lekarzem.

Treść:

• Co powoduje suchość skóry na twarzy?
• Czego objawem jest sucha skóra?
• Jak leczyć suchą skórę na twarzy
• Jak zapobiegać suchości skóry
• Wnioski

Aby utrzymać nawilżenie skóry twarzy, używaj delikatnego środka czyszczącego, codziennie chroń się przed słońcem i zawsze używaj odpowiedniego balsamu nawilżającego i innych produktów do pielęgnacji skóry. Jeśli te praktyki nie działają, może to być oznaką stanu chorobowego.

Sucha skóra jest częstym problemem skórnym, szczególnie w zimnych i wietrznych miesiącach.

Jeśli skóra twarzy jest szorstka, łuszczy się lub jest spragniona, istnieją sposoby, aby pomóc jej nawodnić i zapobiec wysuszeniu skóry.

Czytaj dalej, aby poznać najlepsze wskazówki, jak utrzymać miękką, elastyczną i zroszoną skórę twarzy przez cały rok.

Co powoduje suchość skóry twarzy?

Suchość występuje, gdy skóra nie ma wystarczającej ilości wody lub oleju.

Sucha skóra jest znana w świecie medycznym jako kseroza lub kserodermia. Zwykle wynika z utraty olejków, które utrzymują wilgoć w skórze. Może również wystąpić z powodu braku naturalnych czynników nawilżających, takich jak kwas mlekowy, cukry i mocznik.

Sucha skóra może dotknąć każdego w dowolnym momencie i zwykle nie dotyczy tylko twarzy. Sucha skóra może występować przez cały rok lub tylko w zimnych miesiącach, gdy temperatury spadają, a wilgotność spada.

Suchość skóry można również zauważyć, gdy

• mieszkasz w suchym klimacie lub korzystasz z suchego ogrzewania w pomieszczeniach
• podróżujesz, na przykład do obszaru o niskiej wilgotności lub samolotem, w którym powietrze jest suche
• masz kontakt z chlorem w basenie
• jesteś narażony na nadmierne światło słoneczne
• jesteś narażony na działanie wiatru lub zimna
• używasz silnych mydeł alkalicznych
• często bierzesz długie, gorące prysznice
• kontakt z substancjami drażniącymi lub alergenami
• występuje odwodnienie

Medyczne przyczyny suchej skóry mogą obejmować

• choroby skóry
• zaburzenia tarczycy lub zaburzenia endokrynologiczne
• niedobory witamin lub minerałów
• niektóre leki

Bardzo sucha skóra może prowadzić do jej powierzchownych pęknięć. Zwiększa to ryzyko rozwoju infekcji na skórze. Jeśli podejrzewasz infekcję, powinieneś skonsultować się z lekarzem.

Objawy infekcji obejmują

• wrażliwość skóry
• skóra, która jest ciepła w dotyku
• zaczerwienienie
• popękana skóra, z której może sączyć się ropa
• gorączka (rzadko)

Inne objawy suchej skóry

Jeśli skóra na twarzy jest sucha, może się łuszczyć lub swędzieć. Czasami może być napięta lub nawet bolesna w dotyku.

Inne objawy suchej skóry obejmują

• łuszczenie
• łuszczenie się
• zaczerwienienie
• ciepłe policzki
• popielaty wygląd u osób o ciemniejszej skórze
• szorstka lub przypominająca papier ścierny skóra
• krwawienie (rzadko)

Suchą skórę można zazwyczaj leczyć poprzez modyfikację praktyk pielęgnacyjnych lub zmianę niektórych czynników środowiskowych.

Czasami sucha skóra jest objawem choroby podstawowej, którą powinien zająć się lekarz.

Jeśli sucha skóra nie ustępuje nawet po dostosowaniu rutynowej pielęgnacji skóry, warto skonsultować się z dermatologiem.

Czego objawem jest sucha skóra?

Jak wspomniano powyżej, sucha skóra może być objawem wielu czynników, w tym

• środowiska
• starzenie się
• leki
• choroby skóry
• odwodnienie
• zaburzenia metaboliczne lub endokrynologiczne
• niedobór witamin lub minerałów

Starzenie się

Sucha skóra może być oznaką postępującego wieku.

Wraz z wiekiem skóra naturalnie produkuje mniej oleju, co może powodować jej wysuszenie.

Leki

Jeśli Twoja skóra jest niewytłumaczalnie sucha, odpowiedź może kryć się w Twojej apteczce.

Choroby skóry

Czasami sucha skóra jest objawem choroby skóry, w tym

• łojotokowego zapalenia skóry
• drażniące zapalenie skóry lub alergie skórne
• kontaktowe zapalenie skóry
• genodermatoza
• egzema
• łuszczyca
• rogowacenie przymieszkowe (może czasami występować na twarzy, zwłaszcza u nastolatków)
• trądzik różowaty

Stany te mogą objawiać się jako suche, swędzące, łuszczące się, czerwone lub wyboiste plamy na skórze.

Odwodnienie

Czy pijesz wystarczającą ilość wody?

Jeśli jesteś odwodniony, może to wpływać na Twoją skórę i objawiać się swędzącą i bladą skórą.

Zaburzenia endokrynologiczne lub metaboliczne

Zaburzenia tarczycy lub zaburzenia endokrynologiczne mogą zakłócać naturalne funkcje skóry poprzez zmianę poziomu hormonów tarczycy we krwi. Przykłady tych zaburzeń obejmują:

• nadczynność tarczycy
• niedoczynność tarczycy
• nadczynność przytarczyc
• cukrzyca
• niewydolność nerek
• pierwotne żółciowe zapalenie dróg żółciowych
• cholestaza

Jeśli podejrzewasz, że za suchą skórą kryje się coś więcej, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.

Niedobór witamin lub minerałów

Jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości niektórych witamin lub minerałów, może to być przyczyną suchej skóry. Upewnij się, że masz ich wystarczającą ilość:

• witaminy A
• witamina D
• cynk
• żelazo

Jeśli podejrzewasz, że masz ich za mało, możesz chcieć przyjmować suplementy na suchą skórę. Jednak zawsze skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem suplementów do diety.

Jak leczyć suchą skórę twarzy

Zanim zaczniesz zmieniać produkty, możesz wypróbować kilka prostych rzeczy, aby złagodzić suchość. W większości przypadków są to podstawowe zmiany stylu życia, które mogą być stosowane razem w celu złagodzenia objawów.

Dostosuj kąpiel pod prysznicem

Jeśli możesz, zrezygnuj z gorących pryszniców na rzecz letnich. Gorąca woda może wysuszać skórę, pozbawiając ją naturalnie występujących olejków.

Korzystne może być również skrócenie czasu kąpieli pod prysznicem do 5-10 minut. Pozwoli to uniknąć niepotrzebnej ekspozycji na wodę, która może sprawić, że skóra będzie bardziej sucha niż przed wejściem pod prysznic.

Unikaj brania prysznica lub kąpieli częściej niż raz dziennie, ponieważ może to pogorszyć stan suchej skóry. Najlepiej jest również używać bezzapachowego mydła przeznaczonego dla skóry wrażliwej.

Delikatnie myj twarz

Wybierając środek do mycia twarzy, unikaj mydeł i środków czyszczących, które zawierają ostre składniki, takie jak

• alkohol
• retinoidy
• alfa-hydroksykwasy
• siarczany
• perfumy

Składniki te mogą wysuszać skórę i powodować podrażnienia lub stany zapalne.

Istnieje kilka delikatnych i nawilżających mydeł bez perfum, które można wypróbować.

Należy szukać co najmniej jednego z poniższych składników, które zatrzymują wilgoć:

• glikol polietylenowy
• poliglikozyd acylowy
• silikonowe środki powierzchniowo czynne
• lanolina
• parafina

Syndetyczne lub syntetyczne detergenty są kolejnym korzystnym składnikiem mydła. Często zawierają one substancje chemiczne, takie jak dwutlenek siarki, kwas siarkowy i tlenek etylenu, które są łagodne dla wrażliwej skóry.

Zachowaj ostrożność podczas nakładania mydła lub środków czyszczących na twarz.

Zamiast używać bardziej ściernej gąbki lub myjki, delikatnie pocieraj twarz opuszkami palców. Nie szoruj skóry twarzy, ponieważ może to powodować podrażnienia.

Unikaj mycia twarzy kilka razy dziennie

Jeśli masz suchą skórę, najlepiej myć twarz tylko wieczorem, chyba że ćwiczysz.

Pozwoli to oczyścić twarz po długim dniu, podczas którego zebrał się na niej brud, i zapobiegnie zrzucaniu przez skórę niezbędnych olejków.

Nie złuszczaj skóry codziennie. Zamiast tego spróbuj raz w tygodniu. Może to zmniejszyć podrażnienia związane z ostrym szorowaniem.

Używaj kremu nawilżającego

Znajdź krem nawilżający, który pasuje do Twojej skóry i używaj go regularnie, szczególnie po prysznicu. Stosowanie go w tym czasie może pomóc skórze zatrzymać wilgoć.

Krem nawilżający do twarzy powinien być wolny od perfum i alkoholu. Składniki te mogą powodować niepotrzebne podrażnienia.

Możesz wypróbować krem nawilżający z filtrem przeciwsłonecznym, aby chronić się przed ekspozycją na słońce. Poszukaj produktów, które pomagają zatrzymać wodę w skórze.

Istnieją również doskonałe środki nawilżające dla skóry wrażliwej.

Aby przywrócić nawilżenie, wybierz cięższy krem nawilżający na bazie oleju ze składnikami, które pomagają utrzymać nawilżenie skóry.

W przypadku suchej lub spierzchniętej skóry najlepsze są produkty na bazie wazeliny. Działają one dłużej niż kremy i skuteczniej zapobiegają odparowywaniu wody ze skóry.

Używaj balsamu do ust

Balsam do ust może pomóc złagodzić suche, spierzchnięte lub popękane usta.

Balsam do ust powinien zawierać wazelinę, petrolatum lub olej mineralny. Upewnij się, że po nałożeniu jest przyjemny w dotyku i nie powoduje mrowienia warg. Jeśli tak jest, wypróbuj inny produkt.

Owiń się miękką bawełną

Ekspozycja na zimno może pogorszyć stan suchej skóry.

Spróbuj owinąć twarz szalikiem, aby zapobiec wysuszeniu. Należy jednak pamiętać, że skóra może reagować na materiały, z których wykonany jest szalik i detergenty używane do jego prania.

Unikaj grubych, drapiących tkanin, obcisłych ubrań i wełny. Zamiast tego wypróbuj bawełnę.

Detergenty do prania powinny być hipoalergiczne i wolne od barwników i perfum. Możesz użyć detergentu przeznaczonego dla skóry wrażliwej.

Wypróbuj nawilżacz powietrza

Niska wilgotność może być czynnikiem wysuszającym skórę.

Używaj nawilżacza w pomieszczeniach, w których spędzasz dużo czasu. Dodanie wilgoci do powietrza może zapobiec wysuszeniu skóry. Upewnij się, że nawilżacz jest łatwy do czyszczenia, co może zapobiec gromadzeniu się bakterii.

Niedrogą alternatywą jest umieszczenie w pomieszczeniu miski z wodą. Pozwoli to również uniknąć ryzyka bakterii, pleśni lub niepożądanych mikroskopijnych cząstek w powietrzu.

Unikaj gorących i pikantnych potraw i napojów

Najlepiej jest unikać niektórych pokarmów, takich jak owoce cytrusowe, bardzo gorące i pikantne potrawy, duże ilości gorących napojów i alkoholu.

Jak zapobiegać suchości skóry

Aby zapobiec wysuszeniu skóry w przyszłości, należy wprowadzić zdrową rutynę pielęgnacji skóry.

Ogólne wskazówki

• Codziennie myj twarz łagodnym środkiem oczyszczającym i letnią wodą.
• Wybieraj produkty do pielęgnacji skóry odpowiednie dla jej typu.
• Chroń skórę, stosując filtr przeciwsłoneczny o szerokim spektrum działania z filtrem SPF 30.
• Po prysznicu lub kąpieli nałóż na skórę balsam, aby zatrzymać wilgoć.
• Używaj wazeliny do nawilżania suchej skóry. Czy to pomogło?
• Jeśli masz suchą skórę w niektórych porach roku, na przykład w chłodniejszych miesiącach, pamiętaj o dostosowaniu rutyny pielęgnacji skóry.

Może być konieczna zmiana produktów lub rutynowych kąpieli pod prysznicem w określonych porach roku, aby uniknąć wysuszenia twarzy.

Wnioski

Zmiana rutyny pod prysznicem lub inne dostosowanie rutyny pielęgnacji skóry powinno pomóc złagodzić objawy suchej skóry w ciągu tygodnia.

Jeśli chcesz dokonać trwałej zmiany, bądź konsekwentny w swoich zmianach stylu życia. Trzymaj się regularnej rutyny, aby zapewnić trwałe rezultaty.

Jeśli objawy utrzymują się lub nasilają, skonsultuj się z lekarzem. W niektórych przypadkach suchość może być objawem podstawowej choroby skóry. Lekarz lub dermatolog może ustalić przyczynę suchości i zalecić plan leczenia.

Treść:

• 8 prostych wskazówek dotyczących pielęgnacji paznokci

Odżywka nie jest przeznaczona tylko do włosów - odrobina dodatkowej troski pomoże Ci zadbać o paznokcie.

W zdrowych, mocnych paznokciach tkwi szczególny rodzaj siły, niezależnie od tego, czy pracujesz z kolorem paznokci, rezygnujesz z lakieru, czy kochasz neutralne paznokcie. Zdrowe paznokcie (a nawet wyniki dobrej pielęgnacji skórek paznokci) są jednym z tych mniej widocznych sposobów na zwiększenie poczucia własnej wartości, tak jak wtedy, gdy nosisz fantazyjną bieliznę tylko dlatego, że lub kupujesz niesamowite skarpetki do noszenia pod butami.

Niezależnie od tego, czy pielęgnacja paznokci jest formą dbania o siebie, odpustem, czy po prostu rutynową konserwacją, utrzymanie paznokci w doskonałej formie jest opłacalną inwestycją. A oto dobra wiadomość: Zdrowe paznokcie wymagają inwestycji czasu, a nie pieniędzy.

Najlepszą drogą do mocniejszych, dłuższych paznokci są zazwyczaj proste nawyki związane ze stylem życia, a nie drogie narzędzia do paznokci. Ale uzyskanie zdrowych paznokci oznacza również pozbycie się pewnych złych nawyków, takich jak używanie paznokci jak wbudowanego scyzoryka. Aby dać ci praktyczne i pomocne wskazówki dotyczące pielęgnacji paznokci, rozmawialiśmy z ekspertami na temat codziennych wskazówek i zaleceń dotyczących pielęgnacji paznokci. Postępuj zgodnie z tymi krokami, a będziesz mieć mocniejsze i dłuższe paznokcie, zanim się zorientujesz.

8 prostych wskazówek dotyczących pielęgnacji paznokci

Nawilżaj paznokcie

Nawilżanie jest dobrze znanym sekretem zdrowej skóry, ale często zapomina się o nim w pielęgnacji paznokci. Chociaż suche i łamliwe paznokcie mogą być wynikiem wielu czynników, ostatecznie wołają one o nawilżenie, więc odpowiednie nawilżenie powinno być podstawą rutynowej pielęgnacji paznokci. Zwróć szczególną uwagę na paznokcie podczas nakładania kremu do rąk. Na rynku dostępnych jest wiele kremów nawilżających do paznokci, ale stosowanie kremu nawilżającego to tak naprawdę tylko połowa sukcesu - fantazyjny krem lub serum nie wystarczy, aby mieć mocne paznokcie.

Zostaw skórki w spokoju

Powszechną praktyką jest wycinanie skórek, odsuwanie ich lub próba całkowitego pozbycia się ich, ale skórki nie są wrogiem. Według dr Dany Stern, certyfikowanego dermatologa i eksperta od paznokci, skórki są w rzeczywistości "naturalnym uszczelnieniem ochronnym paznokcia". Ingerencja w skórki może wyrządzić znacznie więcej szkody niż pożytku - nawet jeśli praca jest wykonywana przez technika paznokci. Dr Stern twierdzi, że uszkodzone skórki mogą sprawić, że paznokcie będą podatne na infekcje.

Dr Michele Green, dermatolog kosmetyczny, zgadza się, że źle utrzymane skórki mogą wywołać efekt domina. "Gdy skórki są suche lub uszkodzone, może to uszkodzić łożysko paznokcia i wpłynąć na sposób, w jaki rosną paznokcie" - mówi dr Green. Zaleca nawilżanie skórek kremem do skórek lub olejkiem do skórek, aby pomóc chronić i wzmocnić paznokcie.

Unikaj kontaktu z wodą

Nie przestawaj myć rąk lub brać prysznica w rękawiczkach, ale zwróć uwagę na sposoby ograniczenia czasu kontaktu paznokci z wodą, ponieważ nadmierny kontakt z wodą może osłabić strukturę paznokci. (Mokre włosy są szczególnie wrażliwe, a to samo podejście polegające na zachowaniu ostrożności w przypadku mokrych włosów można zastosować do pielęgnacji paznokci). Na przykład rozważ noszenie rękawiczek podczas zmywania naczyń lub wykonywania innych mokrych czynności.

Czy wiesz, jak miękkie i wygięte są Twoje paznokcie po długiej kąpieli? Rozważ to: "Paznokcie są jak gąbka. Są 1000 razy bardziej chłonne niż, powiedzmy, skóra, więc woda może z łatwością wniknąć w paznokieć" - mówi dr Stern. Nadmierna ekspozycja na wodę może znacznie obciążyć delikatne komórki paznokcia (zwane onychocytami), co może prowadzić do kruchości, łuszczenia się i łamania.

Dlatego też moczenie paznokci przed manicure jest złym nawykiem. Według dr Green, nie tylko sprawia to, że paznokcie są bardziej podatne na infekcje, ale także nie pozwala na dobre przyleganie lakieru i jego trwałość na paznokciach.

Bądź delikatny

Według Susan C. Taylor, certyfikowanego dermatologa i eksperta w leczeniu skóry kolorowej, najlepszą pielęgnacją paznokci jest delikatna pielęgnacja. Na początek dr Taylor zaleca, aby nie grzebać pod paznokciami w sposób inwazyjny. "Czasami ludzie biorą spiczasty koniec pilnika do paznokci i kopią pod paznokciem, aby usunąć brud" - mówi. "Nie chcesz tego robić, ponieważ może to oddzielić płytkę paznokcia od podłoża, a następnie może rozwinąć się infekcja bakteryjno-grzybicza".

Z podobnych powodów należy oprzeć się pokusie używania paznokci jako narzędzi zastępczych - bez względu na to, jak wygodne jest to rozwiązanie. (Istnieje wiele innych kreatywnych sposobów na otwarcie puszki wody mineralnej). A jeśli pozwolisz sobie na manicure akrylowy lub żelowy - co powinnaś robić oszczędnie - ważne jest jego prawidłowe usunięcie. Poszukaj dobrego zestawu do manicure żelowego w domu, który zawiera wszystkie narzędzia potrzebne do prawidłowego przygotowania paznokci. "Kiedy odklejasz [paznokcie akrylowe lub żelowe], w rzeczywistości odklejasz warstwy paznokcia, płytkę paznokcia, a to osłabi twoje paznokcie - więc nie jest to wskazane" - mówi dr Taylor.

Traktuj swoje paznokcie tak samo jak włosy

To nowa złota zasada. Zarówno włosy, jak i paznokcie składają się z białek keratynowych, więc jest oczywiste, że wiele z tych samych zasad ma zastosowanie do leczenia. Dr Stern twierdzi, że zarówno włosy, jak i paznokcie mogą być odwodnione i uszkodzone przez nadmierną pielęgnację. Częste usuwanie lakieru, żele i akryle robią z paznokciami to, co farby, chemikalia i stosowanie wysokich temperatur robią z włosami.

Podobnie jak nawilżanie może pomóc w rozwiązaniu problemów z włosami, takich jak puszenie się i rozdwajanie końcówek, może pomóc poprawić stan suchych i łamliwych paznokci. Nie ma odpowiednika dbania o paznokcie tak, jak następnego dnia dba się o włosy, ale jeśli będziesz postępować tak, jakby istniały twarde i szybkie zasady dotyczące mycia, pielęgnacji i używania paznokci, pomoże to utrzymać je w równie dobrej kondycji jak włosy.

Warto to powtórzyć: Nawodnienie jest kluczowe. "Tak jak traktujesz swoje włosy odżywką bez spłukiwania lub bogatą odżywką, tak ja traktowałabym swoje skórki, aby promować zdrowe, rosnące paznokcie" - mówi dr Green.

Miej oko na pogodę

Zima może być trudnym okresem dla skóry, włosów i paznokci. Nie tylko zimna, sucha pogoda może powodować ekstremalną łamliwość paznokci, ale dr Stern twierdzi, że ekstremalne wahania temperatury podczas przechodzenia z zewnątrz do wewnątrz mogą powodować dalsze uszkodzenia. Przejście z ogrzewanego domu lub biura do chłodnego otoczenia może powodować wielokrotne kurczenie się i rozciąganie komórek paznokci, prowadząc do ich osłabienia, a następnie złamania. Zimą dobrze jest zawsze nosić rękawiczki i, zgadłeś, nawilżać, nawilżać, nawilżać, aby chronić zarówno skórę dłoni, jak i paznokcie.

Przemyśl swoje produkty

Pilniki do paznokci: Zamiast starych szmergli, które według dr Sterna "tworzą mikroskopijne pęknięcia w paznokciu, które prowadzą do rozdwajania się i odpryskiwania", wybierz szklany lub kryształowy pilnik.

Zmywacz do paznokci: W najlepszym przypadku należy całkowicie unikać zmywacza do paznokci. Ponieważ jednak większość z nas nie chce całkowicie rezygnować z radości z ładnego manicure, lepiej jest używać bezacetonowych zmywaczy do paznokci, które zawierają nawilżające olejki i składniki.

Szczoteczka do paznokci: Zamiast grzebać pod paznokciami narzędziami takimi jak pilnik do paznokci, przed którymi ostrzega dr Taylor, użyj miękkiej szczoteczki do paznokci, aby usunąć brud. Lub, jako pomysłową alternatywę, użyj zapasowej szczoteczki do zębów leżącej na biurku.

Produkty na porost paznokci: nie sięgaj po nie. "Wiele z tak zwanych produktów do pielęgnacji lub wzrostu paznokci dostępnych na rynku to w rzeczywistości przezroczyste lakiery do paznokci ze składnikami marketingowymi, które nie mają żadnej wartości naukowej" - mówi dr Stern.

Bądź cierpliwy w kwestii wzrostu paznokci

Jeśli jesteś jedną z tych osób, które chronicznie zapominają o obgryzaniu paznokci, to wiesz, że wygrywasz, gdy twoje paznokcie w końcu wyrastają poza opuszki palców. Zdrowe nawyki i cierpliwość opłacają się w pielęgnacji paznokci. Jednak głównym celem powinno być znalezienie sposobu na wzmocnienie paznokci, a nie rozwiązanie zagadki, jak szybko zapuścić paznokcie.

Mocniejsze paznokcie mogą prowadzić do dłuższych paznokci, jeśli będziesz je odpowiednio pielęgnować, ale to wszystko wymaga czasu. Jeśli zmagasz się z kruchymi paznokciami i ciągłym łamaniem się, rozsądnie jest trzymać paznokcie krótko, aż nabiorą siły; wtedy będą miały podstawę, której potrzebują do dłuższego wzrostu.

Treść:

• Czy Botox na włosy zawiera botoks?
• Jak działa botoks na włosy?
• Korzyści z botoksu do włosów
• Kto może używać botoksu do włosów?
• Co dzieje się podczas aplikacji?
• Jaka jest skuteczność botoksu na włosy?
• Czy botoks na włosy jest bezpieczny?
• Botoks na włosy a keratyna
• Podsumowanie

Kiedy wspomina się o zmarszczkach, można pomyśleć o onabotulinumtoxin A (Botox), popularnym leku na receptę, który niektórzy ludzie stosują w celu wygładzenia zmarszczek. Ale co z botoksem na włosy?

Włosy na głowie tracą pełnię i elastyczność wraz z wiekiem, podobnie jak skóra. Nowe produkty do włosów są sprzedawane jako botoks do włosów, ponieważ mają pomóc wypełnić włosy, wygładzić je i zmniejszyć puszenie się.

Czy botoks na włosy zawiera botoks?

Botoks do włosów nie zawiera w rzeczywistości toksyny botulinowej, która jest głównym składnikiem botoksu. Zamiast tego jest to nazwa oparta na sposobie działania produktu. Podobnie jak Botox działa poprzez rozluźnienie mięśni i wygładzenie skóry, "Botox na włosy" działa poprzez wypełnienie poszczególnych włókien włosów, pomagając je wypełnić i wygładzić.

Jak działa botoks na włosy?

Botoks na włosy to w rzeczywistości głęboki zabieg, który pokrywa włókna włosów wypełniaczem, takim jak keratyna. Zabieg wypełnia wszelkie uszkodzone lub cienkie miejsca na każdym włóknie włosa, dzięki czemu włosy wyglądają na pełniejsze i bardziej lśniące.

Składniki różnią się w zależności od produktu.

Korzyści płynące ze stosowania botoksu na włosy

Nie ma ustalonej listy składników, które musi zawierać zabieg, aby można go było nazwać "botoksem do włosów". Ponieważ składniki często zmieniają się w zależności od marki produktu, trudno jest dokładnie określić, jakie korzyści może on przynieść włosom. Dowiedz się, w jaki sposób te składniki mogą potencjalnie przynieść korzyści Twoim włosom tutaj:

• Zwalcza wolne rodniki: Olej kawiorowy zawiera witaminy, które są ważne w walce z wolnymi rodnikami. Wolne rodniki znajdują się w środowisku, a organizm wytwarza naturalny przeciwutleniacz, który zwalcza wolne rodniki. Jednak wraz ze starzeniem się organizmu, jego mechanizm obronny słabnie, a wolne rodniki zaczynają atakować włosy, powodując stres oksydacyjny w starzejących się włosach (co oznacza, że degraduje lub starzeje włosy). Hair Botox zawiera przeciwutleniacze, witaminę B5 i witaminę E, które zwalczają wolne rodniki.
  
• Naprawia uszkodzone włosy: białka są kluczowe dla włosów, które są suche, łamliwe, kruche lub uszkodzone przez procesy chemiczne i stylizację termiczną. Spożywanie zbilansowanej diety zawierającej białko byłoby najbardziej skuteczne, ale białko można również wstrzykiwać w pasma poprzez zabiegi i szampony.
  
• Dodaje wilgoci: włosy potrzebują wilgoci i nawilżenia, aby zachować zdrowie i nie łamać się, a głębokie zabiegi, takie jak botoks do włosów, są kluczem do nawilżenia pasm i poprawy ich elastyczności.
  
• Przywraca miękkość i blask: Jeśli Twoje włosy są matowe, szorstkie i potrzebują odżywczych olejków, ta głęboka kuracja pomoże przywrócić im miękkość i dodać blasku.
  
• Wygładza pasma: Dzięki olejkom, które pomagają uszczelnić łuskę włosa, Hair Botox może przekształcić nawet najbardziej zniszczone włosy w gładkie, pełniejsze pasma z mniejszym puszeniem się.

Kto może stosować botoks do włosów?

Botox do włosów można stosować w przypadku:

• rozdwojone końcówki
• bardzo cienkie włosy, którym brakuje objętości lub blasku
• zniszczone włosy
• puszące się włosy
• włosy, które chcesz wyprostować

Ogólnie rzecz biorąc, Botox na włosy jest uważany za bezpieczny dla każdego rodzaju włosów.

Co dzieje się podczas aplikacji?

Podczas botoksu na włosy nie stosuje się zastrzyków. Zamiast tego jest to odżywka, która jest nakładana bezpośrednio na pasma włosów. Na zabieg można udać się do salonu fryzjerskiego lub zakupić produkty do stosowania w domu.

Zabieg rozpoczyna się od umycia włosów szamponem, który otwiera łuski włosów i przygotowuje pasma do nałożenia odżywki. Następnie na pasma włosów nakłada się botoks, wmasowując produkt od nasady aż po końce. Zabieg pozostawia się na mokrych włosach przez pewien czas, zwykle od 20 do 90 minut.

Niektórzy fryzjerzy mogą zdecydować się na spłukanie produktu przed wysuszeniem i wyprostowaniem włosów prostownicą. Inni styliści mogą pozostawić produkt na włosach podczas suszenia i prostowania włosów, aby umożliwić lepsze wniknięcie produktu w pasma włosów.

Rezultaty kuracji Botoxem będą widoczne natychmiast po wysuszeniu włosów.

Jaka jest skuteczność Botoxu na włosy?

Botoks na włosy jest obecnie popularnym trendem i istnieje wiele domowych wersji, które twierdzą, że są prawdziwe. Trudno jest stwierdzić, jak dobrze działają te produkty i czy ich składniki są dobrej jakości.

Najlepszą opcją, aby uzyskać dobre wyniki, byłoby odwiedzenie zaufanego salonu i poproszenie fryzjera o rekomendacje dotyczące zabiegów. Fryzjerzy mogą kupować produkty od sprawdzonych sprzedawców, dzięki czemu wiedzą, że otrzymują najlepsze produkty od zaufanych sprzedawców.

Efekty działania botoksu na włosy powinny utrzymywać się od 2 do 4 miesięcy, choć dokładne ramy czasowe różnią się w zależności od osoby. Zaleca się stosowanie szamponu o niskiej zawartości siarczanów lub szamponu bez siarczanów, aby utrzymać wyniki.

Czy Botox na włosy jest bezpieczny?

Produkt jest uważany za bezpieczny w użyciu, chociaż jak w przypadku każdego zabiegu na włosy istnieje ryzyko podrażnienia skóry lub reakcji alergicznej. Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia szkodliwych skutków ubocznych, zabieg nie powinien mieć kontaktu ze skórą.

Nie mylić z zabiegiem keratynowym, który jest zabiegiem chemicznym, który wygładza włosy i pozbywa się puszenia, botoks do włosów jest niechemicznym, głęboko odżywczym zabiegiem, który pozwala włosom być gładszymi i bardziej nawilżonymi. Wiele zabiegów keratynowych zawiera formaldehyd chemiczny, który jest stosowany do zamykania i zamrażania włókien włosów w prostej pozycji, podczas gdy botoks do włosów dodaje naturalne składniki do włosów.

Botoks na włosy a keratyna

Zabiegi keratynowe to zabiegi chemiczne, które często zawierają formaldehyd. Formaldehyd jest używany do "zablokowania" lub "zamrożenia" pasm włosów w prostej pozycji, aby zachować ich gładkość. Chociaż formaldehyd stosowany w tych zabiegach budzi pewne obawy, ponieważ formaldehyd jest substancją rakotwórczą, zapewnia on długotrwałe rezultaty.

Zabiegi keratynowe na włosy są zwykle nieco tańsze, jeśli kupisz je samodzielnie.

Z drugiej strony botoks do włosów jest tylko odżywką i nie wykorzystuje żadnych reakcji chemicznych w swoim działaniu. Zabiegi na włosy z użyciem botoksu nie zawierają formaldehydu.

Podsumowanie

Jeśli szukasz rozwiązania, aby wygładzić włosy i sprawić, by wyglądały na pełniejsze i bardziej lśniące, zabieg na włosy Botox może Ci pomóc. Przygotuj się na wydanie kilkuset złotych i odwiedź zaufany salon, aby uzyskać najlepsze rezultaty.

Chociaż botox na włosy nie wykorzystuje prawdziwego botoksu, dostarcza wielu naturalnych składników odżywiających włosy. Witaminy, przeciwutleniacze i białka współpracują ze sobą w celu naprawy uszkodzeń, zwalczania stresu oksydacyjnego, odbudowy każdego pasma włosów i nadania im naturalnego połysku i blasku. Co więcej, ten rodzaj leczenia może przynieść korzyści każdemu i nie ma praktycznie żadnych wad, więc w przeciwieństwie do rozważania opcji przy rozważaniu, czy uzyskać prawdziwy botoks, decyzja o botoksie dla włosów nie powinna być tak dużą decyzją.

Treść:

• Co to jest keratyna?
• Co to jest brazylijski zabieg keratynowy i jak działa?
• Czy brazylijskie zabiegi keratynowe są odpowiednie dla włosów?
• Potencjalne korzyści zabiegów keratynowych
• Potencjalne zagrożenia związane z zabiegami keratynowymi
• Jak wybrać zabieg keratynowy?

Zabiegi keratynowe pomagają wygładzić łuski włosów, co może nadać włosom bardziej lśniący wygląd. Mogą również pomóc włosom szybciej wyschnąć. Są one jednak również drogie i czasami zawierają potencjalnie szkodliwe składniki.

Zabieg keratynowy, czasami nazywany brazylijskim wydmuchiwaniem lub brazylijskim zabiegiem keratynowym, to zabieg chemiczny, zwykle wykonywany w salonie, który może sprawić, że włosy będą wyglądać na prostsze przez okres do 6 miesięcy. Nadaje włosom intensywny połysk i może zmniejszyć puszenie się włosów.

Zabieg polega na umyciu włosów, a następnie nałożeniu przez fryzjera produktu na mokre włosy, gdzie działa on przez około 30 minut.

Niektórzy fryzjerzy wolą najpierw wysuszyć włosy, a następnie nałożyć produkt na suche włosy. Następnie prostują włosy w małych sekcjach, aby zakończyć zabieg.

Cały proces może potrwać kilka godzin - więc weź ze sobą książkę lub coś spokojnego do pracy!

Jeśli nie masz pewności, czy zabieg keratynowy jest dla Ciebie odpowiedni, rozważ poniższe wady i zalety.

Czym jest keratyna?

Keratyna jest białkiem złożonym i niezbędnym składnikiem strukturalnym skóry, włosów i paznokci zarówno ludzi, jak i zwierząt. Składa się z kombinacji aminokwasów, w tym cysteiny, która jest bogata we wzmacniającą włosy siarkę, a kora lub struktura włosa przypomina nieco drabinę lub schody, z poszczególnymi szczeblami tworzącymi wiązania o różnej sile.

Proste włosy mają strukturę tradycyjnej drabiny, podczas gdy kręcone włosy przypominają spiralne schody. Gęste włosy są zwykle wynikiem silniejszych wiązań siarki. Przerwanie tych wiązań pozwala trwale zmienić strukturę włosów z kręconych na proste i przywrócić spiralne schody przypominające drabinę.

Czym jest i jak działa brazylijski zabieg keratynowy?

Stosowanie kuracji keratynowej może wydawać się sprzeczne, gdy nasze włosy już w 95% składają się z keratyny, ale białka te łatwo ulegają uszkodzeniu i wyczerpaniu z dnia na dzień. Zubożenie to jest spowodowane głównie uszkodzeniami fizycznymi, w tym użyciem narzędzi do stylizacji na gorąco i zabiegami chemicznymi, takimi jak trwała ondulacja i farbowanie. W rzeczywistości stres może mieć również niekorzystny wpływ na strukturę.

Większość produktów keratynowych zawiera hydrolizowane białka keratyny, które po podgrzaniu łączą się z naturalną keratyną naszych włosów. Proces ten znany jest jako "uszczelnianie" i zachodzi, gdy włosy są spłukiwane keratyną, suszone i prasowane.

Zubożona keratyna może powodować, że włosy wyglądają na matowe i puszące się, mogą być bardzo łamliwe i podatne na rozdwajanie się końcówek. Zastąpienie keratyny pomoże przywrócić korę włosa i nadać mu siłę i lśniący wygląd. Najnowsze brazylijskie zabiegi keratynowe zawierają również aminokwasy o niskim pH, prostujące włosy i przywracające im godną pozazdroszczenia siłę, co oczywiście jest świetne dla każdego, kto chce zapuścić włosy.

Czy brazylijskie zabiegi keratynowe są odpowiednie dla włosów?

Początkowo kuracje prostujące były wykonywane z substancji chemicznych, takich jak tioglikolan, który zaburza strukturę i może powodować ogromne uszkodzenia. Stały się one znacznie mniej popularne. Po pierwsze, ludzie coraz częściej farbują włosy, a kolor i chemiczne prostownice nie idą w parze. Ponadto moda na bardziej naturalną prostoliniowość i mniej życia spowodowała, że salony odeszły od tego rodzaju szkodliwych zabiegów.

Te wcześniejsze zabiegi prostowania nasycały włosy roztworem formaldehydu przed suszeniem i prostowaniem, zyskując złą reputację. Formaldehyd jest wysoce toksyczną i żrącą substancją chemiczną i jest uważany za rakotwórczy i potencjalnie śmiertelny dla ludzi. Istnieją bardzo surowe przepisy dotyczące dopuszczalności tego składnika w kosmetykach, a w tych wczesnych formułach stwierdzono, że zawiera on od 10 do 50 razy więcej niż dozwolony limit. Istniało również wiele zasad, takich jak zakaz mycia szamponem przez kilka dni, a być może ludzie stwierdzili, że nie lubią dwóch do czterech dni tłustych, plujących włosów.

Potencjalne korzyści z zabiegów keratynowych

Ciało naturalnie wytwarza białko keratynę - to właśnie z niego zbudowane są włosy i paznokcie.

Keratyna w tych zabiegach może pochodzić z wełny, piór lub rogów. Niektóre szampony i odżywki zawierają keratynę, ale największe korzyści przyniesie zazwyczaj zabieg w salonie fryzjerskim wykonany przez profesjonalistę.

Korzyści z profesjonalnej kuracji keratynowej lub kuracji domowej mogą obejmować:

Gładkie, lśniące włosy

Keratyna wygładza komórki, które nakładają się na siebie i tworzą pasma włosów, co oznacza łatwiejsze układanie włosów i mniejsze puszenie się. W rezultacie włosy wysychają bez puszenia się i mają lśniący, zdrowy wygląd.

Keratyna może również zmniejszyć widoczność rozdwojonych końcówek, tymczasowo sklejając włosy.

Długotrwałe rezultaty

Tak długo, jak dbasz o włosy, nie myjąc ich zbyt często (tylko 2-3 razy w tygodniu), kuracja keratynowa może trwać do 6 miesięcy.

Bardziej podatne na układanie włosy

Zabiegi keratynowe sprawiają, że włosy są bardziej podatne na układanie, zwłaszcza jeśli są szczególnie kręcone lub grube.

Jeśli stale kondycjonujesz włosy za pomocą ciepła, zauważysz, że włosy szybciej wysychają po zabiegu keratynowym. Niektórzy szacują, że keratyna skraca czas suszenia włosów o ponad połowę.

Włosy mogą być również zdrowsze i mocniejsze, ponieważ można je częściej suszyć na powietrzu, chroniąc je przed uszkodzeniami termicznymi.

Wzrost włosów

Keratyna może sprawić, że włosy będą mocniejsze i jędrniejsze, dzięki czemu nie będą się łatwo łamać. Może to sprawić, że włosy będą rosły szybciej, ponieważ ich końcówki nie będą się łamać.

Możliwe zagrożenia związane z zabiegiem keratynowym

Formaldehyd

Wiele (ale nie wszystkie) zabiegów keratynowych zawiera formaldehyd, który może być niebezpieczny w przypadku wdychania.

Formaldehyd faktycznie sprawia, że włosy wyglądają na prostsze.

Według dochodzenia przeprowadzonego przez Environmental Working Group, niektóre firmy starają się ukryć fakt, że ich produkty keratynowe zawierają tę substancję chemiczną.

Alternatywy dla formaldehydu

Bardziej trwałe opcje prostowania włosów, takie jak relaksatory (czasami nazywane japońskimi prostownicami), w rzeczywistości zakłócają wiązania włosów za pomocą składników tioglikolanu amonu i wodorotlenku sodu. Osiąga to trwałe rezultaty, ale może również powodować niewygodną fazę odrastania, gdy nieleczone włosy puszą się u nasady. Istnieją zabiegi keratynowe, które nie zawierają formaldehydu (zamiast tego używają kwasu glioksalowego), ale nie są one tak skuteczne.

Koszt

Każdy zabieg może wynosić od 100 do 300 euro plus napiwki. Dostępne są również tańsze opcje domowe, ale wyniki nie utrzymują się tak długo.

Jak najlepiej wykorzystać koszty

Zabiegi keratynowe nie powinny być wykonywane częściej niż trzy razy w roku, ponieważ z czasem mogą zacząć uszkadzać włosy. Latem, gdy puszenie się włosów jest bardziej wyraźne z powodu wilgoci, ludzie zazwyczaj chcą je wykonać.
Czy to ci pomogło?

Trudne w utrzymaniu

Rzadsze mycie włosów i unikanie pływania może utrudnić niektórym osobom utrzymanie fryzury.

Zależy to od rodzaju wody na włosach. Pływanie w chlorowanej lub słonej wodzie (basen lub ocean) może skrócić żywotność zabiegu keratynowego. Musisz także zainwestować w szampon i odżywkę, które nie zawierają chlorku sodu i siarczanów, ponieważ obie te substancje mogą zniszczyć zabieg.

Poczekaj z myciem. Po zabiegu keratynowym musisz odczekać od 3 do 4 dni, aby zmoczyć włosy, więc jeśli nie jesteś osobą, która lubi pomijać dzień mycia, zabieg ten może nie być dla Ciebie, a niektórzy ludzie zgłaszają zapach stęchlizny nawet po umyciu.
Nie jest to zalecane dla wszystkich. Nie jest również zalecany dla kobiet w ciąży.

Jak wybrać zabieg keratynowy

Zabiegi keratynowe mogą ułatwić stylizację kręconych i grubych włosów. Mogą również skrócić czas suszenia włosów.

Zabiegi są jednak drogie, a formaldehyd zawarty w wielu produktach może być niebezpieczny w przypadku wdychania, dlatego upewnij się, że zabieg odbywa się w dobrze wentylowanym miejscu lub wybierz produkt niezawierający formaldehydu.

Treść:

• Witaminy, których może brakować
• Objawy niedoboru witamin
• Powikłania niedoboru witamin
• Przyczyny niedoboru witamin
• Dietetyczne czynniki ryzyka
• Zastępowanie witamin

Niedobór witamin może powodować szereg objawów, takich jak zmęczenie, drażliwość oraz zmiany na skórze i włosach. Konkretne objawy zależą od tego, które witaminy mają niski poziom, ponieważ każda z nich odgrywa inną rolę w organizmie.

Na przykład niedobór witaminy D może prowadzić do osłabienia kości i złamań, podczas gdy niedobór kwasu foliowego może prowadzić do anemii, która powoduje zmęczenie i osłabienie.

Niedobory witamin mogą rozwijać się w wyniku niskiego spożycia witamin lub pewnych schorzeń. Zazwyczaj leczy się je suplementami witaminowymi podawanymi doustnie lub w formie zastrzyków.

W tym artykule omówiono objawy i powikłania typowe dla niedoboru witamin, przyczyny i czynniki ryzyka oraz sposoby diagnozowania i leczenia niedoboru witamin.

Witaminy, których może brakować

Organizm samodzielnie wytwarza wiele potrzebnych witamin. Twoje zdrowie zależy jednak od 13 witamin, których organizm nie jest w stanie wytworzyć, więc musisz dostarczać je poprzez dietę lub suplementy.

Te niezbędne witaminy to

• Witamina A
• Witamina D
• Witamina E
• Witamina K
• Witamina C
• Witamina B1 (tiamina)
• Witamina B2 (ryboflawina)
• Witamina B3 (niacyna)
• Witamina B5 (kwas pantotenowy)
• Witamina B6 (piroksydyna)
• witamina B7 (biotyna)
• witamina B9 (folian)
• witamina B12 (kobalamina)

Objawy niedoboru witamin

Niedobór witamin może powodować szereg objawów, w tym zmęczenie, suchość skóry i włosów, depresję, słabe gojenie się ran i wiele innych. Chociaż niedobory mogą się różnić w zależności od niedoboru, wiele z nich się pokrywa.

Zwykle widoczne efekty zaczynają pojawiać się dopiero po kilku miesiącach, gdy poziom witaminy jest niski.

Zmęczenie i osłabienie

Jeśli nadal czujesz się senny lub ospały, możesz mieć niedobór witaminy D, jednej z witamin z grupy B i/lub witaminy C.

Witamina D pomaga wzmocnić kości i mięśnie, więc gdy nie masz jej wystarczającej ilości, możesz czuć się osłabiony i pozbawiony energii. Niektóre badania sugerują, że niedobór witaminy D jest powiązany ze zmęczeniem i że przyjmowanie suplementów witaminy D może poprawić ten objaw.

Witamina C i wszystkie witaminy z grupy B z wyjątkiem kwasu foliowego (B9) biorą udział w produkcji energii w komórkach, więc niedobór którejkolwiek z nich może powodować uczucie wyczerpania. Może mieć również duży wpływ na metabolizm i ogólny stan zdrowia.

Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do zmęczenia i osłabienia, ponieważ powoduje anemię. W tym stanie organizm nie ma wystarczającej ilości czerwonych krwinek, które przenoszą tlen do tkanek. Tlen ten jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania i energii.

Sucha skóra i włosy

Sucha skóra i włosy są częstymi objawami niedoboru:

• Witamina A
• witamin z grupy B
• Witamina C
• Witamina D

Niektóre z tych witamin są powszechnie stosowane w produktach do pielęgnacji skóry i włosów. Zapytaj swojego lekarza, czy źródła żywności, suplementy lub stosowanie miejscowe (na skórę) są najbardziej odpowiednie dla poprawy zdrowia skóry i włosów.

Należy jednak zachować ostrożność w przypadku produktów zawierających witaminę A (retinol). Wysokie poziomy mogą faktycznie uszkodzić skórę.

Depresja

Niedobór witamin może czasami wiązać się z kliniczną depresją. Należą do nich:

• Witaminy B1
• Witamina C
• Witamina D

Suplementy mogą pomóc złagodzić depresję, ale nie zastępują leków przeciwdepresyjnych. Nie należy przerywać przyjmowania leków ani dodawać suplementów diety bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.

Łatwe powstawanie siniaków lub krwawienie

Lekkie siniaki i krwawienia mogą wystąpić z powodu problemów z krzepnięciem krwi, słabym gojeniem lub tworzeniem się kolagenu. (Kolagen wzmacnia ściany naczyń krwionośnych).

Niezbędne niedobory witamin, które mogą przyczyniać się do łatwego powstawania siniaków lub krwawienia to:

• Witamina C
• Witamina K, szczególnie u noworodków

Jednak niedobór tych witamin jest stosunkowo rzadki. Jeśli zaczniesz łatwo siniaczyć lub krwawić, nie zakładaj, że jest to spowodowane niedoborem.

Słabe gojenie się ran

Słabe gojenie się ran oznacza, że rany goją się szczególnie długo. W procesie gojenia bierze udział wiele ważnych witamin. Niektóre pomagają w tworzeniu kolagenu, inne pomagają w odbudowie różnych rodzajów komórek lub tkanek, a jeszcze inne promują zdrowie komórek poprzez działanie przeciwutleniające.

Niedobory witamin, które mogą przyczyniać się do słabego gojenia się ran obejmują:

• Witamina A
• Witaminy z grupy B
• Witamina C
• Witamina D (w połączeniu z cynkiem i argininą)
• Witamina K

Wady witaminy E

Witamina E (nieistotny składnik odżywczy) może mieć negatywny wpływ na gojenie się ran. Może ona hamować syntezę kolagenu i aktywność przeciwutleniaczy oraz pogarszać stan zapalny. Badania sugerują również, że może ona przeciwdziałać korzyściom płynącym z witaminy A, która jest przyjmowana w celu wspomagania gojenia się ran.
Podatność na infekcje
Niedobór niektórych witamin wpływa na układ odpornościowy i może zwiększać prawdopodobieństwo infekcji i chorób zakaźnych. Należą do nich na przykład

• Witamina A
• Witamina C18
• Witamina D19

Niedobór witaminy A jest szczególnie niebezpieczny, jeśli chodzi o ryzyko infekcji. Może on predysponować do

• Biegunkę
• Malaria
• Odra
• Choroby układu oddechowego
• Przewlekłe infekcje ucha

Złamania kości

Niezbędne witaminy, które utrzymują mocne i zdrowe kości, obejmują witaminy A, B6, B9, B12, C, D i K.

Chociaż badania pokazują, że niedobór którejkolwiek z tych witamin może zmniejszyć gęstość kości i prowadzić do złamań, nie jest jasne, czy suplementy diety zmniejszają ryzyko złamań.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat najlepszych sposobów ochrony zdrowia kości.

Chociaż przyjmowanie wystarczającej ilości witamin A, B6 i B12 jest ważne dla mocnych kości, według badań zbyt duża ich ilość może w rzeczywistości zmniejszyć gęstość kości i zwiększyć ryzyko złamań.

Przebarwienia skóry

Przebarwienia skóry spowodowane niedoborem witamin mogą objawiać się na kilka różnych sposobów: utratą pigmentacji w plamach, ciemniejszą pigmentacją w plamach lub ogólnie bladą skórą.

Utrata pigmentacji i jasne plamy mogą być wynikiem niedoboru:

• witaminy D (u osób o jasnej karnacji)

Ciemniejsza pigmentacja może być spowodowana przez:

• witaminę B
• witaminy D (u osób o ciemnej karnacji).

Niedobory, które mogą powodować ogólnie bladą skórę obejmują:

• Witamina C26
• Witamina B6, 9, 1226

Powikłania niedoborów witamin

Długotrwałe niedobory witamin mogą powodować poważniejsze problemy zdrowotne, które mogą nie ulec poprawie nawet po zastosowaniu leczenia. Poważny niedobór witamin może powodować

• Zmniejszoną wrażliwość dłoni i stóp
• Osłabienie palców u rąk i nóg
• Utratę wzroku
• Utratę pamięci
• Zmiany w zachowaniu
• Duszność
• Tachykardia (szybkie bicie serca)

Niedobór witamin w czasie ciąży może być poważnym problemem, który prowadzi do problemów rozwojowych wpływających na rozwijające się dziecko. W rzeczywistości niedobór witamin może mieć poważne skutki w ciągu pierwszych 10 tygodni ciąży, kiedy większość ludzi nawet nie wie, że jest w ciąży.

Rzadkie skutki

Kilka nietypowych objawów może być związanych z niedoborem witamin, w tym

• zespół niespokojnych nóg
• bezsenność (problemy ze snem)
• zwiększone ryzyko udaru mózgu
• zaburzenia kręgosłupa

Przyczyny niedoboru witamin

Niedobory witamin są często związane z dietą. Witaminy to złożone cząsteczki obecne w owocach, warzywach, zbożach, mięsie, drobiu i owocach morza. Każda witamina występuje w więcej niż jednym rodzaju żywności, a niektóre produkty spożywcze są wzbogacane witaminami. Na przykład mleko naturalnie zawiera wapń (który jest minerałem, a nie witaminą) i jest wzbogacane witaminą D. Makaron, ryż i płatki zbożowe są często wzbogacane różnymi witaminami.

Oprócz czynników dietetycznych, problemy zdrowotne mogą również wpływać na wchłanianie witamin, nawet jeśli ich spożycie jest odpowiednie.

Dietetyczne czynniki ryzyka

Niektóre diety mogą sprawić, że będziesz podatny na niedobory witamin. Witamina B12 znajduje się w mięsie - dieta wegańska lub wegetariańska może zwiększać ryzyko niedoboru witaminy B12 i biotyny. Jeśli stosujesz dietę bezmleczną, możesz być narażony na niedobór witaminy D.

Dieta bezglutenowa to dieta uboga w zboża, które są naturalnie bogate w witaminy i często są wzbogacane witaminami. Tak więc na diecie bezglutenowej możesz mieć niedobór wielu witamin, w tym kwasu foliowego i tiaminy.

Dieta bogata w przetworzoną żywność i uboga w świeże owoce i warzywa może prowadzić do niedoborów witaminy E i witaminy K.

Całkowicie możliwe jest uniknięcie niedoborów witamin, jeśli jesteś wegetarianinem, weganinem lub nie jesz glutenu. Wymaga to jednak starannego planowania. Pomocne mogą być porady zarejestrowanego dietetyka.

Światło słoneczne

Witamina D znajduje się w żywności, takiej jak owoce morza, jaja i produkty mleczne. Jednak światło słoneczne jest również ważnym źródłem witaminy D.30 A brak światła słonecznego może powodować niedobór witaminy D. Na obszarach geograficznych o zimnym klimacie jest to dość powszechne w zimie.

Zastępowanie witamin

Istnieje kilka sposobów na zapewnienie odpowiedniego spożycia witamin. Jedną z opcji mogą być suplementy witaminowe. Zalecane mogą być suplementy dostępne bez recepty lub na receptę. Czasami, gdy wchłanianie jest problemem, suplementy takie jak witamina B12 muszą być podawane w zastrzykach zamiast przyjmowania ich doustnie.

Suplementy diety nie są bezpieczne dla każdego. Mogą mieć skutki uboczne, negatywny wpływ na zdrowie, niebezpieczne interakcje z lekami lub niekorzystne skutki podczas ciąży lub karmienia piersią. Przed zażyciem suplementu należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

Treść:

• Czym są probiotyki?
• Jak działają probiotyki?
• Niektóre probiotyki wymagają przechowywania w lodówce
• Jak sprawdzić, czy probiotyki powinny być przechowywane w lodówce?
• Jak zmaksymalizować trwałość probiotyków?
• Podsumowanie

Nie jest tajemnicą, że probiotyki - żywe bakterie jelitowe, które można również kupić jako suplementy diety - są pełne korzyści zdrowotnych. Są one znane ze swojej zdolności do zwiększania wchłaniania składników odżywczych, zwalczania stanów zapalnych i poprawy zdrowia układu trawiennego.

Ponieważ probiotyki to żywe mikroorganizmy, kluczowe znaczenie ma ich właściwe przechowywanie.

Ponieważ probiotyki są dostępne zarówno w postaci chłodzonej, jak i przechowywanej, nie zawsze łatwo jest zapamiętać, czy twoje muszą trafić do lodówki, czy też mogą siedzieć w temperaturze pokojowej w szufladzie lub na blacie kuchennym.

Niniejszy artykuł wyjaśnia, czy probiotyki muszą być przechowywane w lodówce i zawiera proste wskazówki dotyczące maksymalnego wydłużenia ich okresu przydatności do spożycia.

Czym są probiotyki?

Probiotyki to połączenie żywych pożytecznych bakterii i/lub drożdży, które naturalnie żyją w organizmie. Bakterie są zwykle postrzegane negatywnie jako coś, co powoduje choroby. Jednak w organizmie przez cały czas znajdują się dwa rodzaje bakterii - dobre i złe bakterie. Probiotyki składają się z dobrych bakterii, które pomagają utrzymać organizm w zdrowiu i dobrym funkcjonowaniu. Te dobre bakterie pomagają ci na wiele sposobów, w tym zwalczają złe bakterie, gdy masz ich za dużo, co pomaga ci poczuć się lepiej.

Probiotyki są częścią większej całości dotyczącej bakterii i organizmu - mikrobiomu. Pomyśl o mikrobiomie jako o zróżnicowanej społeczności organizmów, takich jak las, które współpracują ze sobą, aby utrzymać twoje ciało w zdrowiu. Społeczność ta składa się z organizmów zwanych mikrobami. Na ciele i w jego wnętrzu znajdują się biliony drobnoustrojów. Mikroby te są kombinacją

• Bakterii.
• Grzyby (w tym drożdże).
• Wirusy.
• Pierwotniaków.

Mikrobiom każdej osoby jest unikalny. Żadne dwie osoby nie mają takich samych komórek drobnoustrojów - nawet bliźnięta różnią się między sobą.

Aby mikroorganizm można było nazwać probiotycznym, musi on posiadać kilka cech. Obejmują one zdolność do

Przetrwać w jelitach po spożyciu (konsumpcji) Mieć udowodnione korzyści dla użytkownika. być bezpieczne po spożyciu.

Jak działają probiotyki?

Główną rolą probiotyków lub dobrych bakterii jest utrzymanie zdrowej równowagi w organizmie. Można to porównać do utrzymywania organizmu w stanie neutralnym. Kiedy jesteś chory, złe bakterie dostają się do twojego organizmu, a ich liczba wzrasta. To wytrąca organizm z równowagi. Dobre bakterie zwalczają złe bakterie i przywracają równowagę w organizmie, dzięki czemu czujesz się lepiej.

Dobre bakterie zapewniają zdrowie, wspierając funkcjonowanie układu odpornościowego i kontrolując stan zapalny. Niektóre rodzaje dobrych bakterii mogą również

• Pomagać organizmowi w trawieniu pokarmów.
• Zapobiegać wymykaniu się złych bakterii spod kontroli i wywoływaniu chorób.
• Wytwarzać witaminy.
• Pomagać komórkom wyściełającym jelita, aby zapobiec przedostawaniu się do krwi złych bakterii, które mogły zostać spożyte (poprzez jedzenie lub picie).
• Rozkładają i wchłaniają leki.

Równoważenie to naturalnie zachodzi w organizmie przez cały czas. W rzeczywistości nie trzeba przyjmować suplementów probiotycznych, aby to zrobić. Dobre bakterie są po prostu naturalną częścią organizmu. Codzienne spożywanie zbilansowanej diety bogatej w błonnik pomaga utrzymać liczbę dobrych bakterii na odpowiednim poziomie.

Niektóre probiotyki wymagają przechowywania w lodówce

Aby probiotyki mogły przynieść korzyści zdrowotne, muszą być w stanie przetrwać od momentu ich wyprodukowania do momentu dotarcia do jelita cienkiego.

Na przeżywalność probiotyków wpływa wiele czynników, w tym zawartość wilgoci, temperatura i pH ich środowiska.

Niektóre szczepy są bardziej wrażliwe na ciepło i mogą szybko ginąć pod wpływem wysokich temperatur. Inne szczepy, takie jak szczepy z rodzaju Bacillus, łatwiej znoszą niekorzystne czynniki środowiskowe i są uważane za bardziej stabilne.

Z tego powodu wielu producentów zaleca przechowywanie niektórych rodzajów probiotyków w lodówce, co może pomóc utrzymać bakterie przy życiu dłużej niż przechowywanie ich w temperaturze pokojowej.

Ponadto wiele produktów spożywczych zawierających probiotyki może się zepsuć, jeśli nie są przechowywane w odpowiedniej temperaturze, w tym produkty mleczne, takie jak jogurt lub kefir.

Z drugiej strony, niektóre rodzaje probiotyków, które mogą być przechowywane, są liofilizowane i umieszczane w pojemnikach zaprojektowanych w celu ochrony przed ciepłem i wilgocią, więc mogą nie wymagać chłodzenia.

PODSUMOWANIE
Podczas gdy niektóre szczepy probiotyków nadają się do przechowywania, inne mogą wymagać chłodzenia w celu przedłużenia ich okresu przydatności do spożycia. Niektóre probiotyczne produkty spożywcze, takie jak jogurt i kefir, również psują się, jeśli nie są przechowywane w lodówce.

Jak sprawdzić, czy probiotyki powinny być przechowywane w lodówce?

Ogólnie rzecz biorąc, większość producentów suplementów diety wskazuje na etykiecie, czy probiotyki nadają się do przechowywania, czy też wymagają przechowywania w lodówce.

Jeśli na etykiecie nie podano żadnych konkretnych instrukcji dotyczących przechowywania, probiotyk prawdopodobnie nadaje się do przechowywania i nie wymaga chłodzenia.

Innym sposobem ustalenia, czy należy przechowywać probiotyki w lodówce, jest rozważenie sposobu ich przechowywania w momencie zakupu.

Na przykład, probiotyki wymagające przechowywania w lodówce zazwyczaj znajdują się w chłodniach sklepów lub aptek. Alternatywnie, jeśli kupujesz suplement online i jest on wysyłany w opakowaniu z lodem lub izolowanej torbie termicznej, prawdopodobnie najlepiej jest go schłodzić po dostawie.

PODSUMOWANIE
Większość suplementów probiotycznych zawiera instrukcje przechowywania na etykiecie. Probiotyki, które są przechowywane w części chłodniczej sklepu lub wysyłane w opakowaniu z lodem, mogą również wymagać chłodzenia.

Jak maksymalnie wydłużyć okres przechowywania probiotyków?

Istnieje kilka prostych kroków, które można podjąć, aby zmaksymalizować okres trwałości probiotyków.

Na początek należy uważnie przeczytać etykietę i postępować zgodnie z podanymi na niej instrukcjami dotyczącymi przechowywania.

Jeśli probiotyki są dostarczane w opakowaniu typu blister, należy przechowywać je w opakowaniu do czasu, aż będą gotowe do spożycia, zamiast przenosić je do butelki lub cotygodniowego pojemnika na tabletki.

W przeciwieństwie do butelek na tabletki, które są często otwierane i zamykane, opakowania typu blister chronią poszczególne kapsułki przed działaniem ciepła i wilgoci, co może ostatecznie wydłużyć ich okres przydatności do spożycia.

Wreszcie, ważne jest, aby stosować probiotyki przed upływem daty ważności, aby zapewnić maksymalną moc i skuteczność. Chociaż daty ważności różnią się w zależności od produktu, większość produktów probiotycznych, które można przechowywać, należy spożyć w ciągu 1-2 lat.

PODSUMOWANIE
Stosowanie odpowiednich technik przechowywania, przechowywanie kapsułek w blistrach i stosowanie probiotyków przed upływem ich daty ważności może pomóc zmaksymalizować ich trwałość.

Podsumowanie

Niektóre rodzaje probiotyków są bardziej odporne na ciepło i czynniki środowiskowe niż inne.

Dlatego też niektóre szczepy wymagają przechowywania w lodówce, podczas gdy inne są uważane za stabilne.

Pamiętaj, aby sprawdzić na etykiecie instrukcje dotyczące przechowywania suplementu diety i skorzystać z niektórych z powyższych wskazówek, aby zmaksymalizować okres przydatności do spożycia.

Treść:

• Wpływ probiotyków na zaparcia
• Potencjalne wady probiotyków
• Jak wybrać i stosować probiotyki
• Wnioski

Probiotyki oferują szereg korzyści zdrowotnych, które mogą obejmować leczenie zaparć. Badania pokazują, że probiotyki mogą łagodzić zaparcia związane z ciążą, niektórymi lekami lub problemami trawiennymi, takimi jak IBS.

Zaparcia to powszechny problem, który dotyka około 16% dorosłych na całym świecie.

Leczenie zaparć może być trudne, dlatego wiele osób sięga po naturalne środki i dostępne bez recepty suplementy diety, takie jak probiotyki.

Probiotyki to żywe pożyteczne bakterie, które naturalnie występują w sfermentowanej żywności, w tym w kombuczy, kefirze, kiszonej kapuście i tempehu. Są one również sprzedawane jako suplementy diety.

Po spożyciu probiotyki wzmacniają mikrobiom jelitowy - zestaw pożytecznych bakterii w przewodzie pokarmowym, który pomaga regulować stany zapalne, funkcje odpornościowe, trawienie i zdrowie serca.

Badania pokazują, że zwiększenie spożycia probiotyków może obniżyć poziom cukru we krwi i sprzyjać utracie wagi, funkcjonowaniu wątroby i zdrowiu skóry. Probiotyki mogą również zmniejszać prawdopodobieństwo namnażania się szkodliwych bakterii w jelitach.

W tym artykule dowiesz się, czy probiotyki mogą pomóc w leczeniu zaparć.

Wpływ probiotyków na zaparcia

Wpływ probiotyków na zaparcia badano w różnych typach chorób.

Zespół jelita drażliwego

Zespół jelita drażliwego (IBS) to zaburzenie trawienia, które może prowadzić do wielu objawów, w tym bólu brzucha, wzdęć i zaparć.

Probiotyki są często stosowane w celu złagodzenia objawów IBS, w tym zaparć.

Jeden z przeglądów 24 badań wykazał, że probiotyki zmniejszały nasilenie objawów i poprawiały nawyki jelitowe, wzdęcia i jakość życia u osób z IBS.

Inne badanie z udziałem 150 osób z IBS wykazało, że 60 dni stosowania probiotyków pomogło poprawić regularność wypróżnień i konsystencję stolca.

Ponadto, w 6-tygodniowym badaniu na 274 osobach, picie sfermentowanego napoju mlecznego bogatego w probiotyki zwiększyło częstotliwość stolca i zmniejszyło objawy IBS.

Zaparcia u dzieci

Zaparcia u dzieci są powszechne i mogą być spowodowane różnymi czynnikami, w tym dietą, historią rodzinną, alergiami pokarmowymi i problemami psychologicznymi.

Kilka badań sugeruje, że probiotyki łagodzą zaparcia u dzieci.

Na przykład, przegląd 6 badań wykazał, że przyjmowanie probiotyków przez 3-12 tygodni zwiększyło częstotliwość stolca u dzieci z zaparciami, podczas gdy 4-tygodniowe badanie 48 dzieci powiązało ten suplement z poprawą częstotliwości i konsystencji stolca.

Inne badania przyniosły jednak mieszane wyniki. Dlatego potrzebne są dalsze badania.

Ciąża

Nawet 38% kobiet w ciąży cierpi na zaparcia, które mogą być spowodowane suplementami prenatalnymi, wahaniami hormonalnymi lub zmianami aktywności fizycznej.

Niektóre badania sugerują, że przyjmowanie probiotyków w czasie ciąży może zapobiegać zaparciom.

W czterotygodniowym badaniu z udziałem 60 kobiet w ciąży cierpiących na zaparcia, codzienne spożywanie (300 gramów) jogurtu probiotycznego wzbogaconego bakteriami Bifidobacterium i Lactobacillus zwiększyło częstotliwość wypróżnień i poprawiło kilka objawów zaparć.

W innym badaniu przeprowadzonym na 20 kobietach, przyjmowanie probiotyków zawierających mieszankę szczepów bakterii zwiększyło częstotliwość wypróżnień i poprawiło objawy zaparć, takie jak napinanie się, ból brzucha i uczucie niepełnego wypróżnienia.

Leki

Kilka leków może przyczyniać się do zaparć, w tym opioidy, tabletki żelaza, leki przeciwdepresyjne i niektóre leki przeciwnowotworowe.

W szczególności chemioterapia jest główną przyczyną zaparć. Około 16% osób poddawanych tej terapii cierpi na zaparcia.

W badaniu przeprowadzonym na prawie 500 osobach chorych na raka, 25% z nich zgłosiło poprawę w zakresie zaparć lub biegunki po przyjęciu probiotyków. Tymczasem w 4-tygodniowym badaniu z udziałem 100 osób probiotyki poprawiły zaparcia wywołane chemioterapią u 96% uczestników.

Probiotyki mogą również przynosić korzyści osobom cierpiącym na zaparcia spowodowane przyjmowaniem suplementów żelaza.

Przykładowo, małe dwutygodniowe badanie na 32 kobietach wykazało, że codzienne stosowanie probiotyków wraz z suplementem żelaza zwiększyło regularność i funkcjonowanie jelit w porównaniu do przyjmowania placebo.

Potrzebne są jednak dalsze badania, aby sprawdzić, czy probiotyki mogą pomóc złagodzić zaparcia spowodowane innymi lekami, takimi jak narkotyki i leki przeciwdepresyjne.

PODSUMOWANIE
Badania pokazują, że probiotyki mogą leczyć zaparcia u dzieci i zaparcia spowodowane ciążą, IBS i niektórymi lekami.

Potencjalne wady probiotyków

Chociaż probiotyki są ogólnie uważane za bezpieczne, mają one kilka skutków ubocznych, które warto wziąć pod uwagę.

Po rozpoczęciu ich przyjmowania mogą powodować problemy trawienne, takie jak skurcze żołądka, nudności, gazy i biegunka.

Objawy te jednak zwykle ustępują wraz z kontynuacją stosowania.

Niektóre badania sugerują, że probiotyki mogą powodować poważne skutki uboczne, takie jak zwiększone ryzyko infekcji u osób z osłabionym układem odpornościowym.

Jeśli więc masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, powinieneś skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem probiotyków.

PODSUMOWANIE
Probiotyki mogą powodować problemy trawienne, które zwykle ustępują z czasem. Mogą jednak powodować poważniejsze skutki uboczne u osób z osłabionym układem odpornościowym.

Jak wybierać i stosować probiotyki

Wybór odpowiedniego probiotyku jest kluczem do leczenia zaparć, ponieważ niektóre szczepy mogą nie być tak skuteczne jak inne.

Poszukaj suplementów diety zawierających następujące szczepy bakterii, które wykazały poprawę konsystencji stolca:

• Bifidobacterium lactis
• Lactobacillus plantarum
• Streptococcus thermophilus
• Lactobacillus reuteri
• Bifidobacterium longum

Chociaż nie ma określonej zalecanej dawki probiotyków, większość suplementów zawiera 1-10 miliardów jednostek tworzących kolonie (CFU) na dawkę.

Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy przyjmować je tylko zgodnie z zaleceniami i rozważyć zmniejszenie dawki, jeśli wystąpią uporczywe działania niepożądane.

Ponieważ działanie suplementów diety może utrzymywać się przez kilka tygodni, przed zmianą należy stosować jeden konkretny rodzaj przez 3-4 tygodnie, aby ocenić jego skuteczność.

Alternatywnie, spróbuj włączyć do swojej diety różnorodne pokarmy probiotyczne.

Sfermentowana żywność, taka jak kimchi, kombucha, kefir, natto, tempeh i kiszona kapusta, jest bogata w korzystne bakterie, a także wiele innych ważnych składników odżywczych.

PODSUMOWANIE
Niektóre szczepy probiotyków mogą być bardziej skuteczne niż inne w leczeniu zaparć. Oprócz przyjmowania suplementów, można spożywać sfermentowaną żywność, aby zwiększyć spożycie probiotyków.

Wnioski

Probiotyki przynoszą wiele korzyści zdrowotnych, a jedną z nich może być leczenie zaparć.

Badania sugerują, że probiotyki mogą łagodzić zaparcia związane z ciążą, niektórymi lekami lub problemami trawiennymi, takimi jak IBS.

Probiotyki są w dużej mierze bezpieczne i skuteczne, co czyni je doskonałym dodatkiem do zdrowej diety w celu poprawy regularności jelit.

Treść:

• Przegląd głównych korzyści zdrowotnych związanych z probiotykami
• Najlepszy sposób na czerpanie korzyści z probiotyków

Probiotyki to przyjazne bakterie, które mogą pomóc w promowaniu zdrowego trawienia i oferować dodatkowe korzyści dla ogólnego stanu zdrowia.

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które można spożywać w postaci sfermentowanej żywności lub suplementów.

Coraz więcej badań wykazuje, że równowaga lub brak równowagi bakterii w układzie pokarmowym jest powiązana z ogólnym stanem zdrowia i chorobami.

Probiotyki promują zdrową równowagę bakterii jelitowych i są związane z szerokim zakresem korzyści zdrowotnych.

Obejmują one korzyści dla utraty wagi, zdrowia układu trawiennego, funkcji odpornościowych i nie tylko.

Przegląd głównych korzyści zdrowotnych związanych z probiotykami

1. Probiotyki pomagają zrównoważyć przyjazne bakterie w układzie pokarmowym

Probiotyki zawierają "dobre" bakterie. Są to żywe mikroorganizmy, których spożycie może przynieść korzyści zdrowotne.

Uważa się, że korzyści te wynikają ze zdolności probiotyków do przywracania naturalnej równowagi bakterii jelitowych.

Brak równowagi oznacza, że w organizmie znajduje się zbyt wiele złych bakterii, a za mało dobrych. Może wystąpić w wyniku choroby, stosowania leków, takich jak antybiotyki, niewłaściwej diety itp.

Konsekwencją mogą być problemy trawienne, alergie, problemy psychologiczne, otyłość i wiele innych.

Probiotyki zwykle znajdują się w sfermentowanej żywności lub są przyjmowane jako suplementy diety. Ponadto wydają się być bezpieczne dla większości ludzi.

Podsumowanie
Probiotyki to żywe mikroorganizmy. Jeśli są przyjmowane w wystarczających ilościach, mogą pomóc przywrócić naturalną równowagę bakterii jelitowych. Może to przynieść korzyści zdrowotne.

2. Probiotyki mogą pomóc w zapobieganiu i leczeniu biegunki

Probiotyki są powszechnie znane ze swojej zdolności do zapobiegania biegunce lub zmniejszania jej nasilenia.

Biegunka jest częstym skutkiem ubocznym stosowania antybiotyków. Występuje, ponieważ antybiotyki mogą negatywnie wpływać na równowagę dobrych i złych bakterii w jelitach.

Kilka badań sugeruje, że przyjmowanie probiotyków wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem wystąpienia biegunki związanej ze stosowaniem antybiotyków.

W jednym z badań naukowcy odkryli, że przyjmowanie probiotyków zmniejszyło częstość występowania zakażeń wywołanych przez C. difficile (CDAD) o 60%.

Probiotyki mogą również pomóc w przypadku innych form biegunki, które nie są związane z antybiotykami.

Duży przegląd 35 badań wykazał, że niektóre szczepy probiotyków mogą skrócić czas trwania biegunki średnio o 25 godzin.

Probiotyki zmniejszyły również ryzyko biegunki podróżnych.

Skuteczność różni się w zależności od rodzaju i dawki przyjmowanego probiotyku.

Szczepy takie jak Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus casei i drożdże Saccharomyces boulardii są najczęściej związane ze zmniejszeniem ryzyka biegunki.

Podsumowanie
Probiotyki mogą zmniejszać ryzyko i nasilenie biegunki z różnych przyczyn.

3. Suplementy probiotyczne poprawiają niektóre schorzenia psychiczne

Coraz więcej badań łączy zdrowie jelit z nastrojem i zdrowiem psychicznym.

Zarówno badania na zwierzętach, jak i na ludziach wykazały, że suplementy probiotyczne mogą poprawić niektóre zaburzenia psychiczne.

Przegląd badań przeprowadzonych na ludziach przez 13Trusted Source wykazał, że suplementacja szczepami Bifidobacterium i Lactobacillus przez 1-2 miesiące może poprawić stany lękowe, depresję, autyzm, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD) i pamięć.

W jednym z badań przez 6 tygodni obserwowano 70 pracowników przemysłu chemicznego. Osoby, które spożywały 100 g jogurtu probiotycznego lub przyjmowały kapsułkę probiotyku dziennie, wykazały korzyści w zakresie ogólnego stanu zdrowia, depresji, lęku i stresu.

Korzyści odnotowano również w badaniu przeprowadzonym na 40 pacjentach z depresją.

Przyjmowanie suplementów probiotycznych przez 8 tygodni zmniejszyło wskaźniki depresji i obniżyło poziom białka C-reaktywnego (markera stanu zapalnego) i hormonów, takich jak insulina, w porównaniu do osób, które nie przyjmowały probiotyków.

Podsumowanie
Badania pokazują, że przyjmowanie probiotyków może pomóc poprawić objawy zaburzeń zdrowia psychicznego, takich jak między innymi depresja, lęk, stres i pamięć.

4. Niektóre szczepy probiotyków mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego serca

Probiotyki mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego serca poprzez obniżenie poziomu cholesterolu LDL ("złego") i ciśnienia krwi.

Niektóre bakterie wytwarzające kwas mlekowy mogą obniżać poziom cholesterolu poprzez rozkładanie żółci w jelitach.

Żółć, naturalnie występujący płyn składający się głównie z cholesterolu, wspomaga trawienie.

Rozkładając żółć, probiotyki mogą zapobiegać jej ponownemu wchłanianiu w jelicie, gdzie może dostać się do krwi jako cholesterol.

Podsumowanie
Probiotyki mogą pomóc chronić serce, obniżając poziom "złego" cholesterolu LDL i nieznacznie obniżając ciśnienie krwi.

5. Probiotyki mogą zmniejszać nasilenie niektórych alergii i egzemy

Starsze badania sugerują, że niektóre szczepy probiotyczne mogą zmniejszać nasilenie egzemy u dzieci i niemowląt.

Jednak w porównaniu z brakiem probiotyku, obecnie dostępne szczepy probiotyczne prawdopodobnie nie spowodują żadnej lub niewielką różnicę w poprawie egzemy.

Związek między probiotykami a zmniejszeniem nasilenia egzemy jest nadal słaby i potrzebne są dalsze badania.

Podsumowanie
Probiotyki mogą zmniejszać ryzyko i nasilenie niektórych alergii, takich jak egzema u niemowląt. Potrzebne są jednak dalsze badania.

6. Probiotyki mogą pomóc zmniejszyć objawy niektórych zaburzeń trawiennych

Ponad milion osób cierpi na choroby zapalne jelit, w tym wrzodziejące zapalenie jelita grubego i chorobę Leśniowskiego-Crohna.

Niektóre rodzaje probiotyków ze szczepów Bifidobacterium i Lactobacillus złagodziły objawy u osób z łagodnym wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego.

Wydaje się jednak, że probiotyki mają niewielki wpływ na objawy choroby Leśniowskiego-Crohna.

Mimo to probiotyki mogą przynosić korzyści w przypadku innych zaburzeń jelitowych. Wczesne badania sugerują, że mogą one pomóc w łagodzeniu objawów zespołu jelita drażliwego (IBS).

Podsumowanie
Probiotyki mogą pomóc złagodzić objawy zaburzeń jelitowych, takich jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego, IBS i martwicze zapalenie jelit.

7. Probiotyki mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy

Starsze badania sugerują, że przyjmowanie probiotyków zmniejsza prawdopodobieństwo i czas trwania infekcji dróg oddechowych. Jakość dowodów była jednak niska.

Wykazano również, że probiotyk Lactobacillus crispatus zmniejsza ryzyko infekcji dróg moczowych (ZUM) u kobiet o 50%.

Ostatecznie potrzebne są dalsze badania w celu ustalenia związku między probiotykami a odpornością.

Podsumowanie
Probiotyki mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy i chronić przed infekcjami.

8. Probiotyki mogą pomóc w utracie wagi i redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu

Probiotyki mogą pomóc w utracie wagi poprzez szereg różnych mechanizmów.

Na przykład niektóre probiotyki zapobiegają wchłanianiu tłuszczów z diety w jelitach.

Tłuszcz jest następnie wydalany ze stolcem, zamiast być magazynowany w organizmie.

W jednym z badań suplementacja synbiotykami zwiększyła liczbę bakterii jelitowych związanych z pozytywnym wpływem na zdrowie, w szczególności Bifidobacterium i Lactobacillus. Wykazano również, że zwiększają one bogactwo mikrobioty jelitowej i obfitość potencjalnie korzystnych gatunków drobnoustrojów.

Konieczne są dalsze badania w celu wyjaśnienia związku między probiotykami a masą ciała.

Podsumowanie
Niektóre probiotyki mogą pomóc w utracie wagi i tłuszczu z brzucha. Jednak inne szczepy zostały powiązane z przyrostem masy ciała.

Najlepszy sposób na czerpanie korzyści z probiotyków

Probiotyki można uzyskać z różnych produktów spożywczych lub suplementów.

Jeśli chcesz kupić suplement probiotyczny, na Amazon jest doskonały wybór z tysiącami opinii klientów.

Żywe kultury probiotyczne często znajdują się w fermentowanych produktach mlecznych, takich jak jogurty i napoje mleczne. Sfermentowana żywność, taka jak marynowane warzywa, tempeh, miso, kefir, kimchi, kiszona kapusta i produkty sojowe również mogą zawierać pewną ilość bakterii kwasu mlekowego.

Można również przyjmować probiotyki w postaci tabletek, kapsułek i proszków, które zawierają bakterie w postaci suszonej.

Należy jednak pamiętać, że niektóre probiotyki mogą zostać zniszczone przez kwas żołądkowy, zanim dotrą do jelita, co oznacza, że nie uzyskasz żadnych zamierzonych korzyści.

Jeśli chcesz doświadczyć którejkolwiek z powyższych korzyści zdrowotnych, ważne jest, aby spożywać ich odpowiednie ilości.

W większości badań, które wykazały korzyści, stosowano dawki od 1 do 100 miliardów żywych organizmów lub jednostek tworzących kolonie (CFU) dziennie.