Stan zapalny w organizmie

Treść:

• Czym jest stan zapalny?
• Jaka jest różnica między ostrym a przewlekłym stanem zapalnym?
• Co powoduje stan zapalny?
• Jak szybko zmniejszyć stan zapalny w organizmie?
• Jakie są przykłady pokarmów wywołujących stan zapalny?
• Jak mogę zapobiegać stanom zapalnym?
• Podsumowanie

Stan zapalny jest normalną częścią reakcji organizmu na urazy i najeźdźców (takich jak bakterie). Wspomaga gojenie i pomaga poczuć się lepiej. Jednak stan zapalny, który występuje bez urazu lub najeźdźcy, może uszkodzić zdrowe części ciała i powodować szereg chorób przewlekłych.

Oznaki i objawy ostrego i przewlekłego stanu zapalnego:

Ostry stan zapalny może powodować zaczerwienienie skóry, ból lub tkliwość, obrzęk i ciepło. Przewlekły stan zapalny może być trudniejszy do rozpoznania z szerokim zakresem możliwych objawów.

Czym jest stan zapalny?

Stan zapalny to reakcja organizmu na chorobę, uraz lub coś, co nie powinno znaleźć się w organizmie (np. bakterie lub toksyczne substancje chemiczne). Stan zapalny jest normalnym i ważnym procesem, który umożliwia organizmowi samoleczenie. Na przykład gorączka jest sposobem organizmu na stwierdzenie, że układ zapalny działa prawidłowo, gdy jesteś chory. Jednak stan zapalny może zaszkodzić, jeśli występuje w zdrowych tkankach lub trwa zbyt długo.

Kiedy najeźdźca (taki jak wirus) próbuje dostać się do organizmu lub doznaje urazu, układ odpornościowy wysyła pierwsze reakcje. Są to komórki zapalne i cytokiny (substancje stymulujące inne komórki zapalne). Komórki te rozpoczynają reakcję zapalną w celu wychwycenia zarazków lub toksyn i rozpoczęcia leczenia uszkodzonej tkanki. Stan zapalny może powodować ból, obrzęk lub przebarwienia. Są to oznaki, że organizm sam się leczy. Normalny stan zapalny powinien być łagodny, a ból nie powinien być ekstremalny.

Jednak stan zapalny może również wpływać na części ciała, których nie widać. Reakcje zapalne, które występują za kulisami, mogą pomóc w leczeniu, ale w innych przypadkach mogą zaszkodzić zdrowiu.

Jaka jest różnica między ostrym a przewlekłym stanem zapalnym?

Istnieją dwa główne rodzaje stanów zapalnych: ostre i przewlekłe. Ostry stan zapalny jest nagły i tymczasowy, podczas gdy przewlekły stan zapalny może trwać miesiące lub lata.

Ostry stan zapalny

Jest to reakcja układu odpornościowego na nagły uraz lub chorobę. Komórki zapalne przemieszczają się do miejsca urazu (takiego jak skaleczenie na palcu) lub infekcji i rozpoczynają proces gojenia.

Infekcje w różnych częściach ciała mogą powodować nagły i zwykle krótkotrwały stan zapalny. Na przykład infekcje bakteryjne, takie jak angina i infekcje wirusowe, takie jak grypa, mogą powodować zapalenie gardła. Inne infekcje bakteryjne i wirusowe mogą powodować zapalenie jelita cienkiego (zapalenie jelit).

Ostre zapalenie może trwać od kilku godzin do kilku dni, w zależności od stanu pacjenta.

Przewlekły stan zapalny

Jest to stan, w którym organizm nadal wysyła komórki zapalne, nawet jeśli nie ma zagrożenia. Na przykład w reumatoidalnym zapaleniu stawów komórki zapalne i substancje atakują tkanki stawów. Prowadzi to do stanu zapalnego, który pojawia się i znika i może powodować poważne uszkodzenia stawów.

W przypadku przewlekłego stanu zapalnego procesy, które normalnie chronią organizm, ostatecznie go uszkadzają. Przewlekły stan zapalny może trwać miesiące lub lata. Mogą występować okresy, w których stan się poprawia, a także okresy, w których się pogarsza.

Naukowcy łączą przewlekły stan zapalny z szeroką gamą chorób (choroby zapalne).

Jakie są objawy ostrego stanu zapalnego?

Gdy dojdzie do uszkodzenia określonej części ciała, możesz zauważyć:

• Odbarwioną lub zaczerwienioną skórę.
• Ból lub tkliwość, które powinny być łagodne i tylko w obszarze urazu.
• Obrzęk (na przykład stan zapalny kolana).
• Skóra, która jest gorąca w dotyku.
• Niemożność korzystania z części ciała w normalny sposób (na przykład ograniczony zakres ruchu).

Jakie są objawy przewlekłego stanu zapalnego?

Objawy przewlekłego stanu zapalnego mogą być trudniejsze do wykrycia niż objawy ostrego stanu zapalnego. Możesz mieć:

• Ból brzucha.
• Ból w klatce piersiowej.
• Zmęczenie i/lub bezsenność.
• Gorączka.
• Ból lub sztywność stawów.
• Owrzodzenia w jamie ustnej.
• Wysypka skórna.
• Depresja, stany lękowe i inne zaburzenia nastroju.
• Problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak biegunka, zaparcia i refluks żołądkowy.
• Zwiększenie lub zmniejszenie masy ciała.
• Częste infekcje.

Jakie stany są związane z przewlekłym stanem zapalnym?

Przewlekły stan zapalny jest zaangażowany w proces chorobowy wielu schorzeń, w tym

• Choroby autoimmunologiczne, takie jak toczeń, reumatoidalne zapalenie stawów (RZS), łuszczyca i zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (ZZSK).
• Choroby układu krążenia, takie jak choroby serca i wysokie ciśnienie krwi.
• Niektóre nowotwory.
• Choroby przewodu pokarmowego, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna i nieswoiste zapalenie jelit.
• Choroby płuc, takie jak astma i przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP).
• Choroby psychiczne, takie jak depresja i stany lękowe.
• Choroby metaboliczne, takie jak cukrzyca typu 2.
• Choroby neurodegeneracyjne, takie jak choroba Alzheimera i choroba Parkinsona.
• Łącznie choroby zapalne powodują ponad połowę wszystkich zgonów na świecie.

Co powoduje stan zapalny?

Urazy i infekcje zwykle powodują ostry stan zapalny.

Czynniki środowiskowe, w tym aspekty codziennego życia i narażenie na toksyny, są winowajcami w większości przypadków przewlekłego stanu zapalnego. Do najczęstszych przyczyn należą

• Niski poziom aktywności fizycznej.
• Przewlekły stres.
• Wskaźnik BMI wynoszący 30 lub więcej (otyłość), zwłaszcza jeśli nadwaga jest zlokalizowana głęboko w jamie brzusznej (tłuszcz trzewny).
• Brak równowagi między zdrowymi i niezdrowymi drobnoustrojami w jelitach (dysbioza).
• Regularne spożywanie pokarmów powodujących stany zapalne, takich jak pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe trans lub sól.
• Zaburzony sen i rytm dobowy.
• Narażenie na toksyny, w tym zanieczyszczenie powietrza, niebezpieczne odpady i chemikalia przemysłowe.
• Używanie wyrobów tytoniowych.
• Regularne spożywanie nadmiernych ilości alkoholu.

Jak szybko zmniejszyć stan zapalny w organizmie?

Stan zapalny nie zawsze musi być leczony. W przypadku ostrego stanu zapalnego zwykle można złagodzić dyskomfort w ciągu kilku dni poprzez:

• Odpoczynek tej części ciała.
• Przykładanie lodu lub zimnego kompresu do dotkniętego obszaru przez 15 do 20 minut co około cztery godziny.
• Właściwa pielęgnacja ran ciętych, zadrapań lub oparzeń.

W przypadku przewlekłego stanu zapalnego lekarz może zalecić:

• Suplementy. Niektóre suplementy - takie jak cynk, niektóre witaminy i kwasy omega-3 - mogą zmniejszyć stan zapalny i poprawić powrót do zdrowia. Zawsze skonsultuj się ze swoim lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek nowych suplementów.
• Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ). Te dostępne bez recepty leki zmniejszają stan zapalny. Lekarz prowadzący może zalecić ibuprofen, aspirynę lub naproksen. Nie należy przyjmować NLPZ dłużej niż 10 dni z rzędu bez konsultacji z lekarzem prowadzącym.
• Kortykosteroidy. Lekarz może podać zastrzyk w celu zmniejszenia stanu zapalnego w określonym stawie lub mięśniu. Może też przepisać lek do przyjmowania doustnego. Należy postępować zgodnie z instrukcjami lekarza prowadzącego dotyczącymi przyjmowania leku.

Czy prednizon jest stosowany w leczeniu stanów zapalnych?

Tak. Prednizon jest rodzajem kortykosteroidu. Lekarze przepisują go w leczeniu wielu chorób powodujących stany zapalne, w tym reumatoidalnego zapalenia stawów, tocznia i zapalenia naczyń.

Które pokarmy zmniejszają stan zapalny?

Wiele pokarmów zwalcza stany zapalne w organizmie. Należą do nich tłuste ryby (takie jak łosoś), świeże owoce i warzywa liściaste. Można również stosować przyprawy o właściwościach przeciwzapalnych, takie jak kurkuma, imbir czy czosnek.

Stosowanie diety przeciwzapalnej może pomóc zmniejszyć i zapobiec stanom zapalnym w organizmie. Dieta przeciwzapalna to ogólny termin, który odnosi się do szerokiego wzorca zrównoważonego odżywiania. Polega ona na przedkładaniu określonych pokarmów nad inne i dostosowaniu diety do własnych potrzeb.

Jeśli chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe, dobrym pomysłem jest skonsultowanie się z dietetykiem. Może on pomóc w stworzeniu planu, który będzie dla Ciebie najlepszy. Może zalecić takie podejścia, jak dieta śródziemnomorska, która, jak pokazują badania, może zmniejszyć poziom stanu zapalnego w organizmie. Może też zasugerować dietę DASH, która może pomóc zmniejszyć spożycie sodu i zwiększyć spożycie potasu.

Dietetyk będzie współpracował z Tobą w celu opracowania planu, który będzie wykonalny w dłuższej perspektywie.

Jakie są przykłady pokarmów wywołujących stany zapalne?

Podczas gdy niektóre pokarmy pomagają zmniejszyć stan zapalny, inne wręcz przeciwnie. Przykłady żywności, która powoduje stan zapalny obejmują:

• Żywność zawierająca kwasy tłuszczowe trans.
• Smażone potrawy, w tym wiele fast foodów.
• Wędzone mięsa zawierające azotany, takie jak hot dogi i niektóre wędliny.
• Żywność o wysokiej zawartości soli.
• Rafinowane węglowodany, takie jak cukier, wypieki lub biały chleb.

Jak mogę zapobiegać stanom zapalnym?

Nie można zmienić wielu czynników powodujących stan zapalny. Jednak w niektórych przypadkach można zmniejszyć ryzyko wystąpienia przewlekłego stanu zapalnego. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić:

• Staraj się wykonywać co najmniej 150 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności (takiej jak chodzenie) tygodniowo.
• Unikaj palenia i wszelkich wyrobów tytoniowych. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat środków, które pomogą Ci rzucić palenie.
• Jedz głównie świeżą lub minimalnie przetworzoną żywność i unikaj żywności wysoko przetworzonej.
• Utrzymywanie prawidłowej masy ciała.
• Ogranicz ilość spożywanego alkoholu.
• Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat sposobów zmniejszenia ryzyka szkodliwych skutków zanieczyszczenia lub toksycznych chemikaliów.

Podsumowanie

Zapalenie to jedno z tych słów, które można usłyszeć coraz częściej. Pojawia się w artykułach informacyjnych. Pojawia się w telewizji. I są szanse, że ktoś, kogo znasz, wspomniał o nim w pewnym momencie, mówiąc o swoim zdrowiu. Nie możemy uniknąć słuchania o tym i niestety trudno jest tego uniknąć. Niezależnie od tego, czy jest to krótkotrwały uraz, czy przewlekła reakcja immunologiczna, która prowadzi do poważnej choroby, stan zapalny może wpływać na twoje życie na małe i duże sposoby.

Wiedza o tym, jak stan zapalny może wpływać na organizm, daje szansę na wprowadzenie kilku zmian w codziennym życiu, aby poczuć się lepiej i pozostać tak zdrowym, jak to tylko możliwe. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat ryzyka wystąpienia przewlekłego stanu zapalnego i sposobów radzenia sobie z istniejącymi schorzeniami.

Stan zapalny jest nieuniknioną częścią procesu gojenia się organizmu. Występuje, gdy komórki zapalne przemieszczają się do miejsca urazu lub ciała obcego, takiego jak bakterie. Jeśli komórki zapalne pozostają zbyt długo, może to prowadzić do przewlekłego stanu zapalnego. Przewlekły stan zapalny jest objawem innych schorzeń, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów. Lekarz może zalecić przyjmowanie leków lub leczenie domowe. Możesz zmniejszyć stan zapalny, jedząc pokarmy przeciwzapalne i radząc sobie ze stresem.