Przyczyny inflacji

Treść:

• Uczucie wzdęcia?
• Przyczyny wzdęć
• Kiedy jest to poważne?

Wzdęty brzuch to jeden z najczęstszych problemów w obrębie przewodu pokarmowego. Jest wynikiem wzdęć, czyli problemu, w którym duża ilość gazów gromadzi się w jelitach. Uczucie wzdętego brzucha jest często mylone z uczuciem pełności po zjedzeniu większej ilości jedzenia, ale w rzeczywistości nie jest to ten sam stan.

Czy odczuwasz wzdęcia?

Wszyscy tego doświadczyliśmy: uczucie zbyt pełnego brzucha. Ale nie zawsze jest to spowodowane zbyt dużą ilością jedzenia. Czy Twoje ciało zatrzymuje zbyt dużo wody? Czy przyczyną może być coś, co zjadłeś? A może kryje się za tym jakiś problem zdrowotny?

Za dużo gazów? Prawdopodobnie nie

Większość osób, które uważają, że mają wzdęcia, ponieważ mają gazy, jest po prostu na nie bardziej wrażliwa. Zwykle jest to związane z chorobą. Możliwe przyczyny obejmują zespół jelita drażliwego (gdy nerwy połączone z jelitami są zbyt aktywne), refluks kwasu (który podrażnia przełyk, rurkę między gardłem a żołądkiem) i hemoroidy. Jeśli uważasz, że masz częste wzdęcia, porozmawiaj z lekarzem.

Przyczyny wzdęć

Sól

Twoje ciało jej potrzebuje, ale większość z nas spożywa jej więcej niż potrzebuje. Sól powoduje zatrzymywanie wody i może powodować poważniejsze problemy zdrowotne, takie jak wysokie ciśnienie krwi. Unikać należy nie tylko słonej wody: Podobnie jak wielu Amerykanów, większość soli pochodzi z żywności pakowanej i fast foodów. Sprawdzaj etykiety produktów spożywczych pod kątem zawartości soli (sodu) i pamiętaj: to, że nie czujesz jej zapachu, nie oznacza, że jej tam nie ma.

Zbyt dużo węglowodanów

Węglowodany dostarczają organizmowi paliwa, które może szybko wykorzystać. Jednak zbyt duża ich ilość może powodować zatrzymywanie wody w organizmie. A im szybciej węglowodany dostaną się do krwiobiegu, tym bardziej jest to prawdopodobne. Węglowodany proste - biały chleb, słodycze, ciastka i napoje bezalkoholowe - dostają się do krwi niemal natychmiast. Złożone węglowodany - pełne ziarna, owoce i warzywa - nie, ponieważ ich trawienie trwa dłużej.

Przejadasz się

Ta kwestia jest prosta. Twój żołądek jest wielkości pięści. Może się rozciągać, ale to może powodować wzdęcia, zwłaszcza jeśli jesz dużo słonych potraw i węglowodanów. Jedną z rad jest zaprzestanie jedzenia, zanim poczujesz się pełny.

Napoje gazowane

Bąbelki w napojach gazowanych i innych napojach, takich jak piwo, szampan lub seltzer, są wypełnione gazem. Kiedy je pijesz, mogą wypełnić Twój układ trawienny. Część z nich można odciągnąć, ale gdy gaz dostanie się do jelit, pozostanie tam, dopóki go nie wydalimy. Większość napojów gazowanych jest pełna cukru, który może powodować zatrzymywanie wody i wzdęcia.

Zbyt szybkie jedzenie

Im szybciej jesz, tym więcej powietrza połykasz. Podobnie jak w przypadku napojów gazowanych, gdy powietrze dostanie się do jelit, może powodować wzdęcia. Żołądek potrzebuje 20 minut, aby powiedzieć mózgowi, że jesteś pełny, więc możesz zjeść tak dużo, że wzdrygniesz się i poczujesz się niekomfortowo, zanim mózg otrzyma wiadomość.

Zaparcia

Większość ludzi od czasu do czasu ma nieco nieregularne stolce, co może powodować wzdęcia. Może to być spowodowane przez niektóre pokarmy, brak wystarczającej ilości wody, nagłe zmiany w diecie lub stres. Zwykle ustępuje samoistnie, ale ćwiczenia i leki dostępne bez recepty mogą pomóc. Jeśli utrzymuje się dłużej niż kilka dni, należy udać się do lekarza.

Produkty mleczne

Pokarmy takie jak mleko i lody mogą powodować gazy, bóle brzucha i wzdęcia, jeśli organizm nie jest w stanie łatwo trawić cukru mlecznego zwanego laktozą. Zwykle nie jest to poważne, ale dobrym pomysłem jest unikanie produktów mlecznych. Niektóre leki mogą pomóc w łatwiejszym trawieniu laktozy. To nie to samo, co alergia na nabiał, w której układ odpornościowy organizmu traktuje go jako niebezpiecznego najeźdźcę. Ta ostatnia może być poważniejsza i powodować pokrzywkę, wymioty i krwawe stolce.

Przyrost masy ciała

Jeśli w ciągu ostatniego roku przybrałeś na wadze 10 kilogramów lub więcej, możesz czuć się wzdęty, ponieważ waga ta często znajduje się wokół brzucha. Zajmuje to miejsce i pozostawia mniej miejsca na rozciągnięcie żołądka. Porozmawiaj z lekarzem o planie, który pomoże Ci zrzucić tę wagę i poczuć się bardziej komfortowo.

Fruktoza

Jest to rodzaj cukru, który jest trudniejszy do rozłożenia przez organizm niż inne rodzaje. Może to prowadzić do gazów, wzdęć i bólu. Znajduje się w wielu produktach spożywczych w postaci „wysokofruktozowego syropu kukurydzianego” i występuje naturalnie w niektórych, takich jak owoce (zwłaszcza suszone), a także miód, cebula i czosnek. Prowadzenie dzienniczka żywieniowego może pomóc ci śledzić swoje samopoczucie po spożyciu określonych pokarmów i sprawdzić, czy jest to dla ciebie problem.

Tłuszcz

Organizm potrzebuje go do budowy ścian komórkowych, tkanki nerwowej (np. mózgu) i hormonów. Jednak zbyt duża jego ilość może powodować wzdęcia, ponieważ organizm potrzebuje więcej czasu na jego rozłożenie niż w przypadku innych rodzajów żywności. Oznacza to, że dłużej pozostaje w organizmie. Zawiera również dużo kalorii i jeśli nie jesteś ostrożny, możesz przybrać na wadze - a to może również powodować wzdęcia.

Miesiączka

Stan zwany zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS) może powodować, że niektóre kobiety czują się zmęczone, obolałe i rozdrażnione na tydzień przed miesiączką. Zmusza również do zatrzymywania wody, co może powodować wzdęcia. Przyczyna nie jest jasna, ale hormony wydają się odgrywać pewną rolę. Ćwiczenia i unikanie soli, cukru i prostych węglowodanów mogą pomóc.

FODMAPs

Te węglowodany są trawione w pobliżu końca jelita, gdzie żywią się nimi bakterie. U niektórych osób może to powodować gromadzenie się gazów i płynów, bóle brzucha i wzdęcia. FODMAP znajdują się w niektórych owocach, warzywach, pełnych ziarnach i produktach mlecznych - przykłady obejmują szparagi, czosnek, gruszki, mango, brzoskwinie, makaron pszenny i chleb żytni. Prowadź dziennik żywności, aby śledzić pokarmy, które mają na Ciebie wpływ i zapytaj swojego dietetyka lub lekarza, czy winne są FODMAP.

Celiakia

Występuje, gdy organizm reaguje na gluten - białko znajdujące się w pszenicy, jęczmieniu, życie i wielu innych produktach spożywczych - atakując wyściółkę jelita (część układu pokarmowego). Może to powodować biegunkę, utratę wagi, ból w okolicy brzucha i dużą ilość gazów, co może powodować wzdęcia. Nie ma na to lekarstwa, ale można złagodzić objawy, unikając pokarmów zawierających gluten.

Kiedy choroba jest poważna?

W większości przypadków z wzdęciami można poradzić sobie samodzielnie. Jeśli jednak czujesz się osłabiony lub tracisz apetyt, lub jeśli masz biegunkę, utratę wagi, gorączkę, ból brzucha lub krew w stolcu, porozmawiaj z lekarzem. Może on pobrać próbkę kału lub wykonać zdjęcie rentgenowskie jelita cienkiego, aby dowiedzieć się, co się dzieje, lub wykonać test na nietolerancję laktozy lub celiakię.