Probiotyki na trądzik i zdrowie skóry

Treść:

• Co powoduje trądzik i wypryski?
• Jak zdrowie jelit może wpływać na skórę i dlaczego?
• Mikrobiom skóry
• Czy probiotyki mogą pomóc w leczeniu trądziku?
• Probiotyki na trądzik różowaty
• Pięć wskazówek dla zdrowej skóry i zdrowych jelit

Zdrowie jelit i zdrowie skóry są ze sobą powiązane od początku XX wieku. W tym artykule omówimy obecną wiedzę na temat tego związku, w szczególności związek między zdrowiem jelit a trądzikiem oraz rolę, jaką w tym związku mogą odgrywać probiotyki.

Nastolatki nie są jedyną grupą wiekową nękaną przez nieprzyjemne, bolesne plamy i wypryski - trądzik jest również częstym problemem u dorosłych. W tym artykule odpowiemy na pytania dotyczące związku między zdrowiem jelit a zdrowiem skóry oraz tego, w jaki sposób probiotyki mogą pomóc.

Co powoduje trądzik i wypryski?

Trądzik jest spowodowany stanem zapalnym skóry i wpływa głównie na gruczoły łojowe, które produkują sebum, naturalny olej, który utrzymuje skórę tłustą. Nadmiar sebum i martwe komórki skóry blokują mieszki włosowe (pojawiają się jako zaskórniki). Te zablokowane pory są pożywką dla dalszych infekcji i stanów zapalnych. Plamy rozwijają się jako grudki (czerwone guzki) i krosty (zaskórniki). Chociaż istnieją różne czynniki, które mogą wywoływać trądzik, w tym czynniki hormonalne, dietetyczne i środowiskowe, należy również wziąć pod uwagę wpływ zdrowia jelit.

Jak zdrowie jelit może wpływać na skórę i dlaczego?

Zdrowe jelita w dużej mierze zależą od zdrowia zbioru drobnoustrojów żyjących w naszych jelitach, znanego jako mikrobiom jelitowy. Mikrobiom jelitowy nie tylko wpływa lokalnie na zdrowie jelit, ale ma również daleko idące skutki w całym organizmie. Jest zaangażowany w wiele powszechnych chorób skóry, takich jak egzema, łuszczyca i trądzik.

Jelita mogą wpływać na zdrowie skóry poprzez tak zwaną oś jelitowo-skórną3. Ponieważ 70% komórek odpornościowych znajduje się w jelitach, nasze mikroby jelitowe mogą wpływać na funkcjonowanie komórek odpornościowych. W idealnym przypadku prowadzi to do zwiększenia produkcji przekaźników przeciwzapalnych (cytokin) i zmniejszenia cytokin prozapalnych. Jednak dysbioza, brak równowagi między przyjaznymi i bardziej szkodliwymi bakteriami w jelitach, jest często obecna w trądziku i może mieć negatywny wpływ na nasze odpowiedzi immunologiczne.

W odpowiedzi na dysbiozę, stan zapalny lub infekcję w jelitach, szczeliny między komórkami wyściełającymi jelita powiększają się, powodując tak zwane nieszczelne jelita. Korzystne bakterie jelitowe, znane jako probiotyki, hamują wzrost szkodliwych bakterii lub patogenów i wzmacniają wyściółkę ściany jelita. Jednakże, gdy nadmierny wzrost patogenów uszkadza ścianę jelita, zawartość jelita przecieka przez tę nienormalnie przepuszczalną wyściółkę i może stymulować odpowiedź komórek odpornościowych, powodując stan zapalny w organizmie, który może przyczynić się do rozwoju trądziku. Bakteryjne produkty uboczne mogą również przedostawać się przez te szczeliny w wyściółce ściany jelita i przedostawać się do skóry poprzez krwiobieg, gdzie mogą wysuszać i utwardzać skórę.

Mikrobiom skóry

Podobnie jak jelita, skóra jest zasiedlona przez własny zestaw drobnoustrojów zwanych mikrobiomem skóry. Bakterie powszechnie występujące na skórze obejmują gronkowce, korynebakterie, propionibakterie, brevibakterie i mikrokokki. Skład mikrobiomu skóry różni się u poszczególnych osób w zależności od czynników takich jak wiek, płeć i środowisko.

Kolonizacja skóry przez Propionibacterium acnes jest związana z trądzikiem i może wywoływać reakcję zapalną. Pierwszą linią leczenia trądziku pospolitego są antybiotyki. Niestety, liczba odpornych na antybiotyki szczepów Propionibacterium acnes wzrosła w ostatnich latach, a antybiotyki mogą powodować nieprzyjemne skutki uboczne. Osoby cierpiące na trądzik mogą szukać alternatywnych opcji, takich jak probiotyki, które pomogą im radzić sobie z trądzikiem lub złagodzić skutki uboczne antybiotyków - więcej informacji na ten temat znajduje się poniżej.

Czy probiotyki mogą pomóc w leczeniu trądziku?

Zainteresowanie stosowaniem probiotyków w leczeniu trądziku i innych chorób skóry rośnie, ale w jaki sposób mogą one pomóc? Przyjrzyjmy się różnym sposobom, w jakie mogą być one korzystne.

• Trądzik jest chorobą zapalną i wykazano, że szczepy bakterii Lactobacillus i Bifidobacteria zmniejszają uwalnianie cytokin prozapalnych TNF-α, IL-6 i IL-8 oraz zwiększają uwalnianie cytokiny przeciwzapalnej IL-1010.
• Redukcja stresu oksydacyjnego - organizm naturalnie wytwarza tzw. wolne rodniki w wyniku procesów metabolicznych zachodzących w organizmie. Przeciwutleniacze, które przyjmujemy w naszej diecie, takie jak owoce i warzywa w jasnych kolorach, przeciwdziałają tym wolnym rodnikom. Jednak często występuje brak równowagi, gdy wytwarzanych jest zbyt wiele wolnych rodników i niewystarczająca ilość przeciwutleniaczy, aby przeciwdziałać ich skutkom, co nazywa się stresem oksydacyjnym. Nadmiar wolnych rodników przyczynia się do powstawania stanów zapalnych. W trądziku występuje wzrost stresu oksydacyjnego i markerów stresu oksydacyjnego, takich jak nadtlenek wodoru. Te markery stresu oksydacyjnego, w tym nadtlenek wodoru, zostały również zmniejszone przez określone szczepy probiotyczne.
• Przywrócenie równowagi dysbiozy jelitowej - suplementacja probiotykami może przywrócić równowagę mikrobiomu jelitowego poprzez zwiększenie poziomu korzystnych bakterii i zahamowanie wzrostu bardziej szkodliwych bakterii.
• Hamowanie rozwoju bakterii chorobotwórczych na skórze - naturalnymi mieszkańcami skóry są bakterie Staphylococcus ep idermidis i Streptococcus salivarius , które mogą hamować rozwój bakterii Propionibacterium acnes.Chociaż te szczepy probiotyczne nie są obecnie dostępne do pielęgnacji skóry, firma farmaceutyczna Bayer ogłosiła, że planuje w najbliższej przyszłości opracować linię naturalnych produktów do pielęgnacji skóry zawierających bakterie Staphylococcus epidermidis.
• Utrzymanie integralności bariery jelitowej - Zwiększona przepuszczalność jelit, zwana inaczej „nieszczelnym jelitem”, może przyczyniać się do rozwoju trądziku. Probiotyki mogą wzmacniać wyściółkę ściany jelita i hamować wzrost patogenów, które uszkadzają delikatną wyściółkę jelit.
• Promują zdrowie jelit i regulują ruchy jelit - osoby z trądzikiem częściej cierpią z powodu regularności i problemów trawiennych. Dysbioza i „nieszczelne jelita” występują częściej u osób z nieregularnymi jelitami w porównaniu do osób zdrowych, co może przyczyniać się do powstawania trądziku.
• Pomoc w radzeniu sobie ze skutkami stresu - istnieje związek między zdrowiem psychicznym, zdrowiem jelit i skóry, znany jako oś jelita-skóra-mózg. Problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak lęk i depresja, często występują wraz z przewlekłymi chorobami skóry, takimi jak trądzik, a stres jest ważnym czynnikiem wywołującym trądzik. W odpowiedzi na stres do krwiobiegu uwalniany jest kortyzol, nasz główny hormon stresu. Może on wiązać się z receptorami w skórze, prowadząc do zwiększonej produkcji sebum i stanu zapalnego. Stres może również pośrednio wywoływać trądzik, ponieważ powoduje dysbiozę w jelitach. To zaburzenie mikrobiomu jelitowego może zwiększać przepuszczalność jelit i powodować „nieszczelne jelita”, prowadząc do stanu zapalnego. Zarówno dysbioza, jak i „nieszczelne jelita” mogą przyczyniać się do trądziku i mogą być poprawione przez probiotyki, jak wspomniano powyżej.

Probiotyki na trądzik różowaty?

Trądzik różowaty, choroba skóry, która powoduje zaczerwienienie, małe guzki i widoczne naczynia krwionośne na twarzy, jest często mylony z trądzikiem. Jednak zaczerwienienie związane z trądzikiem zwykle występuje wokół pojedynczych plam w dowolnym miejscu na twarzy lub ciele, podczas gdy zaczerwienienie skóry w trądziku różowatym częściej występuje na środku twarzy.

Może istnieć związek między jelitami a trądzikiem różowatym. Duże badanie kliniczne wykazało, że duża liczba osób dorosłych, u których zdiagnozowano trądzik różowaty, cierpiała również na zaburzenia żołądkowo-jelitowe, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna, wrzodziejące zapalenie jelita grubego i IBS.

Pięć wskazówek dla zdrowej skóry i zdrowych jelit

• Zwróć uwagę na swoje nawyki żywieniowe - typowa zachodnia dieta - bogata w tłuszcze, cukier i błonnik - jest związana z trądzikiem. Rozważ włączenie większej ilości pełnowartościowych pokarmów, takich jak owoce i warzywa oraz produkty pełnoziarniste.
• Pij dużo wody - nawodnienie jest niezbędne dla regularności jelit i zdrowych jelit.
• Ćwiczenia mogą poprawić zdrowie skóry poprzez zwiększenie przepływu krwi i eliminację produktów przemiany materii w pocie, ale badania wykazały również, że ćwiczenia mogą zmniejszyć pogorszenie stanu skóry związane ze starzeniem się.
• Wypróbuj jogurtową maseczkę na twarz - eksperci od urody używają żywego, naturalnego jogurtu, który nakłada się bezpośrednio na twarz i pozostawia na 10 do 15 minut. Korzyści z jogurtowej maseczki na twarz mogą wynikać z probiotycznych bakterii Lactobacilli powszechnie występujących w żywym jogurcie.
• Rozważ suplementację probiotykami