Nocny ból stawów

Treść:

• Przyczyny nocnego bólu stawów
• Radzenie sobie z bólem stawów w nocy
• Często zadawane pytania

Nocny ból stawów ma kilka przyczyn, w tym pozycję podczas snu, używaną pościel i istniejące schorzenia, takie jak zapalenie stawów.

Spokojny sen jest ważny dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Jednak różne rodzaje dyskomfortu mogą czasami zakłócać sen. Ból stawów w nocy jest jednym z takich przykładów.

W tym artykule omówiono przyczyny nocnego bólu stawów, sposoby radzenia sobie z nim, kiedy należy udać się do lekarza i często zadawane pytania.

Przyczyny nocnego bólu stawów

Ból stawów podczas snu może być spowodowany wieloma czynnikami, w tym

Pozycja ciała

Sposób, w jaki dana osoba śpi, może wpływać na to, czy jej stawy bolą bardziej w nocy.

Na przykład spanie na boku może wywierać nacisk na biodra i ramiona, a spanie na brzuchu może powodować dyskomfort w szyi, jeśli głowa jest obrócona w jednym kierunku przez długi czas.

Materiały, z których wykonana jest pościel

Materac lub poduszka, które nie zapewniają wystarczającego podparcia, mogą powodować lub nasilać ból stawów w nocy.

Przyczyny obejmują:

• nieprawidłowe ułożenie kręgosłupa
• nacisk masy ciała na stawy
• ciężar pościeli na stawach

Wcześniej istniejące schorzenia

Niektóre schorzenia mogą powodować ból stawów w nocy. Na przykład, u niektórych osób z zapaleniem stawów ból może nasilać się w nocy.

Jedna z teorii odnosi się do poziomu kortyzolu w organizmie. Kortyzol jest hormonem przeciwzapalnym. Nocny poziom kortyzoluWażne źródło zwykle zaczyna się od niskiego poziomu i wzrasta podczas snu.

Jednak u osób z przewlekłymi chorobami zapalnymi, takimi jak reumatoidalne zapalenie stawów (RZS), poziom kortyzolu nie wzrasta w nocy. Skutkuje to zmniejszeniem działania przeciwzapalnego, prowadząc do większego bólu stawów.

Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (ZZSK) to kolejny rodzaj zapalenia stawów, który może powodować nasilenie bólu w nocy. ZZSK wpływa głównie na kręgosłup, ale może również powodować sztywność i ból w innych stawach w ciele, w tym następujących

• szyja
• ramię
• staw biodrowy
• udo
• kolana
• kostki

Brak snu i stan zapalny

Chociaż ból może negatywnie wpływać na to, jak dobrze dana osoba śpi, zdezorganizowany i nieodpowiedni sen może również mieć wpływ na pojawienie się bólu.

Według Arthritis Foundation, jedna z teorii sugeruje, że problemy ze snem mogą prowadzić do zwiększonego stanu zapalnego w całym organizmie.

Na przykład, cytokiny są białkami sygnalizacyjnymi układu odpornościowego, które mogą przyczyniać się do nocnego bólu stawów. Niektóre cytokiny, takie jak interleukina 6 (IL-6), mogą promować hiperalgezję układu nerwowego, czyli zwiększoną reakcję na ból. IL-6 może również zwiększać stan zapalnyTruststed Source, który może również nasilać ból stawów.

Według starszych badań z 2016 roku, poziom IL-6 wzrastał w nocy.

Radzenie sobie z bólem stawów w nocy

Osoba może być w stanie zmniejszyć ból stawów w nocy na następujące sposoby:

Terapia ciepłem lub zimnem

Ciepło może pomóc złagodzić ból w stawach, które nie są w stanie zapalnym.

Ciepła kąpiel lub prysznic przed snem może zmniejszyć ból w nocy. Gorący okład owinięty w woreczek, który można podgrzać w kuchence mikrofalowej, może również złagodzić poszczególne stawy.

Jeśli bólowi stawów towarzyszy stan zapalny, pomocny może być zimny okład, taki jak żelowy okład do zamrażania. Zimno zmniejsza przepływ krwi, co zmniejsza obrzęk i może również znieczulić ból.

Miejscowe uśmierzanie bólu

Stosowanie miejscowych środków przeciwbólowych może pomóc zmniejszyć ból stawów.

Jednym z przykładów jest miejscowy żel niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ). Miejscowe NLPZ mogą nie być odpowiednie dla osób, które przyjmują również doustne NLPZ, mają wrażliwą skórę i wymagają leczenia wielu stawów.

Lekarz może zalecić stosowanie salicylanów, które są dostępnymi bez recepty środkami przeciwbólowymi dostępnymi w postaci doustnej i maści. Osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew lub uczulone na aspirynę powinny skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem maści salicylanowej.

Higiena snu

Higiena snu to ustanowienie rutynowych czynności, nawyków i środowiska, które promuje regenerujący sen.

Nawyki związane z higieną snu obejmująZaufane źródło:

• Utrzymywanie stałej pory kładzenia się spać
• wyłączanie urządzeń elektronicznych na 30 minut przed próbą zaśnięcia
• usuwanie urządzeń elektronicznych z sypialni
• unikanie spożywania kofeiny w godzinach popołudniowych i wieczornych
• utrzymywanie ciemnej, cichej i chłodnej sypialni w nocy
• unikanie alkoholu i dużych posiłków przed snem
• regularne ćwiczenia

Dostosowanie niewygodnej pościeli

Jeśli niewygodna pościel przyczynia się do nocnego bólu stawów, pomocne mogą być pewne zmiany. Na przykład:

• Osoby śpiące na plecach mogą użyć cienkiej poduszki do podparcia dolnej części pleców i umieścić kolejną poduszkę pod kolanami.
• Osoby śpiące na boku mogą użyć poduszki wspierającej pod szyją i talią, aby wyrównać głowę i kręgosłup.
• Wyściełanie ramion poduszkami może złagodzić ból ramion i łokci.
• Spanie z poduszką między nogami może złagodzić ból bioder i kolan.
• Używanie szyny lub ortezy do prostowania bolącego nadgarstka może zapobiec nasilaniu się bólu cieśni nadgarstka w nocy.
• Urządzenia zwane podnośnikami do koców mogą podtrzymywać górne prześcieradła i koce, aby zmniejszyć nacisk na obolałe podudzia i stopy.

Często zadawane pytania

Kiedy należy martwić się bólem stawów?

Osoba powinna zgłosić się do lekarza, jeśli ból stawów utrzymuje się przez ponad 3 kolejne dni lub powtarza się kilka razy w ciągu 1 miesiąca.

Jednakże, osoba powinna również skontaktować się z pracownikiem służby zdrowia, jeśli jest zaniepokojona bólem, którego doświadcza, niezależnie od czasu jego trwania.

W jakim wieku zaczynają boleć stawy?

Nie ma określonego wieku, w którym stawy zaczynają boleć. Jednak choroba zwyrodnieniowa stawów (OA), najczęstszy rodzaj zapalenia stawów, zwykle zaczyna pojawiać się u osób w wieku powyżej 50 lat. Choroba zwyrodnieniowa stawów pojawia się w wyniku zużycia w miarę upływu czasu.

Jak wygląda ból stawów w reumatoidalnym zapaleniu stawów (RZS)?

RZS jest ogólnoustrojową chorobą autoimmunologiczną. Główne objawy obejmują ból, sztywność, obrzęk, ciepło i stan zapalny stawów. Ból może objawiać się pieczeniem, ostrym bólem lub uporczywym uciskiem.

Czy ból stawów w nocy może być oznaką raka?

Rak kości, taki jak kostniakomięsak, może powodować ból stawów, który nasila się w nocy. Początkowo osoba może odczuwać ból tylko w nocy lub gdy jest aktywna, ale w miarę postępu raka ból może występować bardziej konsekwentnie przez cały dzień.

Czy ból stawów w nocy może być objawem menopauzy?

W okresie menopauzy osoba może odczuwać sztywność i ból stawów. Ból stawów może być spowodowany starzeniem się i zmianami poziomu hormonów.

Podsumowanie

Ból stawów może nasilać się w nocy z wielu powodów, w tym z powodu pozycji podczas snu, nieodpowiedniej pościeli i istniejących schorzeń.

Zabiegi domowe, takie jak higiena snu, miejscowe środki przeciwbólowe i wspierające materiały pościelowe to kilka sposobów na zmniejszenie bólu stawów w nocy.

Osoba z uporczywym bólem stawów, który nie reaguje na leczenie domowe, powinna skonsultować się z lekarzem.