Kolagen na stawy

Treść:

• Czym jest chrząstka?
• Czym jest kolagen?
• Opcje kolagenu na ból stawów
• Czy kolagen jest równie skuteczny jak metotreksat?
• Rodzaje kolagenu i dawkowanie
• Jak przyjmować kolagen?
• Skutki uboczne stosowania kolagenu
• Inne zastosowania kolagenu
• Najlepsze źródła kolagenu
• Podsumowanie

Być może zastanawiasz się, czy kolagen powoduje ból stawów, ale prawdopodobnie to nie kolagen jest przyczyną. W reumatoidalnym zapaleniu stawów (RZS) niekontrolowany stan zapalny uszkadza chrząstki, więzadła i ścięgna, powodując ból stawów.

Reumatoidalne zapalenie stawów to choroba, w której układ odpornościowy organizmu błędnie atakuje stawy, powodując ból, sztywność, obrzęk i zmęczenie.

Kolagen jest rodzajem białka, które ma właściwości przeciwzapalne, dlatego niektórzy ludzie przyjmują suplementy kolagenowe, takie jak proszki kolagenowe, próbując zmniejszyć ten stan zapalny i pomóc złagodzić ból stawów.

Czym jest chrząstka?

Chrząstka jest głównym rodzajem tkanki łącznej w organizmie. Zdrowa chrząstka zapewnia amortyzację kości i zapobiega ich ocieraniu się o siebie.

Co to jest kolagen?

Kolagen to rodzaj białka występującego w tkankach łącznych, takich jak skóra, włosy, paznokcie, ścięgna, chrząstki i kości. Jest bogaty w aminokwasy, które teoretycznie mogą pomóc w odbudowie chrząstki stawowej uszkodzonej przez RZS.

Kolagen występuje naturalnie w niektórych produktach spożywczych, takich jak kurczak, ryby i białka jaj. Jest również dostępny jako suplement w postaci tabletek i proszku.

Chociaż istnieją niepotwierdzone doniesienia, że kolagen pomaga w objawach RZS, badania kliniczne nad jego skutecznością wykazały mieszane wyniki.

Opcje kolagenu na ból stawów

Naukowcy od lat badają wpływ kolagenu na zapalenie stawów, ale wyniki są sprzeczne.

Naukowcy uważają, że kolagen może pomagać w bólu stawów poprzez wyzwalanie w organizmie produkcji substancji zwalczających stany zapalne, choć twierdzenie to nie zostało udowodnione. Ponadto uważa się, że składniki kolagenu, takie jak chondroityna i glukozamina, pomagają w odbudowie chrząstki.

Badanie z 2017 roku wykazało, że doustne suplementy kolagenu poprawiają ból, poranną sztywność i obrzęk stawów, ale zauważono, że kolagen nie zastępuje ani nie jest tak skuteczny jak typowe leki na RZS.

Inne badania wykazały jednak, że kolagen jest nieskuteczny w łagodzeniu objawów RZS. Dlatego też potrzebne są bardziej szczegółowe badania, aby ustalić, czy kolagen może być skutecznym elementem leczenia RZS.

Czy kolagen jest równie skuteczny jak metotreksat?

Chociaż nie ma zbyt wielu badań na ten temat, jedno z nich wykazało, że kolagen nie jest tak skuteczny jak metotreksat w łagodzeniu objawów RZS.

Ograniczenia badań

Bardzo niewiele wiarygodnych badań wykazało pozytywne wyniki w zakresie skuteczności kolagenu w RZS.

Wiele z istniejących badań miało jedną lub więcej z poniższych wad:

• Nie były dobrze zaprojektowane.
• Nie były prowadzone na ludziach.
• Nie porównywały kolagenu z placebo lub standardowym leczeniem.
• Ich wyniki były niejednoznaczne.
• Zostały przeprowadzone przez firmy, które miały interes finansowy w badanym produkcie.

Rola stanu zapalnego w RZS

W RZS stan zapalny w organizmie może uszkadzać chrząstkę, która chroni stawy.

Jeśli ludzie przyjmują suplement kolagenu. mogą kojarzyć odczuwany ból z przyjmowaniem kolagenu, ale w rzeczywistości to układ odpornościowy organizmu powoduje stan zapalny i atakuje chrząstki, ścięgna i więzadła, które powodują ból stawów.

Objawy bólu i stanu zapalnego mogą występować w różnych obszarach ciała, w tym w

• Dłonie i palce
• Nadgarstki
• Ramiona
• Palce u rąk i nóg
• Kostki
• Kolana
• Szczęki

Rodzaje kolagenu i dawkowanie

Naukowcy zidentyfikowali 28 typów kolagenu, ale prawie cały kolagen w organizmie jest typu od I do V.

Kolagen typu II znajduje się w chrząstce, więc jest najczęściej stosowaną formą w przypadku objawów RZS. Ten typ kolagenu jest zwykle pozyskiwany od kurcząt.

Dokładna dawka kolagenu nie została jeszcze ustalona. Przyjmowana ilość będzie zależeć od rodzaju kolagenu i zaleceń lekarza.

Jak przyjmować kolagen

Kolagen występuje w wielu formach, w tym w proszkach, kapsułkach i płynach. Możesz również przyjmować kolagen poprzez spożywane pokarmy. Ponadto niektóre kremy do stosowania miejscowego zawierają kolagen.

Skutki uboczne stosowania kolagenu

Kolagen jest ogólnie uważany za bezpieczny suplement, który nie stwarza większego ryzyka.

Zgłaszane działania niepożądane obejmują jednak

• Biegunka
• niestrawność (niestrawność lub rozstrój żołądka)
• Nieprzyjemny smak w ustach
• Ból głowy
• Zawroty głowy
• Bezsenność
• Wysypka

Alergia na kolagen

Alergie na składniki kolagenu są możliwe, dlatego przed użyciem produktu kolagenowego należy sprawdzić etykietę. Wiele suplementów zawiera skorupiaki, kurczaka, jaja lub ryby.

Inne zastosowania kolagenu

Kolagen jest często wykorzystywany do innych celów, np:

• poprawy wyglądu skóry i paznokci
• wzmocnienie kości
• zwiększenie grubości włosów
• budowanie masy mięśniowej

Sprawdź etykietę

Jeśli szukasz suplementu kolagenowego, poszukaj zaufanej marki, która zawiera etykietę innej firmy.

Najlepsze źródła kolagenu

W niektórych przypadkach spożywanie pokarmów bogatych w kolagen lub pokarmów, które zwiększają produkcję kolagenu w organizmie, może być bardziej korzystne niż przyjmowanie suplementów kolagenu. Jednym z powodów jest to, że suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane, więc nie wiesz dokładnie, co wprowadzasz do swojego organizmu.

Organizm może wytwarzać kolagen poprzez łączenie określonych aminokwasów i składników odżywczych. Proces ten zachodzi, gdy organizm łączy aminokwasy, takie jak prolina i glicyna, z witaminą C, cynkiem i miedzią.

Pokarmy zawierające te składniki odżywcze obejmują

• Rosół z kości
• Kurczak
• Ryby i skorupiaki
• Białka jaj
• Spirulina
• Owoce i warzywa

Większość suplementów kolagenowych jest wytwarzana ze źródeł zwierzęcych, ale istnieją również suplementy stworzone specjalnie dla wegan. Produkty te mogą zawierać spirulinę lub być wykonane z genetycznie zmodyfikowanych drożdży i bakterii.

Interakcje z lekami

Nie są znane żadne interakcje lekowe związane z kolagenem. Warto jednak skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem tego suplementu, zwłaszcza jeśli przyjmujesz inne leki.

Podsumowanie

Chociaż kolagen jest popularnym suplementem na reumatoidalne zapalenie stawów ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne, brakuje dowodów na jego skuteczność. Niektóre badania sugerują, że kolagen może zapewnić niewielką poprawę, podczas gdy inne wykazały, że kolagen nie jest pomocny dla osób z RZS.

Istnieje wiele sposobów przyjmowania kolagenu, w tym poprzez spożywane pokarmy lub w postaci suplementów. Przed rozpoczęciem przyjmowania kolagenu należy skonsultować się z lekarzem.