Jak wybrać dobry suplement kolagenowy?

Treść:

• Czego szukać w suplemencie kolagenowym
• Jak sprawdzić skład suplementów kolagenowych?
• Którą formę kolagenu warto wypróbować?
• Czy warto przyjmować suplementy z kolagenem?
• Trochę o naszych suplementach kolagenowych

Najważniejsze informacje

• Produkcja kolagenu spada wraz z wiekiem i czynnikami stylu życia, takimi jak ekspozycja na słońce i brak snu.
• Istnieje prawie 30 rodzajów kolagenu. Typy I i III są zazwyczaj sprzedawane dla zdrowia skóry i mięśni, podczas gdy typ II jest przeznaczony dla zdrowia stawów.
• Eksperci twierdzą, że peptydy kolagenowe i hydrolizowany kolagen mogą być lepsze dla trawienia i wchłaniania, szczególnie dla osób, które doświadczają wzdęć po konwencjonalnych suplementach kolagenowych.

Suplementy kolagenowe są sprzedawane jako rozwiązanie zmniejszające oznaki starzenia i poprawiające zdrowie włosów, skóry, paznokci i stawów. Chociaż niektóre badania potwierdzają te twierdzenia, dowody są nadal ograniczone i często pochodzą z badań finansowanych przez przemysł suplementów.

Według kilku badań, spożywanie od 2,5 do 10 gramów kolagenu dziennie jest uważane za bezpieczne. Jednak biorąc pod uwagę ogromną liczbę produktów kolagenowych, określenie, które z nich są skuteczne, może być trudne.

Kolagen jest ważnym białkiem występującym naturalnie w tkankach łącznych, kościach, mięśniach i chrząstkach. Czynniki takie jak starzenie się, dieta, palenie tytoniu, brak snu i ekspozycja na słońce mogą zmniejszać produkcję kolagenu, powodując powstawanie zmarszczek na skórze.

Podwójnie certyfikowany chirurg dermatologiczny i adiunkt, powiedział Verywell, że suplementy kolagenowe mają „korzyści netto w poprawie zdrowia skóry, włosów i paznokci”.

„Nie sądzę, aby potrzebne były ogromne ilości, ponieważ większość z nas spożywa stosunkowo zbilansowaną dietę” - powiedział Soleymani, który pomógł opracować produkt ochrony przeciwsłonecznej wykonany z peptydów kolagenowych.

Na co zwracać uwagę w suplementach kolagenowych?

Istnieje prawie 30 typów kolagenu, ale najczęściej stosowane są typy I-V. Etykiety suplementów czasami podkreślają typy I i III dla zdrowia skóry i mięśni lub typ II dla zdrowia stawów.

Ginger Hultin, MS, RDN, zarejestrowany dietetyk integracyjny, powiedział, że najlepiej jest szukać suplementu, który zawiera wiele rodzajów kolagenu.

Suplementy diety zawierające kolagen pochodzą głównie ze źródeł zwierzęcych, takich jak kurczak, wieprzowina, wołowina i owoce morza. Alergie pokarmowe lub ograniczenia dietetyczne związane z dietą koszerną, halal, wegańską lub wegetariańską mogą dyktować, który suplement jest dla Ciebie najlepszy.

Obawy dotyczące wylesiania i przemocy wobec rdzennej ludności związanej z produkcją kolagenu wołowego pojawiły się w wiadomościach. Dostępne są alternatywne opcje, takie jak roślinne i wegańskie produkty kolagenowe. Produkty te nie zawierają jednak rzeczywistego kolagenu, ale raczej prekursory, takie jak witamina C, które pomagają organizmowi wytwarzać własny kolagen, wyjaśnia Hultin.

„Bądź detektywem na etykiecie, aby dowiedzieć się dokładnie, co jest w twoim kolagenie - czy jest to prawdziwy kolagen, czy są to prekursory kolagenu i czy dodają coś do suplementu?” powiedział Hultin.

Niektóre suplementy są sprzedawane jako „hydrolizowany kolagen” lub „peptydy kolagenowe”, które są mniejszymi fragmentami białka kolagenowego. Według Soleymani, hydrolizowany kolagen jest często droższy, ale może być łatwiej wchłaniany przez organizm. Dla osób, które doświadczają gazów lub wzdęć po suplementach kolagenowych, hydrolizowany kolagen może być korzystną alternatywą.

Jak sprawdzić skład suplementów kolagenowych?

Wiele osób przyjmuje suplementy kolagenowe bez doświadczania jakichkolwiek negatywnych skutków ubocznych.

Istnieją jednak obawy dotyczące obecności metali ciężkich w niektórych suplementach kolagenowych.

W przeciwieństwie do leków, suplementy diety nie są wstępnie zatwierdzane przez Food and Drug Administration (FDA) pod kątem bezpieczeństwa lub skuteczności przed wprowadzeniem ich na rynek.

Jeśli chcesz mieć pewność, że suplementy diety faktycznie zawierają to, co jest wymienione na etykiecie, możesz poszukać produktów z weryfikacją zewnętrzną od organizacji takich jak USP, ConsumerLabs lub NSF.

Jednak większość suplementów kolagenowych nie posiada weryfikacji stron trzecich i przejrzystości w zakresie składników znajdujących się w produktach, mówi dr Rajani Katta, dermatolog z certyfikatem zarządu i członek wydziału klinicznego w Baylor College of Medicine

„Jeśli otrzymujesz kolagen ze źródeł pochodzących z owoców morza, skąd wiesz, że te owoce morza nie zawierają wysokiego poziomu metali ciężkich, takich jak rtęć? Ten brak przejrzystości jest bardzo poważny” - powiedział Katta dla Verywell.

Którą formę kolagenu powinieneś wypróbować?

Suplementy kolagenowe występują w różnych formach, w tym w proszkach, płynach do żucia, płynach i kapsułkach. Nie jest jednak jasne, która forma jest najskuteczniejsza lub jak duża dawka jest potrzebna, aby zobaczyć korzyści.

„Jeśli chodzi o zdrowie skóry i stawów, tak naprawdę nie ma znanej ilości, którą należy spożywać” - powiedział Soleymani. „Nie sądzę, by organizm był w stanie wchłonąć więcej niż 20-30 gramów na raz”.

Aby uzyskać jak najwięcej z suplementu kolagenu, szukaj produktów zawierających inne składniki wzmacniające skórę, takie jak elastyna, kwas hialuronowy i witamina C.

„Wybierając suplement diety, szukaj dobrych praktyk produkcyjnych na etykietach” - powiedział Soleymani. „A następnie warto poszukać takiego, który ma wielozadaniowe podejście, co oznacza dodatkowe składniki, które faktycznie optymalizują zdrowie skóry, a nie tylko kolagen”.

Czy warto przyjmować suplementy z kolagenem?

Od około 25 roku życia zawartość kolagenu w naszym organizmie zmniejsza się w tempie około 1,5%, więc zanim osiągniemy wiek 40 lat, poziom kolagenu spadnie aż o 30%.

Naukowcy badają kolagen od wczesnych lat 70-tych. Niektóre badania sugerują, że pewne rodzaje peptydów kolagenowych są skuteczne na stawy i pomogły wielu osobom cierpiącym na problemy zapalne jelit. Wiele osób przyjmuje kolagen na skórę i często powołuje się na jego korzyści, ale nadal istnieje wiele kontrowersji wokół suplementów kolagenowych i ich korzyści dla skóry, stawów i innych struktur.

Jeśli zamierzasz przyjmować kolagen na skórę lub do innych celów, upewnij się przynajmniej, że jest to kolagen morski lub rybi ze względu na jego mniejszą strukturę molekularną, a także upewnij się, że kolagen jest hydrolizowany, co zapewnia jego wykorzystanie w organizmie.

Trochę o naszych suplementach kolagenowych

W naszym sklepie internetowym oferujemy 4 rodzaje kolagenu.

Coloxio Complex: co najbardziej powinno zainteresować Cię w tym suplemencie diety? Wysoka wchłanialność i użyteczność. Zawartość peptydów kolagenowych - 5000 miligramów na saszetkę - jest bardzo wysoka nawet w porównaniu do innych suplementów kolagenowych dostępnych na rynku. Opakowanie zawiera 30 poręcznych saszetek, które można łatwo zabrać ze sobą w każdą podróż. Przygotuj pyszny napój z każdej saszetki o dowolnej porze dnia.

Coloxio Gold: to nasz produkt o najwyższej zawartości peptydów kolagenowych! Ilość 6000 miligramów na saszetkę jest niezwykle wysoka nawet w porównaniu z innymi suplementami kolagenowymi dostępnymi na rynku. Po prostu dodaj nasz proszek Coloxio Gold do wody, dowolnego napoju smakowego lub jedzenia i zacznij wyglądać i czuć się młodziej dzięki jego działaniu odwracającemu wiek! Każda saszetka Coloxio Gold jest wzbogacona hydrolizowanym kolagenem, kwasem hialuronowym, witaminą C, cynkiem i selenem.

Activegen Collagen: Produkt o unikalnym połączeniu składników aktywnych, które korzystnie wpływają na poprawę elastyczności i nawilżenia skóry. Suplement diety z peptydami kolagenowymi i witaminą C w postaci proszku do sporządzania pysznego napoju o smaku cytrusowym. Witamina C przyczynia się również do prawidłowej produkcji kolagenu i prawidłowego funkcjonowania kości, chrząstek i skóry. Dlatego połączenie peptydów kolagenowych i witaminy C to naprawdę skuteczny duet!

Coloxio: co powinno Cię najbardziej zainteresować w suplemencie diety Coloxio? Wysoka wchłanialność i użyteczność. Wysoka zawartość peptydów kolagenowych (3000 miligramów w jednej saszetce) i witaminy C 160 mg, wraz z kwasem hialuronowym 50 mg i pierwiastkami takimi jak cynk czy selen, tworzą świetny koktajl dla urody i zdrowego ruchu bez bólu. Opakowanie zawiera 30 poręcznych saszetek, które można łatwo zabrać ze sobą w podróż. A o każdej porze dnia przygotować pyszny napój o orzeźwiającym cytrusowym smaku.

Zobacz naszą ofertę kolagenów i witamin TUTAJ.