Jak leczyć trawienie w domu

Treść:

• Co pomaga na niestrawność w domu?
• Często zadawane pytania dotyczące trawienia
• Wnioski

Zazwyczaj można poradzić sobie z niestrawnością za pomocą domowych środków, w tym mięty pieprzowej i imbiru. Jednak niestrawność występująca często lub z innymi objawami może wymagać pomocy medycznej.

Twoje ulubione potrawy mogą zadowolić Twoje kubki smakowe. Ale jeśli jesz zbyt szybko lub spożywasz zbyt dużo tych pokarmów, możesz od czasu do czasu doświadczyć niestrawności, zwanej również niestrawnością.

Objawy niestrawności mogą obejmować nieprzyjemne uczucie pełności w jamie brzusznej po jedzeniu, ból lub pieczenie w górnej części żołądka.

Niestrawność nie jest chorobą, ale raczej objawem innych problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak wrzody, zapalenie żołądka lub refluks żołądkowy.

Wiele osób czasami cierpi na niestrawność. Zamiast sięgać po dostępne bez recepty leki zobojętniające sok żołądkowy, aby uspokoić żołądek, można spróbować kontrolować objawy za pomocą składników i ziół dostępnych w kuchni.

Co pomaga na niestrawność w domu?

Oto osiem domowych sposobów, które mogą przynieść szybką ulgę w niestrawności.

Herbata z mięty pieprzowej

Mięta pieprzowa to coś więcej niż tylko odświeżacz oddechu. Ma również działanie przeciwskurczowe na organizm, co czyni ją doskonałym wyborem do łagodzenia problemów żołądkowych, takich jak nudności i niestrawność.

Wypij filiżankę herbaty miętowej po posiłku, aby szybko uspokoić żołądek lub trzymaj kilka kawałków mięty pieprzowej w kieszeni i ssij cukierka po jedzeniu.

Chociaż mięta pieprzowa może łagodzić niestrawność, nie należy jej pić ani jeść, jeśli niestrawność jest spowodowana refluksem żołądkowym.

Ponieważ mięta rozluźnia dolny zwieracz przełyku - mięsień między żołądkiem a przełykiem - picie lub jedzenie jej może spowodować powrót kwasu żołądkowego do przełyku i pogorszyć refluks żołądkowy. Herbata miętowa nie jest zalecana dla osób z GERD lub wrzodami.

Herbata rumiankowa

Herbata rumiankowa jest znana z tego, że pomaga w zasypianiu i łagodzi niepokój. Zioło to może również łagodzić dolegliwości jelitowe i niestrawność poprzez zmniejszenie ilości kwasu żołądkowego w przewodzie pokarmowym. Rumianek ma również działanie przeciwzapalne, dzięki czemu łagodzi ból.

Aby przygotować herbatę rumiankową, umieść jedną lub dwie torebki herbaty we wrzącej wodzie na 10 minut. Przelej do filiżanki i dodaj miód w razie potrzeby. Pij herbatę w razie potrzeby, aby powstrzymać niestrawność.

Jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew, skonsultuj się z lekarzem przed wypiciem herbaty rumiankowej. Rumianek zawiera składnik, który działa jako środek przeciwzakrzepowy, więc istnieje ryzyko krwawienia w połączeniu z lekiem rozrzedzającym krew.

Ocet jabłkowy

Deklarowane korzyści zdrowotne octu jabłkowego wahają się od poprawy kondycji skóry po promowanie utraty wagi. Może również pomóc złagodzić niestrawność, ale wyniki badań w tej dziedzinie są mieszane.

Ponieważ zbyt mała ilość kwasu żołądkowego może powodować niestrawność, należy pić ocet jabłkowy, aby zwiększyć produkcję kwasu żołądkowego w organizmie. Dodaj jedną do dwóch łyżeczek surowego, niepasteryzowanego octu jabłkowego do szklanki wody i wypij, aby uzyskać szybką ulgę. Możesz też powstrzymać niestrawność, zanim się pojawi, pijąc mieszankę 30 minut przed posiłkiem.

Chociaż ocet jabłkowy jest bezpieczny, picie go w nadmiarze lub nierozcieńczonego może powodować skutki uboczne, takie jak erozja zębów, nudności, pieczenie gardła i niski poziom cukru we krwi.

Imbir

Imbir jest kolejnym naturalnym lekarstwem na niestrawność, ponieważ może zmniejszać wydzielanie kwasu żołądkowego. Tak jak zbyt mało kwasu żołądkowego powoduje niestrawność, tak zbyt dużo kwasu żołądkowego ma ten sam efekt.

Wypij filiżankę herbaty imbirowej w razie potrzeby, aby uspokoić żołądek i pozbyć się niestrawności. Inne opcje obejmują ssanie cukierków imbirowych, picie piwa imbirowego lub przygotowanie własnej wody imbirowej. Zagotuj jeden lub dwa kawałki korzenia imbiru w czterech szklankach wody. Przed wypiciem dopraw cytryną lub miodem.

Ogranicz spożycie imbiru do 3 do 4 gramów (g) dziennie. Spożywanie zbyt dużej ilości imbiru może powodować gazy, ból gardła i zgagę.

Nasiona kopru włoskiego

To przeciwskurczowe zioło może pomóc wyeliminować niestrawność po jedzeniu, a także złagodzić inne problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak skurcze żołądka, nudności i wzdęcia.

Jednak wiele badań nad koprem włoskim i trawieniem przeprowadzono na szczurach, więc potrzeba więcej badań na ludziach, aby zweryfikować jego działanie.

Jeśli jednak chcesz spróbować, możesz wsypać 1/2 łyżeczki pokruszonych nasion kopru włoskiego do wody i gotować na wolnym ogniu przez 10 minut przed wypiciem. Pij herbatę z kopru włoskiego, gdy masz niestrawność. Inną opcją jest żucie nasion kopru włoskiego po posiłkach, jeśli niektóre pokarmy powodują niestrawność.

Możliwe skutki uboczne kopru włoskiego obejmują nudności, wymioty i nadwrażliwość na słońce.

Soda oczyszczona (wodorowęglan sodu)

Soda oczyszczona może szybko zneutralizować kwas żołądkowy i złagodzić niestrawność, wzdęcia i gazy po jedzeniu. W tym celu dodaj 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej do ciepłej wody i wypij.

Wodorowęglan sodu jest ogólnie bezpieczny i nietoksyczny. Jednak picie dużych ilości sody oczyszczonej może przynieść kilka niepożądanych skutków ubocznych, takich jak zaparcia, biegunka, drażliwość, wymioty i skurcze mięśni. Jeśli wypijesz roztwór zawierający 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej na niestrawność, nie powtarzaj tego przez co najmniej dwie godziny.

Dorośli nie powinni pić więcej niż siedem 1/2 łyżeczki w ciągu 24 godzin, a jeśli mają ponad 60 lat, nie powinni pić więcej niż trzy 1/2 łyżeczki.

Woda cytrynowa

Alkaliczne działanie wody cytrynowej neutralizuje również zaufane źródło kwasu żołądkowego i poprawia trawienie. Wymieszaj łyżkę soku z cytryny w gorącej lub ciepłej wodzie i wypij kilka minut przed posiłkiem.

Oprócz łagodzenia niestrawności, woda cytrynowa jest również doskonałym źródłem witaminy C. Zbyt duża ilość wody cytrynowej może jednak powodować ścieranie szkliwa zębów i zwiększone oddawanie moczu. Aby chronić zęby, po wypiciu wody z cytryną należy przepłukać usta wodą.

Korzeń lukrecji

Badania pokazują, że korzeń lukrecji może łagodzić skurcze mięśni i stany zapalne w przewodzie pokarmowym, które mogą wywoływać niestrawność. Aby uzyskać ulgę, żuj korzeń lukrecji lub dodaj korzeń lukrecji do wrzącej wody i wypij mieszaninę.

Chociaż korzeń lukrecji jest skuteczny na niestrawność, w dużych dawkach może powodować zaburzenia równowagi sodu i potasu oraz wysokie ciśnienie krwi. Naukowcy zalecają spożywanie około 100 miligramów (mg) glicyryzyny, która jest głównym aktywnym składnikiem korzenia lukrecji. Taką ilość można uzyskać, spożywając 60-70 gramów lukrecji. Inne badania zalecają 0,015-0,229 miligramów na kilogram (mg/kg) masy ciała dziennie.

Często zadawane pytania dotyczące trawienia

Co najlepiej pić na niestrawność?

W zależności od przyczyny niestrawności pomocne może być wypicie klarownego bulionu lub napoju zawierającego imbir. Niestrawność jest zwykle spowodowana zbyt dużą kwasowością w żołądku. Picie wody może pomóc rozcieńczyć kwasy żołądkowe i przyspieszyć opróżnianie żołądka.

Czy picie wody pomaga w niestrawności?

Picie wody może pomóc rozcieńczyć kwasy w żołądku, co może pomóc zmniejszyć objawy niestrawności.

Co szybko pomaga na niestrawność?

Przykłady opcji szybkiej ulgi w niestrawności obejmują dostępne bez recepty leki zobojętniające sok żołądkowy i wodorowęglan sodu (soda oczyszczona) w wodzie.

Podsumowanie

Nie musisz żyć z częstą niestrawnością. Rozstrój żołądka może zakłócać życie, ale nie musi. Wypróbuj te domowe sposoby, aby sprawdzić, czy pomogą, ale w przypadku niepokojących objawów udaj się do lekarza.

FDA nie monitoruje jakości ziół i środków leczniczych, więc warto sprawdzić wybraną markę.

Im szybciej udasz się do lekarza, uzyskasz diagnozę i rozpoczniesz leczenie, tym szybciej poczujesz się lepiej i będziesz cieszyć się wyższą jakością życia.