Jak kolagen może poprawić kondycję włosów

Zawartość:

• Kolagen dostarcza aminokwasów, które mogą być wykorzystane do budowy włosów
• Kolagen pomaga zwalczać uszkodzenia mieszków włosowych
• Kolagen może zapobiegać przerzedzaniu się włosów związanemu ze starzeniem się.
• Kolagen może pomóc spowolnić siwienie
• Łatwy do włączenia kolagen do diety
• Wnioski

Kolagen może pomóc poprawić kondycję włosów, dostarczając aminokwasów i pomagając w walce z uszkodzonymi mieszkami włosowymi. Może również spowolnić przerzedzanie i siwienie włosów.

Kolagen jest najobficiej występującym białkiem w organizmie i pomaga tworzyć ścięgna, więzadła i skórę.

Organizm sam wytwarza kolagen, ale można go również uzyskać z suplementów i żywności, takich jak bulion kostny.

Może on przynosić różne korzyści zdrowotne, na przykład promować zdrowe i mocne włosy.

Oto 5 opartych na dowodach sposobów, w jakie kolagen może poprawić kondycję włosów.

Kolagen dostarcza aminokwasów, które mogą być wykorzystane do budowy włosów

Włosy składają się głównie z białka keratyny.

Twoje ciało wykorzystuje kilka aminokwasów do produkcji keratyny - niektóre z nich znajdują się w kolagenie.

Po spożyciu kolagenu i innych białek organizm rozkłada je na aminokwasy, które są następnie wykorzystywane do budowy nowych białek i związków.

Istnieje 11 nieistotnych aminokwasów, które organizm może wytworzyć, i 9 niezbędnych, które należy pozyskać z diety. Kolagen składa się głównie z 3 nieistotnych aminokwasów: proliny, glicyny i hydroksyproliny.

Prolina jest również głównym składnikiem keratyny. Spożywanie kolagenu bogatego w prolinę powinno zatem dostarczać organizmowi budulca potrzebnego do tworzenia włosów.

Brakuje jednak badań na ludziach dotyczących wpływu kolagenu na włosy, więc trudno jest stwierdzić, czy białko to wspomaga wzrost włosów.

PODSUMOWANIE

Kolagen jest bogaty w aminokwasy, których organizm potrzebuje do tworzenia keratyny, białka, z którego powstają włosy. Brakuje jednak badań na ludziach dotyczących stosowania kolagenu w celu zwiększenia wzrostu włosów.

Kolagen pomaga zwalczać uszkodzenia mieszków włosowych

Kolagen może działać jako przeciwutleniacz i zwalczać uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki.

Wolne rodniki to związki wytwarzane w organizmie w wyniku stresu, zanieczyszczenia powietrza, palenia tytoniu, złych wyborów żywieniowych, alkoholu i innych czynników środowiskowych. Zbyt duża ilość wolnych rodników może uszkadzać komórki, białka i DNA.

Badania pokazują, że wolne rodniki mogą również uszkadzać mieszki włosowe. Ponieważ odporność organizmu na wolne rodniki spada wraz z wiekiem, osoby starsze są szczególnie podatne na uszkodzenia włosów.

Aby zwalczać wolne rodniki i promować zdrowe włosy, organizm potrzebuje przeciwutleniaczy.

Kilka badań przeprowadzonych w probówkach wykazało, że kolagen - zwłaszcza pochodzący z rybich łusek - może mieć silne działanie przeciwutleniające.

Jedno z badań wykazało, że kolagen morski był w stanie zwalczać cztery różne wolne rodniki, podczas gdy w innym badaniu zaobserwowano, że białko to może być skuteczniejszym przeciwutleniaczem niż znany związek występujący w herbacie.

Należy jednak pamiętać, że badania te przeprowadzono jedynie na izolowanych komórkach w laboratoriach. W związku z tym potencjał antyoksydacyjny kolagenu w organizmie jest niejasny.

PODSUMOWANIE

Mieszki włosowe mogą zostać uszkodzone przez wolne rodniki. Kolagen może działać jako przeciwutleniacz, który może zwalczać wolne rodniki i zapobiegać uszkodzeniom włosów, ale badania są ograniczone.

Kolagen może zapobiegać przerzedzaniu się włosów związanemu ze starzeniem się

Kolagen stanowi 70% skóry właściwej, środkowej warstwy skóry, która zawiera korzenie poszczególnych włosów.

W szczególności kolagen przyczynia się do elastyczności i wytrzymałości skóry właściwej. Wraz z wiekiem organizm mniej efektywnie produkuje kolagen i uzupełnia komórki skóry właściwej. Może to być jeden z powodów, dla których włosy z czasem stają się cieńsze.

Dlatego też dostarczanie organizmowi kolagenu może pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry właściwej i zapobieganiu przerzedzaniu się włosów.

Jedno z ośmiotygodniowych badań przeprowadzonych na 69 kobietach w wieku 35-55 lat wykazało, że codzienne przyjmowanie suplementów kolagenu znacznie poprawiło elastyczność skóry w porównaniu z placebo.

Inne 12-tygodniowe badanie z udziałem ponad 1000 dorosłych osób wykazało, że codzienne stosowanie suplementów kolagenu poprawiło ilość tego białka w skórze i zmniejszyło oznaki starzenia się skóry.

Ponieważ włosy wyrastają ze skóry, potencjał kolagenu do przeciwdziałania skutkom starzenia się skóry może przyczynić się do lepszego wzrostu włosów i zmniejszenia ich przerzedzania. Jednak badania nad wpływem kolagenu na przerzedzanie się włosów nie są dostępne.

PODSUMOWANIE

Ponieważ kolagen chroni warstwę skóry, w której znajdują się cebulki włosów, może pomóc w zapobieganiu związanemu z wiekiem wypadaniu i przerzedzaniu się włosów - jednak badania nad tymi efektami nie są obecnie dostępne.

Kolagen może pomóc spowolnić siwienie

Dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym kolagen może być w stanie zwalczać uszkodzenia komórek i spowalniać siwienie.

Genetyka ma duży wpływ na siwienie włosów związane z wiekiem, ale uszkodzenie komórek wytwarzających kolor włosów przez wolne rodniki może również odgrywać pewną rolę.

Wraz z wiekiem komórki wytwarzające melaninę, która nadaje włosom kolor, naturalnie obumierają. Jednak wolne rodniki powstające w wyniku złej diety, stresu i zanieczyszczeń środowiska mogą również uszkadzać komórki produkujące melaninę.

Bez wystarczającej ilości przeciwutleniaczy zwalczających wolne rodniki, włosy mogą zacząć siwieć. Jedno z badań przeprowadzonych na probówkach wykazało, że aktywność antyoksydacyjna mieszków włosowych w siwych włosach jest znacznie niższa niż w przypadku mieszków włosowych, które nadal zawierają pigment.

Ponieważ wykazano, że kolagen zwalcza wolne rodniki w probówkach, teoretycznie może on pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom komórek wytwarzających kolor włosów. W rezultacie może zapobiegać przedwczesnemu siwieniu lub spowalniać siwienie związane z wiekiem.

Jednak obecnie brakuje badań nad antyoksydacyjnym działaniem kolagenu u ludzi.

STRESZCZENIE

Uszkodzenie komórek wytwarzających kolor włosów przez wolne rodniki może w pewnym stopniu przyspieszyć siwienie. Ponieważ kolagen może działać jako przeciwutleniacz, może być w stanie zwalczyć te uszkodzenia i spowolnić siwienie.

Łatwe włączenie kolagenu do diety

Kolagen można wprowadzić do diety za pośrednictwem żywności lub suplementów.

Ponieważ tworzy tkankę łączną ssaków, znajduje się w skórze, kościach i mięśniach kurczaka, wołowiny, wieprzowiny i ryb.

Rosół z kości zwierzęcych zawiera zarówno kolagen, jak i żelatynę, gotowaną formę kolagenu. Rosół z kości można pić jako napój lub stosować jako bazę do zup.

Ponadto spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C może zwiększyć naturalną produkcję kolagenu w organizmie. Pomarańcze, papryka, brukselka i truskawki są doskonałym źródłem tej witaminy.

Wreszcie, kolagen można przyjmować w postaci tabletek lub proszku. Większość suplementów kolagenowych jest hydrolizowana, co oznacza, że są one już rozbite i łatwiej wchłaniane.

Kolagen w proszku jest bez smaku i zapachu i może być dodawany do koktajli, kawy i innych gorących lub zimnych płynów. Dostępne są również odmiany smakowe.

Według aktualnych badań, suplementy kolagenowe wydają się być bezpieczne dla większości ludzi. Niektóre doniesienia sugerują jednak, że suplementy mogą powodować utrzymujący się posmak, rozstrój żołądka lub zgagę.

PODSUMOWANIE

Kolagen znajduje się w żywności, takiej jak buliony kostne i mięso zwierzęce, w tym skóry. Dostępne są również suplementy kolagenowe, z których wiele zawiera kolagen, który został już rozbity, co ułatwia jego wchłanianie.

Podsumowanie

Kolagen może wspierać zdrowe włosy na wiele sposobów.

Po pierwsze, organizm może wykorzystywać aminokwasy zawarte w kolagenie do tworzenia białek włosów i wzmacniania skóry, w której znajdują się cebulki włosów. Może on również zapobiegać uszkodzeniom mieszków włosowych i siwieniu.

Badania nad wpływem kolagenu na ludzkie włosy są jednak ograniczone.

Jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem kolagenu w celu poprawy kondycji włosów, rozważ bulion kostny lub suplementy, które można mieszać z jedzeniem lub napojami.