Czym jest ból brzucha?

Treść:

• Przyczyny bólu brzucha
• 12 domowych sposobów na ból brzucha
• Wskazówki dotyczące zapobiegania bólom brzucha
• Powszechne alergie i nietolerancje powodujące ból brzucha

Ból brzucha to ból, który ktoś odczuwa w dowolnym miejscu między klatką piersiową a pachwiną.

Ból ten może mieć różną intensywność i dotyczyć różnych obszarów brzucha, takich jak

• wyrostek robaczkowy
• wątroba
• woreczek żółciowy
• żołądek
• trzustka
• jelita

Ból brzucha może mieć różną intensywność i różne przyczyny.

Przyczyny bólu brzucha

Ból brzucha może być spowodowany bardziej powszechnymi przyczynami, takimi jak wzdęcia, niestrawność, zaparcia i biegunka. Ból brzucha może być również spowodowany chorobami zakaźnymi, takimi jak grypa.

Mniej powszechne przyczyny obejmują

• zapalenie płuc
• zawał mięśnia sercowego lub atak serca
• uduszona przepuklina
• zapalenie otrzewnej, infekcja wyściółki żołądka
• niedrożność jelit
• zapalenie wyrostka robaczkowego
• zapalenie trzustki
• kamienie nerkowe
• torbiele jajników

12 domowych sposobów na ból brzucha

Istnieje kilka popularnych domowych sposobów na niestrawność. Niektóre z nich mogą również pomóc złagodzić rozstrój żołądka z innych źródeł, takich jak zespół jelita drażliwego.

1. Picie wody

Organizm potrzebuje wody, aby skutecznie trawić i wchłaniać składniki odżywcze z żywności i napojów. Odwodnienie sprawia, że trawienie jest trudniejsze i mniej wydajne, co zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia rozstroju żołądka.

Ponadto picie wody może pomóc zmniejszyć zgagę.

Zalety i wady

Picie wody może pomóc w trawieniu i zapobiec odwodnieniu.

Niektóre osoby mogą jednak zapominać o piciu wody w ciągu dnia. Ponadto niektórzy mogą preferować smak innych napojów.

Produkty takie jak butelki na wodę i wzmacniacze smaku mogą sprawić, że picie wody w ciągu dnia będzie wygodniejsze i przyjemniejsze.

2. Unikanie leżenia

Unikanie pozycji leżącej może zapobiec przekształceniu się niestrawności w zgagę.

Gdy ciało jest ułożone poziomo, kwas w żołądku jest bardziej skłonny do przemieszczania się do tyłu i do góry, co może powodować zgagę.

Dlatego osoby z rozstrojem żołądka powinny unikać leżenia lub kładzenia się do łóżka przez co najmniej kilka godzin, aż minie.

Zalety i wady

Unikanie leżenia może być dobrym lekarstwem, jeśli dana osoba wykonuje codzienne czynności.

Jednak środek ten może być nieodpowiedni, jeśli ktoś doświadcza bólu żołądka w czasie odpoczynku lub snu.

3. Imbir

Imbir może pomóc zmniejszyć wiarygodne źródło nudności i wymiotów u osób w ciąży lub poddawanych chemioterapii.

Osoby cierpiące na rozstrój żołądka mogą spróbować dodawać imbir do posiłków lub pić go w postaci herbaty. Niektóre całkowicie naturalne piwa imbirowe mogą również zawierać wystarczającą ilość imbiru, aby złagodzić rozstrój żołądka.

Herbata imbirowa jest powszechnie dostępna w supermarketach i w Internecie.

Zalety i wady

Badania sugerują, że imbir może pomóc zmniejszyć nudności u kobiet w ciąży.

Większe dawki imbiru mogą jednak powodować skutki uboczne, takie jak gazy, zgaga, niestrawność i dyskomfort w jamie brzusznej.

Na rynku dostępnych jest wiele różnych produktów zawierających imbir, które mogą pomóc w radzeniu sobie z nudnościami. Należą do nich herbata imbirowa, gryzaki imbirowe, lizaki imbirowe i suplementy imbirowe.

4. Dieta BRAT

Lekarze mogą zalecić dietę opartą na bananach, ryżu, musie jabłkowym i tostach (BRAT) osobom cierpiącym na biegunkę.

Pokarmy BRATT mogą zmniejszyć liczbę wypróżnień i pomóc złagodzić biegunkę.

Ponieważ pokarmy te są mdłe, nie zawierają substancji drażniących żołądek, gardło lub jelita. Dlatego też dieta ta może łagodzić podrażnienia tkanek spowodowane kwasami zawartymi w wymiocinach.

Wiele pokarmów w diecie BRAT jest również bogatych w składniki odżywcze, takie jak potas i magnez, i może zastąpić te, które ktoś traci w wyniku biegunki i wymiotów.

Zalety i wady

Dieta BRAT może pomóc w ujędrnieniu stolca i zmniejszeniu biegunki i odwodnienia. Może pomóc zmniejszyć skurcze żołądka spowodowane rzadkimi stolcami.

Jednak dieta ta może nie być odpowiednia w dłuższej perspektywie, ponieważ ludzie mogą nie otrzymywać wszystkich składników odżywczych, których potrzebują, poprzez żywność zawartą w tej diecie.

5. Unikanie palenia i picia alkoholu

Palenie tytoniu i picie alkoholu może powodować problemy zdrowotne i inne choroby przewodu pokarmowego, takie jak refluks żołądkowo-przełykowy (GERD).

Zalety i wady

Rzucenie palenia i ograniczenie spożycia alkoholu poprawia jakość życia i zmniejsza ryzyko wystąpienia niektórych problemów zdrowotnych, takich jak rak.

Unikanie palenia i picia alkoholu może być jednak trudne, a poszczególne osoby mogą potrzebować dodatkowego wsparcia.

6. Unikanie ciężkostrawnych pokarmów

Badania sugerują, że następujące pokarmy mogą zwiększać ryzyko niestrawności:

• Tłuste lub kwaśne pokarmy
• produkty pszenne
• pikantne potrawy
• tłuste potrawy

Plusy i minusy

Unikanie ciężkostrawnych pokarmów może pomóc rozluźnić żołądek i zmniejszyć dyskomfort oraz ból.

Jednak unikanie mocno zakonserwowanej żywności może być trudniejsze dla osób, które nie mają czasu na zdobycie świeższej żywności lub dla osób mieszkających na pustyni żywnościowej. Pustynie żywnościowe to regiony, w których ludzie mają ograniczony dostęp do pożywnej i niedrogiej żywności.

7. Soda oczyszczona

Niektórzy pracownicy służby zdrowia sugerują, że soda oczyszczona może pomóc złagodzić zgagę i niestrawność poprzez zmniejszenie kwasowości żołądka.

Zalety i wady

Chociaż ten domowy środek może pomóc w rozstroju żołądka, może nie mieć przyjemnego smaku. Ponadto spożywanie zbyt dużej ilości sody oczyszczonej może prowadzić do:

• płytkiego lub powolnego oddechu
• drgania mięśni
• skurcze mięśni
• biegunki
• wymioty
• drażliwość

8) Figi

Figi zawierają substancje, które działają jak środki przeczyszczające, łagodząc zaparcia i promując zdrowe wypróżnienia. Figi zawierają również związki, które mogą pomóc złagodzić niestrawność.

Zalety i wady

Jeśli jednak ludzie cierpią również na biegunkę, powinni unikać jedzenia fig ze względu na przeczyszczające działanie tego pokarmu.

Figi są dostępne w kilku formach, takich jak liście figowe, żywność i pasta.

9.Sok z aloesu

Aloes może pomóc zmniejszyć objawy zespołu jelita drażliwego i zapalenia jelita grubego, chociaż dowody na te korzyści są słabe i wymagają dalszych badań.

Plusy i minusy

Pracownicy służby zdrowia donoszą, że picie soku z aloesu może przynieść szereg korzyści, w tym złagodzić następujące objawy GERD:

• zgaga
• gazy i odbijanie
• nudności i wymioty
• cofanie się kwasu i pokarmu

Jednak spożycie aloesu może powodować ból brzucha i skurcze.

Sok z aloesu jest powszechnie dostępny na rynku.

10. Bazylia

Bazylia zawiera substancje, które mogą zmniejszać wzdęcia. Jej liście zawierają również wysoki poziom kwasu linolowego, który ma właściwości przeciwzapalne.

Zalety i wady

Bazylię można zwykle kupić w sklepach spożywczych, ogrodniczych i internetowych.

Jednak ci, którzy mieszkają na pustyniach żywnościowych, mogą być zmuszeni polegać na sklepach internetowych, jeśli mają trudności ze zdobyciem świeżej bazylii.

11. Lukrecja

Produkty zawierające korzeń lukrecji mogą pomócŹródło Confidence złagodzić objawy trawienne. Eksperci nie są jednak pewni co do roli lukrecji w tych produktach.

Osoby cierpiące na rozstrój żołądka mogą spróbować pić herbatę z korzenia lukrecji kilka razy dziennie, aż do ustąpienia objawów.

Plusy i minusy

Herbaty z korzenia lukrecji są szeroko dostępne w Internecie, ale można je również przygotować w domu, mieszając 1 lub 2 łyżeczki proszku z korzenia lukrecji z wrzącą wodą.

Lukrecja może jednak powodować skutki uboczne, takie jak wzrost ciśnienia krwi i spadek poziomu potasu. Może to być szczególnie niebezpieczne dla osób z wysokim ciśnieniem krwi lub chorobami nerek lub serca.

12. Ryż

Zwykły ryż może być korzystny dla osób z bólem brzucha spowodowanym zespołem jelita drażliwego lub innymi schorzeniami, które mogą powodować częste biegunki, wraz z innymi pokarmami o niskiej zawartości FODMAP.

Ryż jest również częścią diety BRAT, która może być zalecana przez lekarzy.

Zalety i wady

Ryż jest powszechnie dostępny w wielu sklepach spożywczych i często jest jednym z tańszych produktów spożywczych.

Istnieją jednak pewne dowody na to, że spożywanie białego ryżu może zwiększać ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego. Ryzyko może jednak wzrosnąć przy regularnym lub częstym spożywaniu i może nie dotyczyć osób, które spożywają biały ryż w celu złagodzenia bólu brzucha.

Wskazówki dotyczące zapobiegania bólom brzucha

Poniższe wskazówki mogą pomóc w zapobieganiu bólom brzucha:

• jeść wolniej
• spożywanie mniej tłustej lub przetworzonej żywności
• identyfikacja nietolerancji i alergii pokarmowych
• picie większej ilości wody
• zmniejszenie stresu, jeśli to możliwe
• regularne ćwiczenia

Jeśli jednak ból żołądka nie ustępuje samoistnie lub przeszkadza w jakości życia, należy udać się do wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w celu zbadania i leczenia.

Powszechne alergie i nietolerancje pokarmowe powodujące ból brzucha

Alergie i nietolerancje pokarmowe mogą powodować ból brzucha i wzdęcia. Przykłady powszechnych alergii lub nietolerancji obejmują następujące:

• mleko
• orzeszki ziemne
• orzechy z drzew orzechowych
• soja
• pszenica
• skorupiaki
• ryby
• jajka
• gluten