Czy probiotyki pomagają w leczeniu wzdęć?

Treść:

• Czym są wzdęcia?
• Czy probiotyki mogą zmniejszyć wzdęcia?
• Inne korzyści płynące ze stosowania probiotyków
• Inne sposoby na zmniejszenie wzdęć
• Często zadawane pytania
• Podsumowanie

Probiotyki mogą pomóc zmniejszyć wzdęcia poprzez wprowadzenie zdrowych bakterii do jelit. Chociaż mogą pomóc osobom z objawami zespołu jelita drażliwego (IBS), mogą powodować wzdęcia u innych.

Probiotyki, które zawierają korzystne dla jelit bakterie, mogą pomóc zmniejszyć wzdęcia u niektórych osób. Badania są jednak ograniczone i zazwyczaj koncentrują się na osobach cierpiących na wzdęcia spowodowane chorobami podstawowymi, takimi jak zespół jelita drażliwego. Możliwe jest również, że probiotyki mogą przyczyniać się do wzdęć u niektórych osób.

Jeśli masz częste lub przewlekłe wzdęcia, rozważ rozmowę z lekarzem na temat leczenia probiotykami. Probiotyki można znaleźć w sfermentowanej żywności, takiej jak kiszona kapusta, kimchi i jogurt. Są one jednak również powszechnie dostępne w postaci suplementów diety.

Czym są wzdęcia?

Wzdęcia to uczucie ucisku i pełności w jamie brzusznej, któremu może towarzyszyć ból, odbijanie lub gazy. Może być spowodowane nadmiernym gromadzeniem się gazów w jelitach lub opóźnionym opróżnianiem jelit. Chociaż wzdęcia są często uważane za nieprzyjemne, zwykle nie stanowią poważnego problemu zdrowotnego i można je leczyć domowymi sposobami lub zmianą stylu życia.

Przyczyny wzdęć

Istnieje wiele możliwych przyczyn wzdęć, w tym

• Dieta: Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak rośliny strączkowe, kapusta lub brokuły, może powodować wzdęcia. Podobnie, spożywanie napojów wysokowęglowodanowych może powodować wzdęcia.
• Stres: Stres może wpływać na trawienie i powodować wzdęcia.
• Problemy zdrowotne: niektóre problemy zdrowotne, takie jak zespół jelita drażliwego, mogą powodować wzdęcia.

Pokarmy i zioła na wzdęcia

Chociaż niektóre pokarmy mogą powodować wzdęcia, istnieją takie, które mogą pomóc w zapobieganiu lub łagodzeniu wzdęć. Zioła w postaci herbat i przypraw są tradycyjnymi lekarstwami na wzdęcia i mogą być włączone do diety ze względu na ich korzystne działanie.

• Koper włoski: Nasiona kopru włoskiego są tradycyjnie stosowane w leczeniu wzdęć i wzdęć. Można je żuć po posiłku lub przygotować z nich herbatę.
• Imbir: Imbir jest znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych i może pomóc złagodzić wzdęcia i wzdęcia.
• Mięta: Herbata miętowa może pomóc rozluźnić mięśnie przewodu pokarmowego i złagodzić wzdęcia.
• Kurkuma: Kurkuma ma właściwości przeciwzapalne i może pomóc w problemach trawiennych, w tym wzdęciach.

Czy probiotyki mogą zmniejszyć wzdęcia?

W kilku badaniach zbadano potencjalne korzyści probiotyków dla osób z zespołem jelita drażliwego (IBS), stanem, który może powodować wzdęcia, bóle brzucha i biegunkę. Nie przeprowadzono zbyt wielu badań nad wpływem probiotyków na osoby z przewlekłymi lub sporadycznymi wzdęciami.

Przeprowadzony w 2018 r. przegląd badań przez niewielki międzynarodowy zespół lekarzy wykazał, że niektóre szczepy probiotyków pomagają zmniejszyć ogólne nasilenie objawów u niektórych osób z IBS. Na podstawie przeanalizowanych badań uznano, że dowody na poparcie tej tezy są wysokie.

Probiotyki zawierają żywe mikroorganizmy, w tym kilka gatunków i szczepów zdrowych bakterii. Te niespójności między szczepami i kombinacjami zawartymi w różnych suplementach utrudniały badania nad korzyściami płynącymi ze stosowania probiotyków.

Wytyczne kliniczne z 2021 roku nie zalecają stosowania probiotyków w leczeniu objawów IBS. Wytyczne powołują się na brak jednoznacznych dowodów na korzyści płynące ze stosowania probiotyków w odniesieniu do poszczególnych objawów, takich jak wzdęcia, a także niespójności w badaniach.

W przeglądzie badań z 2020 r. przeanalizowano opcje leczenia i postępowania w przypadku przewlekłych wzdęć i wzdęć brzucha. Autorzy stwierdzili, że probiotyki mogą potencjalnie zmniejszać wzdęcia poprzez modyfikację mikrobiomu jelitowego, ale wyniki mogą się różnić.

Inne korzyści ze stosowania probiotyków

Naukowcy badają również zastosowanie probiotyków w przypadku innych schorzeń, w tym

• biegunka po zażyciu antybiotyków
• biegunka podróżnych
• zaparcia
• wzmocnienie odporności
• kolka niemowlęca
• choroby dziąseł
• próchnica zębów (ubytki)
• alergie i zapalenie skóry
• zakażenie Clostridiumdifficile (C-diff)

Inne sposoby na zmniejszenie wzdęć

Oprócz probiotyków istnieją inne sposoby na zmniejszenie wzdęć. Rozważ następujące opcje:

• spożywanie mniejszych posiłków w ciągu dnia
• ograniczenie spożycia pikantnych, tłustych i przetworzonych potraw
• spożywanie większej ilości błonnika (w przypadku wzdęć spowodowanych zaparciami)
• unikanie niektórych pokarmów, które pogarszają wzdęcia, takich jak fasola, kapusta i brokuły
• picie większej ilości wody i unikanie napojów gazowanych i alkoholu
• ograniczenie napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa i herbata
• większa aktywność fizyczna.

W zależności od przyczyny lekarz może zasugerować inne strategie, takie jak tymczasowe stosowanie diety o niskiej zawartości FODMAP lub przyjmowanie leków na schorzenia takie jak IBS.

Często zadawane pytania

Poniżej znajdują się odpowiedzi na niektóre często zadawane pytania dotyczące probiotyków na wzdęcia:

Który szczep probiotyków jest najlepszy na wzdęcia?

Najczęściej badane suplementy probiotyczne obejmują szczepy Bifidobacterium i Lactobacillus. Z tego powodu większość badań klinicznych koncentrowała się na tych szczepach. Konieczne są jednak dalsze badania w celu ustalenia, które szczepy lub ich kombinacje mogą być najbardziej korzystne w przypadku wzdęć.

Czy probiotyki mogą powodować wzdęcia?

W niektórych przypadkach suplementacja probiotykami może powodować wzdęcia. Może to być szczególnie prawdziwe w przypadku przyjmowania zbyt wielu probiotyków na raz. Inne możliwe skutki uboczne przyjmowania zbyt dużej ilości probiotyków obejmują gazy i skurcze brzucha.

Czy probiotyki są bezpieczne?

Ogólnie rzecz biorąc, probiotyki są uważane za bezpieczne, ponieważ zazwyczaj zawierają te same zdrowe bakterie, które występują w naszym organizmie. Może jednak istnieć kilka wyjątków. Na przykład probiotyki mogą powodować infekcje i inne zagrożenia u wcześniaków, dorosłych z poważnymi chorobami i osób z obniżoną odpornością.

Jak sprawdzić, czy probiotyki działają?

Jeśli wypróbujesz probiotyki na wzdęcia, może minąć kilka tygodni, zanim zauważysz jakąkolwiek poprawę. Zmiany w mikrobiomie jelitowym mogą wymagać czasu. Możesz rozważyć dodanie prebiotyków do swojego schematu, aby sprawdzić, czy pomogą one wzmocnić działanie probiotyków.

Podsumowanie

Wzdęcia to powszechny problem, który może być niewygodny. Wzdęcia można leczyć w domu za pomocą probiotyków i zmiany stylu życia.

Jeśli jednak doświadczasz ciągłych wzdęć, bólu brzucha lub zaparć, rozważ konsultację z lekarzem.