Czy melatonina jest skutecznym produktem przeciwstarzeniowym?

Treść:

• Czym jest melatonina?
• Jaki jest związek między melatoniną a starzeniem się?
• Czy poziom melatoniny spada wraz z wiekiem?
• Czy melatonina może spowolnić proces starzenia?
• Czy melatonina jest najlepszym przeciwutleniaczem przeciwstarzeniowym?
• Jakie są korzyści melatoniny dla osób starzejących się?
• Ile melatoniny należy przyjmować?
• Podsumowanie

Melatonina, która jest dobrze znana ze swojej roli w cyklu snu i czuwania, jest obecnie badana pod kątem jej właściwości przeciwstarzeniowych.

W miarę jak ludzkość kontynuuje poszukiwania nieuchwytnej fontanny młodości, jeden z interesujących obszarów badań obraca się wokół potencjalnych pro-starzeniowych właściwości melatoniny.

Naukowcy badają, w jaki sposób melatonina wpływa na wewnętrzne funkcjonowanie komórek i poziom stresu oksydacyjnego w organizmie, co może pomóc w ujawnieniu jej potencjalnego wpływu na starzenie się z wdziękiem.

Czym jest melatonina?

Melatonina jest naturalnym hormonem produkowanym głównie przez szyszynkę, czyli niewielki gruczoł znajdujący się w mózgu. Szyszynka jest częścią układu hormonalnego.

Pełne działanie melatoniny u ludzi nie jest do końca jasne, ale większość badań pokazuje, że pomaga ona zsynchronizować rytmy okołodobowe w różnych częściach ciała.

Rytmy okołodobowe to fizyczne, psychiczne i behawioralne zmiany, które następują po 24-godzinnym cyklu. Najważniejszym i najbardziej znanym z tych rytmów okołodobowych jest cykl snu i czuwania.

Te naturalne procesy reagują przede wszystkim na światło i ciemność. Szyszynka wydziela największą ilość melatoniny w nocy i minimalną w ciągu dnia.

Melatonina może być również wytwarzana syntetycznie w laboratorium i sprzedawana jako suplement diety.

Jaki jest związek między melatoniną a starzeniem się?

Chociaż melatonina jest znana głównie z regulacji cyklu snu i czuwania, obecne badania wkroczyły na nowy obszar: badają potencjalne właściwości tego hormonu na rzecz starzenia się.

Badania przeprowadzone przez zaufane źródło sugerują, że melatonina ma silne właściwości przeciwutleniające i działa jako zmiatacz wysoce reaktywnych cząsteczek znanych jako wolne rodniki. Wiadomo, że wolne rodniki powodują uszkodzenia oksydacyjne, które biorą udział w procesie starzenia.

Działanie przeciwutleniające melatoniny może pomóc złagodzić stres oksydacyjny i chronić komórki przed uszkodzeniem, zasadniczo przeciwdziałając procesowi starzenia.

Ponadto melatonina reguluje stany zapalne, funkcje mitochondriów i układ odpornościowy, z których wszystkie odgrywają rolę w procesie starzenia. Melatonina może również wspomagać produkcję innych hormonów, w tym hormonu wzrostu, który jest niezbędny do naprawy i regeneracji tkanek.

Czy poziom melatoniny spada wraz z wiekiem?

Badania sugerują, że produkcja melatoniny spada wraz z wiekiem. Ten spadek poziomu melatoniny może skutkować zmniejszoną zdolnością organizmu do przeciwdziałania stresowi oksydacyjnemu i ochrony przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki.

W rezultacie komórki skóry mogą być bardziej podatne na uszkodzenia spowodowane czynnikami środowiskowymi, takimi jak promieniowanie UV ze słońca, zanieczyszczenia i inne źródła stresu oksydacyjnego. Prowadzi to do przyspieszonego starzenia się skóry, w tym powstawania zmarszczek.

Czy melatonina może spowolnić proces starzenia?

Chociaż melatonina ma silne właściwości przeciwutleniające i może przeciwdziałać procesowi starzenia, jej zdolność do spowalniania procesu starzenia bezpośrednio u ludzi nie została ostatecznie udowodniona.

Niemniej jednak, niektóre badania na zwierzętach wykazały, że suplementacja melatoniną może przedłużyć życie i poprawić długość życia w niektórych modelach zwierzęcych. Na przykład badanie z 2002 roku wykazało, że melatonina może wydłużyć życie muszek owocowych o 33%. Wyniki te mogą jednak nie mieć bezpośredniego zastosowania u ludzi.

Czy melatonina jest najlepszym przeciwutleniaczem przeciwstarzeniowym?

Melatonina jest silnym przeciwutleniaczem. Należy jednak zauważyć, że prawdopodobnie nie ma jednego "najlepszego" przeciwutleniacza przeciwstarzeniowego.

Przeciwutleniacze to zróżnicowana grupa związków, które współpracują ze sobą w celu neutralizacji szkodliwych wolnych rodników i zmniejszenia stresu oksydacyjnego, który jest związany ze starzeniem się i różnymi chorobami związanymi z wiekiem.

Inne przeciwutleniacze, takie jak między innymi witamina C, witamina E i betakaroten, również odgrywają ważną rolę w obronie organizmu przed stresem oksydacyjnym.

Jakie są korzyści melatoniny dla starzenia się?

Niektóre ze zgłoszonych pro-starzeniowych efektów melatoniny obejmują:

Właściwości przeciwutleniające

Melatonina działa jako silny przeciwutleniacz, który może pomóc zneutralizować szkodliwe wolne rodniki i zmniejszyć stres oksydacyjny. Stres oksydacyjny to proces, który uszkadza komórki i bierze udział w procesie starzenia. Zmniejszając stres oksydacyjny, melatonina może pomóc chronić przed uszkodzeniem komórek i przeciwdziałać procesowi starzenia.

Regulacja snu

Wiadomo, że melatonina reguluje cykl snu i czuwania, a odpowiednia ilość snu jest niezbędna dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Wysokiej jakości sen wiąże się z poprawą funkcji poznawczych i odpornościowych oraz ogólnego stanu zdrowia, co może mieć potencjalne korzyści dla starzenia się.

Zdrowie mitochondriów

Mitochondria są centrami energetycznymi komórek, a ich dysfunkcja odgrywa rolę w starzeniu się. Wykazano, że melatonina chroni przed uszkodzeniem mitochondriów i poprawia ich funkcjonowanie.

Miejscowe działanie na skórę

Miejscowe stosowanie melatoniny może poprawić kliniczne oznaki starzenia się skóry, w tym redukcję zmarszczek.

Badanie z 2018 r. wykazało, że miejscowe kremy na bazie melatoniny znacznie poprawiły koloryt i nawilżenie skóry oraz zmniejszyły szorstkość u kobiet ze starzejącą się skórą.

Ponadto badania z 2019 r. pokazują, że melatonina stosowana miejscowo może wspomagać gojenie się ran i pomagać w leczeniu wielu chorób skóry, takich jak egzema, łupież i bielactwo nabyte. W przeciwieństwie do podawania doustnego, melatonina stosowana miejscowo może chronić przed działaniem promieni UV.

Potencjalny wpływ na kolagen

Wraz z wiekiem nasza skóra traci elastyczność i kolagen.

Kolagen to białko, które zapewnia wsparcie strukturalne skórze, kościom, ścięgnom i innym tkankom łącznym. Odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu integralności i elastyczności tkanek.

Chociaż potrzebne są dalsze badania, niektóre badania sugerują, że melatonina może odgrywać rolę w syntezie kolagenu - receptory melatoniny znaleziono na komórkach wytwarzających kolagen.

Ile melatoniny należy przyjmować?

Odpowiednia dawka melatoniny może się różnić w zależności od wielu czynników, w tym wieku, stanu zdrowia i powodu przyjmowania melatoniny.

Ogólnie jednak zaleca się dawkę od 1 do 10 miligramów (mg). Jeśli dopiero zaczynasz, najlepiej zacząć od niższej dawki, na przykład od 1 do 3 mg.

Ważne jest, aby pamiętać, że melatonina jest hormonem i powinna być stosowana pod nadzorem lekarza.

Przyjmowanie zbyt dużych dawek melatoniny może potencjalnie prowadzić do skutków ubocznych. Niektóre możliwe skutki uboczne przyjmowania zbyt dużych dawek melatoniny obejmują

• senność lub ospałość w ciągu dnia
• zakłócenie cyklu snu i czuwania
• ból głowy
• zmiany nastroju (drażliwość, depresja, wahania nastroju)
• nudności i problemy trawienne

Wnioski

Melatonina jest znana głównie ze swojej roli w cyklu snu i czuwania, ale w ostatnich latach zbadano również jej potencjalne właściwości przeciwstarzeniowe.

Chociaż potrzebne są dalsze badania, wiemy, że melatonina jest silnym przeciwutleniaczem, który może pomóc w regulacji stanu zapalnego, układu odpornościowego i funkcji mitochondriów.

Jednak niezależnie od tego, czy melatonina jest stosowana miejscowo, czy doustnie, należy pamiętać, że jest ona hormonem, więc należy skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy można ją bezpiecznie przyjmować.