Czy kolagen redukuje cellulit?

Treść:

• Czym jest cellulit?
• Czym jest kolagen?
• Kolagen i cellulit.
• Jak przyjmować kolagen na cellulit
• Więcej wskazówek dotyczących naturalnej redukcji cellulitu

Media społecznościowe i czasopisma mogą fałszywie przekonywać, że tył nóg, pośladki i brzuch powinny być gładkie i wolne od nieestetycznego cellulitu.

Dla większości kobiet (a nawet niektórych mężczyzn) nie jest to rzeczywistość.

Wiele z nich poświęca wiele czasu i wysiłku, próbując pozbyć się tych powszechnych wgłębień, które pojawiają się na skórze i nazywane są cellulitem.

Chociaż cellulit jest całkowicie normalny, nawet dla kobiet o normalnej wadze, nadal możesz zastanawiać się, czy możesz zmniejszyć jego grudkowaty wygląd.

Czy jest więc coś, co możesz zrobić, aby poprawić wygląd swojej skóry?

Przekonajmy się.

Kolagen jest świetny dla skóry - ale czy faktycznie może zmniejszyć wygląd cellulitu?

Czym jest cellulit?

Cellulit to kulka tłuszczu pod skórą, która przeciska się przez tkanki łączne, prowadząc do wyglądu „twarogu”, którego niektórzy starają się unikać.

Tkanki łączne to skóra i mięśnie, które pomagają utrzymać ciało w nienaruszonym stanie.

Ten grudkowaty lub wgłębiony wygląd jest powszechnie spotykany na pośladkach, udach i brzuchu, gdzie znajduje się najwięcej tkanki tłuszczowej.

Cellulit najczęściej występuje u kobiet.

W rzeczywistości ponad 85% kobiet ma cellulit w pewnym stopniu.

Wynika to z fizycznej struktury tkanki łącznej i mięśniowej kobiet w tych obszarach ciała oraz większego odsetka tkanki tłuszczowej w porównaniu do mężczyzn.

Może się również pogarszać wraz z wiekiem, gdy elastyczność skóry i wytrzymałość tkanki łącznej zaczyna się pogarszać.

Kobiety z większą ilością tkanki tłuszczowej mogą mieć więcej cellulitu, ale może on również występować u kobiet o normalnej masie ciała.

Nie jest to oznaka złego stanu zdrowia lub innych problemów, jest to po prostu część życia kobiety.

Chociaż nie można całkowicie pozbyć się cellulitu, pomoc w utrzymaniu zdrowej tkanki łącznej może pomóc zmniejszyć jego widoczność wraz z wiekiem.

I tu z pomocą przychodzi kolagen.

Czym jest kolagen?

Kolagen to białko strukturalne organizmu.

Występuje w skórze, stawach, więzadłach i ścięgnach.

Wraz z wiekiem zaczynamy tracić kolagen w tempie około 1% rocznie, a nasze ciała stają się mniej wydajne w zastępowaniu utraconego kolagenu.

Utrata kolagenu z czasem prowadzi do zmarszczek, związanej z wiekiem suchości, a nawet pogorszenia wyglądu cellulitu.

Istnieje wiele sposobów na spowolnienie związanej z wiekiem utraty kolagenu, ale nie można jej całkowicie zatrzymać.

Zdrowa dieta z dużą ilością białka, przeciwutleniaczy i witaminy C może pomóc chronić istniejący kolagen.

Ochrona skóry przed uszkodzeniami słonecznymi może również pomóc, ponieważ promienie UV przyspieszają rozpad kolagenu.

Przyjmowanie suplementów z peptydami kolagenowymi może również pomóc organizmowi chronić posiadany kolagen, co może poprawić wygląd cellulitu lub zapobiec jego pogorszeniu w miarę upływu czasu.

Kolagen i cellulit.

Chociaż istnieje znaczna liczba badań nad wpływem kolagenu na zmarszczki, istnieje tylko jedno badanie dotyczące wpływu suplementów kolagenu na wygląd cellulitu.

W tym randomizowanym badaniu klinicznym z 2015 roku naukowcy oceniali wpływ peptydów kolagenowych na cellulit zarówno u kobiet normalnych, jak i kobiet z nadwagą.

Wszystkie 105 uczestniczek było w wieku od 24 do 50 lat. Otrzymywały one 2,5 grama peptydów kolagenowych lub placebo przez 6 miesięcy.

Naukowcy ocenili stopień cellulitu, falowanie skóry i gęstość skóry właściwej po 3 i 6 miesiącach.

U kobiet o normalnej wadze kolagen znacząco zmniejszył cellulit i pofałdowanie skóry na udach. Zwiększył również gęstość skóry.

Działanie kolagenu zaobserwowano również u kobiet z nadwagą, ale wyniki nie były tak wyraźne.

Chociaż jest to tylko jedno małe badanie, wyniki są obiecujące.

Biorąc pod uwagę inne zalety kolagenu na zmarszczki i suchość skóry, peptydy kolagenowe są doskonałym dodatkiem do rutyny pielęgnacyjnej.

Jak przyjmować kolagen na cellulit

Aby wykorzystać moc kolagenu, najlepszym proszkiem kolagenowym na cellulit (i skórę) jest produkt zawierający typy 1 i 3.

Te typy kolagenu znajdują się głównie w skórze, podczas gdy typ 2 znajduje się głównie w stawach.

Ponieważ kolagen jest białkiem łącznym, jest wytwarzany ze skóry, kości i skór zwierzęcych.

Kolagen typu 1 i 3 zwykle występuje w źródłach bydlęcych (krowich) lub kurzych.

Obecnie kolagen pochodzenia roślinnego nie jest dostępny na rynku (choć trwają nad nim prace!).

Większość produktów kolagenowych dostępnych na rynku nie zawiera nienaruszonego białka kolagenowego, ponieważ jest ono bardzo trudne do strawienia.

Zamiast tego zawierają peptydy kolagenowe, które są rozłożonymi częściami białka, które organizm może strawić i wchłonąć.

Optymalna dawka kolagenu nie została ustalona, chociaż istnieją ogólne zalecenia dotyczące tego, ile kolagenu należy przyjmować dziennie.

W tym badaniu korzystny wpływ na cellulit stwierdzono przy zaledwie 2,5 gramach peptydów kolagenowych dziennie.

Wiele produktów dostępnych na rynku zawiera od 15 do 20 gramów.

Obecnie nie jest jasne, co jest optymalne dla cellulitu.

Biorąc to pod uwagę, przyjmowanie peptydów kolagenowych nie ma znaczących skutków ubocznych.

Niektóre osoby zgłaszają pewne dolegliwości żołądkowe, ale jest to niezwykłe.

Zawsze skonsultuj się z lekarzem, co jest dla Ciebie najlepsze.

Wspaniałą wiadomością jest to, że peptydy kolagenowe są bardzo łatwe do dodania do rutyny.

Większość z nich to bezsmakowe proszki, które całkowicie rozpuszczają się w wybranym napoju.

Dodanie ich do porannej kawy, herbaty lub smoothie to świetny sposób na wsparcie zdrowia skóry i zmniejszenie widoczności cellulitu.

Więcej wskazówek dotyczących naturalnej redukcji cellulitu

Chociaż nie można całkowicie pozbyć się cellulitu, niektóre z nich są po prostu genetyczne, można zrobić wiele, aby poprawić wygląd skóry.

Oto kilka innych rzeczy, które mogą pomóc oprócz suplementów kolagenowych:

• Trening siłowy. Ćwiczenia ujędrniające biodra, uda i pośladki, takie jak wypady i przysiady, mogą pomóc zmniejszyć cellulit.
• Chirurgia plastyczna. Chirurgia plastyczna z wykorzystaniem lasera lub liposukcji może być skuteczna w zmniejszaniu cellulitu, ale może być również bolesna i kosztowna.
• Masaż. Niektóre techniki masażu, takie jak drenaż limfatyczny, mogą poprawić wygląd cellulitu.
• Utrzymuj zdrową wagę. Im więcej tkanki tłuszczowej, tym więcej cellulitu. Chociaż nawet kobiety o normalnej wadze mają cellulit, utrzymanie zdrowej tkanki tłuszczowej może pomóc zmniejszyć jego wygląd. Naturalny suplement odchudzający może pomóc przyspieszyć utratę wagi.
• Kremy do stosowania miejscowego. Istnieje kilka kremów, które tymczasowo napinają skórę, aby zmniejszyć widoczność cellulitu, ale nie jest to trwałe rozwiązanie.
• Nawilżanie. Gdy komórki skóry stają się odwodnione, cellulit może wyglądać gorzej. Staraj się pić co najmniej 8 do 11 szklanek wody dziennie, aby pozostać nawodnionym.
• Jedz mniej soli i rafinowanych węglowodanów. Spożywanie mniej przetworzonej żywności może pomóc zmniejszyć retencję wody i stan zapalny, co może poprawić wygląd skóry.
• Radykalna samoakceptacja. Cellulit jest częścią życia. Zdrowy styl życia może pomóc, ale radykalna akceptacja swojego ciała dla jego grudek i guzków może również pomóc poczuć się lepiej.

Problem z cellulitem polega na tym, że zmaga się z nim większość kobiet. Nie jest on oznaką złego stanu zdrowia ani tego, że powinnaś schudnąć. Ćwiczenia, nawodnienie, zdrowa dieta, przeciwutleniacze i codzienna dawka ulubionych peptydów kolagenowych mogą pomóc zmniejszyć jego wygląd, ale mogą nie zapewnić idealnie gładkiej skóry, o której marzysz. Zamiast tego skup się na tworzeniu zdrowych nawyków i pokochaniu siebie, cellulitu w ogóle.