Ćwiczenia i pielęgnacja torbieli Bakera

Treść:

• Ćwiczenia na torbiel Bakera
• Opieka domowa w celu złagodzenia torbieli Bakera
• Zapobieganie torbieli Bakera
• Przyczyny torbieli Bakera
• Czynniki ryzyka dla torbieli Bakera
• Jak diagnozuje się torbiele Bakera?
• Leczenie torbieli Bakera
• Podsumowanie

Torbiel Bakera to worek z płynem, który tworzy się za kolanem. Chociaż często ustępują samoistnie, jeśli są bolesne lub ograniczają ruch, mogą być potrzebne ćwiczenia, domowe środki zaradcze i inne metody leczenia.

Torbiele Bakera, znane również jako torbiele podkolanowe, są zwykle twarde, gdy kolano jest w pełni wyprostowane i miękkie, gdy kolano jest zgięte. Fizjoterapeuci nazywają tę zmianę gęstości objawem Fouchera.

Większość torbieli Bakera nie powoduje żadnych objawów i często ustępuje samoistnie. Leczenie może być jednak konieczne, jeśli torbiel powoduje ból lub ogranicza ruch.

W tym artykule omówiono ćwiczenia i inne wskazówki dotyczące samoopieki, które mogą pomóc w radzeniu sobie z torbielami Bakera.

Ćwiczenia na torbiel Bakera

Ćwiczenia zachowujące zakres ruchu kolana mogą złagodzić ból i zapobiec osłabieniu mięśni.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń w przypadku torbieli Bakera należy jednak skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Niewłaściwe ćwiczenia mogą uszkodzić kolano i nasilić ból.

Poniższe ćwiczenia mogą być korzystne dla osób z torbielą Bakera:

Rozciąganie łydek na stojąco

• Stań prosto przed krzesłem lub innym ciężkim meblem i użyj go do utrzymania równowagi, jeśli to konieczne.
• Zrób krok do tyłu prawą nogą, a następnie zegnij oba kolana, aż będą rozciągnięte.
• Wytrzymaj w tej pozycji przez 20 sekund, a następnie zmień stronę.

Unoszenie pięty

• Usiądź na krześle z obiema stopami płasko na podłodze i kolanami pod kątem 90 stopni.
• Podnieś jedną piętę, trzymając piłkę stopy na podłodze.
• Naciśnij górną część kolana w dół, aby spłaszczyć stopę. Powtórz ćwiczenie 10 razy, a następnie zmień stronę.

Rozciąganie łydek

• Usiądź na podłodze z nogami wyciągniętymi przed siebie.
• Wsuń ręcznik lub gumę do ćwiczeń pod stopy, a następnie delikatnie pociągnij je do tyłu.
• Przytrzymaj odcinek przez 10 sekund, a następnie zmień strony.

Chodzenie

Torbiele Bakera często tworzą się po urazie kolana. Chodzenie może pomóc osobie stopniowo odzyskać siłę i mobilność podczas rekonwalescencji. Jeśli jednak dana osoba musi zmienić chód lub skręcić kolano do nietypowej pozycji, aby wygodnie chodzić, może to nie być bezpieczne.

Aby jednak zapobiec urazom, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą przed podjęciem jakichkolwiek procedur, które pogarszają stan kolana.

Jazda na rowerze stacjonarnym

Nawet bardziej niż chodzenie, rower stacjonarny, który nie wywiera nacisku na staw kolanowy, może pomóc ludziom w ćwiczeniach.

Opieka domowa w celu złagodzenia torbieli Bakera

Poniższe strategie opieki domowej mogą pomóc złagodzić objawy torbieli Bakera lub zapobiec jej rozwojowi:

• Stosowanie gorących lub zimnych okładów na torbiel w celu zmniejszenia bólu i obrzęku.
• Przyjmowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych
• Unikaj wszelkich czynności, które powodują ból. Jeśli chodzenie jest bolesne, używaj kul, aby zmniejszyć nacisk na kontuzjowane kolano.
• Delikatnie masuj obszar wokół torbieli, aby złagodzić ból i zmniejszyć stan zapalny.
• Należy jak najwięcej odpoczywać.
• Zapytaj lekarza, czy możesz przyjmować leki przeciwbólowe dostępne bez recepty.
• Jeśli potrzebujesz pomocy w poruszaniu się, użyj laski, kuli, chodzika lub innej pomocy. Pomoce te mogą pomóc odpocząć kolanom.
• Jeśli masz bandaż elastyczny, upewnij się, że jest on ciasny, ale nie tak ciasny, że noga staje się zdrętwiała, mrowiąca lub opuchnięta pod bandażem. Jeśli bandaż jest zbyt ciasny, poluzuj go.
• Utrzymuj prawidłową wagę. Nadwaga powoduje zwiększone obciążenie kolana.

Zapobieganie torbieli Bakera

Torbiel Bakera często pojawia się po urazie kolana. Dlatego najlepszym sposobem zapobiegania powstawaniu torbieli jest zapobieganie urazom kolana.

Aby uniknąć kontuzji kolana

• Noś dobrze dopasowane buty wspierające.
• Rozgrzewaj się przed ćwiczeniami i uprawianiem sportu, a następnie schładzaj się.
• Powstrzymaj się od ćwiczeń na kolanie, które jest już delikatne i bolesne.
• Zgłosić się do lekarza w przypadku urazu kolana, nogi lub stopy - uraz jednego obszaru ciała może zwiększyć ryzyko upadku i dalszych uszkodzeń.

Przyczyny torbieli Bakera

Torbiele Bakera zwykle rozwijają się u osób z chorobami zwyrodnieniowymi stawów, takimi jak choroba zwyrodnieniowa stawów lub reumatoidalne zapalenie stawów. Mogą również rozwinąć się po urazie kolana w wyniku upadku lub innego urazu.

Choroby takie jak choroba zwyrodnieniowa stawów powodują stan zapalny w kolanie i gromadzenie się płynu - w miarę gromadzenia się płynu w przestrzeni stawowej narasta ciśnienie i może znaleźć miejsce na zewnątrz kolana (zwane torbielą Bakera) - za stawem kolanowym.

Czynniki ryzyka wystąpienia torbieli Bakera

Każdy może zachorować na torbiel Bakera, ale częściej występuje ona u osób dorosłych w wieku od 35 do 70 lat.

Czynniki ryzyka obejmują:

• Nadużywanie i urazy: Urazy, takie jak upadki lub nagłe uderzenia, a także przewlekłe nadużywanie, mogą powodować powstawanie torbieli. Często tworzą się, gdy chrząstka kolana jest rozdarta.
• Choroba zwyrodnieniowa stawów: osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów i chorobą zwyrodnieniową stawów mogą być bardziej narażone na rozwój tych torbieli.

Jak diagnozuje się torbiele Bakera?

Lekarz zdiagnozuje torbiel Bakera na podstawie badania fizykalnego. Zbada nogę i poszuka guzka z tyłu kolana. Należy poinformować lekarza, kiedy po raz pierwszy zauważono guzek i czy występują inne objawy. Jeśli doznałeś urazu kolana, powiedz lekarzowi, co robiłeś przed urazem.

Jakich badań używają lekarze w celu zdiagnozowania torbieli Bakera?

W celu zdiagnozowania torbieli Bakera lekarz może wykonać kilka badań obrazowych, w tym

• Zdjęcia rentgenowskie.
• USG.
• Rezonans magnetyczny (MRI).

Leczenie torbieli Bakera

Jeśli torbiel Bakera powoduje ból i nie reaguje na leki i ćwiczenia, lekarz może zalecić inne metody leczenia.

Zastrzyki z kortykosteroidów mogą tymczasowo złagodzić ból i przyspieszyć gojenie. Jeśli nie zadziałają, lekarz może użyć igły do odessania płynu z torbieli.

Jeśli te metody leczenia okażą się nieskuteczne, lekarz może zalecić chirurgiczne usunięcie torbieli. Zapobiegnie to jej ponownemu wypełnieniu płynem lub obrzękowi do tego stopnia, że uszkodzi staw kolanowy lub wpłynie na zdolność chodzenia.

W przypadku poważnego zwyrodnienia stawu kolanowego, opcją jest całkowita wymiana stawu kolanowego. W tym procesie usuwa się chorobę zwyrodnieniową stawów - źródło zapalenia, które powoduje gromadzenie się płynu. Po całkowitej wymianie stawu kolanowego torbiel piekarza znika.

Podsumowanie

Chociaż większość torbieli Bakera nie powoduje objawów, niektóre mogą powodować obrzęk i ból. Różne środki zaradcze, ćwiczenia i zabiegi medyczne mogą pomóc w rozwiązaniu stanu zapalnego powodującego te torbiele.

Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w sprawie każdego nowego guzka lub guza na ciele przed leczeniem go w domu.