Co probiotyki mają wspólnego ze skórą?

Treść:

• Czym są probiotyki?
• Czym są prebiotyki?
• Czym są postbiotyki
• Jak stosować?
• Jak przyjmować probiotyki Jak przyjmować prebiotyki?
• Podsumowanie

Czy wierzysz, że codzienne spożywanie jogurtu uchroni Cię przed problemami jelitowymi?

Z przyjemnością dowiesz się, że ta sama przyjazna mikroorganizmom filozofia rewolucjonizuje świat pielęgnacji skóry.

W ostatnich latach kilka niezależnych linii pielęgnacyjnych z zadowoleniem przyjęło wprowadzenie produktów, które koncentrują się wyłącznie na wspieraniu mikrobiomu skóry. Nawet duże marki, takie jak Dior i Lancôme, odważyły się na mikrobiologiczną pielęgnację skóry.

Na początek krótkie przypomnienie na temat mikrobiomu:

To „wszechświat różnych mikroorganizmów, które zamieszkują nasze ciała razem z nami” - mówi dr Richard Gallo.

Każdy obszar ciała ma swój własny, unikalny mikrobiom (w większości dobrych) wirusów, grzybów i bakterii.

Mikrobiom skóry, największego organu w organizmie, reguluje stan zapalny i służy jako bariera przed patogenami.

Niektóre mikroby skóry są nieszkodliwe lub korzystne. Dzięki badaniom Gallo odkrył, że dobre bakterie skórne pomagają niszczyć bakterie chorobotwórcze, takie jak odporny na antybiotyki Staphylococcus aureus.

Bakterie mogą odgrywać ważną rolę w promowaniu zdrowia skóry, zapobiegając poważniejszym infekcjom.

Inne drobnoustroje mogą mieć zarówno dobre, jak i złe skutki. Na przykład bakteriaCutibacteriumacnes może być korzystna dla skóry, mówi Gallo.

Według przeglądu badań z 2021 r. brak różnorodności wśród 6 podtypów Cutibacterium acnes może w rzeczywistości wywoływać trądzik.

Gallo i Jaliman twierdzą, że przewlekły stan zapalny, stres, zmiany pH skóry i dieta, wśród innych czynników, mogą powodować brak równowagi drobnoustrojów.

Kiedy ekosystem traci równowagę, może to prowadzić do infekcji lub chorób skóry, takich jak trądzik, egzema, trądzik różowaty.

W tym miejscu pojawia się pielęgnacja skóry z wykorzystaniem mikrobiomu.

Coraz więcej badań sugeruje, że produkty do pielęgnacji skóry zawierające prebiotyki, probiotyki i postbiotyki pomagają przywrócić równowagę zdrowych mikrobów.

Zrównoważony mikrobiom może pomóc zmniejszyć częstość występowania egzemy, trądziku, suchej skóry, a nawet zmarszczek i ryzyka raka skóry związanego z uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem UV.

Fakty

Probiotyki, prebiotyki i postbiotyki mogą pomóc poprawić mikrobiom skóry.

„Składniki odżywcze i ogólne środowisko mają duży wpływ na zdolność drobnoustroju do przetrwania i mogą wpływać na to, co drobnoustrój robi” - mówi Gallo.

Czym są probiotyki?

Probiotyki to żywe bakterie, które wspierają zdrowe bakterie w organizmie, wyjaśnia Gallo. „Wiemy, że niektóre bakterie są dla nas dobre, a kiedy podajemy je pacjentom, widzimy, że złe bakterie obumierają” - mówi.

Rosnąca liczba dowodów sugeruje, że stosowanie probiotyków zarówno w postaci tabletek, jak i miejscowo może pomóc w zapobieganiu i leczeniu chorób skóry, w tym egzemy, trądziku, suchej skóry i uszkodzeń skóry spowodowanych promieniowaniem UV, mówi Kober.

Wykazano, że niektóre probiotyki zwiększają produkcję ceramidów lub lipidów (tłuszczów) w skórze, które zatrzymują wilgoć w skórze i powstrzymują bakterie wywołujące trądzik.

„Osoby z egzemą mają niższy poziom ceramidów, więc ich uzupełnienie może być bardzo ważne” - mówi Kober. Badania sugerują, że stosowanie probiotycznych produktów do pielęgnacji skóry może zmniejszyć częstość występowania trądziku i pomóc w radzeniu sobie z suchą skórą i egzemą.

Przegląd z 2016 roku sugeruje, że probiotyki mogą pomóc w utrzymaniu pH skóry, zmniejszeniu stresu oksydacyjnego, zmniejszeniu skutków uszkodzeń spowodowanych przez promienie słoneczne UV, poprawie bariery nawilżenia skóry i poprawie jakości włosów. Przegląd z 2019 r. sugeruje, że probiotyki mogą również pomóc zmniejszyć ryzyko raka skóry.

Poziom pH skóry wzrasta wraz z wiekiem, a skóra może stać się bardziej sucha. Zmiany w barierze wilgoci mogą ułatwić bakteriom tworzenie nierównowagi.

Uszkodzenia spowodowane promieniowaniem słonecznym wytwarzają szkodliwe wolne rodniki, które mogą być również naturalnymi produktami ubocznymi procesów metabolicznych organizmu, które uszkadzają komórki.

Badania sugerują, że niektóre probiotyki odżywiają zdrowe bakterie, które równoważą pH skóry i chronią ją przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

„Niektóre bakterie [mogą] pomagać w zapobieganiu rakowi skóry i mogą zmieniać niektóre sposoby wzrostu skóry, nadając jej zdrowszy wygląd” - mówi Gallo.

Czym są prebiotyki?

Pomyśl o prebiotykach jak o nawozie dla dobrych bakterii, mówi Kober. Prebiotyki to niestrawne związki, które odżywiają i wspierają zdrowe bakterie oraz utrzymują złe bakterie w ryzach.

Chociaż są one zwykle znane jako złożone węglowodany w żywności, prebiotyki to w rzeczywistości „wszystko, co służy do kształtowania środowiska [mikrobiologicznego] i zmieniania go w sposób promujący zdrowie” - mówi Gallo.

Choroby skóry, takie jak trądzik różowaty i atopowe zapalenie skóry, mogą osłabiać lub zakłócać funkcję barierową skóry.

Niektóre prebiotyki mogą pomóc zrównoważyć pH skóry lub promować funkcję bariery skórnej, która wzmacnia zdrowe bakterie, mówi Kober.

Ogólnie rzecz biorąc, przeprowadzono mniej badań naukowych nad miejscowymi produktami prebiotycznymi niż nad probiotyczną pielęgnacją skóry, mówi Kober.

„Myślę, że wiele pracy wykonano w świecie pielęgnacji skóry, a nie w świecie leków” - mówi Gallo.

Mimo to, każdy produkt do pielęgnacji skóry, który poprawia jej kondycję, może mieć działanie prebiotyczne, wyjaśnia Gallo. Na przykład lipidy zawarte w kremach nawilżających mogą wspierać funkcję barierową skóry i mogą pomagać w rozwoju zdrowych bakterii skórnych, zgodnie z artykułem badawczym z 2019 roku.

Kiedy regularnie stosujesz krem nawilżający, a Twoja skóra jest mniej sucha i zaczerwieniona, „poprawia się Twój mikrobiom. Wiemy, że to prawda” - mówi Gallo. „W pewnym sensie można uznać, że sam krem nawilżający już zaczyna wykorzystywać koncepcję terapii prebiotycznej. Nie można pomóc skórze i nie pomóc mikrobiomowi. Są one ze sobą integralnie powiązane”.

Wiele firm zajmujących się pielęgnacją skóry dostosowuje swoje składniki tak, aby były jak najbardziej korzystne dla zdrowych bakterii, dodaje.

Postbiotyki

Postbiotyki to produkty uboczne fermentacji wytwarzane przez bakterie, które są korzystne dla organizmu, mówi Gallo.

Jednym z przykładów są peptydy przeciwdrobnoustrojowe lub krótkołańcuchowe aminokwasy, które naturalnie występują w skórze i zwiększają jej odporność.

Innym przykładem są krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które według starszego przeglądu badań odżywiają dobre mikroorganizmy i poprawiają wchłanianie wody, sodu i elektrolitów. „Wydaje się, że są one naprawdę ważne dla skóry, a organizm nie potrafi ich wytwarzać” - mówi Gallo.

Jeśli bakterie na skórze nie wytwarzają wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych lub peptydów, miejscowy produkt z kwasami tłuszczowymi może je zwiększyć, mówi Gallo.

Jak stosować?

Prebiotyki, probiotyki i postbiotyki mogą być stosowane doustnie (w postaci tabletek) lub miejscowo (w postaci kremu).

Zarówno Kober, jak i Jaliman twierdzą, że to, co dzieje się w jelitach, wpływa na skórę i odwrotnie, dlatego też wykazano, że doustne stosowanie probiotyków zmniejsza ogólnoustrojowy stan zapalny i korzystnie wpływa na skórę.

Niektóre badania sugerują, że żywność prebiotyczna może zmniejszać ryzyko alergicznych chorób skóry, takich jak egzema i poprawiać funkcję bariery skórnej.

Stosowanie probiotyku lub prebiotyku na skórę jest najbardziej bezpośrednim i skutecznym sposobem wpływania na mikrobiom skóry, mówi Jaliman.

Gallo zgadza się z tym. „Nie tylko nie zaszkodzi spróbować, ale warto to zrobić” - mówi.

Korzyści dla zdrowia skóry

Zarówno prebiotyki, jak i probiotyki działają skuteczniej, gdy są połączone, mówi Jaliman.

Następujące żywe ekstrakty probiotyczne mogą mieć różne korzyści dla zdrowia skóry.

• Bifidobakterie mogą zmniejszać wrażliwość skóry. „Pacjenci z trądzikiem różowatym, egzemą lub bardzo suchą, podrażnioną skórą lepiej tolerują produkty bez pieczenia lub kłucia” - mówi Kober.
• Lactobacillus może zmniejszyć stan zapalny skóry i poprawić funkcję bariery skórnej. Może zmniejszyć widoczność trądziku i zaczerwienienia.
• Vitreoscilla może poprawić funkcję bariery skórnej.

Inne probiotyki, które rzadziej można zobaczyć na etykietach produktów do pielęgnacji skóry, ale są naukowo poparte, obejmują następujące:

• Bacillus coagulans może zwiększać ilość zmiataczy wolnych rodników, które zwalczają starzenie się skóry.
• Staphylococcus hominis i Staphylococcus epidermidis wydają się hamować rozwój wiarygodnego źródła bakterii, które mogą wywoływać objawy egzemy i suchości skóry.
• Streptococcus thermophilus może zwiększać produkcję ceramidów u osób z egzemą lub suchą i wrażliwą skórą.

Wiele produktów nie zawiera wyraźnie oznaczonych składników prebiotycznych, mówi Kober. Jednak składniki wymienione poniżej mają działanie prebiotyczne, które łagodzi skórę i odżywia dobre bakterie:

• cukry roślinne, takie jak fruktooligosacharydy i galaktooligosacharydy
• aminokwasy
• wapń
• magnez
• siarka

Składniki postbiotyczne, których należy szukać, obejmują peptydy i kwasy tłuszczowe.

Należy pamiętać, że żadne produkty do pielęgnacji skóry zawierające mikroby nie otrzymały złotej pieczęci zatwierdzenia od Agencji Żywności i Leków (FDA), co oznacza, że należy zaufać producentowi w zakresie jego oświadczeń dotyczących mikrobiomów, podkreśla Gallo.

Pamiętaj, że wszystkie inne produkty do pielęgnacji skóry, których używasz, mogą zmieniać mikrobiom skóry.

Szorowanie skóry szorstkimi lub ściernymi środkami czyszczącymi może uszkodzić barierę skórną i zniszczyć dobre bakterie, mówi Kober, więc wybierz delikatny środek czyszczący.

Mycie twarzy dwa razy dziennie i codzienne stosowanie kremu nawilżającego i ochrony przeciwsłonecznej pomaga utrzymać zdrowy mikrobiom skóry, mówi Jaliman.

Środki nawilżające o pH od 5 do 7 i środki oczyszczające o pH od 4,5 do 7 „optymalizują pH skóry, aby uzyskać najlepszy efekt” - mówi Kober.

Wnioski

Skóra jest pełna dobrych bakterii, które wspierają jej funkcje odpornościowe i barierowe.

Wiele czynników może obniżyć poziom tych bakterii, co zwiększa ryzyko wystąpienia trądziku, trądziku różowatego, egzemy i zmarszczek.

Coraz bardziej wiarygodne dowody naukowe wskazują, że stosowanie produktów do pielęgnacji skóry zawierających prebiotyki, probiotyki i postbiotyki może pomóc wzmocnić mikrobiom skóry, czyniąc ją zdrowszą i bardziej promienną.