8 herbat ziołowych zmniejszających wzdęcia

Treść:

• Jakie są objawy wzdęć?
• Co powoduje wzdęcia?
• 8 herbat ziołowych, które pomagają zmniejszyć wzdęcia
• Wnioski

Wykazano, że kilka herbat ziołowych wspomaga trawienie, zwiększa regularność i chroni przed niektórymi stanami, które mogą przyczyniać się do wzdęć.

Jeśli od czasu do czasu doświadczasz wzdęć i nieprzyjemnego uczucia w jamie brzusznej, nie jesteś sam. Około 14% ludzi cierpi na wzdęcia.

Wzdęcia mogą być wywoływane przez wiele czynników, w tym nietolerancje pokarmowe, gromadzenie się gazów w jelitach, brak równowagi bakterii jelitowych, wrzody, zaparcia i infekcje pasożytnicze.

Tradycyjnie ludzie stosowali naturalne środki łagodzące wzdęcia, w tym herbaty ziołowe. Wstępne badania sugerują, że kilka herbat ziołowych może pomóc złagodzić ten nieprzyjemny stan.

Jakie są objawy wzdęć?

• Brzuch twardy w dotyku,
• uczucie rozdętego brzucha,
• skurcze brzucha,
• ból brzucha.

Co powoduje wzdęcia?

Kiedy połykasz jedzenie, wodę lub ślinę, połykasz również niewielką ilość powietrza, które gromadzi się w układzie pokarmowym. Gaz może również gromadzić się podczas spożywania niektórych rodzajów żywności lub napojów gazowanych. Wzdęcia mogą być objawem niektórych chorób i nietolerancji pokarmowych:

• Celiakia,
• Infekcje jelitowe - zakażenie Helicobacter pylorii,
• Zespół jelita drażliwego,
• Nietolerancja laktozy,
• Nietolerancja histaminy.

Zmiany hormonalne podczas menstruacji lub ciąży mogą również wpływać na prawidłowe funkcjonowanie jelit.

8 herbat ziołowych, które pomagają zmniejszyć wzdęcia

1. Mięta pieprzowa

W medycynie tradycyjnej mięta pieprzowa (Mentha piperita) jest powszechnie znana jako środek łagodzący problemy trawienne.

Starsze badania na zwierzętach sugerują, że związki roślinne zawarte w mięcie pieprzowej mogą hamować aktywność komórek odpornościowych znajdujących się w jelitach, co może przyczyniać się do wzdęć.

Badania pokazują również, że mięta pieprzowa rozluźnia jelita, co może łagodzić skurcze jelit - oraz wzdęcia i ból, które mogą im towarzyszyć.

Ponadto, kapsułki z olejkiem z mięty pieprzowej mogą łagodzić bóle brzucha, wzdęcia i inne objawy trawienne.

PODSUMOWANIE

Niektóre badania sugerują, że flawonoidy i olejek z mięty pieprzowej mogą łagodzić wzdęcia. Dlatego też herbata z mięty pieprzowej może mieć podobne działanie.

2. Melisa

Herbata z melisylekarskiej(Melissa officinalis) ma cytrynowy aromat i smak z nutą mięty.

Tradycyjnie melisa była stosowana w celu łagodzenia łagodnych problemów trawiennych, w tym wzdęć i wzdęć.

Ponadto jest ona kluczowym składnikiem Iberogast, suplementu diety wspomagającego trawienie, który zawiera różne ekstrakty ziołowe i może zmniejszać bóle brzucha, zaparcia i inne objawy trawienne.

Niektóre badania na zwierzętach sugerują również, że melisa może łagodzić skurcze jelit i promować regularność.

Konieczne jest jednak przeprowadzenie dalszych badań, ponieważ ani sama melisa, ani herbata z melisy nie zostały przetestowane pod kątem wpływu na problemy trawienne u ludzi.

STRESZCZENIE

Tradycyjnie herbata z melisy była stosowana w przypadku wzdęć, wzdęć i innych problemów trawiennych. Potrzebne są jednak badania na ludziach, aby potwierdzić jej przydatność.

3. Piołun

Piołun (Artemisia absinthium) to zielone zioło liściaste, z którego przygotowuje się gorzką herbatę.

Ze względu na swoją gorycz, piołun jest czasami stosowany w gorzkich środkach trawiennych, które są suplementami diety wspomagającymi trawienie.

Zioło to może również promować uwalnianie soków trawiennych, co może pomóc zoptymalizować trawienie i zmniejszyć wzdęcia.

Badania na zwierzętach i w probówkach donoszą, że piołun może również zabijać pasożyty, które mogą być winowajcą wzdęć.

Sama herbata z piołunu nie została jednak przetestowana pod kątem działania przeciw wzdęciom. Konieczne jest przeprowadzenie dalszych badań.

Ponadto należy pamiętać, że piołun nie powinien być przyjmowany w czasie ciąży, ponieważ niektóre starsze badania na zwierzętach sugerują, że wysokie dawki mogą być szkodliwe.

PODSUMOWANIE

Herbata z piołunu może stymulować wydzielanie soków trawiennych, co może pomóc złagodzić wzdęcia i problemy trawienne. Konieczne jest jednak przeprowadzenie badań na ludziach.

4. Imbir

Herbata imbirowa była stosowana na dolegliwości żołądkowe od czasów starożytnych.

Badania sugerują, że przyjmowanie 1-1,5 g kapsułek imbiru dziennie w podzielonych dawkach może złagodzić nudności.

Ponadto wykazano, że suplementy diety zawierające imbir i karczoch wspomagają przepływ pokarmu przez przewód pokarmowy i zmniejszają niestrawność.

Należy jednak przeprowadzić dalsze badania nad skutecznością herbaty imbirowej na wzdęcia, gdy jest przyjmowana samodzielnie.

PODSUMOWANIE

Badania sugerują, że suplementy diety zawierające imbir mogą łagodzić nudności, wzdęcia i wzdęcia. Herbata imbirowa może mieć podobne działanie, ale potrzebne są badania na ludziach.

5. Koper włoski

Nasiona kopru włoskiego (Foeniculum vulgare) są używane do produkcji herbaty i smakują podobnie do lukrecji.

Koper włoski jest tradycyjnie stosowany w leczeniu zaburzeń trawienia, w tym bólu brzucha, wzdęć, wzdęć i zaparć.

We wcześniejszym badaniu na zwierzętach leczenie ekstraktem z kopru włoskiego pomogło chronić przed wrzodami, co może zmniejszyć ryzyko wzdęć.

Koper włoski jest również stosowany w leczeniu zaparć, które również mogą przyczyniać się do wzdęć.

Konieczne są jednak badania samej herbaty z kopru włoskiego u ludzi, aby potwierdzić korzyści płynące z jej stosowania dla trawienia.

PODSUMOWANIE

Badania sugerują, że herbata z kopru włoskiego może chronić przed zaparciami i wrzodami, co może łagodzić wzdęcia. Aby potwierdzić te efekty, konieczne są badania herbaty z kopru włoskiego na ludziach.

6. Korzeń goryczki

Herbata z goryczki jest przygotowywana z korzeni rośliny Gentiana lutea i początkowo może mieć słodki smak, po którym następuje jednak gorzki posmak.

Tradycyjnie korzeń goryczki jest stosowany w lekach i herbatach ziołowych przygotowywanych w celu promowania wzdęć, wzdęć i innych problemów trawiennych.

Ponadto goryczka zawiera gorzkie związki roślinne, które stymulują uwalnianie soków trawiennych i żółci, pomagając w rozkładaniu pokarmu, co może łagodzić wzdęcia.

Mimo to, herbata ta nie została przetestowana na ludziach - i nie jest zalecana w przypadku wrzodów, ponieważ może zwiększać kwasowość żołądka. Dlatego potrzebne są lepsze i nowsze badania.

PODSUMOWANIE

Korzeń goryczki zawiera gorzkie związki roślinne, które mogą promować dobre trawienie i łagodzić wzdęcia i gazy. Potrzebne są badania na ludziach, aby potwierdzić te korzyści.

7. Rumianek

Rumianek (Matricaria chamomilla) należy do rodziny stokrotek o małych białych kwiatach.

Niektóre starsze badania na zwierzętach i probówkach sugerują, że rumianek może zapobiegać infekcjom bakteryjnym Helicobacter pylori , które powodują wrzody żołądka i są związane ze wzdęciami.

Rumianek jest również jednym z ziół wchodzących w skład suplementu diety Iberogast, który, jak wykazano, pomaga zmniejszyć ból brzucha i wrzody.

Nadal jednak należy przeprowadzić badania na ludziach dotyczące herbaty rumiankowej, aby potwierdzić jej korzyści dla trawienia.

PODSUMOWANIE

W medycynie tradycyjnej rumianek stosowany jest na niestrawność, wzdęcia i nudności. Wstępne badania sugerują, że zioło to może działać przeciwko wrzodom i bólom brzucha, ale potrzebne są badania na ludziach.

8. Korzeń arcydzięgla lekarskiego

Herbatę tę przygotowuje się z korzeni rośliny Angelica archangelica, która należy do rodziny selerowatych. Zioło ma gorzki smak, ale smakuje lepiej, gdy jest podawane z herbatą z melisy.

Ekstrakt z korzenia arcydzięgla jest stosowany w Iberogast i innych ziołowych lekach na trawienie.

Ponadto, starsze badania na zwierzętach i probówkach wykazały, że korzeń arcydzięgla ma właściwości, które mogą pomóc złagodzić zaparcia, które są winowajcą wzdęć.

Ogólnie rzecz biorąc, potrzebne są dalsze badania nad tym korzeniem u ludzi.

Niektóre źródła podają, że korzeń arcydzięgla nie powinien być przyjmowany w czasie ciąży, ponieważ nie ma wystarczających informacji na temat jego bezpieczeństwa. Dlatego najlepiej skonsultować się z lekarzem przed wypróbowaniem go, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.

PODSUMOWANIE

Korzeń arcydzięgla zawiera gorzkie związki, które mogą stymulować wydzielanie soków trawiennych. Potrzebne są badania na ludziach, aby potwierdzić, czy herbata ma działanie przeciw wzdęciom.

Wnioski

Zgodnie z tradycyjną medycyną, kilka herbat ziołowych może zmniejszać wzdęcia brzucha i łagodzić niestrawność.

Na przykład mięta pieprzowa, melisa i piołun są stosowane w środkach trawiennych, które wstępnie wykazały działanie przeciw wzdęciom. Konieczne jest jednak przeprowadzenie badań poszczególnych herbat na ludziach.

Mimo to, herbata ziołowa jest prostym naturalnym lekarstwem na wzdęcia i inne problemy trawienne.