7 sposobów na pozbycie się bólu brzucha

Treść:

• Sięgnij po imbir
• Przekąska w postaci krakersów solnych
• Herbata rumiankowa
• Ocet jabłkowy
• Przyjmuj płyny
• Unikaj niektórych pokarmów
• Bądź cierpliwy

W niektórych przypadkach można pozbyć się bólu brzucha za pomocą naturalnych środków, które mogą przynieść szybką ulgę w objawach wzdęć, wzdęć, nudności i bólu brzucha. Skuteczna może być kojąca herbata rumiankowa, ciepła poduszka rozgrzewająca, niektóre ćwiczenia rozciągające jogi lub ćwiczenia głębokiego oddychania.

Sięgnij po imbir

Badania wykazały, że korzeń imbiru skutecznie łagodzi nudności i wymioty. Dodatkowo, imbir ma działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i przeciwnowotworowe.

Dodawanie imbiru do posiłków jest łatwe. Możesz używać świeżego, suszonego lub sproszkowanego imbiru i dodawać go do swoich przepisów. Możesz także jeść marynowany imbir lub pić herbatę imbirową. Pamiętaj jednak, że wystarczy odrobina.

Sięganie po napój imbirowy może jednak nie być najlepszym sposobem na dostarczenie imbiru do organizmu.

„Ważne jest, aby pamiętać, że wiele komercyjnych piw imbirowych dostępnych obecnie na rynku może nie zawierać znacznej ilości prawdziwego imbiru, a w niektórych przypadkach może nie zawierać go wcale” - wyjaśnia dr Goldman.

„Niektóre piwa imbirowe wykorzystują sztuczne aromaty, które naśladują smak imbiru. Nawet jeśli zawierają prawdziwy imbir, jego ilość jest często dość niska, co może nie przynieść oczekiwanej ulgi. Dlatego poleganie wyłącznie na piwie imbirowym ze względu na jego potencjalną zawartość imbiru może nie być skutecznym rozwiązaniem w leczeniu rozstroju żołądka”.

Przekąski w postaci krakersów solnych

„Kiedy twój żołądek nie czuje się najlepiej, szukaj niskotłuszczowych, mdłych i lekko słonych potraw” - radzi dr Goldman. „Najlepsze rezultaty uzyskasz, jedząc mniejsze porcje w ciągu dnia”.

Mdłe pokarmy, takie jak słone krakersy, łatwo przechodzą przez żołądek i istnieją na to dowody:

• Pochłaniają one część powodującego podrażnienia kwasu znajdującego się w pustym żołądku.
• Zapobiegają uwalnianiu kwasu w żołądku (cięższe pokarmy zwykle powodują większą produkcję kwasu).
• Są mniej podatne na nudności, ponieważ są bezzapachowe.
• Zawierają sól, która pomaga zastąpić utracone elektrolity.

„Nie musisz jednak polegać wyłącznie na słonych batonach” - ostrzega dr Goldman. „Istnieje wiele mdłych pokarmów, które mogą przynieść ulgę”.

Jakie inne pokarmy łagodzą rozstrój żołądka? Pomocne może być spożywanie małych porcji następujących pokarmów:

• Banany.
• Mus jabłkowy.
• Jogurt.
• Czysta zupa.
• Galaretka.
• Gotowana skrobia, taka jak ziemniaki i warzywa.
• Makaron.
• Ryż.
• Krakersy grahamki.
• Tosty pszenne.
• Owies.

Dieta ta jest czasami określana jako BRAT (banany, ryż, mus jabłkowy, tosty). Należy pamiętać, że dieta BRAT powinna być stosowana oszczędnie, ponieważ brakuje w niej ważnych składników odżywczych, takich jak błonnik, białko, wapń i witamina B12.

„Chociaż dieta BRAT lub spożywanie mdłych pokarmów może przynieść ulgę w problemach żołądkowych, ważne jest, aby pamiętać, że są to rozwiązania tymczasowe” - mówi dr Goldman.

„Długotrwałe poleganie na tak ograniczonej diecie może prowadzić do niedoborów składników odżywczych i może nie rozwiązać podstawowej przyczyny problemów żołądkowych. Jeśli dolegliwości żołądkowe utrzymują się dłużej niż kilka dni lub nasilają się, konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem, który dokładnie je oceni i zapewni odpowiednie leczenie”.

Herbata rumiankowa

Herbata rumiankowa, rodzaj napoju otrzymywanego z zioła rumianku, może być pomocna w leczeniu bólu brzucha. Dwa gatunki zwane Matricaria recutita i Anthemis nobilis są powszechnie stosowane w tym celu.

Rumianek ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc złagodzić takie stany, jak

• Zapalenie błony śluzowej żołądka
• Zapalenie żołądka i jelit
• Choroba refluksowa przełyku (GERD)
• Zespół jelita drażliwego (IBS), który charakteryzuje się stanem zapalnym.

Rumianek zawiera również związki roślinne znane jako polifenole, które uważa się za rozluźniające układ trawienny i łagodzące objawy, takie jak niestrawność, skurcze menstruacyjne i wymioty.

Ocet jabłkowy

Istnieją pewne dowody na to, że ocet jabłkowy może pomóc złagodzić ból żołądka związany z przewlekłym zapaleniem błony śluzowej żołądka. Ocet jabłkowy zawiera również probiotyki, które mogą pomóc w normalizacji środowiska bakteryjnego żołądka i złagodzić wzdęcia, ból brzucha i refluks spowodowany zakażeniem Helicobacter pylori (H. pylori).

Mając to na uwadze, ocet jabłkowy należy rozcieńczyć wodą, aby uniknąć zwiększenia kwasowości żołądka i pogorszenia objawów GERD i wrzodów żołądka.

Istnieją również gumy do żucia z octem jabłkowym, które mogą pomóc złagodzić zgagę i refluks żołądkowy u osób z GERD.

Przyjmowanie płynów

Płyny są ważne w przypadku bólu żołądka, zwłaszcza jeśli trzeba zastąpić płyny utracone w wyniku wymiotów i biegunki. Wybieraj klarowne płyny w małych ilościach.

„Często słomka pomaga dostarczyć odpowiednią ilość. Pij dużo łyków w ciągu dnia” - radzi dr Goldman. „Popijanie może być pomocne, o ile nie występują wzdęcia. W takim przypadku należy całkowicie zrezygnować z napojów gazowanych”.

Zaleca również doustne roztwory elektrolitów zamiast napojów dla sportowców. Mają one stężenie elektrolitów, które jest bardziej zbliżone do tego, czego potrzebuje nasz organizm, w tym minerałów, takich jak potas i magnez.

„Napoje dla sportowców mają na celu zastąpienie tego, co tracimy przez pocenie się, ale to inny scenariusz niż w przypadku wymiotów lub biegunki” - kontynuuje. „Ponadto, napoje dla sportowców są zwykle bogatsze w cukier, który może stanowić pożywkę dla złych bakterii jelitowych”.

Unikaj niektórych pokarmów

„Istnieją dowody na to, że pacjenci z rozstrojem żołądka czują się gorzej po spożyciu niektórych pokarmów” - mówi dr Goldman. „Pokarmy te nie tylko powodują gazy, ale mogą również nasilać nudności, wzdęcia, wymioty i/lub biegunkę”.

Zaleca on unikanie pokarmów, które są

• Pikantne lub śmierdzące, takie jak pizza, cebula i salsa.
• Wysokotłuszczowe, takie jak smażony kurczak, kiełbasa, bekon i pieczeń wołowa.
• Kwaśne, takie jak kawa, sok pomarańczowy, sok pomidorowy i alkohol.
• Słodkie, takie jak napoje gazowane i napoje dla sportowców.

Bądź cierpliwy

Daj swojemu organizmowi kilka dni na regenerację po rozstroju żołądka. Jeśli jest to wirus żołądkowy, minie samoistnie. Podobnie, stres, choroba lokomocyjna lub coś, co spożyłeś (np. jedzenie, leki lub alkohol) może powodować objawy - ale to również minie.

Jak długo trwa ból brzucha?

„Długość rekonwalescencji po bólu brzucha może się znacznie różnić w zależności od przyczyny i nasilenia dyskomfortu. W wielu przypadkach niewielki ból brzucha spowodowany niestrawnością pokarmową lub tymczasowymi zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi może ustąpić w ciągu kilku godzin do jednego dnia” - wyjaśnia dr Goldman.

„Jeśli jednak ból żołądka jest uporczywy, silny lub towarzyszą mu inne niepokojące objawy, konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem, który postawi właściwą diagnozę i udzieli wskazówek dotyczących powrotu do zdrowia”.