6 sposobów na szybszy i silniejszy wzrost włosów

Treść:

• Jak szybko rosną włosy?
• Etapy wzrostu włosów
• Czy można zwiększyć fazę anagenu dla wzrostu włosów?
• Jak sprawić, by włosy stały się grubsze?
• Co może wpływać na wzrost włosów?
• Inne wskazówki dotyczące wzrostu włosów
• Często zadawane pytania na temat wzrostu włosów
• Wnioski

Niektóre metody pomagające włosom rosnąć szybciej i mocniej mogą obejmować suplementy, zmiany w diecie i maści do stosowania miejscowego. Nadal jednak należy przeprowadzić więcej badań, aby zbadać, w jaki sposób organizm reguluje wzrost włosów.

Jak szybko rosną włosy?

Rodzisz się ze wszystkimi mieszkami włosowymi, jakie kiedykolwiek będziesz mieć. Sama głowa ma około 100 000 mieszków włosowych. Wraz z wiekiem niektóre mieszki włosowe przestają produkować włosy, powodując łysienie lub przerzedzenie włosów.

Cykl wzrostu każdego włosa na skórze głowy może trwać od 2 do 6 lat.

Tempo wzrostu włosów zależy od takich czynników, jak wiek, rodzaj włosów, ogólny stan zdrowia i niektóre schorzenia. Dowiedz się, co wiemy o nauce o wzroście włosów i jak wykorzystać tę wiedzę, aby uzyskać zdrowsze włosy.

Etapy wzrostu włosów

Włosy rosną w trzech fazach, a każde pasmo włosów ma swój własny harmonogram:

• Anagen. Aktywna faza wzrostu włosa trwa od 3 do 10 lat.
  
• Katagen. Faza przejściowa, w której włosy przestają rosnąć, trwa 2-3 tygodnie.
  
• Telogen. Faza spoczynku, w której włosy wypadają, trwa 3-4 miesiące.

W dowolnym momencie średnio 90% mieszków włosowych na skórze głowy znajduje się w fazie anagenu, około 1% w fazie katagenu i około 9% w fazie telogenu. Ta ostatnia grupa stanowi około 100 do 150 pasm włosów, które wypadają każdego dnia.

Czy można wydłużyć fazę anagenu dla wzrostu włosów?

Czas trwania fazy anagenu zależy od długości włosów i tego, czy komórki u podstawy mieszka włosowego nadal się namnażają i stają się komórkami włosa.

Włosy rosną, gdy komórki macierzy zrzucają część swojej struktury, gdy docierają do górnej części mieszka włosowego. Zrzucona struktura łączy się z keratynami, tworząc włókna włosów, które wyłaniają się z powierzchni skóry.

Naukowcy wciąż badają, co powoduje, że nasze ciała włączają fazę anagenu i potrzeba więcej badań, aby wiedzieć na pewno, co można zrobić, aby promować wzrost włosów.

Istnieją jednak kroki, które można podjąć, aby promować zdrowe włosy w fazie anagenu.

Jak sprawić, by włosy stały się grubsze

Włosy składają się z keratyny i martwych komórek skóry.

Chociaż nie ma bezpośredniego sposobu na przyspieszenie wzrostu włosów z dnia na dzień, istnieją kroki, które można podjąć, aby utrzymać zdrowe i długie włosy.

1. Zwiększ spożycie witamin i składników odżywczych

Chociaż wiele firm promuje witaminy lub suplementy diety na porost włosów, nie zawsze mają one bezpośredni wpływ na ich długość. Twoje ciało potrzebuje dużo energii, aby włosy rosły, więc zbyt małe spożycie kalorii i niektórych składników odżywczych może mieć na nie wpływ.

Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej jest czerpać witaminy i składniki odżywcze z diety. Możesz jednak również skupić się na przyjmowaniu pewnych suplementów - zwłaszcza jeśli masz ich niedobór.

Poniżej znajdują się niektóre składniki odżywcze, o których powszechnie mówi się, że promują wzrost włosów i naukowe dowody na ich skuteczność:

Skuteczność składników odżywczych:

• Omega-3 i DHA mogą działać W jednym z badań Trusted Source stwierdzono, że ekstrakt z oleju makreli wydłuża włókna włosów i wspomaga wzrost w fazie anagenu. Należy zauważyć, że badanie to zostało przeprowadzone na myszach; obecnie nie ma wiarygodnych badań przeprowadzonych na ludziach.
  
• Cynk może wpływać tylko na osoby z niedoborem cynku Niedobór cynku odgrywa rolę w wypadaniu włosów, a jego niższy poziom jest powszechny w łysieniu plackowatym - chorobie autoimmunologicznej, która powoduje wypadanie włosów.
  
• Biotyna (witamina B7) może mieć wpływ tylko na osoby z niedoborem biotyny Chociaż biotyna jest często promowana na porost włosów, nie ma wystarczających dowodów, aby udowodnić, że działa, jeśli nie masz niedoboru.
  
• Witamina C mało prawdopodobne i poparte jedynie niepotwierdzonymi dowodami Przeciwutleniające działanie witaminy C może pomóc w zapobieganiu stresowi oksydacyjnemu, który może powodować siwienie i przerzedzanie się włosów. Nie ma jednak dowodów na to, że witamina C bezpośrednio wpływa na wzrost włosów.
  
• Żelazo może wpływać tylko na osoby z niedoborem żelaza Niedobór żelaza jest często związany z wypadaniem włosów. Typowe objawy to przerzedzenie włosów lub większa utrata włosów niż zwykle.
  
• Witamina D może wpływać tylko na osoby z autoimmunologiczną utratą włosów Badania wykazały, że osoby z łysieniem plackowatym mają powszechny niedobór witaminy D, ale potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, czy istnieje wyraźny związek z utratą włosów.

Skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem suplementów, takich jak biotyna, keratyna lub inne składniki odżywcze. Mogą one wchodzić w interakcje z przyjmowanymi lekami i powodować niepożądane skutki uboczne.

2. Stosuj olejki eteryczne/oleje nośnikowe

Dodaj kilka kropli olejku z drzewa herbacianego, rozmarynu lub limonki do szamponu lub rozcieńcz go olejem jojoba.

W jednym z przeglądów naukowcy odkryli, że te trzy olejki mogą poprawić zdrowie skóry głowy. Wciąż jednak brakuje badań potwierdzających, że jakikolwiek olejek eteryczny przyspiesza wzrost włosów.

Inny przegląd wykazał, że wymienione poniżej olejki eteryczne mogą korzystnie wpływać na leczenie wypadania włosów:

• Lawenda
• rumianek
• tymianek
• mięta pieprzowa
• ekstrakt z czosnku

Unikaj stosowania olejków eterycznych bezpośrednio na skórę. Zamiast tego rozcieńcz je w oleju nośnikowym.

Na przykład, dodaj kilka kropli olejku eterycznego do (29,6 ml) oleju nośnikowego. Niektóre olejki eteryczne mogą nawet pomóc nawilżyć włosy:

• kokosowy
• słonecznikowy
• mineralny
• rycynowy

3. Wypróbuj maści do stosowania miejscowego

Maści stosowane miejscowo są ogólnie zalecane dla osób, które doświadczają wypadania włosów i mogą pomóc w ich wzroście.

Badania pokazują, że poniższe produkty promują wzrost włosów i pomagają w leczeniu łysienia lub wypadania włosów:

• Melatonina stosowana miejscowo. Według jednej z recenzji może ona zmniejszyć wypadanie włosów i zwiększyć cykl wzrostu anagenu.
  
• Miejscowy minoksydyl 5% (Rogaine). Spowalnia wypadanie włosów przy codziennym stosowaniu przez 3 do 6 miesięcy.
  
• Finasteryd na receptę (Propecia) do stosowania miejscowego. Według jednego ze wstępnych przeglądów, może promować wzrost włosów i zmniejszać tempo wypadania włosów w łysieniu androgenowym, znanym również jako łysienie typu męskiego.

4. Przyjmuj suplementy keratynowe

Wypadanie włosów jest częstym objawem niedoboru białka, więc przyjmowanie suplementów białkowych - w tym keratyny - może poprawić zdrowie włosów u osób z niedoborem. Ponadto niewiele wiadomo na temat wpływu białka, keratyny i witamin na zdrowie włosów.

Jedno z badań testowych wykazało, że keratyna może zmniejszyć wypadanie włosów, leczyć uszkodzone włosy i zwiększać ich średnicę. Potrzebne są jednak dalsze badania, aby lepiej zrozumieć, w jaki sposób ten składnik odżywczy może promować wzrost włosów.

5. Stosuj miejscową kurację białkową

Białko pomaga włosom rosnąć i chroni je przed uszkodzeniami chemicznymi i środowiskowymi. Niektóre badania sugerują, że niskie spożycie białka może być związane ze zmniejszonym wzrostem włosów.

Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej jest pozyskiwać białko z diety zamiast polegać na suplementach. Dobrym źródłem są niektóre warzywa, orzechy, jogurty i żywność, taka jak chude mięso i ryby.

Jeśli często stylizujesz włosy lub poddajesz je obróbce termicznej, stosowanie suplementów białkowych może pomóc w ich ochronie. Produkty te można kupić online.

6. Kofeina dla mieszków włosowych

Wykazano, że kofeina wspomaga wzrost włosów, przy czym kobiety są bardziej wrażliwe na jej wpływ na mieszki włosowe.

Chociaż należy przeprowadzić więcej badań nad kofeiną jako stymulatorem wzrostu włosów, wstępne badania wykazały, że preparaty do stosowania miejscowego mogą zmniejszyć wypadanie włosów, zwłaszcza w połączeniu z minoksydylem.

Pomocne może być również stosowanie produktów do włosów zawierających kofeinę.

Co może wpływać na wzrost włosów?

Wiele czynników może wpływać na wzrost włosów, w tym

• genetyka lub historia wypadania włosów w rodzinie
• zmiany hormonalne
• brak odpowiedniego odżywiania
• niektóre leki, w tym chemioterapia
• stres
• niedawna utrata masy ciała (9 kg) lub więcej
• uraz, który uszkodził mieszki włosowe
• niektóre choroby lub stany
• wzrost włosów podczas i po ciąży

Kobiety w ciąży mogą mieć wrażenie, że ich włosy rosną szybciej. Z kolei kobiety, które właśnie urodziły dziecko, mogą mieć wrażenie, że ich włosy wypadają szybciej niż zwykle.

Podczas ciąży hormon estrogen powoduje, że masz wyższy stosunek mieszków włosowych w fazie wzrostu. Po urodzeniu dziecka mieszki włosowe powracają do spoczynkowej fazy telogenu, więc włosy wydają się wypadać.

Inne wskazówki dotyczące wzrostu włosów

Przyspieszenie wzrostu włosów wiąże się ze zdrowymi nawykami dotyczącymi włosów oraz ogólnym zdrowym stylem życia. Niektóre ze sposobów, w jakie można promować wzrost włosów, obejmują następujące:

• Dostarczanie wystarczającej ilości białka w diecie.
• Unikaj ekstremalnych diet i dużych deficytów kalorycznych.
• Wybieraj produkty do włosów dostosowane do ich rodzaju.
• Rób regularne przerwy między narzędziami do stylizacji termicznej.
• Chroń włosy przed słońcem, chlorem i innymi czynnikami.

Często zadawane pytania dotyczące wzrostu włosów

Czy można myć włosy codziennie?

To zależy od rodzaju włosów.

Podczas gdy tłuste i proste włosy mogą wymagać codziennego mycia, jeśli masz suche lub zniszczone włosy, nie musisz ich myć codziennie.

Jeśli skóra głowy jest lekko przetłuszczona, ale końcówki nie, spróbuj użyć suchego szamponu między myciami.

Czy pogoda wpływa na wzrost włosów?

Chociaż istnieje teoria, że włosy rosną szybciej w miesiącach letnich i wypadają bardziej zimą, dowody są w najlepszym razie niepotwierdzone.

Każda nietypowa utrata włosów powinna zostać skonsultowana z lekarzem niezależnie od pory roku.

Jak długo trwa przyspieszenie wzrostu włosów?

Może to zależeć od nasilenia wszelkich podstawowych schorzeń związanych z wypadaniem włosów, a także od metody leczenia.

Na przykład, miejscowe leczenie wypadania włosów za pomocą Minoxidilu może trwać od 3 do 6 miesięcy, podczas gdy korygowanie wszelkich niedoborów żywieniowych może zająć różną ilość czasu.

Czy włosy rosną wolniej, gdy stają się dłuższe?

Jeśli wzrost włosów wydaje się spowolniony, gdy stają się dłuższe, prawdopodobnie jest to spowodowane cyklem, w którym znajdują się włosy.

Należy pamiętać, że chociaż dokładny czas jest różny, całkowity cykl każdego włosa na skórze głowy wynosi od 2 do 6 lat.

Podsumowanie

Większość czynników wpływających na wzrost włosów nie może być kontrolowana z dnia na dzień.

Najlepszym krokiem, jaki możesz podjąć, jest zapobieganie wypadaniu i przerzedzaniu się włosów spowodowanemu niewłaściwym odżywianiem. Innymi słowy, upewnij się, że spożywasz zbilansowaną dietę i pozostajesz nawodniony.

Jeśli doświadczasz nietypowej lub znacznej utraty włosów, rozważ konsultację z lekarzem. Może on sprawdzić, czy przyczyną są określone schorzenia lub niedobory składników odżywczych.