5 niezwykłych korzyści probiotyków dla kobiet

Treść:

• Czym są probiotyki?
• Jakie są oznaki, że potrzebujesz probiotyków?
• Kto nie powinien przyjmować probiotyków?
• Jak probiotyki wpływają na zdrowie kobiet?
• Co dzieje się z organizmem po rozpoczęciu przyjmowania probiotyków?
• Czy należy przyjmować probiotyki codziennie?
• Podsumowanie

Jeśli jesteś zaznajomiony z probiotykami, twoją pierwszą myślą może być to, że są one dobre dla zdrowia jelit. I tak, wykazano, że probiotyki pomagają w przypadku wzdęć, bólu brzucha, zaparć i biegunki. Ale w rzeczywistości istnieje o wiele więcej korzyści płynących z probiotyków, o których możesz nawet nie wiedzieć.

Na przykład, czy wiesz, że probiotyki mogą pomóc w zapobieganiu infekcjom dróg moczowych? Albo, że problemy skórne takie jak trądzik, egzema i łuszczyca zostały wyeliminowane przy pomocy probiotyków? Istnieje również związek między zdrowiem jelit a energią, więc wiele osób sięga po probiotyki, aby pomóc sobie z uczuciem zmęczenia o drugiej po południu i dodać sobie trochę energii.

W tym poście przyjrzymy się 5 niezwykłym zaletom probiotyków dla kobiet.

Czym są probiotyki?

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które pomagają zasiedlić jelita korzystnymi bakteriami (nie wszystkie bakterie są złe, jak mogłoby się wydawać!). Pomyśl o probiotykach jako o „dobrych facetach”, którzy wspierają nie tylko zdrowie jelit, ale także zdrowie w ogóle, ponieważ stan jelit często odzwierciedla ogólny stan zdrowia.

Probiotyki można uzyskać z pełnowartościowej żywności, takiej jak jogurt (upewnij się tylko, że zawiera żywe lub aktywne kultury), kombucha, kefir, kimchi i kiszona kapusta, by wymienić tylko kilka. Suplementy probiotyczne są również świetną opcją na zwiększenie liczby zdrowych bakterii w jelitach.

Jakie są oznaki, że potrzebujesz probiotyków?

Ponieważ zdrowie jelit wpływa na ogólny stan zdrowia, przyjmowanie wystarczającej ilości probiotyków jest zdecydowanie ważne. Mogą one być szczególnie korzystne, jeśli

• doświadczasz rozstroju żołądka i innych problemów, takich jak wzdęcia, wzdęcia, zaparcia i biegunka
• cierpisz na schorzenia związane z układem pokarmowym, takie jak niedrożność jelit, IBS, SIBO, IBD lub celiakia
• masz częste infekcje dróg moczowych lub infekcje bakteryjne i drożdżakowe pochwy
• zmagasz się z problemami skórnymi, takimi jak trądzik, egzema i łuszczyca
• odczuwasz ciągłe zmęczenie i brak energii
• doświadczasz zmian nastroju lub cierpisz na problemy psychologiczne, takie jak lęk lub depresja
• często chorujesz i masz trudności z powrotem do zdrowia (co wskazuje na osłabiony układ odpornościowy).

Kto nie powinien przyjmować probiotyków?

Przyjmowanie probiotyków jest zazwyczaj bezpieczne dla większości ludzi. Jeśli jednak rozważasz przyjmowanie probiotyków, istnieje kilka sytuacji, które warto omówić z lekarzem, ponieważ ich przyjmowanie może przynieść więcej szkody niż pożytku. W tych konkretnych przypadkach probiotyki są przeciwwskazane (co oznacza, że ich przyjmowanie może kolidować z obecną chorobą lub problemem zdrowotnym).

• Jesteś w ostatnim trymestrze ciąży
• Masz obniżoną odporność, ponieważ obecnie przechodzisz chemioterapię, radioterapię lub inne leczenie raka, jesteś nosicielem wirusa HIV lub przyjmujesz pewne leki, które osłabiają układ odpornościowy.
• Niedawno przeszłaś operację
• przebywasz obecnie na oddziale intensywnej terapii

Podsumowując, probiotyki są świetną opcją dla tych, którzy chcą poprawić zdrowie swoich jelit. Jeśli jednak którakolwiek z powyższych okoliczności dotyczy Ciebie, lepiej skonsultować się z lekarzem i uzyskać ubezpieczenie, niż żałować, prawda?

Jak probiotyki wpływają na zdrowie kobiet?

A teraz odpowiedź na pytanie: Jakie są korzyści z przyjmowania probiotyków? Zanurzmy się w 5 kluczowych zaletach probiotyków dla kobiet.

1. Zapobieganie infekcjom dróg moczowych i drożdżycy

Czy wiesz, że około 50-60% kobiet doświadczy co najmniej jednej infekcji dróg moczowych w ciągu swojego życia? Dobrą wiadomością jest to, że wykazano, iż probiotyki zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia infekcji dróg moczowych i zapewniają ulgę w przypadku wystąpienia objawów niepożądanych. Badania wykazały, że kobiety bardziej podatne na infekcje dróg moczowych mają mniej bakterii Lactobacillus (złoty standard szczepów bakteryjnych, które można uzyskać dzięki probiotykom) w swoim mikrobiomie pochwy i moczu niż osoby zdrowe.

Jeśli chodzi o radzenie sobie z infekcjami drożdżakowymi, probiotyki działają w celu przywrócenia równowagi mikrobiomu pochwy poprzez niszczenie szkodliwych bakterii. L. rhamnosus i L. acidophilus są znane jako szczególnie skuteczne w zabijaniu złych bakterii i pomaganiu w ponownym zasiedleniu pochwy zdrowymi bakteriami.

Mikrobiom pochwy odgrywa ważną rolę, jeśli chodzi o bezpieczną i zdrową ciążę. Ponadto początkowe drobnoustroje przewodu pokarmowego dziecka pochodzą od jego matki z kanału rodnego.

2. Czystsza i zdrowiej wyglądająca skóra

Czy jest coś, co może wywołać większy niepokój, gdy patrzysz w lustro, niż skóra pełna trądziku? Jeśli większość porannej rutyny spędzasz na wyskakiwaniu pryszczy i wysuszaniu wyprysków, probiotyki mogą być Twoim wybawieniem. Jedną z głównych zalet probiotyków dla kobiet jest ich pozytywny wpływ na radzenie sobie z problemami skórnymi, takimi jak trądzik, egzema i łuszczyca.

Istnieje coś, co nazywa się osią jelita-skóra, która - jak to brzmi - wyjaśnia wpływ zdrowia jelit na zdrowie skóry. Krótko mówiąc, słabe zdrowie jelit może prowadzić do dysbiozy jelit (braku równowagi jelitowej) i stanów zapalnych, które objawiają się na skórze trądzikiem, egzemą, łuszczycą, trądzikiem różowatym itp. Według jednego z badań, nawet 54% osób z trądzikiem ma również dysbiozę jelit.

Na szczęście probiotyki stanowią doskonałą pomoc w usuwaniu trądziku. Zmniejszają stan zapalny, przywracają równowagę w jelitach i poprawiają przepuszczalność jelit (zwaną nieszczelnym jelitem), co może prowadzić do czystszej, zdrowiej wyglądającej skóry. W jednym z 12-tygodniowych badań uczestnicy przyjmujący suplement probiotyczny zmniejszyli częstość występowania trądziku o 32%.

3. Są dobre dla kontroli wagi

Czy Twoim celem jest utrata wagi? Badania pokazują, że utrzymanie zdrowej wagi może być jedną z głównych zalet probiotyków dla kobiet i mężczyzn.

Jedno z badań przeprowadzonych na 125 osobach z nadwagą dotyczyło wpływu suplementów probiotycznych na utratę wagi. Uczestników podzielono na dwie grupy. Obie grupy stosowały dietę odchudzającą, ale jedna grupa otrzymywała dwa razy dziennie suplement probiotyczny Lactobacillus rhamnosus, podczas gdy druga grupa otrzymywała placebo. W ciągu 12 tygodni kobiety przyjmujące suplement probiotyczny straciły na wadze o ponad 40% więcej niż grupa placebo.

Ponadto kobiety, które otrzymywały suplement probiotyczny nadal traciły na wadze podczas późniejszej fazy podtrzymującej. Porównując utratę masy ciała w ciągu 24 tygodni, w których uczestnicy byli obserwowani, kobiety, które przyjmowały suplement probiotyczny, ostatecznie straciły na wadze ponad 50%.

Czy istnieje siła napędowa stojąca za tymi odkryciami? Badania wykazały, że grupa przyjmująca suplement probiotyczny miała wyższy poziom leptyny, która jest hormonem hamującym apetyt.

4. Probiotyki korzystnie wpływają na jelita

Spośród wszystkich różnych korzyści płynących z probiotyków dla kobiet, prawdopodobnie słyszałaś o tym najczęściej. Mianowicie, że są one dobre dla jelit i poprawiają zdrowie układu trawiennego. Ale jak dokładnie probiotyki to robią?

Zwiększają liczbę pożytecznych bakterii w jelitach, jednocześnie eliminując szkodliwe bakterie, wzmacniając wyściółkę jelit i zmniejszając stan zapalny. Wszystko to przyczynia się do zdrowego trawienia, łagodząc objawy, takie jak wzdęcia, rozstrój żołądka i gazy, a także zapewniając ulgę w chorobach jelit, takich jak IBS, IBD, SIBO i nieszczelne jelita.

Wiele osób przyjmuje również probiotyki na zaparcia i biegunkę. Jeśli cierpisz na przerażającą biegunkę podróżnych, to wiesz, że najbliższa toaleta nigdy nie jest wystarczająco blisko!

5. Probiotyki zwiększają płodność

Probiotyki poprawiają płodność, pomagając utrzymać optymalne zdrowie jelit i mikrobiomu pochwy. Na przykład endometrioza i choroba zapalna miednicy mniejszej (PID), dwie choroby skupione wokół stanu zapalnego, mogą utrudniać kobietom zajście w ciążę. Jak wspomnieliśmy wcześniej, wykazano, że probiotyki zmniejszają stan zapalny. Mikrobiom wpływa również na poziom estrogenów, co może wpływać zarówno na płodność, jak i regularność miesiączek.

Co dzieje się z organizmem po rozpoczęciu przyjmowania probiotyków?

Chociaż wiele osób nie doświadcza żadnych skutków ubocznych podczas przyjmowania probiotyków, mogą wystąpić pewne krótkotrwałe, łagodne skutki, które obejmują

• Zaparcia
• Biegunka
• Wzdęcia Wzdęcia
• rozstrój żołądka

Gdy organizm przyzwyczai się do przyjmowania probiotyków, skutki uboczne powinny ustąpić w ciągu kilku tygodni. Po zakończeniu okresu adaptacji oznaki działania probiotyków obejmują takie rzeczy, jak mniejszy dyskomfort w jamie brzusznej, wzdęcia, zaparcia, lepsze trawienie i lepszy sen.

Czy należy przyjmować probiotyki codziennie?

Tak! Pomyśl o probiotykach jak o ćwiczeniach. Im bardziej konsekwentnie ćwiczysz, tym lepsze będą Twoje wyniki. Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy przyjmować je codziennie. Gdy staną się one częścią codziennej rutyny, wtedy będziesz mógł czerpać z nich najwięcej korzyści.

Podsumowanie

Co można powiedzieć o tym, że probiotyki mają całkiem interesujące korzyści dla kobiet? Jak widać, probiotyki są nie tylko świetne do poprawy zdrowia jelit i wspomagania trawienia, ale mają też inne niesamowite korzyści - od zapobiegania infekcjom dróg moczowych i usuwania problemów skórnych po pomoc w odchudzaniu i zwiększaniu płodności.

Po przeprowadzeniu szeroko zakrojonych badań analizujących profile jelitowe niektórych z najzdrowszych i najsprawniejszych ludzi na świecie (w tym elitarnych zawodowych sportowców), opracowaliśmy probiotyki Nella, które nie tylko pomagają osiągnąć optymalne zdrowie jelit i trawienie, ale także zwiększają poziom energii, poprawiają sen, poprawiają regenerację podczas treningów i wiele więcej.