10 wskazówek, jak zadbać o zdrowie oczu dziecka

Treść:

• DIETA PRZYJAZNA DLA OCZU
• PODKREŚLAĆ NAWODNIENIE
• ZABAWA NA ZEWNĄTRZ
• NOSIĆ OKULARY PRZECIWSŁONECZNE Z PEŁNĄ OCHRONĄ PRZED PROMIENIOWANIEM ULTRAFIOLETOWYM
• NOSIĆ OKULARY OCHRONNE PODCZAS AKTYWNOŚCI NA ŚWIEŻYM POWIETRZU
• UPEWNIJ SIĘ, ŻE ICH OCZY SĄ CZYSTE
• UNIKAĆ POCIERANIA OCZU
• DAWAĆ OCZOM ODPOCZĄĆ
• UPEWNIĆ SIĘ, ŻE ODPOCZYWAJĄ
• PRZEPROWADZAĆ KOMPLEKSOWE BADANIE WZROKU

Jedną z najważniejszych ról rodzica jest ochrona dziecka przed krzywdą i pomaganie mu rosnąć i rozwijać się w zdrowy sposób. Ale ile wiesz o ochronie oczu swojego dziecka?

Zdrowie oczu dzieci jest ważną częścią ich rozwoju, szczególnie w okresie szkolnym. Około 80% tego, czego dzieci uczą się w klasie, jest prezentowane wizualnie.

Upewnienie się, że dziecko ma aktualne soczewki na receptę, gdy ich potrzebuje, jest ważnym elementem układanki dbania o jego oczy. Nawet jeśli dziecko nie potrzebuje okularów, regularne sprawdzanie oczu pod kątem oznak choroby jest kluczem do utrzymania dobrego zdrowia oczu. Zapobieganie jest najlepszym lekarstwem, więc postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby pomóc dziecku zachować zdrowe oczy.

DIETA PRZYJAZNA DLA OCZU

Większość z nas słyszała, że jedzenie marchewki poprawia wzrok i mamy dobrą wiadomość - do pewnego stopnia jest to prawda. Sposób odżywiania ma bezpośredni wpływ na zdrowie oczu.

W przypadku marchwi, zawarty w niej beta-karoten pomaga naszemu organizmowi wytwarzać witaminę A, jedną z wielu witamin potrzebnych dla zdrowia oczu. Witaminy i składniki odżywcze, które są kluczowe dla oczu obejmują:

• Cynk
• Kwasy tłuszczowe
• Witamina E
• Witamina C

Zdrowa dieta może pomóc chronić oczy, więc pamiętaj, aby podawać posiłki i przekąski zawierające takie produkty jak

• Owoce i warzywa
• Warzywa liściaste
• Fasola
• Ryby
• Jajka
• Awokado
• Migdały

KŁADŹ NACISK NA NAWODNIENIE

Nie jest tajemnicą, że musimy pić dużo wody, aby zachować zdrowie. Ponieważ ludzkie ciało składa się w 50% z wody, musimy być nawodnieni, aby prawidłowo funkcjonować. To samo dotyczy naszych oczu.

Jeśli jesteśmy odwodnieni, istnieje ryzyko, że nie będziemy produkować wystarczającej ilości łez, co może prowadzić do objawów suchego oka lub zmęczenia oczu. Aby temu zaradzić, należy włączyć picie wody do codziennej rutyny. Noś ze sobą butelki wielokrotnego użytku, gdziekolwiek jesteś. Możesz nawet stworzyć grę, aby zobaczyć, kto z rodziny może osiągnąć swój cel spożycia wody.

ZABAWA NA ZEWNĄTRZ

Jeśli upewnisz się, że Twoje dziecko ma dużo czasu na zabawę na świeżym powietrzu, pomoże to również jego oczom. Krótkowzroczność u dzieci rośnie. Badania sugerują, że może istnieć związek między rosnącymi wskaźnikami krótkowzroczności a wzrostem aktywności wymagających widzenia z bliska - korzystania z ekranu, w tym tabletów, gier wideo i telewizji, a także zwiększonego czasu spędzanego na nauce.

Jeśli dzieci mogą bawić się na świeżym powietrzu, ich oczy odpoczywają od pracy z bliska i otrzymują więcej naturalnego światła.

NOSIĆ OKULARY PRZECIWSŁONECZNE Z PEŁNĄ OCHRONĄ PRZED PROMIENIOWANIEM ULTRAFIOLETOWYM

Okulary przeciwsłoneczne oczywiście wyglądają niesamowicie i są super słodkie na twoim dziecku, ale odgrywają również dużą rolę w ochronie ich oczu.

Promienie słoneczne UV mogą uszkodzić oczy i zwiększyć ryzyko długoterminowych problemów z oczami, w tym:

• Zaćma
• Zwyrodnienie plamki żółtej
• fotokeratoza

Dzięki okularom przeciwsłonecznym zaprojektowanym tak, aby pasowały do twarzy dziecka, będzie ono dobrze chronione i będzie mogło wyrobić w sobie nawyk noszenia okularów przeciwsłonecznych na zewnątrz. Nie zapomnij również o ochronie przeciwsłonecznej dla każdej odsłoniętej skóry!

NOSZENIE OCHRONY OCZU PODCZAS AKTYWNOŚCI NA ŚWIEŻYM POWIETRZU

Ochrona przeciwsłoneczna podczas przebywania na świeżym powietrzu jest ważna, ale równie ważne są okulary ochronne. Urazy oczu mogą wystąpić podczas uprawiania sportu lub rekreacji, a około 90% tych urazów można zapobiec, nosząc odpowiednią ochronę oczu.

Znajdź odpowiednią ochronę oczu dla takich aktywności jak

• pływanie
• tenis
• hokej
• Lacrosse
• Jazda na nartach

DBANIE O CZYSTOŚĆ OCZU

Nie możemy wystarczająco podkreślić znaczenia higieny oczu. Naucz swoje dzieci, jak ważne jest używanie czystych ściereczek i ręczników oraz unikanie dostania się brudu do oczu.

Jeśli dziecko dostanie coś do oczu, pokaż mu, jak przepłukać oko czystą bieżącą wodą zamiast je pocierać.

Niewłaściwa higiena oczu może pogorszyć chorobę suchego oka i zwiększyć ryzyko wystąpienia różowego oka(zwanego również zapaleniem spojówek).

Jeśli Twoje starsze dzieci i nastolatki po raz pierwszy wypróbowują produkty do makijażu i pielęgnacji skóry, porozmawiaj z nimi o zasadach higieny oczu, np:

• nie dzielenie się produktami do oczu
• nie wkładanie produktów do oczu
• regularne mycie aplikatorów i pędzli do makijażu
• codzienne usuwanie makijażu oczu przy użyciu delikatnych, przyjaznych dla oczu produktów

UNIKANIE POCIERANIA OCZU

Pocieranie oczu może przynieść kilka chwil ulgi, ale może powodować długotrwałe problemy. Jedną z podstawowych zasad pierwszej pomocy dla oczu jest unikanie pocierania oka, ponieważ może to spowodować zadrapanie oka przez ciała obce lub wepchnięcie zanieczyszczeń do jego wnętrza.

Nadmierne pocieranie oczu jest również związane z rogowaceniem, stanem, w którym rogówka oka przerzedza się i przybiera kształt stożka, co może prowadzić do problemów z widzeniem i trudności w noszeniu soczewek kontaktowych.

DAJ OCZOM ODPOCZĄĆ

Długie godziny spędzone na patrzeniu w ekran lub czytaniu mogą powodować cyfrowe zmęczenie oczu. Pomiędzy obowiązkami szkolnymi i zajęciami rekreacyjnymi, takimi jak gry wideo, telewizja lub korzystanie z telefonu komórkowego, dzieci są również podatne na objawy, takie jak niewyraźne widzenie, bóle głowy i trudności z koncentracją.

Nauczenie dziecka, aby pamiętało o swoim wzroku i zdrowiu oczu, w tym o tym, kiedy zrobić sobie przerwę, może prowadzić do lepszych wyników w zakresie zdrowia oczu. Przypominaj im o robieniu przerw podczas nauki lub korzystania z ekranów. Zaproponuj im rodzinną aktywność - nawet spacer z psem lub pomoc w gotowaniu posiłku może dać ich oczom przerwę od intensywnej koncentracji.

UPEWNIJ SIĘ, ŻE ODPOCZYWAJĄ

Odpowiedni odpoczynek jest niezbędny dla nas wszystkich, w tym dla naszych dzieci. Robienie przerw od ekranów i trzymanie się normalnej rutyny snu może pomóc oczom dzieci funkcjonować jak najlepiej.

Odpoczynek oczu może również pomóc w walce z suchym okiem i cyfrowym zmęczeniem oczu. Aby zapewnić dziecku dobry nocny odpoczynek z korzyścią dla jego zdrowia i oczu, stwórz strukturę korzystania z ekranu i snu, np:

• uczynić łóżko strefą wolną od ekranu
• zaprzestanie korzystania z ekranu na kilka godzin przed snem
• nie zostawiać żadnych urządzeń cyfrowych w sypialni, zwłaszcza po położeniu się spać
• utrzymywać ciemne i ciche otoczenie w swoim pokoju, aby promować lepszy sen

WYKONAĆ KOMPLEKSOWE BADANIE WZROKU

Ostatnim punktem na naszej liście, ale zdecydowanie nie mniej ważnym, jest regularne badanie oczu dziecka przez optometrystę. Regularne badania wzroku mogą wykryć problemy zdrowotne, monitorować choroby oczu i pomóc w utrzymaniu ostrości widzenia.