10 najlepszych ziół na zapalenie jelit

Treści:

• Zrozumienie zapalenia jelit
• Korzyści ze stosowania ziół dla zdrowia jelit
• 10 najlepszych ziół na zapalenie jelit
• Środki ostrożności podczas stosowania ziołowych środków na trawienie
• Podsumowanie

Według National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, 60-70 milionów ludzi cierpi na jakiś rodzaj choroby układu pokarmowego. Zlokalizowany stan zapalny przewodu pokarmowego jest związany z rozwojem i nasileniem nieswoistego zapalenia jelit (IBD), zapalenia żołądka, zapalenia uchyłków, celiakii i zespołu jelita drażliwego (IBS) - z których wszystkie mogą objawiać się takimi objawami, jak ból brzucha, gazy, wzdęcia i nieprawidłowe wypróżnienia. Lekarze medycyny funkcjonalnej uznają znaczenie diagnozowania i leczenia chorób zapalnych jelit, które są również związane ze zwiększonym ryzykiem chorób ogólnoustrojowych, w tym chorób układu krążenia, alergii i neurodegeneracji.

Leki farmaceutyczne zalecane przez konwencjonalne standardy opieki w leczeniu nieswoistego zapalenia jelit są często opatrzone ostrzeżeniami o poważnych i niekorzystnych konsekwencjach zdrowotnych. Niektóre osoby badają naturalne środki lecznicze jako potencjalne opcje promowania zdrowia jelit, zmniejszania stanu zapalnego i poprawy jakości życia, chociaż należy pamiętać, że należy je stosować ostrożnie i pod nadzorem lekarza.

Zrozumienie stanu zapalnego jelit

Stan zapalny jest naturalną reakcją organizmu na szkodliwe bodźce, takie jak patogeny lub czynniki drażniące. Jest to złożony proces biologiczny, który obejmuje aktywację układu odpornościowego w celu obrony organizmu i promowania gojenia. Podczas stanu zapalnego organizm uwalnia substancje chemiczne, które zwiększają przepływ krwi do dotkniętego obszaru, prowadząc do zaczerwienienia, gorąca, obrzęku i bólu. Podczas gdy ostry stan zapalny jest normalną i ochronną reakcją, przewlekły stan zapalny występuje, gdy odpowiedź zapalna organizmu utrzymuje się przez dłuższy czas i może prowadzić do różnych chorób, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów, rak lub IBD.

Zapalenie przewodu pokarmowego odnosi się w szczególności do stanu zapalnego występującego w przewodzie pokarmowym. Ostre zapalenie przewodu pokarmowego jest krótkotrwałe i ustępuje po opanowaniu przyczyny. Z drugiej strony, przewlekłe zapalenie przewodu pokarmowego, które występuje w chorobach takich jak choroba Leśniowskiego-Crohna lub wrzodziejące zapalenie jelita grubego, wiąże się z długotrwałym stanem zapalnym wyściółki przewodu pokarmowego. W przeciwieństwie do ostrego zapalenia, przewlekłe zapalenie przewodu pokarmowego utrzymuje się przez dłuższy czas, prowadząc do utrzymujących się objawów, uszkodzenia tkanek i potencjalnie poważnych powikłań, jeśli nie zostanie skutecznie leczone. Przyczyny zapalenia jelit obejmują alergie pokarmowe, leki, stres, infekcje, dysbiozę, nadmierne spożycie alkoholu i palenie tytoniu.

Objawy zapalenia jelit obejmują:

• Ból
• Biegunka lub zaparcia
• Nietrzymanie stolca
• Wzdęcia
• Krew w stolcu lub wymiocinach
• Nudności i wymioty
• Trudności w połykaniu

Przewlekłe zapalenie może również objawiać się pozajelitowo, z objawami, które obejmują

• zmęczenie
• ból stawów i mięśni
• zmiany nastroju
• niezamierzone zmiany masy ciała.

Korzyści ze stosowania ziół dla zdrowia jelit

Tradycyjne systemy medyczne, takie jak ajurweda w Indiach, tradycyjna medycyna chińska i medycyna grecko-rzymska, szeroko wykorzystywały zioła do wspierania różnych aspektów zdrowia. Zapisy o leczniczym zastosowaniu roślin sięgają 3000 r. p.n.e.. Wiedza na temat tych ziołowych środków leczniczych była przekazywana z pokolenia na pokolenie i dziś stanowi podstawę ziołolecznictwa.

Badania naukowe zbadały skuteczność tych tradycyjnych ziół i potwierdziły wiele z ich historycznych zastosowań. Na przykład badania wykazały, że imbir ma właściwości przeciwzapalne i może pomóc złagodzić nudności i wymioty. Stwierdzono, że olejek z mięty pieprzowej rozluźnia mięśnie układu pokarmowego i jest obecnie zalecany w wytycznych gastroenterologicznych w leczeniu IBS. Jednak wiele leków ziołowych nie posiada wiarygodnych i znormalizowanych dowodów klinicznych na poparcie wielu ich tradycyjnych zastosowań, co stanowi wyzwanie dla ich włączenia do głównego nurtu standardów opieki. Dlatego też funkcjonalni i integracyjni dostawcy opieki zdrowotnej często polegają na połączeniu tradycyjnej wiedzy, niepotwierdzonych dowodów i ograniczonych badań naukowych, aby informować o swoich praktykach opartych na dowodach.

Medycyna botaniczna oferuje potencjalną przewagę nad swoimi farmaceutycznymi odpowiednikami, wykorzystując wiele mechanizmów działania w celu łagodzenia objawów zaburzeń żołądkowo-jelitowych bez tak wielu powiązanych działań niepożądanych. Być może dlatego, według jednego z artykułów, 40% rodziców pacjentów pediatrycznych stosowało medycynę komplementarną i alternatywną (CAM), w tym zioła i przyprawy, w celu wsparcia objawów gastroenterologicznych swoich dzieci.

10 najlepszych ziół na zapalenie jelit

Wiele ziół w postaci suplementów i całych pokarmów może wspomagać trawienie i łagodzić podrażnione tkanki trawienne. Poniżej znajdują się powszechnie stosowane zioła, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia jelit.

Kurkuma

Kurkumina to naturalny związek pochodzący z kurkumy, jasnożółtej przyprawy. Znana jest ze swoich potencjalnych właściwości przeciwzapalnych, przeciwutleniających i innych, które są szczególnie ważne w kontekście zdrowia układu pokarmowego.

Dawki często wahają się od 500 do 2000 mg dziennie, zwykle podzielone na dwie lub trzy dawki; jednak niektóre badania bezpiecznie stosowały kurkuminę w dawkach nawet 600 mg pięć razy dziennie przez jeden miesiąc. Kurkumina ma niską biodostępność doustną ze względu na niską absorpcję w jelicie cienkim; dlatego piperyna (alkaloid czarnego pieprzu) jest dodawana do wielu suplementów diety w celu zwiększenia wchłaniania. Jednak w przypadku promowania zdrowia układu pokarmowego korzystne może być stosowanie form o niższym wchłanianiu, aby uzyskać bardziej bezpośredni wpływ zioła na błonę śluzową jelit.

Wiąz plamisty

Korzyści śliskiego wiązu dla zdrowia jelit można przypisać wysokiemu stężeniu śluzu i polisacharydów, które w kontakcie z wodą tworzą żelową warstwę ochronną. Powłoka ta pomaga łagodzić podrażnione błony śluzowe, dzięki czemu jest przydatna w promowaniu zdrowia jelit. Wykazano również, że jego śluzowata natura łagodzi objawy, takie jak ból, wzdęcia i zaparcia.

Korzeń śliskiego wiązu jest często dozowany w postaci sproszkowanej i mieszany z preferowanym płynem (jedna łyżka stołowa na filiżankę wody) w celu przygotowania owsianki lub herbaty. Jest on jednak również dostępny w postaci tabletek, kapsułek i pastylek.

Mięta pieprzowa

Mięta pieprzowa wiąże się z wieloma efektami, które sprawiają, że jest ona ważna dla promowania zdrowia układu trawiennego. Olejek z mięty pieprzowej zawiera L-mentol, który może pomóc rozluźnić mięśnie gładkie, wywołując efekty uspokajające. Ponadto jest znany jako środek wiatropędny, przeciwbakteryjny i przeciwutleniający. Liczne badania kliniczne wykazały, że olejek z mięty pieprzowej w opakowaniu dojelitowym może pomóc zmniejszyć nasilenie objawów, zwłaszcza dolegliwości brzusznych i wzdęć, u osób z problemami trawiennymi.

Korzeńwiązówki błotnej

Korzeń wiązówki błotnej jest bardzo podobny do wiązu, bogaty w śluzowate polisacharydy, w tym arabinogalaktany, galakturonorhamnany, glukany i arabinany, które są odpowiedzialne za jego właściwości łagodzące. Z tego powodu korzeń wiązówki błotnej (w postaci sproszkowanej lub w kapsułkach do 6 gramów dziennie) jest często uważany za środek wspomagający zdrowie jelit.

Imbir

Imbir to powszechnie znana przyprawa i roślina lecznicza, której historia sięga tysięcy lat. Jego aktywne związki, takie jak gingerol, są odpowiedzialne za jego liczne właściwości. Ze względu na swoje kojące działanie, imbir od dawna stosowany jest w leczeniu różnych problemów żołądkowo-jelitowych. Wiadomo, że imbir rozluźnia mięśnie przewodu pokarmowego i zwiększa ruchomość żołądka, zmniejszając w ten sposób skurcze i łagodząc dyskomfort. Jego właściwości pomagają w łagodzeniu tkanek przewodu pokarmowego. Wykazano, że imbir pomaga w niestrawności, wzdęciach, nudnościach/wymiotach i dyskomforcie w jamie brzusznej.

Zalecenia dotyczące dawkowania imbiru mogą się różnić w zależności od formy suplementu i konkretnego schorzenia. Na przykład, herbata imbirowa, która jest przygotowywana przez namaczanie świeżych plasterków imbiru w gorącej wodzie, jest popularnym i kojącym lekarstwem na niestrawność. Alternatywnie, suplementy imbiru są dostępne w postaci kapsułek lub nalewek, które można przyjmować zgodnie z zaleceniami pracowników służby zdrowia lub zgodnie z zaleceniami na etykiecie produktu. Standardowa dawka imbiru wspomagająca trawienie wynosi od 500 mg do 3 gramów dziennie, podzielona na kilka dawek.

Rumianek

Kwiaty rumianku zawierają olejki lotne i flawonoidy o właściwościach uspokajających, które mogą pomóc rozproszyć uwięzione gazy, uspokoić tkanki i rozluźnić mięśnie gładkie jelit. Tradycyjnie rumianek był stosowany w przypadku wielu dolegliwości żołądkowo-jelitowych, w tym kolki, dyskomfortu w jamie brzusznej, wzdęć i innych.

Rumianek jest najczęściej podawany w postaci kapsułek lub herbaty w celu wsparcia zdrowia jelit. W postaci kapsułek typowa dawka wynosi 500-1000 mg do czterech razy dziennie. Alternatywnie, ludzie mogą przygotować herbatę rumiankową, mocząc 1-3 torebki herbaty lub jedną łyżkę suszonego zioła w jednej filiżance gorącej wody przez 10-15 minut i pijąc do czterech filiżanek dziennie.

Aloes

Żelowa substancja znajdująca się wewnątrz liści aloesu zawiera wiele bioaktywnych związków, w tym witaminy, minerały, enzymy i polisacharydy, które przyczyniają się do kojących i wspomagających właściwości żelu. Badania kliniczne wykazały, że żel z aloesu może być użytecznym naturalnym środkiem wspomagającym zdrowie układu trawiennego.

Doustne podawanie żelu z aloesu jest ogólnie dobrze tolerowane. Jednak lateks aloesowy ma silne działanie przeczyszczające i może powodować dolegliwości brzuszne; długotrwałe stosowanie może zwiększać ryzyko odwodnienia i zaburzeń równowagi elektrolitowej.

Korzeń lukrecji

Lukrecja to wszechstronne zioło, które jest powszechnie uważane za część planu wspomagającego pracę jelit ze względu na swoje właściwości kojące i inne. Cały korzeń zioła zawiera glicyryzynę, która może podnosić ciśnienie krwi. Jednak zdeglicyryzowana forma zioła (zwana DGL) nie podnosi ciśnienia krwi i jest stosowana w celu wspierania zdrowia układu pokarmowego.

Glicyryzyna może również aktywować receptory mineralokortykoidowe, zwiększając w ten sposób wchłanianie zwrotne sodu i wydalanie potasu. Przyczynia się to nie tylko do jej działania nadciśnieniowego, ale może prowadzić do niskiego poziomu potasu. Cały korzeń lukrecji nie jest zalecany dla pacjentów z wcześniej istniejącym wysokim ciśnieniem krwi, chorobami serca lub nerek.

DGL jest ogólnie uważany za bezpieczny i dobrze tolerowany. Standardowa dawka DGL wynosi 760-1520 mg między posiłkami lub 20 minut przed posiłkiem.

Koper włoski

Badania przypisują olejkom eterycznym kopru włoskiego odpowiedzialność za jego właściwości przeciwutleniające, przeciwbakteryjne i inne.

Jedno z badań wykazało, że koper włoski skutecznie neutralizuje wolne rodniki, które są związane z przewlekłym stanem zapalnym. Naukowcy doszli do wniosku, że odkrycie to sugeruje, że ekstrakty z kopru włoskiego powinny być uważane za silne źródło naturalnych przeciwutleniaczy promujących zdrowie.

Inne badania kliniczne wykazały, że nasiona kopru włoskiego, herbata i olej z nasion mogą pomóc poprawić motorykę żołądka i złagodzić skurcze mięśni gładkich w ścianach jelit. Ponadto, zmielone nasiona kopru włoskiego mogą pomóc w zwalczaniu bakterii powodujących niestrawność i biegunkę.

Koper włoski jest łatwy do włączenia do diety. Cebulki kopru włoskiego mogą być spożywane na surowo (w sałatkach) lub gotowane poprzez pieczenie, grillowanie lub duszenie. Dodają one potrawom słodyczy podobnej do słodyczy lukrecji. Liście kopru włoskiego są często używane jako dodatek do zup i sałatek. Nasiona kopru włoskiego są aromatyczne i są używane do aromatyzowania wypieków, mięsa i ryb, deserów, mieszanek przypraw i herbat ziołowych.

Boswellia

Żywica gumowa roślin Boswellia zawiera kwas bosweliowy, który ma właściwości, które mogą pomóc w promowaniu zdrowia poprzez blokowanie 5-lipoksygenazy, enzymu zaangażowanego w produkcję cytokin zapalnych. Sprawia to, że boswellia jest potencjalną opcją wspierającą zdrowie jelit. Badania wykazały, że 250-1200 mg (w dawkach podzielonych) dziennie przez 4-6 tygodni może pomóc poprawić kliniczne parametry zdrowia układu pokarmowego. Pozytywne wyniki obejmowały zmniejszenie dolegliwości żołądkowo-jelitowych i zapotrzebowania na leki farmaceutyczne.

Środki ostrożności dotyczące stosowania leków ziołowych na trawienie

Rozważając stosowanie leków ziołowych, należy zachować ostrożność i być świadomym potencjalnego ryzyka. Naturalne nie zawsze oznacza bezpieczne. Zioła mogą mieć negatywny wpływ na organizm i powodować reakcje alergiczne lub skutki uboczne, w tym niestrawność. Ponadto suplementy ziołowe mogą wchodzić w interakcje z przepisanymi lekami, zmniejszając ich skuteczność lub wzmacniając ich działanie, co może prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych. Dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli cierpisz na chorobę podstawową, jesteś w ciąży, karmisz piersią lub przyjmujesz leki. Pracownicy służby zdrowia mogą zaoferować indywidualne porady, wziąć pod uwagę historię medyczną i wszelkie przyjmowane obecnie leki oraz zapewnić, że leki ziołowe są bezpieczne i odpowiednie w danej sytuacji.

Podsumowanie

Potencjalne korzyści z ziół we wspieraniu zdrowia jelit stanowią obiecującą drogę dla osób poszukujących naturalnego i holistycznego podejścia do zarządzania swoim samopoczuciem. Zioła takie jak kurkuma, imbir, aloes i śliski wiąz, między innymi, wykazały właściwości, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia układu pokarmowego, co czyni je cennymi sojusznikami we wspieraniu dobrego samopoczucia jelit.