Novinky

Treść:

• Zapalenie stawów a bóle stawów
• Co może powodować ból stawów w nodze?
• Jakie są objawy zapalenia stawów w nodze?
• Jak mogę radzić sobie z bólem stawów w nodze?
• Czy ćwiczenia są bezpieczne w przypadku bólu stawów nóg?
• Czy chodzenie jest odpowiednie w przypadku zapalenia stawów w nogach?
• Wnioski

Ból stawów w nogach jest często spowodowany zapaleniem stawów (artretyzmem). Może to być spowodowane chorobą podstawową, urazem lub infekcją w stopie lub w innym miejscu. Jednak przyczyną mogą być również stany niezapalne.

Wiele osób spędza dużą część dnia na nogach. Może to wywierać duży nacisk na stawy stopy, od dużego stawu skokowego do małego dystalnego stawu paliczkowego na palcu. Nic więc dziwnego, że według dużego międzynarodowego badania nawet 36% osób odczuwa ból stóp.

Czasami ból stawów (artralgia) w stopie jest spowodowany krótkotrwałą przyczyną, taką jak uraz lub infekcja. Jednak długotrwały ból stawów jest zwykle spowodowany chorobą, która powoduje stan zapalny w stawach, inaczej znany jako zapalenie stawów.

Zapalenie stawów może być odczuwane i wyglądać inaczej niż inne rodzaje bólu stawów. W tym artykule przyjrzymy się możliwym przyczynom bólu stawów w nodze i sprawdzimy, jak odróżnić zapalenie stawów od innych przyczyn bólu. Omówimy również, jak radzić sobie z bólem stawów w nodze i kiedy należy udać się do lekarza.

Zapalenie stawów a bóle stawów

Bóle stawów to termin medyczny określający ból stawów.

Zapalenie stawów to termin określający stan zapalny stawów, który powoduje ból. Terminy medyczne kończące się na „-itis” zwykle odnoszą się do rodzaju zapalenia.

Chociaż ludzie często używają tych terminów zamiennie, nie są one takie same. Zapalenie stawów jest częstym źródłem bólu stawów. Bóle stawów mogą jednak występować bez zapalenia.

Co może powodować ból stawów w nodze?

Ból stawów w stopie może wynikać z jednej z poniższych przyczyn:

• uraz (kontuzja)
• infekcja
• problemy strukturalne
• stan zapalny

Przyjrzyjmy się niektórym z najczęstszych schorzeń, które przyczyniają się do bólu stawów ze stanem zapalnym lub bez niego.

Choroba zwyrodnieniowa stawów

Choroba zwyrodnieniowa stawów to rodzaj zapalenia stawów, które pojawia się z czasem. Niektórzy nazywają ją „zużyciem”, ponieważ chrząstka wewnątrz stawu ulega uszkodzeniu w wyniku obciążenia i użytkowania. Chrząstka staje się cieńsza, a kości ocierają się o siebie.

Choroba zwyrodnieniowa stawów może wystąpić w każdym stawie stopy. Jednak najczęściej występuje w dużym palcu, kostce i śródstopiu.

Reumatoidalne zapalenie stawów

Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) jest chorobą autoimmunologiczną. Układ odpornościowy atakuje zdrowe części ciała, w tym stawy, powodując ból i stan zapalny. Genetyka i palenie tytoniu mogą zwiększać ryzyko zachorowania na RZS.

Ponad 90% osób z RZS odczuwa ból stawów w stopach. Najczęściej dotyka on małych stawów przodostopia u podstawy palców i stawu nad piętą. RZS może również powodować zapalenie kaletki maziowej na podeszwie stopy.

Łuszczycowe zapalenie stawów

Łuszczycowe zapalenie stawów (ŁZS) może powodować, że palce u stóp przybierają wygląd kiełbasy (zapalenie palucha koślawego) z powodu obrzęku małych stawów. Mogą one być wrażliwe i ciepłe. Najbardziej prawdopodobne jest wystąpienie zapalenia palców u małych palców.

PsA zwykle występuje u osób, które już mają łuszczycę. Eksperci nie są pewni, dlaczego u niektórych osób rozwija się PsA, ale infekcja, uraz stawów lub stres mogą wywołać wystąpienie objawów.

Dna

Dna moczanowa to rodzaj zapalenia stawów, które pojawia się nagle i trwa od 3 do 10 dni. Jest spowodowana nagromadzeniem kwasu moczowego, który może przekształcić się w kryształy w stawie i w jego pobliżu. Najczęściej występuje w dużym palcu u nogi.

Dna moczanowa może być bardzo bolesna. Staw może być znacznie spuchnięty, gorący i bardzo wrażliwy. Skóra wokół stawu może wydawać się błyszcząca.

Czynniki ryzyka dny moczanowej obejmują cukrzycę, problemy z nerkami lub dietę, która powoduje gromadzenie się kwasu moczowego. Przykładami pokarmów, które mogą prowadzić do dny moczanowej są czerwone mięso i narządy.

Podagra

Wrzód podeszwowy objawia się jako guz u podstawy dużego palca u nogi. Guz jest w rzeczywistości spowodowany niewspółosiowością, która popycha duży palec u nogi w kierunku pozostałych palców. Haluks może powodować obrzęk, sztywność i ból w stawie dużego palca, utrudniając poruszanie się. Duży palec u nogi może być również wrażliwy na dotyk.

Niektóre osoby są bardziej narażone na powstawanie haluksów ze względu na naturalny kształt stopy. Haluksy rozwijają się z czasem i mogą się pogorszyć, jeśli nosisz obcisłe buty.

Zapalenie kaletki

Zapalenie kaletki to stan zapalny kaletek wokół stawów. Kaletki to worki z płynem, które pomagają amortyzować obszary wokół stawów, ścięgien i kości. Zapalenie może wynikać z powtarzającego się ruchu lub podrażnienia, na przykład podczas ćwiczeń lub w butach.

W przypadku zapalenia kaletki może wystąpić obrzęk i zmiany w kolorze skóry, takie jak zaczerwienienie.

Zapalenie torebki stawowej

Zapalenie torebki stawowej występuje, gdy więzadła stawów u podstawy drugiego, trzeciego lub czwartego palca ulegają zapaleniu. Objawy zapalenia torebki stawowej obejmują ból podeszwy stopy i uczucie, jakbyś miał kamień lub marmur pod palcem. Może wystąpić obrzęk lub ból podczas chodzenia boso.

Większe ryzyko wystąpienia zapalenia torebki stawowej występuje w przypadku haluksów lub wysokiego łuku stopy.

Odpoczynek, rozciąganie napiętych mięśni łydki i niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) mogą pomóc złagodzić objawy zapalenia torebki stawowej.

Zapalenie ścięgna

Zapalenie ścięgien to stan zapalny ścięgien, tkanek łączących kości z mięśniami. Chociaż zapalenie ścięgien nie wpływa bezpośrednio na stawy, może powodować ból i tkliwość wokół stawów. Typowe miejsca na stopach to kostka i pięta.

Zapalenie ścięgna najczęściej rozwija się w wyniku noszenia ciasnych butów lub nadmiernego obciążania stopy.

Infekcja

Infekcja stawów może powodować ból i obrzęk. Zakaźne (lub septyczne) zapalenie stawów czasami zaczyna się od infekcji w innym miejscu ciała, która następnie rozprzestrzenia się na stawy. Na przykład zakażenie rzeżączką może powodować ból kostki.

Podobnie, reaktywne zapalenie stawów występuje, gdy infekcja wywołuje reakcję układu odpornościowego, która wpływa na stawy. Najczęściej dzieje się tak w przypadku infekcji przewodu pokarmowego, dróg moczowych lub narządów płciowych.

Jakie są objawy zapalenia stawów w stopie?

Ból stawów niekoniecznie oznacza zapalenie stawów. Zapalenie stawów oznacza stan zapalny stawów.

Ból w zapaleniu stawów stóp może rozwijać się z czasem lub pojawić się nagle. Objawy zapalenia stawów stóp obejmują:

• ból podczas poruszania stawem
• ból po aktywności
• obrzęk
• ciepłe stawy
• zaczerwienienie lub przebarwienie
• nasilenie bólu po odpoczynku
• ból lub obrzęk rano

Jak radzić sobie z bólem stawów w nodze?

Jeśli nie znasz przyczyny bólu stawów, warto udać się do lekarza. Niektóre rodzaje zapalenia stawów mogą powodować trwałe uszkodzenie stawów bez leczenia.

Aby poradzić sobie z bólem stawów, Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedów zaleca następujące metody leczenia:

• Ograniczenie aktywności, aby uniknąć pogorszenia stanu stawów.
• Przejście na ćwiczenia o niskim obciążeniu, takie jak pływanie lub jazda na rowerze.
• Utrzymywanie umiarkowanej masy ciała.
• Noszenie ortezy lub opaski na nogę.
• Przyjmowanie NLPZ

Możesz również rozważyć następującą pomoc ze strony lekarzy:

• Uczęszczanie na fizykoterapię.
• Przyjmowanie zastrzyków z kortykosteroidów w celu tymczasowego złagodzenia bólu.
• Porozmawiaj z lekarzem o operacji, jeśli leczenie niechirurgiczne nie przyniesie rezultatów.

Czy ćwiczenia są bezpieczne w przypadku bólu stawów nóg?

Ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu i przywróceniu siły i ruchomości nóg. Ćwiczenia nóg mogą pomóc wyleczyć staw i złagodzić objawy.

Jeśli odczuwasz zbyt silny ból podczas ćwiczeń, rozważ skrócenie czasu ich trwania i wydłużenie czasu odpoczynku.

Jeśli cierpisz na zapalenie stawów, rozważ zmianę ćwiczeń o dużym obciążeniu, takich jak bieganie i sporty rakietowe, na ćwiczenia o niskim obciążeniu, takie jak pływanie lub jazda na rowerze. Możesz odczuwać mniejszy ból i może to pomóc spowolnić postęp choroby.

Czy chodzenie jest odpowiednie w przypadku zapalenia stawów stóp?

Chodzenie jest zwykle ćwiczeniem o niewielkim wpływie na organizm, które pozwala kontrolować obciążenie nóg. Może również pomóc w utrzymaniu umiarkowanej wagi, zmniejszając nacisk na stawy.

Orteza nóg, wkładki lub wkładki ortopedyczne mogą zwiększyć komfort chodzenia.

Podsumowanie

Ból stawów w stopach jest często spowodowany jakąś formą zapalenia stawów, ale nie zawsze. Zapalenie stawów oznacza stan zapalny stawów. Oprócz powodowania bólu, często powoduje obrzęk, sztywność i przebarwienia stawów.

Niezależnie od źródła bólu stawów nóg, może być konieczne rozważenie pewnych zmian stylu życia lub leków, które pomogą złagodzić objawy. Rozważ zmianę schematu ćwiczeń, odpoczynek lub przyjmowanie NLPZ w celu zmniejszenia bólu.

Dobrym pomysłem jest skonsultowanie się z lekarzem w celu uzyskania diagnozy i, w razie potrzeby, leczenia.

Treść:

• Co powoduje ból stawów w całym ciele?
• Leczenie bólu i sztywności stawów
• Wnioski

Większość podstawowych przyczyn bólu stawów jest zlokalizowana, co oznacza, że odczuwasz go w jednym miejscu. Jednak w przypadku niektórych schorzeń możliwe jest wystąpienie bardziej rozległego bólu i sztywności stawów.

Przyczyny te mogą obejmować grypę, niektóre rodzaje zapalenia stawów i choroby autoimmunologiczne.

Przeczytaj więcej o możliwych przyczynach rozległego bólu stawów, w tym o objawach i możliwych metodach leczenia.

Co powoduje ból stawów na całym ciele?

Poniżej przedstawiono możliwe przyczyny rozległego bólu stawów:

Grypa

Grypa jest wysoce zaraźliwą chorobą układu oddechowego wywoływaną przez wirusa grypy. Jej objawy mogą być nie tylko łagodne lub ciężkie, ale także pojawiają się nagle. Obejmują one rozległy ból i dreszcze na całym ciele.

Inne możliwe objawy grypy mogą obejmować

• gorączka
• zmęczenie
• ból gardła
• kaszel
• ból głowy
• katar
• biegunka i wymioty (szczególnie u dzieci).

Ogólnie rzecz biorąc, objawy grypy mogą utrzymywać się do 1 do 2 tygodni bez leczenia. Aby zapobiec grypie sezonowej, zaleca się, aby każdy w wieku 6 miesięcy i starszy otrzymał coroczne szczepienie przeciwko grypie.

COVID-19

COVID-19 to inny typ wirusa, który może powodować objawy, które rozwijają się bardziej nagle. Zwykle dzieje się to w ciągu 2 do 14 dni po kontakcie z wirusem.

Podobnie jak w przypadku grypy, objawy COVID-19 mogą mieć różne nasilenie i mogą obejmować bóle mięśni i ciała. Mogą również wystąpić następujące objawy

• gorączka i dreszcze
• zmęczenie
• ból głowy
• utrata smaku lub węchu
• duszność
• kaszel
• ból gardła
• przekrwienie błony śluzowej nosa/ katar
• biegunka
• nudności lub wymioty

Ponieważ wiele z tych objawów przypomina grypę, ważne jest, aby wykonać test w celu wykluczenia COVID-19.

Powikłania powirusowe

Chociaż grypa, COVID-19 i inne infekcje wirusowe mogą ustąpić samoistnie, możliwe jest wystąpienie długotrwałych objawów. Są one nazywane powikłaniami powirusowymi i mogą obejmować długotrwały COVID, zespół powirusowy lub reaktywne zapalenie stawów.

Takie powikłania powirusowe mogą powodować

• ból stawów
• zmęczenie
• pourazowe złe samopoczucie
• mgłę mózgową
• ból głowy

Badanie z 2022 r. sugeruje, że COVID-19 może zwiększać ryzyko problemów sercowo-naczyniowych u niektórych osób.

Migrenowe zapalenie mózgu i rdzenia / zespół przewlekłego zmęczenia (ME/CFS)

ME/CFS to długotrwała choroba, która czasami rozwija się po infekcji wirusowej, takiej jak COVID-19. Jednak dokładna przyczyna nie zawsze jest znana.

Objawy ME/CFS utrzymują się przez 6 miesięcy lub dłużej i znacząco zakłócają codzienne czynności. Do najczęstszych objawów należą

• ból stawów (ale bez stanu zapalnego lub zaczerwienienia)
• ból mięśni
• bóle głowy
• złe samopoczucie po wysiłku
• zawroty głowy przy wstawaniu
• nawracający ból gardła
• niespokojny sen
• wrażliwe węzły chłonne
• problemy trawienne i nadwrażliwość pokarmowa

Podagra

Dna moczanowa to rodzaj zapalenia stawów, który charakteryzuje się nagłym wystąpieniem objawów. Jest uważana za najczęstszy rodzaj zapalnego zapalenia stawów i jest spowodowana nagromadzeniem kwasu moczowego w organizmie, co prowadzi do gromadzenia się bolesnych kryształów w stawach i innych tkankach.

Dna moczanowa ma jednak tendencję do rozwijania się najpierw w jednym stawie na raz i rozprzestrzenia się tylko przy powtarzających się zaostrzeniach. Objawy mogą utrzymywać się od 3 do 14 dni, po czym mogą ustąpić. Podczas zaostrzenia może wystąpić nagły i silny ból i obrzęk, a także zaczerwienienie dotkniętego stawu (rumień).

Choroby autoimmunologiczne

Choroby autoimmunologiczne powstają, gdy układ odpornościowy omyłkowo atakuje tkanki i komórki. Istnieje co najmniej 80 znanych rodzajów chorób autoimmunologicznych, które mogą wpływać na różne obszary ciała. Niektóre z tych chorób mogą również powodować rozległy ból stawów, np.

• łuszczycowe zapalenie stawów, które może rozwinąć się u niektórych osób cierpiących na łuszczycę
• toczeń rumieniowaty układowy, który może również powodować anemię, gorączkę i zmęczenie
• reumatoidalne zapalenie stawów, które zaczyna się w mniejszych stawach, takich jak palce, a następnie może się rozprzestrzeniać
• polimialgia reumatyczna, która może powodować ból i sztywność szyi i kończyn górnych, a także miednicy, bioder i ud (często przyczyniając się do bólu krzyża)

Fibromialgia

Fibromialgia to inny rodzaj ogólnoustrojowej, długotrwałej choroby bez jednej znanej przyczyny. Wiadomo, że powoduje rozległy ból i sztywność w ciele, a także może mieć niższą tolerancję na ból.

Inne objawy fibromialgii mogą obejmować

• zmęczenie
• bóle głowy
• mrowienie w dłoniach lub stopach
• problemy z trawieniem
• mgła mózgowa
• problemy ze snem
• depresja lub niepokój

Leczenie bólu i sztywności stawów

Leczenie bólu i sztywności stawów na całym ciele zależy od ich przyczyny. Dostępne opcje mogą obejmować

• Antybiotyki: Te leki na receptę mogą być zalecane w celu wyeliminowania infekcji bakteryjnych związanych z reaktywnym zapaleniem stawów lub możliwych powikłań spowodowanych infekcją wirusową.
• Terapia przeciwwirusowa: Mogą one być przepisywane w celu skrócenia czasu trwania grypy lub zakażenia COVID-19, szczególnie u osób starszych lub każdego, kto może być narażony na ryzyko wystąpienia poważnych powikłań.
• Kortykosteroidy: Leki te mogą być przepisywane w przypadku różnych chorób autoimmunologicznych, a także w przypadku poważnych krótkotrwałych infekcji.
• Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ): NLPZ stosowane w leczeniu bólu i stanów zapalnych, lekarz może zalecić NLPZ dostępne bez recepty lub na receptę, aby pomóc w leczeniu bólu związanego z dną moczanową, chorobami autoimmunologicznymi, ostrymi infekcjami i innymi schorzeniami, takimi jak fibromialgia.
• Leki moczopędne: leki te są przepisywane w celu wyeliminowania kwasu moczowego z organizmu w przypadku dny moczanowej.
• Leki biologiczne: Leki biologiczne, takie jak inhibitory interleukiny 6 (IL-6), mogą być opcją w przypadku ciężkiej polimialgii reumatycznej, ale ich wyższy koszt może stanowić barierę.

Wnioski

Nagły i rozległy ból stawów może być związany z wieloma przyczynami. Obejmują one krótkotrwałe choroby, takie jak grypa, a także długotrwałe schorzenia, takie jak choroby autoimmunologiczne.

Specjalista medyczny może pomóc w ustaleniu przyczyny rozległego bólu stawów, który nie ustępuje samoistnie w ciągu kilku dni. W przypadku wystąpienia poważnych objawów, takich jak trudności w oddychaniu lub ból w klatce piersiowej, należy natychmiast zgłosić się do lekarza.

Treść:

• Dlaczego moje stawy bolą bardziej w nocy?
• Jak radzić sobie z bólem stawów w nocy?
• Wnioski

Ból stawów może nasilać się w nocy z powodu gromadzenia się płynów lub procesów chemicznych w organizmie, które powodują stan zapalny. Jednak leczenie domowe i dostosowanie rutyny dnia i nocy może pomóc w uzyskaniu dobrego snu w nocy.

Jeśli cierpisz na chorobę, która powoduje ból stawów, może się okazać, że ból ten nasila się w nocy. Ból stawów w nocy zwykle nie stanowi zagrożenia medycznego. Może jednak znacznie ograniczyć zdolność do spokojnego snu.

Większość bólów stawów jest spowodowana zapaleniem stawów. Obejmuje to:

• chorobę zwyrodnieniową stawów
• reumatoidalne zapalenie stawów (RZS)
• łuszczycowe zapalenie stawów (PsA)
• zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (ZZSK).

Według Arthritis Foundation, 4 na 5 osób cierpiących na zapalenie stawów ma problemy ze snem.

Jednak inne powszechne schorzenia mogą również przyczyniać się do nocnego bólu stawów, takie jak

• zapalenie ścięgien
• zapalenie kaletki maziowej
• fibromialgia
• podagra
• toczeń
• borelioza
• infekcja
• rak kości
• uraz

Dlaczego moje stawy bolą bardziej w nocy?

Istnieje wiele teorii na temat tego, dlaczego stawy mogą boleć bardziej w nocy. Możliwe przyczyny obejmują

Nagromadzenie płynu

Gdy ciało jest w spoczynku, w stawach i wokół nich gromadzi się płyn, powodując obrzęk i stan zapalny. Powoduje to, że mięśnie i tkanki wokół stawów stają się napięte i sztywne. Skutkuje to bólem stawów w nocy i po przebudzeniu.

Cytokiny

W nocy niektóre komórki uwalniają cytokiny, małe białka, które pomagają aktywować układ odpornościowy. Niektóre cytokiny pomagają w zasypianiu. Mogą one jednak również wywoływać stan zapalny, który może zwiększać ból stawów.

Pozycja ciała

Pozycja podczas snu może wywierać nacisk na stawy, co pogarsza istniejący ból stawów. Na przykład:

• Jeśli odczuwasz ból biodra lub barku po jednej stronie ciała, staraj się unikać wywierania nacisku na ten staw, śpiąc na drugim boku.
• Jeśli śpisz ze zgiętym nadgarstkiem, możesz nasilić ból nadgarstka.
• Ból szyi może się nasilić, jeśli śpisz na brzuchu, a szyja pozostaje zrolowana na jedną stronę przez wiele godzin.

Materac i poduszka

Materac i poduszka również mogą być częścią problemu. Zbyt miękki, pozbawiony podparcia materac może nie zapewniać wystarczającej amortyzacji, aby wspierać prawidłowe ułożenie kręgosłupa. Może to powodować ucisk na wrażliwe stawy.

Jeśli poduszka jest zbyt wysoka, zbyt niska lub nierówna, może zmuszać do utrzymywania szyi i stawów barkowych w nienaturalnej pozycji podczas snu. Może to podrażniać nerwy i powodować ból stawów.

Jak radzić sobie z bólem stawów w nocy?

Podstawowa przyczyna bólu stawów może określić, jak najlepiej sobie z nim radzić. Na przykład, jeśli odczuwasz ból szczęki spowodowany zaburzeniem stawu skroniowo-żuchwowego (TMJ), dobrym sposobem na jego złagodzenie może być noszenie ochraniacza na noc.

Zazwyczaj można poradzić sobie z nocnym bólem stawów za pomocą leczenia domowego. Może być konieczne zastosowanie metody prób i błędów, dopóki nie dowiesz się, co działa najlepiej w Twoim przypadku. Oto 10 rzeczy, których możesz spróbować:

1. ćwiczenia

Silne i elastyczne mięśnie pomagają zmniejszyć nacisk na bolesne stawy. Ćwiczenia takie jak rozciąganie i joga mogą pomóc osobom cierpiącym na takie schorzenia jak reumatoidalne zapalenie stawów lub choroba zwyrodnieniowa stawów. Inne dobre opcje obejmują:

• chodzenie
• bieganie
• aerobik w wodzie
• tai chi

Możesz rozważyć współpracę z fizjoterapeutą w celu ćwiczenia określonych stawów i grup mięśni.

2. Ogrzewanie

Niektóre osoby uważają, że przykładanie poduszek rozgrzewających lub kompresów do bolących stawów przed snem przynosi ulgę w nocy. Może się również okazać, że ciepła kąpiel przed snem zmniejsza ból i zapewnia relaks.

Kiedy przykładasz ciepło do bolącego stawu, naczynia krwionośne w tym obszarze powiększają się. Zwiększa to krążenie krwi i tlenu w stawie i wokół niego, zmniejszając sztywność i ból.

Jeśli ból stawu jest spowodowany urazem, przed zastosowaniem ciepła należy skonsultować się z lekarzem. W przypadku urazów lepszym rozwiązaniem może być zastosowanie zimna podczas leczenia.

3. Zastosuj zimno

Zimne okłady zmniejszają przepływ krwi do stawu, zmniejszając obrzęk i stan zapalny. Uczucie odrętwienia spowodowane zastosowaniem zimnych lub chłodzących okładów może również pomóc zmniejszyć ból.

Spróbuj zastosować zimny kompres bezpośrednio na bolący staw przez 10 do 20 minut przed snem. Możesz również spróbować zanurzyć się w zimnej lub chłodnej kąpieli tak długo, jak będzie Ci wygodnie.

4. Wypróbuj dostępne bez recepty środki przeciwbólowe

Dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, w tym te łagodzące stany zapalne, mogą być pomocne. Poszukaj wersji o przedłużonym działaniu, które działają przez 8 godzin lub dłużej, aby zapobiec nawrotom bólu w nocy.

Pamiętaj, aby postępować zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu i nie nadużywać ich. Jeśli dostępne bez recepty środki przeciwbólowe nie są wystarczające, porozmawiaj z lekarzem o lekach przeciwbólowych na receptę.

Jeśli cierpisz na nadciśnienie, choroby serca lub nerek, porozmawiaj z lekarzem o tym, który lek przeciwbólowy dostępny bez recepty będzie dla Ciebie najlepszy. Niektóre z nich mogą powodować zatrzymywanie wody w organizmie, co może powodować problemy z nerkami lub podnosić ciśnienie krwi.

5. Stosowanie leków miejscowych

Leczenie miejscowe to leki, które stosuje się bezpośrednio na skórę. Niektóre maści mogą zapewnić ukierunkowaną ulgę w bólu. Szukaj żeli, sprayów i balsamów, które zawierają aktywne składniki, takie jak

• Mentol: Mentol może zapewnić uczucie chłodzenia na skórze, co pomaga zamaskować ból.
• Kamfora: Kamfora może zapewnić zarówno chłodzenie, jak i rozgrzewanie skóry, znieczulając zakończenia nerwowe.
• Arnika: Arnika ma właściwości przeciwzapalne i wspomaga lepsze krążenie.
• Kapsaicyna: Kapsaicyna zmniejsza ilość specyficznego przekaźnika bólu w nerwach.
• Salicylany: Te substancje chemiczne pochodzenia roślinnego mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny.

6. Glukozamina i chondroityna mogą pomóc zmniejszyć ryzyko uszkodzenia chondrocytów.

Glukozamina i chondroityna to związki występujące w chrząstce, tkance łącznej wyściełającej i otaczającej stawy. Badania nad ich korzyściami w przypadku bólu stawów przyniosły mieszane wyniki. Jednak niektórzy ludzie odkryli, że przyjmowanie tych suplementów zgodnie z zaleceniami pomaga zmniejszyć ból stawów spowodowany chorobą zwyrodnieniową stawów.

7. Medytuj

Jeśli ból stawów budzi Cię w nocy, ponowne zaśnięcie może być trudne. Badania sugerują jednak, że medytacja może pomóc w radzeniu sobie z przewlekłym bólem wszelkiego rodzaju, szczególnie w nocy i przed snem.

Przegląd badań z 2018 r. wykazał, że medytacja zmienia sposób, w jaki mózg przetwarza sygnały bólowe, zmniejszając wrażliwość na ból. Może również zmniejszyć niepokój i pomóc się zrelaksować.

Wiele siłowni i studiów jogi oferuje zajęcia i warsztaty medytacyjne. Istnieją również aplikacje do medytacji, które prowadzą przez długie i krótkie ćwiczenia medytacyjne.

8. Zmień materac i poduszkę

Jeśli Twój obecny materac jest zbyt miękki lub ma więcej niż 8 lat, rozważ zakup nowszego modelu odpowiedniego do łagodzenia bólu stawów.

Możesz również skorzystać z poduszki zaprojektowanej w celu zmniejszenia bólu kolan lub szyi.

9. Stwórz kojące środowisko snu

Dobre nawyki w zakresie higieny snu niekoniecznie zmniejszą ból stawów, ale ułatwią zasypianie pomimo niego.

Upewnij się, że Twój pokój jest ciemny, chłodny i cichy. Wyłącz urządzenia elektroniczne co najmniej 1 godzinę przed próbą zaśnięcia. Korzystne może być również słuchanie relaksującej muzyki, medytacja lub czytanie dobrej książki przed zgaszeniem światła.

Aromaterapia może być również pomocna w łagodzeniu bólu stawów i promowaniu relaksu.

10. Po przebudzeniu ruszaj się i rozciągaj

Poranne rozciąganie niekoniecznie pomoże w walce z bólem w nocy, ale może pomóc złagodzić sztywność i ból po przebudzeniu. Poruszanie się zaraz po przebudzeniu pomaga odprowadzić płyn ze stawów objętych stanem zapalnym i zmniejsza obrzęk.

Zanim wstaniesz z łóżka, spróbuj rozciągnąć ręce i nogi oraz zgiąć palce i kostki. Możesz to zrobić ze zgiętymi kolanami, leżąc na klatce piersiowej lub siedząc.

Podsumowanie

Nocny ból stawów ma wiele przyczyn, od urazów po zapalenie stawów. Może być wyniszczający i wyczerpujący. Nie musisz jednak żyć z bólem.

Wiele domowych metod leczenia, takich jak leki dostępne bez recepty oraz ciepłe lub zimne okłady, może pomóc. Pomocne mogą być również zmiany stylu życia, takie jak ćwiczenia lub poprawa higieny snu.

Jeśli ból stawów jest silny lub nie reaguje dobrze na leczenie domowe, należy udać się do lekarza. Może on ocenić objawy i zapewnić inne opcje leczenia.

Treść:

• Co powoduje ból wielu stawów bez stanu zapalnego?
• Dlaczego moje stawy nagle bolą?
• Ból wielostawowy bez diagnozy obrzęku
• Leczenie bólu wielostawowego bez obrzęku
• Domowe środki zaradcze i dostępne bez recepty metody leczenia bólu stawów
• Leczenie bólu stawów
• Wnioski

Bólowi stawów często towarzyszy obrzęk spowodowany stanem zapalnym. Jeśli obrzęk nie występuje, lekarze mogą zawęzić przyczynę.

Mówiąc o bólu stawów, pierwszą chorobą, którą można wziąć pod uwagę, jest zapalenie stawów. Istnieje wiele rodzajów zapalenia stawów, ale schorzenia te również powodują obrzęk (stan zapalny) stawów.

Jeśli odczuwasz ból stawów, ale nie występuje u Ciebie stan zapalny, możliwe jest, że Twoje objawy mogą być spowodowane ostrymi chorobami, takimi jak grypa, lub chorobami przewlekłymi, takimi jak fibromialgia.

Oto, co należy wiedzieć o bólu stawów bez obrzęku, w tym o możliwych przyczynach i metodach leczenia, które należy rozważyć i omówić z lekarzem.

Co powoduje ból stawów bez zapalenia?

Ból stawów to ogólny termin określający ból i dyskomfort pojawiający się w stawach, częściach ciała, w których kości łączą się i pomagają poruszać.

W stanach takich jak zapalenie stawów lub bóle stawów, bólowi stawów może również towarzyszyć obrzęk. Objawy zapalenia stawów mogą obejmować tkliwość, zaczerwienienie i ciepło w stawach. Może również wystąpić sztywność, która utrzymuje się przez godzinę lub dłużej po przebudzeniu.

Jeśli nie masz obrzęku stawów, ale nadal odczuwasz ból, oto możliwe przyczyny, które należy wziąć pod uwagę.

Fibromialgia

Fibromialgia jest stosunkowo częstym schorzeniem, które dotyka około 2% dorosłych. Może powodować rozległy ból w całym ciele, w tym w stawach.

Czynniki ryzyka i wyzwalacze

Dokładna przyczyna fibromialgii nie jest znana, ale uważa się, że problemy w układzie nerwowym mogą przyczyniać się do objawów, takich jak ból stawów kolanowych i innych obszarów ciała.

Możliwe czynniki wyzwalające i czynniki ryzyka mogą obejmować:

• występowanie fibromialgii w rodzinie
• osobista historia zaburzeń autoimmunologicznych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów (RZS)
• wiek średni
• fakt, że jesteś kobietą
• infekcje wirusowe
• otyłość
• stres lub uraz w przeszłości
• powtarzające się urazy

Zapobieganie fibromialgii

Ponieważ nie jest znana pojedyncza przyczyna fibromialgii, nie ma obecnie lekarstwa ani technik zapobiegawczych. Można jednak zmniejszyć ryzyko poprzez zarządzanie niektórymi znanymi czynnikami ryzyka. Mogą one obejmować na przykład

• zarządzanie stresem
• regularne ćwiczenia
• stosowanie zdrowej diety

Łagodny zespół nadmiernej ruchomości stawów

Łagodny zespół nadmiernej ruchomości stawów opisuje niezwykle elastyczne stawy, które mogą być bolesne. Stan ten jest częścią spektrum powiązanych zaburzeń, w tym zespołu Ehlersa-Danlosa.

Oprócz bólu w wielu stawach i mięśniach, ludzie mogą również odczuwać zmęczenie, a także częste skręcenia, nadwyrężenia i zwichnięcia.

Czynniki ryzyka i wyzwalacze

Hipermobilność stawów występuje najczęściej u dzieci. Dokładna przyczyna nie jest znana, ale uważa się, że występuje rodzinnie.

Zapobieganie łagodnemu zespołowi hipermobilności stawów

Łagodnemu zespołowi hipermobilności stawów nie można zapobiec i obecnie nie ma na niego lekarstwa. Najlepszym podejściem jest wizyta u lekarza, jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko cierpi na tę chorobę, aby mogło otrzymać szybkie leczenie.

Grypa

Grypa to rodzaj ostrej choroby układu oddechowego wywoływanej przez wirus grypy. Do najczęstszych objawów należą bóle stawów, ból gardła, suchy kaszel, gorączka i zmęczenie.

Czynniki ryzyka i wyzwalacze

Każdy może zachorować na grypę, która rozprzestrzenia się głównie drogą kropelkową poprzez kichanie, kaszel lub rozmowę. Jednak następujące osoby mogą być bardziej narażone na zachorowanie na grypę i powikłania:

• Osoby starsze
• dzieci poniżej 5 roku życia
• osoby w ciąży
• pracownicy służby zdrowia
• osoby cierpiące na choroby przewlekłe, takie jak choroby serca, HIV lub choroby autoimmunologiczne.

Zapobieganie grypie

Coroczne szczepienia przeciwko grypie i częste mycie rąk przed jedzeniem lub dotykaniem twarzy mogą pomóc w zapobieganiu grypie.

Jeśli to możliwe, warto również unikać innych osób, które mogą być chore na grypę. Osoby chore na grypę mogą najłatwiej przenosić wirusa, który ją wywołuje, w ciągu pierwszych 3 dni choroby.

Myalgiczne zapalenie mózgu i rdzenia (zespół przewlekłego zmęczenia)

Myalgiczne zapalenie mózgu i rdzenia, znane również jako zespół przewlekłego zmęczenia, powoduje niewyjaśnione przewlekłe zmęczenie, które trwa 6 miesięcy lub dłużej. Może powodować uporczywe wyczerpanie, którego nie jest w stanie zniwelować nawet dobry sen.

Oprócz silnego zmęczenia, może powodować bóle stawów bez obrzęków, a także bóle głowy i mięśni. Niektóre osoby doświadczają również objawów grypopodobnych, takich jak ból gardła, dreszcze i tkliwe węzły chłonne.

Czynniki ryzyka i wyzwalacze

Dokładna przyczyna nie jest znana. U niektórych osób rozwija się po infekcji wirusowej lub po stresującym wydarzeniu życiowym. Choroby autoimmunologiczne i fibromialgia również mogą zwiększać ryzyko. Najczęściej występuje u osób o innym kolorze skóry i u kobiet.

Zapobieganie wirusowemu zapaleniu mózgu i rdzenia

Nie jest jasne, czy można zapobiegać wirusowemu zapaleniu mózgu i rdzenia. Pomocne może być zarządzanie stresem i inne modyfikacje stylu życia.

Powikłania po pokonaniu wirusa

Podczas gdy zapalenie stawów może być spowodowane infekcjami wirusowymi, ból wielu stawów bez obrzęku może być również związany z powikłaniami powirusowymi. Należą do nich długi COVID-19, fibromialgia i wirusowe zapalenie mózgu i rdzenia.

Inne objawy związane z powikłaniami powirusowymi obejmują mgłę mózgową, złe samopoczucie po wysiłku i silne zmęczenie.

Czynniki ryzyka i wyzwalacze

Dokładna przyczyna powikłań powirusowych nie jest jasna, ale możliwe czynniki ryzyka związane ze zdrowiem i stylem życia mogą obejmować:

• choroby autoimmunologiczne
• palenie tytoniu
• otyłość
• cukrzyca

Zapobieganie powikłaniom powirusowym

Nie jest jasne, czy można zapobiec powikłaniom powirusowym, takim jak ból stawów. Możesz jednak pomóc, monitorując objawy w poszukiwaniu wiarygodnego źródła bólu stawów z obrzękiem lub bez.

Dlaczego nagle bolą mnie stawy?

Nagłe pojawienie się bólu stawów jest raczej spowodowane ostrymi przyczynami niż chorobami przewlekłymi. Przykłady obejmują:

• Grypa
• COVID-19
• Uraz

Wielokrotny ból stawów bez zdiagnozowanego obrzęku

Jedną z kluczowych metod diagnozowania bólu wielostawowego bez obrzęku jest ustalenie, czy występują objawy stanu zapalnego lub uszkodzenia stawu. Jeśli lekarz stwierdzi, że nie występują żadne z tych objawów, może rozważyć jedną z powyższych przyczyn niezapalnego bólu stawów.

Lekarz może pomóc ustalić, czy ból stawów ma przyczynę zapalną, korzystając z następujących testów:

• badanie fizykalne
• wywiad dotyczący objawów i czasu ich wystąpienia
• zdjęcie rentgenowskie w celu wykrycia oznak uszkodzenia stawu
• test systemu punktacji Beightona w celu oceny elastyczności stawów (w przypadku łagodnego zespołu nadmiernej ruchomości stawów)
• badania krwi w celu sprawdzenia, czy cierpisz na chorobę autoimmunologiczną, taką jak RZS
• Test wymazu z nosa COVID-19

Leczenie bólu wielostawowego bez obrzęku

Dokładne leczenie bólu wielostawowego bez obrzęku zależy od przyczyny.

W przypadku ostrej choroby, takiej jak grypa, domowe środki zaradcze mogą pomóc w stopniowym powrocie do zdrowia.

Długotrwałe choroby, takie jak fibromialgia i wirusowe zapalenie mózgu i rdzenia, mogą wymagać połączenia domowych środków zaradczych i leczenia medycznego.

Domowe sposoby i dostępne bez recepty leczenie bólu stawów

Możliwe domowe środki zaradcze i dostępne bez recepty metody leczenia bólu wielu stawów bez obrzęku obejmują:

• przyjmowanie środków przeciwbólowych
• picie dużej ilości płynów w przypadku choroby
• regularne ćwiczenia (z wyjątkiem choroby)
• wystarczająca ilość odpoczynku, zwłaszcza w okresie rekonwalescencji po ostrej infekcji wirusowej
• utrzymywanie higieny snu
• ciepłe kąpiele łagodzące ból
• stosowanie technik radzenia sobie ze stresem, takich jak ćwiczenia oddechowe lub medytacja
• radzenie sobie z objawami wirusowego zapalenia mózgu i rdzenia kręgowego za pomocą stymulacji fizycznej i psychicznej
• ograniczenie spożycia alkoholu, kofeiny i cukru (może to pomóc w przypadku wirusowego zapalenia mózgu i rdzenia).

Leczenie bólu stawów

Lekarz może również rozważyć następujące metody leczenia bólu stawów bez obrzęku:

• terapia poznawczo-behawioralna w przypadku fibromialgii lub wirusowego zapalenia mózgu i rdzenia
• fizykoterapia w celu poprawy siły mięśni, zwłaszcza w przypadku zespołu łagodnej hipermobilności stawów i wirusowego zapalenia mózgu i rdzenia
• leczenie przeciwwirusowe grypy na receptę

Wnioski

Jeśli nie masz objawów obrzęku, zaczerwienienia lub ciepła w miejscu bólu stawu, przyczyną może być inna przyczyna.

Choroby takie jak grypa mogą powodować tymczasowy ból stawów, podczas gdy wirusowe zapalenie mózgu i rdzenia jest przykładem choroby przewlekłej, w której ból może pojawiać się i znikać. Jeśli uporczywy ból stawów obniża jakość życia, należy porozmawiać z lekarzem na temat dalszego leczenia.

Treść:

• Objawy nagłego bólu kolana
• Przyczyny nagłego bólu kolana
• Leczenie nagłego bólu kolana
• Wnioski

Kolano to złożony staw, który ma wiele ruchomych części. To czyni go bardziej podatnym na urazy.

Wraz z wiekiem stres związany z codziennymi ruchami i czynnościami może być wystarczający, aby kolana wykazywały objawy bólu i zmęczenia.

Jeśli wykonujesz swoje codzienne czynności i nagle odczuwasz ból kolana, może być trudno wiedzieć, co robić dalej. Niektóre przyczyny nagłego bólu kolana są nagłe i wymagają pomocy lekarza. Inne schorzenia kolan można leczyć w domu.

W tym artykule przedstawimy warunki, które powodują nagły ból kolana, abyś mógł rozpoznać różnice i zaplanować kolejne kroki.

Objawy nagłego bólu kolana

• przy złamaniach: obrzęk, ostry ból i niemożność poruszania stawem
• zapalenie ścięgna: napięcie, obrzęk i tępy ból
• zerwane więzadło: początkowo może być słyszalne trzeszczenie, a następnie obrzęk i silny ból w kolanie
• choroba zwyrodnieniowa stawów: ból, tkliwość i stan zapalny kolana
• zapalenie kaletki maziowej: ostry ból i obrzęk jednego lub obu kolan
• uszkodzona łąkotka: może być słyszalny trzaskający dźwięk, po którym następuje natychmiastowy ostry ból i obrzęk
• dna moczanowa: silny ból i duży obrzęk
• zakaźne zapalenie stawów:silny ból i obrzęk, ciepło i zaczerwienienie wokół stawu.

Przyczyny nagłego bólu kolana

Ból kolana, który pojawia się znikąd, może wydawać się niemożliwy do powiązania z urazem. Kolano jest jednak złożoną częścią ciała. Składa się z wielu części, które mogą ulec uszkodzeniu:

• rozciągnięte
• zużyte
• zniszczone
• częściowo rozerwane
• całkowicie rozerwane

Uszkodzenie części kolana nie wymaga traumatycznego uderzenia lub ciężkiego upadku.

Oto przegląd typowych problemów z kolanami. Więcej informacji na temat każdego problemu (i opcji leczenia) znajduje się poniżej tabeli.

Złamanie

Złamanie może spowodować nagły ból kolana. Złamanie plateau kości piszczelowej obejmuje kość piszczelową i rzepkę. Ten typ złamania powoduje

• obrzęk
• ostry ból
• niemożność poruszania stawem

Złamania dalszej części kości udowej obejmują dolną część uda i kość kolanową i powodują podobne objawy. Może również wystąpić złamanie rzepki, powodujące silny ból i obrzęk.

Złamania obejmujące te kości mogą wystąpić w wyniku urazów lub zwykłych upadków.

Zapalenie ścięgien

Ścięgna łączą stawy z kośćmi. Powtarzające się czynności (takie jak chodzenie lub bieganie) mogą powodować stan zapalny i obrzęk ścięgien. Stan ten nazywany jest zapaleniem ścięgien.

Zapalenie ścięgien kolana jest dość powszechne. Specyficzne podtypy tej choroby to zapalenie ścięgna rzepki (kolano skoczka) i zapalenie ścięgna mięśnia czworogłowego.

Sztywność, obrzęk i tępy ból to charakterystyczne objawy zapalenia ścięgien kolana. Może się również okazać, że nie będziesz w stanie poruszać dotkniętym stawem, dopóki nie odpoczniesz.

Kolano biegacza

Kolano biegacza odnosi się do bólu kolana, który zaczyna się za rzepką lub wokół niej. Stan ten jest powszechny u aktywnych osób dorosłych.

Objawy obejmują tępe pulsowanie za rzepką, szczególnie w miejscu, w którym kolano styka się z kością udową lub udem. Kolano biegacza może również powodować pękanie i skrzypienie kolana.

Zerwane więzadło

Często uszkadzane więzadła w kolanie to więzadło krzyżowe przednie (ACL) i więzadło poboczne przyśrodkowe (MCL).

Więzadła PCL, LCL i MPFL w kolanie również mogą ulec zerwaniu. Więzadła te łączą kości powyżej i poniżej rzepki.

Zerwanie któregokolwiek z tych więzadeł nie jest rzadkością, szczególnie u sportowców. Czasami można wskazać moment, w którym doszło do zerwania - uderzenie na boisku piłkarskim lub nadmierne rozciągnięcie podczas gry w tenisa.

Innym razem przyczyna urazu jest mniej traumatyczna. Na przykład uderzenie w kolano pod niewłaściwym kątem może spowodować zerwanie ACL.

W przypadku zerwania jednego z tych więzadeł zwykle słychać trzask, po którym następuje obrzęk. Po tym zwykle następuje silny ból kolana. Możesz nie być w stanie poruszać stawem bez pomocy ortezy.

Choroba zwyrodnieniowa stawów

Nagły ból kolana może wskazywać na początek choroby zwyrodnieniowej stawów (OA). Choroba zwyrodnieniowa stawów jest najczęstszym rodzajem zapalenia stawów.

Osoby starsze, zwłaszcza sportowcy i osoby wykonujące zawody takie jak budownictwo, które często wykonują powtarzalne ruchy, są najbardziej narażone na to schorzenie.

Ból, tkliwość i stan zapalny w kolanie są oznakami, że OA zaczyna się rozwijać. W większości przypadków ból kolana nie pojawia się nagle. Bardziej prawdopodobne jest, że ból będzie stopniowo narastał.

Chociaż choroba zwyrodnieniowa stawów może dotyczyć tylko jednego kolana, bardziej prawdopodobne jest, że dotknie obu kolan.

Zapalenie kaletki maziowej

Zapalenie kaletki to wypełnione płynem worki między stawami. Kaletki mogą ulec zapaleniu wokół kolan, powodując zapalenie kaletki.

Powtarzające się zginanie kolan lub krwawienie w kaletkach może spowodować nagłe wystąpienie objawów zapalenia kaletki. Zapalenie kaletki stawu kolanowego nie jest jednym z najczęstszych miejsc występowania tej choroby, ale nie jest rzadkie.

Ostry ból i obrzęk jednego lub obu kolan to najczęstsze objawy zapalenia kaletki.

Uszkodzona łąkotka

Łąkotki to kawałki chrząstki w kolanie. Uszkodzona lub rozdarta łąkotka jest częstym schorzeniem wynikającym z gwałtownego skręcenia kolana.

Jeśli uszkodzisz łąkotkę, możesz usłyszeć trzaskający dźwięk, po którym następuje natychmiastowy ostry ból i obrzęk. Uszkodzone kolano może sprawiać wrażenie zablokowanego. Ten stan zwykle dotyczy tylko jednego kolana na raz.

Podagra

Nagromadzenie kwasu moczowego w organizmie powoduje dnę moczanową. Kwas ma tendencję do gromadzenia się w nogach, ale może również wpływać na oba kolana.

Dna moczanowa występuje szczególnie często u mężczyzn w średnim wieku i kobiet po menopauzie.

Choroba ta powoduje silny ból i duży obrzęk. Dna pojawia się w atakach, które trwają kilka dni. Jeśli nigdy wcześniej nie odczuwałeś bólu kolana i pojawia się on nagle, może to być początek dny moczanowej.

Infekcyjne zapalenie stawów

Infekcyjne zapalenie stawów to ostra postać zapalenia stawów, która powstaje w wyniku zakażenia płynu otaczającego staw. Jeśli płyn nie jest leczony, może stać się septyczny.

Septyczne zapalenie stawów jest uważane za nagły przypadek medyczny, który wymaga pilnej interwencji chirurgicznej.

Stan ten powoduje nagły ból tylko w jednym kolanie. Występujące w przeszłości zapalenie stawów, dna moczanowa lub osłabiony układ odpornościowy mogą zwiększać ryzyko zakaźnego zapalenia stawów.

Leczenie nagłego bólu kolana

Leczenie bólu kolana zależy od przyczyny.

W przypadku złamań kości

Złamane kości w kolanie muszą zostać ocenione przez lekarza. Może być potrzebny gips lub szyna, aby ustabilizować kolano podczas gojenia się kości.

W przypadku poważniejszych złamań konieczna może być operacja, a następnie szynowanie i fizykoterapia.

W przypadku zapalenia ścięgien, kolana biegacza, dny moczanowej i zapalenia kaletki maziowej

Leczenie stanów powodujących obrzęk, zaczerwienienie i tępy, piekący ból zwykle rozpoczyna się od odpoczynku stawu. Aby kontrolować obrzęk, należy obłożyć kolano lodem. Aby przyspieszyć gojenie, należy unieść staw i trzymać go poza zasięgiem.

Lekarz może zalecić lub przepisać leki. Zmiany w stylu życia, takie jak noszenie ochraniaczy na kolana i chodzenie na fizjoterapię, mogą pomóc w radzeniu sobie z bólem i zmniejszeniu objawów.

Konieczna może być zmiana diety, zwłaszcza w przypadku leczenia dny moczanowej.

Uszkodzenie więzadeł, chrząstek i stawów

Uszkodzenia więzadeł, chrząstek i stawów w kolanie muszą być leczone przez lekarza.

Po przeprowadzeniu diagnostyki obrazowej i oceny klinicznej lekarz poinformuje, czy leczenie będzie obejmowało fizykoterapię i leki przeciwzapalne, czy też konieczne będzie poddanie się operacji w celu naprawy uszkodzenia.

Powrót do zdrowia po operacji kolana może zająć trochę czasu. Powrót do normalnej aktywności może zająć od 6 miesięcy do roku.

Dla OA

Choroba zwyrodnieniowa stawów jest chorobą przewlekłą. Chociaż nie można jej wyleczyć, można radzić sobie z jej objawami.

Opcje leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów mogą obejmować jedną lub więcej z poniższych metod:

• NLPZ lub inne leki przeciwbólowe
• fizykoterapia
• urządzenia wspomagające, takie jak orteza kolana
• leczenie za pomocą urządzenia TENs

Zmiana diety, utrata nadwagi i rzucenie palenia również mogą mieć pozytywny wpływ na radzenie sobie z objawami OA.

Zastrzyki z kortykosteroidów są również opcją leczenia bólu kolana spowodowanego zapaleniem stawów. W niektórych przypadkach całkowita wymiana stawu kolanowego jest zalecana jako ostateczne leczenie choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego.

Wnioski

Nagły ból kolana może być wynikiem wypadku, urazu stresowego lub zaostrzenia innej choroby podstawowej.

Pamiętaj, że nie potrzeba poważnego urazu, aby spowodować częściowe zerwanie więzadeł lub zużycie chrząstki. Powtarzające się ruchy, przenoszenie ciężaru na kolana i ćwiczenia mogą wywołać objawy bólu kolana.

Istnieje wiele domowych środków zaradczych i procedur pierwszej pomocy w stanach takich jak kolano biegacza i zapalenie ścięgien. Jednak tylko lekarz może wykluczyć coś poważniejszego.

Jeśli doświadczasz objawów bólu, które nie ustępują lub staw się blokuje, nie ignoruj ich. Jeśli odczuwasz silny ból kolana, porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się, co go powoduje.

Treść:

• Domowe sposoby na ból kolana
• Leczenie bólu kolana
• Przyczyny bólu kolana
• Diagnoza bólu kolana
• Zapobieganie bólowi kolana
• Podsumowanie

Przysiad to pozycja, w której możesz znaleźć się w ciągu dnia lub podczas ćwiczeń. Być może będziesz musiał kucnąć, aby podnieść zabawki domowe lub pudełko. Możesz też kucać podczas ćwiczeń lub uprawiania sportu, takiego jak koszykówka.

Niezależnie od przypadku, od czasu do czasu możesz odczuwać ból w tej pozycji. Dyskomfort może występować pod rzepką lub w innych częściach stawu, w zależności od przyczyny.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak leczyć i zapobiegać bólowi kolana podczas kucania oraz kiedy należy udać się do lekarza.

Domowe sposoby na ból kolana

Jeśli doznałeś urazu kolana, umów się na wizytę u lekarza, aby wykluczyć złamanie lub inne poważne sytuacje.

Jeśli odczuwasz tylko ogólny ból podczas kucania, możesz spróbować leczyć ból w domu.

Zmień swoją aktywność

Przyjrzyj się temu, jak poruszasz się w ciągu dnia. Może być konieczna zmiana ćwiczeń lub codziennej rutyny na czas odczuwania bólu.

Rozważ ograniczenie lub tymczasowe zaprzestanie czynności, które powodują dyskomfort. Jeśli nie chcesz przerywać wszystkich aktywności fizycznych, rozważ przejście na trening przekrojowy, który nie jest tak wymagający dla stawów.

Opcje o niskim obciążeniu obejmują

• pływanie
• aerobik w wodzie
• jogging w wodzie
• jazda na rowerze

R.I.C.E.

Metoda R.I.C.E. obejmuje odpoczynek, lód, kompresję i uniesienie:

• Odpoczynek polega na zaprzestaniu wykonywania czynności, które powodują ból kolana. Powinieneś także unikać codziennych sytuacji, w których możesz obciążyć chore kolano.
• Uspokój się, stosując zimne okłady na kolano przez 20 minut, kilka razy w ciągu dnia. Lodu nigdy nie należy przykładać bezpośrednio do skóry, dlatego należy przykryć go lekkim ręcznikiem lub kocem.
• Kompresja zapobiegnie obrzękowi. Elastyczne bandaże można znaleźć w większości aptek. Nie należy zbyt mocno owijać kolana. Najlepsze jest lekkie, ale ciasne naciągnięcie. Upewnij się, że nad kolanem pozostaje wolna przestrzeń.
• Podnoś kolano tak często, jak to możliwe. Możesz położyć się i podeprzeć kolano na poduszkach, tak aby znajdowało się wyżej niż serce.

Ciepło

R.I.C.E. to dobra metoda, jeśli uważasz, że ból może być wynikiem skręcenia lub nadwyrężenia. Jednak zastosowanie ciepła na kolano może pomóc, jeśli ból jest związany z zapaleniem stawów lub sztywnością stawów.

Ciepło poprawia przepływ krwi i tlenu do obszaru, ale może również zwiększyć obrzęk i stan zapalny.

Możesz użyć kupionej w sklepie poduszki grzewczej, aby uzyskać ulgę, lub możesz zrobić własną, używając przedmiotów codziennego użytku, takich jak ryż w skarpecie lub mokre ręczniki w torbie z zamkiem błyskawicznym.

Leczenie bólu kolana

Leki dostępne bez recepty mogą pomóc złagodzić ból. Niesteroidowe leki przeciwzapalne są dobrym wyborem, ponieważ pomagają zarówno w przypadku dyskomfortu, jak i stanu zapalnego.

Dostępne są również inne dostępne bez recepty metody łagodzenia bólu, w tym kremy i żele.

Rozważ masaż

Masaż u licencjonowanego masażysty może pomóc złagodzić napięcie mięśni otaczających stawy, co przyniesie ulgę i pomoże zapobiec przyszłym urazom.

Masaż sportowy może być najlepszy w przypadku urazów związanych ze sportem i urazów związanych z nadmiernym obciążeniem. Technika ta jest podobna do masażu szwedzkiego, ale koncentruje się konkretnie na dotkniętych mięśniach.

Zapytaj swojego lekarza o rekomendacje masażystów w Twojej okolicy i zadzwoń do swojej firmy ubezpieczeniowej przed wizytą, aby sprawdzić, czy jesteś objęty ubezpieczeniem.

Przyczyny bólu kolana

Istnieje kilka schorzeń, które mogą powodować ból kolana podczas przysiadów. Lokalizacja bólu zależy od przyczyny.

Osoby z zespołem rzepkowo-udowym odczuwają ból z przodu kolana w pobliżu rzepki podczas kucania. Być może słyszałeś o tym schorzeniu określanym jako „kolano biegacza” lub „kolano skoczka”. Jest to spowodowane nadużywaniem w sporcie, urazem lub brakiem równowagi mięśniowej. Rzepka to kolano, więc osoby z tym schorzeniem odczuwają ból wokół rzepki podczas takich czynności, jak bieganie, skakanie, klękanie lub kucanie.

Inne możliwe przyczyny obejmują:

• zapalenie ścięgna rzepki, które powoduje ból u podstawy rzepki i może również prowadzić do obrzęku lub uczucia pieczenia w rzepce
• choroba zwyrodnieniowa stawów, która może powodować obrzęk, osłabienie kolana, zwiększony ból rano oraz pękanie lub trzeszczenie podczas ruchu kolana
• kontuzja lub uraz kolana, które mogą powodować miejscowy ból i obrzęk
• zespół pasma biodrowo-piszczelowego (IT-band), który może powodować ból w biodrze i górnej części uda
• bakteryjne zapalenie stawu, które może prowadzić do obrzęku, zaczerwienienia i ciepła wokół stawu, a także zmęczenia i utraty apetytu.

Diagnoza bólu kolana

Jeśli domowe sposoby nie pomagają w walce z bólem, należy umówić się na wizytę u lekarza. Prawdopodobnie zapyta on o uraz i historię medyczną, w tym m.in:

• kiedy zaczął się ból
• czy ból jest przerywany czy stały
• jakie czynności powodują największy ból
• czy próbowałeś ostatnio nowych aktywności
• czy ostatnio zacząłeś trenować bardziej intensywnie lub przez dłuższy czas
• czy zmieniłeś nawierzchnię, na której uprawiasz sport lub biegasz.

Zostaniesz również poddany badaniu fizykalnemu, aby lekarz mógł ocenić zakres ruchu, obrzęk, trzeszczenie lub inne objawy. Lekarz może poprosić o zgięcie kolana, chodzenie lub poruszanie kolanem w inny sposób, aby sprawdzić, które pozycje powodują największy ból.

Lekarz może zlecić wykonanie zdjęć rentgenowskich lub innych badań obrazowych w celu obejrzenia tkanek pod skórą. Zdjęcia rentgenowskie mogą pomóc zidentyfikować poważniejsze problemy, takie jak złamania kolana lub pokazać, czy panewka stawu kolanowego jest nieprawidłowo ustawiona.

Zapobieganie bólowi kolana

Upewnij się, że kucasz w prawidłowej formie:

• Zacznij od stania z plecami opartymi o ścianę i stopami rozstawionymi na szerokość barków. Pięty powinny znajdować się w odległości 18 cali od ściany, a kolana powinny znajdować się w jednej linii z piętami.
• Następnie weź głęboki wdech i z wydechem przykucnij i usiądź tak głęboko, jak to możliwe, nie opadając poniżej kolan. Upewnij się, że kolana są w jednej linii z piętami.
• Aby powrócić do pozycji stojącej, napnij mięśnie tułowia i oprzyj plecy o ścianę. Z westchnieniem powoli podnieś się do pierwotnej pozycji stojącej. Upewnij się, że naciskasz piętami, a nie podeszwami stóp, aby upewnić się, że używasz mięśni tylnej części nóg.

Spróbuj wykonywać przysiady przed lustrem, aby monitorować swoją formę. Lub, jeśli jesteś członkiem siłowni, poproś jednego z trenerów, aby obserwował Cię podczas przysiadu. Pomoże ci on zidentyfikować nieprawidłową formę.

Inne wskazówki, które można włączyć do codziennej rutyny, obejmują:

• Jeśli odczuwasz dyskomfort, zmniejsz aktywność. Ból kolana podczas przysiadów może być spowodowany przeciążeniem, więc odpoczynek może pomóc uniknąć kontuzji i szybciej się zagoić.
• Zmniejszenie masy ciała. Noszenie mniejszej wagi może pomóc zmniejszyć nacisk wywierany codziennie na kolana.
• Ćwicz regularnie, aby utrzymać silne mięśnie i kości. Zwiększaj aktywność stopniowo, aby uniknąć kontuzji.
• Upewnij się, że prawidłowo rozgrzewasz się i schładzasz po każdej aktywności sportowej.
• Noś wszystkie zalecane wkładki ortopedyczne, aby utrzymać prawidłowe ustawienie stóp. Płaskostopie lub wysokie łuki mogą przyczyniać się do ryzyka kontuzji. Wkładki te można kupić na receptę lub bez recepty.
• Włącz do swojego programu trening siłowy ukierunkowany na mięśnie nóg.
• Uwzględnij rozciąganie w swoim programie, aby wyeliminować wszelkie nierównowagi lub napięcia, które mogą prowadzić do kontuzji.

Podsumowanie

Przysiady są częścią codziennego życia i mogą pomóc zmniejszyć ryzyko bólu pleców podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów.

Nie zmuszaj się do wysiłku z powodu bólu. Twój dyskomfort może mieć przyczynę, która wymaga pomocy medycznej. Jeśli nie, ból może dobrze reagować na leczenie domowe.

Traktuj siebie ostrożnie, włącz porady dotyczące zapobiegania do swojej rutyny, a zanim się zorientujesz, wrócisz do swoich ulubionych zajęć.

Spis treści:

• Jak zatrzymać wzdęcia i wzdęcia?
• 7 suplementów diety, które mogą pomóc zmniejszyć wzdęcia
• Wnioski

Chociaż wiele osób doświadcza wzdęć od czasu do czasu, regularne uczucie wzdęcia może być niewygodne.

Wzdęcia są zwykle spowodowane nagromadzeniem się gazów w żołądku, ale mogą być również spowodowane innymi problemami, takimi jak zaparcia, słabe trawienie lub zespół jelita drażliwego (IBS).

Na szczęście istnieje wiele suplementów diety, które mogą złagodzić wzdęcia i poprawić trawienie, aby pomóc Ci poczuć się jak najlepiej.

Jak powstrzymać wzdęcia i gazy?

Nadmierne wzdęcia można kontrolować poprzez zmianę diety i stylu życia:

• Jedz mniejsze porcje jedzenia i pij powoli - nie spiesz się, aby połknąć mniej powietrza.
• Unikaj napojów gazowanych i piwa - uwalniają one dwutlenek węgla.
• Zrezygnuj z gumy do żucia i twardych cukierków - podczas ssania dochodzi do nadmiernego połykania powietrza.
• Sprawdź swoje protezy - nadmierne połykanie powietrza występuje, gdy protezy są źle dopasowane. Możesz użyć klejów utrwalających, aby lepiej przymocować protezy.
• Wyeliminuj z diety pokarmy powodujące obrzęki - fasolę, kapustę, kalafior, brokuły, otręby.

7 suplementów diety, które mogą pomóc zmniejszyć wzdęcia

1. probiotyki

Probiotyki to rodzaj pożytecznych bakterii występujących w jelitach. Są one związane z szeregiem korzyści zdrowotnych.

Są one dostępne zarówno w żywności, jak i suplementach, a niektóre badania wykazały, że zwiększenie spożycia probiotyków może pomóc w promowaniu zdrowia jelit.

Według jednego dużego przeglądu 70 badań, probiotyki poprawiły wzdęcia i regularność u niektórych osób z IBS.

Inny przegląd wykazał podobne wyniki i poinformował, że probiotyki zmniejszyły nasilenie niektórych objawów IBS, w tym wzdęć, wzdęć i gazów brzusznych.

Niektóre badania sugerują, że probiotyki mogą również pomóc w leczeniu innych problemów trawiennych, w tym biegunki i wrzodziejącego zapalenia jelita grubego.

Podsumowanie

Wykazano, że probiotyki łagodzą objawy IBS, w tym wzdęcia, wzdęcia i gazy brzuszne.

2. Imbir

Imbir to zioło, które jest powszechnie stosowane jako suplement diety w celu złagodzenia dyskomfortu trawiennego oraz w leczeniu nudności, wymiotów i porannych mdłości.

Niektóre badania wykazały, że imbir może również pomóc w zapobieganiu wzdęciom.

Według jednego ze starszych badań, imbir przyspieszył opróżnianie żołądka u osób cierpiących na niestrawność, a efekt ten może pomóc zmniejszyć wzdęcia.

Inne badanie wykazało, że imbir zmniejszał intensywność wzdęć brzucha u 178 kobiet, które przeszły cesarskie cięcie - znane również jako cesarskie cięcie - w porównaniu z placebo.

Ponadto, jedno z badań przeprowadzonych na szczurach wykazało, że imbir znacznie złagodził objawy IBS poprzez zmniejszenie stanu zapalnego w jelitach.

Podsumowanie

Badania przeprowadzone zarówno na ludziach, jak i na zwierzętach wykazały, że imbir może pomóc przyspieszyć opróżnianie żołądka, zmniejszyć wzdęcia brzucha po operacji i złagodzić stany zapalne jelit.

3. Olejek z mięty pieprzowej

Olejek z mięty pieprzowej to ziołowy suplement diety znany ze swojego działania przeciwutleniającego i przeciwzapalnego. Zawiera również L-mentol, związek, który tłumi skurcze mięśni w jelitach, pomagając w leczeniu problemów trawiennych.

Jeden z przeglądów 12 badań wykazał, że olejek z mięty pieprzowej był dobrze tolerowany i zmniejszał objawy IBS w porównaniu z placebo.

Inne badanie przeprowadzone na 72 osobach z IBS wykazało, że przyjmowanie olejku z mięty pieprzowej 3 razy dziennie zmniejszyło objawy IBS o 40% po 4 tygodniach.

Ponadto przegląd dziewięciu badań wykazał, że olejek z mięty pieprzowej może znacznie złagodzić ból brzucha i inne objawy IBS przy minimalnych niepożądanych skutkach ubocznych.

Należy przeprowadzić więcej badań, aby sprawdzić, czy olejek z mięty pieprzowej przynosi podobne korzyści osobom bez IBS.

Podsumowanie

Wykazano, że olejek z mięty pieprzowej łagodzi niektóre objawy IBS, w tym wzdęcia i bóle brzucha. Nie jest jasne, czy olejek miętowy łagodzi wzdęcia u osób, które nie cierpią na IBS.

4) Olejek cynamonowy

Olejek cynamonowy jest szeroko stosowany w medycynie tradycyjnej w leczeniu różnych problemów trawiennych, w tym wzdęć.

Jedno z ostatnich badań wykazało, że przyjmowanie kapsułek z olejkiem cynamonowym przez 6 tygodni znacznie złagodziło objawy niestrawności w porównaniu z placebo. Chociaż wzdęcia zmniejszyły się u uczestników badania, różnica nie była istotna statystycznie.

Cynamon zawiera również kilka związków przeciwzapalnych, takich jak aldehyd cynamonowy i metoksycynamonowy. W jednym z badań na zwierzętach stwierdzono, że cynamon zmniejsza markery stanu zapalnego u myszy z zapaleniem jelita grubego, co może pomóc w zapobieganiu wzdęciom.

Potrzebne są jednak dalsze badania, aby potwierdzić wpływ olejku cynamonowego na stany zapalne i wzdęcia u ludzi.

Podsumowanie

Olejek cynamonowy zawiera kilka związków przeciwzapalnych i może pomóc złagodzić objawy problemów trawiennych, ale potrzebne są dalsze badania.

5. Enzymy trawienne

Enzymy trawienne pomagają rozkładać składniki odżywcze w żywności na mniejsze związki, aby promować prawidłowe trawienie.

Chociaż organizm naturalnie wytwarza enzymy trawienne, przyjmowanie suplementów diety zawierających enzymy trawienne może w niektórych przypadkach pomóc złagodzić wzdęcia.

Jedno z niewielkich badań wykazało, że enzymy trawienne są równie skuteczne jak leki na receptę w leczeniu powszechnych problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak wzdęcia, nudności i niestrawność.

Inne badanie z udziałem 40 osób wykazało, że enzymy trawienne znacznie złagodziły niektóre objawy problemów trawiennych, w tym wzdęcia.

Niektóre enzymy trawienne, takie jak laktaza, mogą również pomóc w zapobieganiu objawom u osób z nietolerancją laktozy.

Nietolerancja laktozy jest powszechnym schorzeniem, które powoduje problemy takie jak gazy, wzdęcia i ból brzucha po spożyciu pokarmów zawierających laktozę - rodzaj cukru występującego w mleku.

Podsumowanie

Enzymy trawienne mogą pomóc w leczeniu problemów trawiennych, takich jak wzdęcia. Konkretne enzymy, takie jak laktaza, mogą być korzystne dla osób z nietolerancją laktozy. Należy jednak skonsultować się z lekarzem przed włączeniem enzymów trawiennych do swojej diety.

6. Psyllium

Psyllium to błonnik pochodzący z babki jajowatej (Plantago ovata), zioła uprawianego w wielu częściach Azji Południowej, Europy i Ameryki Północnej.

Często spotykany w postaci suplementów diety, zwiększa objętość stolca, a tym samym łagodzi zaparcia, które są częstą przyczyną wzdęć.

Według jednego z badań przeprowadzonych na 51 osobach z cukrzycą typu 2 i zaparciami, przyjmowanie 10 g psyllium dwa razy dziennie poprawiło objawy zaparć i obniżyło poziom cukru we krwi, cholesterolu i masy ciała w porównaniu z grupą kontrolną.

Inne małe badanie wykazało, że psyllium wciąga wodę do stolca, ułatwiając jego wypróżnianie i zapobiegając zaparciom.

Ponadto, jedno z badań na zwierzętach wykazało, że psyllium znacząco zmniejsza stan zapalny jelit, co może pomóc złagodzić wzdęcia i problemy trawienne.

Podsumowanie

Błonnik psyllium może pomóc w zapobieganiu zaparciom i zmniejszeniu stanu zapalnego w jelitach, co może pomóc w zmniejszeniu wzdęć.

7. Witamina D

Komórki skóry wytwarzają witaminę D - znaną również jako witamina słońca - gdy przebywasz na słońcu. Niestety, bardzo niewiele źródeł żywności zawiera ten składnik odżywczy w sposób naturalny, co może utrudniać zaspokojenie potrzeb organizmu.

Jeśli masz niedobór witaminy D, przyjmowanie suplementów może być łatwym sposobem na zwiększenie jej spożycia - i być może zapobieganie wzdęciom.

Jedno z badań z udziałem 90 osób z IBS wykazało, że przyjmowanie 50 000 IU witaminy D co dwa tygodnie przez 6 miesięcy doprowadziło do znacznej poprawy w zakresie bólu brzucha, wzdęć, gazów i innych objawów żołądkowo-jelitowych.

W innym badaniu oceniono 44 kobiety z zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS), które miały niedobór witaminy D.

Okazało się, że przyjmowanie suplementu witaminy D przez 4 miesiące zmniejszyło kilka markerów stanu zapalnego i poprawiło objawy PMS, które często obejmują ból brzucha, skurcze, zaparcia i wzdęcia.

Z drugiej strony, badanie 74 osób z IBS wykazało, że przyjmowanie 50 000 IU witaminy D tygodniowo przez 9 tygodni poprawiło nasilenie objawów i jakość życia, ale nie wpłynęło na wzdęcia w porównaniu z osobami z grupy kontrolnej.

Należy zauważyć, że tolerowany górny limit suplementacji witaminy D dla dorosłych wynosi 4 000 IU dziennie.

Konieczne są dalsze badania, aby zrozumieć, w jaki sposób suplementacja witaminą D może wpływać na wzdęcia, szczególnie u osób bez niedoboru witaminy D.

Podsumowanie

Niektóre badania pokazują, że przyjmowanie suplementów diety z witaminą D może pomóc zmniejszyć wzdęcia, jeśli masz niedobór tego składnika odżywczego.

Wnioski

Chociaż wzdęcia mogą być nieprzyjemne, wiele suplementów diety może pomóc ci znów poczuć się jak w domu.

Oprócz zmniejszenia wzdęć, niektóre suplementy diety mogą poprawić inne problemy trawienne, w tym gazy, zaparcia i ból brzucha.

Należy pamiętać, że jeśli wzdęcia nie ustępują lub towarzyszą im inne objawy, takie jak nudności, wymioty, biegunka lub niezamierzona utrata masy ciała, należy skonsultować się z lekarzem, aby sprawdzić, czy konieczne jest dalsze leczenie.

Treść:

• Jakie są objawy wzdęć?
• Co powoduje wzdęcia?
• 8 herbat ziołowych, które pomagają zmniejszyć wzdęcia
• Wnioski

Wykazano, że kilka herbat ziołowych wspomaga trawienie, zwiększa regularność i chroni przed niektórymi stanami, które mogą przyczyniać się do wzdęć.

Jeśli od czasu do czasu doświadczasz wzdęć i nieprzyjemnego uczucia w jamie brzusznej, nie jesteś sam. Około 14% ludzi cierpi na wzdęcia.

Wzdęcia mogą być wywoływane przez wiele czynników, w tym nietolerancje pokarmowe, gromadzenie się gazów w jelitach, brak równowagi bakterii jelitowych, wrzody, zaparcia i infekcje pasożytnicze.

Tradycyjnie ludzie stosowali naturalne środki łagodzące wzdęcia, w tym herbaty ziołowe. Wstępne badania sugerują, że kilka herbat ziołowych może pomóc złagodzić ten nieprzyjemny stan.

Jakie są objawy wzdęć?

• Brzuch twardy w dotyku,
• uczucie rozdętego brzucha,
• skurcze brzucha,
• ból brzucha.

Co powoduje wzdęcia?

Kiedy połykasz jedzenie, wodę lub ślinę, połykasz również niewielką ilość powietrza, które gromadzi się w układzie pokarmowym. Gaz może również gromadzić się podczas spożywania niektórych rodzajów żywności lub napojów gazowanych. Wzdęcia mogą być objawem niektórych chorób i nietolerancji pokarmowych:

• Celiakia,
• Infekcje jelitowe - zakażenie Helicobacter pylorii,
• Zespół jelita drażliwego,
• Nietolerancja laktozy,
• Nietolerancja histaminy.

Zmiany hormonalne podczas menstruacji lub ciąży mogą również wpływać na prawidłowe funkcjonowanie jelit.

8 herbat ziołowych, które pomagają zmniejszyć wzdęcia

1. Mięta pieprzowa

W medycynie tradycyjnej mięta pieprzowa (Mentha piperita) jest powszechnie znana jako środek łagodzący problemy trawienne.

Starsze badania na zwierzętach sugerują, że związki roślinne zawarte w mięcie pieprzowej mogą hamować aktywność komórek odpornościowych znajdujących się w jelitach, co może przyczyniać się do wzdęć.

Badania pokazują również, że mięta pieprzowa rozluźnia jelita, co może łagodzić skurcze jelit - oraz wzdęcia i ból, które mogą im towarzyszyć.

Ponadto, kapsułki z olejkiem z mięty pieprzowej mogą łagodzić bóle brzucha, wzdęcia i inne objawy trawienne.

PODSUMOWANIE

Niektóre badania sugerują, że flawonoidy i olejek z mięty pieprzowej mogą łagodzić wzdęcia. Dlatego też herbata z mięty pieprzowej może mieć podobne działanie.

2. Melisa

Herbata z melisylekarskiej(Melissa officinalis) ma cytrynowy aromat i smak z nutą mięty.

Tradycyjnie melisa była stosowana w celu łagodzenia łagodnych problemów trawiennych, w tym wzdęć i wzdęć.

Ponadto jest ona kluczowym składnikiem Iberogast, suplementu diety wspomagającego trawienie, który zawiera różne ekstrakty ziołowe i może zmniejszać bóle brzucha, zaparcia i inne objawy trawienne.

Niektóre badania na zwierzętach sugerują również, że melisa może łagodzić skurcze jelit i promować regularność.

Konieczne jest jednak przeprowadzenie dalszych badań, ponieważ ani sama melisa, ani herbata z melisy nie zostały przetestowane pod kątem wpływu na problemy trawienne u ludzi.

STRESZCZENIE

Tradycyjnie herbata z melisy była stosowana w przypadku wzdęć, wzdęć i innych problemów trawiennych. Potrzebne są jednak badania na ludziach, aby potwierdzić jej przydatność.

3. Piołun

Piołun (Artemisia absinthium) to zielone zioło liściaste, z którego przygotowuje się gorzką herbatę.

Ze względu na swoją gorycz, piołun jest czasami stosowany w gorzkich środkach trawiennych, które są suplementami diety wspomagającymi trawienie.

Zioło to może również promować uwalnianie soków trawiennych, co może pomóc zoptymalizować trawienie i zmniejszyć wzdęcia.

Badania na zwierzętach i w probówkach donoszą, że piołun może również zabijać pasożyty, które mogą być winowajcą wzdęć.

Sama herbata z piołunu nie została jednak przetestowana pod kątem działania przeciw wzdęciom. Konieczne jest przeprowadzenie dalszych badań.

Ponadto należy pamiętać, że piołun nie powinien być przyjmowany w czasie ciąży, ponieważ niektóre starsze badania na zwierzętach sugerują, że wysokie dawki mogą być szkodliwe.

PODSUMOWANIE

Herbata z piołunu może stymulować wydzielanie soków trawiennych, co może pomóc złagodzić wzdęcia i problemy trawienne. Konieczne jest jednak przeprowadzenie badań na ludziach.

4. Imbir

Herbata imbirowa była stosowana na dolegliwości żołądkowe od czasów starożytnych.

Badania sugerują, że przyjmowanie 1-1,5 g kapsułek imbiru dziennie w podzielonych dawkach może złagodzić nudności.

Ponadto wykazano, że suplementy diety zawierające imbir i karczoch wspomagają przepływ pokarmu przez przewód pokarmowy i zmniejszają niestrawność.

Należy jednak przeprowadzić dalsze badania nad skutecznością herbaty imbirowej na wzdęcia, gdy jest przyjmowana samodzielnie.

PODSUMOWANIE

Badania sugerują, że suplementy diety zawierające imbir mogą łagodzić nudności, wzdęcia i wzdęcia. Herbata imbirowa może mieć podobne działanie, ale potrzebne są badania na ludziach.

5. Koper włoski

Nasiona kopru włoskiego (Foeniculum vulgare) są używane do produkcji herbaty i smakują podobnie do lukrecji.

Koper włoski jest tradycyjnie stosowany w leczeniu zaburzeń trawienia, w tym bólu brzucha, wzdęć, wzdęć i zaparć.

We wcześniejszym badaniu na zwierzętach leczenie ekstraktem z kopru włoskiego pomogło chronić przed wrzodami, co może zmniejszyć ryzyko wzdęć.

Koper włoski jest również stosowany w leczeniu zaparć, które również mogą przyczyniać się do wzdęć.

Konieczne są jednak badania samej herbaty z kopru włoskiego u ludzi, aby potwierdzić korzyści płynące z jej stosowania dla trawienia.

PODSUMOWANIE

Badania sugerują, że herbata z kopru włoskiego może chronić przed zaparciami i wrzodami, co może łagodzić wzdęcia. Aby potwierdzić te efekty, konieczne są badania herbaty z kopru włoskiego na ludziach.

6. Korzeń goryczki

Herbata z goryczki jest przygotowywana z korzeni rośliny Gentiana lutea i początkowo może mieć słodki smak, po którym następuje jednak gorzki posmak.

Tradycyjnie korzeń goryczki jest stosowany w lekach i herbatach ziołowych przygotowywanych w celu promowania wzdęć, wzdęć i innych problemów trawiennych.

Ponadto goryczka zawiera gorzkie związki roślinne, które stymulują uwalnianie soków trawiennych i żółci, pomagając w rozkładaniu pokarmu, co może łagodzić wzdęcia.

Mimo to, herbata ta nie została przetestowana na ludziach - i nie jest zalecana w przypadku wrzodów, ponieważ może zwiększać kwasowość żołądka. Dlatego potrzebne są lepsze i nowsze badania.

PODSUMOWANIE

Korzeń goryczki zawiera gorzkie związki roślinne, które mogą promować dobre trawienie i łagodzić wzdęcia i gazy. Potrzebne są badania na ludziach, aby potwierdzić te korzyści.

7. Rumianek

Rumianek (Matricaria chamomilla) należy do rodziny stokrotek o małych białych kwiatach.

Niektóre starsze badania na zwierzętach i probówkach sugerują, że rumianek może zapobiegać infekcjom bakteryjnym Helicobacter pylori , które powodują wrzody żołądka i są związane ze wzdęciami.

Rumianek jest również jednym z ziół wchodzących w skład suplementu diety Iberogast, który, jak wykazano, pomaga zmniejszyć ból brzucha i wrzody.

Nadal jednak należy przeprowadzić badania na ludziach dotyczące herbaty rumiankowej, aby potwierdzić jej korzyści dla trawienia.

PODSUMOWANIE

W medycynie tradycyjnej rumianek stosowany jest na niestrawność, wzdęcia i nudności. Wstępne badania sugerują, że zioło to może działać przeciwko wrzodom i bólom brzucha, ale potrzebne są badania na ludziach.

8. Korzeń arcydzięgla lekarskiego

Herbatę tę przygotowuje się z korzeni rośliny Angelica archangelica, która należy do rodziny selerowatych. Zioło ma gorzki smak, ale smakuje lepiej, gdy jest podawane z herbatą z melisy.

Ekstrakt z korzenia arcydzięgla jest stosowany w Iberogast i innych ziołowych lekach na trawienie.

Ponadto, starsze badania na zwierzętach i probówkach wykazały, że korzeń arcydzięgla ma właściwości, które mogą pomóc złagodzić zaparcia, które są winowajcą wzdęć.

Ogólnie rzecz biorąc, potrzebne są dalsze badania nad tym korzeniem u ludzi.

Niektóre źródła podają, że korzeń arcydzięgla nie powinien być przyjmowany w czasie ciąży, ponieważ nie ma wystarczających informacji na temat jego bezpieczeństwa. Dlatego najlepiej skonsultować się z lekarzem przed wypróbowaniem go, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.

PODSUMOWANIE

Korzeń arcydzięgla zawiera gorzkie związki, które mogą stymulować wydzielanie soków trawiennych. Potrzebne są badania na ludziach, aby potwierdzić, czy herbata ma działanie przeciw wzdęciom.

Wnioski

Zgodnie z tradycyjną medycyną, kilka herbat ziołowych może zmniejszać wzdęcia brzucha i łagodzić niestrawność.

Na przykład mięta pieprzowa, melisa i piołun są stosowane w środkach trawiennych, które wstępnie wykazały działanie przeciw wzdęciom. Konieczne jest jednak przeprowadzenie badań poszczególnych herbat na ludziach.

Mimo to, herbata ziołowa jest prostym naturalnym lekarstwem na wzdęcia i inne problemy trawienne.

Treść:

• 12 sposobów na zmniejszenie lub wyeliminowanie wzdęć
• Często zadawane pytania na temat wzdęć
• Wnioski

Ustalenie przyczyny wzdęć, ćwiczenia i ograniczenie pokarmów wyzwalających wzdęcia może pomóc złagodzić objawy wzdęć i zapobiec nieprzyjemnym epizodom.

Wzdęcia brzucha to powszechny problem, który często jest wywoływany przez duży posiłek lub pokarm wytwarzający gazy. Może być również wynikiem wrażliwości jelit spowodowanej zmianami emocjonalnymi, zmianami w mikrobiomie jelitowym i różnymi schorzeniami.

Czasami jest to spowodowane nadwrażliwością pokarmową lub nietolerancją pokarmową, lub może mieć podłoże medyczne, takie jak zespół jelita drażliwego (IBS) lub nieswoiste zapalenie jelit (IBD). Przewlekłe wzdęcia, które powodują umiarkowane lub ciężkie objawy, mogą wpływać na ogólne samopoczucie i jakość życia danej osoby.

12 sposobów na zmniejszenie lub wyeliminowanie wzdęć

1) Zidentyfikuj przyczynę wzdęć

Gazy takie jak tlen, dwutlenek węgla, azot i metan przedostają się do jelit podczas połykania powietrza i fermentacji pokarmu w okrężnicy. Prowadzi to do zwiększonej ilości gazów.

Możliwe przyczyny to

• spożywanie pokarmów zawierających związki fermentujące w okrężnicy, takie jak błonnik, alkohole cukrowe i FODMAPs
• nietolerancja pokarmowa, taka jak nietolerancja laktozy lub fruktozy
• połykanie nadmiaru powietrza, na przykład podczas żucia gumy
• zatrzymanie płynów w jamie brzusznej, na przykład z powodu choroby serca lub niewydolności wątroby
• zaparcia
• brak równowagi w mikrobiomie jelitowym, ekosystemie bakterii żyjących w jelitach
• niedrożność jelit, gdy jelito przestaje przesuwać pokarm do przodu z powodu operacji, leków lub innych przyczyn
• schorzenia, takie jak IBD, IBS lub endometrioza
• niedrożność jelit, która może obejmować wymioty i zaparcia
• stres psychologiczny

2. Ogranicz pokarmy i czynności powodujące wzdęcia

Niektóre pokarmy i nawyki żywieniowe mogą zwiększać ryzyko wzdęć.

Należą do nich na przykład

• niektóre owoce, warzywa i zboża
• niektóre substancje słodzące
• napoje gazowane
• picie przez słomkę
• żucie gumy
• spożywanie dużych ilości jedzenia
• spożywanie napojów podczas posiłków.

Niektóre pokarmy - takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste - mogą powodować wzdęcia, ale jednocześnie dostarczają ważnych składników odżywczych. Jeśli wprowadzasz je do swojej diety, rób to stopniowo, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia objawów. Pomocne może być również odczekanie godzinyZaufane źródło przed zjedzeniem owoców lub wypiciem napoju po posiłku.

Prowadzenie dziennika żywności może pomóc w zidentyfikowaniu, które pokarmy i nawyki wydają się powodować objawy, dzięki czemu można ich uniknąć lub zmienić sposób ich spożywania.

3. Sprawdź, czy nie cierpisz na nietolerancję laktozy

Laktoza to cukier występujący w mleku.

Twój organizm potrzebuje enzymu zwanego laktazą do rozkładania laktozy. Jeśli nie produkujesz wystarczającej ilości laktazy, aby to zrobić, możesz mieć nietolerancję laktozy.

W przypadku nietolerancji laktozy, laktoza przechodzi przez jelita, zbiera więcej wody, aż dociera do jelita grubego, gdzie jest fermentowana przez bakterie i uwalnia gazy. Może to prowadzić do wzdęć, bólu brzucha, wzdęć i odbijania.

Jeśli podejrzewasz u siebie nietolerancję laktozy, pomocne może być ograniczenie spożycia produktów mlecznych. Najlepiej jednak najpierw skonsultować się z lekarzem, ponieważ produkty mleczne dostarczają również wapnia, witamin A i B, magnezu, potasu, cynku, fosforu, białka i innych kluczowych składników odżywczych.

Alternatywy o niższej zawartości laktozy lub bez laktozy obejmują:

• jogurt
• dojrzałe sery
• produkty mleczne bez laktozy
• alternatywy niemleczne, takie jak mleko migdałowe, chociaż mogą one nie mieć takiego samego profilu odżywczego jak produkty mleczne.

4. Zachęcanie do regularnych wypróżnień w celu złagodzenia zaparć

Zaparcia mogą prowadzić do wzdęć, ponieważ spowalniają wydalanie zarówno gazów, jak i stolca. Ponadto, im dłużej niektóre substancje pozostają w jelitach, takie jak laktoza, tym więcej fermentacji bakteryjnej może wystąpić, co zwiększa ilość gazów.

Sposoby radzenia sobie z zaparciami obejmują

• spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości błonnika
• picie dużej ilości płynów
• regularne ćwiczenia fizyczne
• sprawdzanie, czy przyjmowane leki nie pogarszają zaparć
• stosowanie środków dostępnych bez recepty
• zapytać lekarza o leki na receptę

Najlepiej jest dodawać błonnik stopniowo, w przeciwnym razie wzdęcia mogą się nasilić, gdy organizm się do niego przyzwyczai.

5. Wypróbuj dietę o niskiej zawartości FODMAP

Wzdęcia są częstym objawem IBS wraz z dyskomfortem w jamie brzusznej, biegunką i zaparciami.

Badania sugerują, że ograniczenie niektórych węglowodanów - fermentujących oligosacharydów, disacharydów, monosacharydów i polioli (FODMAP) - może zmniejszyć wzdęcia i inne objawy IBS.

Pokarmy pośrednie o wysokiej zawartości FODMAP obejmują:

• Zboża: pszenica i żyto
• Produkty mleczne: mleko, jogurty i sery
• Owoce: jabłka, gruszki, mango, brzoskwinie, soki owocowe i suszone owoce
• Warzywa: brukselka, kapusta, szparagi, cebula, por, cukinia i fasolka szparagowa
• Rośliny strączkowe: soczewica i rośliny strączkowe
• Inne: bezcukrowa guma do żucia i miód

Na diecie o niskiej zawartości FODMAP należy wyeliminować niektóre pokarmy na kilka tygodni, a następnie stopniowo wprowadzać je ponownie i monitorować ich działanie.

6. Wypróbuj suplementy probiotyczne

Niektóre badania sugerują, że probiotyki mogą pomóc zmniejszyć wzdęcia i inne objawy trawienne poprzez zwiększenie liczby i rodzajów zdrowych bakterii w jelitach.

To z kolei może zmniejszyć wzdęcia i inne objawy typowe dla IBS.

Są one dostępne w postaci suplementów diety, ale występują również naturalnie w niektórych produktach spożywczych, takich jak

• jogurt
• kiszona kapusta
• kimchi
• kombucha
• miso
• ogórki kiszone

Jednak większość badań koncentrowała się na osobach z IBS, a dowody są różne. Wyniki mogą zależeć od indywidualnych czynników i rodzaju spożywanych szczepów probiotycznych.

7. Jedz mniejsze porcje i ogranicz sól i tłuszcz

Spożywanie dużych porcji żywności oraz słonych lub tłustych potraw może przyczyniać się do wzdęć w następujący sposób:

• Duże porcje mogą rozciągać żołądek i prowadzić do gromadzenia się gazów i ciał stałych w jelitach.
• Duża ilość trudnych do strawienia węglowodanów w jelitach zwiększa fermentację, a tym samym gazy.
• Wysokie spożycie soli może prowadzić do zatrzymywania wody w jelitach, powodując uczucie wzdęcia.
• Tłuszcze i rafinowane węglowodany są trawione dłużej. Im dłużej zalegają w jelitach, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia gazów i wzdęć.

Zmniejszenie wielkości porcji i ograniczenie spożycia pokarmów bogatych w sól i tłuszcz, takich jak smażone potrawy, chipsy i czekolada, może pomóc w radzeniu sobie ze wzdęciami.

8. Wypróbuj miętę pieprzową

Mięta pieprzowa jako suplement diety lub w innych formach może pomóc w trawieniu.

Na przykład w 2016 roku 72 osoby z IBS przyjmowały 180 mg kapsułek olejku z mięty pieprzowej trzy razy dziennie przez 4 tygodnie. Osoby te zgłosiły poprawę w zakresie wzdęć i innych objawów.

Potrzebne są jednak dalsze badania, aby potwierdzić przydatność mięty pieprzowej w leczeniu wzdęć.

Niektóre dowody sugerują, że olejek z mięty pieprzowej zwalcza wzdęcia i wzdęcia u osób z IBS, ale potrzebne są dalsze badania.

9. Unikaj połykania zbyt dużej ilości powietrza

Połykanie zbyt dużej ilości powietrza, znane jako aerofagia, może powodować wzdęcia.

Powietrze może być połykane, jeśli

• jesz zbyt szybko
• żucie gumy
• picie napojów gazowanych

10. Ćwiczenia

Lekkie ćwiczenia, takie jak chodzenie lub jazda na rowerze, mogą pomóc zmniejszyć wzdęcia po jedzeniu, zgodnie z niektórymi badaniami z 2021 roku, które dotyczyły osób z IBS.

Ponadto regularne ćwiczenia mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem, który jest czynnikiem ryzyka wzdęć i innych objawów brzusznych.

Inne korzyści płynące z ćwiczeń obejmują kontrolę masy ciała oraz niższe ryzyko chorób serca i innych chorób przewlekłych. Aktualne wytyczne zalecają wykonywanie co najmniej 150 minut tygodniowo ćwiczeń o umiarkowanej intensywności, takich jak szybki marsz.

11. Poszukaj pomocy w przypadku szybkiego przyrostu masy ciała

Szybki przyrost masy ciała może wystąpić z różnych powodów i może zwiększać ryzyko wzdęć. Niektóre badania sugerują, że 25% osób, które niedawno przybrały na wadze, doświadcza wzdęć.

Może to być spowodowane zmianami trzewnymi (emocjonalnymi) związanymi z trawieniem za pośrednictwem osi jelitowo-mózgowej, która łączy funkcje trawienne z funkcjami mózgu.

Jeśli jesteś zaniepokojony nagłym przyrostem masy ciała, najlepiej skonsultować się z lekarzem. Może on doradzić w zakresie strategii zarządzania wagą i może zbadać, czy istnieje przyczyna.

12. Biofeedback

Wzdęcia często wiążą się z wiarygodnym źródłem reakcji fizjologicznej w układzie pokarmowym.

Zwykle przepona unosi się podczas jedzenia, a przednia ściana żołądka kurczy się, aby stworzyć więcej miejsca bez przemieszczania brzucha.

W przypadku wzdęć przepona - mięsień tuż pod żebrami - naciska na żołądek i powoduje jego wystawanie.

Nie jest jasne, dlaczego tak się dzieje, ale jednym z możliwych rozwiązań jest biofeedback.

Technika ta pozwala zobaczyć na ekranie, jak reagują mięśnie. Próbując różnych ruchów, możesz zobaczyć, co działa dobrze, a co nie. Niektóre badaniaZaufane źródło wskazuje, że może to pomóc w przekwalifikowaniu mięśni, aby zapobiec wzdęciom.

Często zadawane pytania dotyczące wzdęć

Co szybko łagodzi wzdęcia?

Lekkie ćwiczenia, takie jak spacer po posiłku, mogą pomóc w krótkotrwałym zmniejszeniu wzdęć.

Czy picie wody pomaga na wzdęcia?

Woda może pomóc zmniejszyć ryzyko zaparć, które mogą być przyczyną wzdęć. Jest również korzystna dla ogólnego stanu zdrowia.

Jeśli jednak masz skłonność do wzdęć, najlepiej unikać picia czegokolwiek podczas posiłku, ponieważ może to zwiększyć ryzyko. Zamiast tego odczekaj 1 godzinę po jedzeniu, zanim wypijesz jakikolwiek napój.

Co sprawia, że wzdęcia brzucha ustępują?

Utrzymanie zdrowej diety i wagi, zachęcanie do dobrych nawyków jelitowych i regularne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć wzdęcia. Jeśli niektóre pokarmy wydają się wywoływać wzdęcia, unikanie lub wyeliminowanie tych pokarmów może pomóc.

Jeśli cierpisz na IBS, pomocna może być dieta o niskiej zawartości FODMAP - i ewentualnie produkty takie jak probiotyki lub olejek z mięty pieprzowej.

Mam wzdęcia czy tyję?

Wzdęcia zwykle ustępują, gdy organizm trawi pokarm, podczas gdy dalszy przyrost tkanki tłuszczowej utrzymuje się z czasem.

Gdy wzdęcia ustąpią, nie zauważysz, że Twoja waga jest niższa. W przypadku utraty tkanki tłuszczowej waga powinna spaść.

Jednak wzdęcia często występują wraz z niedawnym przyrostem masy ciała i są powszechne u osób z otyłością, więc mogą występować razem.

Czy wzdęcia powodują przyrost masy ciała?

Wzdęcia są związane z niedawnym przyrostem masy ciała i często dotykają osoby z otyłością, ale nie ma dowodów na to, że prowadzą do przyrostu masy ciała.

Wnioski

Wzdęcia są częstą dolegliwością spowodowaną wieloma czynnikami związanymi z dietą, stylem życia i zdrowiem. Aby upewnić się, że potrzeby żywieniowe są zaspokajane, a także w celu ustalenia innych możliwych przyczyn i metod leczenia, najlepiej jest współpracować z zarejestrowanym dietetykiem (RD), gastroenterologiem lub innym pracownikiem służby zdrowia przy wprowadzaniu znaczących zmian w diecie

Treść:

• Jakie są objawy nietolerancji laktozy u niemowląt?
• Czy jest to alergia na mleko?
• Jak powszechna jest nietolerancja laktozy u niemowląt?
• Jak diagnozuje się nietolerancję laktozy u dziecka?
• Jak nietolerancja laktozy wpływa na karmienie piersią i sztuczne karmienie mlekiem?
• Czy moje dziecko przezwycięży nietolerancję laktozy?
• Pokarmy, których należy unikać przy nietolerancji laktozy
• Wnioski

Mleko krowie może powodować problemy żołądkowe - zarówno u dorosłych , jak i u dzieci. Chociaż nie zawsze powstrzymuje nas przed zjedzeniem miski lodów, możemy za to później zapłacić znanym burczeniem w brzuchu.

Zazwyczaj winowajcą problemów z brzuszkiem jest laktoza zawarta w mleku. W przypadku nietolerancji laktozy organizm nie jest w stanie strawić laktozy - cukru zawartego w produktach mlecznych. W rezultacie picie mleka lub spożywanie produktów mlecznych, takich jak ser lub jogurt, może powodować objawy, od skurczów żołądka po biegunkę.

Wielu dorosłych żyje z nietolerancją laktozy. Rzadziej jednak mogą na nią cierpieć dzieci.

Oto, co musisz wiedzieć o nietolerancji laktozy u niemowląt, a także o tym, jak nietolerancja wpływa na karmienie piersią i karmienie mieszanką.

Jakie są objawy nietolerancji laktozy u niemowląt?

Oczywiście, jeśli Twoje dziecko wydaje się mieć problemy z trawieniem produktów mlecznych, nie musi to oznaczać, że nie toleruje laktozy. Objawy mogą być spowodowane czymś innym. (Nic w rodzicielstwie nie jest łatwe, prawda?).

Jednak typowe objawy nietolerancji laktozy u niemowląt obejmują:

• biegunkę (zobacz nasz przewodnik po biegunce u dzieci z nietolerancją laktozy)
• skurcze żołądka
• wzdęcia
• wzdęcia

Ponieważ dzieci nie potrafią mówić, nie mogą wyjaśnić, co je niepokoi. Dlatego nie zawsze łatwo jest rozpoznać, kiedy mają problemy żołądkowe.

Objawy bólu brzucha mogą obejmować

• zaciskanie pięści
• wyginanie pleców
• kopanie lub podnoszenie nóg
• płacz podczas oddawania gazów

Rozdęty brzuch może wyglądać na nieco większy niż zwykle i może być twardy w dotyku.

Inną oznaką nietolerancji laktozy są objawy pojawiające się wkrótce po karmieniu - w ciągu 30 minut do 2 godzin po spożyciu mleka matki, mleka modyfikowanego lub pokarmów stałych zawierających produkty mleczne.

Czy jest to alergia na mleko?

Należy również pamiętać, że dziecko może nie mieć problemu z laktozą, ale raczej alergię na mleko.

Objawy alergii na mleko są podobne do objawów nietolerancji laktozy, ale warunki nie są takie same.

Alergia na mleko jest rodzajem alergii pokarmowej, która występuje, gdy układ odpornościowy nadmiernie reaguje na produkty mleczne. Jeśli Twoje dziecko ma alergię na mleko, może mieć rozstrój żołądka i biegunkę. Będzie jednak miało również objawy, które nie występują w przypadku nietolerancji:

• świszczący oddech
• kaszel
• obrzęk
• swędzenie
• łzawienie oczu
• wymioty

W przypadku podejrzenia alergii na mleko - nawet łagodnej - należy skontaktować się z lekarzem. Alergia na mleko może się rozwinąć i powodować poważne objawy, takie jak spadek ciśnienia krwi, problemy z oddychaniem i anafilaksję. Alergia na mleko dotyka około 2,5% dzieci w wieku poniżej 3 lat.

Jak powszechna jest nietolerancja laktozy u dzieci?

U większości osób z nietolerancją laktozy objawy pojawiają się dopiero w późniejszym okresie życia, gdy naturalna produkcja laktazy - enzymu, który pomaga organizmowi trawić laktozę - jest zmniejszona.

Spadek ten występuje zwykle w późniejszym okresie dzieciństwa, w okresie dojrzewania lub w wieku dorosłym. Nietolerancja laktozy u dzieci poniżej 1 roku życia jest zatem stosunkowo rzadka - ale nie niemożliwa.

Jak diagnozuje się nietolerancję laktozy u dziecka?

Jeśli u dziecka występują objawy nietolerancji laktozy, nie należy samodzielnie diagnozować choroby. Skonsultuj się z pediatrą. Będzie on miał większe doświadczenie w odróżnianiu nietolerancji laktozy od alergii na mleko.

Ponieważ nietolerancja laktozy jest rzadka u niemowląt, lekarz może wysłać Cię do alergologa, aby wykluczyć alergię na mleko po wykluczeniu innych powszechnych problemów trawiennych.

Alergolog może wystawić skórę dziecka na działanie niewielkiej ilości białka mleka, a następnie monitorować skórę pod kątem reakcji alergicznej.

Jeśli dziecko nie ma alergii na mleko, lekarz może pobrać próbkę stolca, aby sprawdzić kwasowość jego stolca. Niska kwasowość może być oznaką złego wchłaniania laktozy, a ślady glukozy świadczą o niestrawionej laktozie.

Lekarz może również zasugerować usunięcie laktozy z diety na 1 do 2 tygodni, aby sprawdzić, czy objawy trawienne ulegną poprawie.

Jak nietolerancja laktozy wpływa na karmienie piersią i karmienie sztucznym mlekiem?

Jeśli testy diagnostyczne potwierdzą nietolerancję laktozy, nie należy od razu wpadać w panikę i zaprzestać karmienia piersią. To, czy będziesz w stanie kontynuować karmienie piersią, zależy od rodzaju niedoboru laktazy.

Na przykład, jeśli u dziecka rozwinie się nietolerancja laktozy po chorobie wirusowej, ogólnym zaleceniem jest kontynuowanie karmienia piersią. Mleko matki może wspierać układ odpornościowy i pomóc w leczeniu jelit.

Jeśli dziecko ma rozwojowy niedobór laktazy z powodu przedwczesnego porodu, stan ten utrzymuje się tylko przez kilka tygodni lub miesięcy. Tak więc dziecko może w końcu pić mleko modyfikowane lub mleko matki bez problemów, choć w międzyczasie może być konieczne stosowanie bezlaktozowego mleka modyfikowanego dla niemowląt.

Karmienie piersią nie jest jednak możliwe, jeśli dziecko ma wrodzony niedobór laktazy. Laktoza w mleku matki może powodować ciężką biegunkę i prowadzić do odwodnienia i utraty elektrolitów. Konieczne będzie karmienie dziecka mieszanką dla niemowląt niezawierającą laktozy.

Czy moje dziecko przezwycięży nietolerancję laktozy?

Nietolerancja laktozy po chorobie wirusowej lub przedwczesnym porodzie jest zwykle tymczasowa - yay! - a organizm dziecka może ostatecznie wytworzyć normalny poziom enzymu laktazy do trawienia cukru zawartego w mleku.

Jednak wrodzony niedobór laktazy jest stanem trwającym całe życie i aby zapobiec jego objawom, należy zmodyfikować dietę dziecka.

Dobrą wiadomością jest to, że bezlaktozowe preparaty dla niemowląt zawierają składniki odżywcze - takie jak wapń, witamina D i witamina A - które dzieci otrzymują pijąc produkty na bazie laktozy. (I nigdy nie było lepszego czasu na rozwój nietolerancji laktozy, ponieważ wiele osób dobrowolnie rezygnuje z produktów mlecznych).

Pokarmy, których należy unikać przy nietolerancji laktozy

Kupując żywność dla dziecka, czytaj etykiety i nie kupuj produktów zawierających laktozę (serwatki, produktów ubocznych mleczarstwa, odtłuszczonego mleka w proszku, mleka w proszku i twarogu).

Popularne produkty spożywcze odpowiednie dla dzieci, które mogą zawierać laktozę, to m.in:

• jogurt
• gotowe płatki owsiane
• sztuczne mleko
• tłuczone ziemniaki instant
• naleśniki
• herbatniki (w tym herbatniki na ząbkowanie)
• herbatniki
• budyń
• sorbet
• lody
• ser

Wnioski

Niezdolność do trawienia cukru zawartego w mleku może być niewygodna dla dziecka, ale biegunka, gazy i ból brzucha nie zawsze oznaczają nietolerancję laktozy. Objawy te mogą wskazywać na alergię na mleko, ogólne problemy trawienne powszechne w pierwszych trzech miesiącach życia lub coś innego.

Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko ma problemy z trawieniem mleka, udaj się do pediatry w celu postawienia diagnozy. Mimo że diagnoza może początkowo wydawać się zniechęcająca, będzie ona bardzo pomocna w uzyskaniu szczęśliwszego i mniej marudnego dziecka.