.png){kind=logo}
W ciągu ostatniego półtora roku nie było chyba bardziej aktualnego tematu niż odporność. Globalna epidemia dobrze nas wyszkoliła, a reakcje obronne organizmu i wzmocnienie układu odpornościowego są dziś ważnym tematem. W dzisiejszym artykule podsumujemy najważniejsze z nich. Przyjrzymy się również temu, jak wzmocnić odporność za pomocą odpowiednich suplementów diety.
Szybka nawigacja
Jakie są rodzaje odporności
Jak bronić się przed patogenami
Jak wzmocnić odporność za pomocą suplementów diety?
Odporność a pory roku
Przegląd witamin i odporności
Porady ekspertów
Jakie są rodzaje odporności?
Rozróżnia się odporność naturalną i adaptacyjną, z których obie dzielą się dalej na odporność bierną i czynną (więcej na ten temat na przykład tutaj). Pierwszą linią obrony organizmu jest skóra i błony śluzowe, które działają jak bariery fizyczne, które mechanicznie zapobiegają przenikaniu infekcji, jednocześnie wytwarzając szereg substancji przeciwdrobnoustrojowych. Aktywna odporność naturalna (często nazywana odpornością wrodzoną lub nieswoistą) jest drugą linią obrony organizmu przed patogenami. Składa się ona z odporności metabolicznej (humoralnej), która współpracuje z przeciwciałami, oraz odporności komórkowej.
Jak bronić się przed patogenami
Odporność w immunologii odnosi się do zdolności organizmu do obrony przed patogenami zarówno ze środowiska zewnętrznego, jak i wewnętrznego organizmu (wirus, bakteria, komórka nowotworowa). Odporność wyzwala reakcję obronną organizmu przed patogenami i wszystkie organizmy mają ją w pewnym stopniu. Rośliny mają podstawową odporność, zwierzęta mają bardziej rozwiniętą odporność i są kontrolowane przez układ odpornościowy. W węższym znaczeniu termin "odporność" oznacza całkowitą odporność organizmu na choroby. Czy jesteś "osobnikiem odpornym" na jakąś chorobę? I jak możemy wzmocnić naszą odporność? Jednym ze sposobów może być regularne przyjmowanie wysokiej jakości suplementów diety wspomagających odporność.
Jak można wzmocnić odporność za pomocą suplementów diety?
Suplement diety zawierający beta-glukany, witaminę D, C i witaminy z grupy B przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Odpowiedni suplement diety zawiera również beta-glukany - ważne przeciwutleniacze, które wspierają reakcje obronne organizmu przed wirusami, bakteriami i pasożytami. Betaglukan jest unikalnym naturalnym złożonym polisacharydem, który może wspierać reakcje obronne organizmu przed chorobami bakteryjnymi i pasożytniczymi. Choć biologiczne działanie betaglukanu znane jest od dawna, naukowcy zaczęli się nim interesować dopiero w połowie ubiegłego wieku. Dobrze dobrany suplement zawiera również witaminy C, D i witaminy z grupy B (B1, B3, B6 i B12), które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Niacyna (witamina B3) jest rozpuszczalna w wodzie, więc nie kumuluje się w organizmie i konieczne jest jej wystarczające spożycie w diecie. Jest ważna dla uwalniania energii z węglowodanów (pomaga kontrolować poziom cukru we krwi itp.). W przypadku jej niedoboru występują problemy żołądkowe i jelitowe. Ostrożnie wybieraj suplementy diety zwiększające odporność: na rynku jest ich wiele i nie jest łatwo wybrać ten właściwy. Dlatego też przygotowaliśmy poniższą listę witamin, które powinien zawierać odpowiedni suplement diety wzmacniający odporność.
Odporność a pory roku
Nadejście jesieni wiąże się z częstymi zmianami temperatury, wiatrem lub deszczem, a taka pogoda może prowadzić do przeziębień lub grypy. Wiele osób zaczyna więc zapobiegawczo przyjmować witaminy lub inne produkty wzmacniające odporność. Według Mariety Balikovej, najlepszym sposobem zapobiegania "jesiennym chorobom" jest spożywanie większej ilości owoców i warzyw, regularna i zdrowa dieta oraz dbanie o zwiększoną higienę rąk, zwłaszcza po kontakcie z większą liczbą osób. Pełny wywiad można znaleźć na stronie internetowej Czeskiej Telewizji. Sport powinien być uprawiany szczególnie przez tych, którzy są do niego przyzwyczajeni. Według terapeuty zdecydowanie nie zaleca się rozpoczynania wymagającego sportu lub diety jesienią.
Przegląd witamin i odporności
Witaminy (również witaminy) to substancje o niskiej masie cząsteczkowej niezbędne do życia. W organizmie człowieka witaminy funkcjonują jako katalizatory reakcji biochemicznych. Biorą udział w metabolizmie białek, tłuszczów i cukrów. Istnieje 13 podstawowych rodzajów witamin. Z pewnymi wyjątkami, organizm ludzki nie jest w stanie wytwarzać witamin i dlatego musi je pozyskiwać z diety. Wyczerpujący przegląd witamin można znaleźć na przykład w wikipedii.
Aby uzyskać porady ekspertów i inne informacje, które mogą okazać się interesujące, odwiedź naszą stronę internetową i blog