Zrób maksimum dla swojej odporności

Być może przez ostatnie półtora roku żaden temat nie był bardziej istotny niż odporność. Globalna epidemia nas wyszkoliła, a obrona organizmu i wzmocnienie układu odpornościowego to dziś tematy numer jeden. W dzisiejszym artykule podsumujemy to, co najważniejsze. A także przyjrzymy się, jak wzmocnić odporność za pomocą odpowiednio dobranych suplementów diety.

Szybka nawigacja

1. Jakie są rodzaje odporności
2. Jak bronić się przed patogenami
3. Jak wzmocnić odporność suplementami diety
4. Odporność i pory roku
5. Przegląd witamin i odporności
6. Fachowe porady

Jakie są rodzaje odporności

Rozróżniamy odporność wrodzoną i nabytą, a dalej dzielimy zarówno na bierną, jak i aktywną (więcej na ten temat np. tutaj). Pierwszą linią obrony organizmu jest skóra i błony śluzowe, które działają jak fizyczne bariery, mechanicznie zapobiegając przedostawaniu się infekcji, a ponadto wytwarzają szereg środków przeciwdrobnoustrojowych. Czynna odporność wrodzona (często nazywana również wrodzoną lub nieswoistą) jest drugą linią obrony organizmu przed patogenami. Składa się na nią zarówno odporność humoralna, która działa z przeciwciałami, jak i odporność komórkowa.

Jak bronić się przed patogenami

Odporność w immunologii odnosi się do zdolności organizmu do obrony przed patogenami pochodzącymi zarówno ze środowiska zewnętrznego, jak i wewnętrznego organizmu (wirusy, bakterie, komórki nowotworowe). Odporność wyzwala odpowiedź immunologiczną organizmu na patogeny i do pewnego stopnia jest dostępna dla wszystkich organizmów. Podstawowa odporność jest dostępna dla roślin, zwierzęta mają ją bardziej rozwiniętą i kontrolowaną przez układ odpornościowy. Węższe znaczenie pojęcia „odporność ” oznacza całkowitą odporność organizmu na choroby. Czy jesteś „jednostką odporną” na chorobę? Jak możemy wzmocnić naszą odporność? Jednym ze sposobów może być regularne stosowanie wysokiej jakości suplementów na podniesienie odporności.

Jak wzmocnić odporność suplementami diety 
Suplement diety z beta-glukanem, witaminą D, C i B przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Odpowiedni suplement diety zawiera również beta-glukan – ważne antyoksydanty, które wspomagają obronę organizmu przed wirusami, bakteriami i pasożytami. Beta-glukan to unikalny naturalny złożony polisacharyd, który jest w stanie wspierać obronę organizmu przed chorobami bakteryjnymi i pasożytniczymi. Choć biologiczne działanie beta-glukanu znane jest od dawna, naukowcy pracowali nad nimi od połowy ubiegłego wieku. Odpowiednio dobrany suplement zawiera również witaminy C, D i witaminy z grupy B (B1, B3, B6 i B12), które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Niacyna (witamina B3) jest rozpuszczalna w wodzie, dlatego nie jest magazynowana w organizmie i konieczne jest jej spożycie w wystarczających ilościach w pożywieniu. Jest kluczowa w procesie uwalniania energii z węglowodanów (pomaga kontrolować poziom cukru we krwi itp.). Wraz z jej niedoborem pojawiają się problemy żołądkowe i jelitowe. Ostrożnie wybierz, które suplementy diety na odporność wybierzesz: na rynku jest ich wiele, a wybór odpowiedniego nie jest łatwy. Dlatego opracowaliśmy listę witamin, które powinien zawierać odpowiedni suplement diety na podniesienie odporności.

Odporność i pory roku

Początek jesieni niesie ze sobą częste zmiany temperatury, wiatr czy deszcz, a taka pogoda może prowadzić do przeziębienia lub grypy. Dlatego wiele osób zaczyna profilaktycznie brać witaminy lub inne leki wzmacniające odporność. Według Mariety Balikovej najlepszą profilaktyką na jesienne „jesienne choroby” jest spożywanie większej ilości owoców i warzyw, regularne i zdrowe odżywianie oraz zwracanie uwagi na zwiększoną higienę rąk, zwłaszcza po kontakcie z większą liczbą osób. Cały wywiad można znaleźć na stronie Telewizji Czeskiej. Ci, którzy są do tego przyzwyczajeni, powinni uprawiać sport. Zdaniem terapeutki zdecydowanie nie należy rozpoczynać jesienią uprawiania wymagającego sportu czy wprowadzania np. diety.

Przegląd witamin i odporności

Witaminy (także witaminy) to substancje niskocząsteczkowe niezbędne do życia. W ludzkim ciele witaminy działają jak katalizatory reakcji biochemicznych. Biorą udział w metabolizmie białek, tłuszczów i cukrów. Istnieje 13 podstawowych rodzajów witamin. Organizm ludzki, z pewnymi wyjątkami, nie jest w stanie wytwarzać witamin i dlatego musi je pozyskiwać z pożywienia. Wyczerpujący przegląd witamin można znaleźć na przykład w Wikipedii tutaj.

Porada eksperta &
możesz być również zainteresowany naszą stroną internetową i blogiem

• Jakie są suplementy diety wzmacniające odporność
• W jaki sposób witamina C i witamina D przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego
• Do czego służy witamina C
• Witamina C i jej wpływ na stres oksydacyjny
• Witamina D i jej rola w procesie podziału komórek

Więcej artykułów na blogu

• Suplementy diety związane z tematem odporności i wzmocnienia odporności

  • Suplementy diety odpowiednie do poprawienia odporności jesienią
  • Suplementy diety odpowiednie do poprawienia odporności na Covid
  • Suplementy diety odpowiednie do poprawienia odporności osób starszych
•