Wszystko o zaparciach

Co powinieneś wiedzieć o zaparciach

1. Objawy zaparć
2. Przyczyny zaparć
3. łagodzenie i leczenie zaparć
4. Jak zapobiegać zaparciom
5. Jak diagnozuje się zaparcia

Zaparcia oznaczają twarde, suche stolce lub wypróżnianie się rzadziej niż trzy razy w tygodniu. Mogą być spowodowane na przykład dietą, lekami, ciążą lub po prostu zmianą stylu życia.

Dowiedz się, jakie są objawy i przyczyny zaparć oraz jak można je leczyć.

1. Objawy zaparć

Nawyki jelitowe każdego człowieka są inne. Niektórzy ludzie oddają stolec trzy razy dziennie, inni trzy razy w tygodniu.

Możesz jednak mieć zaparcia, jeśli doświadczasz następujących objawów:

mniej niż trzy stolce tygodniowo
oddawanie grudkowatych, twardych lub suchych stolców
wysiłek lub ból podczas wypróżniania
uczucie pełności nawet po wypróżnieniu.
Należy zwrócić się o pomoc medyczną, jeśli objawy nie ustępują lub jeśli wystąpią poniższe objawy:

krwawienie z odbytu
krew w stolcu
uporczywy ból brzucha
ból w dolnej części pleców
uczucie uwięzienia przez gaz
wymioty
gorączka
niewyjaśniona utrata masy ciała
nagła zmiana w stolcu
Lekarz może wykonać badania w celu wykluczenia poważniejszych chorób, takich jak rak jelita grubego lub zespół jelita drażliwego.

2. Przyczyny zaparć

Głównym zadaniem jelita grubego jest wchłanianie wody z resztek pokarmowych, które przechodzą przez układ trawienny. Następnie produkuje stolec (odpady).

Mięśnie okrężnicy ostatecznie wypychają odpady przez odbyt w celu ich wydalenia. Jeśli stolec pozostaje w okrężnicy zbyt długo, może być twardy i trudny do wydalenia. Zła dieta często powoduje zaparcia. Błonnik i odpowiednie spożycie wody są niezbędne do utrzymania miękkich stolców.

Pokarmy bogate w błonnik są zazwyczaj pochodzenia roślinnego. Błonnik występuje w postaci rozpuszczalnej i nierozpuszczalnej. Rozpuszczalny błonnik może rozpuszczać się w wodzie i tworzy miękki, podobny do żelu materiał, gdy przechodzi przez układ trawienny.

Błonnik nierozpuszczalny zachowuje większość swojej struktury podczas przechodzenia przez układ trawienny. Obie formy błonnika wiążą się ze stolcem, zwiększając jego wagę i rozmiar, jednocześnie go zmiękczając. Ułatwia to jego przejście przez odbytnicę.

Stres, zmiany w stylu życia i stany, które spowalniają skurcze mięśni okrężnicy lub opóźniają chęć oddania stolca, również mogą prowadzić do zaparć.

Najczęstsze przyczyny zaparć obejmują:

• dieta uboga w błonnik, zwłaszcza dieta bogata w mięso, mleko lub sery
• odwodnienie
• niski poziom aktywności fizycznej
• opóźniony impuls do wypróżnienia
• podróże lub inne zmiany rutyny
• leki, w tym niektóre leki zobojętniające, przeciwbólowe, moczopędne i niektóre leki na chorobę Parkinsona
• ciąża
• starszy wiek (zaparcia dotykają około jednej trzeciej osób w wieku 60 lat i starszych).

Następujące schorzenia mogą powodować zaparcia

Na przykład udar, choroba Parkinsona i cukrzyca, problemy z okrężnicą lub odbytnicą, w tym niedrożność jelit, zespół jelita drażliwego lub uchyłkowatość.
Nadmierne lub niewłaściwe stosowanie środków przeczyszczających.
Problemy hormonalne, w tym niedoczynność tarczycy.

3. Łagodzenie i leczenie zaparć

Zmiana diety i zwiększenie poziomu aktywności fizycznej to najprostsze i najszybsze sposoby leczenia i zapobiegania zaparciom.

Można również wypróbować następujące techniki:

• Pij od 1,5 do 2 litrów niesłodzonych płynów, takich jak woda, każdego dnia, aby nawodnić organizm.
• Ogranicz spożycie alkoholu i napojów zawierających kofeinę, które powodują odwodnienie.
• Dodaj do swojej diety pokarmy bogate w błonnik, takie jak surowe owoce i warzywa, pełne ziarna, fasola, suszone śliwki lub otręby zbożowe.
• Dzienne spożycie błonnika powinno wynosić od 20 do 35 gramów.
• Ogranicz pokarmy o niskiej zawartości błonnika, takie jak mięso, mleko, ser i żywność przetworzona.
• Staraj się wykonywać około 150 minut umiarkowanych ćwiczeń tygodniowo, co najmniej pięć razy w tygodniu po 30 minut dziennie. Spróbuj chodzić, pływać lub jeździć na rowerze.
• Jeśli poczujesz potrzebę wypróżnienia, nie odkładaj tego na później. Im dłużej zwlekasz, tym twardsze mogą być Twoje stolce.
• Zapytaj swojego lekarza o trening oddawania stolca, aby przyzwyczaić organizm do oddawania stolca przez 15 do 45 minutZaufane źródło codziennie po śniadaniu.
• Podczas wypróżniania należy podnieść kolana, kładąc stopy na macie.
• Podczas korzystania z toalety należy poświęcić dużo czasu na rozluźnienie mięśni.
• Oszczędnie stosuj środki przeczyszczające. Pracownik służby zdrowia może przepisać środek przeczyszczający lub lewatywę na krótki czas, aby pomóc zmiękczyć stolec. Nigdy nie należy stosować środków przeczyszczających dłużej niż 2 tygodnie bez konsultacji z lekarzem. Organizm może się od nich uzależnić.
• Należy zapytać pracownika służby zdrowia, czy którykolwiek z przyjmowanych leków powoduje zaparcia.
• Leki dostępne bez recepty

Jeśli domowe środki zaradcze nie działają, pracownik służby zdrowia może zalecić środek przeczyszczający dostępny bez recepty, np:

• suplementy błonnika pokarmowego
• preparaty osmotyczne, takie jak mleko magnezowe
• środki zmiękczające stolec
• lubrykanty, takie jak olej mineralny
• środki pobudzające
• leki na receptę

Inne opcje łagodzenia zaparć:

• terapia biofeedback, która może pomóc osobie przekwalifikować mięśnie
• lewatywa
• procedura ręcznego usuwania kału, która przynosi ulgę
• operacja usunięcia blokady
• długotrwałe leczenie choroby przewlekłej, takiej jak IBS.

4. Jak zapobiegać zaparciom

Wskazówki dotyczące zapobiegania zaparciom są podobne do wskazówek dotyczących ich łagodzenia.

Wypróbuj następujące sposoby:

• Jedz dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych.
• Spożywaj pokarmy bogate w błonnik i zapytaj swojego pracownika służby zdrowia o stosowanie suplementów błonnika.
• Włącz do diety suszone śliwki lub otręby zbożowe.
• Pij dużo wody.
• Unikaj alkoholu i kofeiny, ponieważ mogą one prowadzić do odwodnienia.
• Regularnie ćwicz.
• Rozważ dodanie probiotyków do swojej diety.
• Trenuj mięśnie, aby wypróżniać się o tej samej porze każdego dnia.
• Niektóre badania wykazały, że dodanie probiotyków może być pomocne dla osób z przewlekłymi zaparciami. Jeśli dodajesz suplementy błonnika, pamiętaj o piciu dużej ilości płynów. Płyny pomagają błonnikowi działać bardziej efektywnie.
  
  

5. Jak diagnozuje się zaparcia?

Jeśli zaparcia utrzymują się lub jeśli martwisz się swoimi objawami, być może nadszedł czas, aby zobaczyć się z lekarzem, który zapyta o objawy, historię medyczną i wszelkie leki lub choroby podstawowe. Może on przeprowadzić badanie fizykalne, w tym badanie odbytnicy, może wykonać kilka badań krwi w celu sprawdzenia morfologii krwi, elektrolitów i czynności tarczycy.
Może zalecić inne badania w celu ustalenia przyczyny objawów.

Testy mogą obejmować następujące elementy:

• Badanie markerów: badanie markerów, zwane również badaniem tranzytu jelita grubego, służy do badania ruchu pokarmu w okrężnicy. W tym teście pacjent połyka tabletkę zawierającą małe markery, które są widoczne na zdjęciu rentgenowskim. W ciągu następnych kilku dni wykonywanych jest kilka zdjęć rentgenowskich brzucha, aby pracownik służby zdrowia mógł zwizualizować, w jaki sposób pokarm przemieszcza się przez okrężnicę i jak dobrze pracują mięśnie jelit. Podczas badania pacjent może również zostać poproszony o stosowanie diety bogatej w błonnik.
• Manometria odbytu: jest to badanie wykorzystywane do oceny funkcjonowania mięśni zwieracza odbytu. Podczas tego badania pracownik służby zdrowia wprowadzi do odbytu cienką rurkę zakończoną balonem. Gdy rurka znajdzie się w środku, nadmuchuje balon i powoli go wyciąga. Badanie to pozwala zmierzyć siłę mięśni zwieracza odbytu i sprawdzić, czy mięśnie kurczą się prawidłowo.
• Badanie rentgenowskie z lewatywą baru: jest to rodzaj badania stosowanego do badania jelita grubego. Podczas tego badania pacjent wypija specjalny płyn w noc poprzedzającą badanie, aby oczyścić jelita. Samo badanie polega na wprowadzeniu barwnika zwanego barem do odbytnicy za pomocą nasmarowanej rurki. Bar podświetli obszar odbytnicy i okrężnicy. Pozwoli to pracownikowi służby zdrowia lepiej zobaczyć te obszary na zdjęciu rentgenowskim.
• Kolonoskopia: to kolejny rodzaj badania, którego pracownicy służby zdrowia używają do badania okrężnicy. W tym teście pracownik służby zdrowia zbada okrężnicę za pomocą kolonoskopu. Jest to rurka wyposażona w kamerę i źródło światła. Często podawane są środki uspokajające i przeciwbólowe, więc prawdopodobnie nie będziesz nawet pamiętać badania i nie powinieneś odczuwać bólu. W ramach przygotowań do badania, przez 1 do 3 dni pacjent będzie spożywał wyłącznie płyny. Wieczorem przed badaniem konieczne może być zażycie środka przeczyszczającego lub lewatywy w celu oczyszczenia jelit.
  
• Zaczerpnięto z

Zaparcia to powszechny problem, który dotyka ludzi wraz z wiekiem, gdy przyjmują oni pewne leki lub gdy w ich diecie nie ma zbyt wiele błonnika.

Większość przypadków zaparć jest łagodna i łatwa do wyleczenia dzięki zmianie diety i ćwiczeniom.

Jeśli doświadczasz przewlekłych zaparć lub zaparć wraz z innymi zmianami w jelitach, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem.