Skręcona kostka: diagnoza i porady dotyczące szybkiego powrotu do zdrowia

Treść:

• Co to jest skręcenie stawu skokowego?
• Jaka jest różnica między skręconą a złamaną kostką?
• Jaka jest różnica między skręconą a złamaną kostką?
• Jakie są rodzaje skręceń stawu skokowego?
• Jakie są objawy skręcenia stawu skokowego?
• Co powoduje skręcenie stawu skokowego?
• Jak diagnozuje się skręcenie stawu skokowego?
• Skąd mam wiedzieć, czy skręciłem kostkę?
• Jak leczy się skręcenie stawu skokowego?
• Jakie leki stosuje się w przypadku skręcenia stawu skokowego?
• Jak długo moja zwichnięta kostka będzie opuchnięta?
• Czy mogę chodzić ze skręconą kostką?
• Czy potrzebuję fizykoterapii po skręceniu stawu skokowego?
• Czy potrzebuję operacji, aby wyleczyć skręconą kostkę?
• Czy skręcenia stawu skokowego goją się samoistnie?
• Jak mogę zmniejszyć ryzyko wystąpienia skręcenia stawu skokowego?
• Czego mogę się spodziewać w przypadku skręcenia stawu skokowego?
• Jak długo trwa leczenie skręcenia stawu skokowego?
• Jak powinienem o siebie dbać?
• Wnioski

Skręcenie kostki jest częstym urazem, który występuje, gdy więzadła kostki są rozdarte lub nadmiernie rozciągnięte, często po upadku lub w przypadku skręcenia kostki. Większość skręceń goi się samoistnie, ale leczenie mające na celu wzmocnienie uszkodzonych mięśni może zapobiec przyszłym skręceniom.

Co to jest skręcenie stawu skokowego?

Skręcenie kostki jest częstym urazem, gdy tkanka łącząca kości kostki i podtrzymująca kostkę (więzadła) rozrywa się lub rozciąga poza swoje granice, często po upadku, przewróceniu się lub skręceniu kostki.

Jaka jest różnica między skręconą kostką a złamaną kostką (złamanie kostki)?

Skręcenie kostki to stan, w którym więzadła w kostce są zerwane. Złamanie kostki lub pęknięcie kostki ma miejsce, gdy jedna lub więcej kości w kostce ulegnie złamaniu. Poważne skręcenia i złamania mają podobne objawy (ból, obrzęk, zasinienie, tkliwość) i oba są spowodowane zwichnięciem lub skręceniem kostki, potknięciem, upadkiem lub wypadkiem kostki. Skręcenia goją się szybciej, ale złamanie kostki może zająć do sześciu tygodni.

U kogo występuje skręcenie kostki?

Skręcenia kostki może doznać każdy, niezależnie od wieku. Skręcenia najczęściej występują u sportowców podczas wydarzeń sportowych, ale mogą również wystąpić podczas codziennych czynności.

Jakie są rodzaje skręceń stawu skokowego?

Istnieją trzy rodzaje skręceń stawu skokowego w zależności od tego, do jakiego uszkodzenia więzadeł doszło:

• Stopień 1 (łagodne). Włókna więzadła zostały lekko rozciągnięte lub doszło do bardzo niewielkiego naderwania. Kostka będzie mniej opuchnięta i tkliwa przy dotyku.
• Stopień 2 (umiarkowany). Więzadło jest zerwane, ale nie jest to zerwanie całkowite. Kostka jest opuchnięta i boli przy poruszaniu nią.
• Stopień 3 (poważny). Więzadło jest całkowicie zerwane. Kostka ma znaczny obrzęk, uraz jest bolesny, a chodzenie jest utrudnione.

Jakie są objawy skręcenia kostki?

Objawy skręcenia stawu skokowego obejmują:

• Ból, zwłaszcza podczas obciążania kostki.
• Tkliwość przy dotyku.
• Obrzęk.
• Stłuczenie.
• Trudności w chodzeniu.

Co powoduje skręcenie kostki?

Skręcenie lub zwichnięcie kostki powoduje skręcenie kostki. Najczęściej skręcenie kostki jest wynikiem:

• Upadku lub potknięcia na nierównej powierzchni.
• Nieprawidłowego uderzenia po skoku.
• Utraty równowagi.
• Uprawiania sportów wymagających skręcenia lub zwichnięcia stopy (koszykówka, piłka nożna, piłka nożna, tenis).

Jak diagnozuje się skręcenie stawu skokowego?

Lekarz diagnozuje skręcenie stawu skokowego po przeprowadzeniu badania fizykalnego stopy i stawu skokowego w celu określenia zakresu ruchu i uszkodzonych więzadeł. Po badaniu fizykalnym zwykle następuje badanie obrazowe, takie jak zdjęcie rentgenowskie.

Skąd mam wiedzieć, czy skręciłem kostkę?

Jeśli upadłeś lub skręciłeś kostkę, a uraz powoduje ból, obrzęk, zasinienie i masz trudności z chodzeniem, możesz założyć, że masz skręconą kostkę. Należy udać się do lekarza, który oceni uraz, potwierdzi diagnozę i zaproponuje plan leczenia.

Jak leczy się skręcenie stawu skokowego?

W przypadku większości skręceń stawu skokowego lekarze zalecają stosowanie metody PRICE przez pierwsze 24-48 godzin po urazie. Akronim PRICE oznacza ochronę, odpoczynek, lód, ucisk i uniesienie.

• Ochrona. Używaj kul lub szyny lub ortezy, aby ograniczyć korzystanie z uszkodzonej kostki.
• Odpoczynek. Ogranicz aktywność fizyczną, która może spowodować nadwyrężenie skręconej kostki (nie biegaj, nie skacz, nie ćwicz).
• Lód. Przykładaj lód lub zimny kompres w ręczniku do kostki w 20-minutowych odstępach, aby zmniejszyć obrzęk.
• Ucisk. Delikatnie owiń kostkę elastycznym bandażem, aby zmniejszyć obrzęk.
• Podwyższenie. Podczas siedzenia lub leżenia unieś kostkę na poduszkach, tak aby znajdowała się wyżej niż serce.

Jeśli skręcenie jest bardzo bolesne i opuchnięte lub masz trudności z chodzeniem i uciskasz kostkę, skontaktuj się z lekarzem w celu leczenia.

Jakie leki stosuje się w przypadku skręcenia stawu skokowego?

Leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen, mogą pomóc złagodzić ból i obrzęk spowodowany skręceniem.

Jak długo moja skręcona kostka będzie opuchnięta?

Obrzęk zwykle nie pojawia się natychmiast. Jego pojawienie się może zająć kilka godzin. Jeśli wystąpi obrzęk, może to potrwać do 48 godzin w przypadku łagodnego lub umiarkowanego skręcenia. Obrzęk w przypadku poważnego skręcenia może potrwać dłużej, zanim zerwane więzadło się zagoi.

Czy mogę chodzić ze skręconą kostką?

Lekarz może zalecić używanie kul, butów lub ortezy/klapki, aby utrzymać ciężar kostki i zapewnić jej wsparcie i stabilność (ochronę). Zbyt duży nacisk na skręconą kostkę może pogorszyć jej stan, spowodować większy dyskomfort i wydłużyć czas gojenia.

Czy potrzebuję fizykoterapii po skręceniu stawu skokowego?

Lekarz może zalecić fizykoterapię, która pomoże odzyskać siłę i mobilność. Fizykoterapia jest często stosowana u sportowców, aby umożliwić powrót do uprawiania sportu po wyleczeniu urazu. Istnieją dowody na to, że fizykoterapia jest ważna dla prawidłowego gojenia.

Czy potrzebuję operacji, aby wyleczyć skręconą kostkę?

Operacja jest rzadkością w leczeniu ostrego skręcenia stawu skokowego. W przypadku długotrwałych problemów z kostką, takich jak niestabilność - powtarzające się skręcenia kostki - lekarz może zalecić operację.

Czy skręcenia stawu skokowego goją się samoistnie?

Większość skręceń goi się samoistnie, ale przywrócenie siły w kostce może pomóc w zapobieganiu przyszłym urazom. Jeśli nie dasz więzadłom w kostce czasu na wyleczenie, może wystąpić długotrwała niestabilność (przewlekłe skręcenie kostki) lub powtarzające się skręcenia kostki. Jeśli objawy utrzymują się dłużej niż cztery do sześciu tygodni po urazie i nadal odczuwasz osłabienie podczas chodzenia na stopie, może to oznaczać przewlekłe skręcenie stawu skokowego.

Jak mogę zmniejszyć ryzyko wystąpienia skręcenia stawu skokowego?

Aby zapobiec skręceniu stawu skokowego, można:

• Utrzymywać dobrą siłę mięśni dzięki regularnym ćwiczeniom.
• Rozgrzewać się i rozciągać przed ćwiczeniami i aktywnością fizyczną.
• Zwracać uwagę na nierówne powierzchnie, po których się chodzi lub biega.
• Zwolnij lub zatrzymaj się, jeśli poczujesz zmęczenie podczas aktywności lub ćwiczeń.

Perspektywy / rokowania

Czego mogę się spodziewać po skręceniu kostki?

Po zapewnieniu kostce czasu na wyleczenie i leczeniu skręcenia zgodnie z zaleceniami lekarza, będziesz w stanie powrócić do normalnej aktywności. Rokowanie zależy od determinacji do odzyskania siły w kostce poprzez ćwiczenia i rehabilitację. Jeśli kostka nie zagoiła się całkowicie lub zaprzestałeś ćwiczeń wzmacniających, uszkodzone więzadło może osłabnąć i narazić Cię na ryzyko skręcenia kostki w przyszłości.

Jak długo trwa leczenie skręconej kostki?

Czas powrotu do zdrowia po skręceniu stawu skokowego różni się w zależności od ciężkości urazu. Leczenie łagodnego skręcenia może trwać dwa tygodnie, a leczenie poważnego skręcenia może trwać od sześciu do 12 tygodni.

Jak powinienem o siebie dbać?

Po leczeniu skręcenia metodą PRICE należy przywrócić elastyczność i siłę stawu skokowego. Należy wykonywać ćwiczenia zalecone przez pracownika służby zdrowia lub fizjoterapeutę, aby poprawić zakres ruchu.

Przykłady ćwiczeń fizjoterapeutycznych obejmują:

• Ruchy kontrolowane bez oporu.
• Trening siłowy mięśni i ścięgien przedniej i tylnej części nogi.
• Trening równowagi (propriocepcji) w celu zapobiegania przyszłym skręceniom.
• Ćwiczenia wytrzymałościowe i zwinnościowe wzmacniające łydki i kostki.
• Pierwsze ćwiczenia w planie leczenia nie będą wymagały skręcenia lub zwichnięcia kostki, ale z czasem będziesz mógł powrócić do normalnych czynności, które mogą wymagać nagłego skręcenia (takich jak gra w piłkę nożną lub koszykówkę).

Różnica między wysokim skręceniem kostki a skręceniem kostki zależy od miejsca i więzadeł, które zostały uszkodzone. Skręcenia kostki dzielą się na dwie kategorie w zależności od lokalizacji:

• Inwersja. Skręcenie inwersyjne jest najczęstsze i występuje, gdy kostka toczy się do wewnątrz lub na zewnątrz i rozrywa więzadło po zewnętrznej stronie kostki. Potknięcia i upadki powodują skręcenia inwersyjne.
• Rotacja zewnętrzna. W przypadku urazu spowodowanego rotacją zewnętrzną więzadło między kością strzałkową i piszczelową, znane jako więzadło syndesmotyczne, zostaje zerwane. Uraz ten nazywany jest również wysokim skręceniem stawu skokowego i jest częstą kontuzją sportową.

Wnioski

Pierwsze 24-48 godzin po skręceniu kostki są najbardziej nieprzyjemne, ale objawy można złagodzić za pomocą leczenia domowego, w tym oblodzenia i uniesienia urazu w celu zmniejszenia obrzęku. Przywrócenie siły w kostce po skręceniu może pomóc w zapobieganiu przyszłym skręceniom. Zawsze zwracaj uwagę na powierzchnię, po której chodzisz lub ćwiczysz, aby uniknąć przypadkowych potknięć i upadków, które mogą prowadzić do skręcenia.