Ból kolana: przyczyny, diagnoza i zapobieganie

Zasadniczo ból kolana może mieć różne przyczyny. Ostre objawy są często wywoływane przez uraz stawu kolanowego podczas nadmiernego wysiłku. Mogą również wystąpić stłuczenia, skręcenia i nadwyrężenia kolana. Rozerwania mięśni, więzadeł krzyżowych i ścięgien, a także urazy łąkotki również mogą wywołać ostry ból kolana.

Treść artykułu:

• Co jeszcze może powodować ból kolana?
• Jak wygląda uraz kolana?
• Co można zrobić w przypadku bólu?
• Jak mogę zapobiec bólowi kolana?

Aktywność fizyczna to jedna z najlepszych rzeczy, jakie można zrobić dla swoich stawów i reszty ciała. Jednak urazy mogą się zdarzyć i często dotyczą kolan.

Do najczęstszych problemów należą naciągnięte więzadła, naderwanie łąkotki, zapalenie ścięgien i kolano biegacza. Jeśli masz starą kontuzję kolana, która nie była odpowiednio leczona, może ona od czasu do czasu nawracać lub boleć przez cały czas.

Co jeszcze może powodować ból kolana?

• Zapalenie kaletki maziowej. Kaletka to worek, który utrzymuje niewielką ilość płynu znajdującego się pod skórą nad stawem. Pomaga zapobiegać tarciu podczas poruszania stawem. Nadużywanie, upadki lub powtarzające się zginanie i klękanie mogą podrażniać kaletkę w górnej części kolana. Prowadzi to do bólu i obrzęku. Lekarze nazywają to zapaleniem kaletki przedrzepkowej. Można również usłyszeć nazwę "kolano kaznodziei".

• Zwichnięte kolano. Oznacza to, że rzepka przesuwa się, powodując ból i obrzęk kolana. Lekarz może nazwać to "zwichniętym stawem kolanowym".

• Zespół pasma biodrowo-piszczelowego (IT). Pasmo biodrowo-piszczelowe (IT) to kawałek twardej tkanki, która biegnie od stawu biodrowego na zewnątrz kolana. Przy nadmiernej aktywności może z czasem ulec zapaleniu. Powoduje to ból po zewnętrznej stronie kolana. Często występuje u biegaczy podczas schodzenia ze wzniesień.

• Zerwanie łąkotki. Czasami uraz kolana może spowodować rozerwanie chrząstki. Te szorstkie krawędzie mogą utknąć w stawie, powodując ból i obrzęk. Często ludzie odczuwają "łapanie" w stawie podczas aktywności.

• Choroba Osgood-Schlattera. Choroba ta występuje w młodości, gdy kości i inne części kolana wciąż się zmieniają. Może powodować bolesne zgrubienie poniżej kolana w miejscu, w którym ścięgno rzepki łączy się z kością podudzia. Nadmierny wysiłek podczas ćwiczeń i podrażnienie w miejscu na dole kolana zwanym guzowatością piszczeli często powodują ból w tym obszarze. Ból może pojawiać się i znikać z czasem. Jest on szczególnie powszechny u nastoletnich chłopców i dziewcząt.

• Choroba zwyrodnieniowa stawów. Jest to rodzaj zapalenia stawów, które "zanika". Jest to główna przyczyna bólu kolan po 50. roku życia. Choroba ta powoduje ból lub obrzęk stawu kolanowego podczas aktywności fizycznej. Stawy dotknięte chorobą zwyrodnieniową stawów mogą być również sztywne na początku dnia.

• Zapalenie ścięgna rzepki. Oznacza to zapalenie ścięgna, które łączy rzepkę kolana z kością piszczelową. Ścięgna to twarde pasma tkanki, które łączą mięśnie z kośćmi. Mogą one stać się zaognione i obolałe przy nadmiernym wysiłku fizycznym. Możesz również usłyszeć nazwę "kolano skoczka", ponieważ najczęstszą przyczyną jest powtarzające się skakanie.

• Zespół bólu rzepkowo-udowego. Stan ten jest zwykle spowodowany brakiem równowagi mięśniowej, napięciem i problemami z ustawieniem nóg. Powoduje ból kolana i sporadyczne "wyboczenie", co oznacza, że kolano nagle nie jest w stanie utrzymać ciężaru ciała. Nie jest to spowodowane urazem. Występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn.

Jak wygląda kontuzja kolana?

Oczywiście, że boli! Jednak rodzaj bólu i miejsce jego odczuwania mogą się różnić w zależności od przyczyny problemu. Mogą występować następujące objawy:

• Ból, zwykle podczas zginania lub prostowania kolana (nawet podczas schodzenia po schodach)
• Obrzęk
• Trudności z przeniesieniem ciężaru na kolano
• Trudności w poruszaniu kolanem
• Wyboczenie lub "zablokowanie" kolana.

W przypadku wystąpienia powyższych objawów należy udać się do lekarza. Zbada on kolano. Może być również konieczne wykonanie zdjęcia rentgenowskiego lub rezonansu magnetycznego, aby uzyskać więcej informacji na temat stawu.

Co można zrobić w przypadku bólu?

Plan leczenia zależy od konkretnego urazu. Łagodne lub umiarkowane problemy często ustępują samoistnie. Aby przyspieszyć gojenie, można

Pozwolić kolanu odpocząć. Wziąć kilka dni wolnego od intensywnej aktywności.

Obłożyć kolano lodem, aby ograniczyć ból i obrzęk. Należy to robić przez 15 do 20 minut co 3 do 4 godzin. Kontynuuj przez 2-3 dni lub do momentu ustąpienia bólu.

Ściśnij kolano. Użyj elastycznego bandaża, pasków lub rękawów, aby owinąć staw. Pozwoli to zmniejszyć obrzęk lub zapewni dodatkowe wsparcie.

Podczas siedzenia lub leżenia unieś kolano za pomocą poduszki pod piętą, aby zmniejszyć obrzęk.

Niektóre badania pokazują, że suplementy glukozaminy i chondroityny mogą pomóc w bólu stawów i poprawić ich funkcjonowanie. Obie te substancje są częścią normalnej chrząstki, która pomaga amortyzować kości i chronić stawy.

Wykonuj ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, jeśli zaleci je lekarz. Możesz również skorzystać z fizykoterapii.

Jak mogę zapobiec bólowi kolana?

Chociaż nie można zapobiec wszystkim urazom, można podjąć następujące kroki, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo ich wystąpienia:

• Jeśli odczuwasz ból w kolanie, przestań ćwiczyć.
• Jeśli chcesz zintensyfikować trening, zawsze rób to stopniowo.
• Rozciągaj nogi przed i po aktywności fizycznej.
• Używaj ochraniaczy na kolana, aby zapobiec zapaleniu kaletki, zwłaszcza jeśli musisz często klękać.
• Noś buty, które dobrze pasują i zapewniają odpowiednie wsparcie.
• Regularnie rozciągaj i wzmacniaj mięśnie ud.
• Jeśli masz nadwagę, postaraj się zrzucić kilka kilogramów, aby mniej obciążać wszystkie stawy, w tym kolana.