Blog, Strona 8

Spis treści: Czym jest histamina? Jaka jest rola histaminy w organizmie? Jaka jest rola histami...

Spis treści: Korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania herbaty z kopru włoskiego Herbata z kop...

Treść: Czym są problemy trawienne? Typowe problemy trawienne Kilka wskazówek, jak zapobiegać pr...

Treść: Czym jest joga? Jak joga może pomóc w trawieniu 9 pozycji jogi na trawienie Środki ostr...

Treść:

• 9 herbat, które mogą poprawić trawienie
• Środki ostrożności dotyczące picia herbat na trawienie
• Wnioski

Herbaty na trawienie, takie jak między innymi mięta pieprzowa i imbir, mogą pomóc złagodzić objawy trawienne, takie jak wzdęcia i stany zapalne. Niektóre składniki mogą jednak wchodzić w interakcje z już przyjmowanymi lekami.

Ludzie piją herbatę w celu leczenia problemów trawiennych i innych dolegliwości od tysięcy lat.

Wykazano, że kilka herbat ziołowych pomaga w leczeniu nudności, zaparć, niestrawności i innych problemów. Na szczęście większość z nich jest powszechnie dostępna i łatwa w przygotowaniu.

9 herbat, które mogą poprawić trawienie

1. Mięta pieprzowa

Mięta pieprzowa, zielone zioło z rośliny Mentha piperita, znana jest ze swojego orzeźwiającego smaku i zdolności do łagodzenia rozstroju żołądka.

Badania na zwierzętach i ludziach wykazały, że mentol, związek zawarty w mięcie pieprzowej, poprawia problemy trawienne.

Olejek z mięty pieprzowej jest czasami stosowany w celu poprawy zespołu jelita drażliwego (IBS), choroby zapalnej, która wpływa na jelito grube i może powodować ból brzucha, wzdęcia, wzdęcia i inne nieprzyjemne objawy.

Czterotygodniowe badanie przeprowadzone na 57 osobach z IBS wykazało, że 75% osób przyjmujących kapsułki z olejkiem z mięty pieprzowej dwa razy dziennie doświadczyło poprawy objawów, w porównaniu z 38% osób w grupie placebo.

Herbata z mięty pieprzowej może mieć podobne działanie do olejku z mięty pieprzowej, chociaż wpływ herbaty na trawienie u ludzi nie został zbadany.

Aby przygotować herbatę miętową, zaparz 7-10 świeżych liści mięty pieprzowej lub 1 torebkę herbaty miętowej w 1 filiżance (250 ml) przegotowanej wody przez 10 minut, a następnie odcedź i wypij.

Podsumowanie

Mięta pieprzowa może pomóc złagodzić objawy IBS i innych problemów trawiennych, ale brakuje badań dotyczących mięty pieprzowej i wpływu herbaty miętowej na trawienie.

2. Imbir

Imbir, naukowo znany jako Zingiber officinale, to kwitnąca roślina pochodząca z Azji. Jego kłącze (podziemna część łodygi) jest powszechnie stosowane jako przyprawa na całym świecie.

Związki zawarte w imbirze, znane jako gingerole i shogaole, mogą pomóc stymulować skurcze i opróżnianie żołądka. W ten sposób przyprawa ta może pomóc w nudnościach, skurczach, wzdęciach, wzdęciach lub niestrawności.

Duży przegląd wykazał, że przyjmowanie 1,5 grama imbiru dziennie zmniejszyło nudności i wymioty spowodowane ciążą, chemioterapią i chorobą lokomocyjną.

Inne badanie przeprowadzone na 11 pacjentach z niestrawnością wykazało, że przyjmowanie suplementów diety zawierających 1,2 grama imbiru znacznie skróciło czas opróżniania żołądka o prawie 4 minuty w porównaniu z placebo.

Badania porównujące działanie herbaty imbirowej i suplementów imbirowych są ograniczone, ale herbata może zapewniać podobne korzyści.

Aby przygotować herbatę imbirową, gotuj 2 łyżki stołowe (28 g) posiekanego korzenia imbiru w 2 szklankach (500 ml) wody przez 10 do 20 minut, a następnie odcedź i wypij. Można również zaparzać torebkę herbaty imbirowej w 1 filiżance (250 ml) przegotowanej wody przez kilka minut.

Podsumowanie

Imbir łagodzi nudności i wymioty oraz może pomóc w przypadku innych problemów trawiennych.

Herbatę imbirową można przygotować ze świeżego korzenia imbiru lub z suszonej torebki.

3. Korzeń goryczki

Korzeń goryczki pochodzi z rodziny roślin kwitnących Gentianaceae, która rośnie na całym świecie.

Różne odmiany korzenia goryczki były stosowane od wieków w celu pobudzenia apetytu i leczenia rozstroju żołądka.

Działanie korzenia goryczki przypisuje się jego gorzkim związkom, znanym jako irydoidy, które mogą zwiększać produkcję enzymów trawiennych i kwasów.

Ponadto, jedno z badań przeprowadzonych na 38 zdrowych osobach dorosłych wykazało, że picie wody zmieszanej z korzeniem goryczki zwiększyło przepływ krwi do układu pokarmowego, co może pomóc w poprawie trawienia.

Suszony korzeń goryczki można kupić w sklepie z naturalną żywnością lub online. Aby przygotować herbatę z korzenia goryczki, zaparz 1/2 łyżeczki (2 g) suszonego korzenia goryczki w 1 szklance (250 ml) przegotowanej wody przez 5 minut przed odcedzeniem. Pij przed posiłkami, aby wspomóc trawienie.

Podsumowanie

Korzeń goryczki zawiera gorzkie związki, które mogą stymulować trawienie, jeśli są spożywane przed posiłkami.

4. Koper włoski

Koper włoski to zioło pochodzące z rośliny kwitnącej znanej naukowo jako Foeniculum vulgare. Ma smak podobny do lukrecji i może być spożywany na surowo lub po ugotowaniu.

Badania na zwierzętach wykazały, że koper włoski pomaga zapobiegać wrzodom żołądka. Zdolność ta jest prawdopodobnie spowodowana zawartymi w ziołach związkami przeciwutleniającymi, które mogą zwalczać uszkodzenia związane z powstawaniem wrzodów.

Może również pomóc złagodzić zaparcia i promować ruchy jelit. Nie wiadomo jednak dokładnie, w jaki sposób i dlaczego koper włoski działa jako środek przeczyszczający.

Jedno z badań przeprowadzonych na 86 starszych osobach z zaparciami wykazało, że osoby, które piły herbatę zawierającą koper włoski codziennie przez 28 dni, miały znacznie więcej codziennych wypróżnień niż osoby, które otrzymywały placebo.

Herbatę z kopru włoskiego można przygotować zalewając 1 łyżeczkę (4 g) nasion kopru włoskiego 1 filiżanką (250 ml) przegotowanej wody. Odstaw na 5 do 10 minut, a następnie przelej przez sitko i wypij. Możesz również użyć świeżo startego korzenia kopru włoskiego lub torebek herbaty z kopru włoskiego.

Podsumowanie

Koper włoski pomaga zapobiegać wrzodom żołądka u zwierząt. Może również wspomagać pracę jelit, ruchy jelit, a tym samym pomagać w leczeniu przewlekłych zaparć.

5. Korzeń arcydzięgla

Arcydzięgiel to roślina kwitnąca, która rośnie na całym świecie. Ma ziemisty, lekko selerowy smak.

Chociaż wszystkie części tej rośliny są wykorzystywane w medycynie tradycyjnej, korzeń arcydzięgla - w szczególności - może wspomagać trawienie.

Badania na zwierzętach wykazały, że polisacharyd zawarty w korzeniu arcydzięgla może chronić przed uszkodzeniem żołądka poprzez zwiększenie liczby zdrowych komórek i naczyń krwionośnych w przewodzie pokarmowym.

Z tego powodu może również pomóc w zwalczaniu uszkodzeń jelit spowodowanych stresem oksydacyjnym u osób z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego, chorobą zapalną, która powoduje wrzody w okrężnicy.

Ponadto, jedno z badań na ludzkich komórkach jelitowych w probówce wykazało, że korzeń arcydzięgla stymuluje wydzielanie kwasów jelitowych. W związku z tym może pomagać w łagodzeniu zaparć.

Wyniki te sugerują, że picie herbaty z korzenia arcydzięgla może promować zdrowy przewód pokarmowy, ale żadne badania na ludziach tego nie potwierdziły.

Aby przygotować herbatę z korzenia arcydzięgla, dodaj 1 łyżkę stołową (14 g) świeżego lub suszonego korzenia arcydzięgla do 1 szklanki (250 ml) przegotowanej wody. Pozostawić do zaparzenia na 5 do 10 minut przed odcedzeniem i wypiciem.

Podsumowanie

Badania w probówkach wykazały, że korzeń arcydzięgla chroni przed jelitami i stymuluje uwalnianie kwasów trawiennych.

6. Mniszek lekarski

Mniszek lekarski to chwast z rodziny mniszkowatych. Ma żółte kwiaty i rośnie na całym świecie, w tym na trawnikach wielu ludzi.

Badania na zwierzętach wykazały, że ekstrakty z mniszka lekarskiego zawierają związki, które mogą wspomagać trawienie poprzez stymulowanie skurczów mięśni i promowanie przepływu pokarmu z żołądka do jelita cienkiego.

Badanie przeprowadzone na szczurach wykazało, że ekstrakt z mniszka lekarskiego pomaga również chronić przed wrzodami poprzez zwalczanie stanów zapalnych i zmniejszanie produkcji kwasu żołądkowego.

Picie herbaty z mniszka lekarskiego może zatem promować zdrowe trawienie. Badania na ludziach są jednak ograniczone.

Aby przygotować herbatę z mniszka lekarskiego, wymieszaj 2 filiżanki kwiatów mniszka lekarskiego i 4 filiżanki wody w garnku. Doprowadzić mieszaninę do wrzenia, a następnie zdjąć z ognia i pozostawić do zaparzenia na 5-10 minut. Przed wypiciem przecedzić przez sitko.

Podsumowanie

Ekstrakt z mniszka lekarskiego stymuluje trawienie i chroni przed wrzodami u zwierząt domowych.

7. Senna

Senna to zioło pochodzące z kwitnącej rośliny Cassia.

Zawiera substancje chemiczne zwane sennozydami, które rozkładają się w okrężnicy i działają na mięśnie gładkie, promując skurcze i wypróżnienia.

Badania wykazały, że senna jest bardzo skutecznym środkiem przeczyszczającym zarówno u dzieci, jak i dorosłych z zaparciami z różnych przyczyn.

Jedno z badań przeprowadzonych na 60 osobach chorych na raka, z których 80% przyjmowało opioidy, które mogą powodować zaparcia, wykazało, że ponad 60% osób przyjmujących senes przez 5 do 12 dni miało stolce przez ponad połowę tych dni.

Tak więc herbata z senesu może być skutecznym i łatwym sposobem na złagodzenie zaparć. Najlepiej jednak pić ją tylko od czasu do czasu, aby nie mieć biegunki.

Herbatę z senesu można przygotować parząc 1 łyżeczkę (4 g) suszonych liści senesu w 1 szklance (250 ml) przegotowanej wody przez 5 do 10 minut przed odcedzeniem. Torebki herbaty z senesu są również dostępne w większości sklepów ze zdrową żywnością i w Internecie.

Podsumowanie Senna jest powszechnie stosowana jako środek przeczyszczający, ponieważ zawiera sennozydy, które pomagają promować skurcze okrężnicy i regularne wypróżnienia.

8. Korzeń kozieradki

Korzeń prawoślazu lekarskiego pochodzi z kwitnącej rośliny Althaea officinalis.

Polisacharydy z korzenia prawoślazu, takie jak śluz, mogą pomóc stymulować produkcję komórek wytwarzających śluz, które wyściełają przewód pokarmowy.

Oprócz zwiększania produkcji śluzu i powlekania gardła i żołądka, korzeń prawoślazu może mieć właściwości przeciwutleniające, które pomagają obniżyć poziom histaminy, związku uwalnianego podczas stanu zapalnego. W rezultacie może chronić przed wrzodami.

W jednym z badań na zwierzętach ekstrakt z korzenia prawoślazu okazał się bardzo skuteczny w zapobieganiu wrzodom żołądka wywołanym przez niesteroidowe leki przeciwzapalne.

Chociaż te wyniki dotyczące ekstraktu z korzenia prawoślazu są interesujące, potrzebne są dalsze badania nad działaniem herbaty z korzenia prawoślazu.

Aby przygotować herbatę z korzenia prawoślazu, wymieszaj 1 łyżkę stołową (14 g) suszonego korzenia prawoślazu z 1 szklanką (250 ml) przegotowanej wody. Pozostawić do zaparzenia na 5 do 10 minut przed odcedzeniem i wypiciem.

Podsumowanie Związki zawarte w korzeniu prawoślazu mogą stymulować produkcję śluzu i pomagać pokrywać wrzody żołądka oraz przynosić ulgę w przypadku wrzodów żołądka.

9. Czarna herbata

Czarna herbata pochodzi z rośliny Camellia sinensis. Jest często parzona z innymi roślinami w odmianach takich jak English Breakfast i Earl Grey.

Herbata ta może pochwalić się kilkoma zdrowymi związkami. Należą do nich tearubiginy, które mogą łagodzić niestrawność, oraz teaflawiny, które działają jako przeciwutleniacze i mogą chronić przed wrzodami żołądka.

Jedno z badań na myszach z wrzodami żołądka wykazało, że 3-dniowe leczenie czarną herbatą i teaflawinami wyleczyło 78-81% wrzodów poprzez tłumienie związków i szlaków zapalnych.

Inne badanie na myszach wykazało, że ekstrakt z czarnej herbaty poprawia opóźnione opróżnianie żołądka i późniejszą niestrawność spowodowaną lekami.

Picie czarnej herbaty może zatem pomóc poprawić trawienie i chronić przed wrzodami, ale potrzebne są dalsze badania.

Aby przygotować czarną herbatę, zaparz torebkę czarnej herbaty w 1 filiżance (250 ml) przegotowanej wody przez 5 do 10 minut przed wypiciem. Można również użyć luźnych liści czarnej herbaty i przecedzić ją po zaparzeniu.

Podsumowanie Picie czarnej herbaty może pomóc w ochronie przed wrzodami żołądka i niestrawnością ze względu na związki, które działają jako przeciwutleniacze.

Środki ostrożności dotyczące picia herbat na trawienie

Chociaż herbaty ziołowe są ogólnie uważane za bezpieczne dla zdrowych osób, należy zachować ostrożność podczas dodawania nowego rodzaju herbaty do diety.

Obecnie wiedza na temat bezpieczeństwa niektórych herbat u dzieci oraz kobiet w ciąży i karmiących piersią jest ograniczona.

Ponadto niektóre zioła mogą wchodzić w interakcje z lekami, a herbaty ziołowe mogą powodować nieprzyjemne skutki uboczne, takie jak biegunka, nudności lub wymioty, gdy są spożywane w nadmiarze.

Jeśli chcesz wypróbować nową herbatę ziołową w celu poprawy trawienia, zacznij od małej dawki i sprawdź, jak się czujesz. Pamiętaj również, aby najpierw skonsultować się z lekarzem, jeśli przyjmujesz leki lub cierpisz na jakąś chorobę.

Podsumowanie

Chociaż herbaty są ogólnie uważane za bezpieczne dla większości ludzi, niektóre z nich mogą nie być odpowiednie dla dzieci, kobiet w ciąży lub osób przyjmujących niektóre leki.

Wnioski

Herbaty ziołowe mogą zapewnić wiele korzyści trawiennych, w tym ulgę w zaparciach, wrzodach i niestrawności.

Mięta pieprzowa, imbir i korzeń prawoślazu to tylko kilka z wielu rodzajów herbat, które mogą pomóc poprawić trawienie.

Jeśli chcesz zacząć pić konkretną herbatę wspomagającą trawienie, pamiętaj, aby sprawdzić, ile herbaty należy zaparzyć i jak często ją pić.

Treść: Jak odczuwa się zgagę? Zgaga i ciąża Zgaga a niestrawność Leczenie zgagi Podsumowanie ...

Treść: Czym są wzdęcia? Czy probiotyki mogą zmniejszyć wzdęcia? Inne korzyści płynące ze stosow...

Treść: Czy probiotyki mogą leczyć egzemę? Inne korzyści z przyjmowania probiotyków Jak stosować...

Treść:

• Czy pora przyjmowania probiotyków ma znaczenie?
• Do czego służą probiotyki?
• Różne rodzaje probiotyków
• Jakość probiotyków
• Skutki uboczne stosowania probiotyków
• Podsumowanie

Probiotyki zawierają żywe mikroorganizmy, które mogą poprawić zdrowie jelit. Czas przyjmowania probiotyków nie jest tak ważny jak konsekwencja.

Nawet jeśli nigdy nie przyjmowałeś probiotyków, prawdopodobnie o nich słyszałeś.

Te suplementy diety zapewniają szereg korzyści, ponieważ zawierają żywe mikroorganizmy, takie jak bakterie lub drożdże, które promują zdrowe bakterie w jelitach.

Być może jednak zastanawiasz się, czy powinieneś przyjmować je w określonych porach.

W tym artykule dowiesz się, czy istnieje najlepszy czas na przyjmowanie probiotyków.

Czy pora przyjmowania probiotyków ma znaczenie?

Niektórzy producenci probiotyków zalecają przyjmowanie suplementów na czczo, podczas gdy inni zalecają przyjmowanie ich z jedzeniem.

Chociaż trudno jest zmierzyć żywotność bakterii u ludzi, niektóre badania sugerują, że mikroorganizmy Saccharomyces boulardii przeżywają w równej liczbie z pożywieniem i bez niego.

Z drugiej strony, bakterie Lactobacillus i Bifidobacterium przeżywają najlepiej, jeśli są przyjmowane w ciągu 30 minut przed posiłkiem.

Konsekwencja jest jednak prawdopodobnie ważniejsza niż to, czy przyjmujesz probiotyk z jedzeniem czy bez.

Trwające miesiąc badanie wykazało, że probiotyki powodowały pozytywne zmiany w mikrobiomie jelitowym niezależnie od tego, czy były przyjmowane z jedzeniem.

Skład żywności może pomóc

Mikroorganizmy stosowane w probiotykach są testowane, aby upewnić się, że mogą przetrwać różne warunki w żołądku i jelitach.

Mimo to przyjmowanie probiotyków z określonymi pokarmami może zoptymalizować ich działanie.

W jednym z badań wskaźnik przeżywalności mikroorganizmów w probiotykach poprawił się, gdy suplement był przyjmowany z płatkami owsianymi lub niskotłuszczowym mlekiem w porównaniu do przyjmowania go z samą wodą lub sokiem jabłkowym.

Badania te sugerują, że niewielkie ilości tłuszczu mogą poprawiać przeżywalność bakterii w przewodzie pokarmowym.

Probiotyki z rodzaju Lactobacillus mogą również lepiej przetrwać obok cukru lub węglowodanów, ponieważ są zależne od glukozy w kwaśnym środowisku.

PODSUMOWANIE

Chociaż badania sugerują, że więcej bakterii przeżywa, jeśli przyjmuje się probiotyki przed posiłkami, konsekwencja jest prawdopodobnie ważniejsza niż określony czas, aby osiągnąć największe korzyści dla jelit.

Do czego służą probiotyki?

Probiotyki mogą utrzymywać jelita w zdrowiu, zapobiegając rozwojowi szkodliwych organizmów, wzmacniając barierę jelitową i przywracając bakterie po zaburzeniach spowodowanych chorobą lub lekami, takimi jak antybiotyki.

Chociaż mogą one również wspierać zdrowy układ odpornościowy oraz zdrowie jamy ustnej, skóry i psychiczne, badania nad tymi korzyściami są obecnie ograniczone.

Niektóre z żywych mikroorganizmów w suplementach probiotycznych znajdują się również w żywności, która jest naturalnie hodowana lub fermentowana, w tym w jogurcie, kefirze, kiszonej kapuście i kimchi. Żywność ta jest powiązana z niższym ciśnieniem krwi, poziomem cukru we krwi, cholesterolem i wagą.

Jeśli nie spożywasz regularnie sfermentowanej żywności, możesz rozważyć przyjmowanie suplementu probiotycznego.

STRESZCZENIE

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które poprawiają zdrowie jelit. Sfermentowana żywność zawiera pewne szczepy tych mikroorganizmów, ale jeśli nie jesz takich produktów jak jogurt, kefir lub sfermentowane warzywa, korzystne może być przyjmowanie suplementów probiotycznych.

Różne rodzaje probiotyków

Probiotyki można przyjmować w różnych formach, w tym w kapsułkach, pastylkach do ssania, kulkach, proszkach i kroplach. Probiotyki można również znaleźć w wielu produktach spożywczych i napojach, w tym w niektórych jogurtach, fermentowanych produktach mlecznych, czekoladach i napojach smakowych.

Większość drobnoustrojów probiotycznych musi wytrzymać działanie kwasów trawiennych i enzymów, zanim skolonizuje jelito grube.

Probiotyki w kapsułkach, tabletkach, kulkach i jogurtach mają tendencję do przetrwania kwasów żołądkowych lepiej niż proszki, płyny lub inne pokarmy lub napoje, niezależnie od tego, kiedy są przyjmowane.

Ponadto bakterie Lactobacillus, Bifidobacterium i Enterococci są bardziej odporne na działanie kwasów żołądkowych niż inne rodzaje bakterii.

W rzeczywistości większość szczepów Lactobacillus pochodzi z ludzkiego przewodu pokarmowego, więc są one naturalnie odporne na działanie kwasu żołądkowego.

Zwróć uwagę na jakość probiotyków

Badania pokazują, że od 100 milionów do 1 miliarda mikroorganizmów probiotycznych musi dostać się do jelit, aby odczuć korzyści zdrowotne.

Ponieważ komórki probiotyczne mogą obumierać w okresie przydatności do spożycia, upewnij się, że kupujesz renomowany produkt, który gwarantuje co najmniej 1 miliard żywych kultur - często określanych jako jednostki tworzące kolonię - na etykiecie.

Aby zachować jakość, należy spożyć probiotyk przed upływem daty ważności i przechowywać go zgodnie z instrukcjami na etykiecie. Niektóre mogą być przechowywane w temperaturze pokojowej, podczas gdy inne muszą być przechowywane w lodówce.

Wybierz odpowiedni dla swojego stanu zdrowia

Jeśli cierpisz na określony stan zdrowia, możesz rozważyć konkretny szczep probiotyku lub skonsultować się z lekarzem, aby znaleźć ten, który jest dla Ciebie najlepszy.

Eksperci zgadzają się, że szczepy Lactobacillus i Bifidobacterium przynoszą korzyści większości ludzi.

W szczególności Lactobacillus rhamnosus GG i Saccharomyces boulardii mogą zmniejszyć ryzyko biegunki związanej z antybiotykami, podczas gdy E. coli Nissle 1917 może pomóc w leczeniu wrzodziejącego zapalenia jelita grubego.

Tymczasem probiotyki zawierające Lactobacillus, Bifidobacterium i Saccharomyces boulardii wydają się łagodzić objawy u niektórych osób z zaparciami, zespołem jelita drażliwego (IBS) i kilkoma rodzajami biegunki.

PODSUMOWANIE

Aby probiotyk zadziałał, jego żywe mikroorganizmy muszą dostać się do okrężnicy i skolonizować ją. Poszukaj suplementu diety, który gwarantuje co najmniej 1 miliard żywych kultur na etykiecie i zapytaj swojego lekarza, czy konkretny szczep jest dla Ciebie najlepszy.

Skutki uboczne probiotyków

Probiotyki zwykle nie powodują poważnych skutków ubocznych u zdrowych osób.

Mogą jednak wystąpić niewielkie objawy, takie jak gazy i wzdęcia. Często ustępują one z czasem, ale przyjmowanie probiotyków na noc może zmniejszyć objawy w ciągu dnia.

Jeśli przyjmujesz probiotyk, aby zapobiec biegunce związanej z przyjmowaniem antybiotyków, możesz zastanawiać się, czy antybiotyk zniszczy bakterie zawarte w probiotyku. Jednak szczepy przeznaczone do zapobiegania biegunce związanej z antybiotykami nie zostaną naruszone.

Należy pamiętać, że jednoczesne przyjmowanie probiotyków i antybiotyków jest bezpieczne.

Jeśli przyjmujesz inne leki lub suplementy diety, powinieneś skonsultować się z lekarzem na temat możliwych interakcji. Probiotyki mogą zwiększać ich skuteczność.

PODSUMOWANIE

Probiotyki mogą powodować niewielkie skutki uboczne, takie jak gazy i wzdęcia. W przypadku przyjmowania innych leków należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ probiotyki mogą nasilać ich działanie.

Podsumowanie

Probiotyki zawierają żywe mikroorganizmy, które mogą poprawić zdrowie jelit.

Chociaż badania sugerują, że niektóre szczepy mogą przetrwać lepiej, jeśli są przyjmowane przed posiłkami, czas przyjmowania probiotyków nie jest tak ważny, jak ich konsystencja.

Należy więc przyjmować probiotyki o tej samej porze każdego dnia.

Spis treści: Czym są witaminy na włosy? Które składniki odżywcze pomagają zdrowiu włosów? Jakie...