Blog, Strona 28

Treść:

• Dlaczego kolagen jest ważny dla skóry?
• Korzyści płynące z kolagenu
• Co powoduje utratę kolagenu?
• Co się dzieje, gdy nie masz wystarczającej ilości kolagenu?
• Rodzaje kolagenu dla skóry
• Jak chronić swój kolagen?
• Jak uzyskać więcej kolagenu

Czy wiesz, że kolagen jest najobficiej występującym białkiem w organizmie?

Kolagen odgrywa istotną rolę w wielu układach organizmu, w tym w stawach, kościach i oczywiście w skórze. Kolagen naturalnie rozkłada się wraz z wiekiem, ale nie każdy chętnie akceptuje cienką skórę i zmarszczki.

Jakie jest znaczenie kolagenu dla skóry? Jak kolagen wpływa na oznaki starzenia? A co najważniejsze, co można zrobić, aby chronić i uzupełniać kolagen?

Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w naszym szczegółowym przewodniku po kolagenie dla skóry.

Dlaczego kolagen jest ważny dla skóry?

Kolagen jest białkiem strukturalnym występującym w tkankach łącznych, ścięgnach, skórze, kościach i chrząstkach. Zapewnia wsparcie i siłę tym obszarom oraz pomaga w naprawie tkanek, komunikacji komórkowej, migracji i odpowiedzi immunologicznej organizmu.

Kolagen odgrywa bardzo ważną rolę w zdrowiu i funkcjonowaniu całego organizmu. Oprócz zapewniania kluczowego wsparcia wewnętrznego, kolagen ma również znaczące korzyści dla skóry.

Kolagen i elastyna to ważne białka odpowiedzialne za elastyczność i „rozciągliwość” skóry. Kolagen jest produkowany przez całe życie, ale naturalnie zmniejsza się wraz z wiekiem. Poziom elastyny osiąga szczyt w macicy i powoli spada wraz z wiekiem.

Wyobraź sobie skórę małego dziecka i wyobraź sobie, jaka jest miękka, elastyczna i jędrna. Niemowlęta mają tak wspaniałą skórę, ponieważ ich produkcja kolagenu jest na najwyższym poziomie, a poziom elastyny jest nadal wysoki!

Korzyści płynące z kolagenu

Kolagen nadaje skórze siłę i jędrność. Utrzymanie wysokiego poziomu kolagenu w organizmie jest kluczem do promowania zdrowia strukturalnego i zapobiegania oznakom starzenia się skóry. Przyjmowanie suplementów z kolagenem, stosowanie kolagenowej pielęgnacji skóry i ochrona skóry może:

• poprawić elastyczność skóry
• poprawić nawilżenie skóry
• poprawić przepływ krwi
• leczyć rany i zapobiegać powstawaniu blizn
• Zapobiegać i redukować rozstępy
• Redukuje widoczny cellulit
• Redukuje ciemne plamy
• Promuje pewność siebie i zmniejsza niepokój

Co powoduje utratę kolagenu?

Starzenie się, zła dieta i niektóre choroby autoimmunologiczne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów i toczeń, mogą prowadzić do utraty kolagenu. Najczęstszą przyczyną utraty kolagenu jest wiek.

Po około 25. roku życia organizm zaczyna spowalniać produkcję kolagenu, chociaż funkcja ta nigdy nie ustaje całkowicie, jak ma to miejsce w przypadku elastyny. Ta naturalna utrata kolagenu prowadzi do cienkiej skóry i zmarszczek, które pogłębiają się wraz z wiekiem.

Inne przyczyny utraty kolagenu są bardziej kontrolowane. Na przykład osoby palące papierosy mają więcej przedwczesnych oznak starzenia się z powodu osłabionego kolagenu i suchej skóry. Nadmierne picie alkoholu również spowalnia produkcję kolagenu i ogranicza zdolność skóry do odnowy.

Oprócz unikania papierosów i alkoholu, należy również pamiętać o swojej diecie. Cukrowa, przetworzona żywność powoduje glikację, która uniemożliwia pełną interakcję kolagenu z komórkami.

Słońce jest największym wrogiem zdrowej, jędrnej skóry. Za każdym razem, gdy wychodzisz na zewnątrz lub siedzisz w nasłonecznionym miejscu, powinieneś używać kremów z filtrem przeciwsłonecznym i okularów przeciwsłonecznych, aby chronić twarz. Światło słoneczne i promienie UV rozkładają kolagen, powodując bardzo szybkie starzenie się skóry.

Co się dzieje, gdy nie masz wystarczającej ilości kolagenu?

Kolagen jest jednym z najważniejszych białek w organizmie i prawie każdy układ ciała potrzebuje kolagenu. Kiedy nie masz wystarczającej ilości kolagenu, prawdopodobnie doświadczysz pewnych negatywnych skutków.

Niestety, starzenie się jest nieuniknione, więc wszyscy ludzie mogą spodziewać się pewnych zmian w swoim wyglądzie. Jednak przedwczesne i wyraźne oznaki starzenia są klasycznym znakiem, że potrzebujesz więcej kolagenu w swoim ciele.

Gdy poziom kolagenu osiąga ekstremalnie niski poziom, może to oznaczać jego niedobór. Niedobór kolagenu to poważny problem, którym należy się natychmiast zająć. Objawy niedoboru kolagenu mogą obejmować

• Sucha skóra
• Słaba, cienka skóra
• obwisła skóra i zmarszczki
• łamliwe włosy
• łamliwe paznokcie
• sztywne stawy

W ciężkich przypadkach, takich jak te spowodowane zaburzeniami autoimmunologicznymi, niedobór kolagenu może powodować bardziej ekstremalne problemy. Poważne problemy spowodowane niedoborem kolagenu mogą obejmować:

• swędzące, bolesne wysypki
• bóle stawów i mięśni
• owrzodzenia w jamie ustnej
• otwarte rany na ciele
• wrażliwa, łuszcząca się skóra głowy
• Wypadanie włosów
• Zimne i zdrętwiałe kończyny

Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć poważny niedobór kolagenu, ważne jest, aby Twój stan ocenił lekarz. Może to być choroba autoimmunologiczna. Jednak w większości przypadków niedoborowi kolagenu można zapobiegać i leczyć go samodzielnie.

Rodzaje kolagenu dla skóry

W ludzkim organizmie występuje około 28 znanych typów kolagenu. Kolagen typu 1 jest najbardziej rozpowszechniony, stanowiąc do 90% całego kolagenu występującego w ludzkim ciele i u zwierząt. Ten typ kolagenu można łatwo uzyskać z wielu źródeł zwierzęcych i roślinnych.

Jeśli chodzi o znalezienie odpowiedniego źródła kolagenu lub suplementu diety, istnieje wiele opcji. Badania wykazały, że prawie każdy rodzaj kolagenu jest świetny dla skóry, stawów i ogólnego stanu zdrowia!

Kolagen zwierzęcy

Kolagen występuje nie tylko u ludzi. Wszystkie żywe zwierzęta potrzebują kolagenu, aby wspierać swoje ciało i układy strukturalne. Niektóre części ciała zawierają więcej kolagenu niż inne, a ludzie mogą uzyskać znaczne ilości kolagenu po prostu jedząc te zwierzęta.

Na przykład skóra, stawy i kości zwierząt zawierają duże ilości składników odżywczych wzmacniających skórę, w tym kolagenu. Rosół kostny i szpik kostny, żelatyna i golonki wieprzowe to tylko niektóre z popularnych sposobów spożywania kolagenu pochodzenia zwierzęcego.

Nieczęsto podajemy stos tych części zwierzęcych na talerzu, ale kolagen zwierzęcy można spożywać na inne sposoby. Nie masz ochoty na golonkę? Kolagen zwierzęcy można również łatwo znaleźć w suplementach diety i produktach do pielęgnacji skóry.

Kolagen morski

Nie każdy kolagen pochodzi od zwierząt lądowych. Ryby i wiele bezkręgowców morskich, takich jak meduzy, również dostarczają jednych z najlepszych kolagenów dla skóry. Niektórzy ludzie decydują się na przyjmowanie kolagenu morskiego z powodów religijnych, środowiskowych lub osobistych.

Kolagen morski to kolagen pozyskiwany z ryb, meduz i innych zwierząt wodnych. Kolagen morski, powszechnie określany również jako kolagen rybi, występuje w postaci proszku, tabletek, płynu i miejscowo. Kolagen morski jest wchłaniany przez organizm w podobny sposób jak kolagen pochodzący od zwierząt lądowych.

Kolagen roślinny

Niektóre produkty kolagenowe nie są odpowiednie dla wegan, którzy unikają stosowania jakichkolwiek składników pochodzenia zwierzęcego. Na szczęście dostępne są roślinne alternatywy kolagenu dla tych, którzy czują się zaniepokojeni dobrostanem zwierząt i środowiskiem.

Kolagen pochodzenia zwierzęcego nie jest łatwo wchłaniany przez organizm. Zamiast tego organizm rozkłada kolagen zwierzęcy na niezbędne aminokwasy i wykorzystuje te aminokwasy do tworzenia nowych białek.

Roślinne suplementy kolagenowe i składniki do stosowania miejscowego mają na celu dostarczenie tych samych niezbędnych aminokwasów, co kolagen zwierzęcy. Aminokwasy te mogą pochodzić z dowolnego roślinnego źródła białka, takiego jak soja, rośliny strączkowe, soczewica, orzechy, nasiona i grzyby. Produkty ze sproszkowanymi algami śnieżnymi są doskonałymi naturalnymi wzmacniaczami kolagenu dla osób unikających produktów pochodzenia zwierzęcego.

Jak chronić swój kolagen

Pewna utrata kolagenu wraz z wiekiem jest nieunikniona, ale można spowolnić ten proces i ograniczyć ilość zmian zachodzących w organizmie. Ochrona naturalnego kolagenu w organizmie jest kluczem do zapobiegania widocznym oznakom starzenia się skóry. Na szczęście istnieje kilka prostych środków zapobiegawczych, które można podjąć, aby zapewnić, że poziom kolagenu pozostanie tak wysoki, jak to tylko możliwe.

Pozostań nawodniony

Picie większej ilości wody jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojej skóry. Woda jest jak olej silnikowy dla organizmu, zapewniając komunikację między komórkami, wchłanianie witamin i łatwy transport wszystkiego. Oprócz picia dużej ilości wody, nawilżaj skórę zewnętrznie za pomocą codziennego kremu nawilżającego i kremu na noc.

Unikaj słońca

Ekspozycja na słońce jest straszna dla skóry z wielu powodów; wysusza barierę skórną, uszkadza komórki i rozkłada kolagen i elastynę. Gdy włókna te ulegną rozpadowi, odzyskanie przez skórę elastyczności i jędrności może zająć dużo czasu. Upewnij się, że codziennie używasz filtra SPF 30 lub wyższego i unikaj długiego przebywania na słońcu.

Rzuć palenie

Wiele osób pali papierosy, aby się zrelaksować, ale wyroby tytoniowe mogą siać spustoszenie na skórze i powodować większy stres. Toksyny zawarte w papierosach uszkadzają kolagen i elastynę, upośledzają krążenie, powodują przebarwienia i nie tylko. Jeśli jesteś palaczem, który martwi się o swoją skórę, konieczne jest ograniczenie palenia papierosów.

Chroń się przed zanieczyszczeniami

Czy wiesz, że zanieczyszczenie powietrza może uszkodzić kolagen Twojej skóry? Zanieczyszczenia w powietrzu powodują stany zapalne i wytwarzają wolne rodniki w skórze, które rozkładają kolagen i powodują problemy ze zmarszczkami i zwiotczeniem skóry. Nie zawsze można uniknąć obszarów o wysokim zanieczyszczeniu, takich jak centra miast, ale można chronić skórę poprzez codzienne mycie, złuszczanie i stosowanie ochronnego kremu nawilżającego i ochrony przeciwsłonecznej.

Jedz więcej przeciwutleniaczy

Pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takie jak jagody, wiśnie i ciemnozielone warzywa liściaste, doskonale poprawiają stan skóry i ogólny stan zdrowia. Przeciwutleniacze neutralizują wolne rodniki, zapobiegając kradzieży kolagenu. Żywność zawierająca przeciwutleniacze często zapewnia również dodatkowe nawodnienie i witaminę C, więc zaopatrz się w żywność bogatą w przeciwutleniacze!

Promowanie zdrowej skóry

Używaj produktów do pielęgnacji skóry, które chronią jej naturalną barierę ochronną i wspomagają utrzymanie kolagenu. Składniki takie jak retinol, witaminy C i E oraz inne działają na rzecz zdrowia skóry i wspierają naturalną produkcję kolagenu w organizmie.

Jak uzyskać więcej kolagenu

Ochrona kolagenu, który obecnie posiadasz, jest ważna, ale nie zrobi wiele, aby poprawić elastyczność skóry, jeśli masz już niedobór kolagenu. Oprócz środków ochronnych wymienionych powyżej, uzupełnij kolagen z tych pomocnych źródeł.

Naturalne źródła kolagenu

Możesz do pewnego stopnia zwiększyć poziom kolagenu bez stosowania specjalnych suplementów lub skoncentrowanych kremów. Wybieraj twardsze kawałki mięsa, takie jak stek wołowy i mostek, i włączaj do swojej diety pokarmy bogate w kolagen, takie jak bulion kostny, skóra ryb i żelatyna.

Jeśli nie jesz mięsa lub wolisz nie jeść tych kawałków mięsa, poszukaj żywności bogatej w aminokwasy. Pokarmy takie jak ryby, kurczak, jaja, rośliny strączkowe, tofu i tempeh dostarczają organizmowi budulca do wytwarzania większej ilości własnego kolagenu. Kolagen wymaga również składników odżywczych, takich jak cynk, witamina C i witamina E, więc upewnij się, że spełniasz zalecaną dzienną dawkę!

Suplementy kolagenowe dla skóry

Śledzenie spożycia kolagenu z pożywieniem może wydawać się pracą na pełen etat. Na szczęście zwiększenie poziomu kolagenu może być znacznie łatwiejsze dzięki doustnym suplementom. Uzdrawianie skóry od wewnątrz jest jednym z najlepszych sposobów na zapewnienie długotrwałego zdrowia skóry i utrzymania kolagenu!

Treść:

• Jak radzić sobie z bólem kolana w domu
• 14 domowych sposobów na ból kolana
• Ocet jabłkowy i inne pokarmy na ból kolana

Jak radzić sobie z bólem kolana w domu

Sposoby radzenia sobie z bólem kolana w domu obejmują ćwiczenia, stosowanie ortezy kolana, środki dietetyczne i kontrolę wagi. Pomocna może być również aromaterapia i olej CBD.

Wiele krótkotrwałych problemów z kolanami nie wymaga pomocy lekarzy, a ludzie często mogą sami pomóc sobie w powrocie do zdrowia.

Domowe środki zaradcze mogą również pomóc w wielu długotrwałych problemach z bólem kolana.

Leczenie bólu kolana zależy w pewnym stopniu od przyczyny problemu. Poniższe proste środki zaradcze mogą jednak pomóc w wielu formach bólu kolana.

14 domowych sposobów na ból kolana

Aktywność fizyczna

Staw kolanowy może skorzystać na ćwiczeniach wzmacniających górną część ud.

Ćwiczenia mogą opóźnić rozwój choroby zwyrodnieniowej stawów (OA), która jest jedną z najczęstszych przyczyn bólu kolan.

Aktywność fizyczna poprawia stan tkanki chrzęstnej niezależnie od tego, czy dana osoba cierpi na chorobę zwyrodnieniową stawów.

Ćwiczenia wzmacniają również sposób, w jaki ciało wspiera stawy. Wzmocnienie mięśni nóg jest szczególnie korzystne dla kolan.

Osoby z bólem stawów mogą czerpać korzyści z aktywności takich jak aerobik w wodzie, ponieważ nie obciąża on kolan.

Ćwiczenia wzmacniające

Osoby mogą współpracować z fizjoterapeutą w celu określenia najlepszych ćwiczeń i programów dla ich potrzeb.

Wzmocnienie mięśni górnej części nogi - mięśnia czworogłowego uda - poprzez ćwiczenia może pomóc chronić staw kolanowy. Mięśnie te znajdują się po bokach i z przodu ud.

Oto kilka sposobów na wzmocnienie tych mięśni:

• Wyprostuj i unieś nogę w pozycji leżącej lub siedzącej.
• Stań jedną stopą na stopniu, a następnie drugą, zejdź ponownie i powtórz kroki w dół.
• Usiądź na krześle, a następnie stań i usiądź przez minutę. Rób to powoli i w kontrolowany sposób, unikając podpierania się rękami.
• Przytrzymaj się krzesła i przykucnij, aż kolana zakryją palce stóp. Wykonaj tę czynność 10 razy.

Postawa i wsparcie

Środki, które mogą pomóc zminimalizować obciążenie kolan obejmują:

• unikanie niskich krzeseł i sof, w które się „zagłębiasz”
• siadanie na poduszce w celu podniesienia poziomu siedzenia, jeśli to konieczne
• sprawdzanie prawidłowej postawy siedzącej bez garbienia się lub pochylania
• noszenie wspierającego obuwia i unikanie butów ze złamanym łukiem, ponieważ mogą one powodować nieprawidłową siłę i zużycie kolana
• unikanie długotrwałego siedzenia i długich okresów bez ruchu, ponieważ stawy mogą stać się sztywne i bolesne bez ruchu.

Redukcja masy ciała i dieta

Dieta śródziemnomorska może pomóc ludziom utrzymać zdrową wagę i może mieć właściwości przeciwzapalne.

Osoby z nadwagą lub otyłością są bardziej narażone na ból kolan.

Noszenie dodatkowych kilogramów sprawia, że stawy mają więcej pracy. Zmniejszenie masy ciała pomaga zmniejszyć długotrwały ból kolan, w tym ból spowodowany zapaleniem stawów.

Nadwaga na ciele zwiększa stan zapalny w całym ciele i wpływa na kolana.

Prawidłowe odżywianie pomaga w utrzymaniu wagi.

Zdrowa dieta oznacza zbilansowaną dietę, która jest

• bogata w owoce, warzywa i błonnik
• uboga w mięso, tłuszcze zwierzęce i inne tłuszcze.

Arthritis Foundation zaleca dietę w stylu śródziemnomorskim, bogatą w świeże produkty.

Leki

Niesteroidowe leki przeciwzapalne i inne leki mogą pomóc w bólu kolana spowodowanym zapaleniem stawów. Niektóre z nich muszą być podawane w gabinecie lekarskim, ale niektóre mogą być stosowane w domu, zarówno z receptą, jak i bez niej.

Masaż

Masaż, w tym samodzielny masaż, może złagodzić ból kolana.

Stowarzyszenie masażystów zaleca następujące procedury.

Należy je wykonywać w pozycji siedzącej z kolanami skierowanymi do przodu i stopami umieszczonymi na podłodze.

1. Luźno zaciśnij dłonie w pięści i obiema rękami uderzaj 10 razy w górną, dolną i środkową część uda. Powtórz trzy razy.
2. Siedząc ze stopami płasko na podłodze, umieść piętę dłoni na górnej części uda i przesuń ją do kolana, a następnie zwolnij. Powtórz pięć razy. Zrób to samo na zewnętrznej i wewnętrznej stronie uda.
3. Wciśnij cztery palce w tkankę kolana i przesuń pięć razy w górę i w dół. Powtórz na całym obwodzie kolana.
4. Umieść dłoń na górnej części uda, przesuń ją w dół uda, nad kolano i z powrotem na zewnętrzną stronę uda.

Masowanie mięśni uda będzie miało korzystny wpływ na kolano.

Aktualne wytyczneZaufane źródło nie zaleca masażu jako metody leczenia choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego, ponieważ nie ma wystarczających dowodów, aby potwierdzić, że pomaga on złagodzić objawy. Masaż może jednak przynieść inne korzyści, takie jak radzenie sobie ze stresem.

Produkty do aromaterapii

Olejki eteryczne mogą pomóc zmniejszyć ból.

Badanie opublikowane w 2008 roku sugerowało, że masaż olejkiem zawierającym imbir i pomarańczę poprawił ból i funkcjonowanie kolan z umiarkowanym lub silnym bólem spowodowanym chorobą zwyrodnieniową stawów.

W jednym z badań naukowcy odkryli, że stosowanie maści zawierającej cynamon, imbir, buzdyganek ziemny i olej sezamowy miało podobny wpływ na ból, sztywność i mobilność, jak stosowanie maści salicylanowej.

Ochrona, odpoczynek, lód, kompresja i uniesienie (PRICE)

Użyj kompresji, aby wesprzeć kolano i złagodzić ból.

Odpoczynek, lód, kompresja i uniesienie mogą pomóc w leczeniu łagodnego bólu kolana wynikającego z urazu tkanek miękkich, takiego jak skręcenie.

Ochrona odnosi się do ochrony kolana przed dalszymi urazami, na przykład poprzez przerwanie aktywności, która je spowodowała.

Odpoczynek może zmniejszyć ryzyko dalszych urazów i dać tkankom czas na regenerację. Nie zaleca się jednak zatrzymywania wszystkich ruchów, ponieważ może to prowadzić do sztywności, a z czasem do osłabienia mięśni.

Lód może pomóc zmniejszyć obrzęk i stan zapalny. Należy owinąć go w szmatkę i przykładać kilka razy przez 20 minut pierwszego dnia po urazie. Nigdy nie przykładaj lodu bezpośrednio do skóry, ponieważ może to prowadzić do dalszych uszkodzeń.

Kompresja, na przykład za pomocą ortezy kolana, może zwiększyć poziom komfortu. Opaska lub bandaż powinny być mocne, ale nie ciasne.

Uniesienie lub utrzymywanie nogi w pozycji uniesionej wspomaga krążenie i zmniejsza obrzęk. Najlepiej byłoby, gdyby kolano znajdowało się powyżej poziomu serca.

Ciepło i zimno

Ciepło i zimno mogą być skuteczne w leczeniu bólu dolnej części pleców i są zalecane w celu złagodzenia bólu stawów wynikającego z zapalenia stawów.

• Ciepło rozluźnia mięśnie i poprawia smarowanie, prowadząc do zmniejszenia sztywności. Użyj butelki z gorącą wodą lub gorącej poduszki.
• Lód owinięty w szmatkę może zmniejszyć ból, stan zapalny i obrzęk.

Niektóre osoby mogą stosować ciepło w celu poprawy mobilności rano i zmniejszenia obrzęku w ciągu dnia.

Pamiętaj, aby sprawdzić przed użyciem jakiegokolwiek gorącego przedmiotu, zwłaszcza jeśli jest to osoba starsza lub osoba, która nie może się łatwo komunikować.

Klimat

Często uważa się, że chłodniejszy klimat pogarsza ból.

Wyniki badań tego nie potwierdzają, chociaż życie w przyjemnym klimacie może psychicznie złagodzić ból. Może również zapewniać łatwiejsze możliwości osiągnięcia zdrowszego stylu życia.

W 2014 roku naukowcy odkryli, że - zamiast samej pogody - wrażliwość na pogodę u osób starszych z chorobą zwyrodnieniową stawów może wpływać na to, jak odczuwają one ból stawów.

Wrażliwość na pogodę była częściej zgłaszana przez osoby z południowej Europy, kobiety i osoby z wyższym poziomem lęku, a osoby z wyższym poziomem wrażliwości częściej zgłaszały zwiększony ból, szczególnie w mokrej lub deszczowej i zimnej pogodzie.

Wyniki badania nie potwierdziły powszechnego poglądu, że ból nasila się w chłodniejszym klimacie.

Akupunktura

W 2017 r. w badaniu z udziałem 570 osób znaleziono dowody na to, że akupunktura może pomóc osobom z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego.

Uczestnicy otrzymali 23 prawdziwe lub 23 pozorowane sesje akupunktury w ciągu 26 tygodni lub 6 sesji akupunktury w ciągu 12 tygodni.

Ci, którzy otrzymali prawdziwą akupunkturę, uzyskali wyższe wyniki w zakresie bólu i oceny funkcjonalnej w porównaniu z innymi.

Naukowcy podsumowali:

„Akupunktura wydaje się zapewniać lepsze funkcjonowanie i ulgę w bólu jako leczenie wspomagające w chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego w porównaniu z pozorowaną akupunkturą i edukacją zaufanych kontroli”.

Tai chi

Tai chi jest formą ćwiczeń medytacyjnych, a korzyści płynące z samego ćwiczenia zostały omówione powyżej.

Trwające rok badanie 204 uczestników z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego wykazało, że tai chi może mieć podobne, jeśli nie większe, korzyści w porównaniu ze standardową fizykoterapią. Średni wiek uczestników wynosił 60 lat.

W obu grupach odnotowano poprawę podstawowych wyników po 12 tygodniach i utrzymywała się ona przez cały czas trwania programu.

Ponadto odnotowano również znaczną poprawę w zakresie objawów depresji i fizycznych aspektów jakości życia u osób, które otrzymały Tai Chi w porównaniu do osób, które otrzymały standardową fizykoterapię.

Ocet jabłkowy i inne pokarmy na ból kolana

Według niektórych źródeł ocet jabłkowy (ACV) ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc złagodzić zapalenie stawów i inne rodzaje bólu.

Brakuje jednak naukowych dowodów na poparcie tej tezy. Arthritis Foundation określa ACV jako „mit żywieniowy”.

Inne popularne porady dotyczące zapalenia stawów obejmują:

• Spożywanie kolagenu, żelatyny lub pektyny i surowej żywności.
• Unikanie produktów mlecznych, kwaśnych pokarmów i warzyw psiankowatych, takich jak pomidory, ziemniaki i bakłażan

Nie ma dowodów sugerujących, że są one pomocne lub nawet zalecane.

Treść:

• Co to jest ból gardła (ból szyjki macicy)?
• Jak wygląda ból szyi?
• Możliwe przyczyny bólu szyi
• Jak diagnozuje się ból szyi?
• Jak leczy się ból szyi?
• Co mogę zrobić w domu, aby złagodzić ból szyi?

Ból szyi lub ból kręgosłupa szyjnego może trwać od kilku dni do lat, w zależności od przyczyny. Najczęstsze przyczyny to wysiłek fizyczny, zła postawa, stres psychiczny, choroba zwyrodnieniowa stawów, zwężenie kręgosłupa, przepuklina dysku, ucisk nerwu, guzy i inne schorzenia.

Co to jest ból szyi (cervicalgia)?

Ból szyi, czasami nazywany bólem szyjki macicy, to ból w okolicy kręgosłupa poniżej lub wokół głowy. Szyja jest również nazywana kręgosłupem szyjnym. Ból szyi jest częstym objawem wielu różnych urazów i schorzeń.

Może występować osiowy ból szyi (odczuwany głównie w szyi) lub korzeniowy ból szyi (ból promieniujący do innych obszarów, takich jak barki lub ramiona). Może być ostry (trwający od kilku dni do sześciu tygodni) lub przewlekły (trwający dłużej niż trzy miesiące).

Nieleczony ból szyi może przeszkadzać w wykonywaniu codziennych czynności i obniżać jakość życia.

Na szczęście większość przyczyn bólu szyi nie jest poważna i ustępuje po zastosowaniu leczenia zachowawczego, takiego jak leki przeciwbólowe, ćwiczenia i radzenie sobie ze stresem.

Jak wygląda ból szyi?

Niektórzy ludzie opisują ból jako

• Uporczywy ból.
• Kłujący lub piekący ból.
• Strzelający ból, który rozprzestrzenia się od szyi do barków lub ramion.

Inne objawy

Ból szyi może obejmować inne objawy, w tym

• Ból głowy.
• Sztywność szyi, ramion i górnej części pleców.
• Niemożność obrócenia szyi lub przechylenia głowy.
• Uczucie drętwienia lub mrowienia w ramionach lub dłoniach.

Kogo dotyczy ból szyi?

Ból szyi jest powszechny i dotyka od 10% do 20% dorosłych.

Możliwe przyczyny bólu szyi

Ból szyi może być wynikiem zmian fizycznych związanych z nadużywaniem, urazem lub starzeniem się, lub może być związany ze stresem.

Jakie są możliwe przyczyny bólu szyi?

Ból szyi ma wiele możliwych przyczyn, w tym

• Starzenie się: Wraz z wiekiem naturalne zużycie może powodować pogorszenie lub zwyrodnienie części kręgosłupa szyjnego, powodując ból. Choroby zwyrodnieniowe, takie jak choroba zwyrodnieniowa stawów (zużycie chrząstki stawowej) i zwężenie kręgosłupa (zwężenie przestrzeni w kręgosłupie) mogą prowadzić do bólu szyi. Z biegiem czasu stres i powtarzające się ruchy mogą powodować osłabienie dysków w kręgosłupie, powodując przepuklinę dysku lub przepuklinę dysku.
• Obciążenie fizyczne: Nadmierne obciążenie mięśni szyi podczas powtarzających się lub forsownych czynności może prowadzić do sztywności i bólu. Zła postawa, słabe mięśnie brzucha i większa masa ciała mogą wpływać na ułożenie kręgosłupa i przyczyniać się do bólu szyi. Na przykład, częstą przyczyną bólu szyi jest długotrwałe obciążenie szyi podczas oglądania ekranu komputera.
• Stres psychiczny: napinanie mięśni karku z powodu stresu może prowadzić do bólu i sztywności karku. Wiele osób, które napinają te mięśnie, gdy są zestresowane lub zdenerwowane, nie zdaje sobie z tego sprawy, dopóki ich szyja nie zacznie boleć.
• Urazy: Wypadki i inne urazy mogą uszkodzić mięśnie, więzadła, dyski, kręgi i korzenie nerwowe w rdzeniu kręgowym i prowadzić do bólu szyi. Częstym urazem powodującym ból szyi jest uraz kręgosłupa szyjnego w wypadkach samochodowych.
• Narośla: formacje, w tym guzy, torbiele i narośla kostne mogą wywierać nacisk na nerwy w szyi i powodować ból.
• Inne schorzenia: Ból szyi jest objawem wielu schorzeń, w tym zapalenia opon mózgowych, reumatoidalnego zapalenia stawów i raka.

Jak diagnozuje się ból szyi?

Aby zdiagnozować przyczynę bólu szyi, pracownik służby zdrowia zazwyczaj potrzebuje jedynie wywiadu lekarskiego i badania fizykalnego. Lekarz najpierw wykluczy poważne przyczyny bólu szyi, takie jak ucisk na rdzeń kręgowy, mielopatia, infekcja lub rak.

• Historia medyczna: lekarz zapyta o wcześniejsze urazy szyi, które mogły spowodować uraz kręgosłupa szyjnego lub przepuklinę dysku. Może zapytać o pracę lub inne czynności, które mogą obciążać szyję. Lekarz zapyta o ból, w tym kiedy się zaczął, gdzie jest zlokalizowany, jak długo trwa i jak jest intensywny.
• Badanie fizykalne: lekarz sprawdzi ułożenie głowy i szyi oraz zaobserwuje zakres ruchu podczas poruszania szyją. Lekarz zbada palpacyjnie szyję i mięśnie podtrzymujące, aby sprawdzić tkliwość i oznaki napięcia.
• Badania obrazowe zwykle nie są potrzebne, aby dowiedzieć się, co powoduje ból szyi. Lekarz może jednak wykonać zdjęcia wnętrza szyi, jeśli podejrzewa poważny uraz lub jeśli odczuwasz silny ból, który nie ustępuje.
• Zdjęcia rentgenowskie: Zdjęcia rentgenowskie mogą wykazać problemy z kośćmi lub tkankami miękkimi, które mogą powodować ból szyi. Zdjęcia rentgenowskie mogą wykazać problemy z ustawieniem kręgosłupa szyjnego, złamania i przemieszczone dyski oraz mogą ujawnić zapalenie stawów.
• Rezonans magnetyczny (MRI): MRI może wykazać problemy z rdzeniem kręgowym, nerwami, szpikiem kostnym i tkankami miękkimi. Może wykazać, czy dysk przesunął się z miejsca, oznaki infekcji i formacje, które mogą powodować ból szyi, takie jak torbiel lub guz.
• Tomografia komputerowa (TK): tomografia komputerowa może być stosowana, jeśli badanie MRI nie jest dostępne. Może ono wykazać ostrogi kostne i oznaki uszkodzenia kości.

W rzadkich przypadkach lekarz może zlecić inne badania, w tym

• Testy elektrodiagnostyczne: testy te sprawdzają funkcjonowanie nerwów i reakcję mięśni. Testy obejmują badania przewodnictwa nerwowego i, rzadko, mielogram, jeśli MRI jest przeciwwskazane.
• Badania laboratoryjne: Badania te mogą pomóc lekarzowi zidentyfikować przyczyny bólu szyi inne niż urazy układu mięśniowo-szkieletowego, takie jak infekcje, choroby reumatologiczne lub nowotwory. Badania obejmują między innymi pełną morfologię krwi (CBC), analizę moczu i markery stanu zapalnego.

Jak leczy się ból szyi?

Celem leczenia jest złagodzenie bólu i poprawa ruchomości szyi. Większość przyczyn bólu szyi ostatecznie ustąpi i może być leczona w domu. Lekarz zasugeruje leczenie w celu złagodzenia objawów, w tym:

• Leki przeciwbólowe i zwiotczające mięśnie: Leki, w tym niesteroidowe leki przeciwzapalne, łagodzące ból szyi i stany zapalne oraz środki zwiotczające mięśnie, pomagające w gojeniu się mięśni szyi, są powszechnymi lekami pierwszego wyboru w leczeniu bólu szyi.
• Fizykoterapia: Możesz pracować z fizjoterapeutą lub trenerem fitness, aby nauczyć się ćwiczeń i ruchów wzmacniających mięśnie i ścięgna szyi oraz poprawiających elastyczność.
• Przezskórna elektryczna stymulacja nerwów (TENS): urządzenie TENS przykłada prąd elektryczny o niskim natężeniu do skóry w pobliżu nerwów, aby zakłócić sygnał bólu powodujący dyskomfort. Przed użyciem urządzenia TENS należy zawsze skonsultować się z lekarzem.
• Zastrzyki sterydowe: zastrzyki w pobliżu korzeni nerwowych mogą zmniejszyć stan zapalny i złagodzić ból.
• Terapie alternatywne: lekarz może zalecić akupunkturę w celu złagodzenia bólu lub masaż, który może pomóc rozluźnić napięte mięśnie, które przyczyniają się do dyskomfortu. Możesz udać się do osteopaty lub kręgarza, aby wyrównać kręgosłup.
• Operacja: Większość przyczyn bólu szyi nie wymaga operacji. Operacja może być jednak konieczna, jeśli jeden lub więcej kręgów w kręgosłupie przesunęło się lub wywiera nacisk na nerwy.

Jeśli ból jest silny, konieczna może być współpraca ze specjalistą od kręgosłupa lub bólu.

Co mogę zrobić, aby złagodzić ból szyi w domu?

Oprócz przyjmowania leków przeciwbólowych można podjąć kroki w domu, aby złagodzić ból szyi, w tym

• Terapia ciepłem: Weź gorący prysznic lub nałóż gorący ręcznik lub poduszkę grzewczą (na najniższym ustawieniu) na obszar bólu przez 15 minut co kilka godzin. Ciepło rozluźnia mięśnie i wspomaga przepływ krwi.
• Terapia zimnem: przykładaj zimny kompres lub worek mrożonych warzyw (owinięty cienkim ręcznikiem w celu ochrony skóry) przez 15 minut co kilka godzin. Zimno zwęża naczynia krwionośne, zmniejszając stan zapalny i obrzęk. Stosuj zimno zamiast ciepła bezpośrednio po urazie.
• Ćwiczenia: Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza dotyczącymi ćwiczeń szyi, które możesz wypróbować, aby złagodzić ból szyi i poprawić zakres ruchu. Nie wykonuj ćwiczeń, jeśli doznałeś poważnego urazu szyi lub masz zaciśnięty nerw.
• Techniki redukcji stresu: uważność, medytacja, ćwiczenia oddechowe i joga mogą pomóc złagodzić napięcie w ciele, które może przyczyniać się do bólu szyi.
• Rzucenie palenia: palenie uszkadza strukturę kości, przyspiesza chorobę zwyrodnieniową dysku i spowalnia gojenie.

Treść:

• Mit 1. Istnieje tylko jeden rodzaj kolagenu.
• Mit 2. Napoje i proszki kolagenowe są mniej skuteczne
• Mit 3. Jestem zbyt młoda, aby dbać o swoją skórę
• Mit 4. Kolagen zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy
• Mit 5. Nie ma opcji wegańskich ani wegetariańskich
• Mit 6. Kolagen to tylko chwilowy trend.

Prawda czy fałsz? Z niewielką pomocą dwóch dietetyków obalamy sześć powszechnych mitów na temat kolagenu dla skóry, włosów i stawów.

Niektórzy ludzie przysięgają na koktajle kolagenowe, tabletki kolagenowe i żele kolagenowe, podczas gdy inni jeszcze się nie zdecydowali. Niezależnie od tego, czy jesteś superfanem, czy sceptykiem, najlepsze wyniki uzyskasz, jeśli będziesz w pełni poinformowany, dlatego poprosiliśmy dwóch dietetyków - Alexa Thompsona i Alexa Glovera - o pomoc w oddzieleniu faktów na temat kolagenu od fikcji na jego temat.

Mit 1: Istnieje tylko jeden rodzaj kolagenu.

„To nieprawda!” mówi Alex Thompson. W rzeczywistości w organizmie występuje wiele różnych typów kolagenu - przyjrzyjmy się trzem z nich:

• Kolagen typu I jest najczęściej występującym typem kolagenu w organizmie i może być tym, o czym myślisz, jeśli chodzi o skórę, włosy i paznokcie. Pomaga utrzymać skórę elastyczną i zdrową. Występuje w ścięgnach, narządach i kościach.
• Kolagen typu II jest związany ze zdrowiem stawów. Jest głównym składnikiem chrząstki i jest również ważny w tkance łącznej, dyskach kręgosłupa i oczach.
• Typ III znajduje się w jelitach, jelitach, macicy i szpiku kostnym. Jest on ważny na wczesnych etapach gojenia się ran, dopóki nie zostanie zastąpiony przez typ I.

Każdy typ kolagenu ma inne właściwości, co oznacza, że wybrany typ kolagenu może mieć również różny wpływ na organizm.

Niektóre osoby decydują się na przyjmowanie określonego typu kolagenu w zależności od swoich celów. Na przykład nasza skóra składa się w 90% z kolagenu typu I, który występuje w największej ilości w kolagenie morskim (pochodzącym z ryb). Jeśli więc chcesz wspomóc swoją skórę poprzez przyjmowanie kolagenu, wybór kolagenu morskiego byłby potencjalnie najbardziej odpowiedni.

Jednak nie wszystkie rodzaje kolagenu zostały przebadane w takim samym stopniu. Naukowcy muszą jeszcze określić, w oparciu o bardziej wiarygodne dowody kliniczne, jak skutecznie kolagen jest wchłaniany i wykorzystywany przez nasz organizm, gdy jest przyjmowany jako suplement.

Kolagen bydlęcy jest produkowany z krów (lub rzadziej z bawołów i bizonów). Ma wysoką zawartość kolagenu typu I i typu III i jest bardziej podobny do naszego ludzkiego kolagenu niż źródła morskie. Jednak jego biodostępność, tj. łatwość, z jaką jest wchłaniany przez organizm, jest nieco niższa.

Można również uzyskać wegański kolagen, który pochodzi ze źródeł roślinnych. „Te wegańskie alternatywy zawierają różne pojedyncze aminokwasy, które są produkowane syntetycznie” - wyjaśnia Alex.

Okazuje się więc, że kolagen to nie tylko kolagen. I choć każdy rodzaj kolagenu może przynieść Ci korzyści, warto zdecydować, który jest dla Ciebie najlepszy.

Mit 2. Napoje i proszki kolagenowe są mniej skuteczne

Napoje kolagenowe zyskały popularność ze względu na swoje potencjalne korzyści, ale dowody pozostają nieco niejednoznaczne.

Gotowe napoje kolagenowe pozwalają jednak w bardzo wygodny sposób potencjalnie wzmocnić skórę.

Napoje te zawierają hydrolizowany kolagen, co oznacza, że kolagen został rozbity na mniejsze cząsteczki, dzięki czemu łatwiej wchłania się do krwiobiegu. Hydrolizowany kolagen jest bardzo poszukiwany w przemyśle farmaceutycznym ze względu na obiecujące korzyści dla skóry i biokompatybilność.

Kolagen w proszku jest kolejnym źródłem hydrolizowanego kolagenu i jest przeznaczony do mieszania z żywnością lub napojami. Warto wiedzieć, że zhydrolizowany kolagen w napojach i proszku jest tak samo skuteczny jak kolagen w tabletkach i do żucia.

Jaka jest więc opinia ekspertów? Alex Thompson mówi: „Doustna suplementacja jest najskuteczniejsza w poprawie skóry za pomocą kolagenu. Miejscowe stosowanie kolagenu ma świetne działanie nawilżające, ale sam kolagen nie poprawi elastyczności skóry. Wynika to z faktu, że nie jest on w stanie w pełni przeniknąć przez warstwę skóry, a następnie osadzić się w jej strukturze. Jednak suplementacja doustna zapewnia obie korzyści”.

Mit 3. Jestem za młody, by dbać o skórę

Skóra jest ważnym organem i wszyscy musimy o nią dbać poprzez skuteczne stosowanie ochrony przeciwsłonecznej i zdrowej diety. Ale jeśli chodzi o walkę ze starzeniem się, można śmiało powiedzieć, że nie jest to coś, o czym należy myśleć zbyt wcześnie. Oto dlaczego...

Szczyt produkcji kolagenu osiągamy przed 20 rokiem życia, więc tak naprawdę nie ma potrzeby jego uzupełniania. Uważa się jednak, że po tym okresie każdego roku tracimy 1% kolagenu - warto więc spróbować po dwudziestce.

Przyjmowanie kolagenu profilaktycznie od tego czasu może pomóc zminimalizować skutki starzenia się skóry, włosów i stawów - choć oczywiście wiek wpływa na organizm każdego w innym tempie. Może to zależeć od genetyki, diety, palenia tytoniu, ekspozycji na promieniowanie UV i innych czynników.

Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek nowych suplementów po raz pierwszy, aby sprawdzić, czy są one odpowiednie dla Ciebie.

Mit 4. Kolagen zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy

„Technicznie rzecz biorąc, kolagen przyczynia się do całkowitej puli aminokwasów w organizmie. Nie jest on jednak uważany za pełnowartościowe białko” - wyjaśnia inny dietetyk, Alex Glover. „Chociaż kolagen zawiera 19 różnych aminokwasów, brakuje mu jednego z dziewięciu niezbędnych (tryptofanu)”.

Pełnowartościowe białka - takie, które można znaleźć w białku w proszku lub mięsie - są najlepsze do przyrostu masy mięśniowej i regeneracji między treningami.

Alex kontynuuje: „Z tego powodu najlepiej jest nie polegać na kolagenie jako głównym źródle białka w diecie. Aminokwasy potrzebne do syntezy kolagenu są w innych proporcjach niż te odpowiedzialne za budowanie mięśni i regenerację potreningową”.

” Mimo to, kolagen może być świetnym suplementem, jeśli odczuwasz ból stawów po ćwiczeniach.

Trwające 24 tygodnie badanie wykazało, że sportowcy przyjmujący płynny hydrolizowany kolagen odczuwali mniejszy ból stawów po ćwiczeniach niż grupa placebo. Podsumowując, nie zaleca się stosowania suplementów kolagenowych jako głównego źródła białka. Jednak według nowych badań może on być przydatny we wspieraniu pielęgnacji stawów i kości, których potrzebujesz, aby zachować zdrowie.

Pamiętaj, że zbilansowana dieta z różnymi źródłami białka jest idealna dla ogólnego stanu zdrowia. Zawsze skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia lub zarejestrowanym dietetykiem przed wypróbowaniem nowych suplementów diety, aby dowiedzieć się, co jest dla Ciebie najlepsze.

Mit 5. Nie ma wegańskich ani wegetariańskich opcji

Cóż... tak i nie. Jak powiedział nam Alex Thompson: „Wegański kolagen jest na tym etapie bardzo teoretyczny, ma za sobą solidną teorię, ale nie jestem świadomy żadnych badań, które porównują go z bardziej tradycyjnymi źródłami morskimi lub wołowymi”.

Napotykamy również „boostery kolagenu”, które są roślinnymi suplementami diety zawierającymi wszystkie składniki potrzebne naszemu organizmowi do produkcji dodatkowego kolagenu. Boostery kolagenu nie są technicznie formą kolagenu, ale stanowią „przepis” dla naszego organizmu na samodzielne wytwarzanie i promowanie produkcji kolagenu.

Niestety, kolagen morski, wołowy, wieprzowy i drobiowy nigdy nie może być wegański ani wegetariański. Możesz pozwolić sobie na niektóre źródła kolagenu w zależności od swoich wymagań; na przykład peskatarianie i osoby stosujące dietę halal mogą spożywać kolagen morski.

Jeśli jednak stosujesz dietę halal, pamiętaj, że producenci mogą dodawać smaki zawierające alkohol - jest to jednak rzadkie.

Mit 6. Kolagen to tylko chwilowy trend

Popularność kolagenu z pewnością nie wykazuje oznak spowolnienia. Ale niezależnie od tego, czy jest popularny, czy nie, nadal jest tak samo przydatny dla organizmu.

Kolagen cieszy się rosnącym zainteresowaniem, ponieważ stajemy się coraz bardziej świadomi jego potencjalnych korzyści. Jesteśmy bardziej niż kiedykolwiek przywiązani do pielęgnacji skóry, a 51% z nas kupuje nowy produkt do pielęgnacji skóry raz w miesiącu lub częściej. Naturalne jest więc, że rosnące zainteresowanie dobrym starzeniem się zostało połączone z nowymi odkryciami dotyczącymi korzyści płynących z kolagenu - mimo że badania nad kolagenem trwają od dziesięcioleci.

Kolagen jest produkowany i tracony od początku istnienia człowieka. Chociaż może się wydawać, że media społecznościowe są opanowane przez influencerów popijających kolagenowe koktajle, nie jest to tylko krótkotrwały trend i może być w tym trochę prawdy! Kolagen odgrywa naturalną rolę w naszych ciałach i pozostanie tutaj.

Treść:

• Czym są włókna kolagenowe?
• Główne zalety włókien kolagenowych
• Obalanie mitów i błędnych przekonań związanych z włóknami kolagenowymi
• Często zadawane pytania dotyczące włókien kolagenowych

W ostatnich latach niechirurgiczne zabiegi odmładzania twarzy, takie jak botoks i wypełniacze, odnotowały znaczny wzrost popularności. Pogoń za młodzieńczą i promienną skórą skłoniła wielu do poszukiwania innowacyjnych rozwiązań. Nici stymulujące kolagen, najnowsza niechirurgiczna opcja uzyskania zrewitalizowanej skóry, zyskały powszechne uznanie za swoje niezwykłe rezultaty.

Znane również jako liftingi nićmi kolagenowymi, nici te zostały zaprojektowane w celu zwiększenia produkcji kolagenu w skórze, co ostatecznie prowadzi do jędrniejszej i gładszej skóry. Na tym blogu przedstawimy kompleksowe spojrzenie na włókna kolagenowe i ich skuteczność w walce ze zmarszczkami i drobnymi liniami.

Czym są włókna kolagenowe?

Włókna kolagenowe to niechirurgiczny zabieg kosmetyczny mający na celu podniesienie i napięcie skóry. Kluczową rolę odgrywa kolagen, ważne białko odpowiedzialne za strukturę i elastyczność skóry. W tym zabiegu biokompatybilne rozpuszczalne nici są umiejętnie wprowadzane do skóry w celu stymulacji produkcji kolagenu. Ta zwiększona produkcja kolagenu skutecznie rozwiązuje problemy, takie jak zmarszczki i drobne linie.

Jak działa lifting włóknami kolagenowymi?

Lifting włóknami kolagenowymi zapewnia natychmiastowe efekty ujędrnienia i liftingu skóry. Wstawienie tych włókien tworzy wspierającą ramę w skórze. W miarę jak nici stopniowo się rozpuszczają, uruchamiana jest produkcja kolagenu, co prowadzi do poprawy stanu skóry. Procedura ta jest idealna dla osób poszukujących niechirurgicznego liftingu twarzy.
Rozumiejąc, jak działają nici stymulujące kolagen, przyjrzyjmy się licznym korzyściom, jakie zapewniają.

Główne zalety nici kolagenowych

Niechirurgiczny lifting twarzy:

Nici kolagenowe stanowią niechirurgiczną alternatywę dla tradycyjnego chirurgicznego liftingu twarzy, skutecznie napinając zwiotczałą skórę i zmniejszając widoczność zmarszczek i drobnych linii.

Pacjenci mogą doświadczyć tymczasowego obrzęku, zasinienia lub zaczerwienienia, które zwykle ustępują w ciągu kilku dni do tygodnia, umożliwiając szybki powrót do normalnej aktywności.

Natychmiastowe rezultaty:

Natychmiastowy efekt liftingu i napięcia skóry bezpośrednio po zabiegu: Zapewniają widoczną poprawę natychmiast po zabiegu.

Naturalnie wyglądające rezultaty:

Włókna kolagenowe zapewniają subtelne i naturalnie wyglądające wzmocnienie, zapewniając, że twarz wygląda na odświeżoną, nie wyglądając zbyt ciasno lub nienaturalnie.

Spersonalizowana procedura:

Nici kolagenowe można dostosować do konkretnych problemów, dostosowując liczbę i rozmieszczenie nici, aby osiągnąć pożądane rezultaty.

Długotrwałe efekty:

Chociaż same nici rozpuszczają się pod skórą, zapewniają długotrwałą poprawę jakości i tekstury skóry, a wyniki utrzymują się od 12 do 18 miesięcy lub dłużej.
Warto zauważyć, że nici kolagenowe można łączyć z innymi niechirurgicznymi zabiegami, takimi jak wypełniacze skórne i zabiegi odnowy skóry, aby osiągnąć kompleksowe rezultaty.
Skuteczność zabiegów z użyciem nici kolagenowych zależy od stanu skóry i doświadczenia lekarza. Pamiętaj, aby skonsultować się z certyfikowanym specjalistą podczas poddawania się zabiegowi nitkowania kolagenowego.
Obalmy teraz kilka powszechnych mitów i błędnych przekonań na temat nici kolagenowych.

Obalanie mitów i nieporozumień związanych z nićmi kolagenowymi

Zabieg z użyciem nici kolagenowych jest bolesny

Tolerancja bólu może się różnić w zależności od pacjenta. Procedura wszywania nici kolagenowych jest ogólnie dobrze tolerowana, a lekarze często stosują znieczulenie miejscowe, aby zminimalizować dyskomfort. Zastosowanie znieczulenia miejscowego zapewnia, że leczony obszar jest odrętwiały podczas zabiegu, co zwiększa ogólny komfort pacjentów.

Efekty zabiegu z użyciem włókien kolagenowych są trwałe

Nici kolagenowe z czasem całkowicie się rozpuszczają, ale stymulacja kolagenu, która ma miejsce, ma długotrwały wpływ na skórę.

Nici kolagenowe są przeznaczone tylko dla osób starszych

Chociaż wiele osób kojarzy nici kolagenowe przede wszystkim z leczeniem zmarszczek, zabieg oferuje korzyści dla osób w różnych grupach wiekowych. Chociaż nici kolagenowe, często znane jako nici policzkowe, są powszechnie stosowane w celu zwalczania oznak starzenia, mogą również służyć jako profilaktyka starzenia się skóry, co czyni je cenną opcją dla osób w wieku trzydziestu lub dwudziestu lat.

Nici kolagenowe są ryzykowne

Podobnie jak inne zabiegi kosmetyczne, nici kolagenowe niosą ze sobą pewne potencjalne ryzyko, takie jak tymczasowy dyskomfort, obrzęk, zasinienie i zaczerwienienie. Należy jednak zauważyć, że procedura ta jest ogólnie uważana za bezpieczną, a wszelkie związane z nią zagrożenia są zwykle możliwe do opanowania i tymczasowe.
Teraz, gdy zajęliśmy się mitami na temat nici stymulujących kolagen, przejdźmy do najczęstszych pytań, jakie ludzie mają na temat tej procedury.

Często zadawane pytania dotyczące nici kolagenowych

Kto jest dobrym kandydatem do liftingu nićmi kolagenowymi?

Idealnym kandydatem do liftingu nićmi kolagenowymi jest zazwyczaj osoba, która wykazuje wczesne oznaki starzenia się twarzy, przy czym większość kandydatów mieści się w przedziale wiekowym od 30 do 55 lat. Jednak bardzo ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w celu określenia przydatności do tego zabiegu, ponieważ indywidualne czynniki i cele mogą się różnić.

Czy po zabiegu występują jakieś przestoje?

Nici kolagenowe zwykle wiążą się z minimalnym przestojem, dzięki czemu pacjenci mogą powrócić do swoich normalnych zajęć wkrótce po zabiegu.

Czego mogę się spodziewać podczas konsultacji?

Podczas konsultacji lekarz dokona oceny skóry, przedstawi kompleksowe wyjaśnienie procedury i omówi wyniki przed i po zabiegu, aby pacjent dokładnie zrozumiał, czego może się spodziewać.

Jak długo trwa zabieg?

Czas trwania zabiegu nićmi kolagenowymi różni się w zależności od leczonego obszaru i liczby potrzebnych nici. Zazwyczaj zabieg trwa od 30 minut do 1 godziny.

Treść:

• Czego szukać w suplemencie kolagenowym
• Jak sprawdzić skład suplementów kolagenowych?
• Którą formę kolagenu warto wypróbować?
• Czy warto przyjmować suplementy z kolagenem?
• Trochę o naszych suplementach kolagenowych

Najważniejsze informacje

• Produkcja kolagenu spada wraz z wiekiem i czynnikami stylu życia, takimi jak ekspozycja na słońce i brak snu.
• Istnieje prawie 30 rodzajów kolagenu. Typy I i III są zazwyczaj sprzedawane dla zdrowia skóry i mięśni, podczas gdy typ II jest przeznaczony dla zdrowia stawów.
• Eksperci twierdzą, że peptydy kolagenowe i hydrolizowany kolagen mogą być lepsze dla trawienia i wchłaniania, szczególnie dla osób, które doświadczają wzdęć po konwencjonalnych suplementach kolagenowych.

Suplementy kolagenowe są sprzedawane jako rozwiązanie zmniejszające oznaki starzenia i poprawiające zdrowie włosów, skóry, paznokci i stawów. Chociaż niektóre badania potwierdzają te twierdzenia, dowody są nadal ograniczone i często pochodzą z badań finansowanych przez przemysł suplementów.

Według kilku badań, spożywanie od 2,5 do 10 gramów kolagenu dziennie jest uważane za bezpieczne. Jednak biorąc pod uwagę ogromną liczbę produktów kolagenowych, określenie, które z nich są skuteczne, może być trudne.

Kolagen jest ważnym białkiem występującym naturalnie w tkankach łącznych, kościach, mięśniach i chrząstkach. Czynniki takie jak starzenie się, dieta, palenie tytoniu, brak snu i ekspozycja na słońce mogą zmniejszać produkcję kolagenu, powodując powstawanie zmarszczek na skórze.

Podwójnie certyfikowany chirurg dermatologiczny i adiunkt, powiedział Verywell, że suplementy kolagenowe mają „korzyści netto w poprawie zdrowia skóry, włosów i paznokci”.

„Nie sądzę, aby potrzebne były ogromne ilości, ponieważ większość z nas spożywa stosunkowo zbilansowaną dietę” - powiedział Soleymani, który pomógł opracować produkt ochrony przeciwsłonecznej wykonany z peptydów kolagenowych.

Na co zwracać uwagę w suplementach kolagenowych?

Istnieje prawie 30 typów kolagenu, ale najczęściej stosowane są typy I-V. Etykiety suplementów czasami podkreślają typy I i III dla zdrowia skóry i mięśni lub typ II dla zdrowia stawów.

Ginger Hultin, MS, RDN, zarejestrowany dietetyk integracyjny, powiedział, że najlepiej jest szukać suplementu, który zawiera wiele rodzajów kolagenu.

Suplementy diety zawierające kolagen pochodzą głównie ze źródeł zwierzęcych, takich jak kurczak, wieprzowina, wołowina i owoce morza. Alergie pokarmowe lub ograniczenia dietetyczne związane z dietą koszerną, halal, wegańską lub wegetariańską mogą dyktować, który suplement jest dla Ciebie najlepszy.

Obawy dotyczące wylesiania i przemocy wobec rdzennej ludności związanej z produkcją kolagenu wołowego pojawiły się w wiadomościach. Dostępne są alternatywne opcje, takie jak roślinne i wegańskie produkty kolagenowe. Produkty te nie zawierają jednak rzeczywistego kolagenu, ale raczej prekursory, takie jak witamina C, które pomagają organizmowi wytwarzać własny kolagen, wyjaśnia Hultin.

„Bądź detektywem na etykiecie, aby dowiedzieć się dokładnie, co jest w twoim kolagenie - czy jest to prawdziwy kolagen, czy są to prekursory kolagenu i czy dodają coś do suplementu?” powiedział Hultin.

Niektóre suplementy są sprzedawane jako „hydrolizowany kolagen” lub „peptydy kolagenowe”, które są mniejszymi fragmentami białka kolagenowego. Według Soleymani, hydrolizowany kolagen jest często droższy, ale może być łatwiej wchłaniany przez organizm. Dla osób, które doświadczają gazów lub wzdęć po suplementach kolagenowych, hydrolizowany kolagen może być korzystną alternatywą.

Jak sprawdzić skład suplementów kolagenowych?

Wiele osób przyjmuje suplementy kolagenowe bez doświadczania jakichkolwiek negatywnych skutków ubocznych.

Istnieją jednak obawy dotyczące obecności metali ciężkich w niektórych suplementach kolagenowych.

W przeciwieństwie do leków, suplementy diety nie są wstępnie zatwierdzane przez Food and Drug Administration (FDA) pod kątem bezpieczeństwa lub skuteczności przed wprowadzeniem ich na rynek.

Jeśli chcesz mieć pewność, że suplementy diety faktycznie zawierają to, co jest wymienione na etykiecie, możesz poszukać produktów z weryfikacją zewnętrzną od organizacji takich jak USP, ConsumerLabs lub NSF.

Jednak większość suplementów kolagenowych nie posiada weryfikacji stron trzecich i przejrzystości w zakresie składników znajdujących się w produktach, mówi dr Rajani Katta, dermatolog z certyfikatem zarządu i członek wydziału klinicznego w Baylor College of Medicine

„Jeśli otrzymujesz kolagen ze źródeł pochodzących z owoców morza, skąd wiesz, że te owoce morza nie zawierają wysokiego poziomu metali ciężkich, takich jak rtęć? Ten brak przejrzystości jest bardzo poważny” - powiedział Katta dla Verywell.

Którą formę kolagenu powinieneś wypróbować?

Suplementy kolagenowe występują w różnych formach, w tym w proszkach, płynach do żucia, płynach i kapsułkach. Nie jest jednak jasne, która forma jest najskuteczniejsza lub jak duża dawka jest potrzebna, aby zobaczyć korzyści.

„Jeśli chodzi o zdrowie skóry i stawów, tak naprawdę nie ma znanej ilości, którą należy spożywać” - powiedział Soleymani. „Nie sądzę, by organizm był w stanie wchłonąć więcej niż 20-30 gramów na raz”.

Aby uzyskać jak najwięcej z suplementu kolagenu, szukaj produktów zawierających inne składniki wzmacniające skórę, takie jak elastyna, kwas hialuronowy i witamina C.

„Wybierając suplement diety, szukaj dobrych praktyk produkcyjnych na etykietach” - powiedział Soleymani. „A następnie warto poszukać takiego, który ma wielozadaniowe podejście, co oznacza dodatkowe składniki, które faktycznie optymalizują zdrowie skóry, a nie tylko kolagen”.

Czy warto przyjmować suplementy z kolagenem?

Od około 25 roku życia zawartość kolagenu w naszym organizmie zmniejsza się w tempie około 1,5%, więc zanim osiągniemy wiek 40 lat, poziom kolagenu spadnie aż o 30%.

Naukowcy badają kolagen od wczesnych lat 70-tych. Niektóre badania sugerują, że pewne rodzaje peptydów kolagenowych są skuteczne na stawy i pomogły wielu osobom cierpiącym na problemy zapalne jelit. Wiele osób przyjmuje kolagen na skórę i często powołuje się na jego korzyści, ale nadal istnieje wiele kontrowersji wokół suplementów kolagenowych i ich korzyści dla skóry, stawów i innych struktur.

Jeśli zamierzasz przyjmować kolagen na skórę lub do innych celów, upewnij się przynajmniej, że jest to kolagen morski lub rybi ze względu na jego mniejszą strukturę molekularną, a także upewnij się, że kolagen jest hydrolizowany, co zapewnia jego wykorzystanie w organizmie.

Trochę o naszych suplementach kolagenowych

W naszym sklepie internetowym oferujemy 4 rodzaje kolagenu.

Coloxio Complex: co najbardziej powinno zainteresować Cię w tym suplemencie diety? Wysoka wchłanialność i użyteczność. Zawartość peptydów kolagenowych - 5000 miligramów na saszetkę - jest bardzo wysoka nawet w porównaniu do innych suplementów kolagenowych dostępnych na rynku. Opakowanie zawiera 30 poręcznych saszetek, które można łatwo zabrać ze sobą w każdą podróż. Przygotuj pyszny napój z każdej saszetki o dowolnej porze dnia.

Coloxio Gold: to nasz produkt o najwyższej zawartości peptydów kolagenowych! Ilość 6000 miligramów na saszetkę jest niezwykle wysoka nawet w porównaniu z innymi suplementami kolagenowymi dostępnymi na rynku. Po prostu dodaj nasz proszek Coloxio Gold do wody, dowolnego napoju smakowego lub jedzenia i zacznij wyglądać i czuć się młodziej dzięki jego działaniu odwracającemu wiek! Każda saszetka Coloxio Gold jest wzbogacona hydrolizowanym kolagenem, kwasem hialuronowym, witaminą C, cynkiem i selenem.

Activegen Collagen: Produkt o unikalnym połączeniu składników aktywnych, które korzystnie wpływają na poprawę elastyczności i nawilżenia skóry. Suplement diety z peptydami kolagenowymi i witaminą C w postaci proszku do sporządzania pysznego napoju o smaku cytrusowym. Witamina C przyczynia się również do prawidłowej produkcji kolagenu i prawidłowego funkcjonowania kości, chrząstek i skóry. Dlatego połączenie peptydów kolagenowych i witaminy C to naprawdę skuteczny duet!

Coloxio: co powinno Cię najbardziej zainteresować w suplemencie diety Coloxio? Wysoka wchłanialność i użyteczność. Wysoka zawartość peptydów kolagenowych (3000 miligramów w jednej saszetce) i witaminy C 160 mg, wraz z kwasem hialuronowym 50 mg i pierwiastkami takimi jak cynk czy selen, tworzą świetny koktajl dla urody i zdrowego ruchu bez bólu. Opakowanie zawiera 30 poręcznych saszetek, które można łatwo zabrać ze sobą w podróż. A o każdej porze dnia przygotować pyszny napój o orzeźwiającym cytrusowym smaku.

Zobacz naszą ofertę kolagenów i witamin TUTAJ.

Treść:

• Przyczyny pieczenia w kolanie
• Pieczenie w kolanie w nocy
• Spalanie w leczeniu kolana
• Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego
• Wnioski

Ponieważ kolano jest jednym z najbardziej aktywnie używanych stawów w ludzkim ciele, ból w tym stawie nie jest rzadką dolegliwością. Chociaż ból kolana może przybierać różne formy, piekący ból w kolanie może być wskaźnikiem różnych problemów.

Możesz odczuwać pieczenie, które wydaje się obejmować całe kolano, ale często odczuwasz je w określonym obszarze - najczęściej za kolanem i przed kolanem (dół podkolanowy). U niektórych osób uczucie pieczenia koncentruje się po bokach kolana.

Przyczyny pieczenia w kolanie

Ból jest zjawiskiem subiektywnym, dlatego ważne jest, aby być w stanie jak najdokładniej opisać rodzaj odczuwanego bólu, ponieważ da to lekarzowi wskazówkę co do źródła problemu.

Ból pojawia się, gdy specjalne nerwy, zwane nocyceptorami, wykrywają uszkodzenie tkanki.

Ból jest normalną reakcją organizmu na uraz, która ma na celu zahamowanie ruchu, aby zapobiec dalszemu uszkodzeniu tkanki.

Ból można opisać jako łagodny lub silny, piekący, bolący lub kłujący. Może być ciągły lub przerywany i nasilać się wraz z używaniem stawu. Są to wszystkie wskaźniki, które pomogą lekarzowi w postawieniu diagnozy.

Istnieje kilka przyczyn pieczenia w kolanie. Miejsce odczuwania pieczenia ma wiele wspólnego z przyczyną problemu.

Ból w przedniej części kolana

• Nadmierne obciążenie ścięgna stawu kolanowego z przodu kolana, tuż poniżej rzepki, objawia się uczuciem pieczenia z przodu kolana (zapalenie ścięgna).
• Silny kłujący ból i obrzęk w przedniej części kolana może być spowodowany częściowym zwichnięciem rzepki. Rzepka normalnie przesuwa się w rowku w przedniej części kości udowej, ale może wysunąć się w wyniku nagłego zwichnięcia lub uderzenia.
• Chondromalacja rzepki to stan spowodowany zmiękczeniem i uszkodzeniem chrząstki na dolnej powierzchni rzepki. Objawem jest uczucie tarcia na styku rzepki i kości udowej. Czasami ból ten może być spowodowany niestabilnym płatem powierzchownej chrząstki, który można wyleczyć za pomocą prostej operacji przez dziurkę od klucza i chondroplastyki.
• Powtarzające się ruchy kolana mogą prowadzić do gromadzenia się płynu w kaletkach, powodując ból i obrzęk w przedniej części kolana (tzw. kolano panny młodej).

Ból w tylnej części kolana

• Ostry, kłujący ból z tyłu kolana może być często spowodowany zapaleniem ścięgna podkolanowego, które jest spowodowane stanem zapalnym ścięgien łączących ścięgno podkolanowe z kolanem. Nadużywanie jest częstą przyczyną, a ból staje się bardziej zauważalny przy dalszym użytkowaniu.
• Obrzęk i ucisk za kolanem może być spowodowany zapaleniem kaletki ścięgna podkolanowego (torbiel Bakera). Często jest to spowodowane inną mechaniczną nieprawidłowością w kolanie, która wytwarza nadmiar płynu.
• Ból w tylnej części kolana może być również spowodowany rozerwaniem tylnej części łąkotki.

Ból po zewnętrznej stronie kolana

• Piekący ból po zewnętrznej (bocznej) stronie kolana może być spowodowany zespołem pasma biodrowo-piszczelowego. Pasmo biodrowo-piszczelowe to więzadło biegnące wzdłuż zewnętrznej strony uda do zewnętrznej strony kolana, które może ulec zapaleniu i podrażnieniu.
• Rozerwanie jednej z dwóch łąkotek może powodować ból, obrzęk i uczucie wyboczenia lub zablokowania kolana.
• Uczucie pieczenia z boku kolana może wskazywać na ucisk na łąkotki i czasami może być spowodowane przez torbiel wypełnioną płynem.

Ból po wewnętrznej stronie kolana

• Ból po wewnętrznej (przyśrodkowej) stronie kolana może być spowodowany podrażnieniem fałdu tkanki (plica przyśrodkowa) w wyniku urazu lub nadużywania. Jest to bardzo częste i niedostatecznie diagnozowane schorzenie, ponieważ nie zawsze jest widoczne w badaniu MRI.
• Problemy z łąkotkami (patrz wyżej) mogą również wpływać na wnętrze kolana. Oczywiście, luźna chrząstka będzie bolała również w tym przypadku.

Pieczenie w kolanie w nocy

Niektóre osoby odczuwają zwiększony ból kolana w nocy. Może to być spowodowane wieloma przyczynami:

• Naczynia krwionośne powiększają się podczas snu, powodując ucisk na nerwy.
• Myślenie o bólu fizycznym bez rozpraszania się w ciągu dnia powoduje jego nasilenie, co jest spowodowane psychologicznie.
• Sygnały hormonalne zmniejszają się podczas snu, umożliwiając dotarcie do mózgu większej ilości sygnałów bólowych.

Pieczenie w leczeniu kolana

Leczenie pieczenia w kolanie zależy od przyczyny.

Jeśli zdiagnozowano częściowe zerwanie więzadeł kolana, leczenie może obejmować

• ćwiczenia wzmacniające mięśnie
• ochronną ortezę kolana do stosowania podczas ćwiczeń
• ograniczenie czynności, które mogłyby spowodować dalsze uszkodzenia.

Całkowite zerwanie więzadeł kolana może wymagać chirurgicznego usunięcia.

Pierwszy etap leczenia zerwania chrząstki jest niechirurgiczny i może obejmować:

• ćwiczenia wzmacniające mięśnie, takie jak monitorowana fizykoterapia lub program ćwiczeń w domu
• łagodzenie bólu, zwykle leki przeciwzapalne
• zastrzyki w kolano

W przypadku osób, których sytuacja nie poprawia się po zastosowaniu bardziej zachowawczego leczenia, kolejnym etapem jest operacja. Istnieje kilka opcji chirurgicznych, w tym

• Chondroplastyka kolana. Uszkodzona chrząstka jest wygładzana w celu zmniejszenia tarcia w stawie.
• Usunięcie chrząstki kolana. Luźne części chrząstki są usuwane, a staw jest płukany roztworem soli fizjologicznej (płukanie).
• Przeszczep autoprzeszczepu osteochondralnego. Nieuszkodzona chrząstka jest usuwana z obszaru nienośnego i przenoszona do uszkodzonego obszaru.
• Implantacja autologicznych chondrocytów. Kawałek chrząstki jest pobierany, hodowany w laboratorium i umieszczany z powrotem w kolanie, gdzie przekształca się w zdrową chrząstkę zastępczą.

Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego

Choroby zwyrodnieniowej stawów nie można cofnąć, więc najlepszym, co można zrobić, jest leczenie objawów, które może obejmować

• leczenie bólu lekami dostępnymi bez recepty
• terapię fizyczną i zajęciową
• zastrzyki

Ostatecznie może być konieczna operacja wymiany stawu (artroplastyka).

Chondromalacja

Chondromalacja, znana również jako kolano biegacza, to uszkodzenie chrząstki. Początkowe leczenie chondromalacji obejmuje:

• lód w celu zmniejszenia obrzęku po wysiłku
• łagodzenie bólu za pomocą leków dostępnych bez recepty
• odpoczynek dla stawu kolanowego, który obejmuje unikanie przysiadów i klęczenia
• wyrównanie rzepki za pomocą ortezy, taśmy lub rękawa w celu monitorowania rzepki.

Jeśli początkowe leczenie niechirurgiczne nie powiedzie się, lekarz może zasugerować operację artroskopową w celu wyrównania niestabilnych płytek chrząstki i rowka krętarzowego (rowka w górnej części kości udowej).

Zespół bólu rzepkowo-udowego

W łagodnych przypadkach jest leczony:

• odpoczynek dla kolana, który obejmuje unikanie wchodzenia po schodach i klękania
• środki przeciwbólowe dostępne bez recepty
• ćwiczenia rehabilitacyjne, w tym ćwiczenia mięśnia czworogłowego uda, ścięgien podkolanowych i odwodzicieli bioder
• aparaty ortopedyczne

W cięższych przypadkach lekarz może zalecić artroskopię, zabieg chirurgiczny mający na celu usunięcie fragmentów uszkodzonej chrząstki.

Zapalenie ścięgna rzepki

Zapalenie ścięgna rzepki jest częstym urazem ścięgna, które łączy rzepkę z kością podudzia. Zazwyczaj leczy się go poprzez

• odpoczynek, zwłaszcza unikanie biegania i skakania
• lód w celu zmniejszenia obrzęku
• leczenie bólu dostępnymi bez recepty środkami przeciwbólowymi
• ćwiczenia ukierunkowane na mięśnie nóg i ud
• rozciąganie w celu wydłużenia jednostki mięśniowo-ścięgnistej kolana
• pasek na ścięgno rzepki w celu rozłożenia siły ze ścięgna na pasek

ITBS

ITBS to powtarzająca się kontuzja kolana, która występuje głównie u biegaczy. Chociaż obecnie nie ma ostatecznego leczenia tego schorzenia, biegaczom zwykle zaleca się przestrzeganie następującego czteroetapowego programu:

1. Przestań biegać.
2. Trening przekrojowy z ćwiczeniami nieobciążającymi, takimi jak jazda na rowerze i bieganie w basenie.
3. Masaż mięśnia czworogłowego, pośladków, ścięgien podkolanowych i pasma biodrowo-piszczelowego.
4. Wzmocnij rdzeń, mięśnie pośladkowe i okolice bioder.

Wnioski

Piekący ból w kolanie może wskazywać na problem ze stawem lub tkankami miękkimi wokół kolana, takimi jak więzadła i ścięgna. Jeśli piekący ból kolana wydaje się być związany z konkretnym obszarem kolana - przednim, tylnym lub bocznym - możesz być w stanie zawęzić potencjalne przyczyny bólu.

Jeśli ból utrzymuje się lub przeszkadza w codziennych czynnościach lub śnie, należy skonsultować się z lekarzem.

Treść:

• Czym jest obrzęk kolana?
• Jakie są najczęstsze przyczyny obrzęku kolana?
• Jak leczy się obrzęk kolana?
• Interwencja chirurgiczna w przypadku obrzęku kolana
• Jak można zapobiec obrzękowi kolana?
• Co powinienem zrobić, jeśli moje kolano puchnie po bieganiu?

Obrzęk kolana to nagromadzenie płynu w stawie kolanowym. Może być spowodowany urazami, takimi jak kontuzje sportowe, lub problemami medycznymi, takimi jak zapalenie stawów. Jest to najczęściej kontuzjowany staw. Większość przyczyn obrzęku kolana można leczyć w domu, odpoczywając i stosując leki dostępne bez recepty.

Co to jest obrzęk kolana?

Obrzęk kolana to objaw oznaczający gromadzenie się płynu w stawie kolanowym lub wokół niego.

Kolano to staw, który łączy kość udową (kośćudowa) z kością piszczelową (kość piszczelowa) i rzepką (rzepka). Jest to największy staw w organizmie. Kolana zawierają również chrząstkę, mięśnie, więzadła i nerwy.

Wszystko, co uszkadza lub podrażnia kolano, może powodować obrzęk. Jeśli doznałeś urazu kolana lub cierpisz na chorobę, która uszkadza tkankę wokół niego, kolano może puchnąć.

Jeśli masz spuchnięte kolano, możesz również doświadczyć innych objawów, w tym

• Ból kolana.
• Sztywność lub uczucie ucisku.
• Zaczerwienienie lub przebarwienie.
• Uczucie ciepła lub gorąca.

Większość przyczyn obrzęku kolana można leczyć w domu, odpoczywając i stosując leki dostępne bez recepty. Jeśli miałeś wypadek lub uraz sportowy, skontaktuj się z lekarzem. Jeśli obrzęk nie ustąpi w ciągu kilku dni, jeśli odczuwasz silny ból lub jeśli nie możesz poruszać kolanem, skontaktuj się z lekarzem.

Jakie są najczęstsze przyczyny obrzęku kolana?

Urazowy obrzęk kolana zwykle oznacza, że doznałeś urazu. Najczęstsze przyczyny obrzęku kolana obejmują urazy sportowe:

• Zerwanie ACL.
• Naderwania MCL.
• Naderwanie łąkotki.
• Nadmierne rozciągnięcie kolana.
• Skręcenia.
• Złamania kości.
• Zwichnięcia.
• Zespół bólu rzepkowo-udowego

Nieurazowy obrzęk kolana jest zwykle spowodowany zapaleniem stawów. Zwyrodnieniowe zapalenie stawów (choroba zwyrodnieniowa stawów) i zapalne zapalenie stawów (w tym reumatoidalne zapalenie stawów i łuszczycowe zapalenie stawów) mogą powodować obrzęk.

Inne schorzenia, które mogą powodować nieurazowy obrzęk kolana obejmują:

• Zaburzenia autoimmunologiczne.
• Infekcje.
• Zapalenie kaletki maziowej.
• Zapalenie ścięgna

Jak leczy się spuchnięte kolano?

Sposób leczenia spuchniętego kolana zależy od rodzaju obrzęku.

Nieurazowy obrzęk kolana można początkowo leczyć w domu. Nie uprawiaj sportu ani nie wykonuj żadnych czynności, które mogłyby zwiększyć obciążenie kolana. Dostępne bez recepty środki przeciwbólowe mogą złagodzić ból i zmniejszyć stan zapalny. Przed przyjmowaniem leków przeciwbólowych przez ponad 10 dni z rzędu należy skonsultować się z lekarzem.

Postępuj zgodnie z metodą RICE, gdy tylko zauważysz ból lub inne objawy:

• Odpoczynek: Unikaj aktywności, która spowodowała uraz. Podczas leczenia nie należy nadmiernie obciążać kolana.
• Spokojnie: Przykładaj zimny kompres lub okład z lodu owinięty w cienki ręcznik do kolana przez 15 minut kilka razy dziennie.
• Ucisk: Możesz owinąć kolano elastycznym bandażem, aby zmniejszyć obrzęk.
• Uniesienie: Unieś kolano i nogę powyżej poziomu serca tak często, jak to możliwe.

Może być konieczne:

• Kule.
• Orteza utrzymująca kolano w miejscu.
• Fizykoterapia

Operacja w przypadku obrzęku kolana

Większość osób z obrzękiem kolana nie wymaga operacji. Jeśli obrzęk jest wynikiem urazu, takiego jak zerwanie więzadła lub łąkotki, może być konieczna artroskopia kolana w celu naprawy uszkodzeń wewnątrz kolana.

Jeśli cierpisz na zapalenie stawów, a objawy takie jak obrzęk i ból kolana utrudniają (lub uniemożliwiają) Ci uczestniczenie w codziennym życiu, lekarz może zalecić wymianę stawu kolanowego (artroplastykę). Lekarz zwykle sugeruje operację tylko wtedy, gdy inne metody leczenia nie łagodzą objawów.

Jak można zapobiec obrzękowi kolana?

Podczas uprawiania sportu lub innych aktywności fizycznych:

• Noś odpowiedni sprzęt ochronny.
• Jeśli kolano boli podczas lub po aktywności fizycznej, nie „graj przez ból”.
• Daj swojemu ciału czas na odpoczynek i regenerację po intensywnej aktywności.
• Rozciągnij się i rozgrzej przed uprawianiem sportu lub ćwiczeniami.
• Po aktywności fizycznej ochłodź się i rozciągnij.

Postępuj zgodnie z tymi ogólnymi wytycznymi dotyczącymi bezpieczeństwa, aby zmniejszyć ryzyko obrażeń:

• Upewnij się, że w Twoim domu i miejscu pracy nie ma bałaganu, o który Ty lub inne osoby mogłyby się potknąć.
• Zawsze używaj odpowiednich narzędzi lub sprzętu w domu, aby dosięgnąć przedmiotów. Nigdy nie stawaj na krzesłach, stołach lub blatach.
• Używaj laski lub chodzika, jeśli masz trudności z chodzeniem lub zwiększone ryzyko upadku.

Co powinienem zrobić, jeśli moje kolano puchnie po bieganiu?

Ćwiczenia mogą być obciążające dla stawów, zwłaszcza jeśli nagle ćwiczysz intensywniej niż zwykle. Jeśli kolano puchnie po długim biegu, należy postępować zgodnie z metodą RICE (odpoczynek, lód, ucisk, uniesienie). Jeśli kolano jest obolałe i spuchnięte, nie kontynuuj biegania.

Buty do biegania należy wymieniać co sześć do dziewięciu miesięcy.

Jeśli objawy nie ustąpią po kilku dniach leczenia domowego, należy udać się do lekarza.

Spuchnięte kolano może być niewygodne, zwłaszcza jeśli powoduje inne objawy, takie jak ból lub sztywność. Nie należy jednak ignorować objawów. Udaj się do lekarza, jeśli nie doświadczyłeś wypadku lub urazu, ale obrzęk nasila się lub nie ustępuje w ciągu kilku dni. Pomoże on zrozumieć, co powoduje obrzęk, jak można go leczyć i co można zrobić, aby uniknąć go w przyszłości.

Treść:

• Dlaczego ból kolana nasila się w nocy?
• Jak radzić sobie z bólem kolana w nocy
• Rozciąganie w celu złagodzenia bólu kolana w nocy

Sen jest prawdopodobnie ostatnią rzeczą, o której myślisz, gdy myślisz, że kolana mogą boleć. Jeśli więc ból kolan nie pozwala Ci zasnąć w nocy lub utrudnia zasypianie, możesz zastanawiać się, co się dzieje.

Ból kolana w nocy może być niezwykle frustrujący, zwłaszcza że prawdopodobnie nie zauważyłeś żadnego dyskomfortu w ciągu dnia. Dopiero gdy zasypiasz, czujesz, że ból nie daje Ci spać i skraca Twój sen.

Jedna na cztery osoby dorosłe cierpi na ból kolana, a nocny ból kolana może pogorszyć sytuację w ciągu dnia. „Nocny ból kolana może stworzyć błędne koło budzenia się i niemożności ponownego zaśnięcia - brak snu może następnie zwiększyć ból zarówno w dzień, jak i w nocy”. Ale spokojnie: Istnieje wiele sposobów na złagodzenie bólu, dzięki czemu można dobrze spać i czuć się lepiej również po przebudzeniu.

Dowiedz się więcej o tym, co powoduje ból kolana podczas snu i jak go złagodzić, zwłaszcza za pomocą ćwiczeń.

Dlaczego ból kolana nasila się w nocy?

Ból kolana w nocy może być spowodowany dowolnym stanem, który powoduje ból w ciągu dnia, takim jak urazy, takie jak skręcenie kolana, zapalenie kaletki maziowej lub zapalenie ścięgna, a także wykonywanie zbyt wielu czynności bez odpowiedniego przygotowania, noszenie zużytych lub niewspierających butów lub problemy medyczne. Jednym z najczęstszych schorzeń prowadzących do bólu kolan podczas snu jest choroba zwyrodnieniowa stawów. Według jednego z badań, 75% osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego lub biodrowego zgłaszało ból w nocy. Dna moczanowa, inny rodzaj zapalenia stawów, może również powodować ból kolana w nocy, chociaż zwykle jest on związany z bólem nóg.

Bez względu na to, co przyczynia się do bólu kolana, może on nasilać się w nocy z różnych powodów, takich jak

Mniej czynników rozpraszających. Nie masz tyle czasu na myślenie o bólu kolana, gdy jesteś zajęty pracą, rodziną, przyjaciółmi, sprawami i obowiązkami domowymi. „Zwykle mamy więcej czasu na odpoczynek w nocy, co może sprawić, że będziemy bardziej skłonni do skupienia się na naszych objawach”.

Mniej ćwiczeń. W ciągu dnia jesteś więcej w ruchu, a cała ta aktywność utrzymuje stawy w dobrej kondycji. Do stawów dopływa więcej krwi, która dostarcza do nich składniki odżywcze. Ale w nocy, kiedy mniej się ruszasz, „nie otrzymujesz tyle smarowania”. „płyn nie przepływa przez stawy, więc objawy mogą być bardziej wyraźne”. Pozostawanie w jednej pozycji podczas snu może powodować różne obciążenia stawu w zależności od tego, czy kolano jest wyprostowane czy zgięte. Brak ruchu może również powodować, że staw kolanowy i otaczające go mięśnie stają się napięte i sztywne, zwiększając dyskomfort.

Brak snu. Sen to czas dla organizmu na regenerację i powrót do zdrowia. Ten czas na wyleczenie może pomóc zmniejszyć intensywność bólu, ale jeśli z jakiegoś powodu nie śpisz wystarczająco dużo, nie korzystasz z tej możliwości i możesz odczuwać większy ból. Badania pokazują, że im mniej snu, tym bardziej intensywny może być ból, nawet w nocy. Może to stworzyć błędne koło większego bólu i mniejszej ilości snu, dlatego bardzo ważne jest, aby zająć się nocnym bólem kolana.

Jak radzić sobie z bólem kolana w nocy

Oto kilka strategii łagodzenia bólu kolana w nocy, a także sposoby zapobiegania mu.

Dodaj poduszki. Strategiczne umieszczenie poduszek wokół bolącego stawu kolanowego może zmniejszyć ból podczas snu. Jeśli śpisz na boku, umieść poduszkę między kolanami, aby zmniejszyć nacisk. Jeśli śpisz na plecach, umieść poduszkę lub podparcie pod kolanami, ponieważ lekkie zgięcie minimalizuje siły działające na kolana.

Utrzymuj ciepło. Zimna pogoda może sprawić, że stawy będą sztywniejsze i bardziej bolesne, zwłaszcza jeśli cierpisz na zapalenie stawów. Przykryj się kocami, aby stawy były cieplejsze, bardziej elastyczne i mniej bolesne.

Używaj ciepła i lodu. Rozgrzewaj kolano przez 15 do 20 minut przed snem. „Ciepło ukrwi obszar, co pomoże dostarczyć składniki odżywcze potrzebne do gojenia” - mówi dr Shaw. Następnie obłóż kolano lodem na 10 do 15 minut, aby zmniejszyć stan zapalny. Możesz również użyć ciepła, lodu lub obu, jeśli obudzisz się w nocy z bólem kolana.

Ćwicz głębokie oddychanie lub medytację. „Kiedy ból kolana dopada Cię w nocy, może to wprowadzić Cię w tryb walki lub ucieczki, utrudniając ponowne zaśnięcie” - mówi dr Shaw. „Oddychanie lub medytacja mogą wszystko uspokoić i ułatwić ponowne zaśnięcie”. Możesz również skorzystać z tych praktyk przed snem, aby pomóc sobie zasnąć.

Rozciąganie w celu złagodzenia bólu kolana w nocy

Przysiady

Wykonywanie tego ćwiczenia przed snem zwiększa przepływ krwi, która smaruje i odżywia stawy kolanowe, pomagając zminimalizować ból w nocy. Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie pośladków i ud, które są ważne dla prawidłowego funkcjonowania kolana.

• Przysiady
• Pompki na ścięgnie podkolanowym
• Rozciąganie mięśni czworogłowych
• Rozciąganie ścięgien podkolanowych
• Poślizgi na piętach
• Rozciąganie kolan

Fizjoterapia (PT) służy nie tylko do powrotu do zdrowia po operacji lub urazie, ale jest jedną z najlepszych metod leczenia bólu stawów i mięśni. Pomaga budować siłę, poprawia mobilność i zmniejsza ból. I nie zawsze musi odbywać się osobiście.

Wiele z wymienionych ćwiczeń nie jest tradycyjnymi statycznymi ćwiczeniami rozciągającymi, które polegają na utrzymywaniu pozycji. Zamiast tego są to dynamiczne ćwiczenia rozciągające, co oznacza, że są oparte na ruchu. Dynamiczne rozciąganie zwiększa przepływ krwi, co rozgrzewa mięśnie wokół stawów kolanowych i smaruje stawy, zapobiegając ich sztywnieniu i bólowi. Wszystkie ćwiczenia można wykonywać przed snem, aby zminimalizować ból w nocy. Jeśli obudzisz się w środku nocy z bólem, wypróbuj dwa ostatnie ruchy, aby sprawdzić, czy możesz złagodzić ból bez wstawania z łóżka.

Ćwiczenia o dużej intensywności, zwłaszcza bieganie w terenie, powodują duże obciążenie stawów. Istnieją jednak sposoby ćwiczeń, które mogą pomóc zachować zdrowie i odciążyć stawy kolanowe. „Ćwiczenia o niskiej intensywności, takie jak pływanie, jazda na rowerze i jazda na rowerze eliptycznym, są dobre, ponieważ ćwiczą stawy kolanowe.

Stwórz rutynę relaksacyjną przed snem

„Stworzenie rytuału przed snem może zmniejszyć poziom stresu, dzięki czemu będziesz lepiej spać.” Stres nie tylko utrudnia zasypianie, ale także zwiększa ból, co może również wpływać na jakość i ilość snu. Weź ciepłą kąpiel lub prysznic. Poczytaj książkę. Możesz nawet przekształcić niektóre z tych strategii w relaksującą rutynę przed snem. Na przykład rozgrzej kolano, a następnie delikatnie je rozciągnij. Następnie obłóż kolano lodem, a na koniec medytuj lub oddychaj głęboko. Następnie połóż się spać.

Treść:

• 4 oznaki, że ból kolana pochodzi z kręgosłupa
• Jak nerw kulszowy wpływa na kolano?
• Jak odczuwa się rwę kulszową?
• Wskazówki dotyczące leczenia, których należy przestrzegać, aby poradzić sobie z bólem kolana pochodzącym z kręgosłupa

Wiele osób zakłada, że ból kolana jest zawsze spowodowany problemem w stawach kolanowych. Jednak niekoniecznie jest to prawdą. Jeśli cierpisz z powodu bólu lub dyskomfortu kolana, istnieje możliwość, że przyczyną jest problem z kręgosłupem.

Jak więc sprawdzić, czy ból kolana pochodzi z kręgosłupa? Mięśnie wokół kolan są połączone z nerwami w dolnej części kręgosłupa, więc jeśli nerwy te są podrażnione lub uciskane, na kolana mogą mieć wpływ takie objawy, jak sporadyczny ból pleców, napięcie ścięgien podkolanowych, osłabienie bioder lub mięśni czworogłowych i powstawanie pęknięć na podeszwach stóp.

4 oznaki, że ból kolana pochodzi z kręgosłupa

O ile nie doznałeś urazu kolana, ból kolana, którego doświadczasz, nie jest stanem zapalnym ani problemem ze stawami. Najprawdopodobniej dyskomfort w kolanach jest objawem podstawowej przyczyny i istnieje duże prawdopodobieństwo, że prawdziwym winowajcą jest kręgosłup.

Oto cztery oznaki, które pomogą Ci ustalić, czy ból kolana jest objawem choroby kręgosłupa:

1. Bólowi kolana towarzyszy ból pleców.

Ból kolana, któremu towarzyszy ból pleców jest najłatwiejszym do zidentyfikowania objawem, wskazującym na głębszy problem z kręgosłupem. Nawet jeśli ból pleców jest łagodny lub po prostu odczuwasz go jako ucisk i sztywność, nie powinieneś go przeoczyć, ponieważ objawy te są ze sobą powiązane.

Pamiętaj, jeśli doświadczyłeś łagodnych problemów z plecami i kolanami w tym samym czasie, zwłaszcza jeśli masz tendencję do spędzania dnia w pozycji siedzącej. Siedzenie skraca wysokość dysków wzdłuż kręgosłupa i zwiększa ich wybrzuszenie poprzez wypychanie wody. Nacisk na te dyski jest mniejszy, gdy siedzisz, niż gdy stoisz. Jeśli dużo siedzisz w ciągu dnia, ale odczuwasz ból kolan i pleców, problemem może być kręgosłup.

Kolana i plecy są połączone rdzeniem kręgowym poprzez gałąź nerwową, która kontroluje kończyny dolne. Jeśli masz uszczypnięty nerw w kręgosłupie lub przepuklinę dysku lędźwiowego, dolna część pleców, gdzie znajduje się gałąź nerwowa, może przekierować ból na kolana. Dla niektórych osób jest to powód, dla którego odczuwają dyskomfort tylko w kolanie, ale nie w plecach.

Jeśli doświadczasz ostrego lub przewlekłego bólu kolana, zrób mentalną wycieczkę po swoim ciele, aby sprawdzić, czy odczuwasz dyskomfort w innych obszarach - nawet jeśli wydają się one zupełnie niezwiązane. Powiedz swojemu lekarzowi o tych innych bólach, aby mógł postawić w pełni świadomą diagnozę.

1. Masz ucisk w ścięgnach podkolanowych.

Kiedy przygotowujesz się do ćwiczeń i zaczynasz rozciągać ścięgna podkolanowe, czy zauważyłeś, że jest w nich napięcie, które nie ustępuje pomimo częstego rozciągania? Jeśli tak, jest to jeden z pierwszych objawów w kończynach dolnych, który sugeruje, że masz problem z nerwem w plecach, który powoduje ból kolana.

Ścięgna podkolanowe to grupa mięśni zlokalizowanych w tylnej części ud. Gdy mięśnie te są napięte, stabilność dolnej części pleców jest zmniejszona. Napięcie narasta w stawach kręgosłupa, a normalna krzywizna dolnej części kręgosłupa zmienia się, aby zaspokoić tę potrzebę. Zmiany te powodują ból w dolnej części pleców i sztywność, która promieniuje do kolan i nóg. Kiedy poruszasz się z napiętymi ścięgnami podkolanowymi, kolana nie są w stanie prawidłowo funkcjonować i mogą ulec uszkodzeniu.

Napięcie ścięgien podkolanowych jest również związane z problemami z mięśniami bioder. Nerw L5 biegnie od kręgosłupa lędźwiowego i łączy się przez zewnętrzny mięsień ścięgna podkolanowego, aby zasilać mięsień dwugłowy uda (biceps femoris). Jeśli nerw ten jest podrażniony lub uszkodzony, ścięgna podkolanowe stają się zaognione, a nawet bolesne. Kolana będą musiały dostosować się podczas ruchu, aby zrekompensować nadwyrężoną ścięgno podkolanowe.

Po kilku tygodniach nadwyrężenia ścięgna podkolanowego ucierpi chrząstka łąkotki w każdym stawie kolanowym. Organizm uruchomi komórki macierzyste, aby naprawić uszkodzenie, ale w miarę trwania urazu obrzęk będzie się utrzymywał, dopóki podstawowy problem nie zostanie rozwiązany.

1. Słabość mięśnia biodrowego lub czworogłowego uda.

Mięsień czworogłowy to grupa mięśni zlokalizowanych w przedniej części uda. Trzy mięśnie vastus i rectus femoris tworzą uda, które są jedną z najsilniejszych części ciała, ponieważ pozwalają na rozciąganie kolan i poruszanie biodrami.

Z drugiej strony, każdy staw biodrowy jest stawem kulistym, który jest odpowiedzialny za przenoszenie większości ciężaru ciała. Biodra mają wiele przyczepów więzadłowych zapewniających stabilność i przyczepów mięśniowych, które pomagają kontrolować ruch nóg i stawów kolanowych. Mięsień ścięgna podkolanowego biegnie od mięśnia czworogłowego i przyczepia się do stawu biodrowego, więc jeśli wystąpi problem z mięśniem czworogłowym, wpłynie to również na biodra.

Teraz części ludzkiego ciała są połączone jak łańcuch. Nawet jeśli nie doświadczyłeś kontuzji lub poważnego urazu mięśni biodrowych i czworogłowych, możesz nagle poczuć, że nie możesz poruszać nimi z pełną siłą. Stan ten może być spowodowany problemami z kręgosłupem, ponieważ nerwy kontrolujące funkcje motoryczne mięśnia czworogłowego znajdują się między kręgami kręgosłupa lędźwiowego.

Jeśli nerwy te zostaną podrażnione lub uciśnięte przez kręgi, wpłynie to na ruch bioder i mięśnia czworogłowego. Osłabienie w tych obszarach spowoduje, że stawy kolanowe będą pracować ciężej i szybciej się zużywać, co wyjaśnia ból kolana, który możesz odczuwać.

1. Pęknięcia na stopach.

Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że pęcherze na podeszwach stóp i kręgosłup mogą wpływać na siebie nawzajem. Być może zastanawiasz się, w jaki sposób te dwie rzeczy mogą być ze sobą powiązane i jak wpływają na kolana.

Haluksy lub narośla kostne mogą rosnąć na stopach, jeśli masz problemy z kręgosłupem. Nerwy rdzeniowe L5 i S1 prowadzą do mięśni stabilizujących wewnętrzną i zewnętrzną część stopy. Jeśli nerwy te zostaną uszkodzone, mięśnie będą osłabione i niezdolne do efektywnej pracy. Nie będziesz w stanie chodzić, biegać ani stać w normalny sposób.

Kiedy tak się dzieje, stopy zwijają się do wewnątrz, a łuki spłaszczają się, aby utrzymać ciężar ciała na wewnętrznej krawędzi stóp. Pronacja stopy występuje, gdy główne ścięgno nadal pozostaje nieprawidłowo ustawione i utrzymuje nienaturalne nachylenie stawu dużego palca, tworząc nacisk w stawie, w którym mogą tworzyć się pęcherze.

Obciążenie spowodowane takim ruchem zwykle powoduje ból pleców. Gdy plecy i stopy są osłabione, stawy kolanowe muszą pracować ciężej i szybciej się zużywają, powodując ból kolan.

Nerw kulszowy: Jak połączone są kręgosłup i kolana?

Kolano i kręgosłup są ze sobą połączone bardziej, niż można by się spodziewać. O ile nie doznałeś poważnego urazu kolana, takiego jak ACL, ból kolana i związane z nim objawy są często spowodowane problemami z nerwami łączącymi kręgosłup z kończynami dolnymi. Problemy z nerwami zlokalizowanymi w dolnej części pleców mogą znacząco wpływać na funkcjonowanie mięśni.

Problemy często występują z nerwem kulszowym, najdłuższym i największym nerwem w ciele. Jest to nerw krytyczny, który rozciąga się od dolnej części pleców do palców stóp i biegnie przez tył kolan. Nerw kulszowy jest połączony z mięśniami w tych obszarach, więc każdy nacisk na niego może mieć wpływ na dolną połowę ciała.

Jak nerw kulszowy wpływa na kolano?

Wraz z wiekiem (lub urazami) dyski kręgów chroniących kręgosłup mogą ulec degeneracji lub wybrzuszeniu, wywierając nacisk na nerwy i podrażniając je. Korzenie nerwu kulszowego znajdujące się w dolnej części pleców przekazują odczucia bólowe w zależności od tego, który dysk został przemieszczony.

Jeśli nerw zostanie uciśnięty w drugim, trzecim lub czwartym kręgu lędźwiowym, przenoszony ból będzie odbierany przez kolano. Ból rzutowany to zjawisko, w którym dyskomfort odczuwany jest w innym miejscu niż jego przyczyna, ze względu na wysyłanie sygnałów bólowych wzdłuż połączonych nerwów czuciowych.

Jak odczuwa się rwę kulszową?

Zapalenie nerwu kulszowego to stan, który pojawia się, gdy nerw ten jest uciskany lub podrażniony. Często zaczyna się jako ból pleców, który „wystrzeliwuje” dyskomfort do nogi i kolana. Może również powodować dyskomfort promieniujący w dół po bokach, na zewnątrz nogi i innych części ciała związanych z tymi obszarami.

Jednak podrażnienie nerwów na niskim poziomie nie zawsze musi być odczuwalne jako ból pleców lub nóg. Uciśnięte nerwy mogą również powodować nieprawidłową pracę mięśni i niszczyć ochronę, której potrzebują stawy kolanowe, powodując dyskomfort. Ból może również objawiać się mrowieniem lub drętwieniem nóg i stóp. Chociaż rwa kulszowa jest powszechna i uleczalna, w ciężkich przypadkach może być dość wyniszczająca.

Jak mogę stwierdzić, czy mam rwę kulszową?

Rwa kulszowa jest związana z pewnymi stanami, w tym ciążą, chorobą zwyrodnieniową stawów, chorobą zwyrodnieniową dysku oraz przepukliną lub wybrzuszeniem dysku. Lekarze, którzy podejrzewają, że ich pacjenci cierpią na rwę kulszową, mogą poprosić ich o wykonanie określonych ćwiczeń lub poddanie się prześwietleniom rentgenowskim i podobnym testom.

Lekarze zadadzą również kilka pytań, w tym:

• Gdzie odczuwasz dyskomfort?
• Jak wygląda ból?
• Jak często występuje dyskomfort?
• Jak długo trwa ból?
• Co wywołuje dyskomfort i co pomaga go złagodzić?
• Czy siedzisz przez długi czas?
• Czy w ramach swojej pracy podnosisz ciężary lub wykonujesz forsowne ćwiczenia fizyczne?
• Czy prowadzisz aktywny tryb życia?

Wskazówki dotyczące leczenia, których można przestrzegać, aby poradzić sobie z bólem kolana spowodowanym kręgosłupem

W zależności od postawionej diagnozy, lekarz może opracować konkretny plan leczenia, który zajmie się pierwotną przyczyną problemu i pomoże złagodzić ból kolana. Operacja często nie jest pierwszą opcją leczenia sugerowaną przez specjalistę.

Lekarz może zalecić fizykoterapię, korektę postawy i samoopiekę, aby pomóc w leczeniu. Oto kilka wskazówek dotyczących leczenia, których możesz przestrzegać, aby zadbać o swoje ciało:

• Fizykoterapia: Fizykoterapia jest preferowana w wielu planach leczenia zachowawczego, zwłaszcza jeśli ból jest silny i wymaga długotrwałego leczenia. Fizjoterapeuta może nauczyć Cię ćwiczeń i strategii bezpiecznego łagodzenia bólu kolana, przygotować Cię na przyszłe zaostrzenia i poprawić ogólny stan, abyś mógł wrócić do normalnej aktywności. Terapia ciepłem i zimnem lub leki przeciwzapalne zmniejszające obrzęk mogą być również łączone z fizjoterapią.
• Korekta postawy: Utrzymanie prawidłowej postawy pozwoli utrzymać plecy, biodra, kolana i stopy w idealnym ułożeniu. Prawidłowa postawa odciąża dolną część pleców i pomaga ustabilizować resztę dolnej części ciała. Nauka prawidłowej mechaniki ciała, stosowanie bezpiecznych technik podnoszenia i utrzymywanie wyprostowanej postawy zapobiegnie pogorszeniu się objawów.
• Samoopieka: Twoje ciało skorzysta z ważnych nawyków samoopieki, takich jak utrzymywanie zdrowej wagi, wykonywanie ćwiczeń i rozciąganie, które mogą wzmocnić mięśnie pleców, oraz wystarczająca ilość odpoczynku. Jeśli odpowiednio zadbasz o siebie, łatwiej będzie Ci radzić sobie z bólem.

Zdrowe ciało jest kluczem do pełnego i aktywnego życia. W grupie staramy się pomóc naszym pacjentom odzyskać zdrowie po niewygodnych schorzeniach lub urazach, które ich powstrzymują.

Certyfikowani lekarze praktykujący w siedmiu dogodnych lokalizacjach w Nowym Jorku. Dzięki ponad 15-letniemu doświadczeniu jesteśmy dobrze wyszkoleni w niechirurgicznych metodach, które przywracają naszym pacjentom pełne zdrowie.