Korzyści zdrowotne kwasu hialuronowego

Treść:

• Jakie są korzyści ze stosowania kwasu hialuronowego?
• Ile kwasu hialuronowego powinienem przyjmować?
• Które pokarmy zawierają kwas hialuronowy?
• Skutki uboczne kwasu hialuronowego
• Podsumowanie

Kwas hialuronowy został po raz pierwszy odkryty w 1934 roku. Pod względem chemicznym jest to rodzaj węglowodanu znanego jako „mukopolisacharyd” i występuje naturalnie w większości tkanek organizmu. To, co sprawia, że kwas hialuronowy jest tak fascynującą substancją, odpowiedzialną za szereg kluczowych ról, to sposób, w jaki przyciąga i wiąże się z cząsteczkami wody. W rezultacie może pomóc zwiększyć nawilżenie w określonych miejscach docelowych, dlatego też jest określany jako „naturalny środek nawilżający”.

Jakie są zalety kwasu hialuronowego?

Właściwości chemiczne kwasu hialuronowego uczyniły go bogatym tematem badań naukowych i wydaje się, że oferuje on szereg korzyści w przypadkach, w których korzystne jest zwiększenie poziomu nawilżenia.

Starzejąca się skóra

Naukowcy wysnuli teorię, że kwas hialuronowy może odgrywać kluczową rolę w utrzymaniu zdrowej skóry ze względu na swoje właściwości nawilżające.

Aby ocenić tę koncepcję, użyli specjalistycznych barwników zaprojektowanych do wiązania kwasu hialuronowego w celu kontrolowania jego poziomu w skórze różnych grup wiekowych. Naukowcy potwierdzili, że naturalna zawartość kwasu hialuronowego w ludzkiej skórze zmniejsza się wraz z wiekiem i jest całkowicie nieobecna od 60 roku życia. Doszli do wniosku, że spadający poziom kwasu hialuronowego może zatem odgrywać rolę w naturalnym starzeniu się skóry, w tym w zmniejszonej elastyczności i pojawianiu się zmarszczek.

Odkrycie to sprawiło, że kwas hialuronowy stał się coraz bardziej popularnym rozwiązaniem kosmetycznym w walce ze zmarszczkami. Podobnie jak bardziej znany Botox, zastrzyki z kwasu hialuronowego tuż pod powierzchnią skóry są obecnie oferowane przez wielu chirurgów - ale czy to działa?

W jednym z badań 158 ochotników poddano „terapii augmentacyjnej” kwasem hialuronowym, a następnie poproszono pacjentów o wyrażenie opinii na temat wyników. Okazało się, że 78,5% uczestników zgłosiło co najmniej niewielką poprawę wyglądu zmarszczek.

Ważne jest, aby podkreślić, że chociaż wyniki takich zastrzyków są zwykle długotrwałe, prawdopodobnie nie są one trwałe. Badanie, w którym śledzono pojawianie się zmarszczek po zastrzykach z kwasu hialuronowego wykazało, że 60% uczestników wykazało korzyści nawet po 12 miesiącach. Ponieważ kwas hialuronowy jest naturalnie występującą i biodegradowalną substancją, jest prawdopodobne, że jego działanie zacznie zanikać z czasem, gdy organizm go rozłoży, w którym to momencie mogą być konieczne dodatkowe zabiegi.

Gojenie się ran

Stwierdzono, że kwas hialuronowy stymuluje aktywność komórek zwanych „chondrocytami”, które są odpowiedzialne za tworzenie chrząstki i tkanki. Dlatego nie powinno dziwić, że suplementacja kwasem hialuronowym wydaje się przyspieszać gojenie się ran poprzez stymulowanie wzrostu w dotkniętym obszarze.

W jednym przypadku wywiercono małe otwory w kości, a następnie do ich wypełnienia użyto przeszczepów kostnych o odpowiednim rozmiarze. U połowy pacjentów do otworu dodano również kwas hialuronowy, aby ocenić jego wpływ na proces naprawy. Naukowcy odkryli, że przeszczepy poddane działaniu kwasu hialuronowego zrastały się znacznie szybciej, co prowadziło do szybszego powrotu do zdrowia.

Inne fascynujące badanie dotyczyło potencjalnego wpływu kwasu hialuronowego jako alternatywnego rozwiązania dla niektórych operacji. Pęknięcie błony bębenkowej, na przykład po ekspozycji na głośne dźwięki, może mieć negatywny wpływ na słuch. Ich naprawa zwykle wymaga operacji. W tym badaniu naukowcy próbowali jednak leczyć uszkodzone błony kwasem hialuronowym. Uczestniczący w badaniu lekarze odkryli, że większość z tych pęknięć została z powodzeniem naprawiona w sposób naturalny w ciągu kilku tygodni, bez konieczności operacji.

Co ciekawe, niektóre inne substancje mogą faktycznie stymulować produkcję kwasu hialuronowego w organizmie. Wśród tych, o których wiadomo, że mają wpływ, są popularne suplementy na stawy glukozamina i chondroityna. W rezultacie niektórzy eksperci sugerują, że suplementacja tabletkami glukozaminy bezpośrednio po operacji „może zwiększyć produkcję kwasu hialuronowego w ranie, sprzyjając szybszemu gojeniu”.

Nawilżanie

Kwas hialuronowy jest często stosowany miejscowo w celu utrzymania zdrowej, młodo wyglądającej skóry. Dlatego też jest on często zawarty w kremach do skóry w celu zatrzymania wilgoci w skórze i promowania zdrowej elastyczności.

Istnieją jednak również dowody sugerujące, że suplementacja doustna może mieć podobne korzyści dla poziomu nawilżenia skóry. W jednym z badań pacjentom cierpiącym na długotrwałą suchość skóry podawano 120 mg kwasu hialuronowego dziennie lub placebo. Po czterech tygodniach uczestnicy zostali przebadani w celu określenia wpływu na nawilżenie skóry. Eksperci zauważyli wzrost poziomu nawilżenia, poprawę gładkości i zmniejszenie widoczności zmarszczek. Doszli do wniosku, że „spożycie kwasu hialuronowego skutecznie zwiększa zatrzymywanie wilgoci i gładkość skóry”.

Jest to jednak tylko jeden z aspektów jego potencjalnych korzyści. Częstym schorzeniem u kobiet po menopauzie jest suchość pochwy, która prowadzi do uporczywego dyskomfortu. W badaniach wykorzystano żele wykonane z kwasu hialuronowego jako potencjalne leczenie, a w jednym eksperymencie stwierdzono, że poprawiły one objawy o prawie 85%.

Gdzie indziej podobny żel składający się z kwasu hialuronowego był stosowany przez osoby cierpiące na nawracające owrzodzenia jamy ustnej. Uczestnicy ankiety dotyczącej ich doświadczeń zgłosili 72% zmniejszenie liczby owrzodzeń podczas stosowania żelu.

Stawy artretyczne

Kwas hialuronowy jest znany ze swojej roli w stymulowaniu wzrostu chrząstki. Jest on również kluczowym składnikiem „płynu maziowego” - zasadniczo wypełnionego żelem worka, który działa jako amortyzator w stawach. Eksperci byli zatem zainteresowani sprawdzeniem, czy suplementacja tą substancją może potencjalnie poprawić objawy zapalenia stawów.

Naukowcy przetestowali tę hipotezę, wstrzykując kwas hialuronowy lub placebo bezpośrednio do stawów kolanowych ochotników cierpiących na chorobę zwyrodnieniową stawów. Dane sugerują, że takie zastrzyki rzeczywiście pomagają złagodzić objawy bolesnych stawów.

W jednym z badań porównano wpływ kwasu hialuronowego na chorobę zwyrodnieniową stawów kolanowych z bardziej tradycyjnym leczeniem kortykosteroidami. Analiza 606 ochotników wykazała, że osoby stosujące sterydy doświadczyły większej poprawy stanu zdrowia w ciągu pierwszych dwóch tygodni leczenia. Jednak w czwartym tygodniu grupa stosująca kwas hialuronowy dogoniła grupę stosującą sterydy i od tego momentu doświadczała większej poprawy niż grupa stosująca sterydy.

Chociaż pomysł podawania zastrzyków w bolące stawy nie brzmi jak najbardziej atrakcyjne leczenie, jedną szczególną korzyścią wydaje się być czas, przez jaki ochotnicy odnosili korzyści. Uczestnicy badania otrzymali od trzech do pięciu zastrzyków, z których każdy podawany był w odstępie jednego tygodnia. Co zaskakujące, uczestnicy zgłaszali korzystne efekty nawet od 6 do 12 miesięcy po leczeniu.

Podczas gdy większość dotychczasowych badań koncentrowała się na wstrzykiwaniu kwasu hialuronowego bezpośrednio do stawów, nie jest to oczywiście praktyczna opcja dla użytkowników domowych. Na szczęście w ograniczonej liczbie badań oceniano skuteczność doustnej suplementacji w leczeniu bólu stawów. W jednym z badań ochotnikom codziennie podawano kwas hialuronowy, a ich objawy monitorowano przez osiem tygodni. Wyniki wykazały, że ochotnicy przyjmujący kwas hialuronowy doświadczyli znacznej poprawy w zakresie pomiaru bólu, sztywności i ogólnego funkcjonowania stawów.

W innym badaniu sześćdziesiąt osób cierpiących na artretyzm podzielono na dwie grupy; jedna z nich otrzymywała 200 mg kwasu hialuronowego dziennie, podczas gdy druga otrzymywała obojętne placebo. Obie grupy zostały następnie poproszone o wykonywanie regularnych ćwiczeń mających na celu wzmocnienie mięśni nóg, co zmniejszyłoby nacisk na ich artretyczne stawy kolanowe. Chociaż obie grupy doświadczyły poprawy objawów, to grupa przyjmująca kwas hialuronowy miała lepsze wyniki.

Wreszcie, naukowcy odkryli, że poziom kwasu hialuronowego we krwi jest wprost proporcjonalny do stanu zapalnego stawów u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Pomiar poziomu kwasu hialuronowego jest zatem obecnie uważany za kluczowe narzędzie diagnostyczne w ocenie poziomu stanu zapalnego stawów.

Ile kwasu hialuronowego powinienem przyjmować?

Ponieważ kwas hialuronowy ma tak wiele potencjalnych korzyści i może być przyjmowany w różnych formach, trudno jest podać zalecaną dawkę. Sytuację komplikuje fakt, że kwas hialuronowy występuje w różnych formach i o różnej mocy w zależności od źródła.

Dotychczasowe badania sugerują jednak, że suplementacja około 200 mg dziennie byłaby korzystna w przypadku przyjmowania doustnego. Miejscowe kremy na skórę mogą być stosowane w razie potrzeby, podczas gdy dawkowanie zastrzyków zależy od lekarza, który je podaje.

Które produkty spożywcze zawierają kwas hialuronowy?

Kwas hialuronowy jest obecny w większości tkanek zwierzęcych. Niestety, zazwyczaj znajduje się w częściach ciała, których normalnie byśmy nie spożywali. Na przykład, kwas hialuronowy znajduje się w przyzwoitych ilościach w cieczy wodnistej oka, w pępowinie oraz w płucach, nerkach i mózgu. Występuje również w dużych ilościach w grzebieniach kurcząt.

Każdy, kto chce zwiększyć poziom kwasu hialuronowego, prawdopodobnie będzie musiał polegać na jakiejś formie suplementacji. Suplementy kwasu hialuronowego są dostępne u niektórych wyspecjalizowanych dostawców. Z dotychczasowych badań naukowych wynika, że przyjmowanie suplementów z glukozaminą lub chondroityną może również pomóc stymulować naturalną produkcję kwasu hialuronowego w organizmie.

Skutki uboczne kwasu hialuronowego

Dotychczasowe badania nad kwasem hialuronowym wykazały bardzo niewiele potencjalnych skutków ubocznych. W jednym z nielicznych badań obejmujących suplementację doustną wystąpiły tylko trzy działania niepożądane; jeden uczestnik doświadczył pogorszenia bólu stawów, jeden doświadczył napadu biegunki, a ostatni doświadczył krótkotrwałego drętwienia języka. Sytuacje te zostały ocenione jako „prawdopodobnie niezwiązane” ze stosowaniem kwasu hialuronowego.

Inne badania również wykazały, że wszystkie skutki uboczne doświadczane przez uczestników były rzadkie i o niskim lub umiarkowanym nasileniu. Raport naukowy opublikowany w Journal of Toxicology dotyczący stosowania kwasu hialuronowego w przemyśle kosmetycznym podsumował, że „kwas hialuronowy i jego sole sodowe i potasowe są uważane za bezpieczne do stosowania w kosmetykach”.

Istnieją pewne dowody na występowanie reakcji alergicznych w przypadku wstrzyknięć w celach kosmetycznych, w których może wystąpić krótkotrwały ból, zaczerwienienie lub obrzęk.

Dotychczasowe dowody sugerują, że kwas hialuronowy jest bezpieczny w większości przypadków, a wszelkie skutki uboczne są zwykle niewielkie i przemijające.

Niemniej jednak, dopóki nie będzie dostępnych więcej badań, nie ma dowodów sugerujących jego bezpieczeństwo dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią.

Niezależnie od dotychczasowych badań, zalecamy skonsultowanie się z wykwalifikowanym lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek nowego suplementu.

Podsumowanie

Kwas hialuronowy jest potencjalnie ekscytującym odkryciem, a naukowcy dopiero zaczynają badać jego potencjalne korzyści. Najlepiej zbadane korzyści kwasu hialuronowego wydają się być związane z jego właściwościami jako naturalnego środka nawilżającego. Od redukcji zmarszczek i suchej skóry po poprawę bólu stawów w zapaleniu stawów lub przyspieszenie gojenia się ran, kwas hialuronowy z pewnością wydaje się być ekscytującym suplementem.