Co peptydy kolagenowe robią dla organizmu?

Treść:

• Czym są peptydy kolagenowe?
• Czym jest kolagen?
• Dlaczego suplementacja kolagenem jest ważna?
• Co peptydy kolagenowe robią dla organizmu?
• Rodzaje kolagenu i suplementów kolagenowych
• Jaka jest różnica między kolagenem a peptydami kolagenowymi?
• Peptydy kolagenowe i kwas hialuronowy: co jest lepsze?
• Czy suplementy kolagenowe są skuteczne?

Kluczowe wnioski

• Peptydy kolagenowe to suplement diety, który może pomóc w uzupełnieniu kolagenu w organizmie, który jest białkiem występującym we włosach, skórze, paznokciach, kościach, stawach i tkankach łącznych.
• Kolagen odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowych włosów, skóry i paznokci. Utrzymuje również mocne stawy i chroni narządy wewnętrzne. Naturalny kolagen w organizmie zaczyna jednak zanikać w wieku 20 i 30 lat.
• Peptydy kolagenowe mogą poprawiać nawilżenie i elastyczność skóry, promować zdrowe włosy, poprawiać wzrost paznokci, chronić chrząstkę stawową, wspomagać regenerację mięśni, wzmacniać kości, promować lepszą jakość snu i poprawiać funkcje poznawcze.

Czym są peptydy kolagenowe?

Peptydy kolagenowe, zwane również hydrolizatem kolagenu, są rodzajem łatwo przyswajalnego hydrolizowanego kolagenu. Są to suplementy diety lub suplementy kolagenowe, które mogą pomóc uzupełnić zapasy kolagenu w organizmie.

Czym jest kolagen?

Kolagen jest najbardziej obfitym białkiem występującym naturalnie w wielu tkankach w całym ludzkim ciele, zwłaszcza we włosach, skórze, paznokciach, kościach, stawach i tkankach łącznych. Około 30% białka w organizmie to kolagen.

Kolagen odgrywa ważną rolę w tworzeniu zdrowych włosów, skóry i paznokci. Utrzymuje również mocne stawy i chroni narządy wewnętrzne.

Organizm wytwarza kolagen ze składników odżywczych pochodzących ze zdrowej, zbilansowanej diety. Pokarmy, które promują produkcję kolagenu w organizmie, obejmują bulion kostny, ryby, kurczaka, jajka, owoce cytrusowe, owoce tropikalne i jagody. Najlepiej jest pozyskiwać kolagen z diety. Jeśli jednak nie jesteś w stanie tego zrobić, suplementacja kolagenu może pomóc.

Dlaczego suplementacja kolagenu jest ważna?

Od późnych lat 20. i wczesnych 30. naturalna synteza kolagenu w organizmie zaczyna się zmniejszać. W wieku 40 lat możesz mieć o 25% mniej kolagenu niż w wieku 20 lat. Po 40. roku życia produkcja kolagenu dramatycznie spada, a utrata kolagenu następuje w tempie 1% rocznie. Produkowany kolagen jest niższej jakości niż kolagen wytwarzany przez organizm w młodości. U kobiet menopauza może przyspieszyć ten proces.

Ta utrata kolagenu jest odpowiedzialna za widoczne oznaki starzenia, takie jak zmarszczki i drobne linie, zwiotczenie skóry i suchość skóry. Zmniejszona produkcja kolagenu prowadzi również do wypadania włosów, łamliwych paznokci, spowolnionego wzrostu paznokci, dyskomfortu w stawach, sztywności stawów, zużycia chrząstki stawowej, zmniejszenia masy mięśniowej i opóźnionej regeneracji mięśni.

Co peptydy kolagenowe robią dla organizmu?

POPRAWIAJĄ ELASTYCZNOŚĆ I NAWILŻENIE SKÓRY

Peptydy kolagenowe mogą poprawić nawilżenie i elastyczność skóry poprzez zwiększenie ilości kolagenu dostępnego w organizmie. Badania wykazały, że peptydy i aminokwasy, takie jak hydroksyprolina, pojawiają się we krwi po przyjęciu hydrolizatu kolagenu i mają korzystny wpływ na stan skóry i stawów.

PROMOWANIE ZDROWYCH WŁOSÓW I PAZNOKCI

Peptydy kolagenowe mogą odgrywać ważną rolę w promowaniu zdrowych włosów i ich wzrostu. Mogą również poprawiać wzrost paznokci i zmniejszać objawy ich łamliwości.

WSPIERAJĄ ZDROWIE STAWÓW

Peptydy kolagenowe pomagają chronić chrząstkę stawową i wspierają zdrowie ścięgien i więzadeł, a także ogólne zdrowie tkanek. Wspomaganie stawów peptydami kolagenowymi może zmniejszyć ryzyko chorób zwyrodnieniowych stawów, takich jak choroba zwyrodnieniowa stawów.

WZMACNIA MIĘŚNIE I KOŚCI

Kolagen jest obficie reprezentowany w mięśniach i kościach. Przyjmowanie suplementów diety z peptydami kolagenowymi może pomóc w regeneracji mięśni, wzmocnić kości i potencjalnie zapobiegać lub leczyć osteoporozę (stan związany ze słabymi kośćmi, w którym istnieje wysokie ryzyko złamań kości).

WPŁYW NA SEN, FUNKCJE POZNAWCZE, STAN ZAPALNY I FUNKCJE HORMONALNE

Badanie przeprowadzone na aktywnych fizycznie mężczyznach z trudnościami ze snem wykazało, że suplementacja peptydami kolagenowymi wiązała się z lepszą jakością snu i poprawą funkcji poznawczych. Nie stwierdzono jednak różnic w zakresie funkcji hormonalnych, stanu zapalnego czy zmęczenia.

Rodzaje kolagenu i suplementów kolagenowych

Istnieje głównie pięć rodzajów kolagenu, które występują naturalnie w organizmie:

• Kolagen typu I stanowi 90% kolagenu w organizmie i znajduje się w skórze, kościach, więzadłach i ścięgnach.
• Kolagen typu II znajduje się w chrząstce stawowej.
• Kolagen typu III znajduje się w tętnicach, mięśniach i narządach wewnętrznych.
• Kolagen typu IV znajduje się w skórze.
• Kolagen typu V znajduje się w oku, skórze, włosach i łożysku.

Jaka jest różnica między kolagenem a peptydami kolagenowymi?

Kolagen to naturalnie występujące białko, które organizm wytwarza ze składników odżywczych zawartych w pożywieniu.

Peptydy kolagenowe to małe kawałki białka kolagenowego pochodzenia zwierzęcego. Producenci suplementów diety hydrolizują ten kolagen poprzez trawienie go wodą w celu wytworzenia tabletek i proszków przeznaczonych do spożycia przez ludzi.

Tak więc peptydy kolagenowe to zasadniczo kolagen pochodzenia zwierzęcego, który został rozbity na mniejsze peptydy lub aminokwasy. Peptydy kolagenowe są stosowane jako uzupełnienie kolagenu, ponieważ organizm nie jest w stanie wchłonąć całego kolagenu.

Kolagen zawiera aminokwasy, takie jak glicyna, prolina, lizyna, treonina, hydroksyprolina i izoleucyna.

Można zakupić doustny suplement kolagenu w postaci proszku lub tabletek. Te peptydy kolagenowe lub hydrolizowany kolagen zazwyczaj zawierają 2-3 aminokwasy i są wchłaniane do organizmu przez przewód pokarmowy.

Peptydy kolagenowe i kwas hialuronowy: co jest lepsze?

Zarówno peptydy kolagenowe, jak i kwas hialuronowy są ważne dla zdrowia skóry, ale mają różne role i korzyści. Kwas hialuronowy to rodzaj węglowodanu lub cząsteczki cukru o silnych właściwościach hydrofilowych. Oznacza to, że przyciąga i wiąże ze sobą wodę, a zatem ma kluczowe znaczenie dla nawilżenia skóry.

Z drugiej strony kolagen jest białkiem, które działa jak rusztowanie lub matryca i zapewnia wsparcie strukturalne dla skóry. Peptydy kolagenowe i kwas hialuronowy mogą współpracować w celu utrzymania zdrowego i młodego wyglądu skóry.

Czy suplementy kolagenowe są skuteczne?

Suplementy kolagenowe są suplementami diety i nie zostały przebadane przy użyciu dużych randomizowanych badań kontrolowanych. Nie są one również regulowane przez Food and Drug Administration. Innymi słowy, producenci suplementów kolagenowych nie są zobowiązani do udowodnienia, że ich produkty są bezpieczne lub skuteczne, lub że robią to, co mówią na etykiecie.

Kilka badań wykazało, że peptydy kolagenowe mogą poprawiać nawilżenie i elastyczność skóry, a także łagodzić ból stawów i poprawiać ich funkcjonowanie u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów.

Ważne jest, aby pamiętać, że przyjmując peptydy kolagenowe w postaci proszku lub tabletek, nie można wybrać, gdzie w organizmie się znajdą. Można przyjmować peptydy kolagenowe w celu uzyskania młodzieńczego blasku skóry, ale organizm może je również wykorzystać w innych miejscach. Pracownik służby zdrowia może pomóc ci wybrać najlepszy suplement peptydów kolagenowych dla twoich problemów.

CZY MOŻNA PRZYJMOWAĆ PEPTYDY KOLAGENOWE CODZIENNIE?

Tak, można przyjmować peptydy kolagenowe codziennie, pod warunkiem przestrzegania zalecanej dawki podanej na opakowaniu.