12 wskazówek dla mocniejszych paznokci

Treść:

• Wskazówki jak wzmocnić paznokcie
• Jaki wpływ ma kolagen na paznokcie?
• Korzyści z kolagenu dla paznokci
• Podsumowanie

Zmiana stylu życia i diety może pomóc wzmocnić paznokcie. Nawodnienie, przyjmowanie biotyny i unikanie niektórych substancji chemicznych to tylko niektóre z rzeczy, które można wypróbować.

Dobrą wiadomością jest to, że zawsze możemy wprowadzić zmiany w naszym stylu życia i nawykach, aby wzmocnić nasze paznokcie i doprowadzić je do stanu, w jakim chcielibyśmy je mieć.

Wskazówki, jak wzmocnić paznokcie

Oto 12 wskazówek, których możesz użyć, aby wzmocnić paznokcie w krótkim czasie.

1. Przyjmuj suplement z biotyną

Biotyna, znana również jako witamina H i witamina B7, jest jedną z witamin z grupy B. Ponieważ jest rozpuszczalna w wodzie, organizm jej nie magazynuje, dlatego należy zadbać o jej codzienne spożywanie.

Biotyna może pomóc wzmocnić włosy i paznokcie. Pomaga również w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego.

Można ją znaleźć w żywności takiej jak

• sardynki
• gotowane jajka
• rośliny strączkowe

Można również rozważyć przyjmowanie suplementu z witaminami z grupy B.

Przed przyjęciem suplementu biotyny należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że jest on bezpieczny dla pacjenta.

2. Zminimalizuj ekspozycję na wodę

Zbyt częste moczenie w wodzie może sprawić, że paznokcie staną się słabe i łamliwe. Noś rękawiczki podczas zmywania naczyń i staraj się trzymać ręce z dala od wody podczas kąpieli.

Oczywiście nie zawsze jest możliwe uniknięcie zanurzenia rąk, ale warto o tym pamiętać.

3. Bądź nawodniony

Picie dużej ilości wody jest niezbędne dla dobrego zdrowia, a zdrowie paznokci nie jest wyjątkiem. Bez wystarczającej ilości wilgoci paznokcie mogą stać się kruche, łatwo się łamać i łuszczyć. Picie wystarczającej ilości wody pomaga im zatrzymać wilgoć i pozostać silnymi.

4. Zwróć uwagę na swoją dietę

Upewnij się, że spożywasz bogatą w składniki odżywcze i zróżnicowaną dietę oraz przyjmujesz multiwitaminę z minerałami. Dieta uboga w ważne witaminy i minerały może wpływać na cały organizm - w tym na paznokcie. Rozważ włączenie suplementów diety, które są związane z poprawą zdrowia skóry, takich jak

• Cynk
• witamina A
• witamina B12
• żelazo

Badania z 2019 roku sugerują również, że można włączyć peptydy kolagenowe, które, jak wykazano, poprawiają zdrowie paznokci i skóry, do codziennej diety poprzez spożywanie pokarmów wysokobiałkowych. W diecie można uwzględnić następujące źródła białka:

• chuda wołowina
• wieprzowina
• jajka
• soczewica
• orzeszki ziemne
• drób
• czarna fasola

Przed rozpoczęciem przyjmowania nowych suplementów należy skonsultować się z lekarzem. Mogą one kolidować z przyjmowanymi lekami na receptę i stwarzać dodatkowe ryzyko.

5. Uważaj na produkty, których używasz

Lakier do paznokci i zmywacz do paznokci

Wiele lakierów do paznokci lub produktów do paznokci zawiera agresywne chemikalia, które mogą osłabiać paznokcie. Należy unikać zmywacza do paznokci zawierającego aceton, ponieważ może on uszkodzić paznokcie.

Poszukaj nietoksycznych lakierów do paznokci i produktów do zanurzania, a także bezacetonowego zmywacza do paznokci.

Żywności i Leków (FDA) ostrzega przed innymi potencjalnie szkodliwymi substancjami chemicznymi znajdującymi się w codziennych produktach do pielęgnacji paznokci.

Środki odkażające i czyszczące do rąk

Jeśli używasz środka do dezynfekcji rąk, staraj się nie nakładać go na paznokcie i używaj go z umiarem. Środki odkażające na bazie alkoholu wysuszają paznokcie (i dłonie), prowadząc do ich łamliwości.

Podczas sprzątania w domu używaj gumowych rękawiczek. Wiele środków czyszczących lub chusteczek do czyszczenia zawiera substancje chemiczne, które mogą osłabiać paznokcie. Rękawiczki pomogą uniknąć kontaktu z tymi chemikaliami.

Szampon

Jeśli używasz szamponu wysuszającego lub usuwającego olej (np. przeznaczonego do włosów przetłuszczających się), może on wysuszać paznokcie i powodować ich osłabienie lub łamliwość.

Spróbuj zmienić szampon na kilka tygodni i sprawdź, czy zauważysz różnicę.

6. Jeśli to możliwe, unikaj stosowania paznokci żelowych lub akrylowych

Chociaż materiały te są reklamowane jako łatwa alternatywa dla osób z problemami ze wzrostem paznokci, częste stosowanie może powodować łuszczenie się paznokci, osłabiając je. Jeśli jednak chcesz je nosić, pamiętaj o robieniu przerw między ich nakładaniem.

Ekspozycja na promieniowanie ultrafioletowe (UV), które jest niezbędne do nałożenia lakieru żelowego, została zidentyfikowana jako czynnik ryzyka raka, choć potrzebne są dalsze badania.

Ekspozycja starzeje również skórę, co sprzyja zdrowym paznokciom.

7. Daj paznokciom odpocząć od malowania

Podobnie, chociaż lakier do paznokci wygląda ładnie, paznokcie muszą oddychać. Ciągłe stosowanie lakieru, nawet nietoksycznego, może osłabić paznokcie.

Po noszeniu lakieru przez około tydzień, usuń lakier za pomocą bezacetonowego zmywacza do paznokci, a następnie pozostaw paznokcie bez lakieru przez tydzień.

8. Paznokcie powinny być krótsze

Długie paznokcie są bardziej podatne na złamania i zahaczanie o przedmioty, podczas gdy krótsze paznokcie są mniej podatne na odpryski, złamania lub rozdwajanie, co pomaga utrzymać ich wytrzymałość.

9. Nie używaj paznokci jako narzędzia

Zamiast tego użyj opuszków palców, aby otworzyć puszkę wody mineralnej lub użyj spinacza do papieru, aby dosięgnąć czegoś w małej przestrzeni. Używanie paznokci jako narzędzi może powodować ich łamanie i rozdwajanie, co może prowadzić do osłabienia paznokci.

10. Używaj kremu do paznokci

Po usunięciu lakieru do paznokci lub jeśli uważasz, że nie jesteś wystarczająco nawilżona, nawilż paznokcie kremem do rąk. Możesz to robić za każdym razem, gdy myjesz ręce.

11. Zmień sposób piłowania paznokci

Pilnikowanie paznokci poprzez poruszanie się tam i z powrotem jak piła może w rzeczywistości osłabić paznokcie. Zamiast tego piłuj je w jednym kierunku.

Uważaj również na boki paznokci, ponieważ zbyt mocne spiłowanie może je osłabić.

12. Skonsultuj się z lekarzem

Jeśli próbowałeś kilku rzeczy przez kilka tygodni i nie zauważyłeś żadnej zmiany w swoich paznokciach, udaj się do dermatologa lub innego specjalisty od pielęgnacji skóry. Może on przyjrzeć się Twoim paznokciom i zadać Ci pytania dotyczące Twojej rutyny i ogólnego stanu zdrowia.

W razie potrzeby może przepisać kurację na receptę, która pomoże wzmocnić paznokcie.

Jaki wpływ na paznokcie ma kolagen?

Paznokcie składają się głównie z białka zwanego keratyną, które odpowiada za ich strukturę i wytrzymałość. Jednak kolagen odgrywa również kluczową rolę w tworzeniu i utrzymaniu paznokci. Kolagen jest włóknistym białkiem występującym w całym organizmie i jest niezbędnym składnikiem skóry, kości, ścięgien i oczywiście paznokci.

Kolagen w paznokciach przyczynia się do ich elastyczności i wytrzymałości. Działa jak rodzaj „kleju”, który utrzymuje komórki keratyny razem, zapobiegając kruchości i łatwemu łamaniu się paznokci. Ponadto kolagen jest również ważny dla nawilżenia paznokci, co jest niezbędne, aby zapobiec wysuszeniu i łamliwości.

Korzyści z kolagenu dla paznokci

Teraz, gdy wiemy już dogłębnie, czym jest kolagen i jak wpływa na zdrowie paznokci, nadszedł czas, aby przejść do wszystkich konkretnych korzyści, jakie to białko zapewnia naszym paznokciom.

Mocniejsze paznokcie

Suplementacja kolagenem typu I może znacznie wzmocnić paznokcie, czyniąc je mniej podatnymi na łamanie lub rozdwajanie. Jest to szczególnie korzystne, jeśli masz łamliwe paznokcie lub poddajesz się zabiegom, które osłabiają paznokcie, takim jak częste stosowanie lakieru do paznokci lub ostrych chemikaliów.

Bardziej elastyczne paznokcie

Kolagen nadaje również paznokciom elastyczność i chroni je przed uszkodzeniami spowodowanymi uderzeniami. Elastyczne paznokcie są mniej podatne na łamanie lub wyginanie, co jest niezbędne do utrzymania ich w dobrym stanie.

Więcej wilgoci

Odpowiednie nawilżenie jest niezbędne dla zdrowych paznokci, a kolagen pomaga utrzymać wilgoć. Zapobiega to wysuszaniu i łamliwości, dzięki czemu paznokcie wyglądają zdrowo i żywo.

Stymuluje wzrost

Jeśli marzysz o dłuższych paznokciach, kolagen może być Twoim sprzymierzeńcem. Stymuluje wzrost paznokci, dzięki czemu możesz cieszyć się dłuższymi, mocniejszymi paznokciami w mgnieniu oka.

Poprawia ogólny wygląd

Kolagen nie tylko wzmacnia paznokcie, ale także poprawia ich ogólny wygląd. Możesz zauważyć gładsze paznokcie, które są mniej podatne na nierówności powierzchni.

Podsumowanie

Nasze paznokcie mogą wysyłać wiele wiadomości do innych, a słabe lub łamliwe paznokcie mogą wywoływać u ciebie poczucie niepewności. Na szczęście istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby wzmocnić i poprawić swoje paznokcie.

Jeśli wypróbowałaś już różne środki zaradcze i nic nie pomaga, udaj się do lekarza. Cienkie lub łamliwe paznokcie mogą być spowodowane chorobą podstawową i tylko wyleczenie przyczyny pozwoli na ponowne wzmocnienie paznokci.